TESTOSTERONE: Do THIS Every Day To BOOST Your TESTOSTERONE Levels!

[@FranciscoPereira-p6d]

1. Vitamina D 2. Dormir 8 hrs 3. Treino de forca

[@Claudineibispo2]

Só vitamina D?

[@brzinho7020]

@@Claudineibispo2 No caso pegar sol

[@jordanvictor7315]

A parte de dormir 8 é mais complicado

[@guilhermeapenas861]

Essa do sol eu to garantido, meu ponto de ônibus pra ir trabalhar fica embaixo do sol direto, e o cacete do ônibus demora exatamente 15 minutos, olha q beleza

[@marcusmoyses3809]

MELHOR AINDA, MUITO MAIS EFICAZ SEGUNDO ESPECIALISTAS EH A EXPOSIÇÃO AO SOL QUASE QUE TOTAL DO CORPO. TODO O TRONCO, PEITO E ABDOMINAL, TODA COSTAS. PERNAS DE FRENTE LATERAL E PARTE DE TRAS, CLARO ALEM DE TODO O OMBRO E BRACOS. MAIS ABSORCAO.

[@viniciuslemos4122]

Ou seja, tire a roupa enquanto espera o ônibus

[@MarceloMoss]

O que eu sei é que o sol tem que tomar no abdômen também! Fique sem camisa no ponto, aí sim! 😅

[@jesuelsantos4782]

😂

[@andersnjr8539]

o nrml tu me arrancou um sincera risada, obrg kkkkk

[@LeandroLima-in3vo]

Já dizia o mestre Kame, Treine bem, coma bem, descanse bem...

[@shaw.michaell]

Eu lembrei disso haha

[@raquelpetryporres7143]

Quero ver o povo brasileiro por isso em prática. Esse país é só pauleira, as pessoas mal têm tempo para se coçar

[@rafaeldiasseabra6066]

O Mestre Kame é o Mestre Kameeee.... Sabido demais.

[@Olivercord]

@@raquelpetryporres7143 se o brasileiro gastar o tempo que perde em rede social vendo merda treinando, tem tempo até de sobra.

[@reinaldobizettoeletronicaa1995]

Minha testo era 450 obeso, a 3 anos comecei na bike e a 2 anos conecei a treinar musculação, meu último exame que fiz essa semana deu 829 de testo.

[@GhostOfSparta-gow]

Lala, faz um vídeo falando sobre agachamento e levantamento terra pra quem tem escoliose

[@fbrandini]

Tenho 37 anos e minha testo subiu pra 900 depois de 4 meses de musculação seguindo as dicas do Lalá. Antes eu era sedentário e minha testo não passava de 650

[@reinaldogsantos3875]

Então, a minha subiu também mas meu cabelo começou a ficar ralo, você notou algo semelhante?

[@silviomiranda4035]

O cabelo afina aí parece mas ralo kk​@@reinaldogsantos3875

[@trolologa]

@@reinaldogsantos3875 isso pode ser pela textosterona se tranforma em dht tenta come alho que aumenta a textosterona mas impede de tranformar em dht

[@daviotavio7284]

@@reinaldogsantos3875 testosterona em excesso causa perda de cabelo mesmo

[@gabrielfreitas4449]

Se vc tem tendência a ser calvo, é super normal. A gente que é homem que possuímos testosterona, ela é a responsável pela queda do cabelo e calvície, no caso. Tem uma explicação genética do por que acontece isso ​@@reinaldogsantos3875

[@e5erton-2]

Na alimentação: Vitamina D, Zinco, Magnésio, boas gorduras e ômega 3 No estilo de vida: boa qualidade de sono, treinos com pesos livres e desafiadores

[@Danilo-333]

Fiz exame de testo e deu 910 treino bastante perna e ganhei 30 kilos em 3 anos de academia

[@andrephcalistenia]

E tentador não aplicar testo kkkk

[@ZeManezin]

Salve irmão, seu conteúdo é top

[@LuizHenrique-x2n4e]

Eu acho que lhe conheço

[@Bre_nizzz]

Vc por aqui?

[@gabrieljesus1811]

Ala, o brabo

[@Seu_pipoca]

Não, não é, seu frango!

[@Basicpiece2347]

Faz vídeo sobre alongamento/mobilidade pai

[@adeamolecram5944]

Isso que voce falou da negligência do sono, tem um livro que aborda sobre isso chamado "24/7: Capitalismo Tardio e O fim dos sonos"

[@sairos4057]

Livro cheira a comunismo

[@luistrator271]

Cara vc é fera,levanta até a alto estima da gente .

[@marlon.himura.76]

01:53 Shinji Ikari é a imagem da falta de testosterona. PARABÉNS EDITOR!!!😘💕❤️

[@maurohina9529]

a testosterona dele tava bem alta qnd ele viu a Asuka no hospital

[@marlon.himura.76]

@maurohina9529 Kkkkkkkkk Boa 😆👍

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

​@kkmaurohina9529 kkkkkkkkkk

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Kkkkkkkkkk

[@miqueiascarapia1222]

Altíssima ​@@maurohina9529

[@Jamerson123ful]

É Laércio... seus ensinamentos não são apenas focados na parte física, mas no desenvolvimento pessoal de postura mental e de ações para uma evolução geral! Meus duplos sinceros parabéns e agradecimento!👏👏🤜🤜

[@joaovictortakanosantos2188]

Laercio, você é 10!! Te desejo tudo de bom daqui para frente pra tudo e qualquer coisa!! Você é o cara.

[@sandroandrade4970]

Há 2 anos atrás estava com 486 de testo, mudei minha rotina de alimentação e treinos pesados e hoje estou com 1017 de testo e detalhe, estou com 39 anos.

[@Koloradorochet]

Fez exame com endócrino?

[@Kzany42]

Eu no auge da juventude tô com a texto baixa

[@leonnmariowerckaulteree6471]

Natural nunca a pessoa vai chegar a mais de 1k de testo

[@renanbock5257]

De onde tirou isso? A minha é 1039 e sou natural. Larga de ser invejoso.

[@leonnmariowerckaulteree6471]

@@renanbock5257 ta certo

[@fisicaradiologicarogeriote3386]

Amo seus vídeos irmão, continue nos ajudando. Gratidão, coloco em prática suas dicas e tem dado muito certo!!!!!!!!!!!!!

[@niltonsilvacarvalhojunior8794]

Tenho hipertireoidismo, minha testo estava muita abaixa, o corpo não produz naturalmente e comecei a tomar levotiroxina e melhorei demais, emagreci, aumentou libido, disposição e força embora com o tempo tenho tido que aumentar a dosagem do remédio, de 75mg, 100mc e agora para 125mg. Totalmente dependende do remédio pra me manter 100%

[@paulorenatomachadofilho8366]

Parabéns pelo conteúdo. Tenho te acompanhado. E tudo o que se tem sugerido aqui é de sucesso !!

[@josericardomonteiro8378]

Vídeo muito produtivo pra nós, esse conteúdo me ajuda muito, vlw Lala 💪🏼

[@douglasguanaes]

Boa 01...gostei dos conselhos...

[@rogeriolins1927]

Esse video no começo de ano é um norte para inclusão de alimentos der verdade na dieta , muito obrigado , como gratidão me inscrevi no canal e postei num grupo para rever esse video uma vez a cada dois meses neste ano.

[@Almightservant]

Sua didática é perfeita!

[@crisradax]

Vou aplicar aos poucos na minha rotina.

[@Karlote]

indico 2 ml na semana, dura e deca

[@shShyne]

​@@Karlote Kkkkkkkkk brinca muito

[@giulianopacola1278]

Top! Realmente está mudando minha vida!

[@romulopoker]

Boas dicas e boas recomendações, você é top Laércio 👏🏽😎

[@gabrielmike.2.048]

Conteúdo top 💪🏼❤️👏🏼📚

[@moabsouza5514]

Rapaz tenho 32 anos e minha testo natural fiz exame mês passado estar em 897 ✅

[@aramisonovaes5542]

Guarulhos tá on ❤

[@DRuero]

Cada video do laercio eh uma aula completa

[@rodrigojacksonPRO]

Natural é o caminho ❤

[@Vollin.H]

Sem duvida! Nunca mais tomo suco

[@danielamaral692]

Sim..é o caminho do frango eterno 😂

[@guilopesr]

​@@danielamaral692mais uma prova que o suco prejudica o cérebro. Parabéns!

[@fabianoaugusto3959]

Ícaro e Galey são naturais e shepados

[@matheuscr2117]

@@danielamaral692 sem se drogas tu nao se garante ne mocinha? deve falar isso pq quando tu era natural devia ser um fracassado q n conseguia progredir de carga, ganhar força nem massa

[@Ailton-xs7yt]

Vou colocar em prática, não importa a idade.

[@guilhermebraganca3108]

De longe o melhor video que eu vi hoje, Deus te abençoe meu amigo, me ajudou muito mesmo.

[@rodrigodossantos1477]

Comecei a treinar por causa Seus vídeos são fera e muito esplicado

[@Vanderlei-u9h]

Obrigado mestre pela dica me ajudou muito

[@jefferson4492]

Procurem saber sobre o consumo de inhame, melhora muito a testo de maneira natural

[@ismaelvicentino4761]

Gosto muito de inhame com carne moída fica ótimo.

[@robsonsantosjaques5]

Melhor professor KZbinr Maromba , ensinamentos bem detalhados,com uma oratória boa e bem humorada.Parabens Big Lalá👏👏👏👏👏👏👏

[@hungtryhard]

1. Bổ sung: kẽm, magie, omg, vtm D 2. Ngủ đủ 3. Tập luyện những bài tập khó 4. Làm những điều khó khăn, thử thách bản thân. Chinh phục nó

[@hungtryhard]

Tập những bài tập với tạ, tập chân với tạ

[@hungtryhard]

Chạy bộ sải dài, làm nhiều và mạnh mẽ hơn, đối mặt với việc làm video và làm nó một cách chỉnh chu nghiêm thúc, dành thời gian học hỏi và cải thiện cách làm video.

[@hungtryhard]

Luyện tập giao tiếp tự tin, không làm điều dễ dàng như xem điện thoại, đối mặt với người khác và tự tin nói chuyện. Dám nêu ra quan điểm. và luôn chủ động

[@hungtryhard]

Làm người dẫn đầu

[@BFerreira82]

Valeu ! Já anotei aqui. Enantato ✅

[@saulolopesdeoliveira8643]

Sensato😂😂😂😂

[@BFerreira82]

@saulolopesdeoliveira8643 Quase que li Propianato ... 🤨😬 (Qual a meia vida desse Sensato ?! Kkkkkk)

[@saulolopesdeoliveira8643]

Enantato entre 5 e 7 dias do proprionato e curto,entre 36 e 48 horas.

[@rafaelebezerra6983]

Tu é o cara, Lalá

[@rodrigao11000]

Chorei, super motivado!☺🦾

[@zoyd100]

Muitos perguntava pra mim meu segredo de ser forte e natural, e o segredo era simplesmente oque o Laércio explicou em conjunto com alguns fitoterápicos pra ajudar, como tribulus terrestris, maca preta, Moringa, Ashwaganda, long jack , mucuna e entre outros que fui testando

[@robsonsantos229]

Lala, fala um pouco sobre quem trabalha de madrugada, sei que é importante o sono e faz anos que sempre acabo trabalhando de madrugada mais continuo firme na musculação porém msm me alimentando bem e suprimentando certinho com bcaa, whay, pré-treino e etc meu horário pra dormir ainda é muito pouco e as vezes no final de semana estou realmente cansado, o que isso pode me prejudica e como talvez eu possa estar melhorando? alguma dica aí pros guerreiros da madrugada?

[@faelbard]

Lala é terapia!

[@tiagocarvalho261]

Gratidão Lalá 😊

[@Oluanjonatas]

Obrigado Laércio ❤

[@JoaoPedro-yc1tr]

Lala faz um video sobre baixa volume e alta frequencia por favor

[@mcaetano9536]

Eu estou com 48 anos, minha testosterona era de 350, depois que criei uma rotina de treino e alimentação subiu para 920

[@andrei013gtr]

Dormir cedo...e eu assistindo o vídeo as 2:01 da madrugada 😅

[@vitorgarcia4032]

[@maykeanjosGT]

😂

[@muscle83]

é só dormir de dia.

[@thanatos0]

​@@muscle83e quem trabalha e estuda?

[@l.i.s.58]

Parabéns

[@vicentenilodasilvafilhojun7535]

Obg LALÁ, Vou colocar a partir de hj tudo isso em prática ( tentar) , vídeo MUINTO educativos. Obg . 20/01/25

[@ExpressoReact]

Tenho depressão , ansiedade generalizada , TDHA ,TOC , colesterol alto triglicérides alto , minha vitamina D está em 8 , cara só por Deus

[@joaoreis1678]

Você vai vencer

[@ViniciusDias_porMaria]

Confie em Deus e... tome mais sol.

[@jeffersonjardimepiscinaetc2713]

Top​

[@dudulesn]

Irmão 8 de D? Imagino a B12!!!! Suplementa isso aí com força e você vai dá um pulo da cama e acabar com essa depressão!!!

[@ExpressoReact]

@dudulesn a médica que eu passei ela disse que não achava necessário passar suplementação , eu questionei mas não passou nada , só falou pra tomar sol

[@marcoswdebarros112]

A semente de abobora também ajuda a diminuir o nível da dihidrotestosterona ! Ou seja ajuda a diminuir o inchaço da próstata e a evitar a queda de cabelo. Muito bom pra quem tem um nível de testosterona muito alta e ela começou a se converter em dihidrotestosterona o que faz o cabelo cair!👍

[@levigentil]

Valeu pelo vídeo lala, sou seu fã.

[@isaacjose7795]

Excelente informação

[@m.marconatocarvalho742]

O próprio vídeo já diz que níveis normais de testosterona se situam entre 300 - 1000 ng/dl. O maior equívoco é achar que um cara que tem 930 vai ganhar mais músculos, hipertrofiar mais e por si só entrar mais fácil no shape do que um cara que tem 450 por exemplo. E não é assim. Os dois estão perfeitamente na faixa de normalidade. Para a testosterona agir de uma maneira extremamente anabólica e hipertrófica a dosagem precisa estar em níveis suprafisiológicos. E isso só tomando esteróides anabolizantes.

[@IsmaelFranco-n2v]

Conteúdo muito bom ❤

[@shadowblackz]

Sol é o que não falta aqui no Ceará

[@rubemmike1832]

Só isso msm kkkkkk e petista😂

[@marcusviniciusgomes3600]

​@@rubemmike1832 petista aqui é demais, tem mais petista do que gente 😂😂

[@marloncarvalho2550]

É só eu assistindo ao vídeos dele sempre começando com a faixa de áudio em inglês?

[@claudiaf.deoliveira7286]

Dicas aplicáveis tbm às mulheres? 😊 Obrigada por ser sempre tão especial em suas formas de ensinar !

[@tomwodi2]

Testo também é importante pra mulheres, sim. Todo o vídeo se aplica.

[@umcaraqualquer2852]

Do nada começa a tocar American Venom. Aí sim, Lala

[@robsonluis5309]

Excelente 👏🏽

[@AllanDelonBa]

Minha testosterona total, geralmente, fica em torno de 50% do valor máximo de referência, entretanto, a testo livre fica em torno de 80% do valor total de referência ( li q a resto livre é o parâmetro mais importante). Dessas 3 dicas para aumentar a testo, eu peco muito em relação ao sono (durmo pouco e sempre de madrugada)...vou procurar melhor esse fator e voltar a medir a minha testo depois de algum tempo para ver o resultado 😊👍

[@joao1234572]

Os cara achando que testo nesses valores é algo 100% bom pqp. Além disso, a testo é algo que muda diariamente, um dia ela ta de um jeito outro momento está em outro. Valores "baixos" de testosterona só se deve ligar um alerta caso esteja impactando de forma direta na sua vida, uma testo de 300 e pouco por exemplo não é baixa

[@luiseduardo7847]

Fala laercio! Tudo bem? Ótimo vídeo, poderia explicar como poderia haver uma higiene do sono com uma pessoa que trabalha de madrugada? Trabalho 5x2 na madrugada e tenho sabado e domingo para dormir a noite. Como ficaria a higienização do sono nesse caso? Desde ja obrigado pelo conteúdo.

[@leosilva19999]

É a fonte da juventude, testo é vida se tivesse mais dinheiro aplicaria em três três dias

[@josecarlosfelix9937]

Valeu pela orientação

[@athosvieirasantos5095]

Comecei a tomar multivitaminico, omega 3 e treinar nuito pesado, minha testosterona aumentou consideravelmente. Também comecei aplicar enantato segunda e quinta.

[@tampinhas]

🤣

[@rhianemanuel4248]

No final só prestei atenção na trilha sonoro de rede dead 2, eu tô ligado em vc em Lala 😅

[@flavianonovaes6569]

quem edita e coloca os memes no vídeo nem é ele

[@jabsondocarmo4251]

Na moral, falou tudo ✌️

[@renatoaugusto02]

Eu tenho 17 anos, moro com meus avós. Os quartos aqui têm aberturas na parte de cima, e eles deixam a luz que ilumina a cozinha acesa por conta do meu avô, que tem problemas de visão, e isso prejudica muito meu sono.

[@agorismo_na_pratica]

Compra uma venda pra dormir 😉

[@renatoaugusto02]

@agorismo_na_pratica Uma boa ideia 💡

[@osvaldojessekapocojesse2625]

Laercio comprei creatina e no rótulo recomenda que devo tomar 2 copos com 300 ml de água podes me explicar melhor?

[@TheJohntraceur]

opa e aew blz? mano o calculo de creatina vai de acordo com o seu peso corporal, calcula seu peso X 0,06. por exemplo se tu tiver 70kg toma 4,2gr caso necessario arredonda pra cima mas nao abaixo. tu deve ta com o scoop de 1,5gr ja que indicam 2 ai voce calcula de acordo com o copinho que voce tem, toma todos os dias independente se vai malhar ou nao

[@leoo2]

Não tomo nada porque sou trombofílico,mas treino a muitos anos e não gosto de pecar na alimentação, principalmente em épocas festivas,minha testo 1 ano e 3 meses atrás deu 1080,e atualmente está em 1200 cravados,meu endócrino suspeita de algo 😂 mas falei pra ele que não posso tomar nada e pediu exame para o ano que vem de novo,estou focado e se aumentar ou eu tenho alguma merda acontecendo ou faço ele digerir a celulose do resultado 😅

[@leandrocorreaartuso5145]

Você usa bebida alcoólica?

[@oreidosbiodeirofibracantoemane]

mostro esse cara .

[@rogeriopaz4266]

Gostei da higiene do sono. Porém não tenho chuveiro elétrico, tomar um banho frio também funciona?

[@guilhermeapenas861]

Infelizmente n funciona n

[@flavianonovaes6569]

banho frio é MUUITO superior ao quente. Quem toma banho frio antes de dormir o nível de relaxamento é bem maior

[@MT-io6qm]

Você é uma inspiração....mesmo quando nos falta força para mudar. Na verdade você é o reflexo daquilo que a minha Avó dizia: Água mole em pedra dura Tanto dá até que fura! Os seus ensinamentos podem não mudar o mundo mas se mudarem o Bairro já é bom. Obrigado

[@Paulomagrim]

Obrigado

[@will_andrade]

Obrigado!

[@matheussolyano897]

Massa, o cara entende msm, sabe muito, agora me vem a pergunta: pq ele usa o veneno se ele sabe como produzir naturalmente? Kk

[@douglasjesus6640]

Pq com os venenos vai aumentar bem mais a massa muscular

[@mujuninho01]

eu tento fazer esse ritual antes de dormir, mas ai começo a pensar na galega que ta me deixando na friendzone, e não consigo dormir do mesmo jeito kk

[@kievarmor]

To assistindo com audio duplado em japones, fica muito engracado hahaha. Especialmente qd aparece animes do nada.

[@jesuelsantos4782]

Eo magnezio Laércio faz bem ?

[@kalemos]

Agachamento livre não rola mais pra mim, desde que rompi o reto femoral da coxa direita, jogando futebol e a partir dai fiquei sem o equilíbrio necessário para agachar com pesos livres. Até consigo fazer um afundo com halteres, mas preciso de algum apoio de segurança.

[@edibertoramon7516]

Fez fisoterapia?

[@kalemos]

@@edibertoramon7516 Fiz, recuperei a força (inclusive no chute), mas não tenho mais o equilíbrio necessário. De qualquer forma, não é nenhum problema, até porque já tenho 60 anos.

[@edibertoramon7516]

@@kalemos ah, questao de equilíbrio perde msm, mais fica quase nada de percepção, eu tenho 33 anos, e rompi do tendao de aquiles eu creio que seja pior que aonde vc rompeu, pq o tendão de aquiles sustenta tudo, eu perdi equilíbrio após a recuperação era nítido, hj em dia pouca coisa, eu tenho 33 anos, a única sequela msm que não dá pra pra escapar é a amplitude isso aí eu Perdi um pouco pq o tendão ficou mais grosso e rígido mais também não nda alarmante.

[@kalemos]

@@edibertoramon7516 Eu andava com dores nos dois tendões, porque uma das quadras onde jogo é muito dura e gera muito impacto, mas no fim não era nada de mais. O ortopedista me falou algo que eu desconhecia: O tendão que se mantém íntegro depois dos 45 anos, não se rompe mais. Parece que ele cria uma fibra ultra resistente, que impede o rompimento. Tive sorte, nessa parte, porque forcei bastante esses tendões ao longo da vida.

[@emersonguimaraess]

Todo mundo fala que sono é importante,mas e para as pessoas que o trabalho exige ficarem acordadas a noite?Policiais, enfermeiros? Os plantonistas de vida?

[@Alisson3103]

Você é nota 1000

[@izio_gl]

11:57 quase chorei com essa música

[@Jorge20000]

Bom Dia

[@lucascarvalho1966]

Faz um vídeo sobre a testo anabolizante, tá difícil conciliar muay thai, jiu jitsu e musculação. E dormir ta pior ainda

[@br3715]

Corta as lutas, exceto se vive delas

[@jeovanejayjay4756]

Mano eu que morava em rondonia sol de 50 grau e eu jogando bola na rua aos meio dia na rua devo ter chegado acima dos 2 mil de testosterona

[@IsaelPereiradeJesus]

Tenho 46 anos e a minha testosterona deu 922. Fiquei espantado por que nunca tomei estimulante.

[@flavianonovaes6569]

Eu discordo da Vit D ter relação com a testo. Sou a prova viva pois fiz exame recente e minha Vit D deu baixa (19Ng/dl) e a testo tava 719Ng/dl, ou seja, uma estava baixa e a outra excelente. Acredito que alimentação, treino e principalmente o sono são os principais fatores. Mas é claro que a Vit D dentro da normalidade é bem vinda. Gostei do final do vídeo. Puxão de orelha necessário.

[@zuerosagaz4020]

Você talvez poderia ter muito mais se a vitD estivesse em dia

[@CleitonSantos-i9s]

Lala eu fiz o teste do biotipo e o resultado foi que eu sou ectomorfo, eu tenho 1,82 metros e 89kg não sou magro e também não sou gordo, Será que sou mesomorfo?

[@adrianodms8311]

Magrelo😂

[@AntonioCarlosFariaAC]

Laércio, eu vejo alguns de seus videos, e gosto. Faço musculação desde os 15 anos de idade. E nunca parei. Estou com 74 anos. E em excelente forma física. Todos erram a minha idade. Me dão no máximo 55 anos. Nunca fiz reposiçao hormonal. Não precisei até agora. Nem os viagras da vida. Sou casado com a minha a ex-personal e que também é nutricioniosta, há 15 anos. Desde que voltei ao Brasil.Sou paulista e moro no Rio. Fiquei muito incomodado com o vídeo que ví essa semana, onde você apresentava senhores de 50 a 70 anos. Todos em excelente forma. Alguns as custas de anabolisantes. Mas a forma jocosa que falava deles, me incomodou. Chamava-os de tiozão. Ironizava as idades deles. Quero lembrar que quem chega aos 70 já é um vitorioso. E em forma ,ainda mais. A maioria dos bodybuilders morrem cedo,vítimas dos anabolisantes. E quando não acontecede morrerem, ficam fácidos. Com os músculos caídos. A estética bodybuilder é discutivel. Nem gay gosta. Acho quye somente os praticantes gostam, e se admiram. Desde a pandemia pratico calistenia, que me mantém forte e com o corpo natural. Lamento que os srs que foram apresentados o foram de forma totalmte desrespeitosa. Lamento.

[@henrique.blessed]

Tenho sono controlado, alimentação em dia e 1 vez uma refeição livre, treino também e uso suplementação da Growth e a testp black da oficial farma

[@HoangNamNguyen-uf2ui]

Cảm ơn rất nhiều❤ Thank you so much❤

[@EmersonOliveiraTX]

11:19 essa parte pegou...

[@antonymiranda6293]

Realmente, conhecimento no final tá fácil de adquirir, real problema é colocar em prática e muita pouca gente faz isso.

[@onononmememe6514]

Also another thing to add is Nofap.. I talk from person experience my own experience that constant porn and masturbation will also lower your testosterone and energy. So anyone who is struggling with porn addiction do anything you can to remove PMO from your life and your testosterone will be better.

[@ivsonemanuelgomesdasilva2332]

Tava achando que minha testo tava baixa e quando fui pro médico, minha testosterona tava 754, o que tava baixa era a vitamina D.

[@MenteCuriosa-x9p]

O que acontece se chegar aos 0 Hz? Visto que quando dormimos a frequência é de 1-3 Hz

[@YourHealthyLifePath]

Boosting testosterone naturally is a game-changer! 💪 Do you prefer diet tweaks, exercise, or lifestyle changes for this? 🏋‍♂✨

[@seleniltonascimento9282]

Pode suplementa essas vitamina aí?

[@eloirrano]

Pode e deve, caso não consuma o suficiente. Vitamina D é melhor o sol mesmo. Já zinco e magnésio, pode ser necessário suplementar. Eu tomo comprimidos de A a Z que possuem zinco e magnésio, e senti melhora. (Só por causa deles que eu tomo, pq estavam guardados aqui) O ideal é consultar um médico, mas caso for fazer por conta própria, pega um suplemento que contenha zinco e magnésio, e veja se tem o suficiente pra sua necessidade.

[@nikohits-nv5if]

Sim, mas não sou especialista