Öldürmeyen şey güçlendirir. Merak etmeyin ağrılarınız geçecek ve daha güçlü olacaksınız. Ağrılarınızın daha hızlı geçmesi için bilgiler aktardık bu videomuza . Acı içindeyseniz, şimdiden geçmiş olsun ✨🙏🏼 İyi seyirler dileriz
Пікірлер: 376
@hilal69843 жыл бұрын
Hocam bu nasil bi agri felcli Ali Riza bey gibiyim 2 gun oldu kolumu kaldiramiorum
@terhaneresmi3 жыл бұрын
benim de dirsek içi kısımlarımda fazlasıyla ağrı var kolumu açıp kapatamıyorum bulabildiğin bi çözüm var mı
@hilal69843 жыл бұрын
@@terhaneresmi bende de aynisiydi uyku duzenine dikkat et ve disarda yuruyus yap 3 gune falan hafifliyor
@terhaneresmi3 жыл бұрын
@@hilal6984 işte sıkıntı tam olarak uyku düzeninde ağrılardan uyuyamıyorumm
@hilal69843 жыл бұрын
@@terhaneresmi lavanta yagi kullan yastigina falan sur
@serhattekin24183 жыл бұрын
ben de boyle oldum suan da baya acıo sadece yatabiliyorum
@emrekuyrukcu860811 ай бұрын
Şu camianın en saygın en efendi sporcularından birisiniz o yüzden en çok sizin videolarınız olması gerekirken hiç yoksunuz ortalıkta hocam...
@miketyson54923 жыл бұрын
HOCAM RİCA EDERİM GERİ DÖNÜN KZbin, SİZİ YENİ KEŞFETTİM, HARİKA BİLGİLER VAR ÜSTELİK SAMİMİ VE KUSURSUZ BİR ANLATIM İLE
@herakles_614 жыл бұрын
Anlatım tarzınıza diksiyonunuza ve ses tonununuza hastayım hocam. Son derece etkileyici akıcı mükemmel bir diksiyonla anlatıyorsunuz. Türkçeyi mükemmel konuşuyorsunuz hocam
@Alparslan9473 жыл бұрын
Orhan Yılmaz, bizimle paylaştığın bilgiler için çok teşekkür ederiz.
@aliilhn75533 жыл бұрын
Hocam sen konuştuğunda, takım elbise falan giyesim geliyor. Hocanın ses tonu>televizyondaki tüm muhabirlerin sesi💥
@qui-gonjinn71894 жыл бұрын
Seviyorum sizi hocam idolümsünüz 👑👍🏻
@khaleeyna3442 жыл бұрын
ay bayildim, cok tesekkurler bu video icin🙏🏻
@ianilkaya4 жыл бұрын
Teşekkürler hocam. Bekliyoruz videoları
@alperenguler83484 жыл бұрын
Orhan Hocam selamlar hayırlı günler cidden yararlı video olmuş.
@cenkosmanerogan86814 жыл бұрын
Kral sadece kral emeğine yüreğine sağlık abim
@tugbabmw2 жыл бұрын
Hocam çok kaliteli temiz bilgi veriyorsunuz allah razı olsun
@cemaydogan66893 жыл бұрын
Hocam teşekkürler bu mecrada olmasa gerçekten bu işi suistimal eden ve amacı ticari çıkardan başka bişey olmayan simsarların elinde harcanaktık.Okuyarak,izleyerek vucudumuzu tanıdık ne yapacağımızı öğrendik,sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır. Selamlar ve saygılar. 👍🙏🙏🙏🙏👍
@atesvesu40814 жыл бұрын
ORHAN YILMAZ adamdır . youtube da vücut geliştirme video çöplüklerinin içinde açan bir çiçektir...
@sametatmaca82524 жыл бұрын
Kral
@emrecal47714 жыл бұрын
O zaman Şöyle İlk Yorum YAPAYIM adamın Kralına 😊😊
@yusufcapar52102 жыл бұрын
özledim sizi hocam..kaliteli konuşma ve kaliteli eğitim
@mehmetkandemir23994 жыл бұрын
En önemlisi hangi kas gurubunu calistirdiysaniz antrenman sonrası kasları açma germe hareketleri yaparak kasların kasili halden çıkıp gevşemesine hem de laktik asitin dağılmasına yardımcı olur. Ağrılar devam ediyorsa geçici de olsa kasları uzatmaya çalışın biraz ağrır yaparken ama 1-2 saniye dayaninca ağrı gidiyor yaklaşık 5 dk sonra geri geliyor :)
Bu faydali bilgileri anlatmaniz müthiş olmus hocam
@atakancivelek23753 жыл бұрын
Sizden daha çok video bekliyoruz hocam, saygılar...
@gul5455 Жыл бұрын
Ben 87 kiloyum ve evde kardio yapiyorum, spor yapmaya çalışıyorum. 30 dk spor 2 saat yürüyüş bazında. Sporun suresini adım adım 2 saata kadar uzatacağım sonra da spor salonunda devam edeceğim. Guzel bir vucuda sahip olmayı çok istiyorum. Bunu sporla başaracağım inşallah. Çok güzel bir konuşma şekliniz aksnınız var bani motive etti bu işe. Zayıflama surecimde sizin tabsiyelerinizi alacağım videolar sayesinde. İnşallah başarırım...
@DGKNDZ3 ай бұрын
Hocam neredesiniz engin bilgilerinizden ve tecrübelerinzden faydalanmaya devam etmek isteriz. 3 yıl geçmiş çoook uzun süre umarım sağlığınız yerindedir.
@erayakpinar45384 жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam...
@hakandemir4434 Жыл бұрын
Hocam faydalı bir video olmuş, önerilerinizi dikkate alarak uyguladım sonuç elde ettim. Teşekkürler 😊
@keremylmaz70994 жыл бұрын
Bir numarasın bu alemde hocam
@egehansensoy4 жыл бұрын
Çok verimli bir video olmuş. teşekkürler Orhan Yılmaz.
@mahirakcan97444 жыл бұрын
Hocam merhaba , izometrik kas idmani videonuzu sabirsizlikla bekliyoruz. Selamlar
@zaurhuseynli1534 жыл бұрын
Sesiniz, anlatmaniz muazzam 👍👌
@FlyingHawk634 жыл бұрын
Harika ve akıcı bir anlatım olmuş.
@inancrecel4 жыл бұрын
03:16 işte aradığım faydalı bilgiler...Hocam daha çok bu tarz videolar lütfen...
@dnzsrgzl4925 Жыл бұрын
Bunu kendin akıl edemiyor musun ?
@inancrecel Жыл бұрын
@@dnzsrgzl4925 2 yıl sonra yorumumun altına yorum gelmiş...buyur yırtık dondan çıkan arkadaş,sen anlat seni dinleyelim!?
@semih11903 жыл бұрын
Diksiyonunuz çok iyi düzeyde 👍👍👍
@batuhanan12434 жыл бұрын
1 dislike yeniden spora başlamaya üşenen kişi :D
@demirhan90462 жыл бұрын
25 olmuş knk
@batuhanan12432 жыл бұрын
Olacak iş değil
@demirhan90462 жыл бұрын
@@batuhanan1243 😆
@petesiksikenarda43532 жыл бұрын
32
@deepblue25402 жыл бұрын
😆
@tugkanbalkan22383 жыл бұрын
Hocam videolarınızı özledik
@yasemineyiday61483 жыл бұрын
Kaynar suda duş almadan önce izleseydim keşke çok faydalı bir video emeğinize sağlık. ✨
@fspfspfs3 жыл бұрын
@Yeni Nesil Genç komik değil ki
@rabiacetin28922 жыл бұрын
@@fspfspfs o imam değil gülebilir
@canalemdar36792 жыл бұрын
@@rabiacetin2892 😂
@yusufcapar52104 жыл бұрын
Teşekkür ederiz...Fitnessi bıraktık ama sizi bırakamadık....Demekki tekrar başlayacağız.👍
@fatih32713 жыл бұрын
S a hocam uzu bir süredir yoksunuz.insaallah iyisinizdir.
@Q4IZEN4 жыл бұрын
O ağrı mutlu ediyor beni.
@zaurhuseynli1534 жыл бұрын
Beni de 😁 antrenmanimin verimli gectigini dusunuyorum 😁
@laboriss4 жыл бұрын
Eğerki ağrı antrenmanlarında rahatsiz ediciyse bilki dokular henüz iyileşmemiş ve bir sonraki antrenmana hazir değil demektir dikkat et liflerini yirtarsin sonra niye kalkmiyo niye eski gucum yok deme pişmanliği olur sağlik onmli Antrenman sonrasi olan agri yarin 2 güne geçiyorsa sikjnti yok demektir
@barannsahin3 жыл бұрын
Hocam sizleri çok özledik. Bayağıdır video gelmiyor. Rica etsem sizin güzel anlatışınız ile : İzometrik kasılma yöntemini antrenmanlarımıza nasıl dahil edebiliriz ? Bu karantina zamanlarında herkese yardımcı olacağını düşündüğüm; Özellikle evde çalışmak zorunda kalıp evde ekipman eksiği olanlar havlu ile ne gibi egzersizler yapabilirler ? Konulu bir video çeker misiniz ? Sizleri çok seviyoruz . Bu güne kadar bizim gibi genç sporcuları bilginizden mahrum bırakmadığınız için teşekkür ederiz .🙏 Not: 2. Ev antrenmanınızda ufak bir değinmiştiniz . 88 senesinde temelimi havlu teknikleri ile oluşturdum diye . Özel değil ise bizler için de nasıl temel oluşturabiliriz anlatabilir misiniz ?
@guvenacar16413 жыл бұрын
Orhan abi emeğine sağlık
@elveris3 жыл бұрын
Kollarım o kadar çok ağrıyor ki dambılsız dahi kolumu kaldırmakta güçlük çekiyorum
@be4at8133 жыл бұрын
Kanka şuan bende o moddayım nasıl geçti taktik verir misin
@sh1mortal5143 жыл бұрын
@@be4at813 la geçio 1 haftaya
@be4at8133 жыл бұрын
@@sh1mortal514 geçti knk sağolasın
@omerunal25183 жыл бұрын
Özledik be hocam
@selatinkocovali39634 жыл бұрын
Tesekürler hocam...denedim Yaradı☺
@ademkonca4493 жыл бұрын
Hocam ozlettiniz kendinizi
@mertkantarcioglu4 жыл бұрын
Hocam sizi severek takip ediyorum.. Ses tonunuz ve Türkçeniz gayet iyi dublaj sanatçısı olabilirsiniz rahatlıkla..:)
@efrakingdomk16372 жыл бұрын
Bu hoca çok gerçekçi ve çok doğrucu oyuzden ciddiye almıyorum 😁😁 ne güzel spora başladığımda 1 ay sonra kaslarım olacağını sanıyordum ama artık O teorim sıfıra indi
@mikailkara8262 жыл бұрын
6,ay önce başlasaydın. Şimdi olurdu kasların.
@AydnEREN4 жыл бұрын
Hocam önceden sporcuların değişimi ile ilgili bir video yapmistiniz proje olarak heralde yarıda kaldı onu çok bekledik.Çevrede çok bilgi dolaşıyor beslenme ile yada örnek beslenme planı ile bunun hakkında müsait olduğunuz zaman bir video çeker misiniz?Örneğin kaç gram definasyonda protein karbonhidrat kiloya göre örnek bir beslenme programı gibi . Saygılar hocam seviliyorsunuz.
@karavanyapmayabasladim71804 жыл бұрын
Kraaaaaalllll :)
@gurkantokat94844 жыл бұрын
Hocam antrenman videolarını bekleriz ❤️
@mineergunfit.3 жыл бұрын
İlk pandemi döneminde karşıma çıktınız hocam 6 ay önce KZbin da yoğun çalışan biriyim ev işi vs dışarda çalışıyorum sıfır bilgiyle basladim fakat sizin videoları baştan sona kadar izleyerek boyum 158 60 kilo ile başlayıp kilomu 48 düşürüp yağ oranım yüzde 10lara düşürdüm ve verdiğiniz bilgilerle sadece evde kendi inkanlarımla ve su şişeleri lastik çoraplar vs olsun vücudumu sekillendirdim uykuma dikkat ettim özellikle beslenme konusu hatta Instagram'da bile sayfa açtım sağlıklı yaptığım tarifleri bende başkalarına örnek olsun die paylaşıyorum ya iyiki varsıniz kelimeler bile kifayetsiz kaldı videolar uzun süredir gelmiyor üzülüyorum tabiki sizi çok seviyorum sizinle gerçekten birebir görüşürüp eğitim almak çok isterim saygılar 🙏
@aycahukumdar12924 жыл бұрын
Tesekkurler hocam bilgiler icin..ben de soda ve muz aliyorum antreman sonrasi..cok sık olmuyor zaten ama oldugu zaman ben seviyorum o agrilari☺☺
@bandit49254 жыл бұрын
Güzel tavsiyeler olmuş teşekkürler
@bersthetic86764 жыл бұрын
Abi sen müthiş bir detaysın ağzına sağlık
@BfSheepGamers4 жыл бұрын
Hocam bi' videonuzda altın orandan bahsetmiştiniz. Boyumuzun altın oran olmasıyla alakalı ve videonun sonunda isterseniz vücudun diğer kısımları için ölçümler nasıl yapılır falan anlatabilirim demiştiniz. O video gelir mi ya da ne zaman gelir ?
@aysevemuhammed Жыл бұрын
Spor sonrası kas ağrısı sorusuna en başta çıkan video bu olmalı. Diğerlerini boş boş izleyip burda cvp almak
@ilkerdilek57334 жыл бұрын
Hocam selamlar, diksiyon ve hitabet ile ilgili videonuz var mı yoksa gelsin :D
@ckrgc68654 жыл бұрын
Orhan hocam bağırsakla ilgili açıklayıcı bilgiler vericektiniz bekliyoruz Teşekkürler
@EmreAta87 Жыл бұрын
Hocam gerçekten teşekkür ederim. Sizin videonuzu izleyince rahatladım. 1 gün önce eşimle çok ama çok uzun bir yürüyüş yaptık 14 km kadar tuttu, neyse eve geldik birde tepe çıkarak. Üstüne gittim 2 bira içtim cips yedim. Sabah bir uyandım iki baldırımda ağrıyor ve nasıl halsizim anlatamam. Gece oldu uykudan uyanıyorum, sabah oldu kalktım yalpalıyorum, zaten panik atak ankasiyete kaygı bozukluğu tedavisi görmüştüm, denge kaybı çok yokda bir türlü halsizlik geçmedi, tansiyon normal , şeker normal. İnternete bir baktım, yuruyus sonrası kas agrısı halsizlik, bakmaz olaydım kalp damar vs damar tıkanıklığı falan gördüm daha beter oldum, en son 20 dakika evvel dedim bu böyle olmayacak, çıktım yürüyüşe 5 dakikada düzeldim, şuan eve geldim, terledim ve daha rahat hissediyorum. Sabahtan beri yataka kendimi dinliyordum. Sizin videonuza denk geldim, '' ÇİVİ ÇİVİYİ SÖKER '' taktiğinizi uygulamışım meğerse. Şuanda içtiğim su da
@Kafirullah4 жыл бұрын
Hocam saç stiliniz yakışmış hiç bozmayın
@freedomworldtr16904 жыл бұрын
Hocam tam bir beyfendi taçsız kral
@PlanaGuven4 жыл бұрын
Orhan Hocam neredeyse 5 Yıldır her duştan sonra bacaklarımı soğuk suyla yıkıyorum dediğiniz gibi ve bu sayede ağrıların gerçekten azaldığını söyleyebilirim.
@BatuHan-md4ch4 жыл бұрын
hocammmm adamsınız
@serkantorunoglu4 жыл бұрын
Yemin ediyorum örnek insan.
@turkmen50333 жыл бұрын
hocam güzel diksiyonunuzu özledik neden yeni videolar gelmiyor :(
@erolsahinci87494 жыл бұрын
Selamlar hocam. Videolarınızı severek takip ediyorum. Bir doktordan ve dosttan tavsiye olarak kubul ederseniz eğer ilaç önermek hukuki olarak başınızı ağrıtabilir. Yeni videoları bekliyoruz. Kolay gelsin🙋🏻♂️
@krust69974 жыл бұрын
ok boomer
@huseyinayaz41234 жыл бұрын
Merhabalar bileklerin güçlenmesi için antrenman var mıdır yoksa kol çalışınca bilekler de ona paralel olarak gelişir mi
@batuhanyurt63993 жыл бұрын
Hocam, neredesiniz? Sizden öğreneceğimiz çok şey vardı.
@alifuataksoy90044 жыл бұрын
Selamlar hocam efsane olmuş video anabolikler videosu da gelebilir mi
@atalaywest3 жыл бұрын
Teşekkürler hocam
@emre-sc9vt11 ай бұрын
bu adam öldü mü ya hiçbir yerde aktif değil
@gokberktumer Жыл бұрын
Şef,geri dön ordunun sana ihtiyacı var!
@muharremcavdar87043 жыл бұрын
Çok özlettiniz kendinizi :(
@SuleymanMert-ju2sn4 ай бұрын
Sevgili Orhan hocam bizlere direnç bandıyla ilgili de video aktarımı yapabilir misiniz değerli tecrübeleriniz ile
@ahmetcansimsek63194 жыл бұрын
Hocam bence o ağrılar, pastanın kreması, ben çivi çiviyi söker diyip ağırlık kaldırmaya devam ediyorum ve gün içinde açma germe harketleri yaparak kaskatı kesilmeye kendimce önlem alıyorum. Sizin de verdiğiniz bilgilerle mixleyip, bismillah cekerek bidaha başlama vakti geldi canım spora 👌😊
@bukletakbay78012 жыл бұрын
çivi olayı çok ise yariyor.
@cihangirylmaz3266 Жыл бұрын
Ya nerdesiniz be hocam
@zafer42934 жыл бұрын
Yürüyüş ve açma germe bende inanılmaz işe yaradı
@zafer42933 жыл бұрын
@Famil Ağalarov evet bro.
@taner83864 жыл бұрын
hocam bir keresinde hiç unutmam fitnessın 3 ya da 4. ayı civarı ağırlık antrenmanında son ağırlıkları kaldırdığım bi dönem yeni program yazmıştı hoca. yeni hareketimde bu bacak içi ve dışı olan, oturupta bacakları açıp kapattığımız hareket. harekete full ağırlıkla girmiştim 2. günün sonunda yürüyemiyordum. ciddi anlamda yürütmüyordu. 4-5 güne anca toplarlamıştım. bu da böyle saçma sapan bi anım 😄
@pleasureman154 жыл бұрын
hocam kalp
@rfatkays21012 жыл бұрын
Hoca saygılar sevgiler bu ses tonu haber spikerliği dublaj sanatcılığına çok yatkın efendiliğiniz kibarlık da artısı hayatta başarılar diliyorum hoşça kalın
@cemalkaratas52704 жыл бұрын
Hocam antrenman programı bekliyoruzzz (salonda)
@Yunus_2023_2 ай бұрын
Teşekkürler 🎉
@sprmario353 жыл бұрын
Hocam ben ayağa kalkamıyom sen yürüyüş yap diyosun qweqwe ( Bilgileriniz için teşekkür ederiz )
@erenkoc41834 жыл бұрын
Hocam maden suyunu bardağa dökmeden cam şişede içilmesi öneriliyor,sanırım bardağa döktüğümüzde içerisindeki co2 büyük oranda azaldığı için olsa gerek.
@cLan158715873 жыл бұрын
dinlenmeden ve tukenerek yaparsak ne olur ? ornegin makine de row yapiyoruz 30 kilo ile tukenene kadar yapip hic dinlenmeden agirligi dusurup yine tukenene kadar devam etsek ne olur ?
@themeso88254 жыл бұрын
Hocam sigaraninda etkilerini anlatabilir misiniz? Hemen her konu hakkinda var,bu maddeler icinde birseyler soylerseniz iyi olur.
@MimarBaha8 ай бұрын
hoşbuldum
@muhammedgulyiyen4 жыл бұрын
Hocam siz bu ses tonuyla terapistlikte yapabilirsiniz bence😉😊
@o0priestess0o3 жыл бұрын
(Video konusuyla alakasız) Hocam son zamanlarda sizi keşfettim ve dediklerinizi öğrenmeyi seviyorum. Kalça ile ilgili bir videonuzu görmedim, kalça nasıl büyütülür (bubblebutt) bunun üzerine video çeker misiniz ? Set ve tekrarla ilgili videolarınızı izledim kalçaya da o videoda dediklerinizi uygulamayı düşündüm ama ben evde spor yapan birisi olunca spor salonlarındaki malzemelerimden yok 3-7 kg arası bandım var o işe yarar mı 3x6-10 tekrar mantığında ? Seviliyorsunuz ^^
@miketyson54923 жыл бұрын
Bisiklet sür, squat yap (squat baldırlarda daha etkilidir)
@MrDisable9 ай бұрын
Naptın ?
@eazy14374 жыл бұрын
Hocam antidepresan gibisin insan rahatlıyor seni dinlerken
@cagriari25062 жыл бұрын
Yeniden başladım ilk iki gün omuz çalıştım şuan kalkıp kendime kahve yapamam çorabı zor giydim vay bu ne ağrı
@yildirim66204 жыл бұрын
Hocam yağları ; Zeytinyağı vs. almamızdaki önem nedir.Yağların vücudumuzdaki görevi nedir ne için almalıyız👍🏻
@cihat_metin3 жыл бұрын
hocam nerelerdesin videolara ara verdin özledik
@yildizlara4 жыл бұрын
Orhan hocam 25 yaşında gibisin helal olsun💐🌺🌵
@yarmkalanherseyicinmezun21174 жыл бұрын
Abartma 30-32 bence
@yildizlara4 жыл бұрын
@@yarmkalanherseyicinmezun2117 abartıyı hak ediyor işine bak
@yarmkalanherseyicinmezun21174 жыл бұрын
Mighty MO aslinda bende hocamizi övdüm ama küçük beynin anlayamamış
@ThePhasec4 жыл бұрын
Hocam deri çatlamaları ile alakalı bir video çekebilir misiniz ?
@atillaalgansoy13013 жыл бұрын
Abi niye video yapmıyorsun??Özledik valla.
@karncayiyenyiyenkarnca89533 жыл бұрын
NERELERDESİN BE HOCAM ÖZLEDİK
@barsgode7487 Жыл бұрын
Hocam nerdesiniz 2 sene olmuş
@yigittkasap2 жыл бұрын
Hocam yeni videolar ne zaman gelecek özledik sizi
@muhammetcalskan40163 жыл бұрын
Türk Dil kurumu spor sektörüne girmiş gibi hissettim.