TENTATIVE du TEST LUC LÉGER (c'est beaucoup trop dur)

[@cerbere4187]

Palier 7 le wkend dernier. J'ai 14 mois pour atteindre le palier 12 voir 13. ça va être dur mais en travaillant bien j'arriverai à être pompier !!!!

[@mzee1318]

alor des nouvelles ? tu es a quelle palier ? des conseils pour l’entraînement stp

[@pierreetiennehug1674]

Palier 15 chef

[@montanaa7037]

@@mzee1318perso je m’entraîne au Luc léger et première fois j’ai fais palier 5, la deuxième fois j’ai fais palier 7 et 15 sec. 2x par semaine c’est ce qu’on m’a conseillé mais c’est vrai que c’est grave dur comme test

[@alrightdude9121]

​@@montanaa70372 fois par semaine j'en fait plus et j'arrive toujours pas 😂

[@julia13133]

Oui mais ta fais pallier 5 mais pourquoi ta pas forcé plus ?​@@montanaa7037

[@timmelas4598]

Je prépare le TEP au CREPS et là vous avez grave aidé... en effet sous côté mais bravo en tout cas....

[@skyzr3837]

Bonne vidéo de motivation je passe mes tests pour être éducateur sportif les pallier requis c'est 8 et moi je suis a 10/11 mais sa fait plaisir de voir des gens qui font le test pour ce comparer

[@xetroz5562]

je dois passer le palier 9 (annonce du 10) pour mon BPJEPS mais je suis max au palier 7 ou alors palier 10 avec 2 temps de repos de 1min30, je dois passer palier 9 sans repos dans 1 semaine et demi sauve moi stp

[@xord5727]

@@xetroz5562 alors le test ?

[@SunFitR]

C'est bien l'objectif a été atteint au moins mais franchement pour avoir essayé sans entrainement aussi je suis arrivée à pallier 6 mais c'est vrai que c'est mental aussi surtout. Merci pour les petites règles c'est cool moi aussi je vais faire les TEP pour le BPJEPS et les détails des règles tres interessant merci

[@timotheebroche1809]

C est un très bon niveau bravo a toi 😎👌 super vidéo les gars

[@rogerio8951]

Merci mon gars ça fait plaisir mais y a moyen de faire large mieux je pense !

[@alexandregallard6118]

Palier 9, 45 est loin d'être un très bon niveau c'est même basique pour une personne faisant du sport. Un palier 12 avec de l'entrainement est faisable et la c'est un bon niveau. Si tu penses que ce palier est majestueux il est temps de te mettre au sport...

[@gasser-logue2101]

@@alexandregallard6118 t'es surement quelqu'un qui fait que courir et tout mince donc bon...

[@alexandregallard6118]

@@gasser-logue2101 non un mec qui fait du street workout et de la course depuis 2 ans et qui fait 75kilos

[@goalix7790]

@@alexandregallard6118chacun sa courbe de progression, un palier 9 peu être excellent pour quelqu’un qui s’entraîne et commence le cardio

[@justanother3635]

Palier 4 il y a 2 semaines, palier 7 maintenant ( en bossant le luc leger tous les jours ). Par contre, c'est à partir du 7 ou ça rigole plus et je pense que je vais devoir bosser au fractionné pendant au moins 2 mois pour atteindre le 10+ sortez d'autres vidéos!

[@rogerio8951]

C’est une belle progression ! C’est vrai que palier 7 ça commence à piquer... Merci pour la force, tu voudrais voir quel type de contenu ?

[@moustapha_Ysf]

Oui tu vas y arriver mois j'ai fait du fractionné pendant deux semaines j'ai quitté du palier 7 au 9

[@Sunshine-kt1gg]

Comment a tu fait ?

[@yasin8300]

2 mois ? Je dit plutôt 2 ans . Le cardio sa se gagne pas comme sa

[@M1LIONZ]

@@yasin8300ptdr 2 ans oui bien sûr reste dans ton monde

[@frob530]

Avec de l'entraînement régulier et de la patience, on peut atteindre le palier 10 sans problème.

[@anonygrooveoff662]

De ouf y a 5j j’étais pallier 2 la je suis pallier 5 et j’suis asthmatique 😁 tous les jours je cours je m’entraîne

[@julia13133]

​@@anonygrooveoff662en 5 jours!

[@Sarah_Azzaro]

En vrai ça va si tu es une personne déjà de base sportif et tu cours régulièrement ça va. En ce moment je me prépare au Luc léger pour rentrer dans la police

[@h0uss493]

Salut moi aussi je m'entraîne, moi qui suis pas trop sportif je pense que ces pas bien compliquée d'atteindre le palier 6 pour les Hommes .Ces pas sorcier ces surtout le mental qui va jouer je passe mon épreuve écrite et sportif fin juin a Tour pour le concours de Policiers Adjoint 💪🏼

[@Sarah_Azzaro]

@@h0uss493 ah super de mon côté c'est sur Paris, j'ai déjà passer les épreuves j'attends juste le dernier qui est l'oral. Après c'est surtout une question de mental. Quand j'ai passé l'épreuve franchement c'est pas facile mais ça va ça passe c'est une question de bien se synchroniser avec le bip et garder un bon rythme et en même temps accéléré à la fin.

[@soniavln]

Bravo les gars

[@anonygrooveoff662]

J’ai débuté avec mon asthme j’ai fait palier pallier 2/15sec 5j après je suis au pallier 5/30sec je vise pallier 7 dans 3/4j

[@isnil_9773]

Tu as des nouvelles à donner de ta progression ?

[@miketyson3105]

Je dois passer ce test au sélection de l'armée dans 3 mois pour l'instant je suis palier 5 ,je vise palier 10minimum mais je veux pouvoir aller au palier 12

[@ilyas1062]

Persévérance et motivation mon frère

[@miketyson3105]

@@ilyas1062 oe mais esceque ça sera assez pour pouvoir réussir ça je sais pas

[@ilyas1062]

@@miketyson3105 le t'inquiète ya que le travail qui paie

[@rogerio8951]

T’as largement moyen de le faire mon reuf, essaye d’être le plus régulier possible et ça va le faire 💪

[@miketyson3105]

@@rogerio8951 oe jv tenter

[@fcporto1200]

Bien joué ✌️

[@mattiscoste3661]

Je passe bientôt mes TEP au creps la première fois que j’ai fait j’ai fait palier 10 j’espère réussir mes tep

[@rainuitemutu9484]

Moi je fais que palier 4😢😢😢, j'ai échoué mon test d'entré pour être pompier, j'ai 40ans, je devais faire palier 7. J'ai sous-estimé le test 😢😢😢😢

[@julia13133]

Tu t'étais pas préparé avant ?

[@l.t.ccourtludovic5724]

Moi j’ai fait palier 13.15

[@Rõmain450]

Chui passer du palier 4 au palier 8 en deux jour seulement et la j'essaie d'atteindre palier 10 c'est pas facile 🥵

[@Sunshine-kt1gg]

Comment a tu fait ?

[@cerbere4187]

@@Sunshine-kt1gg Il a pas forcé pour le 4 100% xD psk l'évolution est juste énorme c'est pas en 2 jours que le corps progresse

[@Sunshine-kt1gg]

@@cerbere4187 je m'en doutais bien.....

[@mo6960]

Ca fait combien d aller retour ?

[@legend2450]

Faut pas s’arrêter si ?

[@reklaw1610]

archi suresnes ça

[@arthursoufflet3633]

Moi qui dois atteindre le 12 pr faire des combats 😭😭

[@thomasandrew2596]

on attend le test du poto !

[@rogerio8951]

Haha, il va faire ça bientôt ! On est un peu chargés niveau taff en ce moment mais ça arrive !

[@mickaellacoudray6674]

Le test Luc léger et Vameval c'est pareil ?

[@rachidalavendue5016]

Nn

[@thoresselili687]

Bonjours ou trouver ce matériel avec bip pour entraînement ??? Merci

[@rogerio8951]

Bonjour ! L’audio que tu entends viens de cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/iXWuopVjd7FpjpY Tu as juste à diffuser le son sur une enceinte ou dans tes écouteurs 😉

[@thoresselili687]

Merci!!!

[@sinatra_srb]

Bonne vidéo mais je préfère te prévenir tu as fait environ 9 fautes tout du long, si c'était dans le cadre d'un concours, les mecs t'auraient dit stop au pallier 6.

[@rogerio8951]

Merci pour ton retour ! Tu peux nous énumérer les fautes stp ? Comme ça on les reproduira pas la prochaine fois 💪

[@sinatra_srb]

@@rogerio8951 Oui pas de pb mais essentiellement c'est qu'une question d'habitude au rythme, rien de grave. Pour les tests d'entrée à l'armée par exemple on a droit à 1 retard dans les 2m toléré, un second retard -> éliminé 1:35 1ere faute (vu que c'est le tout début tu peux être exempté mais en général le mec te donne ton 1er avertissement sans pitié) 7:18 fais super attention tu pars presque avant le bip et ça peut être fatal 8:56 2eme faute (eliminatoire) 9:33 3e 10:56 11:07 11:13 11:30 11:35 11:53 11:59 12:04 tous les passages là c'est les fautes car t'es épuisé alors y'a pas de mal! juste t'aurais dû t'arrêter avant. Voilà je le répète c'est qu'une question d'habitude au rythme alors je me fais pas de soucis tu peux arriver à un bon pallier sans fautes avec la pratique. Bon courage

[@rogerio8951]

@@sinatra_srb Ah oui ok je vois, dans l’action on se rend vraiment pas compte. Je pensais que il y avait une tolérance de 1 mètre avant le plot ! On réessaiera de faire + propre pour la prochaine. Merci en tous cas !

[@jrbodyy]

@@sinatra_srb Pour les dernières fautes je vois pas trop l’erreur vue qu’il place son pied derrière la ligne au bip ? A moins qu’il faut repartir au bip et non toucher avec son pied ?

[@laetitiapogu9859]

Moi je l ai fait en club y en a il font 15 et 16 ème palier

[@byness9482]

Je dois passer ce test et atteindre le palier 4 mais je n’ai vraiment pas compris le principe 😭, en combien de temps de course atteint t’on le palier 4 svpppp ????

[@rogerio8951]

Tu dois juste te caler et essayer de suivre le rythme des signaux sonores entre deux délimitations 😂 Palier 4 c’est à peu près 5 min de course avec le rythme qui augmente au fur et à mesure

[@byness9482]

@@rogerio8951 merci beaucoup 🤣

[@FredFrançois-b5n]

Moi j'ai fait palier 15

[@antho_bw]

Mdrr ya pas autant de distances de base hyn nimporte quoi dans la formation militaire cest beaucoup plus petit la distances

[@vinbull6250]

C'est 20 mètres...

[@football_pro_shorts]

Palier 11

[@lakcrise2490]

a 16 ans jai fait le meme palier que lui

[@rogerio8951]

T’es un sacré tueur à gage dis donc

[@berlinebmw6962]

@@rogerio8951 mdr

[@berlinebmw6962]

T jeune normal

[@cecileshen7798]

vous parlez trop.....sinon, vous pouvez aller plus loin