DİRSEK AĞRISI / TENİSÇİ DİRSEĞİ - GOLFÇÜ DİRSEĞİ / EGZERSİZ & MASAJ / Fizyoterapist Aynur BAŞ

[@HuseyinTatlisu]

Elllerinize, bilginize sağlık, çok rahatladım inanın... Devletteki Fizik Tedaviciler neden bilmez bunları ve baştan savar bizleri, anlamıyorum. Çok teşekkürler hocam...

[@gulagacyaran9692]

ocam benim bilem elim tutbuyobilem dik kalmiyo nasıl açıyım sinir damarlarımı çok ofuyomfizikteyim ergun👍😅💙😭😭😭😭

[@zeynepcevval3264]

çok teşekkürler,çok net,basit,anlaşılır anlatımınız için.

[@verjinkaraman3851]

Slm kolumda hem yırtık hemde iltihap var ve diresktede tenisçi dirseği oldu ikisini birden 6 aydır çekiyorum gitmediğim dr fizyoterapist kalmadı bugün yutube yazdim siz çıktınız verdiğiniz egzersizler yaptim ve masajı ağrım hafifledi verdiğiniz bilgiler için tessekurler

[@BuDunyaHali]

şifa olsun, omuz da yırtık var sanırım, onunla ilgili videomu da izlemenizi tavsiye ederim

[@verjinkaraman3851]

@@BuDunyaHali evet önce omuz için olan hareketleri yaptim sonra dirsek için olanları yaptim güzel videolar için tessekurler

[@onurcil8969]

Çok teşekkür ederim çok ağrılarım var dı iyi bi alternatif iyileştirme çalışmaları oldu

[@gulaycaner4064]

Sonsuz teşekkürlerimle canım benim..sağolasın.. 🌹🌿🌹🌿🌹🌿♥️

[@aynurbahadr9663]

Ağzınıza sağlık hocam teşekkür ederim🎉

[@inayetocal9019]

Çok net anlatıyorsunuz anlaşılır şekilde İnşallah bu bilgiler bana da fayda sağlar sağ olasınız

[@asumansalim4404]

Aynur hanım okadar güzel anlattinizki yüreğinize emeğinize sağlık

[@nimetkes2980]

Teşekkürler çok açıklayıcı olmuş

[@savaskzltas34]

Emeğinize sağlık teşekkür ederim hocam 🤲

[@dlek6107]

Almanya’dan selamlar sevgiler. Allah Teala sizden razı olsun kardeşim.

[@BuDunyaHali]

Sağolasunız Sizden de Allah razı olsun

[@brkMC]

Omuz ağrılarım gösterdiğiniz egzersizlerle geçti.simdi sıra i nsallah bunda

[@BuDunyaHali]

çok sevindim, şifa olsun

[@barkaptani]

Allah razı olsun

[@ugurserkanbalc22]

Teşekkürler. Elinize sağlık.

[@filizsolak5399]

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@nursenozsoy6373]

Çok teşekkür ederiz, sağolun, bilgilerinizden çok faydalanıyoruz. Omuzumda kas yırtılması vardı, sizden bilgi aldım, iki aydır çalışıyorum, epey düzenli, Allah sizden razı olsun,🙏🙏

[@mehmetaliayyldz646]

Teşekkür ederim faydalı bilgiler. Umarım sözleriniz aklımızda kalır.

[@serpilsalman3400]

Teşekkür ederim iyi bilgiler olmuş

[@filizonal2851]

ÇOOOK FAYDALI. SAĞOLUN.

[@humorvollaberdennochclever5754]

merhabalar aynur hanim tamda benim sorunuma deginmissiniz tesekkurler aylardir cekiyorum simdi fiziyo terapiste gidiyorum anlattiklarin tipa tip ayni sorunu cekiyorum aylardir coook sagolun😗aynur hanim

[@nerminarik8207]

Allah razı olsun bende faydalandim

[@haticeayhanolgun5788]

Allah razi olsun tam benim rahatsizlimi anlattiniz

[@bilgimbilgim7995]

Ağzına sağlık Hocam 🌹

[@ggc39]

Anlatımınız ve ifadeleriniz çok net anlaşılır ve hoş, teşekkür ederiz

[@turkanaygun1697]

Merhaba Aynur hanım bu rahatsızlık dirsek bantları önerirmisiniz teşekkür ler ❤

[@karsl-dh2cj]

Allah razı olsun hocam peki hıcam egzersizlerle tedavisi mümkünmü bu hastalığın

[@sabriyeaydemir823]

Daha once omuzumda yirtik olusmustu sizjn verdiginiz egzersixlerin cok faydasini gordum simdi dirsegimde olustu

[@herseyehasretiz2753]

Çok Teşekkürederim abone oldumda inşallah faydasını görürüm

[@haticealtin2767]

Allah razi olsun severek takip ediyorum sizi.Almanyadan sevgilerle

[@BuDunyaHali]

Almanya ya sevgiler

[@eyupaydintv]

Teşekkürler beğendim ve abone oldum

[@nilgunekeryilmaz291]

Videolarınız için hakkınızı helal ediniz

[@BuDunyaHali]

Hrlal olsun

[@iremturk6893]

Çok teşekkür ederim elinize emeğinize sağlık 🥰🥰🥰

[@benimdunyam1204]

Bunları bende deneyeceğim. Benim iki kolumda da hem tenisçi ve golfçu dirseği var 10 yılı geçti. Bazen ağrılarım cok oluyor fizik tedaviye gidiyorum. Çok tedaviler uyguladık am gecmefi bu saatten sonra gecer mi bilmiyorum. Videolarınız için çok teşekkür ederim Allah razı olsun inşallah bu saatten sonra banada faydalı olur

[@Hobimo16]

teşekkürler hocam 👍

[@yurdaya5008]

Süper anlatım

Çok teşekkürler 👏🏻

[@sibelcambazlar940]

2 yıldan beri bu ağrıyı çekiyorum fizik tedavi gördüm lazer tedavisi gördüm hacamat sülük tedavisi gördüm şırıngayla ödemi çekti doktor biraz rahatlama olmuştu ama yine ağrı başladı daha neler yaptırayım bende bilemiyorum

[@leylaimamoglu3394]

Hocam ya korona aşısı vurunduktan sonra tenisçi dirsek sendromu oldum aşı bu hastalığı tetikler mi Bir bilgi verirseniz çok sevinirim

[@demiratllar5516]

Sayın hocam bu rahatsızlığın geçmeme, kronikleşmeihtimali varmı acaba.

[@tuanaaslantas4532]

Çok teşekür ederim ❤

[@suatatmaca6229]

Mrhaba anlatimlariniz benim sikayetlerimi birebir anlatiyor nasil tedavi olurum

[@kerimankurt3120]

Aynur hanım bütün vidyolarınız ayrı ayrı çok bilgilendirici emeklerinize sağlık bende sıkıntımdan bahsetmek istedim size sol dirseğimin iç dış kısımlarında çok ağrım vardı dr gittim EMG çekildi karpal tünel olduğunu ameliyatlık olmadığını bazı ilaçlarla ağrılarım geçti fakat elimin uyuşmasıdan uyuyamıyorum ne yapmalıyım bu gösterdiğiniz masajları yapabilirmiyim

[@BuDunyaHali]

Çok teşekkür ederim. Size iki video gönderiyorum kzbin.info/www/bejne/l365fouDZ9llp9U kzbin.info/www/bejne/ZqLVmqSma8x7nc0

[@muhteremkaraca3689]

Bir yila yakındır agridan duramıyorum emar röntgen çekindim fizik gittim hic fayda olmadı sindi prp yapılıyor 3 oldu hic faydası olmuyor ne yapmalıyım hocam kolumu kullanamiyom

[@Onurbatova]

Teşekkürler bilgi için ben yeni oldum bu hastalığı doktorum pek bişey yok dedi ama hala geçmedi ne kadar sürer bilgisi olan yazarsa sevinirim

[@NK-sh9wu]

Aynur hanım emeginize saglık tesekkurler , bende de var doktor tenisci dirsegi dedi ama iç tarafta benim agrı iki dirsekte de var buz uygulaması önermişti ama egsersiz dememişti araştirdim size rastladim , kortizon yapalim dedi ama ben hafifledi dedim yaptirmadim çok ileri degil sadece poşet tasirsam artiyor kirtizon igne kinusunda ne söylersiniz

[@BuDunyaHali]

Şu durumda gerek yok, masaj ve egzersiz uygulamaya devam edin

[@Hafsaa2016]

Hayırlı akşamlar. Bende de tenisçi dirseği var, ilk etapta ilaç tedavisi gördüm fayda görmedim diye bilirim. Bilen birine sülük attırdım, 2 seans yaptı, çoook şükür çook faydasını gördüm, size tavsiye ediyorum. Muhakkak işi bilen birine yaptırın. Allah şifa versin

[@remziyeelhakan4215]

Merhaba Aynur hanım ben meme kanseriyim sol kolumda lenf ödem var bir aydır tenisçi dirsegi olmuş bu masajı bende uygulaya bilir miyim

[@badisaba1]

Meraba, bu videoya ulasmak pek kolay olmadi:) bütün videolari taramistim, aklima google geldi oradan arattim ve o sekilde bulabildim. Bende iki yilidir bu sorun var...her türlü tedavi yollarini denedim denilebilir...isinlama , manuel ve diger yöntemleri denemistim. simdi sizin tavsiyelerinizi uygulamaya koyuldum.. umarim faydasini görürüm. Bendeki artik kroniklesti galiba, biraz zor olacak iyilesmesi

[@BuDunyaHali]

Olumlu yada olumsuz aldığınız sonuçları bizimle paylaşırsanız çok sevinirim

[@yaseminkaraer2877]

durumunuz nedir

[@badisaba1]

@@yaseminkaraer2877 Su an hala problemim var, ama eskisi kadar belirgin degil. Video daki egzersizleri eksiksiz uyguladim, uyguluyorum hala. Ama ikinci defa isin tedavisi yaptirdim (8 seans). Birinci de (iki yil önce falan) hic faydasi olmamisti isin tedavisinin... bu sefer galiba egserzilerle beraber faydasini gördüm. Pek agrim sizim yok ama belli hareketlerde hala varligini hissediyorum.

[@neseulasan2298]

Merhaba bende de golfçü dirseği vardı sülük yaptırdım. Çok şükür iyiyim kolumu işle zorladigimda simdi bu masajlarla rahatliyorum

[@yaseminkaraer2877]

@@neseulasan2298 sülük faydalı oldumu

[@havvaguner5953]

Harika anlattıniz benimde rahatsizligim kolumdan tamda iyioldu rasladim deniycem masajı insaalah iyi gelir cok agrim var havluyla yuzumu kurularken bile bastıramiyorum birsey kaldiramiyorum ara ara yasiyorum bunu ama busefer baya uzun surdu insaalah sıfa olur masaj

[@BuDunyaHali]

İnşAllah

[@ozlem1992]

Teşekkürler

[@muallaozturk9127]

Pazardan geldim dirsegim iki gündür ağrı vardı hareketleri yapıyorum inşallah geçer çok sagolun

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun şifa olsun

[@ademsaglam2049]

Mualla öztürk gectimi

[@muallaozturk9127]

@@ademsaglam2049 rahatladım çok sukur

[@ademsaglam2049]

@@muallaozturk9127 1 sene de mi rahatladı. Geçmiş olsun

[@tugbademir380]

Allah sizden razı olsun gerçekten çoook faydalı videolarınız 🥰

[@aslantas9597]

Yaklaşık üç dört aydır dirseğin dış kısmında ağrı var. Dinlenince azalıyor. Sıkıntı hakkında bilgi sahibi oldum. Emeğine sağlık teşekkürler.

[@kemalpancar2388]

Aynur Hanım, öncelikle bilgilendirmeleriniz için tesekkürler, sizden iki konuyu ele almanızı rica edecegim, bacak egriligi zamanla sağ bacagım dişa dogru dizden egriliyor bunun düzeltme yontemleri varmıdır, varsa neler yapmalıyım, ikincisi vagus sinir sistemi hakkında bilgilendirme ve yapılması gerekenler nelerdir, şimdiden teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

Vagal sinirle ilgili sıkıntınız nedir

[@kemalpancar2388]

@@BuDunyaHali vagus sinirinin tüm bedeni etkilemesi nedeniyle daha sağlıklı olmak stres vs gibi durumlarda etkili olarak sinir sistemini daha iyi nasıl tuta bilirim, yardımcı önleyici desteklemeniz icin sordum, iyi çalışmalar dilerim, sağlıklı yaşama konusunda özel bir ilgim var.

[@karaamca8651]

Merhabalar el yayi tenisci dirsegine iyi gelirmi tesekkurler

[@buketisik7585]

Sevgili Aynur hanim, bilgisayar faresi tIklamaktan sag dirsegimde bir noktada yangi olmaya baslamisti, neredeyse 3 ay bitiyor bu videodaki calismalari yapiyorum dirsegimdeki agri hafifliyor gibi oluyor ama belli bir yonde kaldirma hareketi yapar yapmaz o noktada yine yangi oluyor, artik moralim bozulmaya basladi gecmeyecekmi diye. Dirsegimi alciya almis gibi hic kullanmamakmi gerekiyor acaba? Ama sag dirsegim kullanmamak imkansiz gibi inanin canim cok sIkkIn ne yapmam gerek bir tavsiyenize cok ihtiyacim var.

[@Senol_un4l]

Ağrınız nası geçti yardimci olurmusunuz

[@ŞİİRDENEMELERİ]

Teşekkür ederim hocam 👏

[@BuDunyaHali]

Rica ederim

[@sbeloguz5901]

aynur hanım oncelıkle Allah razı olsun bızlere burdan yardmcı oluyorsunuz benım de omzumda odem olustu koluma kadar ındı daha sonrasında omuz kemıgım dırsegım kurek kemıgımde ayrık hafıf cıkık olusmus fızık tedavı uyguladılar esvc kortızon akapuntur kuru ıgne uygulaması yaptılar 8 gun gecmedı dırsegımde tenıscı dırsegı olmus cok zor kullanıyorum kolumu dun suluk hacamat tedavısı yaptrdım dun agrım coktu bugun bırazdaha ıyı ne yapabılırım tekrar doktora gıtmelımıyım

[@fatimeyuzen]

Merhaba Aynur hanım, öncelikle bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim, Allah razı olsun sizden. Ben de iş nedeniyle, bilgisayar kullanımından kaynaklı tenisçi dirseği rahatsızlığı var . Bir de boyun ağrılarım, (kulunç tarzında) çok oluyor, bunun için hangi tarz masaj aletini alsam bilemedim, bana bir tavsiyede bulunursanız çok sevinirim.

[@BuDunyaHali]

Masaj aletlerinin tamamına bende hakim değilim ama zaten masaj aleti sorunu çözmez kısa süreli rahatlatır o kadar. Bunlar çözülmesi gereken sorunlar. kzbin.info/www/bejne/Z2arnnaKbKeBjKc

[@ugurgevenc196]

N’aptınız gectımı

[@fatimeyuzen]

@@ugurgevenc196 dophago marka bir masaj aleti aldım, arada spor hareketleri ile de güçlendirme yapyorum, iyi geliyor, sıcak su torbası da iyi geliyor

[@ugurgevenc196]

@@fatimeyuzen durduk yere ağrı oluyor u hangi durumlarda agrıyor

[@ugurgevenc196]

@@fatimeyuzen ?

[@yusufkirman5970]

Merhaba Aynur hanım tenisçi dirseği teşhisi aldım biraz geçmişti geçen hafta eşya taşıdım dirsek haricinde el bileğim ve başarmakta ağrı ve sancı var tenisçi dirseği ağrısı bilek ve başparmağa vururmu bide bilekte eklem aralığında daralma var dedi doktor

[@reyhanyldz5231]

Merhaba hocam 3 aydan beri tenisçi dirseyı agrısı yaşiyorum bır bardak bıle kaldıramıyorum 3 gün oldu doktora gıttım ve igne al gel yapayım dedi iyimi yaptım kötümü bilmiyorum iyneyı dirsekten yaptı hoca bugun 3 oldu ve koluma kolluk tak dedi takılı şuanda ve buz masajı yapıyorum gunde bırdefa napabılırı bilmiyorum

[@Hedefkızılelma58]

Ben dirsegimi açamıyorum ne yapmam lazım acaba

[@fatmaadiyaman7093]

Tesekkurler beni duydunuz

[@BuDunyaHali]

şifa olsun

[@eo.1716]

Aynur Hanım iyi akşamlar banada tenisçi dirseği söylendi kortizonlu iğne vuruldum, kolluk kullandım,ozon ve prp uygulandı koluma fakat ağrılarım hâlâ devam etmekte sizin önerdiğiniz bir tedavi şekli varımdır?Birde prp sonrası buz mu uygulayayim yoksa sıcak mı

[@BuDunyaHali]

youtube da aynur baş tenisçi dirseği diye aratabilirsiniz ilgili videoya ulaşmak için

[@eo.1716]

İzleyerek yazdım zaten prp sonrası soğuk mu sıcak mı uygulamaliyim sorusuna cvp beklemiştim teşekkürler

[@BuDunyaHali]

Kusura bakmayın aynı videonun altına yazdığınızı farketmedim genelde son yayınlanan video altına geliyor sorular ben de dikkat etmedim. Prp doktorların işi olduğu için karışmak istemedim açıkçası ama eğer ödem yoksa sıcak değil ama ılık uygulama yapabilirsiniz, işlemin hızlanmasını sağlar

[@eo.1716]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim ilginiz için kolay gelsin iyi çalışmalar

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun

[@eminesozer3603]

Zorlama sonucu Tenisçi Dirseği tekrarladı,namazı sandalye de kılıyorum,Normal kılmam iyileştirmeyi zorlaştırır mı?

[@erkankorkmaz4337]

Hocam benim dirseğimde ödem var spor yapıyorum 2 aydır ufak rahatsız etmeyecek ağrı oluyor ara ara doktora gittim spor yapabilirsin dedi sizce spordan sonra sıcakmı soğuk mu uygulasam dirseğime

[@gonulylmaz4000]

Merhaba Aynur hanım benim sağ kolum inanılmaz agriyo elimin üstü sizliyo bileyim agriyo serçe parmagim açılıp kapatamiyom benim için onerrinizne cevap verirseniz sevinirim

[@glada4144]

Teşekkürler Aynur hanım 3 ay öncede tenisçi dirseği oldum sırada ne var bilmiyorum ama yinede hamd olsun halimize gösterdiğiniz uygulamadan yaptım birde koluma takdigim birşey var onuda rahsiz olunca tak dedi doktorum

[@rifatciftci6940]

gercekten harika

[@serkandemirci4480]

Hocam benim sadece dirsekte var ağrı MR cektirdik ödem gözüküyor başka birşey yok dediler prp yaptır dediler faydalı mı sizce prp

[@sktakipci06]

Sorulara verdiginiz cevaplardan cesaret alarak bende bir şey sormak istiyorum. İnşallah banada cevap yazarsınız.. 5,6 senedir iki koldada hem golfçü hem tenisçi rahatsızlığım var ve kronikleşmiş. Kortizon ignesi birer kez yapıldı işe yaramadı. Doktorumdan, haftaya ameliyat için randevu aldım. Ama çok şüphede kaldım, ameliyat olmalımıyım,olmamalı mıyım. Ameliyat sonrası dahamı iyi olur, ters mi teper??? Başka metodunu bilmiyorum artık. Siz ameliyatla ilgili ne düşünüyorsunuz. Ya da ameliyat olanlar varsa lütfen durumunuzu benimle paylaşır mısınız. Çok kısıtlı zamanım kaldı çünkü.. Simdiden tşk ler..

[@reha067]

Lazer tedavisi etkili mi hocam sizce

[@BuDunyaHali]

destek tedavi olarak evet

[@nicola_karakundak]

Hocam 1 aydır geçmeyen tenisçi dirseği ağrım var PRP tedavisi öneriyor musunuz?

[@BuDunyaHali]

Fizik tedaviyle birlikte uygulanabilir

[@Murat1982turkey]

Sevgili hocam merhaba.. 3 ay önce Bi ağarlık kaldırınca başlayan agrı ha geçti. Geçecek derken 3 cü ay hekime gttim röntgen de ve teşhiş için yapılan bazınhareketlere bakarak değil gibi duruyor dedi. Dexplus, naprosyn plus verildi.. Kolumumuzatınca ileriye ve videodaki gibi avucu sağa sola cevirince sap dış dirsek agrısı harici hi. Agrım yok. Bu tenişçi dirseği midir acaba? 2 ci. 3 cü secenek nedir sizce? Özelikle kol katlı ya. Diyelim size yorumu yazarken ki posizyon sonrası ilri uzatınca ağrı oluşuyor harici yok.. Nedir acaba bu?

[@Senol_un4l]

Agri gectimi nasıl oldun bende ayni durumdayım

[@Murat1982turkey]

@@Senol_un4l maalesef.. Ama dexplus dene o çok iyi geldi.. Genelde o verilir miş.. Agrı ödem geriçiri. Suda eriyor.. 25mg /4 mg.. Korkma bsey yapmaz.. Ama bana doktor tenisçi dirseği demedi ama baska bsey de olabilir dedi.. Fizik kurtarır dedi evde yaptım idman ama çok kaliteli yapamadım.. Ama dexplus gerçekten rahatlattı.. Sağ el ile telefon kullanmamaya torba taşımamaşa çalışın

[@sengulsoydan2798]

İyiki bu videosu çekmişsiniz hoca cim.teşekkür ederim

[@dogansacan4537]

Aynirhanim anlatiminiz güzel ve aciklayici teşekkürler zeytinyağı harici de başka yağ dediniz ayi yagi öneriliyor kaslar için çok iyi geliyormuş sizce ne dersiniz Öneriniz nedir şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar

[@ademsaglam2049]

Doğan saçan iyi geldımi ayı yağı? Nerede satiliyor

[@sevimkucukosman2172]

Tahminen kac gunde iyileşirm Aynur hanmcm

[@BuDunyaHali]

Sevim hanım her bünyenin iyileşme cevabı hızı başkadır, ortalama 3 hafta sürer

[@selahattinaksu9556]

İki kolumda da 3 aydır tenisci dirseği var. İlaç tedavisi oldum işe yaramadı. Steroid içerikli inflamatuar ilaçlar da kullandım hatta. Eswt tedavisi oluyorum şuan da ama durum daha da kötüleşti. Kortizol iğnesi olmayı düşünüyorum. Görüşleriniz nelerdir. Video üçin teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

Medikal tedaviler hekimlerin sorumluluğunda, ben ancak egzersiz konusında öneride bulunabilirim ki onları da videoda paylaştım zaten. Geçmiş olsun

[@bulentkose5969]

Slm hocam 8 au once kolumda dirsegimi gerilme oldu 2 ay sonrada. Dirsegimin ustune dustum rontgende kirik falan yok defi dr.ama sgri gecmedi parmaklarima dogru agri olustu ne oldugunu anlatabilirmisinizz tsk.ler

[@BuDunyaHali]

ağrının tanımlanması önemli, sinir kaynaklı mı yoksa eklemle ilgili bir problem mi var onu bilmek lazım

[@pr-ue6ys]

Benim tenisçi dirseginden ,1 ay fizik gördüm ,3 seyansta ESVT uygulaması gördüm yine gecmedi ,doktor fizik hareketleri onermedi ,devamlı ustirahat dedi ,bu uygulamaları yapmamda bir sakınca olurmu ,birde ,kortizonlu enjeksiyonmu yoksa ,prp uygulamasımi daha çok etkili doktor birini uygularız dedi

[@guneslady383]

52 yaşında annem bi kere estwl fizik tedavi gördü biraz geçti iyileşti ama evde iş yaparken yine ağrısı oldu daha yaptıralı 2 ay oldu .Ağızdan kolajen almayı öneriyor musunuz?

[@BuDunyaHali]

düzenli egzersiz uygulamalarının çok daha etkili olduğunu unutmayalım

[@guneslady383]

@@BuDunyaHali teşekkür ederim

[@neslihan972]

Merhaba hanımefendi bende tenisçi dirseği var uzun zamandır doktorum bana tenisçi dirseği için uygun eldiven verdi ev hanımıyım ister istemez zorlama oluyo peki daha koruyucu bu eldivenmi olur yoksa dirseklikte oluyo bu zorlama ve ağır işlerde hangisi daha uygun koruyucu olur sizce eldivenmi diseklikmi

[@BuDunyaHali]

uzun vadede ortez kullanımı sıkıntılı beraberinde mutlaka fizik tedavi görmelisiniz yada en azından buradaki çalışmaları düzenli olarak uygulayın

[@sternlein257]

Harika bilgiler. Bir sorum olacak yinede, 2 gün kolunuzu dinlendirin derken, hicbirşeymi yapmamaliyım? O zaman bakıcı lazım bana ☺😄

[@BuDunyaHali]

Evet en güzeli tam istirahattir

[@pembesevda]

Hocam yüzme tavsiye eder misiniz ?

[@BuDunyaHali]

elbette çok şifalı bir spordur

[@goktugakkus629]

Yuzmenin golfcu dirsegine etkisi ne olur

[@fatmauysal7566]

Merhaba Aynur hanım benimde yaklaşık 7 Ay önce başladı dirseğimde ağrı acı yatalak bir annem var onu kaldırıp otururken başladı ama bu olaydan 1 yıl önce sağ ayak dizimin dış tarafında zaman zaman ağrı acı oluyordu bundan bir hafta önce doktora gittim tenisçi dirsek hastalığı dedi kolluk verdi birde fizyoterapiste gitmemi istedi şimdi ben şunu merak ediyorum bu rahatsızlık ayak kemiklerinede etkisi oluyormu doktor sorularıma cevap vermedi fiziğe git dedi sadece ve zaman zaman çok Canım yanıyor inanın uykumdan bile uyandırıyor cevap verirseniz çok sevinirim iyi akşamlar hocam

[@haticeturan8856]

Bu masaj iyi gelirmi

[@kenangumus6248]

Hocam bu hastalık işimi yapmama engel olurmu berberlik yapıyorum eğer engel olursa sporu bırakmak zorundayım 😞 ama hiçde bırakmak istemiyorum ağrılar rahatsız etmiyor ama kolumu kullanamamakdan korkuyorum ilerde yani kalıcı hasar bırakırmı

[@sevimkucukosman2172]

Aynur hanmcm kolum dirsektn aşağı kaşıntı ve sızlanma oluyo masj iyi gelirme , ne yapmaliym

[@BuDunyaHali]

Önce doktora gidip ciddi bir problem olup olmadığını öğrenmek gerekli hafif bir sinir sıkışması yaşıyor olabilirsiniz masaj iyi gelecektir ve egzersiz Ama dediğim gibi Önce doktora gitmelisiniz

[@aykaangozubatk6027]

Aynur hocam bu tenisçi dirsegi eninde sonunda geçer mi dersiniz? En ufak bir süpürge tutsam ağırı başa sarıyor. Cevabınızı bekliyorum. Teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

Benim gördüklerim geçiyor Siz ne için istisna olasınız biraz Düzenli egzersiz çalışın olur mu gelişmeleri de buradan bizimle paylaşın aksi bir durum olursa En azından Belki bir yönlendirme yapabiliriz

[@aykaangozubatk6027]

Allah razı olsun Inşallah geçer çünkü hareketlerimi iyice kısıtladı . Subhan Allah

[@ademsaglam2049]

​@@aykaangozubatk6027 geçtim acaba. Geçmiş olsun

[@aykaangozubatk6027]

@@ademsaglam2049 geçti çok şükür toplamda bir ayda geçti ama Aynur hocanın dediklerini harfiyen uyguladım. Herkese şifa olsun

[@ademsaglam2049]

@@aykaangozubatk6027 sagolun cvp için. Benimde eskisi gibi değil hamdolsun ama kereviz pırasa doğrarken yada dolu poşet tasirken ağrımaya başlıyor insan korkuyor eskiye dönerli diye..

[@ilknursengul.]

Okadar ihtiyacım olan bilgilerdiki anlatamam...Aynur hanım benim kollarıma tenisçi dirseği tanısı konuldu.ben bunun için kortizon iğne yaptirsam iyilesirmi acaba?.Şimdiden teşekkürler ederim:).

[@BuDunyaHali]

Fizik tedavi gördünüz mü? Bu rahatsızlıkta nasıl bu kadar zorlanılıyor hiç anlamıyorum açıkçası bir burda firesiz hallediyoruz, ama manuel terapide uyguluyoruz tabi

[@ilknursengul.]

@@BuDunyaHali Manüel terapi?

[@BuDunyaHali]

İlknur hanım manuel terapi eklemlere kaslara vs dokulara yapılan elle düzeltmelere deniyor kısaca, her hangi bir alet edevat kullanmadığımız için bu tekniklere bu ismi vermişler

[@ilknursengul.]

@@BuDunyaHali Aynur hanim ne kadar zarifsiniz hemen cevap vermeniz ayrıca bir incelik.Tesekurler.

[@beyhancelik3343]

❤❤❤

[@kerimqulusoy3297]

Hocam ödem ne demek?

[@BuDunyaHali]

Yaralanan bir dokuda iyileşme sürecini ve yaralan dokuyu desteklemek için gelişen sıvı toplanmasına ödem diyoruz

[@kerimqulusoy3297]

@@BuDunyaHali Hocam kolum dirsekten kırılmıştı alçıyla 6 hafta öncesi..alçı sonrası fizoterepi yapıldı 10 gün..dirseyimin kasları tutulmuş açılmıyor sıcak suda 20 dak bekletiyorum sonra gevşetiyorum ama yarım saat sonra kolum eskisi gibi tutuluyor ve elim barmaklarım şişiyor ödem oluyor bu neden olabilir???

[@damlacivelek402]

Merhaba sizden bir ricam olucaktı yere çömeldiğimde topuğumu yere değdiremiyorum bununla alakalı bir egzersiz videosu yapabilirmisiniz acaba

[@BuDunyaHali]

Aşağıda paylaştığım videoda tüm bacağın arkasını esnettiğim bir egzersiz var onu uygulayabilirsinşz. kzbin.info/www/bejne/iKndmoKsmZigfck

[@damlacivelek402]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim 🤗

[@ersinbayn3692]

@@BuDunyaHali hocam merhaba babamda dirsek yırtılması olmuş zorlamadan dolayı öneriniz nedir hocam teşekkürler hayırlı ramazanlar

[@BuDunyaHali]

Bana instagramdan Mr sonuçlarını atabilir misiniz

[@Senol_un4l]

hocam 4 ay once sakatlik yaşadım bileğimin ustune düştüm ve bilegim sakatlandi dinlendim iylesti gibi oldu ağırlık anteramanı fln tekrar baslamistim yine de agri oluyordu ama fazla deyil 1 ay once filan ara vermistim spora geri döndüğümde dirsegimin ic ve dis tarafinda sizi vardi mr cekildi bisey cikmadi ama dinlen 1 ay agir kaldirma dedi ve omzumdan bileğime kadar oluyor sızı agri

[@ahmetparlak9115]

Hocam dirseğimde yaklaşık 1 Aydır hafif ağrı var doktora gittim Mr çekildi ve temiz olup zorlama olduğu söylendi spor yapıyorum. Yapmaya devam et bi problem yok dedi Mr yanılma payı varmıdır spor esnasında Ağrı falan olmuyor iyice ısınıyorum yani korkuyorum daha kötüye gitmesinden sizce neyapamam gerekir sizi çok seviyorum ve takip ediyorum ve size çok güveniyorum

[@FBCMCMVII]

Bende de 2,5 ay once triceps calisirken oldu. 5 hafta bekledim degisen birsey olmadi ben de en fazla tendon kopar deyip tekrar basladim. İdmanlarda zorlansam da pek sallamiyorum. Tokalasirken elimi sıkamıyorum, kuvvet kaybi da var. Yakinda tendonlari koparir tekrar yazarim.

[@ahmetparlak9115]

@@FBCMCMVII 💪🏿 devam

[@BuDunyaHali]

mr da elbette yanılma payı olur, ama şuan sıkıntınızın ciddi boyutta olduğunu sanmıyorum, buradaki çalışmalardan da fayda bulacağınızı düşünüyorum, spor esnasında da mutlaka öncesinde ısınıp, esnetip, ağrı geçene kadar da fazla yüklenmemek gerekli, bir şeyiniz yok aynen devam edin diyemeyiz, daha kötü olmasına sebep olur

[@ahmetparlak9115]

@@FBCMCMVII genel olarak nasıl bi ağrı kardeşim yani neresinde oluyor ön kol çalışırken çıtlama oluyormu dirsekte

[@nilgunekeryilmaz291]

Ağzınıza sağlık.Şahanesiniz.Tam da sancımın olduğu zamana denk geldi.Benim ki müzminleşti artık.Doktorumun verdiği ilaçları kullanıyorum.Aynı kolumdan 3yıl önce karpaltünel ameliyatı oldum.İşim çok zor.Bir de üstelik temizlik hastasıyım.Kolay gelsin sizlere🙏

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun

[@ibrahimyurt3596]

Hocam iyi akşamlar. 3 hafta önce tenisci dirseğine yakalandım. 2 haftadır sizin egzersizlerinizi uyguluyorum. Ağrılarım biraz azalmıştı. 3 gün önce fizik tedavi başlandı. TENS hot bag sonrasında terapıstım tendon uzerıne 3dk. Boyunca basparmakla kuvvetli bası masajı uyguluyor o esnada canım çok yanıyor ve bu durum normal mi bilgi verirseniz çok sevinirim.

[@fatmabulut1786]

Merhabalar Aynur hanım bir aydır geçmeyen bir dirsek ağrım vardı ve doktora gittiğimde tenisçi dirseği olduğumu söyledi ve bir iğne yaptı dirsegimden kolojen iğnesiymiş devlet karşılamıyor 800 TL ye bir kaç gün çalışma dedi doktor ben okul yemek hanesinde yemek dağıtımı yapıyorum sanırım sağ kolumu fazla yordum bu masajı uygulayacağım birde dirseğini takmak için bir kolluk verildi onu sürekli kullanmalımiyim acaba şimdi sömestr tatilindeyim nasıl calisicam bilmiyorum sizce ben sıcak uygulama mı yoksa buzmu kullanmalıyım çok teşekkür ederim

[@sinasidavuldelen6835]

Dirseğimde hafif ağrılar kafama çok takıyorum acaba piskolojik olarak ağrı yapar mı sürekli dirseğimin Ağrıdıgını düşünüyorum hocam

[@BuDunyaHali]

nadiren böyle durumlar oluyor, videodaki uygulamalı yaptınız mı

[@leylaimamoglu3394]

Birde hocam o elimde parmaklarında şişlik oluştu buda normalmi yoksa başka bir rahatsizlikmi var bilemedim bir aydınlatırsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler hocam

[@teopoyraz]

Hocam sağ kolum tenisçi dirseği sol kolum ise golfçü dirseği oldu. Vücut geliştirme ve voleybol sporu ile ilgileniyorum. Dediğiniz masajları uygulucam. Çok teşekkürler

[@BuDunyaHali]

şifa olsun

[@bahadryurtseven467]

Benim sağ kol golfçu ve tenisi dirseği var solda da tenisi direği çok zor durum

[@ugurgevenc196]

Hocam nasılsınız

[@Senol_un4l]

Durumunuz nasil