ทำไมเซลควรกลืนกินตัวเองบ้าง? Why Autophagy ?

ทำไมเซลควรกลืนกินตัวเองบ้าง? Why Autophagy ?

[@hungrytime3343]

ผมอายุ 42 ปี ทำ Autophagy 4 รอบ แล้วครับ ภายใน 3-4 เดือน จาก 86 (ชอบดื่มเบียร์+กินมื้อค่ำ😃) ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 กก. ทำ Autophaghy ไม่มีผลเสียเลยครับ มีแต่ผลดีกับร่างกาย ทำง่ายมาก ๆ ครับ ตอนนี้ผมสามารถดึงข้อ โหนบาร์ ได้แล้วครับ ตัวเบาลง รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากครับ ขอบคุณคุณหมอ และ อาจารย์ลอยมากครับ😃😃😃

[@lermanoff]

ความรู้ วิธีปฎิบัติ กระชับ เข้าใจง่าย ไม่มโน มาครบเลย ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ

[@mijasqoodgirl]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น้ำหนักลดไป30กิโล สุขภาพดีขึ้น

[@paotaikiddee2380]

ก่อนทำifมีแผลเป็นนูนตอนผ่าคลอดและนิ้วท้าวบวมใส่กางเกงเอว36-38คะหลังทำifได้ครึ่งปีแผลเป็นนูนๆหายไปคะ​ แต่ตอนนั้นนิ้วเท้าก็ยังดูบวมๆอยู่ตอนนั่นคิดว่าคงเป็นทรงนิ้วเท้าปกติของเราพอนับไปอีก5เดือนจาก6เดือนที่แผลนูนผ่าคลอดยุบลง​ ตอนนี้นิ้วท้าวที่บวมๆเรียวยาวขึ้นความบวมที่เคยมีหายไปเลยคะ​หน้าท้องก็ยุบลงคะตอนนี้กลับมาใส่เอว32แล้ว​ รู้สึก​สุขภาพ​ดีขึ้นร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า​คะ​ อยากชวนเพื่อนๆมาทำifกันคะ..​ย้อนวัยได้จริง​สุขภาพ​ดีขึ้นทุกทางคะ

[@Walter_White1944]

ครึ่งปีทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำเดือนละกี่ครั้งคะ

[@taneetanee6355]

ติดตามคุณหมอป๊อบ ตลอดฟังทุกคลิป สรุปบริการจัดการช่วง fast และช่วง feed ให้เหมาะสม ไม่อยู่ในหมวดหนึ่งหมวดใดมากเกินไป ขอบคุณคุณหมอป๊อบมากๆครับ

[@user-ts8sy6ts4y]

ผมทำ if 72 ชั่วโมง ครั้งที่ 2 แล้วครั้งนี้ผมรู้สึกความหิวไม่มีเลย ผมรู้สึกดีกว่าครั้งแรกมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ผมทำปีละครั้งครับ

[@user-iw1im5bw7t]

ทำเดือนละกี่ครั้งครับ

[@user-ts8sy6ts4y]

ปีล่ะครั้งครับ

[@thanedphewon995]

อดอาหาร3วันได้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหรืองานต่างไหมครับ

[@user-ts8sy6ts4y]

@@thanedphewon995 ทำคับ ออกกำลังได้ มีเเรงเล่นสบายๆ ครับ

[@user-wu6bp6nu8e]

จริงๆ อด 3-5วัน เปนอย่างน้อยควรทำ ทุก เดือน สำหรับคนที่เปนมะเร็ง อยู่ในระหว่างการรักษาใน รพ. ทำควบคู่กับการรักษาปกติ หาย

[@pimsira5295]

ทำ if ..ออกกำลังกาย ทานอาหาร ครบหมู่ ลดข้าวแป้งน้ำตาล

[@suparat196]

ขอบคุณมากครับ ที่ศึกษาค้นคว้า นำง่ายวิจัย ย่อยให้เข้าใจง่ายขึ้น นับเป็นความรู้ใหม่ที่ เปลี่ยนทัศนคติเดิมๆ ได้เลยครับ มีประโยชน์มากๆครับ

[@user-jr8nc9zh3x]

ที่ผมสามารถทำ if 72 ชม. ได้สำเร็จเพราะความรู้จากคุณหมอเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@oonphant3777]

ย้อนดูคลิปเก่าๆของคุณหมอ เริ่มรู้จัก if...และ ทดลองทำ 16/8.. ไขมันลด..นน.ลดด้วย แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ทำยังไงดี... จะกินเยอะ ก็กลัวคอเลสเตอรอลกลับมา 😂😂..

[@waraduangpongprapas5079]

ขอบคุณอ.หมอมากๆค่ะ เล่าสิ่งยากๆย่อยมาเข้าใจได้ง่ายๆเลยค่ะ

[@mo555lucky7]

ขอบพระคุณๆหมอป๊อบ มากค่ะอธิบายเข้าใจ ชัดเจนทำตามได้ง่ายๆ จะเริ่มทำแล้วค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งเเรงค่ะ

[@user-go3ib8tz7c]

เพิ่งมาฟังเป็นครั้งแรกค่ะ

[@tongtong4482]

❤🙏ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ คลิปทุกคลิปมีประโยชน์ให้ความรู้มากๆค่ะ

[@suparat196]

ขอทดลองทำตามคุณหมอที่แนะนำน่ะครับ

[@wongyara1]

อาจารย์อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ

[@krusaijai]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ

[@Kit-um1zx]

พี่หมอครับ รบกวนอธิบายชีววิทยาที่สร้างimmune cell เมื่อช่วงท้ายๆของฟาส ว่ามาจากชีววิทยาอะไรมีแฟคเตอรไหนที่ต้องระวัง ครับ

[@user-od4st8by8u]

ชอบตอนตอบคำถาม เก็บเกี่ยวความรู้ได้เยอะมากเลยครับ

[@saisilpviai3261]

ขอบคุณมากค่ะเพราะตอนแรกก็สงสัยหลายๆ อย่างแต่คุณหมออธิบายได้ละเอียดอย่างมาก เรียกว่าเคลียร์ทุกสิ่งที่คาใจกับเรื่องนี้ ดิฉันทำ อายุ 55 ทำ If แบบ 4/ 20 แบ่งเป็นกินสองมื้อ (8 -12) และทานอาหารโปรตีนไข่ ปลา ไก่ ถั่ว ผัก ข้าวโอ๊ต (ขอมีคาร์บสักทัพพีเล็กๆ) และอดยาว. 20 ช.ม. มันน่าจะโอเค ลองดูว่าจะเป็นอย่างไร

[@happynudeechanel2989]

ขอบคุณคุณหมอ...ที่มาให้ความรู้คร้า.

[@kornyindee1689]

สวัสดีครับคุณหมอ คุณพ่ออายุ 80 เป็นความดัน เบาหวาน. และมีอาการปวดของงูสวัส สามารทำ if 16/8 เพื่อ บรรเทาอาการงูสวัสได้ไหมครับ. พอดีได้ฟังในคลิปว่า autophagy เกี่ยวกับงูสวัสได้ด้วย ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

[@mr.aphiratamornchayawat2446]

ขอบคุณครับ คุณหมอ😊

[@waewwaew1132]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-ew3ll7jx8t]

ขอบคุณความรู้มากครับ

[@Walter_White1944]

การทำIF ให้เกิดAutophagyทำอาทิตย์ละครั้งเพียงพอมั้ยคะ หรือมากเกินไป

[@pattamapornpawong9359]

ขอบคุณคะคุณหมอตอนนี้ทำifอยู่คะ

[@user-vk8bb9zi2r]

ขอบคุณครับ

[@akateesong1367]

รบกวนขอสอบถามข้อสงสัย อีกข้อหนึ่งครับคุณหมอ ค่า LDL ที่เพิ่มขึ้น จากการ อดจนเกิด ภาวะคีโตซิส มันมาจากอาหารที่ทานเข้าไปใหม่ หรือ มาจากการที่ร่างกายดึงไขมัน จาก ไขมันที่เคยสะสมอยู่ในร่างกายของเราครับ พอจะบอกได้ไหมครับ

[@KanKan-hc1ku]

การดึงไขมันเก่าที่สะสมค่ะ

[@akateesong1367]

@@KanKan-hc1ku ถ้าใช้ไขมันเก่าหมดหรือเหลือน้อยลงแล้ว ค่ามันจะลดลงไหมครับ

[@parl2440]

@@akateesong1367ร่างกายสร้างขึ้นมาด้วย ไม่น้อยลง

[@baansanruk]

อายุ 52 แล้วค่ะ เริ่มตอนนี้จะสายเกินไปมั้ยคะ

[@napapatlapthavee4023]

ค่อยๆปรับครับใจเย็นๆและที่ยากสุดคืออารมณ์และจิตใจครับ

[@user-ft5rj1wr4x]

ผมคิดว่าอารมณ์ผล ต่อ IF เครียด แล้วอดอาหาร น่าจะมีโอกาสเกิดมะเร็งได้นะครับ

[@pommirujhs8701]

เรียนคุณหมอ ผมทำ IF ทานวันละ 2 มื้อ ก็ดีมาก แต่อยากทราบว่า การดื่มผงโกโก้ผสมน้ำร้อนมีผลกระทบต่อ IF หรือไม่ ครับ ขอบคุณครับ

[@user-iy4jd4dj3b]

IF แตกแน่นอนกินโกโก้ ไม่ได้ผล อินซูลินหลั่ง ต้องทานน้ำเปล่าพอหรือไม่โรยเกลือดำนิดหน่อย

[@pommirujhs8701]

ขอบคุณ คุณหมออย่างสูง ครับ ที่ผ่านมาล้มเหลว

[@user-iy4jd4dj3b]

@@pommirujhs8701 หลาย ๆ คนไม่ได้จบหมอ แต่ตัวเราต้องเป็นหมอรักษาตัวเองดีสุดแล้วครับ

[@AtheistThailand]

วิ่ง 800ม. ครับหมอ

[@naratora]

การดื่มกาแฟดำเป็นการเบรค Autophagy หรือไม่ครับ

[@user-iy4jd4dj3b]

ควรเป็นน้ำเปล่าดีสุดชัวร์แน่นอนกว่า

[@dDoZb]

จากที่ดูคลิปคุณหมอ ไม่เบรก fast แต่เบรก autophagy

[@user-wu6bp6nu8e]

ไม่เบรค ถ้าไม่ใส่น้ำตาลไม่หวาน ยังไงก้ไม่เบรค

[@cmilk2645]

🙏

[@user-ns3si1vu7m]

สนใจค่ะ.จะต้องทำอย่างไรค่ะ.ใครทราบช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@naronginsawat4677]

การทำ IF คือการกินเป็นช่วง และหยุดเป็นช่วง..ระหว่างกินเขาเรียกว่า feed หลังกินเสร็จ เขาเรียกว่า fast. ระหว่างที่หยุดกิน ห้ามกิน snack ซึ่งเขาเรียกว่า ของกินจุกกินจิก ปากว่างก็หยิบขนมใส่ปาก อยากรู้ข้อมูล..ข้าไปใน ยูทูป ค้นหาไปที่ การทำ if..ก็จะได้ฟังการบรรยายถึงหลักการทำ if.....ถ้าอธิบาย..ข้อความมันจะเยอะ....หลักสำคัญของ if คือห้ามกิน แป้งกับ น้ำตาลฟอกขาว ไขมันมรานส์ อาหารแปรรูป..และยังมีอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นไปฟังที่ ยูทูป

[@user-ro4vn7fb2z]

สวัสดีครับคุณหมอ

[@vasanayoosabai7413]

Autophagy เกิดขึ้นหลังจาก fast กี่ชั่วโมง?

[@naronginsawat4677]

ตั้งแต่ 18 ชม.ขึ้นไป แต่ถ้าออกกำลังกายด้วย..จะทำให้เกิดเร็วขึ้น..

[@anchalasiripanee7196]

🙏❤💐

[@nachajuhyejoong7653]

🙏🏻❤️❤️❤️

[@alangkarn9077]

น้ำหนัก ตำกว่า เกณฑ์ ไม่มีจะกิน คงทำไม่ได้เลย

[@user-ii3gh2rr3u]

ขอบคุณครับ