Tercera Cápsula: Conexión entre la remada y el recobro

Hola a todos,
En esta tercera cápsula exploraremos cómo unir la remada -algo que ya hemos trabajado en la segunda cápsula- con el inicio del recobro aéreo, un aspecto clave en la técnica de natación.
Ahora partimos de una posición diferente: las remadas terminarán debajo del muslo, no en el lateral. Desde esta posición, comenzaremos el recobro, conectando ambas fases de manera eficiente para mejorar el flujo y la coordinación del crol.
Primer ejercicio:
El primer ejercicio propone un "rompecabezas" donde combinamos remadas y recobros. Lo realizaremos con una remada doble, lo que facilita sentir y ubicar correctamente todas las fases del movimiento:
Realizamos una remada doble para trabajar los apoyos en el agua y el empuje.
Detenemos el movimiento al final de la remada, justo debajo de los muslos.
Desde esta posición, conectamos con el recobro aéreo del brazo derecho y luego del izquierdo.
Volvemos al punto de partida y repetimos el ciclo.
Este ejercicio nos ayuda a integrar el movimiento de la remada con el recobro, mejorando nuestra eficiencia en el nado de crol y desarrollando una mayor sensibilidad en el agua.
Segundo ejercicio:
En esta propuesta, añadimos más complejidad conectando las remadas de derecha e izquierda con sus respectivos recobros. Sin embargo, no unimos todo en un único trayecto, sino que separamos cada secuencia.
Trabajaremos por lados:
Comenzamos con una remada en un lateral y luego ejecutamos el recobro correspondiente.
Cambiamos al otro lado, ajustando el movimiento del brazo, el rolido del cuerpo y la posición de inicio.
Aquí el rolido juega un papel fundamental, ya que nos permite entender cómo rotar el tronco para coordinar el brazo y el cuerpo. Este ejercicio no busca completar brazadas de crol completas, sino mejorar nuestra percepción de las trayectorias y secuencias de cada fase del movimiento.
Conclusión:
Estos ejercicios son ideales para quienes desean perfeccionar la técnica del crol, trabajar la conexión entre remada y recobro, y mejorar la estabilidad y la rotación del tronco en el agua. ¡Espero que os sirvan para avanzar en vuestra técnica!