👉Test TOLERANCIA AL CO2 - Entrenamiento respiración- Recuperación 🏃‍♂️ CROSS PEDRIZA 2021 VLOG

Mide tu recuperación muscular a partir del Test de Tolerancia al dióxido de carbono (CO2), mejorando tu capacidad respiratoria.
► Respiraciones por minuto normales para rendir
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[@albertop2140]

Hola Conozca técnicas para mejorar la mosculatura respiratoria y ejercicios de Apnea para mejorar la puesta a punto, pero no conocía está técnica para medir la recuperación. Lo probaré. Gracias por compartir. Como siempre un vídeo genial!!!

[@ConnectYourBody]

Gracias a ti! Establece un nivel base a partir del cuál medir si estás recuperado o no de un entrenamiento.

[@peralvillar]

1:32,66 😉👍🏻

[@ConnectYourBody]

Gracias por comentar

[@vverik]

He escuchado que las personas con tensión alta tienen que llevar cuidad con las apneas. Podrías comentar si tienes información sobre esto? Gracias

[@ConnectYourBody]

Es cierto que las apneas prolongadas causan acumulación de ácido láctico, estrés adrenal, palpitaciones en el corazón y fatiga. La clave está en hacer apneas o hipoxias intermitentes. No buscar el límite máximo al hacer la apnea, hacerlo con un rango de seguridad cómodo e ir progresando poco a poco. p.e. si aguantas 40seg, hacer apneas de 10-15 seg. Un saludo.

[@joakrh]

Se espira por la boca o nariz?

[@ConnectYourBody]

El protocolo original de Andy Galpin, es haciendo 4 inspiraciones por la nariz y espiraciones por la boca. Y la quinta hacer igualmente la espiración por la nariz y el test-espiración por la boca. Por mi parte, me gusta más trabajar la respiración nasal, por todos los beneficios que conlleva, tanto en inspiración como en espiración. Y además, este test es intra-sujeto, es decir que te mides tú contigo mismo la próxima vez, así que para compararte lo importante es que lo hagas siempre igual (ya sea por la nariz o por la boca). Muchas gracias por la pregunta y un saludo.

[@tejiendoelfuturo]

2 minutos

[@ConnectYourBody]

Enhorabuena. Sigue así. Recuerda que lo bueno del test es comparte contigo mismo de un día bueno (y recuperado) a uno malo (que sigues cansado o estás poniéndote enfermo)