เพิ่ม VO2 Max ด้วยการออกกำลังกายแบบ PHA

เพิ่ม VO2 Max ด้วยการออกกำลังกายแบบ PHA | Top to Toe EP.87

Рет қаралды 66,520

Күн бұрын

Пікірлер: 28

@TheStandardPodcast 11 ай бұрын

01:01ค่า VO2 Max คืออะไร 04:14 วิธีการอ่านค่า VO2 Max 05:58 อุปกรณ์ในการวัดค่า VO2 Max 07:21 ปัจจัยที่ส่งผลต่อค่า VO2 Max 09:28 วิธีการเพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกาย 11:20 เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายด้วย Interval Training 13:13 เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายด้วย Circuit Training 15:12 ออกกำลังกายแบบ PHA เพิ่ม VO2 Max 19:06 Circuit Training เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายได้อย่างไร

@luckyman1191 6 ай бұрын

จริงครับ ออกเบเบ้คลิป 50 นาที 1 เดือน Vo2max 40 เพิ่มเป็น 59

@paveerisacharintranont410 14 күн бұрын

ชอบฟังมากเลยค่ะ และได้นำไปปฏิบัติด้วย ขอบคุณมากเลยค่ะ

@skybin643 11 ай бұрын

Interval ช่วยเพิ่มความฟิตและ vo2maxได้ดีจริงๆครับ แต่เหนื่อยมาก

@arunpanploy3063 11 ай бұрын

ผมตามหาข้อมูลนี้มานานจัดๆ จะลงในนาฬิกา ก็ไม่เข้าใจหลัการ

@Bill-t9j Ай бұрын

ผมเคยออกกำลังกายแบบHiit เหนื่อยมาก หอบแฮ๊กๆเลย แต่ดีมากเลยครับ

@kiluakunk 11 ай бұрын

ชอบมากๆๆครับ ขอให้มี EP ต่อไปเรื่อยๆ ผมติดตามตลอด ผมกลับมาออกกำลังกายดูแลตัวเองเพราะ podcast นี้เลย

@Kvfonorwayth 3 ай бұрын

ขอบคุณ คลิปดีๆมากมาย ได้คำตอบ ไปส่งงานแบบ ตรงจุดมากคร้า

@aujiwaboysr1051 11 ай бұрын

ได้ความรู้ดีๆเพิ่มขึ้นมากเลยขอบพระคุณครับผม😊🙏❤❤👍

@noonoinana 11 ай бұрын

ได้ความรู้มาก ขอบคุณค่ะ

@icyice_ice 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมาก ๆ 🙏

@sineenartmuenkla5937 11 ай бұрын

ยังคงสนับสนุนต่อไปค่ะ

@THEETHAWAT-T 11 ай бұрын

ชอบมากๆครับ ขอบคุณจริงๆ

@Strawberry-vq7zl Ай бұрын

อายุ 49 ปี VO2 Max 43 หัวใจ ปอด เส้นเลือดเท่ากับอายุ 20

@Thanikul1976 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ 🙏

@phacharawanboonpromkul5512 11 ай бұрын

วิ่งมานานค่า Vo2 Max ไม่ขึ้นแล้วค่ะแต่คงที่อยู่ที่ระดับดีมากแล้วก็โอเค 😂 ได้ยินเรื่อง anaerobic แล้วอยากให้ทีม Top to Toes อธิบายเรื่องนี้ด้วยเหมือนกันค่ะ (Aerobic VS Anaerobic) น่าจะมีคนสนใจนะคะเพราะมันเป็น features ใน smart watch สำหรับนักกีฬาค่ะ

@jongchaip 4 ай бұрын

Thank you

@jirochsanchumnane7355 4 ай бұрын

ก่อนจะออกกำลังกายหนักๆ ไปตรวจสุขภาพประจำปีก่อนก็ดี ไม่เช่นนั้นจะตายคาสนามเอาน้า😅

@kobchaisaenubon7894 11 ай бұрын

ถ้าเรา อกกำลังกายแบบสวมหน้ากากเพิ่มความฟิตละคับที่มีออกซิเจนน้อยๆเป็นการเพิ่มvo2max ได้ไหมและวิธีเพิ่มฮิโมโกลบินทำอย่างไรบ้าง

@anonzerofour4223 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@amkeenu99 11 ай бұрын

❤

@patnnp7396 11 ай бұрын

😍😘

@thanajeawmalee8634 11 ай бұрын

ขอคำแนะนำการออกกำลังกายช่วงฝุ่นหน่อยครับ

@busayananchairob1467 11 ай бұрын

เราออกคาร์ดิโอตามยูทูปค่ะ แต่ถ้าเบื่อๆเราแนะนำปั่นจักรยานในบ้านค่ะ ซื้อเทรนเนอร์ราคาถูกกับจักรยานถูกๆ พอได้ออกคาร์ดิโอค่ะ ลดการเดินทางดมฝุ่นข้างนอกบ้าน 🥹🥹

@ir162 11 ай бұрын

ง่ายๆครับ งดออกกำลังกายกลางแจ้ง

@paveerisacharintranont410 14 күн бұрын

❤