Tennisarm behandeln (Erfahrungen) | MeinTennisGame.de

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In diesem Video möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen, wie du einen Tennisarm behandeln und vorbeugen kannst. Ein Tennisarm ist schmerzhaft und schränkt die Bewegung massiv ein. Wie ich den Tennisarm losgeworden bin, erfährst du in diesem Video. Dies ist keine ärztliche Beratung oder Handlungsanweisung! Bitte geh unbedingt zum Arzt, wenn du einen Tennisarm bekommen solltest!
Viel Erfolg!
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[@reezokk3003]

alleine für die ersten 2 Minuten gibt’s ein dickes Like! Danke für deinen Erfahrungsbericht :) ich hoffe es hilft mir etwas

[@matthiasstruck8430]

Ja Marcus, ich kenne das. Ich konnte nicht mal mehr die Maus bedienen oder den Hörer abnehmen. Ich hatte die Diagnose Golf und Tennisarm. Und nein...ich frage hierzu keinen Arzt mehr. Mir hat ebenfalls ein Physiotherapeut und gute KZbin Videos geholfen. Genau so wie Du das erklärt hast. Konsequente Druckpunktmassage, Faszienrollmassage, dehnen, Hanteltraining und es geht wieder. Nur nicht schonen. Das Positive an dieser Erfahrung ist, dass ich jetzt viel mehr trainieren kann ohne gleich eine Entzündung einzufangen.

[@fulvioesposito8996]

Vielen Dank Marcus super Video. Gruss und bleib gesund.

[@alfonsbongers1865]

sehr gut erklart Markus vielen dank grusse aus Holland

[@catchingdetails5378]

Sehr gutes Video! Habe genau das gleiche Problem auf die gleiche Art in den Griff bekommen! Die Dehnübungen (wahlweise verstärkt auf einem Tisch) und keine Ruhe sondern den Arm belasten und kräftigen! (war zumindest bei mir richtig) Kann deine Erfahrungen nur bestätigen. Finde deine Videos mega! 👌🎾

[@Bunnyx._.Official]

Danke für die Tipps 💗

[@ostraider]

Ich bin Quereinsteiger im Tennis...habe sehr lange Volleyball auf ordentlichem Niveau gespielt. Bei mir war es eher die Schulter, welche ständig Probleme bereitet hat. Insbesondere die fehlende Überkopfbeweglichkeit im Schlagarm war Ursache für eine regelmäßig entzündete Bizepssehne/Schleimbeutel. Die Abhilfe war ganz einfach...passives Hängen an einer Klimmzugstange ohne Zughilfen. Das dehnt, öffnet und kräftigt genau die Strukturen/Muskeln, welche die Schulter stabilisieren und beweglich machen. Schulterbreit greifen und hängen lassen...nach paar Wochen hat man dann die Griffkraft um auch paar Minuten am Stück zu hängen :-) Dann sollten auch die Schmerzen weg sein. Auch super für den Ellenbogen!

[@sabineluckel6371]

Du hast mir richtig gut weitergeholfen Grüße aus der pferdefront

[@rolandschonenberger1485]

Sehr emotional deine Erfahrungen

[@athanasiossoulos183]

Hi Marcos , Ich hab das vor ein Monat hinter wir . Ich habe genau das gleiche gemacht und nach einigen Tagen ging es wieder mit immer weniger Schwerzen . Super Video !!!!! Mach weiter mein guter ....

[@meintennisgame]

💪💪

[@thomaseck6517]

Gutes Video, bin 38 Jahre alt und hab so ziemlich die gleiche Erfahrung gemacht und den Tennisarm auf ähnliche Art und Weise weg bekommen. Auch das mit den Handgelenken hatte ich alles. Mach mittlerweile zur Vorbeugung ca. 15 min Yoga am Tag. Seitdem kommt es auch nicht wieder und ich kann dauerhaft schmerzfrei spielen.

[@MrMSS22]

Hi Marcus, ich durfte die gleiche Erfahrung wie du machen (erst Golfarm, dann Plantarfasziitis) und der Orthopäde meines Vertrauens hat mir größtenteils die gleichen Tips gegeben wie dir. In Kombination mit Stosswellentherapie hat es auch nachhaltig zum Erfolg geführt :) Am wichtigsten finde ich das Dehnen, weil nach seiner Schilderung die chronische Entzündung der Sehne durch zu starke, chronische Zugbelastung entsteht und durch das Dehnen der Tonus heruntergesetzt wird. Das Massieren direkt auf dem Schmerzpunkt sowie das Belasten halte ich jedoch nur eingeschränkt für sinnvoll, weil dadurch der Entzündungsreiz noch mehr getriggert wird und das "Feuer an der Stelle" runtergefahren und nicht angefacht werden muss. LG

[@willi6243]

Habe dieses Video erst jetzt gesehen 😅 Hatte auch einen ganz massiven Tennisarm, ging dann zu einem Physio und dieser erklärte mir, das ist ein Mausarm 😂, denn durch dauerhafte Benützung der (Computer)Maus verkürzt der Muskel, baut dauerhaften Zug auf und reizt somit das Gelenk bis es sich entzündet. Und Tennis ist dann nur noch der Auslöser 😢 Was hab ich getan: Maus in die linke Hand, häufig dehnen und massieren und der Tennisarm ist seitdem (und bleibt hoffentlich auch) Geschichte! 😊

[@Fit_48]

Was hast du schon alles gehabt 😂 Aber danke für das mitteilen, das massieren tue ich wenig, aber dehnen vorher / Nachher schon. Im Winter habe ich nur zwei Stunden / Woche gespielt. Aber es waren gute Impulse für mich dabei 🙏👌👍🎾🙌💪

[@robertstolzenburgramos3051]

Die Dehnübungen haben bei mir am Ende auch geholfen, zigmal am Tag. Zusätzlich so oft wie möglich nur an einer Klimmzugstange hängen, nichts tun, solange wie möglich halten. Auf den Tag verteilt 6-12x 30 Sekunden. 2 Wochen später konnte ich wieder spielen.

[@meintennisgame]

Sehr gut!

[@claudiosaputelli9516]

Kompliment Marcus! Super geniales Video! Auch ich wähle jeweils das gleiche (aktive) Vorgehen. Und auch bei mir nützt es jeweils am besten. Übrigens, würde ich in Berlin wohnen, würde ich sofort zu dir trainieren kommen. Auch deine anderen Videos sind echt stark und kompetent! Viele Grüsse aus der Schweiz.

[@meintennisgame]

hahaha vielen lieben Dank!! Vllt sehen wir uns trotzdem mal, liebe Grüße zurück

[@fulvioesposito8996]

👍

[@Automat1kkk]

Moin.. schönes Video! Thanks... 👍🏻 Hast du schon mal vielleicht das Wasserstoffreiche Wasser aus einem solchen Wasserionisator jemals recherchiert? Dieses Wasser ist wirklich super! ✌ Ich trinke es vor allem nachdem Sport .. ☺

[@christianrodeck5455]

Moin Marcus, erst mal danke für die vielen tollen Videos. Kurz knapp auf den Punkt. So muss das sein. 💪 Bezüglich Tennis- und Golferarm kann ich einen sehr guten Bericht abgeben. Auch ich hatte lange damit zu kämpfen bis ich dr. Knobloch in hannover kennen lernen durfte. Er ist Sportmediziner und behandelt auf eine ganz spezielle Art und Weise und nach nur zwei Behandlungen waren beide Stellen schmerzfrei. Leider kostet eine Behandlung gute 500€ aber wer nicht lange damit zu tun haben will.... 😇 Bin seit dem schmerzfrei und kann wieder richtig durchstarten. Viele Grüße aus Hannover nach Berlin.

[@oronzocana2950]

wie soll das mit nur 2 behandlungen weggegangen sein?

[@christianrodeck5455]

@@oronzocana2950 kann ich dir nicht sagen aber es ist bis heute weg. Ab und an Physio bzw. Massage am Arm nach Turnieren und dann ist alles bestens

[@andreasmeyer4824]

Fast die gleiche Erfahrung gemacht. Eine Cortisonspritze beim Arzt bekommen und dann in den Folterkeller" Die Physiotherapeutin hat mich ganz schön gequält mit ihrem Daumen. Immer in den Schmerzpunkt hinein und dann noch die Sehne geglättet. Übungen sollte ich sofort machen und sie hat mich ganz schnell wieder auf den Platz geschickt. Die Anwendungen wurden so gelegt, dass ich am nächsten Tag bei ihr wieder dran war. Sie sagte wenn man den Arm schont bauen die Muskel ab und die Sehne hat weniger halt. Es tat weh ja aber ich war den Tennisarm sehr schnell wieder los.

[@meintennisgame]

Yes!!💪💪

[@Fit_48]

Ne ne ich war schon seit 22 Jahren nicht mehr beim Arzt, und mir geht es gut 👌✌️😉

[@pv8501]

Danke für das Video! Bist du in dieser Zeit auf armschonendere Schläger, Saiten und Saitenhärte umgestiegen?

[@meintennisgame]

Nein, ich spiele generell eine sehr weiche Besaitung.

[@bernhardmenholz9424]

Moin Markus, Danke für das Video. Ich plag mich z.zt mit solchen Problemen rum und werde die Übungen jetzt machen. Kann der Grund auch der Schläger bzw Saite sein? Das Intuitive Tennis Video erklärt auch, dass der Schläger nicht zu schwer sein darf. Ist es besser auf einen leichteren Schläger, jedenfalls übergangsweise, umzusteigen?

[@Chung1778]

Es liegt oftmals an der Bespannung. Zum Beispiel wenn man eine rein monofile Saite nutzt und vielleicht auch noch hart bespannt. Vielleicht macht hier eine Hybridsaite Sinn. Also eine Mischung zwischen Multi- und Monofile. Dann sollte man die richtige Griffstärke haben. Ist diese zu klein, muss man mehr zupacken, gleiches gilt, wenn sie zu groß ist. Der Rahmen bzw. die Rahmenhärte kann auch eine Rolle spielen. Je weicher diese ist, desto mehr schluckt wohl der Schläger die Vibrationen. Da glaube ich aber persönlich, dass das hierbei marginal ist, da der Arm die Vibrationen beim Schlag sofort abbekommt. Die Schläger sind aus meiner Sicht mit rund 300g für Männer ohne Probleme spielbar. Ein leichterer sorgt natürlich für mehr Agilität und man ist schneller beim Schlag am Start. Aber dadurch verliert man halt auch die Power im Schlag und muss dies mit mehr Kraft kompensieren. Ich habe derzeit einen Tennisarm und werde auf eine Hybridsaite umsteigen. Mal sehen...

[@clintmuller8776]

Super Video, vielen Dank! Kannst du deinen Physio in Berlin nennen?

[@meintennisgame]

Der ist verstorben... ist alles schon 20 Jahre her

[@vitalishuma]

Danke für das Video. Aber was war denn der Grund dass es dazu gekommen ist? Was macht man falsch dass man Tennisarm bekommt? Liegt es an der falschen Technik?

[@meintennisgame]

Es ist einfach eine Überbelastung…

[@vitalishuma]

Hast du tas Tapen auch ausprobiert?

[@meintennisgame]

Nein

[@lovetennis7822]

Kannst du vielleicht auch ein Video über den Golferarm machen?😊

[@meintennisgame]

Schwierig, da ich kein Golf spiele ;)

[@lovetennis7822]

Ich spiele auch kein Golf hab trotzdem einen Golferarm . Mein Arm tut beim Aufschlagen weh.

[@hamzaalhussein5135]

Leute ich bin irgendwie hoffnungslos. Ich leide seit 3 monate darunter. Wird die Arm wieder wie vorhin belastbare oder man ist qm Arsch??

[@meintennisgame]

Das kenne ich Pause massieren leichtes Training und es wird wieder versprochen

[@hamzaalhussein5135]

@@meintennisgame Danke dir ,da ich im KH arbeite und ich mag es nicht daheim wie einer blöde zu setzten