Tenisový a golfový lakeť | Príčiny | Riešenia

[@Slizicek]

Dakujem za video. Vsetko dobre ti prajem nech sa ti dari.

[@pavelkonig8600]

Díky moc za video. Přínosné.

[@TrenerBorisFarkas]

Dakujem. Coskoro pribudnu videa ohladom toho ako moze napr. bench press a drepy (resp. uchopy pri nich) prispiet k rozvoju golfoveho lakta a navrh alternativ ;-)

[@supinac17]

Kamo, ja to mam uz chronicke ale az tvoje video mi ukazalo co robim zle. Dikes

[@TrenerBorisFarkas]

Uvedomenim si priciny a naslednou zmenou davas nadej uzdraveniu.

[@supinac17]

@@TrenerBorisFarkas pokusim sa , problem je, ze zapalova tekutina vytvorila kalcifikaty.

[@TrenerBorisFarkas]

@@supinac17 Tusim na obdobny problem s kalcifikatmi v ramene, sa pouzivaju obstreky. Hadam by to malo byt podobne aj pre golfovy/tenisovy laket? Kazdopadne vzdy mozes natocit techniku ako robis, to co robis a niekam mi to uploadunt ;-)

[@supinac17]

@@TrenerBorisFarkas ano, kortikoidov som dostal do lakta uz celkom dost. Teraz cvicim iba nohy a brucho kvoli bolesti.

[@ledoveostrej685]

Cau cau diky za videa co tvoris..mam dotaz,nemohl bys natocit neco o problemech se zapestim na malickove strane..mam uz par mesicu potiz v kombinaci s golfovym loktem a nevim si moc rady,vyradilo me to z treninku na dlouhou dobu

[@TrenerBorisFarkas]

Pri vsetkych videach vychadzam z vlastnej skusenosti na sebe. Ziaden problem so zapastim som este nemal, ale skusme to prebrat napr. cez skype join.skype.com/invite/iuGERnUSb0Tr a najdime nejake moznosti.

[@karolinasafarova]

Mam něco podobne. Golfovy loket , zanet slach. Casto upistim i nomrální predmety jako hrneček ci tužka.

[@TrenerBorisFarkas]

@@karolinasafarova dufam, ze tie obrazky pojdu vidiet. Ja som to dost citil v tejto polohe (flexia v zapasti + pronacia) 1.bp.blogspot.com/-l3XxKH1TfZ4/YFKo9qQf-cI/AAAAAAAAAXY/TrhjJ5vEyYwhlXawmDTkJiGVs4kZtEc5QCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210318_020859.jpg Co sa tuzky tyka, tak pri pisani? Ono videl som ten pripad s flexiou v zapasti kedysi. 1.bp.blogspot.com/-uI-L-Ew4Ewo/YFKo9zZEnfI/AAAAAAAAAXc/mpcGD8CZEScObalLSbDLD2j2mIk949PkgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210318_020834.jpg Pri flexiach v zapasti to bude velmi casto citit, preto je vhodna neutralna poloha zapastia pri pouzivani. 1.bp.blogspot.com/-BO9oC6DU48s/YFKo9mVaZcI/AAAAAAAAAXU/xWZDagJICS4tKSmoPZ7IwsCX22ZmpcuxACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210318_020822.jpg Odlahcenie prsteniku (alebo paky, ktora posobi na flexor prsteniku) v uchopoch tiez velmi dolezite. Kazdopadne velmi dolezite vidiet tie polohy/pohyby ruky, pri ktorych to najviac citit ;-)

[@theedmfan6475]

Ahoj, a čo ak cítim bolesť presne v strede medzi miestami (golfovy zvnútra/tenisový zvonka a ja myslím presne medzi tým) Cvičím už 5 rokov a na techniku dbam no minulý mesiac som to asi presvihol vyššími váhami a cítil som to najmä pri benchi a drepoch (robim lowbar drepy kde tá váha kladie väčšiu záťaž na dlane/lakte). Tak som si radšej dal oddych, u lekára mi diagnostikovali golfový lakeť a aj v tom predlaktí mam opuch+1cm oproti druhemu predlaktiu Sranda je že prstom som si nahmatat zapalene miesto nevedel, až fyzio pištoľ s väčším, hlbším nadstavcom sa mi dokázala dostať na miesto kde to cítim najviac, čiže v strede. Nemôže to byť aj niečo iné ako len golfový lakeť? Dík, pekný deň.

[@TrenerBorisFarkas]

Cau. Skus pozriet burzitida lakta, ci sa skor zhoduju miesta vyskytu bolesti.

[@theedmfan6475]

@@TrenerBorisFarkas dík šéfe, pozriem sa na to

[@danlost77]

Ahoj mám podle doktorky tenisový Loket ale teď v poslední době mě to bolí spíš na místě kde ukazujes golfový no léčím to skoro dva měsíce klid ortéza a rázové vlny ale přijde mi to pořád stejný myslíš si že bych to mohl začít cvičit nebo mít pořád volno? Předtím jsem cvičil silově 5x týdne a pak mě v tom kruplo když jsem cvičil nohy a léčil jsem to jen týden klid a ortéza ale nejspíš moc brzo jsem se vrátil ke cvičení protože mě to bolelo půl roku skoro většinou až po cvičení při některých cvikach i během hlavně u bicepsu no a tak po pár měsících jsem to začal řešit jak jsem psa na začátku dva měsíce nic nedělám a nepřijde mi to nějak lepší necítím nějakou bolest spíš takovej divnej pocit chvilkami a někdy na místě golfového někdy tenisového lokte a někdy i ten samotnej kloub no a bohužel doktora se na to ani nepodívala a hned řekla že tenisovy loket předem děkuji za odpověď a promiň pokud jsem to napsal hodně zmateně snad to půjde pochopit 😃

[@TrenerBorisFarkas]

Cau. Golfovy laket je vnutorna strana (blizsie k trupu) a napriklad ja som mal s tym problemy pri prednych drepoch aj pri zadnych low bar drepoch pre poziciu zapastia (chystam video). Pozrel som si co tu mas na utube (5 rokov dozadu), osobne by som povedal, ze to bude na lavej ruke (50%, ze som trafil :D). 1.bp.blogspot.com/--rl89ZtSBF8/YGTBtjDpcCI/AAAAAAAAAYw/Trb7SzB6XNQ46fQIhF4FrmXDjXOUQppeACLcBGAsYHQ/s961/golfak.png Ked sa pozries kam smeruju klby lavej ruky a pravej ... tak zatial co prava je kolmo hore tak lava je skor za telo, teda vacsie natiahnutie aj tejto svalovej skupiny (flexor carpi radiails) a zaroven musi ist do kontrakcie v "extremnom" natiahnuti lebo keby nejde, tak ti zlomi zapastie. Z jednej polohy sa moc usudzovat neda, na druhu stranu tendencie su tendencie :) U bicepsu bude bolet ta vnutorna strana hlavne pri supinacii (podhmat), pri kladivovych bicepsovych zdvihoch by to nemala byt vyrazna bolest a napr. taky nadhmat by mal byt bez problemov pri zachovani neutralnej polohy zapastia resp. dlane. Ak to bude boliet pri nadhmate, tak skor na tej vonkajsej strane - tenisovy laket. Bolest az po treningu mi pride divna, pretoze takto delikatny problem je citit hned. Ono ked to je fakt zapalene tak to boli pri hocicom, takze mozno mas len miernejsi stav, coz je pozitivum. Z mojho pohladu mozes ovplyvnit sval alebo slachu na urovni teploty alebo dlzky (natahoavnie, skracovanie). Od toho sa odvijaju fyzio procedury. Ja som tym normalne hybal v polohach, kde som samozrejme necitil ziadnu bolest a ani obmedzenie. Takze rozhodne s tym treba hybat, pozor na uchopove veci (mrtve tahy), bicaky ako sme povedali a hlavne pritahy (hrazda podhmat a nadhmat su najhorsie). Najlepsie su kruhy, malo by to byt pri nich citit celkovo menej, ja som vynechal tieto "vysoke" zataze a zacinal skor od nuly = 1kg cinka apod. Kazdopadne ked natocis niektore tie cviky, pri ktorych ta to obmedzuje, mozeme to prebrat a navrhnut korekciu. Cim viac uhlov natocenych tym lepsie.

[@danlost77]

@@TrenerBorisFarkas No toto je strašně starý video ty techniky jsou teď úplně jinde a mám to na pravé ruce 😃 a právě mě to kruplo při nohách na hacken dřepu podle doktorky to byl praskli váček a tak jak jsem psal jsem vydržel týden necvicit ale začal jsem moc brzo a vždy mě to bolelo právě po tréninku a semtam i během ale ne moc a to jsem šel třeba těžký tlaky mrtvoly a nic a pak hodinu po tréninku mě to bolelo v místě tenis lokte při klepání masa dnes jsem to protahoval s činkama jen 4kg bench jen 40 nějaká ta kladka nikde mě nic nebolelo ale asi hodinu od tréninku cítím v tom loktu takovej tlak a právě jak z venkovní tak z vnitřní strany takže už jsem z toho zmatenej chci v pondělí na kontrole říct doktorce ať mě pošle na magnetickou rezonanci a snad budu vědět víc ale už mě to fakt vytáčí no

[@danlost77]

@@TrenerBorisFarkas a je pravda že ten den jsem šel těžký dřepy a vím že když dělám těžký tak si pomáhám rukama jak kdyby a proto to pak kruplo asi na těch hackenech

[@TrenerBorisFarkas]

@@danlost77 mozno bursitida ? www.healthline.com/health/sports-injuries/elbow-bursitis#corticosteroid-injection Ak to je zapal na vnutornej strane, tak ako ukazujem vo videu, nahmatas to miesto vdaka pohybu prstenniku a ono to ako slusne boli aj v pripade, ked si tam pritlacis spravne prstom :D. Skus teda simulovat pohyby, po ktorych ta to boli bez akejkovek zataze, na prazdno. Ak to bude v pohode aj spomenuty cas po, pridat mini zataz. Ak to bude bolet tak to bude nieco vaznejsie (napr. ako keby tlaky s JC s pet flaskou). A ako som spomenul, ak mas golfovy alebo tenisovy laket, tak je to citit akoze v momente ked spravis nieco, co nemas :). Takze tu, to bude IMO nieco ine.

[@danlost77]

@@TrenerBorisFarkas Mohl by jsi mi dát FB? Pokud by ti to nevadilo rád bych se na pár věcí poptal

[@smradveviru3063]

Hele a s tím golfovým loktem doporučuješ dál cvičit a trochu pozměnit treninkovej plán nebo uplně přestat? Já mám delší dobu bolest v lokti na vnitřní straně,ale není to tak hrozný.Dík za odpoveď.

[@TrenerBorisFarkas]

Dakujem za otazku. Robit to o com hovorim vo videu a dalej rozvediem :). Ja som to mal uz davno (cez 4 roky odhadom) a obcas sa to ozve. Robil som a robim cviky kde nebudem citit zmienenu bolest. Urcite sa treba pozriet na techniku cvikov, kde je dolezity uchop z hladiska sily "prstov" a konkretne prsteniku. Ak natocis par serii, posli mi link a pozriem sa na to. Hlavne teda cviky, pri ktorych to boli a z viacerych uhlov pohladu. Napr. pritahy na hrazde/mrtve tahy dokazu prispiet k golfovemu laktu, kedze ideme na doraz v zmysle poctu opak a tym sa miesto uchopu (viac na prsty alebo viac v dlani) meni prave smerom na prsty, ked sa zvysuje stres na toto miesto. Problematicke mozu byt aj bicepsove zdvihy - podhmatom viac narocne na tuto oblast, kladiva a nadhmaty by mali byt viac v pohode. Cize asi tolko, ze ide o to pozriet sa na to pri com to boli, pozriet sa na tu techniku a zmenit sposob uchopu (podhmat, paralelny/kladivo, nadhmat) s vyuzitim vhodneho adapteru (tycove obojrucne su velmi casto na hovno). A ked si budeme isti topkovou technikou a bude to bolet tak znizit zataze (teda naroky na uchop) tak aby to nebolelo. Mimochodom pouzivaju sa aj nejake obstreky a podobne veci, ja by som do toho nesiel, pretoze do stavu, v ktorom si, ta priviedlo to co si robil a tym padom treba zmenit tieto pohybove, ktore ta tam dostali stereotypy. Klucova je teda poloha dlane voci predlaktiu alebo neutralna poloha vs flexia a nasledne spomenute naroky na tento flexor prsteniku. Cim blizsie bude posobit zataz ku konceku prstu tym vacsi stres bude na tuto oblast. Ano horolezci nejak lozia, malo kto hovori o svojich problemoch a mozno prave preto robia tie cinnosti, ktore robia pretoze maju vacsiu odolnost voci podobnym zraneniam z hladiska genetickeho a z hladiska dlhodobej pripravy.

[@smradveviru3063]

@@TrenerBorisFarkas Díky moc za odpověď..sedí to přesně..s těma mrtvolama a shybama,,kolikrát jsem se držel jak řikáš za konečky prstů..

[@TrenerBorisFarkas]

@@smradveviru3063 este jedna vec ma napadla. Ked uz som bol akoze OK dlhsiu dobu tak som skusal suplementovat kyselinu arachidonovu, ktora podporuje zapalove procesy (anabolicky na rast svalov) a citil som tie golfove lakte na oboch rukach v priebehu par dni od zacatia uzivania ... potom to preslo. Takze google, "kyselina arachidonova v potravinach" a skusit sa na to pozriet aj z hladiska vyberu prijatych potravin.

[@smradveviru3063]

@@TrenerBorisFarkas Dík za cenný info.

[@smradveviru3063]

@@TrenerBorisFarkas Dík za cenný info.

[@danielstano7401]

Trápi ma to od cca 17 rokov za pár dní budem mať 25 a trápi ma to aj teraz a začalo to keď som začal aktívne cvičiť s tým som postupne prestal práve kvôli tomuto problému a ako vidím nič to nepomohlo skúšal som ak bandáže ma lakte nepomohlo to tak isto... V utorok som sa raz pretláčal v stredu som už cítil ruku a dnes ma bolela najviac tak nechápem tomu silové aktivity nerobím jediné čo trávim čas na pc ale to tiež nieje každý deň len víkend niekedy vôbec týždne

[@TrenerBorisFarkas]

Prehliadol som v zozname skusenych riesenie napr. zameranie sa na zmenu techniky?