ท่าและเทคนิคในการสร้างอกกลาง [Middle Chest]
Рет қаралды 40,242
Күн бұрын
@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын
ฝึกเล่นอก ไหล่ ขานำ้หนักเริ่มลดลง ทำตามที่น้องตูนแนะนำ กล้ามหน้าอก ไหล่ เริ่มเป็นรูปเป็นร่างแล้ว เพื่อนๆที่ยิมก็เอ่ยปากชมกันหลายปากแล้วคะ ดีใจมากๆ ขอบคุณน้องตูนอย่างสุดซึ้งคะ
@tae.s9719 5 жыл бұрын
ชอบตรงเอาปากกาเคมีมาวาดนี้แหละครับ 😊 ติดตามครับ ได้ความรู้ดีครับ
@lespacitoch2965 5 жыл бұрын
ชอบผู้ชายแบบพี่อ่ะ ติดตามตลอดนะ 😘😚😙
@siwadonbingkrathok3169 5 жыл бұрын
คลิปดีมากครับตูม ผมอยากรู้การออกเป็นส่วนๆแบบนี้แหละ รู้ละเอียดเลย รอดู อกล่าง กะ ท้องล่าง ครับ
@casvar5680 5 жыл бұрын
ขอบคุณคับได้ความรู้มากคับ ผมทำตามตลอดเลย กำลังฝึกอยู่ตามคลิปเลยคับ
@jirathip__9035 5 жыл бұрын
พี่เส้นเลือดเวลาเราออกกำลังกายมันขึ้นมาได้ยังไงคับ
@aofgus9735 5 жыл бұрын
รอติดตามเรื่อยๆนะครับ จัดมาทุกมัดกล้ามเลย😁😁😁
@lilrh3517 5 жыл бұрын
ช่วง reverse diet มันสามารถสร้างกล้ามได้ไหมครับ ขอบคุณครับ พีตูม
@Rawuna 5 жыл бұрын
ทำคลิป full day of eating ณ ตอนนี้หน่อยครับทำไมลีนขนาดนี้อยากรู้ว่ากินแบบไหนจะเป็นพระคุณอย่างสูงงงง
@permsakniemthong1579 5 жыл бұрын
วันนี้มาเม้นช้า แต่มานะ LOVEเหมือนเดิมมมม
@ctnssales8143 5 жыл бұрын
พี่ครับผมขอถามหน่อยครับ ตอนนี้ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ ถ้าเพอ่มจนพอใจแล้วเวลาเราจะลีน เราต้องเอาน้ำหนักมาหาค่าพลังงาน แล้วต้องกินคงน้ำหนักตัวก่อนรึป่าวครับ หรือหาค่าพลังงานแล้วลีนต่อเลยครับ พี่แนะนำด้วยนะครับขอบคุณครับพี่ ขอบคุณจริงๆครับสำหรับสาระดีๆและเทคนิคดีๆที่พี่แนะนำ ผมนำมาใช้ได้ผลและมีประโยชน์จริงๆครับ
@nattapatmaskong1914 5 жыл бұрын
ถ้าอยากอกใหญ่พี่เเนะนำให้เน้นอกส่วนไหนเยอะสุดครับ เท่าที่ดูคลิปพี่มาผมว่า น่าจะอกกลางใช่ไหมครับ ?
@69batton 5 жыл бұрын
สอนละเอียดดีครับ
@basclub_thbas8136 5 жыл бұрын
ชอบทรงคุณตูมดูสูงเท่ดี
@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын
ทุกท่าที่สอนวันนี้ ผู้หญิงจะเล่นได้ทุกท่าที่สอนดีไหมคะ
@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын
ขอบคุณที่ตอบคำถามได้เร็วมากๆ อกอื่นๆคือท่าไหนบ้างคะ
@sujitraoumklad1094 5 жыл бұрын
พี่ถามไว้ตรงคลิปที่แล้วพอดีว่าผู้หญิงควรเล่นอกไหม พอดีว่าพอนำ้หนักลดแล้วขนาดอกก้อเล็กลงไป คือสรุปว่าผู้หญิงก้อเล่นได้ใช่ไหมคะ
@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้น้องตูนทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ ถ้ากลับไทย จะไปเที่ยวหาเพื่อนที่ย้ายไปทำงานนครศรีธรรมราช หวังว่าจะได้เจอ ตัวเป็นๆของน้องตูนและจะจองให้น้องตูนสอนด้วยนะจ้ะ
@BookTeerapon 5 жыл бұрын
ผมเล่นBench press เเบบใช้บาร์เบลตลอดเลยอกเริ่มจะไม่เท่ากันซะเเล้ว คงต้องเเก้ตามที่พี่ตูมบอกไว้55
@lptw1245 5 жыл бұрын
พี่ตูมครับ ถ้าเราเล่นเวทเป็นระยะเวลาหลายเดือนเเต่กินไม่ถึงหรือโปรตีนไม่ถึงเราควรหยุดเล่นไหมครับ
@happylove1261 5 жыл бұрын
พี่ตูมมีตาราง เล่นฟิตเนส สำหรับชาย/หญิงแนะนำบ้างไหมค่ะ หนูน้ำหนักจาก 59 ตอนนี้เหลือ 49 พอใจมาก แต่บางส่วนยังไม่ชัดแล้วต้องหนักขนาดไหนถึงจะเฟิมค่ะพี่
@happylove1261 5 жыл бұрын
รักพี่ตูมเลยยค่ะ
@newsport5823 5 жыл бұрын
อยากให้พี่ ทำคลิปเกี่ยวกับ วัยรุ่นสร้างกล้าม เเละการกินของวัยรุ่นที่อยากสร้างกล้ามคับ
@kankenny11 5 жыл бұрын
พี่ ผมขาเล็กผอม จะทำให้เปนกล้ามใหญ่ขึ้นได้หรอคับ สรีระเราเล็กอ่ะ??
@pondalon1111 5 жыл бұрын
พี่ ตูม ตัวใหญ่กว่าเดิมน้ะ จากที่ผม ติดตาม มานาน🙏
@patchayaampunsurin1630 5 жыл бұрын
ผมลองทำตามแล้ว แอ่นอก แต่หลังไม่ติดเบาะ กลายเป็นว่าเจ็บหลัง มันเป็นเพราะอะไรครับ
@yeahboi706 5 жыл бұрын
พี่ตูมครับผมมีเรื่องจะถามครับถ้าผมกินเเบบนี้มันจะดีไหมครับ ถ้าผมจะกินอย่างนี้ทุกวันเเบบ 1 อาทิตย์ จะดีไหมครับ เช้ามา กินขนมปังโฮว์วีด2เเผ่น ไข่ต้ม2ลูก ตอนเที่ยงกิน ข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง ตอนเย็น สลัดผัก จะดีไหมครับออกกำลังกายไปด้วยหนักหน่อย ผมต้องการลงเเค่3โล เเต่มันยากมาก...
@yeahboi706 5 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณพี่มากๆครับ
@khwanprommee4480 5 жыл бұрын
ผมเล่นบอลตี้เวท แหละ เล่นหน้าอกด้วยครับ ผมนํ้าหนักประมาณ70ครับ เล่นได้ไหมครับ
@winserve 5 жыл бұрын
เคยเห็นคนกล้ามอกใหญ่มาก เวลาวิ่งหน้าอกกระเพื่อม คล้ายอกผู้หญิงเวลาวิ่ง เกิดจากอะไรครับ
@olemaster5531 5 жыл бұрын
พี่ครับ ถ้าผมวิ่ง23นาที เเล้วยกน้ำหนักนิดนึง ผิวหนังจะย่นป่าวครับ
@phuripatboonkum5115 5 жыл бұрын
ผมไปยิมคนเดียวอ่ะครับไม่กล้าเล่น bench press หนักๆเพราะไม่มีคนช่วยเซฟ พี่มีวิธีแก้หรือท่าอื่นทดแทนมั้ยครับ
@Livsaki666 5 жыл бұрын
ขอท่าอกล่างโดน ๆ ให้ตัดหน่อยครับ ร่องอกล่างทำยังไงให้เต็มครับ
@kongking6359 5 жыл бұрын
Bench press ดัมเบลพี่ใช้กี่กิโล
@kongking6359 5 жыл бұрын
คับ
@นายสุขระยํางามระเบิด 5 жыл бұрын
172 น้ำหนักเท่าไรดี ถึงจะหุ่นเหมือนนาย
@pomnannapat2659 5 жыл бұрын
พี่ตูน พี่พอจะมีวิธี ลดอาการอยากกินตามใจปากรึเปล่าครับ คือ ทุกครั้งที่ผมตั้งใจลดน้ำหนัก ผมมักชอบเผลอกินของทอดของมันทุกทีเลย 😅
@pomnannapat2659 5 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณมากนะครับ 🙏
@chara6261 5 жыл бұрын
เล่นแล้วรู้สึกปวดแขนเกี่ยวไหมครับ
@chara6261 5 жыл бұрын
🙏🙏🙏
@kkavit639 5 жыл бұрын
พี่ครับถ้าเล่นท่าตามที่พี่บอกในคลิปนี้ครบ ยังสามารถเพิ่มท่าวิดพื้นไปได้อีกไหมครับ หรือว่าแค่ท่าในคลิปนี้ก็พอแล้วสำหรับอก
@kkavit639 5 жыл бұрын
ขออีกคำถามนะครับ จะรู้ได้ยังไงครับว่าเราออกกำลังกายส่วนนั้นๆแล้วมากพอจริงๆ ไม่ใช่น้อยไปหรือมากไป
@PAIN-firstaid 5 жыл бұрын
👍
@januaryp8525 5 жыл бұрын
แล้วถ้าจะให้อกเล็กลงอ่ะ ทำตามคลิปน้องได้ไหมอ่า? ตอนนี้ท้อๆอยู่ เพราะ เล่นอก โฟกัสไม่ได้สักที ทั้งร่างเหลืออก จุดเดียวละเนี่ยที่ทำได้ไม่ดีเลย 😂
@januaryp8525 5 жыл бұрын
@@TooMStyle งือออ เอาจริงๆ อกมันไม่ค่อยมีหรอกค่ะ แห่ะๆ แต่แบบ ไม่ชอบ มันไม่จำเป็น แก่ๆไปมันจะทะเลาะกับแรงโน้มถ่วงของโลก ข้อนี้แหละถึงไม่อยากมี 5555 😂 ไงคงต้องบริหารร่างกายกันต่อไป ขอบคุณนะจ๊ะ จะมาขโมยความรู้บ่อยๆ 🙏🤗
@januaryp8525 5 жыл бұрын
@@TooMStyle ฮึดๆ ขอบคุณคร๊าบบบบบ 🤟
@ทิวา4289งาม 4 жыл бұрын
น้องไม่อยากให้พี่ตูม โกนหนวดนะ
@asusmax3573 5 жыл бұрын
มีเฟชบุ๊คน้องใหมคับ
@มอสงาย-ห4ฦ 5 жыл бұрын
พี่โกนหนวดหน่อยนะครับ
@tolexsld5150 5 жыл бұрын
ผมคนผอมเล่นได้ไหมพี่
@tolexsld5150 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@tiwachujan6289 5 жыл бұрын
ชอบความคิดที่เอาปากกาเคมีมาวาดอธิบาย แต่ยังไม่ค่อยชัด เปลี่ยนเป็นเลาะหนังออกเลยได้ไหมครับได้เห็นชัดๆ 55555 ล้อเล่นนะอย่าเครียดๆๆๆ
@khwanprommee4480 5 жыл бұрын
ผมเล่นที่บ้านครับพี่ ไม่มีอุปกรณ์ครับ
@llljikkorlll6755 5 жыл бұрын
วิดพื้นเลยคับ อกบน กลาง ล่าง ทำได้เช่นกันคับ.. ผมนิก็ชอบบอดี้เวท
@ffggt6990 5 жыл бұрын
จะลบยังไงนิ555555
@panuwat838084 5 жыл бұрын
555 ลงทุนวุ้ยคลิปนี้ เอาปากกาเขียนตัวเอง ...แฮร่
@panuwat838084 5 жыл бұрын
@@TooMStyle อ๋อ อกบน เพิ่งได้ดูต่อจากอันนี้ แฮร่
@pusitkanjanamai818 5 жыл бұрын
ไม่ได้เข้ายิมแต่มาเม้นนะ
@chanasakl233 5 жыл бұрын
อยากรู้ว่าเทคนิคและทริกต่างๆอิงประสบการณ์ส่วนตัวหรือว่าอิงเชิงงานวิจัยวิทยาศาสตร์ด้วย
@naypeck291 5 жыл бұрын
ตอนนี้ผมใช้อิฐ8เหลี่ยมวางบนหลังแล้ววิดพื้นมือชิดมันจะได้อกส่วนไหนมั่งอะคับ
@ynkrbaysb7277 5 жыл бұрын
ถ้าไม่มีเบาะแบบพี่ให้นอนเล่นบนไหนได้มั่งครับให้ท่าถูก
@ลาวควย-ง8ษ 5 жыл бұрын
ผมอยากรู้ว่าถ้าผมเป็นคนผอมยุแร้วผมต้องคุมอาหารไหมอะ
@boattay1234 5 жыл бұрын
หลังเสียหมดไม่รู้จะแอ่นไปเพื่อไรกัน
@seemarkgamer7150 5 жыл бұрын
พี่ๆครับถ้าเราออกกำลังนี้โครงหน้าของเราจะเปลี่ยนใช้ไหมครับเเละถ้าผมออกกำลังเว้นวันเเต่ผมเล่นหนักๆนี้จะได้ไหมครับ
@llljikkorlll6755 5 жыл бұрын
เราเอง`หัวนมชมพู • ผมว่าเปลี่ยนได้นะ.. หน้าผมเองก็เรียว คม.. จากที่บวมๆ ทรงรุปไข่อะคับ คงเพราะไขมัน มันลดแหล่ะ
@seemarkgamer7150 5 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ
@seemarkgamer7150 5 жыл бұрын
@@llljikkorlll6755 ขอบคุณมากครับ
@ไปเลยผมเองก็ไม่ต้องไป 5 жыл бұрын
พี่ผมอยากได้ราวนมให้เป็นรูปหน้าอกครับ
@tongfa1912 5 жыл бұрын
ชอบเส้นเลือดมากครับอยากมีเส้นเลือดเน้นท่าไหนครับพี่
@tongfa1912 5 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่มีอะไรก็ปรึกษาแต่พี่นี่หละครับ
THAIRATH TV Originals
Рет қаралды 148 М.
Funny superhero siblings
Рет қаралды 19 МЛН
‘กรรชัย’ แจงเหตุหนีลงเขาไปสึกผิดหวัง ว.วชิรเมธี’กล่าวหาเป็นศาลเตี้ยขอใส่บาตรพระอาจารย์ ไม่ฟ้องหมิ่นฯ
เรื่องเล่าเช้านี้
Рет қаралды 1 МЛН
Eclipse - Шахматы
Рет қаралды 478 М.
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 305 М.
[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67
ช่อง8 : Thai Ch8
Рет қаралды 1 МЛН
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 89 М.
THE LIBRARY
Рет қаралды 567 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 114 М.