트레일러닝을 해야 하는 이유!

안녕하세요! 홍범석입니다.
오늘은 가볍게 트레일러닝 다녀왔습니다.
트레일러닝은 심폐, 하체근지구력에 정말 좋은 운동 같습니다!
앞으로 트레일러닝을 더 집중해서 할 계획이라서
뛰기 좋은 코스 소개 및 트레일러닝하는 영상을 자주 올리겠습니다.
감사합니다🫡
#트레일러닝 #홍범석 #러닝
-------------
홍범석이 추천하는 닭가슴살!
아래 링크를 통해 회원가입 시
추천 아이디에 "stone"을 입력하시면 할인 쿠폰을 드립니다.
랭킹닭컴 앰버서더 홍범석 : bit.ly/3ObVCuk
-------------
홍범석이 군인 시절부터 마셔온 프로틴!
#국민보충제 #신타6
공식몰 : gpnmall.kr/
-------------
문의 [e-mail]
인스타 @tiger_stone.h

[@PokDongMan]

강철부대3 티저를 봤습니다. 홍범석님을 보자마자 환호가 터졌습니다. 홍범석님의 잦은 부상으로 인해 출연 안하실 줄 알았는데 티저에서 뵈니 가슴이 벅찹니다. 9월19일이 참으로 기다려집니다. 아 범석이형 드디어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@RUBICON-v7l]

나이는 제가 한참위 연배지만 나의 롤모델인 홍선수님....일반인인 우리가 왜 운동을 합니까? 대회나갈려고? 물론 나갈수도 있겠죠. 하지만 개인적인 생각은 나이를 먹을수록 느끼지만 실생활에 도움이 되기위해서 이지요. 헬스를 10년넘게 하고 있지만 젊을땐 헬스 프로선수들의 몸을 동경했지만 지금은 생각이 완전 바꼈습니다. 일단 하체가 두꺼우면 좋은점도 많지만 그런데 무엇보다 장거리걷기나 뜀박질은 상대가 안됩니다. 홍선수처럼 평생을 이런식으로 운동한사람하고는 비교가 안됩니다. 오래 걷기와 뜀박질에 최적화된 홍선수의 바디에 박수를 보냅니다.

[@HongBeomseok]

감사합니다🫡

[@gangcheol11]

ㄷㄷㄷ 대박이넹 강철부대3 특전사707대테러특수임무단출신 세계소방관세계참피언 홍범석상사님 출연 홍범석상사님 707 무조건 우승 가즈아^^ 부상을 입으셔서 걱정인데 승패를 떠나서 무조건 응원합니다^^ 홍범석상사님 홧팅^^

[@haenamsun]

강철부대3 예고편을 보았는데 홍범석상사님 출연하셔서 깜놀했습니다^^ 댓글을 요즘 못달았는데 손을 조금 다쳐서 글자를 치기 힘들어 눈팅만 했습니다 강철부대3 특전사707대테러특수임무단이 우승 했으면 하는 바램이구요^^ 영원히 초인 홍범석상사님을 응원합니데잉^^♡

[@페르소나페페]

이 분 영상을 보면 남들과는 다른 헬스, 인플루엔서들이랑 다르게 진짜 얼마나 졷빠지게 해야 좋은 몸을 가질 수 있는지 현실적으로 보여줌.. (물론 다른 헬스-인플루엔서들도 그렇지 않을 수 있지만 짧게 보여주는 영상과는 다르게 비교했을때 이야기임 ㅇㅇ)

[@김태윤-l8z]

강철부대3에 출연한다는 소식을 들었습니다. 707팀의 우승을 기원합니다!!!!

[@Hong0808]

4:18 홍범석님의 '세계 소방관 대회' 챔피언은 꾸준한 노력의 열매군요. 👍👏 4:33 매번 '충혼탑'을 그냥 지나치지 않고 묵념한다는 홍범석님은 진정한 애국자임.🫡 8:24 최고의 운동 파트너 송병석님과 같이 운동하는 것 아주 좋아 보이네요. 파이팅 입니다! ✊️

[@kobe-r5i]

헬스유튜버들 보디빌더들 보다가 이분들 보니 건강함이 느껴지고 진짜 강력해보여요 멋집니다

[@HongBeomseok]

각각 장점이 있는것 같아요 ㅎ

[@프린스-y4z]

헬창이랑 비교가 안되지

[@jjj-hd7vb]

러닝까지해야 진짜 철인이지

[@yeonghwankang8416]

인자강이네요

[@15xxrcn]

로이더랑 네추럴을 비교하면 실례지 ㅋㅋ

[@csoh90]

Alpha!!!

[@철인-j4g]

혹시 가수 션님이 광복절 기념으로 81.5키로 달리기 하셨는데 2024년에는 기회가 된다면 홍범석님도 같이 뛰어 주실 수 있나여?? 두분이 그냥 같이 뛰는 모습 보면 진짜 멋있을 것 같고 두분이 워낙 자기관리 끝판왕이기 때문에 마인드나 운동루틴도 비슷할 것 같다는 저의 개인적인 생각입니다!! 항상 응원합니다. ❤❤

[@HongBeomseok]

불러만 주시면…!! 같이 뛰고 싶네요🙏

[@user-vw4ky9oy9t]

와 진짜 멋있겠다.😊

[@handlee-s5c]

진짜 멋지십니다👍 저도 너무 많이 쉬었네요..ㅠㅠ 저도 끌어올리면서 슬슬 달려야겠습니다..!

[@HongBeomseok]

천천히 같이 올려보시죠 ㅎ

[@창민-z1k]

항상 잘보고있습니다! ㅎㅎ 궁금한게있는데 혹시 선글라스는 어디꺼 쓰시나요??

[@HongBeomseok]

백퍼센트 제품 사용합니다 ㅎ

[@bee-ant]

저는 요새 게을러져서 살이 오르고 있어요 ㅠㅠ 하 다시 노력하겠습니다 홍범석님 영상 보고 253계단 뛰어봤는데 아니 뛴것도 아니고 안 쉬고 한 번에 한 칸씩 올라가는 것도 힘들었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HongBeomseok]

천천히 고고🫡

[@akabbangoon]

요즘 투잡하느라 하루 15시간이상 일하는데 짬내서 운동하는 방법을 찾고 싶습니다 ㅠㅠ 범석님 항상 건강하십쇼!!

[@nachohacho1250]

트레일러닝 내리막길 부상적게 내려오는법도 알려주세용

[@vmxh550478]

강철부대팬이고 시즌1,2 전부 707이랑 특전사만 응원했었는데 이번3에선 형님때문에 무조건 707만 응원합니다ㅎㅎ 707 우승시켜주세요 제발❤❤

[@쿨남주환]

범석님이 러닝 자세 강의 해주시는것도 궁금합니다. 러닝할때 일자로 뛰시는거같은데 개인적으로 러닝 자세 생각을 많이하시는거같다 라고 생각이 듭니다. 그리고 러닝할때 범석님이 드는 생각을 말로 구독자님들께 알려주시면 좋겠습니다.

[@HongBeomseok]

참고하겠습니다 ㅎ

[@Leeric1]

우와 어디서 많이 봤다 했는데 동네였네욬ㅋㅋㅋ현충탑이네요 이제 러닝 시작했지만 최고이십니다

[@gangcheol11]

세계에서 가장 멋지고 강한분 홍범석상사님 무조건 응원합니다^^ 홧팅^^

[@HongBeomseok]

파이팅🫡

[@Squirreltaylor85]

트레일러닝.. 체력 끌어올려서 저도 하고싶네요 멋진거같아요

[@HongBeomseok]

매력있습니다 ㅎ 꼭 한번 도전해보세요 ㅎ

[@user-fz8zv8xx9d]

3키로 13분46초 나오는데 기록단축을 위해서 조깅보다 인터벌 업힐 훈련을 중점적으로 다뤄야하나요?

[@운동기록장]

1빠?

[@HongBeomseok]

1빠 감사합니다🙏

[@푸곰돌-p9k]

저도 취미로 주2회 정도 런닝 뛰는데 범석님 유튜브 보면 좋은 팁들이 많아서 좋네요😊

[@kimeugene7493]

병석형이랑 범석형 평생친구하시길!! 넘 잘 어울려요!

[@봄날-x7b]

참 대단들 하십니다. 걸어서 산에 다니는 것도 힘든데. 트레일런닝 하시는 분들 대단합니다.

[@박부장-l8g]

멋지시네요 궁금한게 내리막길 내려올때 무릅보호는 어떻게 하나요?? 이 문제만 해결되면 저도 해보고싶어요

[@홍준영-v3f]

항상 로드러닝만 하다가 최근에 트레일러닝 시작했는데 뭔가 개운한 느낌이 좋더라구요!!

[@th5017]

78kg 유지중이세요?

[@HongBeomseok]

네~! 77-79왔다갔다 합니다 ㅎ

[@JJPAPA-vy8ck]

제가 원하는 워너비몸 그리고 훈련스타일입니다. 응원합니다 !!

[@갱알리]

평지만 뛰어도 힘들어죽겠는데 범석이형님 대단하십니다…….. 저도 형님같은 강철체력 가지고시퐁😊

[@이정현-u8d]

영상이 편안하고 재밌네요 저도 산 타고싶어지네요!👍🤙🫡

[@soonkihong446]

이번 제목 격하게 동감합니다. 저도 08년도 정보사 복무 마치고 막 사회에 나와 체력 가장좋을때? 서울 오산종주 산악마라톤 대회 출전해서 무려 여성 분께 참교육 당했죠. 현역때 무장구보는 누구한테도 안질 자신이 있었고 나와서도 10킬로정도는 전날밤 술마시고 아무대회나 나가도 입상할정도 였었는데요. 산은 틀리더군요. 정보사 육상에서 산 안 뛰냐?? 달리는것만 치면 어떤 특부보다 사회가 더 치열합니다. 즐기면서 하기 때문이죠. 특부가 목표인 분들은 일반 동호라도 가입해서 달리면 좋은결과 있을겁니다. 범석님 강부 3 응원하겠습니다.😊

[@HongBeomseok]

순기님!! 오랜만이네요^^ 응원 감사합니다🫡

[@soonkihong446]

​@@HongBeomseok네 범석님 혹시 10월 서울 100k는 참가안하시나요? 50킬로 신청해놓은 상태인데 걱정입니다,.😂

[@ert34168]

​@@soonkihong446제가 좋아하는 두분 여기서 담소를 나누고 계시네요^^♡ㅋ

[@soonkihong446]

@@ert34168 조달님 😁😁

[@Jaessssssb]

요즘에 날씨 풀려서 저녁에는 선선하니 뛰기 날씨 좋은 것 같아요 다시 부상 안당하게 천천히 조심해서 몸 끌어올ㄹ세요!

[@HongBeomseok]

넵!! 점점 뛰기 좋은날씨가 오고 있ㅂ니다🔥

[@relounloun]

트레일 러닝의 중요성을 알게 해주셔서 정말 감사합니다❤❤

[@kingsky2049]

저거 내리막 봤다...ㅎㅎ 저도 하고 싶었던 말인데 사이다네요..두분다 대단하십니다

[@운동기록장]

저도 스파르탄레이스대회로 준비중입니닷😊

[@HongBeomseok]

파이팅🔥

[@운동기록장]

파이팅🔥🔥

[@akromawrath7353]

Great training 💪👏👍

[@까드림]

범석님 강철부대 ㄷㄷㄷ 화이팅 화이팅!

[@ak477_]

멋지십니다 형님❤

[@HongBeomseok]

🫡🫡🫡

[@hjb318]

2:51 이렇게 질주하다가 무릎 나갈거같아요😭 다음에 내리막길 팁도 알려주세요

[@KimMoosik]

초보들 그리고 무릎 안좋은 분들은 저렇게 다운힐하면 얼마 못가서 DNF!

[@이철희-r8y]

강부3 출연하시는군요!! 본방사수하겠습니다🎉🎉

[@user-JamesHong]

언제나 최강간지홍범석씌ㅋㅋㅋㅋㅋ🇰🇷🤣🇰🇷

[@오뚜기-j1e]

정말 닮고싶은 몸이네요 멋져요^^

[@천희동-t5u]

멋지십니다ㅎㅎㅎ

[@코지직]

이번 강철부대때 또 얼마나 레전드 갱신하실지 기대됩니다

[@minkyeungtae]

어!~ 저긴 김량장동 중앙공원인데.. 나도 개껄고 저기 산책 자주 가는데

[@xxxxxxxyz1]

강철부대 대박!!!!!

[@Cwel0k]

형님 강철부대 응원합니다 !!!!

[@케시움마케힘]

초당 6계단을 ㅡㅡ... ㅋㅋㅋ 뒹굴만합니다 엊그제 저녁에 용마산 러닝하고 왔는데 기분 죽이드라구요

[@HongBeomseok]

뛸땐 힘들지만 중독성 있죠~!ㅎ

[@케시움마케힘]

@@HongBeomseok 혹시 하프나 풀코스 마라톤 기록이 어떻게 되세요?

[@mostson7]

영상올라오기만 기다린다❤

[@HongBeomseok]

영상 재밌게 보세요🫡

[@mostson7]

@@HongBeomseok 헐 인생업적달성

[@jjyoung5684]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@HongBeomseok]

👍🏾👍🏾👍🏾

[@model8716]

범석이형 강철부대3 707 우승 !!! 화이팅입니다 !!

[@ggeol2]

"3개월쉬면 3개월 운동해야 한다." 운동만큼 정직한게 또 있을까 싶습니다! 그게 또 운동의 매력이 아닐까 싶어요

[@bravo_kelly]

와.... 계단 훈련 보기만 해도 웅장하다...... (우리 동네엔 저런 계단이 없어서.. 참 다행쓰 ㅋㅋ)

[@보리밥부페]

뛰다가 119부를수 있는 강도네요 😊

[@tylerhong4759]

강철부대3 우승 가즈아!🎉

[@김길수-b3t]

헐 ...강철부대 출현하시고 ...11월에 쇼미더바디도 출현하시고 ... 바쁘시겠네여 😅

[@박민솔-y8j]

제가 무릎연골수술을햇엇는데 이거 해도 괜찮을까요??

[@달-k6d]

강부3 기대할께요~부상없이좋은결과얻길바래요🎉🎉🎉

[@78lucky42]

같이 훈련해 보고 싶네요😂

[@Grae-tube]

트레일러닝 제주 대회 나가려는데 꿀팁 감사합니다😊

[@csm7459]

가끔 댓글 달지만 영상 보고 늘 동기부여 받습니다! 늘 감사합니다^^

[@jhpark7401]

두분의 케미 너무 좋아요.

[@킴아톰]

저도 내년부터는 트레일러닝 도전도 해보려하는데 큰 도움이 되네요^^ 감사합니다

[@화물트러커]

범석씨 제가 궁금한게 있는데... 테닝도 따로 하시는거에요? ㅎ 언제봐도 지구력 근력 벨런스 유연성 전부 갖춘 몸 부럽습니다.

[@HongBeomseok]

태닝 주1회정도 합니다!!

[@화물트러커]

@@HongBeomseok 상탈을 자주하셔서 따로 테닝안하는줄 알았어요 ㅎㅎ

[@jjyoung5684]

오르막꿀팁!!!

[@sangcheolkong5449]

송병석님.."형 저 여기 있을게요" 넘 웃겨요~~

[@splf40100]

행님 , 입으신 나시 뭔지 여쭤봐도 되나요~

[@PokDongMan]

오우야 이 영상을 보니 군시절 향수로 산악 구보 러닝 할때도 일부러 군화 신고 달렸던 추억이... 그때 도티 병원에서 백련산 정상까지 내내 오르막길 구보로 12분 주파했는데 이젠 난 늙고 병들고 지쳤어...

[@Whatislife200]

와 강철부대 ㄹㅈㄷ네 지린다

[@축복-p3o]

언제나 보아도 멋지시네요

[@HongBeomseok]

감사합니다🫡

[@hongsj9611]

요즘 나태해지고있는데 다시 열심히해야겠네요 감사합니다 선생님!!

[@HongBeomseok]

화이팅입니다!

[@hongsj9611]

@@HongBeomseok 혹시 사용중이신 선글라스정보를 알수있을까요?

[@로들리-l3k]

고글 정보좀 주세요 범석님

[@꿀밤-s3c]

인터벌 중 종아리 뚝 하는 소리와 종이리근육 파열 부상을 당했는데 얼마나 쉬어줘야할까요..?

[@HongBeomseok]

좀 오래 갈거예요 ㅠ

[@호야-i6n]

충혼탑이 여러개 있는데 여긴 대체 어디산인가요? 좌표좀

[@성이름-i6e8j]

진짜 멋있다

[@카랑코에-q2v]

머싯다아!!!!!

[@HongBeomseok]

🫡🫡🫡

[@용하이-h8h]

팔근육이 장난아니네요

[@유호우-b1y]

무릎박살 안나나요?

[@HongBeomseok]

천천히 트레일러닝에 필요한 근력들을 기르면서 운동하시면 괜찮습니다 ㅎ

[@오랜된밤고구마]

이제 다시 범석님 영상보고 런닝을 시작할려고 하는데 런닝화 하나 추천 가능 하신기요!!

[@HongBeomseok]

처음 시작하는거면 아식스 노바블라스트 츄천드려요!!

[@오랜된밤고구마]

@@HongBeomseok 오 한번 찾라보고 바로 결제 해야겟네옇

[@bomidu]

ㄷㄷ내리막길에 뛰시면 도가니 안아프세요?ㅠㅠ

[@안기모-e1n]

범석님~! 멋진영상잘봤습니당!! 트랙에서 훈련하실땐 운동화정보 있었는데 이번 트레일러닝에서는 다른신발같으신데 트레일러닝용 신발인가요~? 아니면 일반런닝화로하시나요??

[@HongBeomseok]

트레일러닝화입니다 ㅎ

[@안기모-e1n]

@@HongBeomseok 댓글 감사합니다!! 다치지않고 행복한 운동 항상잘보고있숩니다~

[@현효성-n8r]

응원합니다.

[@유승윤-n2l]

영상 항상 잘 보고 열심히 따라하고 있습니다! 이번에 삼척에서 열리는 스파르탄 레이스 준비중인데 트레일러닝과 스파르탄레이스때 같이 신을 수 있는 트레일 런닝화 추천해 주실 수 있나요?! 그리고 일반 런닝 트레이닝용 러닝화도 추천해 주실 수 있나요?!

[@HongBeomseok]

대회용으로는 살로몬 펄사제품 추천합니다!

[@유승윤-n2l]

@@HongBeomseok 추천 감사합니다!!

[@hyeonsu-hl2ff]

용인에 있는 현충비 아닌가요..? 초등학생 축구부 때 토해가며 뛰었던 기억이 .... ptsd 오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zondafive2062]

러닝도 잘하면서 근육도 있는 몸 부럽다. ㅋ

[@sun_and_daisies]

5:39 😅 I know he still had to complete the workout session, but I was still thinking: Run away 병석 님! Run away while you still can! 🤣 Strangely, I’ve always had an easier time going uphill than downhill.⛰️ Going downhill always made my knees and ankles hurt. I think it’s the impact that comes with your feet hitting the ground harder than when you’re going uphill. There’s a hiking trail here that’s closed permanently now, but it’s called, “The Stairway to Heaven.” It’s 3,922 steps. Do you think you’d be able to do a challenge similar to this one? My mom always said that there’s always a lesson to be learned whenever you’re sick or injured. I hope the both of you can recover fully from your injuries soon! Fight on! 😄💯🔥🔥🔥

[@KIM-tn1dg]

와우~ 밖에 말이 안나와요😂 😊

[@olahwang]

물도 안 들고 뛰시네요.. 최강

[@믜노삼]

트레일러닝 전용 려닝화 추천이나 리뷰해주세요!

[@pokachicken]

어떻게 언덕을 뛰는데 카메라들고 말하면서 뛰지.. 대단하십니다..

[@라이다-g3v]

형님 강철부대 나오신다니 두근두근.. 이번에도 압도적인 클라스 보여주시는건가요 기대됩니더 홍범석 화이팅

[@yamyam1379]

길거리에 몸좋은사람도 드물지만 몸도좋은데 달리기까지 잘뛰는사람은 정말드물죠

[@Suyunamja]

인자강

[@jknewyork]

보디빌딩 하는애들 5k도 못뛰어여ㆍ ㆍㆍ 하프 뛰라하면 낙오할겁니다 범석님 멋저여

[@dorrrhyo5526]

런닝장비 소개 좀 해주세요! 운동화는 트런화 신으신건가욘?!

[@Cocoma78]

보디빌더 다리는 금방 지쳐서 오래 못뛰지않나요?ㅋ

[@julietlomio6429]

홍범석님 안녕하세요 특수부대에서 근무하고있는 부사관입니다! 혹시 착용하신 선글라스 정보좀 알 수있을까요?

[@dhwisnsmskxhak]

러닝할때 어떤거 신으셨는지 궁금하네

[@코카부라]

트레일러닝 해보고 싶은데 무릎에 부담이 가는건 어쩔수 없겠죠? 인터벌느낌으로 주에 한 번정도는 나쁘지 않을것 같은데 무릎상할까봐 걱정되네요 ㅎ.ㅎ