تغذیه و پوکی استخوان /مژگان یعقوبیان، مشاورتغذیه کل نگر

برای جلوگیری از پوکی استخوان ، مصرف کلسیم اضافی به تنهایی راهکار نمی باشد. مجموعه ای از ترکیبات غذایی از جمله پروتئین با کیفیت ، ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین A, D, K2 مورد نیاز می باشد. ضمنا مصرف قند و‌نشاسته ی زیاد ، استرس بالا تاثیر مخرب بر استخوان ها دارد. تحرک بدنی مناسب شاه کلید دیگری است برای حفظ سلامت استخوان ها…

[@Ara-s8z]

خیلی زیبا توضیح میدین ممنون💐💐💐

[@karimjanaki]

مطالب کانال شما بسیار مفید هستند . با سپاس

[@masoumehkaregar-pi2jc]

🙏🌹❤

[@marjanhashemi6011]

سال نو شما مبارک سوالی در رابطه با شیر خوب که گفتین دارم چه نوع شیری به نظر شما مناسبه و همینطور Greek yogurt پروتئین ببشتری داره و بهتره ازش استفاده بشه سپاسگزار از همه اطلاعات خوب شما که من برای خیلی از دوستانم میفرستم همیشه