Ters Duruşlara Hazırlık I Plank

[@sefqemammedova]

Ilk gun yapildi hocam👍

[@didemcetin8167]

Hemen pratiğime ekledim. Çok da sevdim. Yine harika bir çalışma olmuş hocam. Emeklerinize sağlık🙏🏻🩵Ama 1 saat civarı akışlar da çekseniz keşke de yapsak🥹🙏🏻

[@dogankutucu]

🥰🤗

[@Bahar2804_molle]

Merhaba ! Topuklar mata iyice yapışmak zorunda mı ? Köpek pozun da ? Bende yoga ya gidiyorum hoca topuğun değip değmemesi önemli değil diyor !

[@dogankutucu]

topukları yere değdirmeye çalıştıkca arka bacak kaslarında ve alt bacak kaslarındaki esnemeyi arttırabilirsin. bedene alan açabilmek için topukları yere değdirmeye çalışmak gerekiyor. yeterli esnekliğe ulaştığın anda istemsiz topuklar yerle temas ediyor olacak☺

[@Bahar2804_molle]

Tşk ederim ! Almanca da “Übung macht Meister…“ denir ! O halde esnekliğimi artırmaya sürekli denemeye devam …🙏💪🏾