Tests sencillos para Evaluar tu Estado de Forma y Salud

En este video te muestro cuatro tests sencillos que puedes realizar ya para evaluar tu estado de salud y tu riesgo de enfermar.
Hazlos y déjame un comentario abajo :)
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[@pilarhernandez2115]

Me encanta, soy enfermera y utilizo tus conocimientos en mi consulta. Nos ayudas mucho

[@erikaw8280]

Tengo 60 y por ahora puedo lograr hacer todas las pruebas! Gracias!

[@noeliagonzalez7209]

Tengo 69 años y estoy bien en 3 de ellos, el de sentarse y levantarse sin apoyo es muy difícil, por lo que leo en los comentarios, es el test más difícil para todos incluso en gente joven y que se ejercita, de allí que deberías darnos tips para poder lograr esto. Te agradecemos si nos respondes o haces un programa aparte para explicar cómo lograrlo.

[@ninesgarcia6775]

Es verdad es el más difícil

[@garci22589]

Yo tengo 34 y lo de levantarse desde el suelo sin apoyar ni de coña, los otros 3 sí. Yo creo que también tiene que ver la técnica y el peso

[@ernestoascencio6190]

@@garci22589 Yo si puedo bajar y subir desde el suelo como lo indica el video y tengo 33 años

[@yogarocio6325]

Hola, precisamente subir desde el suelo lsin agarrarme lo hago y puedo repetirlo muchísimas veces. Practico yoga 4 días a la semana y la flexibilidad y la fuerza se trabaja con intensidad. Recomiendo incorporar a tu vida el YOGA❤, sobre todo por Salud Articular!!!! Por otro lado, fortalecer el core ayuda muchísimo a conseguir elevarse desde el suelo, que también se hace en la práctica toca de yoga.

[@martinignacioarrieta304]

Excelente!!! Muchas gracias como siempre!!!

[@martac1014]

Muy interesante Marcos!! He realizado todas las pruebas que muestras en el vídeo y muy bien, gracias por compartir 💪🏼💗

[@MrGurruchaga]

Todos lo estudios que indicas son legítimos. Los conozco.. Muy bien que los hayas unido. Excelente trabajo

[@kellyesthertovar]

Mil gracias Marcos, eres maravilloso.

[@davidvazquez324]

Siempre enseñándonos Marcos. En mi familia, seguimos tus consejos. Muy fan.

[@mercedesmontesrodriguez2359]

Gracias Marcos como siempre por compartir tu conocimiento. Resultados increíbles después de hacer tu Desafío en condiciones.

[@esenciabiologica]

Tengo resultados muy positivos salvo en el tema de las flexiones... Me parece realmente interesante todo lo que expones.

[@federicovillaescusa5448]

Buena información, a mi la prueba de sentarme me sale fatal, en cambio la de flexiones y agarre de maravilla. Yo creo que hay personas que tenemos muy poca flexibilidad, aunque tenemos una fuerza aceptable.

[@ahmedadraouialgives3075]

Muy interesante gracias por compartir 🌴

[@pongaelpuntosobrelai]

Honesta y felizmente tengo fácil desempeño en los 4 parámetros; porque evidentemente entreno y me apasiona hacerlo desde hace años y aún soy joven. Sin embargo el verdadero desafío es preservar lo más posible estas capacidades hacia el resto de la vida...Seguiremos, lo que más podamos!!

[@NUTRIENTDraLau]

Súper interesante y muy prácticos los test para la población en general 🙌🏽🤩

[@korumotivacional]

¡¡Genial!! me encanta. Lo que siempre me ha costado más son las flexiones, a pesar de estar en buena forma en general; siempre he caminado a buen ritmo, la prensión palmar muy bien y el de sentarse y levantarse casi perfecto. ¡¡Conocía todos menos el de caminar, así que un conocimiento más al bolsillo, muchísimas gracias!!😃

[@rosaliacuba]

Mi apoyo a tu canal Marcos ❤👍

[@gustavocabrera2925]

Me parecen herramientas muy útiles que miden la capacidad funcional hasta el punto de predecir mejor la enfermedad cardiovascular, la fragilidad o el riesgo de caídas que cualquier analítica convencional. Gracias por la información.

[@georginabarroso5481]

Sencillamente extraordinario

[@cristibernabe]

¡¡¡Me parece genial!! Gracias Marcos. Yo el test de andar y el de levantarme sin manos los hago sin ninguna dificultad. El de la fuerza de agarre bien también. Pero las flexiones me cuestan, de hecho las hago apoyando rodilla... asignatura pendiente

[@Dmayorgas]

Gracias Marcos, soy entrenador y aplico los conocimientos que divulgado sobre salud

[@cottonfree1]

Me gusta lo de puntuar como en el test de levantarse estando sentado. Yo se lo digo a los que me preguntan y les digo que por cada balanceo o rodilla que apoyen se les quita un punto pero por cada mano que apoyen se les quita dos puntos. También hago lo de correr a velocidad máxima los 100 metros y lo puntuo. menos de 12 segundos un 10. y se pierde un punto por cada segundo. 13 segundos un 9, 14 segundos un 8, etc. Me gustaría aplicarlo también a la velocidad de andar pero no se si se podría. También estoy pensando en aplicarlo al tiempo que uno puede estar colgado: 100 segundos un 10, 80 segundos 9, 60 segundos 8, 45 segundos 7, 35 segundos 6, 25 segundos 5, 15 segundos un 4, 10 segundos un 3 5 segundos un 2, 3 segundos un 1.

[@xavitrainer15]

Lo probaré,un abrazo Marcos

[@karl7776]

Gracias por la información

[@brutusmaximusbajus]

En el test de sentarse bajar sin problemas pero subir... y eso que entreno, habrá que practicarlo. Gracias por tus consejos.

[@dagdash]

Lo de sentarse y levantarse sin manos siempre ha sido mi asignatura pendiente, pero no de ahora, sino desde que estaba en el colegio. Este vídeo me ha motivado para ponerme a ello e intentar conseguirlo

[@carlosgutierrez972]

Pues total, hice el ejercicio y literal me fui para atras y pare las piernas jajaja

[@Desde_ceroo]

X2

[@m.josem.j9881]

Pues yo me senté bien, sin manos, pero al levantarme no pude, necesité una mano para ayudar. Qué puntuación sería??🤷

[@garci22589]

Idem, yo ni de pequeño

[@merchecalderonsanchez6895]

Genial. Gracias

[@dorisacevedo1448]

Tengo 50 años...hago 40 flexiones de 1 y me cuelgo 1.30" minutos. Lo de sentarme sin manos lo probare hoy. Un saludo campeones. Gracias ❤️ Marcos por compartir.

[@manuelmarin6034]

Gracias por tu información

[@variostv5713]

Gracias por el aporte

[@LuciannaEsquibel]

Me quedan tres días y viene la parca 😂

[@karlaarelyquezadaalarcon7659]

Me fue re mal. Puedes hacer un video con recomendaciones puntuales para mejorar en cada prueba? :)

[@ottofreddybonzanososa9720]

Excelente este test, agradecimiento especial por tus concejos y siempre gracias por compartir tus conocimientos un abrazo fraterno y bendiciones

[@clarisabilbao5811]

Super útil. Muchas gracias

[@christianrosello]

Un interesante y sencillo test para medir tu Salud general, gracias por compartir. En mi caso 58 años, andar 1,25 m/s 4,5 km/h, sentarse y levantarse sin apoyos, puntuación 10, fuerza de agarre colgado 1 minuto y 45 seg. Y por último 41 flexiones al fallo. Seguiremos mejorando estos resultados. Gracias Marcos

[@barbaram.demadariaga2215]

Súper interesante

[@DA-PRO]

Hola muy buenos tus videos, y tu libro invicto es uno de mis favoritos en lo del estoicismo, Hago todos los test perfectamente menos el de sentarme y pararme solo solo porque tengo artrosis en las dos caderas y me falta flexibilidad . Tengo 40 anos. Gracias por la información que nos das

[@AlbertoBenitoCastro]

muy bueno!

[@carlosmanuelcuervo2758]

Gracias muy útil

[@kijote100]

Voy a hacerlo

[@merchecalderonsanchez6895]

Hola . Muchas gracias por esos maravillosos conocimientos que compartes . Tengo 49 años y me ha costado más las flexiones. Al fallo llego a 20 sólo 😅

[@marielapepino2638]

Soy nueva en este canal, veré cada video para educarme. De momento ya digo que no puedo levantarme sin apoyarme con las manos 🥲

[@georginabarroso5481]

Síguelo en su página web, los artículos y podcast son extraordinarios.

[@brisa_ble7792]

Gracias

[@Reygoll]

Gracias....

[@jja8964]

Gracias por tu aporte, que zapatillas minimalistas usas, la marca Altra me molesta al correr! Gracias

[@jannettegonzalez6803]

Hola, en todos los test salgo muy bien, soy deportista, por ende, camino rapido, duro mucho tiempo colgada (hago 6 pull-ups seguidos estrictos y 10 con kiping) hago 36 flexiones (push-ups)seguidas, pero debo ayudarme para levantarme o sentarme en el suelo debiodo a una rotura de menisco en la rodilla derecha, aun asi con las rodillas vendadas puedo hacer pistol (single leg squat),me encanto el video

[@tulaamparitozevalloscabrer4914]

Excelente Marcos, es una forma muy novedosa de averiguar nuestra salud física, Muchas gracias

[@Mar-ml3sr]

Muy interesante. Sería genial que estos estudios incluyeran a las mujeres o estuvieran separados por sexos

[@queenofhearts7401]

Hay cursos para saber de estas diferencias.

[@carmensoto6739]

Pues sí, porque las flexiones nos cuestan más que a ellos por lo general.

[@fabrisiocenturionminalaj1413]

Marco, con el tema de estar colgado, cual es el tiempo minimo para estimar un *buen estado"? . Gracias por el contenido

[@mariajlarroude4817]

Y cuáles serían las flexiones de las mujeres? Y el tiempo colgada? Gracias!!!!

[@eduartorres3810]

Saludos para ustedes usan las.rodillas de apoyo ,, saludos

[@asl12gng40]

Muy buen video como siempre Marcos, que te sigo desde 2012! No has mencionado el tiempo colgado… por mi parte a las 60 flexiones he parado y en modo súper serie 2 minutos y 20 seg después me he descolgado … 10 puntos en movilidad! Sigue así!

[@juante.7180]

Supongo que el tiempo será relativo a tu propio peso corporal. No es lo mismo alguien con sobrepeso de 140kg que otro con 50kg

[@hrodemartin]

@@juante.7180 Claro, tienes que ser capaz de soportar tu propio cuerpo. Si no puedes o te falta fuerza o te sobran kilos

[@mitsi2179]

Entonces, hay alguna tabla de valores según el peso corporal y el tiempo de aguante?

[@hrodemartin]

@@mitsi2179 ¿Tablas? No. Puedes pesar 100 kg, pero la composición ser totalmente distinta. Piensa en un tío con mucha masa muscular y en una persona sedentaria a la que le sobra grasa pero sufre de sarcopenia (y por lo tanto dinapenia). ¿Quién será capaz de soportar sus 100 kg?

[@juante.7180]

@@mitsi2179 supongo que en el estudio estará la correlación. Una búsqueda y darás con tu respuesta.

[@sebas191]

Muchas gracias. Soy del oficio del que hablas al final, y te tengo que dar la razón: la mayoría de los que han padecido enfermedades cardio vasculares, eran gente sedentaria, aunque no todos... También he visto compañeros morir pronto, o padecer problemas, siendo deportistas. Algunos casi de élite. Hay tantos factores, que creo que, cada persona, es un mundo.

[@MarioFrancoShooter]

De los ultimos deportistas que haces mención...¿estaban vacunados con el "experimento" genico Covid???....eso lo explicaría.

[@cecillg963]

Como puedo levantarme sin apoyo? Qué debo fortalecer? Al menos 1 rodilla tengo que apoyar para levantarme. Lo intenté varias veces. Si alguien sabe, se lo agradezco para enfocarme a ello. Entreno pesas pero algo estoy pasando por alto por lo que noto

[@lourdesperezenguix6712]

Excelente video!! Seguidora tuya des de hace 5 años Existen puntuaciones según sexo y edad? Mujer 41 años

[@tabareperaltamktd]

tremendo

[@anaisvera6579]

Muy buen video. Me faltaría el dato específico del número de flexiones en mujeres del para poder evaluar ese ejercicio. Si lo pueden des compartir lo agradecería mucho. Un saludo☺️

[@gabrielacurti9678]

Coincido. Igual supongo que debe variar con la edad. Pero al menos pongan un link

[@serodmat]

¡Gracias por el vídeo! Estaría bien conocer tu opinión sobre la relación entre esas métricas y la altura o complexión de la persona. En mi caso, mido 1'94, estoy en bastante buena forma y no creo que nunca llegue a hacer 40 repeticiones de flexiones al fallo...

[@garci22589]

Yo creo que en todo esto influye mucho la técnica, la altura, el peso...

[@rikihd8802]

Buenos dias Marcos. En estos test ¿Hay algun baremo o marca estándar o por edades para poder autoevaluarnos una vez echos por primera vez?

[@javiersuanzes7077]

Sería interesante conocer el tiempo medio que deberia estar suspendido de la barra. ¿Varia según edad?. Muchos lo han preguntado pero no parece darse respuesta.

[@nortespower9860]

Y si tú forma a los 50 años por ejemplo como es mi caso😜, supera con creces estos test pero a partir de ahora dejas de entrenar y vas reduciendo tus marcas hasta llegar a un 7 u 8 de puntuación media . ¿Realmente sigue teniendo una forma aceptable? O ¿habría que sacar otras conclusiones? Muchas gracias como siempre .

[@jorgecentellas]

Gracias por esto, no puedo pararme sin apoyo que debería entrenar o a que debo darle mayor énfasis en el entrenamiento para poder lograrlo? Espero puedas ayudarme por favor

[@kcpblack760li9]

Core y movilidad

[@Albertinid78]

Hola, dónde se pueden encontrar las tablas para evaluar el estado de salud en función de los resultados?

[@julioalfonsofelipesanchez6890]

El test de sentarse en el suelo a mí me sale sin problemas pero sin cruzar las piernas, sino al contrario, abriéndolas hacia afuera un poco. Esto no vale?

[@brunoponce7542]

voy a probarlo con mi padre, tiene 68 años, entrenado toda la vida, natacion, calistenia, anillas, ahora maneja bicicleta todos los dias a velocidades de una moto xd lo q no creo q pueda es la de piernas, una vez le deje unas pesas y ya me queria igualar en fuerza de brazos jaja memoria muscular

[@juliosantamaria2087]

Sentarme bien pero levantarme del suelo sólo con las piernas cruzadas es imposible, necesito apoyar en una mano para iniciar el impulso

[@e3123]

yo hago mucho ejercicio, pero lo de levantarme sin manos y sin apoyo me resulta muy dificil, ¿cómo podría conseguirlo? practicando simplemente todos los días? encuentro este ejercicio de lo más difícil , pensaba que estaba en forma pero no veo que sea así según estos test , sobre todo este en particular

[@m.josem.j9881]

Yo me siento bien, pero al levantarme necesito una mano. Es difícil hacerlo!!

[@hugofolgueirosa3652]

Mi récord personal en flexiones son 56 al fallo...creo que voy bien, no??

[@PabloMizuki]

Soy bombero y me sale que voy a vivir 150 años!!!!

[@patriziacotza7295]

Gracias Marcos! Cual es el número de flexiones para mujeres? Yo a día de hoy estoy en 20

[@Fitnessrevolucionario]

Sería como la mitad, o sea que perfecto. 20 está muy bien para una mujer

[@3tuituitui]

Tengo 65 años y problemas de cadera....caminar es lo mio, sin problemas Pero sentarme en el suelo....me es imposible sentarme asi y mucho menos levantarme....😱😨

[@HarryJeck]

Estaba viendo en mi reloj que camino en promedio a 3.5km/h y me preocupé pero no he incluido que vivo en unas de las partes mas inclinadas y siempre comienzo la caminata desde abajo, entonces tendría que caminar en plano para evaluar con mas precisión lo de la caminata.

[@artesaniascharytass5660]

Cuantas flexiones sería para mujer?? Gracias lo tus vídeos.

[@LuisAngel-hc8lb]

Tengo 50 años camino y ( troto corro ) como hago para reducir el colesterol trigliceridos y grasa en sangre

[@LuisaMLara-no4tt]

Imagino que todos estos tests se consideran válidos si no hay lesiones estructurales. Por ej., test 2, con roturas parciales de ligamentos en rodillas y tobillos , puede ser poco indicativo en mi caso. ?Estoy en lo cierto? Ídem con flexiones y fractura de troquiter y edema persistente tras un año desde la caída. Gracias!!

[@juliusberd6664]

Gracias, importante información, lo practicaré. Gracias a Dios siempre hice y haré ejercicios, pues yo creo que los ejercicios son salud y vida.

[@gustavoadolfodiazcamilo2462]

Cuanto tiempo colgado se considera bueno para hombres y mujeres?

[@adriespinar]

Como ver el barometro de lo que tardo colgado en la barra?

[@JoseAntonioGarcia-sm8tl]

Ya te lo había oído. Tengo 58 años -ando cómodamente a 6 km/h -me siento y levanto sin apoyar ni manos ni rodillas -aguanto 1 minuto y medio colgado -hago 31 flexiones (creía que eran muchas hasta que has nombrado 40 😔) Pero tengo 320 de colesterol (100 de HDL) Azúcar en ayunas 105 Ácido urico 8 Mi doctora de Atencion primaria cree que debo tomar estatinas y pastilla para el ácido urico. Estoy, o no, sano?

[@luisc.cuestas8397]

2:43 Pero no estás diciendo los parámetros del test. De todos modos gracias por el excelente video resumen.

[@rafaelgonzalezdecaldasmarc881]

Esta muy bien, pero por ejemplo cuales son las marcas de tiempo colgado para valorar la "calidad" de tu fuerza de agarre?

[@heliosarias1717]

20 segundos de una sola mano

[@merlynromer3088]

Muy buena info!!! Brillante vídeo para activar nuestras capacidades!!! Saludos

[@rafacaracol7861]

Al utilizar calzado minimalista ,la velocidad de mi paso ha descendido Mi reloj no me da tampoco la misma estimacion de VO2MAX que poco antes me daba

[@apollodorusII]

Una pregunta. Haber si me se expresar.... Y si fuera una correlación??? (fuerza-salud). Al entrenar no estaríamos "falseando" el test????? Quiero decir... Si fuera una relación directa , entrenando mejorariamos el test a la vez que el riesgo de muerte. Pero si fuera correlación al entrenar se podrian des-correlacionar el test con la probabilidad de muerte.

[@Fitnessrevolucionario]

Siempre hay un componente de correlación, pero piensa que al entrenar mejora la fuerza y la musculatura, que reduce la sarcopenia, el riesgo de caída, la inflamación de bajo grado (entre otras muchas cosas) y por tanto reduce el riesgo, de ahí su utilidad como marcador.

[@Gloriaz]

Soy inmortal 🤣🤣

[@EssentialPilatesTomelloso]

¿Tiempo medio colgado?

[@mariajose-fc4ke]

Cuantas flexiones serían para las mujeres??? Serían las mismas en todas las franjas de edad??

[@jcarlosvidals]

Coño !! de la ostia !!

[@mitsi2179]

En el test de sentarse y levantarse, hay que estar sin zapatos? Y en el test de las flexiones, se vale calentar primero o hay que hacerlo en frío?

[@heliosarias1717]

A cero grados…🙄

[@duquesad1764]

Mujer, 44 años, no puedo levantarme sin apoyar en una mano. Increíble. Puedo hacer 10 flexiones seguidas pero sin bajar mucho. Caminar rápido bien. Estoy traumatizada con las flexiones y que no soy capaz de levantarme sin manos !

[@saraloto100]

No te traumatices !! Seguí intentando de a poco !! A mi me pasaba peor y ya voy queriendo … todo se mejora !!!

Lo que más me cuesta es levantarme del suelo sin manos, tengo que apoyar una. ¿Puede ser porque tengo las extremidades inferiores demasiado largas? Un saludo.

[@paco3447]

El actor de la serie sangre y arena (Spartacus) estaba como un toro, ya tenía un cáncer terminal, siguió rodando y seguía estando en forma, a pesar de todo, oh sorpresa, murió. Muy joven, además.

[@antoniojimenezballesteros8064]

Con 70 años cuales son los parámetros que se tienen que dar para tener un mínimo de seguridad en no enfermar ? no es lo mismo tener 45 años que 70 y con problemas articulares

[@josepmariamartineztrave4456]

Ahora no soy capaz de hacer 40 flexiones seguidas, si me entreno en 2 meses sí que las haré. No entiendo que mi esperanza de vida ahora sea baja y en tan solo dos meses se haya recuperado.

[@Fitnessrevolucionario]

No pienses en baja o alta, piensa en grados. Si empiezas a entrenar fuerza fortalecerás músculos, corazón, pulmones... mejorarás el funcionamiento de tu cuerpo y tu riesgo de enfermedad se reducirá, por supuesto!

[@marclopez2050]

Deberias estar en la tele y en los colegios

[@carmensoto6739]

Lo de las flexiones mal, no tengo fuerza 😢. La generación de mis padres y parte de mi familia no han sido capaces seguro de hacer estos ejercicios predictores de salud y sin embargo sus edades han superado con creces la esperanza de vida. Por eso está bien ser capaz de hacer esto que dices en el vídeo pero si llevas una vida saludable, haces ejercicio, trabajas la fuerza y no tienes malos hábitos, el hecho de no ser capaz de levantarte del suelo sin ningún apoyo no será determinante en tu esperanza de vida , a mí parecer.

[@juanloprada]

Típicos chequeos médicos…

[@alejandrorueda8337]

Me ha parecido muy complicado levantarse sin apoyo, no he sido capaz. El resto bien.

[@hrodemartin]

Las vacunas están bien como ayuda contra un virus concreto, pero un sistema inmune competente se soporta sobre una salud base. Buenos alimentos, exposición al sol, ejercicio con el que mejores cualidades físicas y las mantengas lo máximo posible durante la vejez, junto con un descanso y un control del estrés lo mejor posible, son las materias primas con las que se consigue la mejor salud y un sistema inmune capaz de soportar incluso una pandemia.

[@mariocabrera6540]

Comparto las premisas, no la conclusión.

[@hrodemartin]

@@mariocabrera6540 El Dr Carlos Jaramillo, un médico colombiano, te dará una idea de lo que me refiero en este vídeo de mayo del 2021 kzbin.info/www/bejne/ZnOsi5awlK6knc0

[@mario-qn5de]

Hombre...la diferencia es que estos "test" son mejorables con la práctica. He visto gente que fuma o bebe que te puede hacer 40/50 flexiones o todos estos test sin problema, pero si le realizas una análitica y miras sus pulmones, no indican mucha salud.

[@Fitnessrevolucionario]

Hombre... igual que casi cualquier marcador de una analítica es mejorable con buenos hábitos. Alguien que fuma o bebe pero que tiene suficiente fuerza o capacidad cardiovascular tiene mucho menos riesgo que alguien que fuma o bebe pero que no tiene esa capacidad, precisamente por eso tienen poder predictivo estos tests (sin ser perfectos, como ninguna métrica aislada)

[@asiertolosa2232]

Sí, mucha gente has visto tú de 50 flexiones del tirón y de agacharte y levantarte como lo hace Marcos en el video que son auténticos bebedores y fumadores habituales. Qué decir del profesional en Gin Tonics que se hace 30 dominadas seguidas! Jajjjjjjaajaja

[@asiertolosa2232]

¿Qué no es mejorable con la práctica? En asuntos de medición de la salud, los resultados de una analítica de sangre que nos han hecho en un centro de salud, ¿no son mejorables con la práctica de hábitos (alimenticios, de higiene del sueño, de movimiento, etc) más saludables? ¿Los resultados de la presión arterial no son mejorables?

[@mario-qn5de]

@@asiertolosa2232 vuelve a leer mi comentario, parece que te falta comprensión lectora. Me refiero, a qué los indicadores de estos test digamos que pueden ser "falsos". Ya que mucha gente que tiene hábitos sedentarios (a nivel de ejercicio físico) pero son activos en sus trabajos, y con hábitos poco saludables. Pueden llevarlos acabo. Son mejorables, si no hay patología previa claro. Mi enfoque, es el del primer párrafo, estos ejercicios los puede realizar cualquier persona con práctica física, pro teniendo malos hábitos alimenticios por ejemplo. Poca gente de gym con malos hábitos has visto tú en la vida 🤣. Soy monitor y he visto usuarios que te comen a dominadas, y flexiones. Pero nada más acabar, se fuman su cigarro, beben los fines de semana, entre otras sustancias. 🤣. Saludos.

[@mario-qn5de]

@@Fitnessrevolucionario totalmente de acuerdo. Me refiero, que alguien que fuma o bebe y realiza y los test perfectamente, puede que indique que tiene un estado óptimo físico, pero debido al tabaco y al alcohol, por dentro tendrá una menor esperanza de vida, debido a cómo estas dos sustancias atacan a sus órganos (pulmones, hígado, entre otros). Pero los test son perfectamente válidos para el resto. Sólo era un punto de vista a aportar, que por mucho que algunos pasen dichos test, internamente requieren de otras pruebas complementarias. ¡Saludos!.

[@beatrizarroqui506]

Tengo 66 años, por hernia lumbar camino más lento que lo que quisiera flexiones llego a 40 con rodillas apoyadas colgarse si , y levantarme puedo aunque al final un poco pierdo el equilibrio gracias

[@tabareperaltamktd]

Felicitaciones! mi madre estoy seguro no hace 1 flexion 😐 y es mas joven

[@beatrizarroqui506]

@@tabareperaltamktd tiene que empezar a realizar de a poco, así mejorará su condición física y llegar a mi edad en mejores condiciones

[@karinag53]

En conclusión, los deportistas tienen menos probabilidad de enfermedades y mortalidad. En mi caso, levantarme sin ayuda de las manos puedo porque soy bailarina. Lo de colgarme aguanto por ahora 20 segundos y las flexiones haré 5 como mucho 🤣

[@david_salces]

He probado todas las pruebas y en todas mas o menos ok. tienen que ser 40 flexiones? Me quedo en 39 TT. El resto todo ok.

[@crgsalsa1]

Solamente 39? Vas a morir 😂

[@gabrielaherliczka2908]

@@crgsalsa1 😆