تغير بسيط فى مدة الراحة بين المجاميع غير شكلى تماما
Рет қаралды 748
Күн бұрынفى الفيديو ده هنتكلم عن مده الراحة بين التمرين وازاى تحصل على افضل نتائج فى الجيم وازاى تحدد مده الراحه بين مجاميعك فى الجيم لبناء كتله عضليه وفهمك لمده الراحه بين التمارين فى الجيم هيغير من شكلك ومستواك تماما وهقولك ايه افضل وقت يكون بين تمارينك عشان تحقق اعلى ضخ دم يوصل لعضلاتك وازاى ابطال كمال الاجسام بيحددو وقت الراحه ليهم بين المجاميع وكذلك المحترفين انسى الدقيقة الراحه بين المجاميع والدقيقتين الراحه بين المجاميع انا هقولك على افضل اسلوب لمده الراحه بين التمارين لبناء العضلات
بعيدا عن الراحه لمده 30 ثانيه والراحه لمده 40 ثانيه او 45 ثانيه مين الافضل لوهدفك رفع اثقال ازاى تحدد مده الراحه ولو كان هدفك قوه التحمل ازاى تحدد مده الراحة بين المجاميع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📣 خدمَة مَجانية ، مِن دكتورِ احمَد الريس لِحساب السعراتِ الحرَارية t.me/Kcalbot_bot
الواتساب الخاص : wa.me/20102340...
التلجرام الخاص : t.me/DrAhmedAl...
جميع وسائل التواصل بنا : linktr.ee/Ahme...
@u1n10 Жыл бұрын
يا اخي محتواك متعوب علي ربي يوفقك ❤️
@dr.ahmedalrais2724 Жыл бұрын
تسلم ، امين يارب ويوفقنا جميعا ♥️♥️
@user-cw6ms3kw6x Жыл бұрын
مساء الخير ممكن ترد انا بعمل تمارين تكبير لموخره وشد وتكبير صدر بس بعمل بعد لغداء بساعه واكل وره تمرير بيض ولبن بس هل شوفان خذه بعد لو قبل تمرين لزيادت لوزن رجو رد من فضلك
@dr.ahmedalrais2724 Жыл бұрын
@@user-cw6ms3kw6x اهلا بيك وعاش على المجهود ده 👏 ، هتلاقى عندى فى القناه فيديو بتكلم فيه عن الشوفان هتلاقيه شوفه برد فى على سؤالك ده بطريقه اوضح وهتفهمك كل حاجه عنه باذن الله ♥️
@user-cw6ms3kw6x Жыл бұрын
@@dr.ahmedalrais2724 اشكرا عله رد تمريني صح لو قلط
@hebaalshamy7859 Жыл бұрын
بالتوفيق للجميع...ربنا يزيدك من فضله وعلمه يا دكتور احمد
@hamedha4894 Жыл бұрын
شنو الفرق بين المجموعه والجولات
@روايات-عبير-القديمة-رومانسيات Жыл бұрын
شكرا جزيلا .. من فضلك ..بالنسبة للاكل عند البناء نأكل قبل أو بعد ..وهل صحيح أنه عند البناء لا يهم نوعية الأكل بل كميته عكس التنحيف ؟وشكرا مجددا
@dr.ahmedalrais2724 Жыл бұрын
الاكل لازم يكون على مدار اليوم توفى جميع احتياجك من السعرات الحرارية اليومية وتزيد 300 سعر حرارى لو هدفك تزيد الوزن ، طبعا بتحتاج يكون الاكل نضيف وصحى فى البناء ، الا اذا كان الحرق عالى والجسم نحيف جدا
@user-fv7tt2gf9q Жыл бұрын
مشكور بس تمام بين المجموعات دقيقتين طيب بين التمارين ادي فينا نستريح ؟
@dr.ahmedalrais2724 Жыл бұрын
دقيقتين
@user-fv7tt2gf9q Жыл бұрын
@@dr.ahmedalrais2724 يعطيك العافية يعني الخلاصة ازا بدنا نتبع هيدا الاسلوب رح يكون دقيقتين بس المجموعات وايضا بين التمارين
@dr.ahmedalrais2724 Жыл бұрын
@@user-fv7tt2gf9q مظبوط
الشيخ بدر المشاري
Рет қаралды 3 МЛН
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 51 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 53 М.
Dr. Ahmed Alrais
Рет қаралды 985