Tenisçi Dirseği ve Çözümü

[@ozgurgercel]

Videoyu beğenmeyi ihmal etmeyin. İyi seyirler.

[@burakates5472]

Hocam sag kol tam kirdigimda ve el ile herhangi birseyi cekme aninda tam iç kisimda agri oluyor veya belli bi sure kolum kirik kaldiginda açarken iç kisma agri giriyor golfçu dirsegi agrisimi oluyor herhangi bandaj onerirmisiniz agir iste calisiyorum tesekurler

[@emrahsazal9494]

Spor yapanlar için gerçekten çok önemli bir konuyu anlatmışsınız. Teşekkürler. Başıma geldi. Gücüm olmasına rağmen nerdeyse her kiloyu yarı yarıya düşürdüm acıdan. Uzun süre spor yapınca kendini dinlemeyi öğreniyor insan. Tutuşumu düzelttim. Zorlayan hareketleri bıraktım. 2-3 ay gibi bi sürede tam geçmesede etkilemez hale geldi

[@emre5718]

@Emrah Sazal Hocam nasıl kurtuldun bu illetten gözünü seviyim dirseğim çok ağırıyor spora ara verdim bir sene geçti gibi oldu başlayınca yeniden ağrı tuttu

[@circassian5798]

@@emre5718 Allah yardımcımız olsun. Benimde yıllar oldu. Ne zaman spora dönsem 1 hafta sonra bırakmak zorunda kalıyorum. Yalnız benim ağrı dirsekte değil , bicepsin altında dış kısımda. Aynı sakatlık diye biliyorum ama.

[@emre5718]

@@circassian5798 Bir çözüm bulamadın mı sende benimde başta dirsek kemiğinde ağrı vardı iyi kötü spor yapabiliyordum şimdi benimde tarif ettiğin yerde başladı ağrı artık bir şeyi kavrayınca bile ağrı oluyor bardak bile tutunca ağrı hissi oluyor

[@circassian5798]

@@emre5718 Valla ne sakatlığın tam olarak ne olduğunu bulabildim nede çözüm bulabildim. Doktora gitmiştim MR çektikten sonra ilk bakan arkadaş dirsekte problem var demişti doktor bişey yok istirahat ettir demişti. 4 yıldır istirahat ettiriyorum yetmiyor sanırım :)

[@emre5718]

@@circassian5798 Hacamat deniyicem ben en son çare yapacak bir şey kalmadı

[@kubilaycetin2248]

Cok önemli bi konu, tendon yırtılması, kopması, tendinit, kimse bilgilendirme yapmamıs. Cok önemli bir paylasım. Teşekkürler.

[@ozgurgercel]

🙏

[@downforce4578]

hocam ağrı geçmeden bunları yapmak doğru olur mu ?

[@okan4577]

Hocam şişlik var fakat hiç ağrı yok 1.5 haftadır ara verdim sizce başlamalımıyım

[@murathazar1601]

Neredeyse 1 sene once golfers dirsegi basladi, simdi ust dirsektede berbat agrilar var, sporu tamamen birakmama rahmen bir turlu kurtulamadim, kroniklestigi icin ne buz,ne krem,ne dirsekligin yardimi oluyor! yasayan arkadaslara gecmis olsun. Kroniklesmeden kurtulursunuz insallah. Tamamen duzelmeden zorlamayin kendinizi . Tedavisi iyi gelen arkadaslar varsa yasadiklarinizi paylasirsaniz cok tessekurler

[@SİNE_MATİKK]

Geçmiş olsun durumunuz nasıl iglesebildinizmi

[@ersn49]

Son durum nedir?

[@muslumsahmarov3782]

Ölmüş qaliba cevap yok

[@timurturkeli6808]

Video aydınlatıcı oldu. Sosyal medyadan da yardımcı olduğunuz için ayrıca teşekkürler hocam.

[@ozgurgercel]

🙏

[@areistotelles5426]

Fitness a 15 günlük ara verdiğim bi dönemde ısınmadan bilek güreşi yaptım, bileğim zorlanmıştı. Ondan birkaç gün sonra da fitnessa tekrar başladım. Düzgün ısınmadan dumbell press yaptım. Bileği zorla dıgımı hissetmeme rağmen devam ettim. Sonra dirseğim rahatsızlandı. Allaha şükür günlük hayatımı etkilemiyor ama ağır bench giremiyorum. Siz siz olun iyi ısının bileğinize iyi bakın.

[@kemalgules1167]

Kardeşim peki doktora çıktınmı doktor ne dedi durumun ne

[@ilhangurcan]

Teşekkürler bu bilgiler için, ben 1 yıl uğraştım fitness açısından düzgün bir bilgiye ulaşamamıştım. benimki geçti 3 aydır hiç bir sorun yaşamıyorum. ben ne yaptığımı anlatayım tabiki doktorumun tavsiyesi üzerine. öncelikle tenisçi dirseği olanlar için dirseklik var 6 ay boyunca hiç çıkarmadım, tablet ve krem kullandım. 2 ay spora ara verdim sonrasında da ağırlıkları düşürerek çok zorlamadan ayda bir kilo arttırarak sporuma devam ettim. spor yaparken şu an bile dirsekliğimi takıyorum bi ara geçti diye dirseklik olmadan spor yaptım yine tekrarladı, 2 yıl boyunca spor yaparken takacaksın dedi doktorum. Anla press yapmayın ve o tür ters hareketler tekrarlatıyor. Teşekkürler.

[@hiperrealresim807]

Hangi krem kullaniyodun

[@ilhangurcan]

Nimes Combo Jel

[@huseyinyalcnkaya6652]

@@ilhangurcan ben sporcu fln degilim ama dirsek tenisçi dirsegi galiba çıkıntı var dış tarafta açıp kapatamiyorum fizik fln kendimde urasiyorum tam memnun degilim

[@necmettintoktas4111]

Merhaba İlhan bey bende de bu hastalık oluştu. Ağrı genelde dirsek çevresinde doktor. Tenisçi D. Bandı verdi. Bana da bu değil de dirseklik daha mantıklı geldi dirseklik derken dirseği de kaplayan bir şey mi bu yoksa dirsek on kasları kaplayan küçük bir bant mi cvp gelirse sevinirim

[@serdarturgut9149]

Ya bilek güreşi turnuvam var ama biriyle bilek güreşi yaptıktan sonra yerimde duramayacagim bir acı yasiyorum kolum çok aciyo ağrıyo

Başlıkla alakası yok ama hocam. Back press yaptıktan bir gün sonra omuzun devrede olduğu hareketlerde bir kısıt oldu. Ben hafif hafif antrenmanlara ara vermeden devam ettim. Şu an üst göğüs, front press, back press te ağrı hissediyorum. Eklem mi tendon mu kas mı tam bilemedim.Lateral Raises yaparken pek zorlanmıyorum. Dumbell Front Raises yaparken de zorlanmıyorum. Bu nedenle bu iki hareketle telafi etmeye çalışıyorum antrenmanı. Bana omzumla ilgili tavsiyeniz olur mu?

[@testoarda5571]

Hocam birde derin doku masajı tam ağrıyan yere acıdığı halde ovalamaya devam mı etmeliyiz

[@ozgurgercel]

Bilmiyorsan yapmamalısın

[@emreuygur2313]

Bu hastalık tam anlamıyla tedavi edilebilir mi

[@ozgurgercel]

Video da ne anlatıyorum?

[@emreuygur2313]

@@ozgurgercel 😆

[@massivemagnetics]

Meniskus yirtiklari hakkinds ne dusunuyorsun

[@efeersin5155]

dirseklerimde eklemlerin birleştiği yerde galiba kıkırdak sürekli atıyor 2 tarafta da uzun zamanda sıkıntı yapar mı

[@ozgurgercel]

Bence doktora git ne olduğu belli olsun.

[@erdalgurhan9268]

Dirseğimde açıp kapatırken çıtlama sesi geliyor ağrı ödem herhangi bir sorun yok fakat çıtladığı için rahat çalışamıyorum ve her çıtlamada farklı bir zorlanma hissediyorum sebebi ne olabilir

[@erdalgurhan9268]

Nöroloji oktoru sinirleri ezdiğimi söyledi biraz ara verip ilaç kullandım şuanda yanma yok ara sıra çıtlama var onun içinde ortopediye gittm herhangi bir sorun çıkmadı MR sonucunda

[@berkeayan5101]

Dostum oynama gibi birşey hissediyor musun? Bende var da nere gitsem temiz çıkıyorum

[@berkeayan5101]

Dirseklik alacağım sabitlemek için çok oynayacağını sanmıyorum

[@batuhanbisirgen3547]

@@berkeayan5101 o çok oluyor sağ solA kayıyor dirsegim

[@berkeayan5101]

@@batuhanbisirgen3547 Dostum ben aylarca hafif çalıştım tam kitlemedim.Şimdi ağır çalışabiliyorum çok şükür ve daha iyiyim eskisinden.4-5 ay hafif çalıştım.Çok düşük kilolar kitlemeden.Tendonumda sorun vardı.Kas gelişip tendon gelişmemem durumu vardı bende.

[@aslanatalay8259]

bilek guresi yaptim 4 gun once bilegim gosterdiginiz gibi bukuldu agridi ve kolumu oynatamaz hale geldim 2 sat sonra gecti bugun yine yaptm ayni agri tekrar yapti golfcu dirsek agrisi , bu ikinci karsilasim videonuzu izledim rahatlatici harektleri uyguladm gercrkten ise yaradi ama gecici tabiki tkrar agri devam edior bu bilek guresine iki ay ara vermeliyim...

[@yalnzadam5372]

Çözümü buldunmu

[@aslanatalay8259]

@@yalnzadam5372 hyr

[@ercanyenigun3113]

@@aslanatalay8259 hala ayni mi?

[@aslanatalay8259]

@@ercanyenigun3113 gecti 2 sene oldu geçeli :)

[@ercanyenigun3113]

@@aslanatalay8259 nasil gecti deneyiminizi paylsir misiniz?

[@ferhatdalda1896]

Abim allah senden razi olsun.farkinda olmadan bu agriyi cekiyodum.oglum surekli ön kolun ustune ayagiyla basiyodu.oyle rahatliyodum.buna en cok sevindi.

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun

[@HamidMelih23]

Hocam bende badminton oynuyorum ve sert vuruşlar yaptıktan sonra iç kısmına inanılmaz bir ağrı giriyor sizce ne yapmalıyım ve bu arada bu sporu 6 yıldır yapiyorum

[@HamidMelih23]

Dirsegimin iç kismina hocam

[@Dgn_Shn]

Ziya Yazici'nin kitabina nasil.ulasabilirim acaba yardimci olursaniz sevinirim.

[@ozgurgercel]

Tekrar baskıya girecek

[@Cemm48]

Hocam merhaba 3 ay önce askerde bilek güreşi yaparken sol kolumda acayip bir yanma oldu neyse 1 ay sonra teskereyi aldık öğrendim ki bu illetmiş uzun yıllar yüksek ağırlık antrenman yaptım şuanda da 1 ay hafif çalıştım şimdi eski volume yakın bi şiddetle çalışıyorum kolum güç olarak iyi antrenmanda fazla ağrımıyor ama tabi eskisi gibi de değil. Size sorum full iyileşmek için sporu bırakmalı mıyım? Yoksa bilinçli antrenman yapıp yanı sıra tedavi de uygularsam düzelir miyim cevaplarsanız sevinirim.

[@tersoselim]

Duzeldi mi bende de 1 seneden fazla var

[@kerembayraktar1737]

Özgür bey serdar hocayla mahmut hocanın videosunu yükleyecektin heveslendirdin bizi pazartesinden beri bekliyoruz haberin olsun 😀

[@ozgurgercel]

Yetistiremedim, kusura bakmayın. Pazar akşamı yada pazartesi günü inşallah

[@kerembayraktar1737]

İnşallah sabırsızlıkla bekliyoruz emeğinize sağlık 👍👏

[@erdemag5028]

hocam benim dirseğimde de 1 ay önce bursit çıktı antremanlara yeni başladım hala hassasiyet var sizce nasıl rehabilite etmeliyim kolumu 4 yıldır spor yapıyorum. Eski gücüme nasıl kavuşabilirim ?

[@huseyine677]

İyileşebildiniz mi şuan durumunuz nasıl? Yazdığınız durumu ben yaşıyorum şuanda

[@ercanyenigun3113]

@Ahmet Sait o da cevap vermemis siz nasil oldunuz?

[@ygz1453]

Hocam selamlar, uzun yıllardır takım sporları yapıyorum. Birkaç ayrdır fitness yapmaya başladım, özellikle itme hareketlerinde sağ dirseğimi ağır kilolarda itemiyorum kasılıyormuş gibi oluyor. Sebebi tenisçi dirseği olabilirmi yoksa başka bi durummudur sizce ? Mutlaka doktora görünmekte fayda var fakat günlük hayatta hiç sorun yaşamadığım için farklı birşey olabilir diye fikrinizi öğrenmek isterim.

[@0darklord0]

Hocam ben 2 ay spor yaptım ve bu dirsek belirtileri bende görüldü sizce benimki akutmudur yoksa kronikmi

[@Cezzarsss]

Kralım bende 3 aydır yapıyorum bende de görüldü şimdi akut mu kronik mi

[@kadiryucel6065]

Hocam kitaplari bulamadim. Yardimci olabilir misiniz?

[@ozgurgercel]

Google dan arat çıkar

[@farabi5461]

Çok teşekürler hocam . emeğine saglik

[@ahmetkucukkaya6892]

Bunu önlemenin en etkili ve kesin yolu hayvan gibi ağır girmemek. Hareketi eğer yavaş bir şekilde ve tam olarak yapabiliyorsanız (örneğin bench presste bar göğsünüze değiyor ve hareketi hızlı yapmak zorunda değil yavaş bir şekilde yapabiliyorsanız) o kilo iyidir. Eğer spor hayatınız boyunca tüm hareketleri bu şekilde yaparsanız kolay kolay sakatlanmayacaksınız.

[@denizkargn9180]

Hocam tenisçi dirseğini zorlayan hareketlerin deadift ve pullups lar olduğunu biliyordum,bunlarda zorlamıyormu?

[@onurozdemir7430]

hocam merhaba video bahsettiğiniz doku masajı olayını kaç set ve kaç saniye olmalı ? ve hocam benim normal zamanlarda ağrım olmuyor ama ağırlık antremanlarında itiş hareketleri yaparken dirseğimde ki ağrıyı hissediyorum sizce bırakmalı mıyım teşekkür ederim

[@trex_yt9241]

Bende de aynısı oldu şimdi nasıl

[@turkeryigitaydn9533]

Hocam kutlemesi gecmiyor ama bu nasi bi illetti 2 haftam gitti aglicam

[@caganozturksoy647]

Bende de aynı sorun var.Senin sakatlık geçti mi?

[@KararszEleman]

Selam knk benim de iç dirsek ağrıyordu yoğun biçimde sinir sıkışması sandım ama golfçü dirseği çıktı 8 aydır bu sporu yaptığım için kronik oldu biraz dirsek destekliyici almayı düşünüyorum faydası olurmu?

[@şevketerdoğan-p4c]

Benimki golfçü dirseği galiba band aldım ama nasıl takıcam

[@sayginseckin9873]

Gösterdiği esnetme hareketi anında etkisini gösterdi. Ben de öyle şilkinlik, ödem yok. Sadece dirseğimde ağrı oluyordu. Dayanılmaz bir acı değil tabi. Antremanları hiç bırakmadım, ara vermedim. Demek ki bende başlangıç seviyesinde.

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun

[@hakangenc7417]

Durumunuz nasıl peki şuan

[@sayginseckin9873]

@@hakangenc7417 sıkıntı yok. O bitti ön omuzda ağrı başladı.:)

[@hakangenc7417]

@@sayginseckin9873 :) peki neymiş kardeşim tenisçi dirsegimi dedi doktor omzun için de geçmiş olsun kardeşim büyük geçmiş olsun.

[@sayginseckin9873]

@@hakangenc7417 doktora gitmedim. Sporcu bir arkadaşa gösterdim ağrıyan yeri tenisçi dirseği değil dedi. Zaten bir süre sonra geçti.

[@mahirgezer4864]

Özgür hocam benim sağ kolumda tenisçi dirseği var iki defa kortizon iğnesi vurdu doktor iğne ağrıyı geçiriyor ama 6 ay sonra yine ağrı başlıyor spor yapmaya korkuyorum sizce napmalıyım

[@ozgurgercel]

Egzersizlerinde "Z bar" kullanma kardeşim,Geçmiş olsun.

[@Emre-nn8yj]

Ozgur Gercel biceps hareketini z barl ile değil de normal bar ile mi yapalım yani hocam?

[@gamerain7842]

Hocam ben ağırlık taşıdım mecburiyetten bir buçuk saat kadar sol dirsek kol sizin anlattığımız gibi açıdan bisy kaldiramaz oldum masaj bile acitiryor fizik tedavi verdiler fakat gidemedim de napmam gerek Öncesinde de hep spor yapan biriydim kendime fazla güvendim galiba açısı fena oldu

[@testoarda5571]

Hocam bikaç gün önce başıma geldi 3gün dinlendim buz tuttum bugğn antrenmanda çok fenaydı ödem olduğunu düşünüyorum pres denediğimde orda sanki eklem sıkışıyor atıyordu Videodakileri uygulasam aynı zamanda antrenmanlarda zorlayan hareketlerden kaçarsam ne zaman iyileşir 18yaşındayım

[@ozgurgercel]

Bir kaç haftaya azalarak geçecektir . Geçmiş olsun

[@imrankarakan9378]

Hocam öncelikle mrblar bu guzel video icin tesekkurler arkadaşlar bu hastalık malesef bnde de var herkese geçmis olsun dileklerimle ben flexbar diye bir egsersiz aleti keşfettim ve bende müthiş ise yaradı okadar araştırmama rağmen bununla nasil karsilasmamimisim 70 tl gigi bisey marka marka değişiyor renk renk renkler yumuşak sert hafifliğe göre ayarlanıyor bn yeşil le başladım kimsenin umuduyla oynamak istemem

[@ebrufehmi808]

Nerden alabiliriz acaba

[@imrankarakan9378]

@@ebrufehmi808 internete google yazın birkaç sitede var

[@hadibakalm9552]

geçti mi sorun bu aletle?

[@denizerdogdu7094]

@@imrankarakan9378 bu dediğin aletle ne yaptın ki nasıl çalıştın kaç gün çalıştın ne kadar sürede geçti bilgi verirmisin

[@fatihparlak7693]

Hocam vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. Özellikle arka kol çalışırken (Triceps extantions) sol dirseğimin dış kısmında ağrı oluyor. Bilek güreşi yaparken özellikle dirseğimin üst kısmıyla alt kısmı resmen farklı yönlere gidicrk gibi oluyor ve genelde dirseğim kütlüyor(küt sesi geliyor). Ne yapmamı tavsiye edersiniz hareketlerin formlarına dikkat ediyorum ama geçmiş zamanda yanlış formla zorlama sonucu böyle oldu ve doğru formda bile dirseğimde bir yük hissediyorum. Tavsiyeleriniz benim için çok önemli. Teşekkür ederim.

[@dardanellighttonbalgpartis595]

Gecti mi peki rahatsizligin suan bendede var cok aciyor

[@harnn9015]

@@dardanellighttonbalgpartis595 geçti mi senin ?

[@dardanellighttonbalgpartis595]

@@harnn9015 hayir dostum cok azicik gecti o kadar boyle seyler kaliyormuş

[@NolimitArslan]

Hocam benimde 3 ay önce bilek güreşinde kolumdan kıt diye bi ses geldi ve bu rahatsızlık başladı 2 ay dinlendirdim başta buz uyguladım sonra krem 1 aydır başta hafif şuan orta ağırlıkta antreman yapıyorum lakin bilek güreşi poziyonunda zorlayınca hafif acı oluyor bilek güreşini bırakmalımıyım abi onun dışındaki hareketlerde olmuyor acı veya ağrı

[@ersn49]

Sende yırtık olmuş bence çünkü benzer durumu yaşamışız ama bende kıt sesi gelmedi. Bilek güreşinde coknfazla zorladım 3-4 gün agridi spora ara verdim 5 hafta dinlendirdim. Bugün başladık spora hafiften ağırlıklara bir girişim dedim agri değilde acayip bir yanma ve sonrasında kolumda bir ağırlık hissediyorum ve tabi uyuşma

[@funandcrazy5399]

Selamün alaykümm hocam.. Hocam benim 2 dirsegimde cok agriyo ve cok şidletli uyuyamıyorum ve kulumu 1 dakika kıvrik tutamıyorum cok agrıyo

[@emirhanbaydar9146]

Yine ozgur abi yine mukemmel bir vidyo 😀

[@---zm8rt]

Hocam dirseğimde arada sırada çıtlatma ve açarken takılma oluyor hafifi acıyor bu egzersiz işe yarar mı

[@Loop711]

Aga aynı şeyi yaşiyorum senle. Bench press yaparken şınav çekerken sol kolumda dirsek bölgesinde çıtlama meydana geliyor.Çözümünü bulamadım.

[@blackpan2498]

@@Loop711 bendede oluyor ama benim önceden dirseğim 2 yerden kırılmıştı ve ameliyat oldum.

[@blackpan2498]

Arka kol hiç rahat çalışamıyorum şu sol dirsek yüzünden

[@efesmd_pk5951]

şınav cekerken dırseklerden kutleme sesi gelitor nedeni nedir sorun guc yetersizligi degil

[@hasanu.1117]

önce bileklerini sonuna kadar aç eklemin içindeki biriken azot mu neyse eklemeden atılsın vücudun eklemde yer açsın parmak şıklatması gibi bir ses gelir ondan sonra yap

[@erdemgumus41]

Özgür abicim nasilsin videonu gorduk mutlu olduk yine😊👋

[@ozgurgercel]

sağol eksik olma

[@ramazan_cayderecaydere8374]

Selamunaleykum hocam bana dün tenisçi dirseği hastalıgı teşhisi kondu .kolumda iki tarafında desteği bulunan kolluk verildi. Fizik tedavi yapılacak bana nasıl bir öneriniz var.işim hafif ağırlık çalışmıyorum ama sürekli aynı hareketleri yapıyorum işte

[@ercanyenigun3113]

Nasil oldunuz?

[@yunusyunus6377]

hocam ben dirsek kısmından sakatlandım 3 sene önce şişti vs. gecti ama antreman kol antremanında ön kolda cekme oluyor hareket kısıtlılığı oluyor :) nasıl gecer ??

[@ozgurgercel]

Bilmiyorum. Geçmiş olsun. Doktor'a gitmen gerekiyor.

[@yunusyunus6377]

gittim abi bursada spor hekimliğine gittim sıcak uygula dedi sonra esneme yap dedi sonra soguk kompreks uygula dedi :)

[@yunusyunus6377]

dambılla fleksiyon extansiyon yapıyom cekme yapıyor kas :) sıcak kompreks ile eski esneklik kazanabilirmi ?

[@ozgurgercel]

@@yunusyunus6377 doğru demiş ama sıcak uygulamadan masajla ısıt.

[@ozgurgercel]

@@yunusyunus6377 düzelmesi lazım.

[@ferikkozan752]

1 yıldır bu acıyı çekiyorum fizik tedavi fizyoterapi ve kortizonlu iğne sadece azaldı ama hâlâ yapamadığım hareketler var ve geçmeyen gece ağrılarım tamamen nasıl kurtulabilirim

[@miyaseayar4546]

Bende cok cektim hepsi bos.kac tane fizik doktoruna gittim cozum bulamadilar.kendim arastirdim agri bandi 2 saat icerisinde agriyi aliyor.2 marka var ben bu ikisiden birini kullaniyorum. Reklam olmasin 4 harfli ilk ikisi ar.. . 50 tl civarinda.5 cm genislik 5 metre uzunluk. Bir kisiye bile faydam dokunursa ne mutlu bana.arastirin videolati var kineksio ilacsiz agri bandi.gerdirerek yapistiracaksiniz.videosunu izleyin. Bir karis kesiyoruz, kenarini yapistiriyoruz sonra tam agriyan merkexe gelecek sekilde gerdirip yapistiriyoruz.2 saat icinde etkisini gostermeye basliyor. 2 gun sonra yeniden.5 metre bant. 15 cm kesilerek bayagi yetiyor. Ben bununla planter fasyayi gecirdim. Simdide tenisci dirsegini geçiriyorum. 1 aylik tedavinin bana maliyeti sadece 50 tl oluyor.onemseyin dediklerimi bilgi altindan daha degerlidir

[@tunaturan35]

@@miyaseayar4546 slm. Tenisçi dirseği rahatsızlığınız geçti mi acaba?

[@miyaseayar4546]

Gecti gibi yazdigim bandaji ve buz tedavisini surekli hale getirdim 1 aya hic birsey kalmayacak insallah.

[@tunaturan35]

@@miyaseayar4546 İnşallah geçer. Sonucu buradan yazabilirseniz çok sevinirim. Sağlıklı günler.

[@emre5718]

@@miyaseayar4546 Hocam ne durumdasın kurtuldun mu bu illetten

[@sentezfotograf1467]

özgür bey merhaba.51 yaşındayım.adım Turgay Arslantürkoğlu.Fotoğrafçıyım.Sorum ve destek istedğim durum şu:Fitness yapmak istiyorum.20-25 li yaşlarda kısa bir süre fitnesle ilgilenmiştim.uzun zaman geçti.Pek kilo problemim yok.1.71 boy 74 kiloyum.Ama artık yaş gereği alabileceğimi düşünüyorum.İşim gere daha çok bilgisayar başındayım.Hareket sıkıntımız var.Ben 15-20 yıl önce futbol oynarken menisküsümü yırttım ameliyat olmadım diğer şekilde dikkat edip teavi ettim kendimi.Şuan bir ağrım sızım yok.3-4 yıl önce kontrole gittim mr da çapraz bağımın kopuk olduğunu tespit ettiler.Bir yere tutunmuş ameliyat şart değil dediler.Şuan bi sıkıntım yok 4 yıl öncede tenisçi dirseği proplemim sağ kolumda oldu.Onada gerek atel kullanara(herzaman değil biraz ağrım olunca takıyorum bir süre) burdada çok sorunum yok dikkat ediyorum. SORUM ŞU:Ben fitnes yapmak istiyorum ve bu şartlarda nasıl yapabilirm.Tenisçi dirseği ile ilgili videonuzu izlemiştim.....Bana yardımcı olmanızı rica ediyorum...Bana spor özelliklede fitness yapmamın kapısını aralayabilecek değerli bilgilerinize ihtiyacım var....Bir çözüm bulursak imaj fotoğraf çekimlerinizi tecrübeli ellerimde yapmak isterim teşekkür mahiyetinde.....selamlar sevgiler...Turgay arslantürkoğlu(05339699741)

[@resulozturk2797]

Hocam size ulasmam lazim biceps tendomum koptu doktor tavsiyeniz varmi ACİLLLLLLLLL

[@ozgurgercel]

Çok geçmiş olsun Dr. deniz Algün Selamımı söyle

[@resulozturk2797]

Saolun hocam

[@sametaltas2218]

Henüz yaşıyor olduğum bir durum hocam , bilgilendirme için teşekkürler.

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun

[@emre5718]

@Samet Altaş Hocam şuan ne durumdasın iyileşti mi

[@kemalgules1167]

Kardeşim nasıl oldun sporu bıraktınmı günlük hayatda çalışırken zorlandınmı

[@hamdiyealgan3041]

Abi golf dirseğinin her yere götürebiliyorum ama kolumu kaldıramıyorum a

[@ahmetsekerci1891]

Merak edip muzdarip olduğum bir konuydu teşekkürler

[@nmkzz6306]

Hocam 3 aydır yapiyorum dirseğin acıyor

[@beyinbedava1498]

Sporla alakam yok ama var.nasil bir dert ya

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun. Umarım anlattık işinize yarar.

[@kazmkurkcu8409]

Hocam mrhb ben 6 ay gibi süre spor yaptım ağır girdim sanırım kolumda ağrı oluştu ve 3 ay sonra ortopediste gittim tenisci dirseği teşhisi kondu.dirseklik kollajen ve diklomec verdi 2 hafta kadar biraz dinlendirdim ama ödem devam ediyor ağrı biraz hafifledi 3 ay bi gecikmeden sonra kronik olabilirmi ? Spora devam edebilirmiyim acaba çok endişeliyim tşkrler şimdiden

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun. Video da söylediklerini yapın.

[@kazmkurkcu8409]

Sağolun abi geçicimidir acaba bu süre zarfında kronikleşirmi.bir hevesle başladım spora şuan sadece bacak çalışabiliyorum zorlamak istemiyorum😔birde fizij tedavi hareketlerini güçlendirmelimiyim o bölgeyi

[@kazmkurkcu8409]

Hocam 5 aydır ilaç kolajen bandaj hafifledi ağrım şuan spor yapmalımıyım sizce

[@ozgurgercel]

@@kazmkurkcu8409 evet yapın ama rahatsız eden, canınızı yakan hareketlerden uzak durun.

[@kazmkurkcu8409]

Ozgur Gercel teşkr ederim hocam cvbınız için.o bölgeyi güçlendirici hareketler yapıyorum.çok stres yaptım ama geçicimidir bu durum?ilk defa spora başladım yaşım 34 spordan 3,4 ay sonra başladı:(((

[@ahmetfratkabasakal9839]

Hocam merhaba. Spor camiasında sizin sözlerinizden başka kimseye güvenemiyorum. Bende tenisçi dirseği ve golfçü dirseği ikisi bir arada bulunmakta. Bunların belirtileri karantina döneminde ortaya çıktı. Şu an kuru iğne tedavisi almaktayım,ağrılarım da ciddi şekilde azaldı. Doktoruma "Tekrar spora başlayabilir miyim ?" Diye soru sorduğumda bana olumlu cevap veriyor. Bunu sizden de duymak isterim, tedavimin sonunda ve gerekli istirahatlerimi 5-6 ay yaptıktan sonra tekrar fittnesa devam edebilecek miyim ? Cevap verirseniz çok sevinirim,şimdiden teşekkür ederim 🙏🏼

[@ozgurgercel]

Ağrı seviyesinde ne istersen yapabilirsin. (ağrı olmasın yanil

[@ramazankarasu2856]

Merba Ahmet abi kuru iğneleme nerde yaptırdınız faydası oldumu şuan durumunuz nasıl bendede tenisçi dirseği hastalığı var

[@koraycamlbel9411]

Ögür Gencel spor ile ilgili videolarını beğeni ile takip ediyorum . Emeğin için çok teşekkürler. Bahsettiğin kitaplar için video altına link koyar mısın ?

[@birteksen4844]

5 yildir spor yapıyorum tenisçi dirseği akut veya kronik akut buz tedavisi ve badem yağı ile ovmaya kısa sürede cevap veriyor.Kronik ise muhakak ortopedi uzmanına gitmenizi oneririm nimes kombo jel veya bengay krem verecektir ve maalesef dirseklikle antrenman yapacaksınız Fransız dumbell ve alna triceps hareketini yapmayin 3 ay gibi surede atlatacaksınız inşallah cümleten geçmiş olsun

[@umutcanakyol7242]

Reis sen atlattın mı ?

[@ahmetk.2541]

Merhaba hocam, Sporla alakam yok ama gıda dağıtım işi yapıyorum, çoğu zaman 25 kg üzeri taşıyorum, sol kol dirsegimde ağrı var fakat sadece birşeyi tutup çekerken ağrıyor, bariz gözle görülür bir şişlik yok , bunu bir aydır çekiyorum, aynı şeymi ? Yoksa farklı bir rahatsızlık mı? Doktora gittim verdiği ilaçların hiç bir faydası olmadı, birde buz tedavisi nasıl yapılıyor günde kaç defa? Teşekkür ederim..

[@ozgurgercel]

Merhaba, esnetmeleri 3 hafta düzenli yapıp ne durumda olduğuna bakmalısın ve bu arada çok fazla zorlama. Geçmiş olsun

[@Muhammedcagri]

benim golfçü dirseği kısmındaki kemik sol kolumdaki kemik oynuyor

[@ozalnikov]

1 haftada geçti arkadaşlar ara verin

[@satlmshelvac5689]

Hocam tam dirsekte ağrı var şu bardanı kaldıramıyorum ve yanma var ne yapmalıyım

[@ozgurgercel]

Bu hale geldiyseniz doktor’a gidin bence . Başka bir problem olabilir. Ben hiç o hale gelmedim.

[@sefayldrm6790]

Bende bir kere oluyor gibi oldu 1 haftada gecti Allah korusun varya cok kotu bir şey 3 senelik fitnis hayatımda ilk sakatlanmam ama hemen gecti bida da cok iyi ısınıyorum

[@ozgurgercel]

antrenman sonunda esnetme yap

[@seita21]

Özgür Abi bir konuda danışıp fikrini almak istiyorum. Yaklaşık 2 yıldır hergün her saat hissettiğim üst trapezden kürek kemiklerime doğru yayılan aşırı rahatsız eden kas ağrım var. Üstüne bu aralar yeni yeni başlayan, uzun süre ayakta kalınca topuğumda,kalçanın üst kısmından quadricepsimden aşağı doğru yayılan iğrenç bir kas ağrımda başladı. Devlet hastanelerine gidince derdimi anlatamıyorum dinlemiyorlar stressten diyolar ilaç yazıp gönderiyolar geçmezse gel diyolar ama yine aynı olaylar oluyor. Özel hastaneye adım atsam içinden çıkamayacağım diye düşünüyorum.. Bursa da oturuyorum bana ne yapmamı önerirsin abim ?

[@ozgurgercel]

Düzenli antrenman yapıyor musun?

[@seita21]

Ozgur Gercel evet 3yıldır. Kısa kısa aralarım oldu tabi net 2,5yıl diyebilirim.

[@ozgurgercel]

@@seita21 bu konunun videosunu çekeceğim. Kimsenin bilmediği bir mevzu bu. Üst trapez çalışma. Orta ve alt trapez ini kuvvetlendir.

[@seita21]

Ozgur Gercel Orta-alt tapezim üste göre zayıf. Sağ kanadım daha büyük. Dediğin gibi olabilir ben de kas dengesizliğinden-eşitsizlğinden ya da tıpta, fibromiyalji dedikleri rahatsızlık olabilir diye düşünüyorum . Eğer dediğiniz gibiyse bu kadar şiddetli,rahatsız edici ve sürekli devam eden bir ağrıya neden olabilir mi? Taa ensemdeki en kastan başlayıp kürek kemiğine kadar yayılıyor.. antrenman değişikliğinin yanında tıbbi anlamda ne yapılabilir? Nereye başvurabiliriz ? Manuel terapinin faydası olur mu? Videonuzda bunlardan bahsederseniz çok memnun olurum Özgür abi. Teşekkürler yorumun için.

[@ozgurgercel]

Fiziktedavi görmen daha mantıklı olur hemde ekstra bir durum varsa onlar sana söylerler. (iyi fizyoterapist)

[@bahadirkilinc4868]

Üstad hiç bıse acıklamamıssın çözüm ne doktora gıt supermacuklama olmıs

[@globalraver]

Hocam bi de enseye barbell shoulder Press yapmayın sakatlanırsıniz diyenler var, ben sürekli yapıyorum hiç sakatlanmadim,önemli olan iyi ısınmak değil mi?

[@ozgurgercel]

Kısa vadede bir şey olmaz. Uzun vadede sakatlandiktan sonra iş işten geçiyor.

[@someone-is1bt]

Bilek güreşi yapa yapa içinden geçtik bileğin .. hayırlısı

[@mehmetcan471]

benim bileğim zayıf istesemde dik tutamam

[@ozgurgercel]

Power lifting bilekliği kullan.

[@erdemkaya3922]

Ortopedi evet cozebilir bu durumu ama kronik bir rahatsizliginiz var ise algoloji(ağrı) kliniklerine gitmenizi tavsiye ederim.cok basarili tedaviler yapiliyor

[@ozgurgercel]

Adamın sabit ağrısı yok. Tendonun gevsetilmesi lazım. 😂😂😂

[@erdemkaya3922]

Ozgur Gercel dis agrisiyla ne alaka kurdunuz onu anlayamadim

[@erdemkaya3922]

Ben bu konuda sikinti yasayan arkadaslara alternatif olsun fikir olsun diye yazdim ama sizin Yazdiginizi anlayamadim acikcasi.Sanirim konu hakkinda detayli bir arastirma yapmamissiniz.algoloji klinikleri bu konuda bi cok tani ve tedavi yontemi uyguluyor basarilida olunuyor.

[@sercantekin5470]

Ozgur Gercel 2-3 ay sonrası için tendon transferi olma ihtimalim var hocam :( transfer sonrasında fitness yapabilir miyim acaba?

01:46 Geçemeyiz deyip kahkaha atarak kapatıyormuş :)

[@yunusemre-ut9mg]

selamunaleyküm , Hocam benim de 2012 de ağır bi malzeme kaldırmaktan dirseğimde tenisçi dirseği oluşmuştu.çok farklı tedaviler gördüm akupunktur dan ozon tedavilerine prp den kortizona fizik tedaviler falan ,doktorlar şimdilerde boyu fıtığı olabilir dediler fakat fizikçi fıtığın çok küçük kolunu bu kadar etkilemez diyo ,video ları izleye izleye lateral epikondilitin de kolda güçsüzlüğe ve parmaklarda uyuşmaya sebep olduğunu öğrendim tıpkı boyun fıtığında olduğu gibi ki bunlar bende de var en son bide hacamat yaptırdık inşaALLAH faydası olur . diye ,yinede ağrım var ne yapmam lazım daha bilemedim yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum.

[@ozgurgercel]

Çok geçmiş olsun. Dr deniz Algün e gitmenizi tavsiye ederim. Araba var tofas Şahin marka, araba var bmw m3 marka. Doktor var doktor var ;)

[@necmettintoktas4111]

Üstadım prp de işe yaramadı mı valla ben de her iki kolda da var şimdi durumunuz nasıl Rabbim şifa versin

[@ilknursengul.]

Benim golfcü dirseği sıkıntım var yardım LÜTFENNN.

[@rambozafer8487]

Nasıl oldun iyisisin

[@fizyoterapistayberk1303]

Benim bayadir agriyor yha dirseklerim sadece arka kol yapinca dirsegim

[@KaanKoksalTC]

@KaanScaletta 6 aydır gecmedi piskolojim bozuldu

[@yalnzadam5372]

Hocam tenisçi dirseği sonrası dirsekde çıtırtı sesleri normalmidir

[@ozgurgercel]

Sebebi tenisçi dirseği değildir onun. Triceps çalışırken Yaptığın birşeyi yapmaman gerekiyor. Yani yanlış açı da yapıyor olma ihtimalin yüksek.

[@WalterWhite-lc9ln]

@@yalnzadam5372 press yapma

[@adnanbestograk5835]

@@ozgurgercel hocam barfix cekerken citlama ses geliyr hem inerken hem cikarken hareketi de dogru yapiyorum sebebi nedir sizce

[@TekGercek-fp9pv]

Emeğinize sağlık

[@ozgurgercel]

❤️

[@modusvivendi734]

Abi Serdar hoca ve Mahmut Irmak ant videosu nerdeee nerdeeeeeeee?

[@modusvivendi734]

Ve lütfen uzun olsun

[@ozgurgercel]

Iş yoğunluğundan montajlayamadım. Birine rica ederim artık.

[@cagraltnor3256]

Abi bu dirsek ağrılarından spora ilk başladığımda muzdarip olmuştum.Çok korkmuştum o zamanlar.Şimdi senin videonu izleyince tekrar dirseğim ağrımaya başladı.İlginç🧐🧐

[@welocraptor]

Spora devam ediyormusunuz? Bende 3 aydır spor yapıyorum ufak ufak ağırlıkta girmeye başladım bu hafta dirsekler arıza verdi tanımlar golfçü dirseği olduğunu gösteriyor Kotkmalıyım spora devam edebilirmiyim sende nasıl oldu?

[@hakangenc7417]

@@welocraptor kardeşim spora devam ettinmi ağırlar ne oldu bendede agrı var da

[@welocraptor]

@@hakangenc7417 vay be zaman nasıl geçiyor bildirim gelince yorumu 3 yıl önce yaptığımı gördüm😏 Bendeki ağrılar geçmişti, Isınmadan ağırlık girdiğim için olduğunu farkettim sonradan 2 3 kiloluk karla ısınma yaptım daha ağrı olmadı Ama devam etmedim 1 kaç ay sonra üyeliğim bitti Daha yenilemedim Çok pişmanım şimdi 3 yıl önce olduğunu görünce daha da pişman oldum. Şimdiye kadar devam etsem fişek gibi olmuştum şimdiye kadar. Ama fişeği bırak patates olduk Ufaktan göbek de gözükmeye başladı.

[@muhammed1116]

Abi çok sağol ya

[@rzababa5401]

hocam benim dirsek tam acinca SIK SIK yapiyor napiim ona

[@ozgurgercel]

Ağrı acı yoksa sıkıntı yok

[@imrankarakan9378]

Yorumumu okuyan arkadaşlar araştırın maalesef teknikleri sadece yabancılar gösteriyor ingilizcede yok ama bnde super ise bir yapmaya 15 defa diyor klavuzunda umarım sizde de ise yarar geçmiş olsun herkese

[@ebrufehmi808]

Hocam sen ne yaptin aciklar misin biraz lutfen

[@tarkavc7766]

Abi herşeyi dengeli yapmak lazım,her şey kararınca ,fazla abanmamak lazım,birde bizde fazla ısınma soğuma hareketleri yapılmıyor,saatiniz de çok havalı duruyor

[@ozgurgercel]

Teşekkür ederim

[@renivatiotr4220]

Boşuna dil dökmüşün Yurt dışında yaşıyorzm fizik tedavi, lazee tedavi, kortizon hee şeyi yaptım fayda etmiyor, son çarem hacamak yok olmadı amaliyat.

[@ozgurgercel]

Hacamat bir işe yaramaz.

[@emre5718]

@Renivatio TR hocam geçmiş olsun ne yaptınız kurtuldunuz mu ?

[@ufukberkkan2114]

Bunun adını değiştirin bence.Öneri yorum;BOYACI DİRSEĞİ.Dünyada kaç tane tenisçi,kaç tane golfçü,kaç tane BOYACI vardır?En çok boyacı vardır.Bu rahatsızlığın en çok görüldüğü meslek grubu da boyacılıktır.Emeğe saygı.

[@ozgurgercel]

🤣

[@ufukberkkan2114]

@@ozgurgercel Ben Boyacıyımda.Buna Marxist terminolojide sınıf bilinci diyorlar 😘

[@ufukberkkan2114]

@@ozgurgercel Ben Boyacıyım da .Buna Marxist terminoloji de sonıf bilinci diyorlar 😘

[@ufukberkkan2114]

@@ozgurgercel Size yanıt yazdım.Ancak yuuutube yayınlamadı.bugünden itibaren yuutube la işim olmaz.kapitalist ipneler

[@serkan525]

ne yazıkki geçmiyor

[@ozgurgercel]

Dediklerimin dışında buz yapmayı ihmal etme.

[@serkan525]

@@ozgurgercel yapıyorum hocam ama sanki sonsuza kadar sürecek gibi görünüyor uzun süreli bir araştırma yaptım prof doktorlarda aynı görüşte prp %90 çözüm en az iki seans ile onu deneyeceğim

[@ozgurgercel]

@@serkan525 prp ticari bir şey. Bir işe yaramaz

[@Fatma35-u2c]

​kantaron yağı karabaş yağı keklik üzümü yağı hardal yağı nane yağı bunları karıştırıp sabah akşam omuzunuza kadar sürüp masaj yapin egzersiz yapın sonra bezle sarın o bölgeyi ve bunlardan hariç igde çekirdeği tozunu sabah akşam süt yada yoğurt bir kaşık koyun yiyin sabah akşam dut kurusu kaynatıp için ben kortizon eswt yaptırdım hiç bir faydasını gormedim bu yaptıklarım sayesinde şu calisabiliyorum ve uyurken o kolunuzu üstüne yatmayın bu gece daha çok agri yapiyor

[@suleymancakal4432]

Teşekkürler

[@ozgurgercel]

:)

[@doganyurtsever872]

kayroprakti hakkında da video gelirse süper olur hocam

[@ozgurgercel]

Doktor varmı çevremde bilmiyorum. Araştıracağım.

[@clashclans7172]

Peki mesela bench gibi veya triceps pushdown gibi hareketleri yaparken ilk tekrarda sadece bir defa parmak kütlemesi gibi dirsek kütlüyorsa ne yapılmalı neden olur bu

[@denizkargn9180]

Hocam flossbandla esnetme de dirseğime yapıyorum

[@ardainceoglu811]

Abi video için çok teşekkür

[@ozgurgercel]

Rica ederim

[@mehmetalidemirors5479]

0:06 ısınarak

[@sibabe3891]

Çoğu doktordan daha güzel tanımladınız hastalığı

[@ozgurgercel]

🙏

[@77yasev]

Bilek guresinde oldu bir daha yapmadim gecti cok sukur

[@ozgurgercel]

Bazı kişiler biyolojik ve anatomik olarak , bazı branşlara uygun olmayabiliyor.

[@Kimyaisleri]

Ozgur Gercel eğer bilek güreşinde zorlayınca tenisçi dirseği ağrısı oluyorsa bırakmamızmı gerek

[@ommer080383]

Bende dirsekte top gibi şişme oluşmuştu. Bursit deniliyormuş. Doktor sıvıyı çekti bandajladı. Şükür daha şişmedi.

[@okan0212]

Tekrardan bir şişme oldu mu acaba

[@sametserbest8180]

İzleyince yine Özgür Gercel yapmış diyeceksiniz !

[@ozgurgercel]

Kral takipçim 👊

[@ademcansalep2750]

Abi tamda bu sakatlığı çekerken videonun gelmesi

[@ozgurgercel]

Geçmiş olsun

[@ademcansalep2750]

Teşekkürler

[@mehmetmertkayis7795]

Herkes işini yapsın hocam, bu işi fizyoterapistlere bırakın boş yapmayın..

[@ozgurgercel]

Aynı video'nun geniş kapsamlısını fizyoterapist ile yaptım. Merak etme en az senin kadar hassasım bu konuda.