Testosteron natürlich STEIGERN - Schneller Muskeln aufbauen

[@joklop3217]

7:30 geht's los

[@baboahmwt7566]

ich küsse deine augen brudi danke

[@martial-love6055]

Danke

[@korbinianrossmann7810]

EHRE

[@winluck5125]

Jo Danke dir

[@AxerionxX]

Ehrenmann

[@fb9540]

Zinkmangel vermeiden Vitamin D Mangel vermeiden Stress reduzieren (guter Schlaf) Nicht zu viel Körperfett

[@iloveaudit6988]

Ja... das war es leider nach 12:59 😒

[@TheSolarium18]

Steigert nicht auch leichte schärfe im essen kurzfristig den testosteron wert?

[@Tarik.krblt6]

Zink kann auch schaden toxisch bzw zu viel Das senkt das SHBG sehr und das Östrogen

[@leon9144]

+Magnesiummangel vermeiden und Ashwaghanda supplementieren

[@HS-fv3pu]

Eigentlich hieß es: Nicht zu WENIG Körperfettanteil!

[@GroschiLP]

Ein Video, welche Werte man bei einen Bluttest analysieren sollte und wie man diese interpretiert, wäre wirklich sehr hilfreich.

[@muli8282]

Das wär geil da stimm ich zu 👍

[@callzudemduty7817]

jaaa bitte!!

[@terminatorataturk1100]

Wovon redest du Steroid Yankee 😂😂😂was für ein Video 🤦🤦🤦

[@aaron.o_3080]

Ich will mich echt mal bei dir bedanken Sep, was du uns täglich gibst ist einfach unbezahlbar. Ich bin zwar noch Anfänger, aber ich schaue dich trotzdem schon sehr lange ich habe erst mit Sascha Huber Workouts angefangen, weil ich noch separat Fußball gespielt habe, aber schon damals habe ich immer versucht deine Tipps auch in Sascha Workouts umzusetzen bzw. einzubauen. Mittlerweile trainiere ich komplett nach deinen Plänen bzw. Tipps und es macht einfach nur mega Bock! Ich finde es immer mega, dass deine Videos so einen krassen Mehrwert haben und trotzdem extrem unterhaltsam sind. Das ist bei den wenigsten so. Vielen Dank🙏💪

[@bro_sep]

Danke man, freut mich sehr!🙏🏽💪🏽

[@veyn1xtv88]

Mit Abstand der beste und seit Jahren guten Content, Erfolg etc mehr als verdient. Bereicherst deine Community in allen Belangen 💪🏻

[@bro_sep]

Besten Dank🙏🏽💪🏽

[@silvy7135]

sehr informatives Video, dein Content ist echt Gold Wert, und dieses Level an Qualität 🙏🏽🙌🏽

[@jengiy.4610]

Du bietest in letzter Zeit so einen krassen Content! Bitte mehr solcher Videos. Danke!

[@bro_sep]

Danke man👌🏽

[@master27777]

Wenn ihr zum Arzt geht lasst folgendes testen: Testosteron ( freies Testosteron ) SHBG Progesteron Cholesterin DHT Estradiol Der Testowert allein ist nicht sonderlich aussagekräftig.

[@stas2089]

Hast du zufällig Erfahrung damit? Kannst du Auskunft darüber geben wie teuer sowas ist?

[@kadrushirrushi]

@@stas2089 würde mich auch interessieren und worauf man achten sollte

[@archaeopteryx8337]

@@stas2089 wenn es die kassa nicht zahlt geht das schon ziemlich ins geld, im schnitt zahl ich für einen wert 30-40€, DHT kostet sogar 95€

[@FunGuyx0x]

@@stas2089 mich auch

[@lyrik1161]

Wenn man einfach zum Endokrinologen geht und dem sagt was man gerne hätte zahlt man gar nichts.

[@yakiv.gubariev]

Wie immer super content!💪👍

[@bro_sep]

Danke man!

[@Jeasman]

Ich liebe deine Videos, sind sehr verständlich und gut erklärt! Danke

[@DiialgaLP]

Nach diesem Video war ich plötzlich nicht mehr depressiv, danke sep!

[@bro_sep]

Freut mich man👌🏽💪🏽

[@DiialgaLP]

@@bro_sep 😂💙

[@sonerbakir5031]

Dieser Mann weißt wovon er spricht. Plus Mann kann ihn zuhören im Gegensatz zu den anderen.. Bist der beste dadash 🙏🏽

[@bro_sep]

Besten dank man👌🏽💪🏽

[@thetorck3012]

Mal wieder mega informativ, danke Sep 🔥

[@bro_sep]

Freut mich👌🏽💪🏽

[@lennox901]

Deine Videos sind einfach Gold wert Danke!

[@linahasch8712]

Danke für die vielen Informationen

[@richard029]

Selten ein so informatives und übersichtliches Video wie dieses gesehen, danke !

[@danielyakoub3504]

Geiler content !!! Mir bringen solche Videos so viel ❤️ danke das es dich gibt man

[@bro_sep]

Gerne man, freut mich💪🏽

[@spielmannsfreund_7743]

Genau das richtige Video für mich! Ich hab Anfang Oktober messen lassen und hatte einen Wert von nur 2,6. Hat mich schon etwas deprimiert, zumal ich eigentlich aktuell gut aufbaue. Danke, Sep! :)

[@christian640]

Spielmannsfreund_77 War bei mir auch so. Habs messen lassen, war nur bei 2,57. Bin aber auch schon was älter. Also hab ich nach 20 Jahren Trainingspause wieder mit dem Krafttraining am Eisen angefangen. Nach 7 Monaten Eisen stemmen neue Messung nur 2,73. War enttäuscht. Aber weitere 6 Monate später war ich bei 4,07. Mein Höchstwert, ich war happy über den Erfolg. Seitdem schwankt es so zwischen 3 und 4. Außer dem Krafttraining hab ich an meinem Leben sonst nichts groß verändert, ich denke das die Testosteigerung bei mir durch das Krafttraining kam. Außerdem: jeder Körper ist anders. Das Hormonsystem regelt sich von selbst ein, normalerweise. Für den einen ist 4 vollkommen ok, für einen anderen mit anderer Genetik ist 4 vielleicht viel zu wenig. Bei mir ist auch mit 3 alles tiptop in Ordnung. Mit mehr Testo wäre es vielleicht noch besser, aber das wäre dann wohl für meinen Körper nicht mehr natürlich. Von den natürlichen Möglichkeiten seine Testoproduktion zu steigern, darf man nicht zuviel erwarten. Wenn man seinen Wert um +1 oder vielleicht sogar um +2 ng/ml steigern kann, ist das schon immens. Viel mehr wird aber natürlich nicht gehen, denke ich. Wenn ich meinen mäßigen aber regelmäßigen Alkoholkonsum beenden würde, dass würde wohl am meisten fürs Testo bringen. Aber das will ich nicht, ich will meine Feierabendbierchen.... lol

[@spielmannsfreund_7743]

@@christian640 Das ist halt das, was ich an mir nicht verstehe: -Alter: erst 24 Jahre -75 kg auf 1,77 Meter -KFA bei ca. 14 - 16 % -3 Jahre kontinuierliches Training hinter mir -4-mal wöchentlich hartes Training (2-er Split) -jeden Tag ein Spaziergang, im Sommer war ich täglich 2, 3 oder mehr Stunden draußen -tägliche Eiweißzufuhr bei um die 200 g -ernähre mich mit viel Fleisch, Fisch, Eiern, Whey, Linsen... -Supplementierung von Magnesium, Zink, Vitamin D -Alkoholkonsum nahezu gleich Null (eine halbe Bier im Monat, wenn überhaupt) -kein Rauchen, keine Drogen etc. -Vitamin-D-Spiegel (38), Zink (1,1) und Magnesium (0,83) mit guten Blutwerten... ...und dann so ein niedriger Testowert. :( Ich nehme mir jetzt noch vor, noch stärker auf mind. 8 Stunden Schlaf zu achten, täglich kalt zu duschen, mehr Gemüse und Obst zu essen, noch mehr zu trinken, auch wieder Kreatin und Omega 3 zu supplementieren... - aber darüber hinaus weiß ich nicht, was ich noch machen soll...

[@stefanie6690]

Ein guter Vitamin D Spiegel fängt bei 50 an. Also der kann ruhig noch weiter nach oben. Menschen in warmen Ländern erreichen Werte von ca. 150 und es ist keineswegs toxisch. Obwohl ich selbst so ein Wert nicht anstreben würde aber so 60-70 wären top. Ob sich das aber noch mal stark im testo wert ändert. Wer weiß 🤷🏻‍♀️

[@spielmannsfreund_7743]

@@stefanie6690 Da hast du womöglich Recht. Ich supplementiere jetzt seit Oktober Vitamin D auch mit 2.500 I.E. pro Tag (also jeden 2. Tag eine 5.000er). Denkst du, das müsste reichen, dass der Spiegel bis in den Frühling wenigstens nicht noch runter sinkt?

[@stefanie6690]

@Spielmannsfreund_77 das kann ich schlecht beurteilen . Ich denke das 5000ie pro Tag auch nicht schaden du musst aber auf jeden Fall Vitamin K2 mit dazu supplementieren. Aber die meisten D3 supplements sind in Kombi mit K2, deswegen weiß ich nicht ob das jetzt bei dir dabei ist oder nicht.

[@patrickhaussner15]

Sehr informativ💪

[@bro_sep]

Danke dir💪🏽

[@athleanbanana8997]

Danke Sep. Viele wissen nicht das Leinsamen und Chia den Testowert massiv senken können...einfach mal googeln

[@alexanderbiermannbball99]

Der Trieb muss ja auf Testo geisteskrank sein haha

[@bro_sep]

Ich will nicht wissen wie haha

[@rouvi58]

ist es auch hahaha

[@alexanderbiermannbball99]

Hahahahahahahhaha

[@alexanderbiermannbball99]

Wie ein amerikanischer Pornostar

[@DerG2001]

Dauergeiler Bauarbeiter

[@LLCoolJ7]

Hammer, danke dir ❤️

[@benjaminbernhardt5775]

Hey, also wirklich ein sehr gutes Video. Man bemerkt krass den Aufwand.

[@oliverspreitzer7365]

Mega professioneller Content - danke dafür 💪

[@Ben_dps]

Werde mich wohl nie an diesen Jeff Nippard Style gewöhnen 😅

[@xxxxxxx82736]

????

[@stas2089]

Haha habe genau das gleiche gedacht 😂 Aber es steht ihm tatsächlich

[@bro_sep]

Lieber an der white board?

[@fb9540]

@@bro_sep auf keinen Fall, ist doch geil so

[@devg1639]

@@bro_sep definitiv so weiter machen!

[@atrox1542]

Bro von dein ersten Videos auf yt bis jetzt nur sehr sehr gute Information. Das ist Gold wert. Danke für deine Mühe :) mach weiter so. 200k incoming

[@golden4435]

Qualität und Content 👌🏽💪🏽

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@tomcruise8310]

Alter deine Videos sind der Hammer Sauge jeden tipp von dir wie ein Schwamm auf . Habe auch das Ernärungspedia 😊. Weiter so💪

[@bro_sep]

Freut mich Tom💪🏽🙏🏽

[@nikikleiner9270]

Brutal Informativ mal wieder, weiter so !!

[@bro_sep]

Besten Dank👌🏽

[@Jst1n24]

Mega interessant & sehr gut erklärt danke! 💪🏼

[@kerimgulsen3910]

super viele informationen, vielen dank dafür!

[@bro_sep]

Gerne💪🏽

[@alpit5128]

Sehr gutes informatives Video hat mir sehr geholfen!

[@bro_sep]

Freut mich👌🏽💪🏽

[@danielw.6992]

Der deutsche Jeff Nippard👍🏻 mega Video

[@franzkatzmayr4056]

Echt coole Videos auf deinem Kanal 🎉

[@SA-wb9li]

Könntest du vielleicht ein Video machen über antagonistische Trainingspläne ( z.b wie bei arnold) Ob das sinnvoll ist &wie man es modifiziert etc?

[@henrikwalther2006]

Ja bitte!!!

[@isven5102]

Super Video💯 Das Format gefällt mir richtig gut

[@just.chr_s]

Wie immer ein muy bien Video! (das war spanisch für "sehr gut")😄👌🏼 Du ersparst einem einfach die Recherche, gut zusammen gefasst und verständlich erklärt. 1+ mit Sternchen!

[@paulwessner2888]

übelst interessant 👌 feier solche videos 🙌 weiter so :)

[@karlgreenhill9532]

Starkes Video !!

[@serkan1328]

Sehr gutes Video💪🏽

[@staystrong7196]

Top Sep! Super informativ u. gut erklärt. Mach weiter so

[@christian640]

Sehr gutes Video. Sehr sehr sehr sehr gutes Video. Stimmt alles genau. Außer bei der Wirkung von schwerem Krafttraining. Dieses regelmäßig steigert den Testowert nicht nur 60 min, sondern insgesamt dauerhaft. Solange man nicht im Übertraining ist. Dann noch eine kleine Anmerkung für andere Zuseher, Brosep weiß das mit Sicherheit, hat es aber in diesem Video nicht erwähnt: der Referenzbereich ändert sich mit dem Alter. Falls jemand sich über seine eigenen Werte wundert. Bei Männern fängt mit steigendem Alter der Normalbereich immer tiefer an. Ist dann nicht mehr 3,5, sondern 3, 2,5, 2,0. Auch die obere Grenze vom Normalbereich sinkt dann 11, 10, 9 usw. Die Testoproduktion lässt halt mit dem Alter nach.

[@bro_sep]

Hast du dazu eine Studie? Die Datenlage, die ich gesehen habe, zeigt nur akute Erhöhungen.

[@mb3293]

Geiles Video, danke man 💪🏻

[@vajostjepo7637]

hast du unter 8 std schlaf fällt dein Testo wert rapide, ich mit Schlafstörungen + jz auch erhöhten stress einschlafen zu müssen 🤯☠

[@bro_sep]

Ich hoffe, dass du das in den Griff bekommst🙏🏽

[@chrisguent6367]

Da kann der ESN Mr. Sandman unterstützen. ;-)

[@GAMERGEBITER]

Probiers doch mal mit diesem Ashwagandha. Nennt man ja auch Schlafbeere. Geht von Preis her einigermaßen, kannst es ja mal probieren. Überlege auch gerade des Zeug zu testen, nicht wegen Schlafstörungen sondern um Testo eventuell zu erhöhen

[@pinkus59]

Ich hoffe du schaffst das Bruder🙏

[@huypham9155]

bester coach

[@youngt138]

Krankes Video digga

[@GAMERGEBITER]

Sehr gutes Video! Jemand Erfahrungen mit Ashwagandha? Zink (25mg/Tag), Magnesium (400mg/Tag) und Vitamin D3 (20000IE/Woche) nehme ich bereits :)

[@jusuf_bm]

Support geht raus

[@Pabst_Comandante_I.]

Ingwer hilft. Und Finger weg von Alkohol(v.a. Bier ), zu vielen Hülsenfrüchten und Weizen und gesättigten Fetten Gravity Transformation hat dazu auch ein sehr gutes Video gemacht

[@bro_sep]

Hab zwar nur 1-2 Videos von dem gesehen aber der Typ redet teilweise so einen Stuss -> broscience vom feinsten😄

[@Pabst_Comandante_I.]

@@bro_sep man sollte sich ja auch nicht nur auf eine Quelle verlassen, sondern bei einem so wichtigen Thema wie Ernährung und Regeneration weiterführend recherchieren :D Gerne mehr von solchen Videos btw

[@Pabst_Comandante_I.]

@Bernd DasBrot Aber IMMER Kontext beachten: "zu viele" habe ich nicht umsonst geschrieben. Und ja bestimmte Fette helfen bei der Herstellung körpereigener Steroide. Unmengen bewirken aber eher das Gegenteil, insbesondere in Form von Transfetten.

[@humansworld5059]

Ein sehr gutes Video!

[@jorgkutzbach1938]

Wie steigert man denn nun den testomangel??

[@55haribo]

Ich gebe dir recht das Testosteron große Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat. Allerdings gibt es einen deutlich einfacheren Weg von diesem Effekt zu profitieren. Genau so ausschlaggebend für den Testosteron Level wie schlaf, Vitamin D oder Stress ist auch die Uhrzeit an der gemessen wird. Morgens hat man den höchstens Testosteron wert daher sollte man auch morgens trainieren. Das ist die einfachste Methode mit einem möglichst hohen Testosteron Level zu trainieren.

[@danielyakoub3504]

Super video ! Dropt er auch bei zu wenig Nahrungsfett ?

[@danielkoch6640]

Ehrenmann! 💪🏻

[@NikSkywalker20]

Gutes Video 👌🏻

[@job.23]

Wenn man sehr niedrig mit den Werten liegt also im unteren Drittel der Range soll DAA einen guten Effekt haben! Selbst auch schon positive Erfahrungen mit gehabt

[@M_LO2608]

Was ist daa?

[@job.23]

@@M_LO2608 D-asparaginsäure

[@iliasotmani9618]

Ich Feier dich hart! Verstehe alles perfekt Jedes einzelne Detai. Nutzt mir auch im Sport-LK😉

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@kevinantoniobresciani2241]

Top Video wie immer Danke Bro. Kannst du das Zink Video bitte als nächstes machen?

[@Kryptowal6]

Was ist deine Meinung zu Alkohol und Testosteronmangel? Senkt Alkohol, also bei höheren Mengen, den Testosteronspiegel nur kurzfristig oder dauert das Tage bis der Hormonspiegel sich wieder normalisiert?

[@arwenabendstern8583]

Bei der ersten Studie muss man sagen, dass sie sehr unaussagekräftig ist. Die Berufe in den Gruppen sind bspw. Nicht beschrieben. Dementsprechend kann es sein, dass die Probanden Testo genommen haben und zwar nicht trainiert haben aber auf dem Bau arbeiten und deswegen extrem körperlich beansprucht worden sein könnten, was einem Training gleich kommt

[@bro_sep]

Lies die Studie Amigo - die Probanden durften weder trainieren, noch hart Cabrio machen, noch schwer arbeiten.

[@arwenabendstern8583]

Hab sie nochmal durchgelesen und ja das mit Training und cardio ist angemerkt. Das sie nicht arbeiten dürfen habe ich nicht gefunden. Kann aber natürlich sein, dass ich es nicht gefunden habe

[@tongkatpower]

Wer auf natürliche Art und Weise seinen Testosteronspiegel steigern möchte, der sollte sich auf jeden Fall einmal mit Eurycoma longifolia, auch bekannt als Tongkat Ali oder Longjack, auseinandersetzen.

[@kevinpacynski7658]

Gutes Video 👍👌

[@oochschristian]

He Brosep...könnte man die ganzen Lernvideos vielleicht als eine Playlist bei KZbin hinterlegen?

[@torbenwolter350]

Ich habe letztes Jahr mit 25 Jahren meine Werte messen lassen. Testosteron war knapp unter dem Referenzbereich, aber freies Testosteron war dafür ziemlich weit oben im Referenzbereich. Habe das aber selbst über ein Labor bestimmen lassen und nicht über einen Arzt. Weiß bis heute nicht ob das normal ist, oder ob ich doch nochmal damit zum Arzt sollte, da ich oft sehr depressive Stimmung und Antriebslosigkeit habe. Muskelaufbau läuft bei mir aber deutlich besser als bei den meisten bei mir im Gym, deswegen weiß ich auch nicht ob es überhaupt daran liegen kann... Hab das bis heute nicht verstanden, wieso ich mit 25 Jahren schon unter dem Referenzbereich sein kann bei dem normalem Testo Wert, aber bei dem freien ganz oben. Vielleicht kennt sich jemand hier in den Kommentaren mit den Werten aus, und könnte mir ein kurzes Statement dazu geben. Würde mich sehr freuen! :)

[@emreabi382]

Top Video💪

[@bro_sep]

👌🏽💪🏽

[@moritzskr5570]

Wie verhält sich das Testolevel im Bezug auf eine bestimmte Menge Alkohol?

[@kimjonghank3897]

Zuviel senkt den Spiegel

[@bro_sep]

Eher negative Auswirkungen aber vernachlässigbar, wenn du nur sehr selten trinkst.

[@jinza1538]

Mega gute Video Sep! Kann hier nur jedem, der sich jetzt schon Zink/Magnesium als Supplement bestellen wollte, einfach mehr Brokkoli und Kartoffeln (in Bezug auf Magnesium) und sowas wie Leinsamen oder Kürbiskerne (in Bezug auf Zink) zu essen. Mit 1Kg Kartoffeln und 800g Brokkoli pro Woche sollte euer Magensiumspiegel perfekt sein. Ab und zu mal Leinsamen oder Kürbiskerne futtern reicht auch in Bezug auf Zink absolut Das ist aber nur eine Ergänzung zur allgemeinen täglichen Ernährung

[@paratiima672]

Leinsamen sind Testokiller

[@marius_heindl]

Hi BroSep, wie immer Top Content,danke. Wäre cool wenn du mal ein Video machen könntest, was man alles vor seinem ersten Wettkampf wissen sollte. Wo man sich überall anmelden kann,was es so alles gibt,wie so ein Wettkampf abläuft,... Zumindest mir würd das total weiterhelfen,vllt. den anderen auch.

[@bro_sep]

Für natural Athleten gibt’s da eigentlich nur die GNBF & seit 2-3 Jahren auch noch die WNBF👌🏽

[@marcozimmermann8871]

Servus, welches Ashwagandha ist zu empfehlen?

[@bro_sep]

Hab da auch keine Marke, die ich dir empfehlen könnte, parat✌🏽

[@georgsommerfeld2908]

Super kontent bitte mehr davon

[@lFreakGamer]

11:21 - meintest du da ,,zu wenig KFA ist auch nicht so toll'' oder wirklich zu wenig Testo...?

[@tomtai8165]

Bin 60 Jahre alt und hatte 2,7 ng/ml. Nehme Testo alle 14 Tage 250 ml.Wert jetzt bei ungefähr 7 ng/ml. Fühle mich dadurch einfach besser.Ich nehme schon lange 25mg Zink+400 mg Magnesium+2000 Vitamin D3 pro Tag. Hat bei mir zwecks Testo nichts gebracht.

[@bro_sep]

Die genannten Mikros bringen nur dann was, wenn du einen Mangel hast👌🏽

[@Kawashima17]

Würde mich mal interessieren wenn man den schalf auf den Tag aufteilet also z.B. 6h über nacht und 2h mittags, ob der Testo dann auch bei 100% liegt oder trotzdem um 2x 15% fällt

[@antoniabaumgart4197]

Als nächstes Video wäre dann ein "Hintere Schulter mit Kurzhanteln auf das nächste Level bringen" Video nice👌

[@Bjarne69]

Wie immer ein gutes und informatives Video.🔥

[@bro_sep]

Besten Dank👌🏽

[@MrBillytalent95]

Ich bin 26 Jahre alt, gesunde Ernährung, regelmäßig Kraft- und Ausdauersport. Ohne Ersatztherapie liegt mein Testosteron Gesamt bei nahezu 0 (0,26 ug/l also Mikrogramm pro Liter) und der freie Androgenindex bei 3. Eine Erklärung kann mir bisher kein Arzt geben. Alle Untersuchungen waren unauffällig. Selbst mit 3 Hub Testogel pro Tag liegt mein Testosteron Gesamt nur bei 3,95 ug/l. Gibt es jemanden, dem es ähnlich geht?

[@juls_producing9750]

Testo beim Training hat den Peak schon bei 15 min erreicht und fällt dann ab. Ist sogar in der Abbildung zu erkennen.

[@danielfischer3365]

Was hällst du von Maca? Soll ja auch den Testosteron wert erhöhen.

[@alexanderpollich8152]

Richtig nice!

[@winluck5125]

ist real talk genau das gleiche wie bei Sascha Huber

[@lucmeyer2733]

Toll , aber knoblauch , Brokkoli ... wurden nicht erwähnt.

[@VICE_CITY_WEAZEL-NEWS]

Wo bekomme ich Testo her?

[@AaaAaaa-qm3nv]

Geh zum arzt

[@VICE_CITY_WEAZEL-NEWS]

@@AaaAaaa-qm3nv und dem sag ich was? kann ja nicht einfach so behaupten ich hätte zu wenig Testosteron im Körper...

[@S.D.E06]

@@VICE_CITY_WEAZEL-NEWS du bist die ganze Zeit müde und energielos und hast keine libido sagst du zum Artzt

[@tommy-z6i]

Ich Leg mich jetzt erstmal hin.

[@adkworld6966]

Ich als Jugendlicher kam gut mit und hab alles verstanden das Video war sehr informativ und einfach nur Bombe auch das sich mal jmd die Zeit nimmt um das genauer zu erklären und die Materie einzugehen einfach ein fettes Dankeschön 👍

[@Lakotafighter]

Interresantes Thema.Da ich selbst eine Testosterontherapie schon seit Jahren mache(Aktuell 55 Jahre alt) weil ich halt für mein Alter zuwenig hatte.Ich liege momentan bei 8-9 .Kann ich trotzdem durch die Nahrung plus Supplemnte den Spiegel noch steigern??? Eine andere Frage wäre,ob BURPEES zwischen den Traningseinheiten den Aufbau behindern.Oder fördern???? Ich hatte sie 2-3x pro woche gemacht.Ich trainiere(Natural) jede Muskelgruppe 2x pro Woche.Super Infos und Videos.

[@ronmayer8685]

Was würdest du von story's halten, über Themen für die sich kein ganzes Video lohnt?

[@bro_sep]

Wie meinst du das?

[@ronmayer8685]

@@bro_sep KZbin stories zum Beispiel über die Verwendung von gadgets (wie man sie anlegt und verwenden sollte), also brustgurt oder zughilfen. Und vielleicht Übungen, die zur Zeit ohne gym gut wären.

[@norbertjani6262]

Klasse vVideo 👏👏

[@bro_sep]

Danke👌🏽

[@dinkellif]

Echt, solche Videos wünscht man sich als Sportler. Das sagt mir aber quch wieder deutlich wo meine Probleme stecken. Hab 110 kg auf 1,91 und ca 13 - 14 % Körperfett aktuell. Und mein größtes Problem, mega Schlafstörungen und nix hilft... 😩

[@bro_sep]

Hoffe, dass du das Problem in den Griff bekommst👌🏽

[@dinkellif]

@@bro_sep Danke, hab da echt schon alles versucht. Aber hatte anfang 2019 eine Hirn op und seitdem wurde alles wieder ziemlich gut, bis aufs schlafen...

[@Oll1Style]

gerne mal über die suppsdosierung ein video

[@korneliusruhhammer9388]

Wieder ein sehr informatives Video. Diese Art Theorie-Videos gefallen mir am besten 👍 Mittlerweile gilt es als erwiesen, dass ein Verzicht auf Plastik ebenfalls den Testowert erhöht. Also nach Möglichkeit aus Glas - oder Edelstahlflaschen trinken wäre noch ein guter Hinweis. Wie lange brauchst Du eigentlich um so ein aufwendiges Video fertig zu stellen? Da muss man doch stundenlang Studien durchforsten und auswerten... 🥴

[@bro_sep]

Danke dir👌🏽bin da mittlerweile recht geübt drin + einige Studien hab ich jetzt bestimmt schon 3-4 mal auf YT zitiert & das spart natürlich auch viel Arbeit. Aber klar, der Aufwand ist natürlich nicht ohne😄

[@korneliusruhhammer9388]

@@bro_sep : Ja, das glaub ich, dass Du mittlerweile Übung hast. Auf alle Fälle sind genau diese Videos eine große Hilfe. Du hast es echt drauf viel Infos in kürzester Zeit rüber zu bringen und kommst immer auf den Punkt. Echt stark.

[@sportsfreundberlin]

Die Studie ging über 10 Wochen und die Gruppe mit Training aber ohne Testo hat 2kg Muskeln aufgebaut? Ist das nicht auch schon sehr viel für die kurze Zeit? Waren demnach alles absolute Gym Neulinge?!

[@stefaniepinkert3271]

Hallo, kann mir jemand sagen, ob diese Ergebnisse auch für Frauen gelten? Klar sind unsere Testo-Level ungleich niedriger. Wäre dennoch interessant. Und ich muss ganz klar zugeben, seit ich Mg, Vit. D3 und Zn supplementiere, geht's mir erheblich besser.

[@ronmayer8685]

Welche zughilfen würdest du empfehlen?

[@bro_sep]

Gibt aktuell leider keine✌🏽

[@DailyLiveTradingNQ]

Wie oft sollte man dann trainieren um genug möglichst wenig stress zu haben?

[@kubansultan7561]

Super Video! Was hälst du von NoFap und Testosteronspiegel oder allgemein S*x und Testo? Gibt viele Meinungen/Studien etc..

[@cyberclan4077]

Wie viele Kapseln sollte man von den Vitamin D3 + K2(ESN) am Tag nehmen?

[@bro_sep]

Schau mal in meine Instagram Story rein, hab ich gestern ausführlich beschrieben👌🏽

[@cyberclan4077]

@@bro_sep danke 🔥👌🏻

[@Christian_L32gu5]

Sehr nices Video

[@bigmac-ln8sm]

bei mir ist das sehr seltsam. ich bin seit jahren depressiv, gestresst und ängstlich und baue trotzdem extrem gut muskeln auf, habe einen überdurchschnittlich breiten rücken, und wirklich sehr viele männliche körperliche attribute. ich kann mir das nur dadurch erklären dass im schlaf mein cortisol spiegel sinkt, und mein testospiegel hoch ist, weil eigentlich alle faktoren meiner psyche gegen guten aufbau sprechen würden. das ist alles ein sehr seltsames, komplexes thema irgendwie :(

[@malte5150]

Cooles Video und unheimlich interessant. Ich kann aber mit den Zahlen die du nennst nicht unbedingt etwas anfangen. Ne Vereinfacherung der Zahlen oder ne Übersicht wäre irgendwie ganz nice damit man weiß was hoch und was niedrig ist.

[@net-zokhul2838]

Meiner Erfahrung nach fehlt der Punkt ausreichend Fett in der Ernährung... Dies kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein aber auch wenn ich von den Nahrungsmitteln her eine Low Fat Ernährung vorziehe, habe ich festgestellt, dass ich schon bei weniger als 1g Fett pro Kg Körpergewicht wesentlich schlechter funktioniere (Libido, Schlaf, Pump im Training usw.)

[@bro_sep]

Fett ist generell wichtig aber bei ausreichendem KFA & Kalorien wird Fett deinen Testospiegel wohl nicht groß beeinflussen können -> der Körper kann sich da an seinen eigenen Reserven bedienen. Deswegen wäre auch eine ausreichende Zufuhr essentiellen Fettsäuren wichtiger👌🏽