러닝 초보가 50일 동안, 유튜버들 따라 매일 30분 뛰고 생긴 변화ㅣ정말 현실적인 후기

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커밍쏜_퇴사 후 이야기

Күн бұрын

Пікірлер: 676

@커밍쏜 Жыл бұрын

퇴사 후, 유튜브로 월 1000 벌고 배운 3가지 kzbin.info/www/bejne/npvdZKSsmpxpi6s

@hound7 6 ай бұрын

😊😊ㄱㄱㄱ😊😊😊😊😊😊😊😊❤ㅣ❤❤ㅣ❤ㅣ❤❤

@hound7 6 ай бұрын

1❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@ghijkabcdef6887 5 ай бұрын

3km는 너무 적소 30km쯤 합시다

@청산에살리 4 ай бұрын

ㅁㅁㅂㅁㅁㅁㅁㅃ

@조대영-n6f Ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@hound7

@으랏cha차 8 ай бұрын

46세 중년입니다 런닝한지 약5년되어갑니다. 첨시작때는 5분도 못뛰었습니다 그러더니 어느순간 5km 10km 21km42km. . . 많은변화있습니다. 분명 체력은당연하고 건강 자신감,자존감 등등 긍정적인 사고방식 그밖에도 너무 많아 다 말씀드리기어렵지만 최소한 1년이상 뛰어보세요 확실히 정말많은게 바뀌실겁니다 댓글다시는분들께 해드리고 싶은 말은 해보지않고 변화를 의심하지 마세요. 인간은 성장하고 발전합니다. 나이는 중요치않습니다. 지속성과 변화는 비례합니다😊

@abfiscore 7 ай бұрын

형님 존경합니다👍

@superman_marathon 7 ай бұрын

저랑 똑같네요 형님 저는 군대에서 행군 반도 못가고 쓰러지는 인간이었는데 3키로 6키로 점점 늘더니 풀마라톤 목표로 하는 인간이 되어있더군요ㅎ 물론 인생이 바빠서 매일 뛰지는 못하더라도 한 번 뛸 때 미친 개가 되어서 뛰다보니 성취감이 남다른 것 같습니다.

@으랏cha차 7 ай бұрын

@@superman_marathon 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@y.seo_o777 7 ай бұрын

저는 이제 9일차 런린이예요 1년뒤 제모습이 너무 궁금하네요 글보고 다시한번 다짐합니다ㅏㅏ좋은글 감사해요 ^^

@도레미-d8m 7 ай бұрын

ㅋ 달리는게 너무 재미있어요 누가 좀 말려주^^;;;;

@Flezx-z7s Ай бұрын

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목 자주 꺾이는 분들은 발목보호대도 같이 하면 더 좋을것 같네요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

@테스누나-g8c 11 ай бұрын

매일 하루에 1시간이상~1시간20분 띄다보니 1년4개월동한 23키로라는 몸무게가 감소가 되네요 영삼 굿

@킴만두-j6g 10 ай бұрын

음식 조절도 같이해야 되나요 그게 제일 어려운거 같아서요

@커밍쏜 10 ай бұрын

크 멋지십니다! 24년에도 달려보시죠!

@luvehem 10 ай бұрын

@@trg3849 급발진😂

@ggs-il5ud 10 ай бұрын

@@킴만두-j6g 날마다 10km 40분씩 뛰니까 식단안해도 빠지더라구요

@김리아-d5x 10 ай бұрын

@@trg3849너무 띠꺼워욤!!!

@sangjin0822 10 ай бұрын

러닝 4년차에 느낀건 오버트레이닝은 쥐약이라는 것. 개인적으로는 주 2~3회가 좋다고 생각합니다. 저도 매일 달리다가 무릎이 안 좋아져 주에 1~2회밖에 못하고 있네요. 물론 사람마다 케바케이겠지만요. 보강 운동도 하시길 추천드립니다.

@무한귤레 10 ай бұрын

1:42 이게 찐 경험담 ㅋㅋ 막 드라마틱한 변화가 일어나는게 아니라 계속 뛰다보면 어느순간 어? 원래 나 이정도 뛰면 되게 힘들었는데 안 힘드네? 더 오래 뛰어도 괜찮네. 나도 모르는새 체력이 훅 좋아지고 있었던거죠. 그리고 오늘 하루 어쨋든 이거 하나는 해냈다는 성취감덕에 하루의 시작을 부담감 날리고 시작~ 이것도 되게 커요.

@arkanoid9384 Жыл бұрын

저는 4조3교대 제지공장 포장생산직 근무하면서 일주일에 4~5번은 헬스장가서 근력운동 및 유산소운동하면서 특히 런닝머신 30~40분은 뛰고 나머지는 템포조절하면서 운동합니다. 정말 운동이 정말 건강지키는데 최고라고 느끼는게 최근건강검진결과 나왔는데 혈액검사 및 신체나이가 5살 젊게나오더군요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 물론 체력 지구력도 좋아져서 근무 및 일상생활할때도 정말 건강해지고 긍정적인 사고도 많이 가지게 되었습니다 ㅎㅎㅎ

@chance_giver 25 күн бұрын

혹시 한솔..??

@mozzimozzi8550 23 күн бұрын

멋있습니다👍

@탁실장-y1z 7 ай бұрын

빡시게 하면 3개월~ 느슨하게 하면 6개월 정도 해야 그나마 몸이 완벽 적응함 달리기를 꾸준히 하다 보면 "건전한 육체에 건전한 정신이 깃든다"는 말이 뭔 말인지 와닿음^^ 몸이 건강해지니 화내고 짜증내는 횟수가 현저히 줄어들고 스트레스 내성이 높아지는 걸 느낌

@마루-d6q6w 7 ай бұрын

얼귤은,,획늙음

@abfiscore 7 ай бұрын

멋집니다!! 저도 해볼게요

@채윤-b7g 5 ай бұрын

맞는말씀!!! 스트레스가 안 좋은쪽으로 발산되어 저도 운동으로 스트레스 풀려고 합니다.

@그루터기-d9c 19 күн бұрын

맞습니다... 겨우 50일 뛰어보고 썰~~~을 푸는 것은 좀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 초보자가 하루 30분, 50일을 매일 달렸다면,,, 이는 오히려 무리를 했다고 볼 수 있는데... 부상이 오지 않은 것 만으로도 천만다행이라고 봅니다...

@미국전-z6k 14 күн бұрын

관절연골 다나가고 나중에 다리절고 다닐것

@Dominhah Жыл бұрын

저는 이틀에 한번 뜁니다! 무릎건강을 위해서! 근데 정말 저는 출근전에 뛰는게 그렇게 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 러닝러버로서 공감되는 영상,, 또 뛰다보면 러닝도 장비욕심 생겨서 옷,장비 사는 재미도 쏠쏠,, 운동복 이쁘게 입고 러닝하면 도파민뿜뿜

@커밍쏜 Жыл бұрын

결국 내가 결정하고 행동하고 움직인다는 데에서 자기효능감이 올라가더라고요 운동과 건강은 뗄레야 뗄 수 없다는 걸 크게 느끼게 됩니다 같이 파이팅입니다 ㅎㅎ

@nishida_yuji 5 ай бұрын

출근전에 뛰게되면 하루가 길어요 ㅋㅋㅋ 하루를 두탕 뛰는 느낌 대신 퇴근하고와서 최대한 회복해줘야해서 약속을 잘 못잡음 ㅜ

@thsp42 3 ай бұрын

만41세 직장인 입니다. 불면증(새벽에 깨서 잠에 다시 못 드는 수면유지장애)이 있어서 광복정 절 부터 오능 까지 3일 째 매일 2.53k 달리고 있습니다. 일단 잠을 길게 자서 좋습니다. 그리고 아직까진 뛸 때 너무 힘드네요 ㅎㅎ

@최정희-n7p 4 ай бұрын

무릎이 약해서 런닝은 꿈에도 못꾸던 사람이였는 데 1년 넘게 레그프레스, 스쿼트로 하체 단련해주고 나서 뛰니 더 이상 무릎이 아프지 않더라구요. 무릎이 아프신 분들은 하체 근력운동으로 기초 다져놓으시고 나서 달려보시길 추천합니다.

@레비아탄-z8c 11 ай бұрын

아침런닝 몇달 하다 관뒀습니다.. 사람마다 차이가 있겠지만.. 제가 일반 직장인이라서 아침런닝후 출근하면 종일 피곤하더라구요... 딱 점심먹고 오후부터 잠도오고 슬슬 퍼지고 일에 집중도 안되어서... 퇴근후 런닝하였습니다. 저에게는 그게 훨씬 좋더라구요...

@커밍쏜 11 ай бұрын

맞는 말씀이에요 ㅎㅎㅎㅎ 모두에게 적용되는 정답이 있기보단 나만의 정답이 있는 거죠 파이팅입니다!

@아서스-d3i 11 ай бұрын

사람마다 다르겠지만 아무리 일찍 일어날 수 있어도 출근 전에 운동은 좀 빡세죠 출근 스트레스 때문에 운동도 제대로 안되고, 운동 후 체력소모 때문에 일도 제대로 안됨. 말씀하신대로 직장인들은 하루 일과중 제일 크고 중요한 회사 일과를 끝내고 나서 여가시간을 갖는게 맞는 거 같음 그러고 자면 피로회복도 되고

@토사구펭 10 ай бұрын

아침 운동 최악이에요

@hjeon5574 9 ай бұрын

아침에 뛰고 그 뛴 시간만큼 일찍 자봐라 아침에 할꺼 다하고 저녁에도 할꺼 다할라니까 안되지

@jaeseonsong6605 9 ай бұрын

나두 평일에는밤에 뛰어요

@hyosunlim2587 7 ай бұрын

저는 이제 시작햇지만 제남친은 몸무게 120kg으로 처음 5km도 버겁게 뛰었습니다. 런닝 시작한지 6개월이 지난지금 30kg감량하고 25km도 잘뛰고 하프마라톤도 출전했어요! 시작은 어렵지만 계속한다면 건강에 정말 좋은것 같아요

@readChyachya 5 ай бұрын

너무 멋지네요!

@779soi2 5 ай бұрын

이게 된다고? 의지를 떠나서 무릎 발목 작살나서 병원갈텐데 아마 안될껄? 120키로가 6개월만에 25키로 완주? 달리기 해 본거 맞는건가

@박준원-u5g 4 ай бұрын

@@779soi2 진시황은 수은 먹고도 몇 십년을 살았는데 뭘ㅋㅋㅋㅋ 사람마다 다른거임 물론 고체중 한테는 좋지않은 러닝

@779soi2 4 ай бұрын

@@박준원-u5g 수은먹고 오래 못살았어 그리고 비만 체중에 갑자기 매일 5키로 뛰면 관절이 나가는건 마치 물은 100도에 끓는것처럼 아주 당연한거야 안해봤으면 해보고 와 5키로가 얼마나 쉽게 보이는지 모르니까 까부는거지 넌 못뛴다 5키로 30분 컷 하고 와라

@insidesam2 9 ай бұрын

갑자기 러닝 하고 싶네.. 러닝도 중요하지만 뭔가 사소하지만 자신의 의지대로 지속했을 때 느끼게 되는, 얻게 되는 그런 미묘한 것을 잘 설명해줘서 도움이 되었습니다.

@이원우덕산 4 ай бұрын

정말 현실적인 느낌으로 알려주시니 동기부여가 일어나네요! 저는 매일 아침이나 아침에 못하면 오후에라도 실내자전거를 타고 있답니다. 무릎도 안좋고 엘보도 많이 약해져서 근력운동도 약하게 아니 못할때도 있지만 런닝대신 자전거로 하루 10,000보 걷기를 달성하고 있습니다. 언제나 하시는일 승승장구 하길 바랍니다.

@배창빈-n5b 2 ай бұрын

24살에 암이 오고 그때부터 5년간 뛰기 시작했어요. 10킬로 기본 뛰고 하프대회도 한번씩 나가고..그러다 어느날 회사에서 산에 가게 되었는데 정상까지 3시간 코스를 40분만에 올라가지더라구요.ㅎㅎ해병대 출신 신입직원이 저를 못 따라오는걸 ㄴ보며 제가 마라톤에서 얻은게 무엇인지 5년차쯤 알겠더라구요.50대인 지금도 전처럼 뛰지는 않지만 새벽에 런닝을 하고 나면 작은 내 체구가 더 커진 느낌이 들어요.$자신감이 늘 충만해졌고 지난25년간은 삶이 늘 충만했고 늘 열심히 살았습니다. 저는 뭐든 해내는 사람이 되었구 다른 사람을 배려 할 수 있는 건강한 중년이 된것 같습니다. ㅎㅎ

@chomchomhage Ай бұрын

멋있어요

@방배동84 2 ай бұрын

50대 초반입니다. 몸이 안 좋아서 작년에 작심 먹고 첫날 6km를 뛰었습니다. 평생 6km를 뛰어본 적이 없었지만, 건강이 너무 안좋아서 물러설 공간이 없다는 생각으로 극한으로 몰아 붙였습니다. 그 후 며칠 간은 앉기도 눕기도 힘들더라고요. 이후로 1년 간 1주일에 최소 5일 3km를 뒤었습니다. 1월에 엄동설한 새벽에 나가서 뛰고 냉수목욕까지 했습니다. 몸이 좀 좋아질까 해서 말이죠. 하지만 1년 째 되는 날 포기 했습니다. 첫날 뛰었을 때와 별로 다른 느낌이 들지 않아서 말이죠. 늘 첫날 뛰는 기분으로 1년을 달렸습니다. 1년을 달렸는데 건강이 좋아진다는 느낌 자체가 안들더라고요. 안되는 몸도 있는 것 같습니다. 달리기 시작한 이유는 그 전에 근력 운동이 효과가 없어서 였죠. 근력운동 루틴은 이랬습니다. 첫날은 팔굽혀 펴기 300개, 둘쨋날은 스쿼드 300개, 셋쨋날은 기타 근육운동. 이렇게 몇 년을 했는데 근육은 커녕 매번 할 때 마다 첫날 할 때의 피로가 느껴져서 이것도 몇 년 하다가 그만 뒀습니다. 안되는 몸도 있는 것 같습니다.

@EL-df6xf Ай бұрын

전문가의 코칭을 받아보시는것도 좋을듯합니다

@user-bu7ul9qf1n 7 күн бұрын

휴식과 강도(무게,속도), 식단을 적절히 균형 맞춰 보는 것이 좋을거 같네요. 달리기와 근력운동을 적절히 혼합해서 하는게 좋습니다. 저도 비슷한 나이인데 운동을 않하면 체력이 떨어지고 운동을 꾸준히 하면 신체 능력이 향상되는게 느껴집니다. 제 생각에 처음에는 횟수나 시간을 늘리고 그다음에는 무게와 속도를 올리는 것이 좋다고 봅니다. 등산 해보면 차이가 확느껴지네요. 운동 한창 한달이상 꾸준히 하고 산에 가면 몸이 가볍고 잘 안지쳐요. 예전 등수 메기는 앱 보니 하루에 수백명 앱사용자중에 거의 일일 기록으로 1등하고 그랬어요.

@98sq004 5 ай бұрын

40대 아잰데 술 자주 먹다보니 몸 상하는게 느껴지고 배는 계속 나오고 체력 떨어져서 시작한 조깅 이제 1년 넘어가니 몸무게는 2-3키로 빠졌는데 배가 쏙 들어간게 신기~ 술은 그대로 먹는데~~ 폭음 안하니 체력은 증가 ~~~ 확실히 그 어떤 보약보다 최고~~ 밤운동 체력 증가는 덤~^^

@battleangel49 6 ай бұрын

러닝 시작하시는 분들 매일 뛰려고 하지 마시고 주에 3-4번 정도 계획 하세요 매일 뛰기로 했는데 하루 이틀 못하면 포기 하지 마시고 대신 정말 천천히 뛰어야 합니다. 요이땅 같은거 하지 마시고 이렇게 2주를 넘어 3주차 되면 기초 체력이 올라 가고 효과 보기 시작합니다. 평소에 지쳐서 소파와 한몸이 되었는데 이제는 좀 움직입니다. 생활 체력 자체가 올라가서 정말 삶의 질이 높아 갑니다. 거리/시간/속도도 점차 올라가서 성취감이 쌓여가고 이게 삶을 살아가는데 큰 버팀목이 됩니다. 참고로 저 40대 중반이고 먹는거 관리 크게 안하는데 반년만에 8kg 빠졌습니다. 건강검진 수치 다 좋아졌네요

@jwh8124 5 күн бұрын

저도 5월 - 11월 6개월찬데 91 -> 85 됐어용 (주 3-4회) 기초대사량 늘면서 소화도 잘되고 잠도 잘자고 조금만 자도 안피곤하더라구요 푸쉬업도 같이 했는데 처음엔 무릎대고 시작해서 이틀에 한개씩 늘렸습니다 지금은 무릎떼고 15개까지 안쉬고 할 수 있네요

@50-diet 9 ай бұрын

우연히 들렀는데 넘 좋아요❤ 저도 매일 간헐적단식과 6분 타바타 매일 한지 117일째에요 건강해진 50대인데 매일 뭔가 또 해보려구요 언어공부 도전해보고파요

@merrykristals8583 7 ай бұрын

저도 50대 자전거 시작한지 3개월차 지속적인 무언가를 못하는 제가 유일하게 하는 운동이네요. 저와 스페인어 시작할까요?

@50-diet 7 ай бұрын

@@merrykristals8583 너무 좋죠!!! 그런데 여긴 부산이에요! 스페인어는 한번도 해본적이 없구요 줌으로 함께 해도 좋습니다

@k시니-z6v 6 ай бұрын

스페인어까진 아니어도 영어라도 꾸준히 하고싶어요ㅜ

@yellowgray01 3 ай бұрын

이별하고 한달간 힘들어하다가 한달되는 날부터 헬스장에서 매일 러닝 시작했어요. 아직 며칠 안되어서 근육통에 시달리고있는 초보지만 꾸준히 해내보려고 합니다. 매일 아침 수영을 하고 밤에 러닝을 하니 멘탈관리에 도움이 되는것을 느꼈거든요. 저도 1달 후에 1년 후에 저의 모습을 그리며 각오를 다지고 갑니다!

@JAMAL-jv6ps 9 ай бұрын

김주환 교수님의 영상을 통해 질 높은 수면, 건강한 식단, 꾸준한 운동 모두 마음의 근력을 키우기 위한 '명상'이란 말씀이 와 닿았습니다. 좋은 습관 응원합니다.

@todayrunning 11 ай бұрын

나이들어서 다시 달려볼까 하고 나섰다가 200m 달리고...쓰러질뻔 했었습니다. 열심히는.안 했지만 일주일에 2-3번. 적어도 1주일에 한 번은 뛰다보니.. 이제는 뛰는 자세도 신경쓰며 배워보려고 하고 부상없이 잘 뛰기 위해 하기 싫어했던. 스트레칭. 밸런스운동. 헬스도 하게 되네요. 저는 야외달리기를 좋아해서. 바깥 풍경보고 날씨를 느끼며. 달리면서 나 자신과의 솔직한 대화를 합니다. 달리기 참 좋아요. 자신한테 맞는.운동을 시간내서 챙겨서 하면서 다들 건같하시길 바랍니다.

@rock_tae 4 ай бұрын

1년 걷고 5개월 뛰고있는데 여전히 하기는 싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@스파이노 Ай бұрын

ㄹㅇ공감합니다ㅋㅋㅋㅋ

@환타뚜껑 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 동감

@4-te3dv Ай бұрын

뭐지 이 솔직한 자기고백..귀엽다 ㅋㅋㅋ

@SUNGHUN06 Ай бұрын

근데 끝나면 기분 개좋아서 또 뛸생각함ㅋㅋ

@김인자-e3i4x Ай бұрын

저도요 ㅋㅋㅋㅋ공감

@플러드-t1e 5 ай бұрын

전 몸이 적응했는지 땀이 잘 안나길래 요즘 활력포션모로실 복용 후 러닝합니다. 그 덕인지 몰라도 평소보다 땀 소모 많아져서 평소보다 0.3키로 더 빠져있어서 좋더라구요

@d-zk2jr 5 ай бұрын

저도 먹고있는데 효과 있긴 한 것 같아요 ㅎㅎ

@대구리-n5y 4 ай бұрын

그거먹었다가장..애..인...되었읍니다..

@두병-v6v 4 ай бұрын

그거 수분빠져서 그런건데

@expertisyou3354 3 ай бұрын

0.3키로 건강을 잃었네요. ㅠㅠ

@해낼수있어 3 ай бұрын

요즘 유튜브에 도배되는 활력포션 바이럴 믿지마세요

@hyunwookim5289 10 ай бұрын

빠르게 뛰라고도 멀리 뛰라고 누구도 뭐라고 하지 않습니다. 뛴다는 행위 자체가 오는 변화는 참 큽니다. 비슷한 경험에서 공감이 많이 가는 영상이었습미다

@waytojoe5709 9 ай бұрын

건강도 스펙이라는 말이 인상깊어요! 화이팅💪

@user-notae 8 ай бұрын

ㅁㄴㅇ

@아이언맨-y1d Жыл бұрын

유튜브 보다가 깜짝 놀랬네~ 혹시나 했는데 목소리 보고 알았다 장호야 멋지게 살고있네 응원한다 😊

@제발-n2g 9 ай бұрын

ㅁㄴㅇ

@hamzzi_0628 9 ай бұрын

뭐든지 꾸준히 하는게 중요한것같아요. 저는 러닝이랑 등산이랑 번갈아하는데 어느순간부터 체력이 확 좋아진게 느껴지더라구요ㅋㅋㅋ뛸때 몸이 무겁다면 식이조절하면 진짜 훨 좋아집니다....진짜 하기 싫고 귀찮지만 닿는데까지 꾸준히 해보려구용 화이팅 합시다~!

@이청명-c1e 9 ай бұрын

맞아요 지속할수 있는 이유를 찾는게 정말 중요하더라구요 저는 달리기를 하고 나면 숨쉬는게 편해져서 계속 하고 있습니다. 달리는 모든분들 응원합니다

@skrillexpark5584 10 ай бұрын

저도 격일로 5키로씩 러닝중인데, 정말 유익한 말씀 감사합니다. 더욱 더 동기부여가 되네요! 같이 포기하지 말고 해봅시다!!

@JJ-qg4hp 8 ай бұрын

오래달리면 관절나갈거같아서 매일 딱 2마일만 뜁니다. 처음엔 20분 걸렸지만 체중도 줄고 근육도 붙으면서 13분 걸리네요 출근할 때도 나름 몸이 개운하니 만족스럽습니다

@daegu_citizen2836 8 ай бұрын

2마일 같은소리하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ km라고 얘기해라 ㅄ아

@JJ-qg4hp 8 ай бұрын

@@daegu_citizen2836 역시 대구시민답네요

@BintieY 4 ай бұрын

군대때부터 갑작스럽게 운동하는 습관을 가지게 되었어요. 상병때부터 지금까지 중간 쉰 3개월 제외하면 총 1년정도 뛰었는데 확실히 체력이 좋아집니다. 정신도 건강해지고 무엇보다 체중이 118kg에서 지금은 84kg까지 빠졌네요! 자존감도 같이 붙고 너무 좋은것 같아요

@또또니-i1j 10 ай бұрын

이 영상을 유튜브가 띄워주네요. 님 영상 보고 나도 뛰어야겠다는 생각이 들어서 한번 해보려구요. 무기력증으로 몸과 마음이 무너져서 도저히 이대로는 안되겠다는 생각이 들고 있었는데 이 영상이 동기부여가 되네요. 감사합니다.

@커밍쏜 10 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎㅎ 매일 나를 위해 뛴다라는 생각으로 뛰다보면 결국 정말 신체적으로도 정신적으로도 건강해지는 게 느껴지더라고요 함께 파이팅입니다!

@김민수-k8y3t 11 ай бұрын

정말 공감 합니다 운동을 하면서 느낀점이 운동을 하는 사람들이 이렇게 많구나라는걸 느꼈고 그 사람들이 부지런한게 아니라 일상이구나 느꼈습니다 운동 시작 하시는분들도 무작정 운동을 끊고 운동 한다 하지 마시고 생활습관을 가지려고 노력 하시다 보면 어느정도 성과와 몸의 변화를 느낄 겁니다

@dreamjhh 9 ай бұрын

새벽에 잠이 깨는데 출근전까지 마땅히 할 게 없어 비몽사몽 상태로 이불밑에서 시간을 보내고 있었는데, 과감히 일어나서 달리기를 해보는 게 좋겠다는 생각이 드네요. 좋은 후기 공유해주셔서 감사합니다.

@makmak1414 9 ай бұрын

좋은 내용이네요! 그런데 썸네일에 나온 “솔직히 후회” 하신 건 어떤 부분이에요?

@mint6220 9 ай бұрын

어그로 아닐까요 ^^;

@bori.6ap 8 ай бұрын

더 일찍 하지 않았다는 것에서 후회하신게 아닐까 싶네요

@mhjfdd 3 ай бұрын

전 이틀에 한번씩이 딱 적당하드라구여 30분 천천히 인터벌이면 매일 뛰어도 크게 지장은 안 가겠지만 표준 체중 이상에 보통 달리기 속도면 부상 조심… 꼭!!! 오래 달리려면 부상 조심합시당 일주일에 세번도 넘 좋으니 입문자분들은 매일 달려야 한단 강박은 버리세용 영상주님은 기초체력이 좋으신 것 같아용ㅋㅋㅋㅋ

@김태연-j3c5i 2 ай бұрын

러닝의 매력이라고 생각함...ㅋㅋㅋ 어제 아 뒤지겠네진짜 강에 머리처박고 죽어버릴까 생각할 정도로 힘들었던 코스가 3~4일 후엔 이런 물에도 물고기가 사네... 이런 생각 하면서 넘어가게됨...ㅋㅋㅋ 그럼 잡생각 하다가 어느순간 어? 나 왜 안 힘들지?? 싶어짐

@delia6096 9 ай бұрын

배워야겠습니다 혹시 비오면 어떻게하시나요? ㅠㅠ

@코니-w3k 9 ай бұрын

비가 오나 눈이 오나 했다네요. 시작부분에 얘기했어요

@ggeol2 6 ай бұрын

조금만 무리해도 오던 몸살 같은것을 이겨냈다는 부분이 공감되네요ㅎㅎ 러닝을 소재로 영상을 기획하고 표현력하는것도 멋지시네요!

@이상훈-z3u6b 11 ай бұрын

부럽습니다 7시에 일어나서 띈다는것 정말 부럽네요 난 메일 그시간에 출근 하는데!

@hohoho555kim6 11 ай бұрын

러닝으로 출퇴하죠

@boxer7377 7 ай бұрын

5시반에 일어나서 런닝하시면 됩니당~~

@신민화-z4t 5 ай бұрын

저도 출근길 마을버스 안타고.지하철 역까지 1km 정도.뛴지 2년정도 되었네요 체력올라가고 감기도 안걸렸던거 같아요 ㅎㅎ

@엣지-m2d 8 ай бұрын

과학적인 근거로 접근하자면 달리면 단순하게 설명하면 그냥 기분이 좋아지고 텐션이 올라갑니다 엔돌핀,도파민 등이 분비 되면서 달리고 나면 상쾌하고 기분이 좋고 하루가 잘될 것 같은 기분을 일시적으로 들게 해요 그리고 체력이 늘어서 30분 달리고 집에와서 백수짓을 하더라도 피곤하지 않아 좀 더 다양한 활동에 눈을 돌릴 기력이 생기죠

@앙띠아네뜨 Ай бұрын

ㅋㅋ

@소정김-v4j 19 күн бұрын

맞아요 워킹만 하다가 슬로우런닝 하면서 너무너무 좋아요 특히 뱃살이 쏙 빠졌어요 피로를 못느껴요

@good0712 10 ай бұрын

저는 2년째 출근전 새벽4시30분 기상해서 5시에 헬스장을가서 1시간30분 운동을 하고 아침먹고 좀 쉬었다가 출근하는게 일상이되서 이젠 안가면 더 피곤해요 😢😢

@재벌된개구리 9 ай бұрын

한달 런은 해봤었는데요 성격이 바뀌어간다고 느꼈었는데 이 영상을보니 난 성격변화가 아닌 활력을 얻은게 아닐까 생각이드네요😂😂

@라떼는말이야-p5s 6 ай бұрын

내삶은 내가 디자인한다는 말이 뭔지 알 것 같아요. 본받고 갑니다.

@vhrthodk-c2m 6 ай бұрын

wqeq

@user-minhyun Ай бұрын

감사합니다

@winni6520 3 ай бұрын

저도 달리기 자체를 좋아하지 않는데 너무 싫은데ㅜㅎㅎ 달리기 하다보니까 달리면 너무 기분이 좋아지더라고요. 헬스장 갈때는 죽상이지만 나올때는 헤헤거려요ㅎㅎ 달리기 하면 잠도 잘오고 회사에서도 기운차게 지낼 수 있으니 귀찮아서 며칠 안하다가도 다시 나가게되구요ㅎㅎㅎ 피곤하다고 비타민 백날 먹어봐야 운동만 못하더라고요ㅠ

@뭐뭐뭐-f3b Ай бұрын

32살 182/99였습니다 산책은 종종했어도 런닝은 100미터면 끝이었는데 3개월만에 2키로를 뛰게 됐습니다 내가!???? 이제 2키로 뛰기/1키로걷기 세트로 두번을 해도 체력이 남습니다 진짜!!!!!!! 다들 도전해보세요 작년 10월에 99였는데 어제 79.8찍었네요 야식도 자주 먹긴하는데 죄책감은 그리 안들어요!!

@주인의식 Жыл бұрын

가슴이 다시한번 두근두근, 설레네요ㅎㅎ 1년동안 단 한번도 빠지지않고 새벽운동을 나가고 나서야 나의 인생을 나의 의지대로 살아갈수있는 자신감을 얻었습니다😊 시작할땐 죽도록 힘들었지만 해내고 나서부터는 세상 모든것을 도전하고 실행할수 있다는 자신감과 의지력을 얻었습니다! 딱 1년만!! 나의 인생이 달라짐을 느끼는 순간 변화는 시작되는것 같아요😊

@커밍쏜 Жыл бұрын

정말 멋지십니다 딱 1년.... 저도 퇴사 후 삶이 변한다고 느낀 게 1년되는 기점인 것 같아요, 매일 마다 콘텐츠를 만들고 기획하고 무언가를 이뤄낸다는 것 스몰 윈들을 모아서 더 큰 목표를 이뤄내는 것. 결국 내가 목표하는 바라는 내가 되어가는 과정이라는 생각이 듭니다 저에게도 자극주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@user-mirooo 10 ай бұрын

전 첫날 30분뛰었다가 무릎 띵띵부어서 일주일째 아무것도 못함 30대후반이니 단순 뛰는걸로도 부상입더라구요

@ppakka09park38 9 ай бұрын

걷기 부터 2주정도 하시고 하면 .. 20년 93kg 이었던 제경험상 괜찮았습니다 . 뛰고 싶어도 계속 참고 2주후부터 300~400m 부터...

@soonje2 5 ай бұрын

첨부터 무리해서 뛰지않는게 좋아요.. 천천히 조금씩 거리를 늘려나가면 부상을 줄일수있어요

@둥둥이-u4y 9 ай бұрын

저도 아침 6시부터 런닝하면서 회사출근한지 5년차 되어 갑니다^^

@라떼-b7k 6 ай бұрын

혹시 회사 도착해서는 어떻게 씻으시나요?

@rlaaudtjq 10 ай бұрын

14년차 dailey runner 입니다. 시간에 관계없이 퇴근 후 한강에서 10km 달립니다. 14년차이지만 늘 매일 매일 설레는 마음으로 달리러 나가는 시간을 기다립니다. 엇그제 1월18일 눈이 녹아 질퍽거리는 트랙위에 다시 눈이 쌓여 달릴때마다 눈밟는 저벅거림과 물튀김 소리가 동시에 들리며 금새 물에 젖은 운동화, 매섭게 불어대는 차가운 한강바람을 뚫고 달리는 재미에 빠져, 모처럼 10km 구간을 벗어나 20Km 구간을 달렸는데도 부상 예방을 위해 달리는 거리를 제한해야하는 매일 매일이 여전히 아쉽기만 합니다. 부상방지와 근력회복 눙력을 키우기 위해 주3회 새벽 수영(50m 레인 무휴식 10바퀴)을하고 점심 시간에 스트랭스 위주(저중량 고반복) 저항훈련도 하는데 fun running 에 많은 도움을 받습니다.

@ghan87 6 ай бұрын

dailey가 뭐죠 ?

@bluehill-tb7lj Ай бұрын

@@ghan87daily

@뭥미-l5z 22 күн бұрын

@@ghan87 워워

@TV-jw1ry 9 ай бұрын

형님 남자한테 달리기가 최고의 운동이라는데...아작 젊은데 아침에 텐트도 안칩니다... 달리기 꾸준히하면 좋으질까요?

@송호길-w1r 9 ай бұрын

스쿼트 조지세요 비로 효과 옵니다

@ILLIONAIREyoungnrich 9 ай бұрын

마라톤 하프 신청 ㄱㄱ 나도모르는사이 텐트가 뭐임 히말라야산맥을 볼거임ㅋㅋ 절대 지치지도 않고

@HizukiRui 9 ай бұрын

실내 사이클이라도 하루 30분씩 타보삼. 핸드폰보면서 타든지 뭘 하든지 해보면 일주일 지나면 체력자체가 틀림

@chriskim7123 9 ай бұрын

여러가지 해봤는데 기발력 아주 천천히 조깅하는거가 비교불가 갓티어임. 진짜진짜 천천히 힘 거의 안들정도로 조깅해도 충분함. 스쿼트도 솔직히 그닥이더라. 다만 엉덩쓰 단단해지니까 ㅅㅅ 어필하긴 좋은듯

@jung339 8 ай бұрын

@@chriskim7123숨안차도 돼요?? 그냥 숨안차게 오래??

@McLee 11 ай бұрын

공감이 되는 말씀들이 많네요. 저도 예전엔 운동 열심히 하겠다고 마음 먹고, 2주 한달 두달... 그것도 대충 하다 말고, 이제 나이 50이 되어서 6달째 꾸준히 운동을 하고 있네요, 턱걸이도 1개도 못하다 13-14개까지 되고, 푸쉬업도 한번에 50개까지 되고, 리프팅도 하게 되고, 예전에 자전거 열심히 타서 유산소운동 많이 했지만, 몇년동안 자전거로 장거리 라이딩 해본적도 없고, 일때문에 시간이 없어서라고 핑계를 대는데, 이제 달리기도 병행하려고 무동력 트레드밀 구매해서 집에서, 유산소와 근력운동 병행하려구요. 6개월 되가는데 지금도 많은 변화가 있었고, 1년 지나고 나면 확연하게 느낄 듯 싶습니다. 일단 일때문에 시간이 없어서 게을러서... 이런것을 멀리해야죠. 같이 화이팅하며 건강한 몸과 마음으로 더 활기찬 인생을 살아봅시다.

@kei-jm5gc 5 ай бұрын

40대 아재입니다. 20미터 왕복 달리기가 50-60개가 한계였는데 작년부터 런닝머신 10분 달리기+ 10분 속보를 주 3-4회 정도 해왔는데 최근 왕복달리기가 85개가 되더군요

@hellodanbi 8 ай бұрын

부럽습니다. 저는 뛰지는 못하고 걷기를 합니다. 응원드립니다. 저는 왜 태어났을까 가 항상 궁금했습니다. 답은 부모님을 돌보는거 였습니다. 늙으신 부모님께 저라는 사람은 보험이었을지도 모릅니다. 더구나 아들도 아니 딸. 반갑지는 않았을거예요. 아들이 아니니까요. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 부모님께서 15년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 대,소변을 받아가며 간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 발견하고 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직 머리속엔 뇌동맥류2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증, 불면증을 치료중입니다. 저는 이제서야 저를 돌아보고 있습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 이런 저라도 도움이 될까해서 유튜브를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 저도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다. 아직은 용기도 없고 사람이 버겁고 힘들지만 노력하고 있습니다. 긍정적으로 생각하려 노력하면서 살고싶습니다.😂

@최연우-x4x 6 ай бұрын

화이팅 하십셔 포기하지마시고

@julyjum6961 2 ай бұрын

참 대한민국에는 애미애비자격없는 쓰레기들이 너무많다.....

@woozakka Жыл бұрын

이 영상을 늦잠 잔 오늘 누워서 봅니다💪🏻☺️

@커밍쏜 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우자까님의 진심을 이렇게...

@이쑤시개-k7w 4 ай бұрын

정말 고맙 습니다~ 안그래도 내년에 꿈구는 일이 있어 체력이 필요한 직업 인데 현재 내 체력으로는 안될꺼 같아 달리기 줄넘기로 체중 감량을 먼저 목표로 하고 있는데 많은 영상을 보다가 님 영상을 보니 뛰어야 하는 이유가 생기네요 얼마나 갈지 금방 포기 할지 몰라도 일단 도전이라는걸 먼저 해보고 싶습니다~ 다시한번 정말 좋은 영상 좋은 말씀 고맙습니다~

@츄츄배츄 9 ай бұрын

1년째 월수금 오전 9시에 50분씩 요가를 3,4번정도 빠지고(아이학교문제나 기타 중요한문제) 해오고있는데 살도빠지고 체력도 좋아져요. 몸살도 금방 회복되고일도 더열심히하게되요...달리기도해볼까싶네요 ㅎㅎㅎ

@Paul-be3bq 8 ай бұрын

지나가다,,, 클럽에 첨 오신 분들이나 달리기 첨 해보려는 사람들의 편견이 무조건 줄창 달리기만 하면 되는 줄 아는데,, 제발 그러지 마세요,, 근력과 유산소 6대 4정도로 도리어 근력 트레이닝 마니 해주셔야 상호 상승작용이 일어나 마라톤 페이스 늘리는데 도움 됩니다,, 하옇튼 꾸준하게 무언가 해준다는건 좋은겁니다,,이번 2월 초중 보름간 가오슝 전지 개인 훈련 다녀왔는데,관광 겸, 매일 아침과 낮에 걷고 달린게 총 435 km, 근데 체중은 1도 변함 없음,ㅋㅋ😊

@vieenrosela7525 5 ай бұрын

6:35 오ㅏ…..❤

@zigiss 8 ай бұрын

매일 뛰는건 운동 선수가 아닌 이상 권하지 않습니다. 주에 3회 정도가 가장 좋고 하루 뛰면 다음날 하루는 무조건 쉬는게 좋아요 일반인들은 회복에 올인할 수가 없어서 오히려 쉬는걸 더 잘해줘야 합니다

@ggi4437 7 ай бұрын

동의합니다. 직장생활 안하면 괜찮을지 몰라도, 생업에 종사하는 분들은 매일 뛰면 피로가 축적되더라구요. 매일 달리는 건 어느정도 체력이 있어야합니다.

@춤추는뚱이 6 ай бұрын

매일 뛰어. 쓸데없는 소리말고

@zigiss 6 ай бұрын

@@춤추는뚱이 하루 12시간 일하고 매일 뛰어봐 주말에도 쉬지 말고 뛰고 술마신 다음날도 무조건 뛰어? 한 3개월이면 그쪽 무릎이든 발목이든 어디든 나갈거임ㅋ

@zigiss Ай бұрын

@@darra8070 그러다 나이 먹고 갑자기 안달리기 시작하는 이유가 도가니 다 갈려서임 똑같은 3키로도 회복이 안되는 환경에서 뛰면 매일 운동이 아닌 노동이 되는거. 하루종일 현장에서 일하고 와서 5키로 달리고 이거 매일하면 건강해질거 같음? 체력은 좋아지겠지만 몸은 박살나고 있는걸 본인만 모르고 있는거. 그러다 갑자기 피로골절 오거나 발목 덜그럭 거리고 무릎 시큰거리기 시작하면서 운동 접게 되는거. 뭐든 적당히가 좋은거

@INFJ814 8 күн бұрын

꼭 의지가 약한 분들이 이런 소리 많이 하더라고요 힘들지 않으면 변화도 없습니다

@빼미-s7u Ай бұрын

20대 초반입니다. 대학교 졸업 후 열심히 일하고 놀고 하다보니 그만두고나서 번아웃 씨게 와서 대체 뭘 해야할지도 모르겠고 밤낮은 바껴서 엉망이고.. 살도 찌고 무기력해졌습니다. 그러다가 런데이 앱을 접하고 인터벌 러닝을 시작했습니다. 처음에 하루 30~40분 뛰는게 너무 힘들었고 러닝 자세도 안 잡혀있어서 통증에 고통스러워했습니다. 한달을 채웠을 때 무기력함이 사라졌었고, 5키로라는 체중이 빠져있었고 체력이 늘더라고요.. 그렇게 한달 운동 안하고 열심히 살다가 다시 늘어지기 시작했을 때 또 러닝을 시작했습니다. 그러다보니 요령도 생기고 체력도 붙고 자신감도 생기고 체중도 느리지만 빠지더라고요.. 현재 러닝 3~4개월차인데 작년 이맘때쯤에 비해 몸무게도 10키로 가까이 빠졌고 생활패턴도 건강해졌고 현재 번아웃 극복하고 잘 살고 있어요. 지금은 키로수 늘려서 하루에 4~5키로 꾸준히 뛰고 있고요.. 다들 뭘 해야할지 모르겠다면 한번 도전해보세요. 다들 행복하세요!

@초이미스터-v7n 10 ай бұрын

저도 조깅,수영,비티민D로 면역관리하는데 7년째 감기 한번 안걸리고 매년 2번씩 괴롭게 했던 비염도 감기와 함께 사라졌어요. 필요성이 동기부여가 되고 2주만 버티면 몸은 적응하더라고요. 그 다음부턴 특별히 부상만 없으면 쭉~~ 갈 수 있는것 같아요.

@가을이지난후 11 ай бұрын

많이공감합니다. 20년째뛰고있는대요 어려움과힘듬이있을때 또는더나은삶운찾고자할때 먼저운동화끈을매고밖으로나가 뛰다보면과정이결과로이어지는 충족감을느끼곤합니다. 님도누구를위한자신을위해 행복을위해달리기를바랍니다 홧팅~^^

@커밍쏜 10 ай бұрын

파이팅입니다!

@RelaxingMusicMusicBoxTUBE 2 ай бұрын

만나이 37세 수영 한 지 40일 됨 단점 1 - 아침에 피곤해서 더 자고싶음. 2 - 애들 재우고 아내랑 TV보는게 하루 마무리었는데 이제 애들 재울때 같이 골아 떨어짐. 3 - 8시간 이상 자도 졸림 4 - 커피마셔도 졸림 장점 1 - 먹어도 체중유지 가능

@that-xt4ws 2 ай бұрын

그건 40일 밖에 안해서

@최인수-w2x 10 ай бұрын

다음달 퇴사 예정인데 2~3개월 쉬면서 몸 만들기 돌입하려고 합니다. 영상보고 런닝부터 시작해야 겠다 맘먹었습니다.

@짤콩이 10 ай бұрын

다들 따라하시더라도 1분뛰기 5분뛰기정도로 가볍게 해보세요 30분 진~~~~~~~~~~~~~~~짜 어렵습니다 ㅋㅋ

@최영만-v9e 2 ай бұрын

아침 일찍 부지런히 에너지를 최고로 좋게 만들어 놓고 하루를 시작하게 되는 잇점이 가장 큰것 같습니다 체력이 업되고,머리도 맑아지는 심신단련은 기본이고 아침늦게 혹은 오후,오후늦게 하루중 아예 최고의 심신상태를 만들지 못하는 경우 하고 차이가 크죠 삶의 질이 달라지는 거죠^^ 이 말 하고 싶네요

@이주희-y3r 8 ай бұрын

계절마다 수없이 걸리는 감기가 몇년에 한번 걸릴까 말까합니다 혹 걸려도 약없이 치유가 돼고 그 성취감때문에 우울증 살아져요

@mirine9576 10 ай бұрын

마**tv 같은 채널에서 그런 말들을 많이 했죠... 그 말이 틀린 말은 아니지만... 그말들을 맹신해서는 안될것 같아요 그 기조가 중요한것 같습니다 적어도 1년은 꾸준히 해야 결실을 보지 않을까 싶네요... 고진감래 이말은 진리인듯 싶습니다 ~

@민권-h6m 9 ай бұрын

무기력증때문에 체력관리를 해야겠다고 느끼고나서 근력운동부터 했고 하다보니 스트레칭이 더 중요하다는거 알고 하기 싫은 스트레칭하고 근력운동 하니 사실 체력엔 유산소가 제일 중요하다고해서 미루고 미루던 유산소라서 아니길 바라고 눌렀는데 바뀌긴 하나보군요.. 이제 근력운동시간 15분 빼고 달려봐야겠네요

@kessie2008 Ай бұрын

무릎아프기전에 보호대하고 뛰시고 매일 10키로 막 이렇게뛰시지말고 썸타듯 하루는 장거리 하루는 단거리 막 이런식으로 변화주시면 될듯..저도 첨에는 신혼부부처럼 다 좋았지만 지금은 애증의 ㅋㅋ 대상 . 10년을 뛰었지만 여전히 매일매일 뛸지말지 고민하는 러너의 그냥 주저리입니다

@you-mc9yz 3 ай бұрын

조깅말고 저녁에 뛰어보세요 전훨씬 좋더라고요 아침은 너무힘들어요;;

@sha_lala Ай бұрын

조깅은 아침에 뛰는 걸 말하는 게 아닌데요...

@hyoseok7562 9 ай бұрын

런닝하고나서 퇴근후 느껴지는 몸살감이 없어졌어요 근무시간에도 좀 더 쌩쌩해지더라구요 살아가는 체력 기르는데는 러닝 진짜 좋아요

@nangmaan 6 ай бұрын

저도 매일 6km로씩 뛰다가 지금은 10km씩 뛰고있는데요 점점 키로수가 올라갈때마다 성취감이 장난아니더라구용🥰 영상 잘보고갑니다👍

@tori_choi 3 ай бұрын

아침러닝 한달 하고나니 다섯번은쉬고 올라갔던 산정상까지 한번도 안쉬고 올라갈만큼 체력이좋아졌어요!! 진짜최고!! 복근도 또렷해지고

@Khronos867 9 ай бұрын

저 또한 큰 상실 감을 견디기 위해 2년 10km 일요일을 뺸 매일은 달리는데 몸은 막 헬스장처럼 변하지 않지만 확실하게 몸이 건강해지는것도 있지만 정신이 매우 건강해진다고 느껴집니다.

@ttokkine 10 ай бұрын

은퇴를 앞두고 있어요. 누워만 있을 내가 걱정되서 아침에 일어나자마자 러닝을 해봐야지 (나이가 많긴 하지만)결심하고 있는데 이 영상이 뜨네요. 오~ 나같이 생각하는 사람이 있구나~ 싶네요. 이젠 건강을 최우선으로 생각하면 살아 보려구요. 그 중심엔 러닝을 넣어보구요~!!!

@Redears_turtle 6 ай бұрын

후회되신다는 걸 깨닫는 것도 공부인 것 같아요 매일 달리기=후회 이 공식이 되어버린 건 아쉽네요 ㅠㅠ 조금씩 시간과 거리를 수정해서 좋은 루틴 찾길 바라요~

@김순애-g7k6w 2 ай бұрын

건강도 스팩이다! 라는 말 공감100% 됩니다~^^ 저도 아침에 2km달리기 한지 10일됩니다. 우울감이 많이 없어졌구요 잠을 잘 자게 되었어요 하

@김제헌-s8t 8 ай бұрын

썸네일의 '솔직히 후회합니다'는 그냥 순 어그로군요. 저는 헬스만 하고 유산소는 잘 안하는데, 달리기를 그것도 아침에 꾸준히 한것은 대단하시군요.

@joonchung7078 9 ай бұрын

저도 매일 뛰고 기록도 새우고 하면서 즐겼는데 한 2년 정도 하다 드디어 무릎 도가니가 털렸네요. 요즘은 1킬로만 뛰어도 무릎이 현찮습니다. 그래도 아침 새벽 땀흘리는 즐거움을 잊지는 못해 종종 나가지만 잠시 뛰다 걷고 하고 있습니다. 쉬엄 쉬엄하세요. 관절 한번 나빠지면 회복 않됩니다.

@황금붕어 6 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다

@YBKWAK-bo3bs 6 ай бұрын

10년 전 부터 일주일 3회 달리고 있습니다(중간에 코로나 땜시 공백긴 있었음) 아무 생각없이 음악 들으면서 달리는게 넘 좋더라구요. 공휴일엔 아침에 뛴 후 마시는 아아의 맛. 넘 좋구요. 자연스럽게, 무리없이, 즐겁게 뛰다보면 몸도 마음도 가뿐해 지는거 같습니다. 한번 달려보세요~

@창원신월고-z7h 4 ай бұрын

런닝 처음 시작할 때면 항상 발목 무릎 조심하시고 체력은 좋아지는데 몸이 그걸 못따라가는 경우가 있으니깐 천천히 뛰는거리를 늘리는게 중요합니다~ 특히 신발도 되도록이면 좋은거 사세요

@tsspark212 9 ай бұрын

육체적 건강과 정신건강도 있지만 결국 내가 꾸준히 하고있다는 그 기분이 정말 좋은듯

@tiffanylee8663 9 ай бұрын

4마일 주중 4-5일뛰고있어요 한달반 됐어요 다리저림도 없어지고 에너지를 얻어요

@rlaaudtjq 8 ай бұрын

다리 저림은 여러가지 원인이 있을 수 있지만 동맥경화가 있는 경우 소혈관과 말초혈관도 퇴행하면서 혈류가 나빠져 발생하는 허혈성 저림이나 쥐가 나는 증상이 생깁니다. 달리기할 때 끊임없이 근력의 수축과 이완이 이뤄지고 이때 산화질소가 분비되면서 손상된 혈관 내피를 치료하는 효과가 나타납니다. 달리기와 좋은 식사습관은 체중감소로 이어지고 신체의 대사능력을 개선시킵니다. 동맥경화를 야기하는 혈중 ldl 콜레스테롤과 중성지방을 70, 60 이하로 유지할 경우 혈관 협착이 20% 이하의 동맥경화, 특히 심근경색이나 뇌졸중을 유발하는 플라그가 1mm 이하 경도일 경우 점차 완화되기도 합니다. 달리기는 혈관 건강을 개선시키고, 말초혈관이 건강해지면 피부도 좋아지고 혈류저림 현상이 사라지는 효능을 체험하게 됩니다.

@늘.깨.참 9 ай бұрын

매일하면 더할나위없이 좋겠지만 운동이 의무가 되는 순간 하기 싫어질 수 있어요. 저는 일주일에 4일 이상. 한번에 10km씩 1시간 동안 달리기 하고 있습니다. 운동은 절대 지겨워지면 안됩니다 ^^

@rokstar1004 9 ай бұрын

무릎조심하시고요

@SHOT0912-d4k 6 ай бұрын

말라서 30분뛴다고 안다침

@chshin9327 9 ай бұрын

그래서 후회하는 이유가 뭐에요?

@holyholymolymoly22 8 ай бұрын

진작 시작하지 않은걸 후회하겠죠 ㅎㅎ

@엠아-r9f 8 ай бұрын

이런 어그로 끄는 유튜버는 망하는게.답

@내로남불-m1o 8 ай бұрын

인정 어그로 끄는것좀 안햇으면.

@실내자전거 8 ай бұрын

무릎 망가짐

@leopold1846 8 ай бұрын

@@실내자전거그건 진짜 아님 돼지아닌이상.

@장미빛그늘 9 ай бұрын

매일 12-15km는 뛰어야 러너의 행복感을 만끽할수 있지요

@서정우-s5h 4 ай бұрын

페이스는 어떻게 하세요? 전 기록측정때의 80에서 90프로 수준으로 매일 5키로 뛰는데 너무 피곤해서 거리를 더 늘리긴 힘들 것 같아요. 기록 단축을 위한 런닝을 하시나요?

@flora.day_ Жыл бұрын

1년후기도 남겨주세요 저는7시 전에 일어나서한시간 뜀뛰기한지 1년 반 되었어요 성취감, 만족감, 뿌듯함 좋은점밖에 없습니다 >.

@커밍쏜 Жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 해나가보겠습니다! 선배님!

@이제는행복-k3k 9 ай бұрын

근데 아침형인간 저녁형인간은 정해져있기에 그냥 꼭 아침이 아닌 내 시간 30분이나 1시간을 소비시켜서 운동을 해야됨. 저는 새벽형 인간이라서 오전운동이 편하고 지금은 새벽출근일이라 빨리마치고 14시 즈음 날이 좋으면 운동을 합니다. 그저 1주일에 3일이상만 운동하면 특히 햇볕을 함께 본다면? 그저 하루하루가 다릅니다. 운동, 밥먹는것, 자는것 이 세가지는 매일 해야함.

@Candyanne-f8h 3 ай бұрын

낮 2시부터 뛴다구요? 지금은요?

@이제는행복-k3k 3 ай бұрын

@@Candyanne-f8h 제 답변을 보세요 5개월전이면 언젭니까 계절과 날씨는 자기가 알아서 조절하셔야죠. 이런 질문은 참 안탑깝네요

@Candyanne-f8h 3 ай бұрын

@@이제는행복-k3k 저도 제가 안타까워요

@2랑-b6m 10 ай бұрын

공감합니다. 저도 요근래 계속 삶이 무료하고 지루하고 우울하더라고요 그래서 시작했습니다. 운동! 아침 웨이트 저녁 주짓수 목표도 세웠습니다ㅎㅎ 1일차지만 벌써 전보다 행복합니다^^

@커밍쏜 10 ай бұрын

역시 건강한 육체에 정신이 깃드는 법..!!! 멋지십니다 같이 꾸준히 해나가보시죠!

@rockdeadly9233 5 ай бұрын

매번 말하지만 운동은 오후 4시~8시에 하는 것이 좋음.. 하루 유산소, 하루 근력운동, 일요일은 휴식. 이렇게 하는 게 좋음.

@차진철-f9m 3 ай бұрын

지금 걸으면서 보고있습니다 화이팅

@erp4046 5 ай бұрын

"사는 대로 생각하게 된다"-- 그런 면에서 주변에 누가 있느냐? 도 참 중요한 듯.

@로맨틱에이지 Жыл бұрын

매일은 같이 하지 못했지만 정말 가끔 이였지만😭 라이브 알림 확인하고 러닝 하시는 모습보며 정말 대단하다고 생각했어요~!! 쏜님 올려주시는 영상도 감사히 잘 보고 있어요~ 항상 응원합니다😊🙌🏻

@커밍쏜 Жыл бұрын

멀리서 응원해주고 계셨군요!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ 하루하루 꾸준하다보면 결국 내가 원하던 나로 조금씩 바뀌더라고요 함께 파이팅입니다!

@지저스크라이막스 9 ай бұрын

50일 동안 뛸만한 나이와 체력이 있어서 가능한거죠. 나이 40 넘었는데 체력이 약하다보니 하루 1킬로 빠른 걸음으로 런닝했는데 5일차에 발목부터 여기저기 근육통 관절염으로 1주일간 입원하고 퇴원하고 쉬는 중입니다. 500미터 정도로 줄여서 걷기 운동으로 바꿔서 해야하나 런닝 말고 요가나 필라테스로 바꿔야 하나 고민 중입니다. 그리고 운동보다는 식단이나 수면이 더 중요한데 먼저 식단 수면이 잘되는 사람이 운동도 가능한거 같네요. 잘못자면 운동 못해요.

@guideline277 9 ай бұрын

나이 46입니다. 런닝 시작한지 1년 조금 넘었고 지금은 하프까지 뜁니다. 페이스는 520 정도구요. 물론 매일 뛰는건 12키로 정도이고 날 따뜻해지면 15키로정도 뛰고있죠. 저도 처음에는 무릎이 걷기도 힘들정도로 아프고 그랬는데 전문 런닝화로 바꾸고 많은 도움이 됐습니다. 제대로 런닝을 하실 계획이라면 신발은 좋은걸로 사세요. 무릎은 정말 소중한겁니다.

@지저스크라이막스 9 ай бұрын

@@guideline277 병원에선 무리하지 말고 쉬라고 하는데 의사 진단이 질못된걸까요?

@불쌍맨-d8s 9 ай бұрын

@@지저스크라이막스쉬시고 1주일 내내 운동하는건 최악입니다. 근육도 관절도 쉴시간이 필요해요. 1주 3회만 해도 충분합니다.

@Hoon-v7j 9 ай бұрын

@@지저스크라이막스 무리하지말고 쉬라는것은 운동을 일절 하지말라는게 아니라 충분한 휴식 후에 다시 운동을 해라입니다. 1km라는 거리를 빠른걸음으로 운동했는데 근육통에 관절염에 1주일 입원이면.. 평상시에 운동량이 거의 전무했다고 봐야겠네요. 휴식 후에 근육통이 사라지면 다시 시작해보세요. 점진적으로 거리도 늘려보고 시간도 늘려보면서 매일 한다는거에 강박관념 갖지마시고 할 수 있을때 틈틈이해도 충분합니다. 요가나 필라테스도 기본 체력과 근력이 있어야 가능한 운동이에요. 님 같은 경우에는 요가,필라테스도 100% 다음날 근육통 생길겁니다. 평소에 안쓰는 근육을 스트레칭하고 자극을 주니까요. 어느 운동이건 처음엔 다 시행착오를 겪을 수 밖에 없으니 휴식 후에 런닝이든 요가든 하고싶은 운동은 한번 꾸준히 즐겨보세요!

@gdseoo 9 ай бұрын

달리기하면 잠 잘옵니다. 평생 안뛰어본 사람은 100미터만 달려도 오버 트레이닝입니다. 아픈게 당연한 거예요 참고 뛰는건 어리석은 짓이고요 괜찮아질 때까지 쉬었다가 다시 뛰어보면 그새 성장한 자신을 만나게 될겁니다. 음... 처음 뛰게 되면 본인의 페이스를 모르다 보니 오버하는 경향이 많은데... 정~~~~말 천천히 뛰셔야 합니다. 걷는거 두려워하지 마시고요. 달리기 부상의 95%는 인대, 힘줄이 아픈겁니다. 관절이 아니예요 매일 뛰는건 좋지 않고요 하졔 근력운동의 비중이 더 높아야 합니다..저도 말처럼은 안되지만요😅