Tennisellenbogen, Tennisarm | Die wahre Ursache (+ Lösung) Tennisarm Dehnübungen ?!

[@floriangroinger4420]

Hei ich bin seit Jahren Physiotherapeut und hab viele Ausbildungen mit ostiophatischem Hintergrund. Hin und wieder bin ich auf der Suche nach Anregungen im Internet. Bin schon lange bei dir Abonnement und wollte dir nur Mal sagen das ich äußerste begeistert von deinem Fachwissen und deiner kommunikativen Kompetenz bin. Von all den Leuten die solche Informationen im Internet anbieter machst du das in meinen Augen am besten (: bitte mach weiter so!!

[@LukeBrandenburg]

Hallo Florian, danke für das Kompliment, freut mich. lg

[@ollrichvandone3234]

❤ Danke danke . Direkt die Übung gemacht . Direkt befreiend , ich kann hören wie mein verklebtes Bindegewebe wieder auf geht.

[@bloomoon3000]

Bin total begeistert! Habe seit seit mehr als 3 Monaten mit einem Tennisarm Probleme. Seit 4 Tagen habe ich einen Expander im Haus und die Übungen für die Brustwirbelmuskulatur gemacht und bin jetzt fast schmerzfrei. Danke für das Video!

[@patriziasway6050]

Hallo wo hast du den expander gekauft?!lg

[@sandragutmann-coaching-thework]

Du hast mir so geholfen, vielen Dank. Seit zwei Wochen mache ich mit diesen Hand und Unterarm Dehngeschichten rum und es wurde immer schlimmer. Einmal an der Region gearbeitet, die du gezeigt hast und es ist deutlich besser. Werde da dran bleiben. Deine Darstellung der Muskelgruppen und Faszien ist super und macht richtig Spaß 👍🏻

[@sgerrit712]

Danke für die Verdeutlichung zum Zusammenhang mit der BWS. Mobilisiert habe ich schon, aber die Übung werde ich morgen direkt ausprobieren. Habe sie grade trocken ohne Widerstand ausprobiert und direkt gemerkt, wie eingeschränkt der Bewegungsumfang ist. Die Hüfte will direkt kompensieren. Viele Grüße :)

[@LukeBrandenburg]

Geil. freut mich dir helfen zu können. Einschränkungen zu erkennen ist immer der ErstenSchritt durch eine neue Tür!;)

[@silvia9066]

Hallo Luke! Ich habe dein Video gefunden auf der Suche nach Hilfe für meinen Tennisarm. Ich habe das schon über 3 Monate und nichts hat wirklich geholfen bisher. Ich mache viel PC Arbeit und denke, das es damit zusammenhängt. Jede kleine Bewegung im Alltag tut mir weh. Danke für dieses sehr ausführliche und gut verständliche Video. Ich werde im Gym diese Rotationsübungen machen und zuhause die Muskellockerung und hoffe, daß es mir endlich hilft. Ganz liebe Grüße, Silvi!!!

[@johnmcbrosel4840]

Du bist echt ein Lebensretter, Mann. Ich wär im Traum nicht drauf gekommen, dass die Ursache im Unterarm liegt. Seit Tagen quetsch ich mir den Ball ins Genick, aber dauerhaft geholfen hats nix xD Ich hab tatsächlich auch die übliche schlechte Sitzhaltung, insofern waren deine Übungen für die BWS usw auch trotzdem sinnvoll, aber als ich diesen Muskel bearbeitet hab, ist der Schmerz auf gefühlte 10% runtergefallen und der Nacken hat ne Minute später auch nachgelassen. Es ist total faszinierend, wie diese Dinge zusammenhängen, ich hatte KEINE Ahnung. Danke auf jeden Fall, jetzt kann ich vielleicht mal wieder ne Nacht durchschlafen!

[@Faszienchannel]

Danke, dass Du bei Deiner Erklärung auch mal die faszialen Zusammenhänge erklärst. Tolles Video, vielen Dank. Kollegiale Grüße aus Hamburg, Patrick

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@ingezerbian168]

Richtig!!! Ich glaube auch dass, die Verspannungen von der Schulter kommen,Wenger von Arm . Habe Deine Übung gemacht und meine Körper hat geantwortet 👍gut!!!

[@vonzizewitz]

Ein schöner Bericht, toll erklärt, inklusive Anatomie, vielen Dank.

[@ghostdancecocopelli1967]

Nach Jahren der Ruhe kam der Tennisarm wieder zurück.... bisherige Dehnübungen oder aushängen an der Stange schlagen nicht mehr an... Nun hab ich wieder Hoffnung. DANKE!!! Viele Grüße aus dem Nordschwarzwald 🌳🌿🌲

[@Astalavista89RB]

Ein Tennisarm ist nicht heilbar

[@Schachtens]

​@Tobias B wie?

[@Schachtens]

@Tobias B behauptet Robert doch. Wie ist denn dein Heilansatz?

[@Schachtens]

@Tobias B danke, hilft jetzt auch nicht weiter. Schade.

[@MichaelHerz]

Vielen Dank für die Erklärungen, ich hatte seit Tagen starke Schmerzen und konnte heute morgen nicht mal mehr ne Tasse Kaffee heben. Die Dehnungsvorschläge von einem bekannten Faszien-Kanal haben kaum Besserung gebracht, nach dem Abrollen des Unterarmmuskels wie hier beschrieben waren die Beschwerden nach wenigen Minuten fast völlig weg. Vor allem die Erklärung am Muskelmodell fand ich toll...

[@meiseii]

Hallo Luke! Danke , sehr verständlich erklärt. Habe seit März einen Tennisarm, war beim Orthopäden, gab mir eine Injektion, wurde nicht wirklich besser.

[@Immothep]

Injektionen bringen nichts! Wie geht es dir heute Guenter?

[@Nico-pp9bf]

WOW tolle Erklärung und Übung, gleich ausprobiert und wirkt (links eingeschränkter als rechts). Danke 👌

[@LukeBrandenburg]

Gerne:)

[@lennysatori]

super wäre sowas noch über den Trizepsansatz zu machen also bei einer solchen Entzündung.

[@dries9646]

Super Informativ!

[@homanhedayati306]

sehr informativ vielen Dank

[@LukeBrandenburg]

immer gerne:)

[@oligeist9954]

Hey ,sehr gutes Video ... habe den Linken Ellenbogen genau so behandelt und alles Top ...Solche Verletzungen entstehen ganz schnell wenn man nach langer Zeit wieder mit dem Training anfängt und es gleich übertreibt wie ich ...

[@tanny4723]

Oli geist geht mir grade genauso. Das zweite mal 🙈

[@burnzspielwiese8654]

Ja ich genauso, plage mich jetzt seit Februar damit rum

[@oligeist9954]

@@burnzspielwiese8654 Naja vor 1 Jahr war es bei mir der Linke Arm ,seit März ist es jetzt der Rechte Arm... Ein Elektro Teen Gerät hilft dabei auch sehr gut...

[@Jetty095]

kämpfe seit längerem schon mit einem Tennisarm & hab's durch dehnen und mobilisieren soweit geschafft wieder schmerzfrei Trainieren zu können. aber besonders nach einem Rücken/ Bizepstraining merke ich das es wieder losgeht und die elendigen stechenden Schmerzen wiederkommen. Beim Test mit der Rotation der BWS habe ich enorme deffizite und werde nun daran arbeiten und mich demnächst nochmal melden ob mein Tennisarm dann endlich Geschichte ist.

[@muenze9060]

Und wie hat es sich bei dir entwickelt? Komplett schmerzfrei?

[@Jetty095]

@@muenze9060 hey. Ich hab’s wegbekommen. Aber am meisten hat eine Pause vom Training geholfen. Also du kannst Sport machen aber wichtig ist das dabei keine Schmerzen auftreten. Hat aber mehrere Monate gedauert

[@muenze9060]

@@Jetty095 danke für die Rückmeldung. Also inzwischen kannst du auch komplett schmerzfrei wieder trainieren? Auch nach den Sätzen merkst du nichts mehr? Dass es sich zb wieder langsam anbahnt? Was hast du denn konkret gemacht dagegen? Klar pausieren vom Training ist logisch und was für Übungen? In welcher Intensität und in was für Abständen? Würde mir wirklich helfen.

[@Jetty095]

@@muenze9060 also: ich hab den misst beidseitig gehabt und zwar jewals über ein Jahr! Das hier hat mir sehr geholfen: wichtig ist das du es nicht übertreibst und es kann anfangs auch schlimmer werden da du eine künstliche Entzündung erzeugst kzbin.info/www/bejne/aWiblaZngblqntU Mit dem Training definitiv das lassen was dir schmerzen bereitet. Den Rest weitermachen. Mit der Zeit sollte es besser werden und Iwann ist es ganz weg. Und der beste Tipp zur Vorbeugung ist das du beim Training immer darauf achtest das deine Handgelenke grad sind wie ein Brett. Nicht abknicken !

[@Jetty095]

Und ja ich hab’s nicht mehr. Auf beiden Seiten ist es weg und auch nicht mehr wiedergekommen

[@wallerzeit5150]

Danke das du dein Wissen mit uns teilst. Warum ist ein normaler Physiotherapeut nicht in der Lage das festzustellen???

[@DachdeckerDeutschland]

Top! das werde ich ausprobieren ... hab seit 7 Monaten probleme .....

[@Jetty095]

und hattest du Erfolg ?

[@marciograca4232]

Super video.. Aber wo sind die videos wo in der beschreibung sein sollen??

[@purpur4200]

Diese Links, vor allem bezüglich BWS Einschrenkungstest würde mich auch sehr interessieren.

[@Zu_Hause_auf_Rügen]

Danke

[@vitalkoch8291]

Dankeschön 👊

[@marciograca4232]

10:47 wo ist den das video wo nicht verlinkt wurde???????

[@takitaner4209]

Dankeschön

[@stp7123]

Super, danke!

[@patriziasway6050]

Hallo Luke danke für dein Video!Zur Zeit habe ich Probleme mit dem Tennisarm!Deine Videos sind Goldwert!Kannst du das Band mit dem Griff verlinken die du für die Übungen nimmst!? Wäre toll!😇👍

[@jACkTube98]

Wie kann ich die Übung noch ausführen, wenn ich ein solches Band nicht habe? Danke für den Content:)

[@hlbb8862]

Sehr hilfreich. Herzlichen Dank 🤝🙏

[@LukeBrandenburg]

Danke

[@burnzspielwiese8654]

Mega geil danke dir dafür , like und Abo izz da. Wenn ich mich die Muskel Kette so anschaue, könnten doch kreuzheben und reverse butterfly ne gute Ergänzung zur Mobility sein oder irre ich mich. Lg

[@alexanderl908]

Luke wenn du die Anatomie zeigst, wäre es cool wenn der Text daneben deutlicher und prägnanter wäre. Ich weiß das du das v.a. für Laien ist deshalb ist das nur ein Verbesserungsvorschlag :)

[@LukeBrandenburg]

Werd ich aufnehmen. Danke dir.:)

[@muchacho87]

mega video. vielen vielen Dank. darf ich fragen, wie diese geilr Software heisst??? lg

[@sasacekic5879]

Hallo, Ich habe mal eine Frage, eine Bitte. Was ist das für ein Programm in dem Video. Wo du die Muskel so schön zeigen kannst. Die ganze anatomie. Danke im vorraus.

[@crepinator]

Tolle Videos! Hat mir schon echt einiges gebracht, danke. Eine Frage: wie heisst denn das Anatomie-Programm?

[@LukeBrandenburg]

3d4medical

[@crepinator]

@@LukeBrandenburg alles klar, danke!

[@ennofenz2918]

Kann das auch durch das Schlagen im Volleyball getriggert werden? Weil da die Extensoren und Trapez eigl nicht arbeiten müssen, aber die Symptomatik passt perfekt und ich wüsste auch nicht was es sonst sein soll Lg

[@LukeBrandenburg]

sicher. Kann sehr schnell passieren wenn z.B die Flexoren im Unterarm mangelnde Innenrotation im Schultergelenk kompensieren müssen.

[@Mario-kj9jj]

Kann mann Krafttraining für den Rücken mit Tennisarm machen?

[@LukeBrandenburg]

Du kannst alles macvhen, ist nicht so als würde die sehne dann abreisen, ob die probleme durch deine Übungswahl besser werden ist die andere frage.

[@sabinebuchner8100]

Super erklärt. Welche Anatomie Software ist das? Die ist super anschaulich

[@AbuBazooka31]

Hallo Luke,... WollteMalFragenObManTrotzdemNochWeitertrainierenSollteOderKann,wennManEinenTennisarmHat,BizepsRücken,etc. VielenDankFürDeineMühen,klasseVideo

[@Mario-kj9jj]

Sehr schönes Video. Vielen lieben Dank hierfür. Ich werde die mobilisation der Brustwirbelsäule durchführen. Ist dies auch mit der Blackroll möglich? Ich habe seit Wochen/ Monaten Schmerzen im Ellenbogen.Teilweise sogar einen berührungsschmerz. Diagnose vom Arzt Tennisarm. 2 Tage Zuchsalbe und danach dehnen. Ellenbogen gekühlt. Ich habe oft Nacken oder Schmerzen im Trapezmuskel. Das macht jetzt alles Sinn. Danke

[@aaaaloogobi6405]

Danke für das Video! Ich habe einen cubitus valgus, also meine Unterarme bewegen sich im ausgestrecktem Zustand weg vom Körper. Stellt das denn einen Tennisarm dar?

[@violahaake7480]

Danke sehr anschaulich und informativ. Tatsächlich geht der Schmerzverlauf über den hinteren Oberarm bis ins Schulterblatt/ Nacken . Was kann man den alternativ machen wenn man kein Expanderband / Kabelzug zur Verfügung hat ? Irritationen treten bei den Maßnahmen auf , was die punktuelle Behandlung angeht wie die Querfriktion des Sehnenansatzes , welcher doch eine mehrdurchblutung zur Folge haben soll 😳. Was hälst du von den Spangen oder der Masalo Manschette? Danke für dieses anschauliche Video 👍👍

[@MrWeedpeet]

Top Video, super erklärt. Ich laboriere gerade an einem Tennisellenbogen und insbesondere die Erklärung der muskulären Kette hat mir sehr geholfen. Ich habe mir den Tennisarm übrigens beim Training mit dem Ab Wheel zugezogen. War nicht richtig warm, bzw. hab den Trainingsstart etwas übermotiviert begonnen... Habe mal ein Abo dagelassen. :) Grüße!

[@Destroyer-ql9og]

MrWeedpeet wie ist es denn jetzt? Kannst du normal Sport machen?

[@MrWeedpeet]

@@Destroyer-ql9og Nein, leider noch nicht. Das ist bei mir eine hartnäckige Sache, es ist aber schon deutlich besser geworden.

[@Destroyer-ql9og]

@@MrWeedpeet was hast du denn die letzten 5 Monate gemacht und was waren das für Ubungen?

[@Therealguy12345]

Habe die masalo manschette... was denkst du denn was die bringt? Was hältst du davon? Denn auf Dehnübungen soll man da gänzlich verzichten

[@janeisklar4649]

Hat die Manschette geholfen?

[@wallerzeit5150]

Habe aktuell die Selben Probleme. Bin aktiver Volleyballer und immer einen Stechschmerz im Ellenbogen. kannst du nocg Übungen empfehlen?

[@skillaaaa7863]

Moin! Und was ist wenn der Muskulus anconeus exorbitant schmerzt? Der hat den selben Ursprung wie die von dir beschrieben Unterarmmuskeln aber weder die volle Armstreckung noch die komplette Armbeugung für deine Übung sind mir schmerzlos möglich. Hilft vielleicht 'Olmpisches Gehen'? Machst du ein Video zu M. anconeus für mich (und hoffentlich auch andere)? Danke!

[@smanschi]

Dank der Übung habe ich jetzt keinen Tennisellenbogen mehr, dafür aber ein aus der Wand gerissenes Heizungsrohr.

[@93JoJo19]

Wie heißt dieses Anatomieprogramm?

[@therebirthcenter]

wüsste ich auch gerne!

[@weberanne3946]

Sehr interessant, habe seit langen all die Probleme die du ansprichst. Ist es möglich, dass ich bedingt dadurch Ohr-und Kopfschmerzen habe ? Eine Antwort wäre sehr sehr wichtig für mich. Ich Danke im Voraus. Gruß von Anne

[@akranium311]

Hallo, ich turne und verbringe seit Jahren viel Zeit im Handstand. Hatte nie Probleme, da Handgelenk und Schulter Mobility Bestandteil eines jeden Trainings sind. Seitdem ich in letzter Zeit angefangen habe etwas zu Hause zu werkeln, hat sich bei mir im Ellenbogen ein Schmerz entwickelt, den ich bei gewissen Übungen wie Klimmzügen gespürt habe. Daraufhin habe ich Zugübungen erstmal gelassen. Da sich nach ca. 3 Wochen keinerlei Besserung eingestellt hat, nun meine Frage ob ich die Handstände lieber auch sein lassen sollte. Mein Physiotherapeut meinte, wenn ich dabei keine Schmerzen empfinde kann ich es ruhig weitermachen, was ist ihre Meinung? Beste Grüße

[@miwilahn]

Wie heisst das Buch , bzw. Das Programm wo man speziell die faszien ketten sieht (blau) kannst du mir sagen wo ich das kaufen kann ?

[@martinwalker3635]

Hey Luke, ganz geiler Kontent!!! Was ist denn das eigentlich für ein Programm das du hier hast? Habe auf dem Smartphone den Muscular System 3D Atlas of Anatomy. Den könnte man auch als App auf Windows 10 installieren. Deiner kommt mir da aber detaillierter rüber.

[@LukeBrandenburg]

Hallo Martin, Das Programm heißt 3D4 Medical:)

[@martinwalker3635]

@@LukeBrandenburg Danke Dir. Werde es mir mal anschauen

[@ostfriesischegriffkraft-we4114]

Guten Tag,... Ich hätte da eine Frage zur Muskelkette. Würde eine Stärkung/Mobilisierung der Schultern/Trapez Muskulatur Einfluß auf die Griffkraft haben??? Mfg

[@mariozimmer6621]

Ich habe an beiden Armen gleichzeitig ein tennisarm Plus golferarm und das schon seit 4wochen .mir zieht es auch über die Schulter in den oberen Rücken. Ich habe des öfteren mit Gleitwirbel zu tun .meine frage:kann es sein das die Wirbel bei mir im Brustwirbelbereich die, hersusgesprungenen sind,l die Ursache für die beiden Tennisarm ist?mfg

[@bgf123]

Habe ich aktuell auch. Hast du alles weh bekommen? LG

[@lukas9591]

Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren

[@mdfspan]

Was hältst du denn von diesem Produkt gegen den Tennisarm? www.masalo.eu/was-ist-ein-tennisarm/?msclkid=ba473619d954162110856be2bbfc64d5

[@kudlmuddel]

Hallo, weiß jemand wie dieses Programm heßt mit dem Luke da arbeitet? :)

[@kathrinschaffler3367]

Das Medical Fitness System, steht in der Beschreibung :)

[@kudlmuddel]

Weiß jemand woher das Bild mit den blau gekennzeichneten Muskelketten stammt? :)

[@d.h.1588]

Thomas W. Myers: Anatomy Trains - Myofasziale Leitbahnen

[@MrsSardinchen]

Aufpassen das die Leitung nicht nachgibt 😜

[@Sunny-tk4cr]

Sofort ein Abbo top

[@Chris-df5gc]

wann hast du functional patterns entdeckt?

[@marcbertelmann4417]

du weißt, deine dudes auf youtube haben mir halt dehnung empfohlen XD - ..

[@mucki_berlin8447]

Ja ist das Füllwort…. Ansonsten guter Tipp.

[@barbarajager3559]

ALLES TRIFFT BEI MIR ZU: ABER BEI MIR GEHT DAS ZURÜCK AUF DIE HWS BIS BWS ALLES ANDERE PASST: AUS WELCHER REGION KOMMST DU???? BEI MIR GEHT MANCHES NICHT WEIL ES IM HANDGELENK KLEMMT: DIE KRAFT IST FAST GANZ WEG:

[@therebirthcenter]

wie heißt dieses Anatomieprogramm??