Thực Đơn & Kinh Phí Của Chế Độ Ăn GIẢM MỠ & GIỮ 6 MÚI | Ăn Gì Trong 1 Tuần Để Luôn 6 MÚI?

Đây là thực đơn thật mình đang áp dụng, mong sẽ chia sẻ đến với các bạn những gì thật và hữu ích nhất!
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và nhanh tiến bộ nha.
thank & love!
#gym #fitness #calisthenics
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: [e-mail]
Xin cảm ơn!

[@vantoicalisthenics-style4607]

Mình hông bán whey nha, ai không dùng có thể ăn bún, bánh mì, cháo cho bữa sáng nhé! Mong video sẽ hữ ích với mọi người! ai rảnh qua face mình like ảnh cho vui nha, mình cũng hay đăng những thứ giải trí lắm! Liên hệ với mình thông qua: +) face book: bom.to/MWUHoP​ +) tiktiok: bom.to/x5oVfd​ +) instagram: bom.to/A50ueh​ +) email: [e-mail]

[@khuongle2031]

Ủng hộ a ❤❤❤❤

[@ngocanh3638]

A k làm video chương trình tập 25b nữa ạ

[@tiennguyenvan3922]

A có thể cho chúng e xin thông tin whey với địa chỉ a đang mua đc k a

[@xTravisx2002]

em tưởng lúc trước có cái vid anh bảo là chuẩn bị bán whey mà nhỉ ?

[@tiennam7851]

Ko tìm đc Facebook

[@tuaanh19001]

Kết quả đến từ kỷ luật, kiên trì, chăm chỉ :) Chúc bạn luôn di trì dc niềm đam mê, và kiếm dc tiền từ đam mê này.

[@vinho-fb3mk]

Nói hay lắm

[@haovo5081]

Không biết sao cảm thấy sự nghẹn ngào trong lời nói của anh. Vững tin anh nhé. Thành công sớm đến với anh!

[@farfromaverage2712]

Ừ đúng đó. Nghe ông nói mà nghẹn theo luôn🤣

[@nhannguyensculpture8723]

Thành công đã đến với a Tới rồi đó bạn..

[@thanhtung6496]

@@farfromaverage2712 nhìn mặt a ấy cứ thương thương sao ấy, nên ủng hộ a ấy bằng cách mua đồ ủng hộ :D

[@minhnguyenhoang2370]

Rất thực tế. Hôm thấy ông nào bảo anh không hài hước em chỉ cười. Kiến thức quan trọng là đúng và dễ ứng dụng, dễ hiểu. Anh cứ làm thế này là quá tốt rồi

[@danieltran9634]

Chẹp chẹp. Tập 3 năm mà ntn quá là ngon bro ơi. Để đc thế này thì kỷ luật cá nhân chắc phải nghiêm khắc lắm. Khâm phục... 👌👍

[@KhoiNguyen-qz2iq]

Chân thật và bình dân...đúng thứ e đang cần luôn Em thích sự “lúa” của anh lắm,lí do e chỉ follow mỗi kênh nói về calisthenics của anh

[@tvh6244]

Cực thích cách nch của a luôn á kiểu gần gũi và đáng iu cựccc chúc kênh của a phát triển mạnh mẽ ^^

[@minhle4513]

Anh thật sự có tâm. Không phải ai cũng chia sẽ giáo trình ăn vs cách thức tập được như anh. Chúc anh luôn thành công

[@nguyenvanminhtungofficial9006]

Thường mấy ông trên ytb hay bên fb thì kh bao giờ chia sẻ bài tập hay chế độ ăn uống, toàn giấu bài , mà dụ ngta mua đồ, còn anh thì lại chia sẻ cho ae ❤️❤️ thực sự anh xứng đáng nhận đc nhiều hơn những gì anh làm, nói thẳng là tiền

[@kienvuvan9009]

thích kênh anh

[@svthaianh7951]

Kênh của anh Tới luôn có cách truyền tải rất gần gũi và thực tế. Đồng thời các bài tập không dụng cụ của anh rất thuận lợi để áp dụng trong thời buổi bệnh dịch này. Em cảm ơn anh rất nhiều.

[@doanhoanganh4049]

mình đang tìm kiếm 1 chưởng trình tập thực đơn là món ăn bình dân như này. Thật sự chưa kênh nào chi tiết như kênh này cả. Cảm ơn anhhhhhhhh

[@baodichvu4218]

Em sáng 2 gói mì . Nhịn tới chiều ăn cơm mẹ nấu . Đi làm về 9h Tối đẫy 1 muỗng protiên. Tập thể dục hơi hơi xong quay qua .Đẫy thêm ly sin tố chuối gồm 5 trái chuối + 1 hộp sữa anpha + 2 muỗng sữa đặc của cô gái hà lan . em lúc đầu 75 kg nay tập mới 2 tuần thôi giãm còn 80kg.

[@vantoicalisthenics-style4607]

giảm này lạ quá ta

[@nguyenloc1079]

trong các kênh hướng dẫn đã từng xem thì kênh này là kênh mình thấy cách nch vs hướng dẫn rất gần gũi và chân thật ngoài ra thực đơn cũng k quá cầu kỳ về chi phí nhưng hiệu quả mang lại khá cao ,cách xây dựng cơ cũng rất khoa học ...

[@chithiento8102]

Chúc anh Tới thật nhiều sức khỏe , ngày càng ra nhiều clip giúp cho tụi em đc có thêm kiến thức .

[@phucnguyennguyen2360]

Rất rất thích cách bạn chia sẻ kiến thức, bạn hãy giữ bản sắc gần gũi như này nhé. Chúc kênh nhanh lớn mạnh. Cám ơn bạn thật nhiều.

[@nghiavoai7993]

"trứng mẹ gửi nên ko tính", hài ghê =))) Mình thấy clip này hay lắm, làm sao để ăn uống thuận tiện, dễ dàng, giá rẻ nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng, khoa học là đắn đo của rất nhiều người theo gym lâu dài

[@ridermj2808]

Rất mong bạn làm về hướng dẫn front level :)

[@Clone12395]

Chia sẻ bình dân vậy là rất tốt với mọi người rồi anh..chúc anh luôn giữ lửa đam mê.

[@Escobar-k4w]

ko còn các content food gym đắt đỏ, sang chảnh, những content như này thật sự giúp ích rất nhiều cho các bạn trẻ tài chính hạn hẹp theo đuổi đam mê hình thể. 1 like cho tư duy tuyệt vời của anh

[@arthurtam7976]

quyết định follow a sau video này.

[@CuongNguyen-br1wl]

Tôi mong video này rất lâu rồi !! Cảm ơn anh chúc anh ngày càng thành công

[@HungLe-qh4uc]

Rất thích những bài của anh tư vấn rất mộc mạc và thực tế kh kham khổ nhưng đầy đủ các chất dinh dưỡng và làm bộ môn gym này trở nên vui vẻ và kh thấy gò bó trong ăn uống. tks anh về những bài chia sẽ hay

[@vantoicalisthenics-style4607]

chúc em sớm đạt được mục tiêu tập luyện nha

[@tieuphamanhkhoa158]

Cám ơn anh vì những chia sẻ rất tuyệt vời. Mong anh tiếp tục ra những video hay như vậy nữa ạ

Tuyệt vời anh ạ..

[@mimihouse1687]

Thực ra công thức tính lượng thức ăn cho người Giảm Mỡ + Tăng Cơ dù có tính thế nào thì kết quả cũng do người chơi Gym nhiều hay ít.... Idol của tôi chỉ tính theo khả năng và chi phí của ảnh thôi!! Các bạn cũng có thể suy nghĩ đơn giản cách tính như thế này: Buổi sáng : Dậy Sớm được thì ăn " tinh bột " hàm lượng vừa đủ ( Bún, Hủ Tiếu, v.v..). Dậy Muộn thì cứ 1 muỗng Protein + 1 củ khoai ( Bánh mì Đen ). Buổi trưa + chiều : Cá + rau ( canh ) hoặc Thịt ( ít mỡ hoặc gà )... nên kèm thêm 1 muỗng protein sau tập... Buổi tối ( có cũng được nhưng hạn chế thì tốt ) : Trái Cây + 1 muỗng protein ( đây là thực đơn cho ae có khả năng chi phí tốt )!!! Ủng hộ Idol !!!!!!!

[@minhnhatpham8838]

Bro cho mình hỏi bữa trưa với bữa tối có ăn cơm không 😂

[@anhlethihoa3123]

Cảm ơn e Ủng hộ kênh luôn phát triển 👍👍👍

[@datthai7403]

Video rất chất lượng. Ra thêm nhiều video anh nhé. Chúc anh thành công

[@khonglo7080]

có whey là sang trọng rồi bro ơi ❤️ Ăn chuẩn giữ nguyên chế độ tnay, k tính chuẩn macro hàng ngày cần thiết cho cơ thể nhưng ăn kỷ luật và đầy đủ chất trong quá trình dài thì béo mấy cũng giảm, 3 tháng 5 tháng thậm chí 1 năm sẽ thấy cơ thể khác hoàn toàn. Nhưng thấy bro thiếu chút hoa quả cho đa dạng bữa ăn nha

[@ThanhPham-vl5tr]

Video của anh quá hữu ích luôn. Chọn loại thực phẩm cung cấp đủ protein cho bản thân và phải hợp với ví tiền cá nhân nữa. Không cần phải theo chế độ ăn quá khủng như anh đã đề cập. Em giới hạn chi phí 1 ngày ăn từ 70-80k nên suốt tuần chỉ nhai ức gà với lòng trắng trứng 😂😂😂

[@baoquoc7499]

Như tôi luôn kkkk. Ngày nữa kg ức gà 25k +10k rau =35k , thêm 2 muỗn whey

[@trommanhua3865]

mới biết đến kênh gần đây thấy khá là gần gũi và bổ ích

[@haoha7915]

rất cảm ơn những gì a chia sẻ, mong a ra thêm nhiều video bổ ích

[@vapelandvn]

rất ủng hộ các clip như vầy nha, cố gắng lên bạn

[@sinhphamtruong4763]

Thật tuyệt vời khi đc biết e . Rât cám ơn e đã giúp a và mọi người có được kiến thức để được cơ thể khoẻ mạnh ! Nếu có thể mong e cho a biết way mua ở đâu để a mua với

[@LuuMotoShop]

Anh làm clip hướng dẫn các bước tập Front lever cho người mới bắt đầu đi anh!!

[@minhtai108]

Video hay và bổ ích vs những newbie như em ạ. Em cảm ơn và hi vọng anh sẽ ra nhiều video về dinh dưỡng nữa ạ

[@baothachhuynh3243]

Chúc kênh của anh phát triển hơn. ❤️

[@toanvuong4549]

Like cho a từ những điều đơn giản nhất

Whey 3 muỗng - Bánh mì- khoai lang - rau mồng tơi - đậu hủ - dưa leo - cà chua - trứng

[@chaosringen]

Clip của ad rất chân thật và gần gũi. Mong được học hỏi nhiều hơn từ ad. cảm ơn ad nhé.

[@truongxuan7804]

Chúc anh mạnh khoẻ !!

[@nganguyen3205]

A chia sẻ rất chân thật.. chúc a luôn thành công ạ

[@phamphuthinh8289]

Hây qua ban oi chuc ban khoe va ra nhieu video cho hoc ssv nhe

[@HoangNguyen-tr2mi]

Anh Tới chia sẽ về chế độ ăn mà nhìn anh vui lắm ạ, chúc anh có nhiều video hay hơn nữa

[@phantrongnhan2630]

Xây dựng chế độ ăn ít thịt đỏ như bạn là quá tuyệt.

[@vanduyta8621]

Muốn khỏe đẹp và tiết kiệm mà phải kiêng khem trong việc ăn uống như vậy, đúng là không có gì là dễ dàng cả. Chúc bạn luôn vui vẻ hạnh phúc và thành công nhé!

[@bachxuanquang2837]

Haha mới khám phá ra kênh của bạn nhưng thấy rất chân thật và giản dị nên mình like và subscribe rồi. Mà bạn uống whey hiệu gì vậy, lần trước mình mua bị ngọt ngán quá nên bỏ giữa chừng.

[@inhhieuoffical4226]

cảm ơn anh đã chia sẻ,bài chia sẻ rất hữu ích,chúc anh luôn vui khỏe và thành ông trong cuộc sống.

[@jamesdinh8205]

Video rất hữu ích, cảm ơn Văn Tới đã chia sẻ.

[@venhaicon8693]

Bạn rất đáng yêu, cố lên nhé

[@phuctranhoang6305]

anh chia sẽ rất gần gũi, cảm ơn a vì những chia sẽ bổ ích cho mn

[@vanaolexuan8834]

Tới chia sẻ rất chân thành và dễ thương :)))) trân trọng

[@hoabomby]

coi bên kênh kia họ làm cái xửng hấp, rau và gà cứ sơ chế rồi đặt vào, 30 phút là nấu xong cho nguyên ngày, khá nhanh, rẻ

[@phucnguyenvan8937]

Anh ấy tập lâu năm với cường độ cao nên anh em đừng có bắt chước cái vụ whey. Ngày tối đa 2 muỗng thôi

[@sontruong9147]

E hơi tò mò về time ăn uống của a ạ( ngày a ăn 3 bữa thì vào lúc mấy h ạ), và ăn cơm nhiều có ổn ko ạ, nếu có bữa phụ nữa thì như nào ạ, cho e hỏi a dùng whey protein loại nào ạ. Mong a chia sẻ. Chúc a thành công 🍀

[@magicmusic4385]

mọi thứ phức tạp nhất đều đến từ những sự đơn giản

[@naemstefano3549]

Thích cái bạn chia sẻ :)) quan trọng là thích gì ăn nấy, chỉ là những đồ tốt cho vc xd cơ bắp là được! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@Chauquocvi]

Chúc anh nhanh đạt đc 100k lượt đăng kí nhé

[@TH12327]

Tính kỹ luật ghê luôn , chúc em thành công trong cuộc sống

[@Greenskybautroixanh]

Hãy quá anh ạ. Chị tiết nữa

[@xuananhnguyen4598]

Cảm ơn những chia sẻ gần gũi của anh ❤️

[@dotanphat11]

làm thực đơn mùa dịch đi a ơi. Tầm này làm gì còn đc cá thịt tươi như vậy. Toàn đồ ăn đông lạnh hoặc mì gói, rau củ quả thì giờ là xa xí phẩm. From HCM with love :)

[@thangquyet7244]

Video rất bổ ích,cảm ơn b đã chia sẻ cho mọi người

[@TuLe-zx3kl]

Em nói chuyện gần gũi , chia sẻ rất đời thực

[@vinhnguyenvanphuoc8815]

Cách nói c tự nhiên và đáng yêu quá a ơi

[@lanhct]

Hello anh nha

[@vantoicalisthenics-style4607]

hello em nghen

[@quangluu6370]

Rất bổ ích và chia sẽ nhiệt tình cảm ơn pro

[@namngoc551]

video hữu ích quá ạ

[@Everlasting_montage]

chia sẻ hay và thực tế quá anh ơi

[@TrongLe-hl1gp]

mặt ông stress lắm luôn đấy. nghỉ ngơi nhiều hơn bớt suy nghĩ nha. giữ sức khỏe đang dịch bệnh trở lại nữa.

[@NguyenTranTienat_A]

Anh làm giáo án tập tăng cơ giảm mỡ đi anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

oke em ơi.

[@vanminhtran4519]

K có điều kiện nên Chế độ ăn of e bằng 1/3 of a. Vẫn kiên trì tập khoẻ và đẹp

[@peterchan6412]

cảm ơn bạn, cái này thực dụng nhất trên MXH, còn mấy cái kia không dành cho sinh viên!!

[@giangnguyentruong1340]

E mong a ra nhiều video tập về cơ bụng hơn

[@nguyenquoctuannguyenquoctu6829]

Thanks bạn. Luôn ủng hộ

[@kimanhnguyenthi4216]

Nói chuyện dễ thương nhiều like cho em.

[@leouc1201]

Cho em hỏi lịch ăn như thế này đc không ạ: Sáng: Bánh mì ( Rau, cà chua, dưa leo, thịt ) và Whey Chiều: Cơm tấm hoặc cơm với ức gà Tối: cơm với 2-3 trứng

[@HungNguyen-gg2dp]

Cảm ơn anh rất nhiều với sự chia sẽ này.

[@truongnguyen-kv7ym]

Rất tôn trọng những chia sẽ thật của a

[@tibikiclips8873]

Tới có thể mua R1 giá tương tự tới rẻ hơn Whey Gold mà giá trị dinh dưỡng tốt hơn. bữa sáng mình cũng tương tự :) cảm ơn vì video hữu ích

[@vantoicalisthenics-style4607]

Mình cảm ơn nha, để mình dùng hết mình thay R1 thử

[@tinrahlan9108]

Tuyệt vời a ơi. ❤️

[@KhangPham-ul5bi]

Tuy thực đơn anh đơn giãn, nhưng ai cũng theo được. Cảm ơn anh

[@lamanhhieu93]

Content hay a ơi

[@tieuphamanhkhoa158]

Bữa sáng mình có cần ăn thêm rau xanh để bổ sung vitamin khoáng chất không anh Tới ơi goodvibes

[@garyent282]

Rất giản dị và gần gũi. Chúc bạn luôn vui vẻ và thành công. Mà sáng nào cũng bánh mì với whey thì ông cũng trâu thật đấy. Phải nể :)))

[@atkaka7884]

ah video về whey protein đi ah

[@thammai9877]

Chuc ban thanh cong

[@trieuvo7490]

Cám ơn a Tới rất nhiều hen

[@tranductai4871]

Những gì không nên ăn hay cách ăn sai cách ảnh hưởng đến việc tăng cơ giảm mỡ: không biết bạn có làm clip chia sẻ chưa? Cám ơn các clip chia sẻ của bạn. Mình đang tập bài tập bụng của bạn môi sáng, cũng quyết tâm sao có bụng 6 múi đây :)

[@quanghuynhluong2006]

quá hợp lí, thask bro

[@huongvu8038]

Rất thick video của bạn

[@cuongbuivan9049]

E cho a hỏi chút.nếu k ăn cá thì mk ăn ức gà dc k.a 76kg thj ăn bao nhiêu ức gà thj đủ.bjo a cũng muốn giảm mỡ bụng lên ntn cho hợp lí.e chỉ a với

[@PeterNguyen24]

ăn cá dc nha b, 76kg thì cần ăn 760g thịt mỗi ngày

[@phanvanthua3140]

Hay lam ban oi,minh ung ho kenh ban

[@DoanJesus1999]

Tuyệt vời quá a ơi

[@KelvinLe9x]

Mong tương lai anh ra chế độ ăn giảm cân giữ có cho người ăn chay ạ , cảm ơn anh trước

[@thofree7030]

E cảm ơn a,ng thầy online của e.

[@MrHeastvn]

hay quá bạn ơi, thank bạn

[@ngocnguyen6073]

Tập mà ăn uống kham khổ vậy thì không đáng chút nào, vì cuộc sống nếu có điều kiện thì nên hưởng thụ

[@kyhoang1627]

Rất thực tế ạ 👍👍👍

[@oliumyboo537]

Nhìn quý a thế nhờ. Cảm ơn a nha