Autophagy ยืดอายุขัย แก่ช้าทำอย่างไร

Рет қаралды 191,203

Күн бұрын

Пікірлер: 471

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

Autophagy ยืดอายุขัย แก่ช้าทำอย่างไร Autophagy แปลว่าการกินตัวเอง เป็นระบบ recycle ของร่างกายเรา จะกินส่วนต่างๆที่อยู่ในเซลล์ของคนเรา เซลล์คนเราจะมีอวัยวะที่อยู่ในเซลล์ Autophagy จะย่อยโปรตีนที่อยู่ในเซลล์ที่เสียไปแล้ว หรืออวัยวะอย่างอื่นที่คุณภาพไม่ดีแล้ว จะมีการนำไป recycle กลับมาเป็นโปรตีนใหม่ สร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นการย่อยเชื้อโรค เศษซากต่างๆซึ่งเกิดจากการ Metabolism (เมตาบอลิซึม) ของร่างกาย ย่อยไขมัน ย่อย DNA ที่เสียแล้ว #ตอนที่1

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

สาเหตุที่ Autophagy เสียไปเนื่องจาก - อายุที่เพิ่มขึ้น Autophagy ก็จะเสียไปเรื่อยๆ - มีความเกี่ยวข้องกับหลายๆโรค เช่น 1. อัลไซเมอร์ 2. พาร์กินสัน 3. โรคทางระบบประสาทเช่น โรคฮันติงตัน (Huntington’s Disease) 4. โรคติดเชื้อบางอย่างที่เชื้อสามารถเข้าไปอยู่ในเซลล์ได้ เราจะใช้กระบวนการ Autophygy ในการฆ่าเชื้อเหล่านั้น หาก Autophygy เสียไปก็จะทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย 5. ในคนที่มีโรคเบาหวาน โรคอ้วน ก็จะทำให้ระบบ Autophagy มีความผิดปกติไปด้วย นอกจากนี้เรายังใช้ Autophagy ในการเปลี่ยนแปลงเซลล์ต่างๆของคนเรา มีความสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกาย นำเอาพลังงานที่ร่างกายใช้ไปแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ #ตอนที่2

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

สิ่งที่ทำให้เพิ่ม Autophygy ได้ คือ 1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิค เตะฟุตบอล เป็นต้น 2. พักผ่อนให้เพียงพอ 3. ทานอาหารบางอย่างทำให้ Autophagy เพิ่มขึ้น แต่ไม่เสมอไป ยังต้องศึกษาเพิ่มเติม 4. ถ้ากินอาหารที่มีไขมันเยอะ จะทำให้ Autophygy ลดลง 5. การที่เราอดอาหารจะทำให้ Autophygy เพิ่มขึ้น เพราะถ้าเราไม่ได้กินอาหาร ร่างกายจำเป็นต้องสร้างโปรตีน สร้างสิ่งต่างๆมากมาย จะสร้างไม่ได้หากเราไม่ได้รับอาหารเข้าไป เลยต้องใช้ Autophygy ในการย่อยตัวเองแล้วนำมา recycle แล้วนำมาใช้ใหม่ สำหรับคนที่ทำ IF (Intermittent Fasting) จะทำให้ Autophagy เพิ่มขึ้นหลังจากที่เราอดอาหารไปแล้วอย่างน้อย 4 ชั่วโมง พอเราอดอาหารไปได้ 12 ชั่วโมง เราจะมี Autophygy อีกแบบหนึ่ง #ตอนที่3

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

6. จะมีสารต่างๆที่สามารถทำให้ Autophygy ดีขึ้นได้ เช่น สารสะกัดจาก ไวน์แดงที่ชื่อ Resviratrol (ปัญหาคือเรายังไม่ทราบว่าจะใช้ในปริมาณเท่าไหร่) ยา Metformin (แต่เพิ่มได้แค่ไหน ดีและมีผลทางคลีนิคจริงหรือไม่ก็ยังไม่ทราบ) ยากดภูมิต้านทานชื่อ Sirolimus หรือ Rapamycin สมุนไพร Ginseng, Ginkgo Biloba แต่ทั้งหมดนี้เรายังไม่สามารถนำมาใช้ได้ทันทีเพราะมีปัญหาเยอะมาก สิ่งที่เราแน่ใจว่าสามารถเพิ่ม Autophygy ได้แน่นอนคือ การลดอาหาร เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ Autophagy เป็นกระบวนการหนึ่งที่อาจมีความเกี่ยวข้องทำให้เราแก่ของเซลล์ แต่การแก่มีอีกหลายอย่างที่ทำให้เราแก่ เช่น - Telomere (ทีโลเมียร์) เอาไว้ปกป้อง DNA ของคนเรา ถ้ามีการแบ่งตัวไปเรื่อยๆ Telomere จะสั้นลงไปเรื่อยๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น Telomere หายไปหรือสั้นลงไปมากๆ ทำให้ไม่สามารถปกป้อง DNA ของเราได้ หรือ Telomere ผิดปกติก็อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ #ตอนที่4

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

Telomere เปรียบเหมือนตัวพลาสติกที่หุ้มปลายเชือกรองเท้า (เชือกรองเท้าเปรียบเหมือน DNA) จะทำให้เชือกคลายเกลียวทำให้เชือกยุ่งเหยิง - มี Gene บาง Gene ที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต การแก่ของคน จะมีโรคหนึ่งเรียกว่า Progeria ที่เด็กอายุ 8 ขวบแต่หน้าตาแก่เหมือนอายุ 80 ปี - นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับ DNA เมื่อเวลาแบ่งตัว ถ้ามีการคลายเกลียวมากเกินไปหรือบ่อยเกินไปก็จะทำให้มีความเกี่ยวข้องกับความแก่ของคนเราได้เหมือนกัน #ตอนที่5

@pattarapornsovarattanaphon8892 2 жыл бұрын

การที่เราไปยุ่งกับสารตัวหนึ่ง แต่ร่างกายเรากลไกมากมาย ถ้าเราไปยุ่งสารตัวหนึ่ง แต่สารตัวนี้ไปบังเอิญไปมีผลต่อวงจรอื่นๆด้วย เช่น อาจทำให้ Autophagy ดีขึ้นแต่ทำให้วงจรอื่นๆอาจจะแย่ลงได้ โดยสรุปแล้วถ้าใครบอกว่า กินโน่นกินนี่แล้วจะทำให้ Autophagy เพิ่มขึ้นแล้วทำให้เราแข็งแรง เป็นการเอาคำพูดมาหลอกเชิงการตลาดทำให้ท่านรู้สึกว่ามีเหตุผลทางการตลาด แต่สิ่งที่ได้ผลจริงๆคือ การทำ IF 12 ชั่วโมงขึ้นไป การพักผ่อนให้เพียงพอซึ่งจะมีผลทางด้านอื่นๆด้วย เช่น growth hormone หลั่งเพิ่มขึ้น ก็สามารถเสริมสร้างซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์ขึ้น (ไม่ได้หมายถึงนอนนานๆ แต่หมายถึงนอนอย่างมีคุณภาพ เช่น ไม่มีการหยุดหายใจในขณะหลับ) และการออกกำลังกาย จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและทำให้ Autophagy ทำงานได้ดีขึ้น #ตอนที่6

@อุอุอิอิคริคริครุครุ-ส8ฒ 2 жыл бұрын

ชอบประโยคที่ คุณหมอพูดว่า "สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คนเขาศึกษากันทั้งชีวิต" ผมไม่อยากดึงช่องอื่นมาเกี่ยวข้อง แต่บางช่องเอามาพูดเหมือนมันเป็นเรื่องง่าย ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ศึกษาอะไรอย่างถ่องแท้เลย เน้นขายสินค้าอย่างเดียว หรือหากลุ่มผู้ฟังอย่างเดียว วันนี้ เรื่องนี้ถึงแม้จะฟังดูยากแต่ผมว่า เป็นการให้เกียรติกับนักวิจัยที่เขาทำการศึกษาเป็นอย่างมากเลยคับ เขาคงดีใจแทน

@krunok8012 2 жыл бұрын

ติดตามคุณหมอมาเป็นปี ตั้งแต่คุณหมอพูดแบบตั้งใจดูจริงจังมาก ยังยิ้มไม่ค่อยมาก ติดตามแต่ไม่ได้แสดงความคิดเห็นเพิ่งเริ่มแสดงความคิดเห็นเมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ ทุกคลิปของคุณหมอเป็นเรื่องที่สำคัญทั้งนั้นเลยค่ะ ขอแสดงความยินดีกับคุณหมอที่มีจิตอาสามาช่วยตอบนะคะ ทุกคนน่ารักมากค่ะ

@mountainview9195 2 жыл бұрын

คลิปนี้เท่ากับตอบคำถาม FC เลยนะคะว่าทำไมอาจารย์หน้าเด็ก👦😍 1 อดอาหารทำ IF 12 ชั่วโมงขึ้นไป 2 พักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ 3 ออกกำลังกายทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น 4 ทำจิตใจให้ผ่องใสปล่อยวางความเครียดให้เร็ว (อาจารย์เคยพูดไว้) ขอบคุณค่ะอาจารย์ 🙏🌸

@mountainview9195 2 жыл бұрын

@ผักกาดหอม🥬 ยินดีค่า😊🌸

@ธัญณรงค์วิบุลสันติ 2 жыл бұрын

ทำอยู่3ข้ออารมณ์ อาศัยสมถะวิปัสสนาควบกันไปจนเกิดผลสุดท้ายเลย😇😇😇😍

@somlap8710 2 жыл бұрын

@@mountainview9195 ง

@maniachandyman4116 3 ай бұрын

ผมที่สนใจดูคลิปนี้ตอนตี 1 🥲

@อัครชัยพุ่มรัตนา-ร4ฤ 2 жыл бұрын

คุณหมอพูดได้ดีมากและละเอียด จริงฯผมเรียนเรื่องนี้มาสี่ปีแล้วและทานIFสองแบบif16/8และ23/1ทำให้ผมสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้เช่น ความดัน ลด นน.ได้ผมเคย อด 7วันและ10วันและ14วันและนานสุดคือ30วันทานแต่นำ้อย่างเดียวผมพบว่าสุขภาพดีมากขึ้นแต่ตามประสพการณ์การอดอาหารหลายวันมีผลเสียเรื่องกล้ามเนื้อตอนอด30วันติดต่อกันดีสุดผมคิดว่าทานวันมื้อดีสุดหรือif16/8ก็ได้การอดอาหารหลายวันผมต้องเช็คความดันว่าปกติหรือไม่เพราะผมเปนความดัน การอดอาหารหลายวันทำให้ผมต้องงดยาความดันเลยเพราะความดันของผมจะปกติุ้าอดอาหารหลายวัน autophagyผมต้องศึกษาไปตลอดชีวิตเพราะสุขภาพผมดีขึ้นอย่างมากเพียงทานวันละมื้อ อาหารที่ผมทานผมทานปกติเหมือนเดิม งดเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีนำ้ตาลทุกอย่าง ทานเครื่องดื่มมี่zeroนำ้ตาลหรือหญ้าหวาน ไม่ต้องทานอาหารเสริมใดฯเพราะไม่ช่วยเพียงเข้าใจว่าทานวันมื้อและเข้าใจว่าโรคกระเพาะจะไม่เกิดแม้อด อาหาร ผมไม่ทานเปนเดือนก็ไม่เปน กระเพาะอาหารและไม่ตาย เพียงทานนำ้สองลิตรก็พอ ก่อนทำก็ควรศึกษาIF16/8หรือ23/1

@วัลลาภไชยชํานิ 2 жыл бұрын

มม

@butsayaphianjit3840 2 жыл бұрын

คุณเก่งจัง ดิฉันอดข้าววันเดียวก็ไม่ไหวแล้ว

@imstaff5169 2 жыл бұрын

สุดยอดคะ นี่อดมื้อเดียว ก้อจะแย่

@STAYThaicondiments 2 жыл бұрын

เป็าหมายเดียวกันเลย ครับ ผมมีนำ้หนัก 84 อยากสอบถามเพิ่มเติมครับ ว่านน ลดไปกี่โลครับ เเต่ผมจะรีบู๊ทร่างกานด้วย ตอนนี้วันที่ 3 ละครับ

@STAYThaicondiments 2 жыл бұрын

ว่าจะลองดูครับ ว่าได้เท่าไหน วันนี้ได้ 15 ละครับ ถ้าถึง 30 ผมจะเเจ้งให้อีกทีนะ ขอบคุณครับ

@sums7655 2 жыл бұрын

ผมกินวันละมื้อมา4ปีกว่าแล้ว รู้สึกว่าดีจริงๆ และกำลังพยายามจะเริ่มกิน 3 วันมื้อ(จริงเคยกิน5วันมื้อมาแล้ว ระยะสั่นๆ) แต่ก็ไม่ได้เคร่งมากนัก ถ้าวันไหน อยากกินจริงๆก็กิน มีงานเทศกาล เข้ากลุ่มบริษัท และ เพื่อนก็กิน แต่หลัก จะยึดกิน วันละ 1 มื้อเป็นหลัก เราวางกฏเกณตัวเอง บังคับตัวเองพอประมาณ เพื้อตัวเอง ไม่ตึงเกินไปไม่หย่อนเกินไป สำเร็จช้าหน่อย แต่ไม่เลิกและสำเร็จชัวร์ เพราะถ้าคนเรามีกฏเกณ บังตัวเองมากเกิน จะทำให้เราไม่อยากทำ ผลการกินวันละมื้อตอนนี้ แค่เราได้กลิ่น เพื่อนเอาข้าวมากิน เราก็อิ่มแล้ว ยังมีผลดีอีกเยอะ แต่ยังไม่บอก เกรง คนที่มาอ่านเจอตัวหนังเยอะ จะเบื่อซะก่อน

@PanyaBuddhichuroj 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมออีกครั้งนะครับ ในความห่วงใยถึงผู้บริโภคชาวไทย ที่จะไม่ให้เขาหลอก ให้ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ตอนนี้โฆษณากันจนสรรพคุณดีกว่ายาอยู่อย่างมากมายรอบด้าน เป็นจำนวนมากมากบนสื่อออนไลน์ทั้งหลายแหล่

@TarzanBadman 2 жыл бұрын

ตอนนี้ผมทำ IF 23/1 บางวันก็21/3 ครับได้ผลชัดเจน เป็นเบาหวานชนิดที่2. เลิกทานยามาได้เดือน1ละ น้ำตาลลดต่ำ100-ความดันปรกติ

@parichartlonapalawong9714 2 жыл бұрын

ตอนนี้ทำIF 16/8 ออกกำลังกายเบาๆเดินลู่วิ่งตอนเช้า15-30 นาที และดึงแผ่นยางเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รู้สึกดีมากค่ะ มีแอบดื่มไวน์แดงบ้างเพราะเคยได้ยินว่าจะทำให้ไม่แก่แต่ไม่ควรดื่มเกิน 150 ml ชอบทำอาหารทานเอง ทำขนมคลีนทานเองเพราะเป็นคนชอบทานขนม ปีนี้อายุ 57 แล้ว☺️ นน. 41-42 มีความสุขกับอาหารการกินไม่เคยกดดันตัวเอง🥰 ขอบคุณที่คุณหมอมาให้ความรู้นะคะ👍👍👍

@annmemore Жыл бұрын

สุดนอดมากเลยค่ะ

@jidapa-6395 2 жыл бұрын

อ.แทน คลิปนี้วิชาการดีจังเลย ฟังจนจบเหมือนเรียนวิทยาศาสตร์ตอนเด็กๆเลยค่ะ เข้าใจดีค่ะ เยี่ยมจริงๆ อ.แทนไม่กั๊กความรู้เลย

@ThePlaceboPharmacist 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอแทนที่มาแชร์เรื่องนี้ค่ะ จะมีสักกี่คนที่กล้าเบรคอาหารเสริม 😆👍 1.เห็นด้วยกับการ เสริม Autophagy ด้วยวิธีธรรมชาติค่ะ คือ อาหารแนว vegan+พักผ่อน+ออกกำลังกาย +IF ถ้าใครนับถือพุทธ ให้เอา schedule ที่พระพุทธเจ้าสอนให้พระปฏิบัติกิจวัตรได้เลยค่ะ จำวัด 22.00-3.00 ,ฉันท์ 2 มื้อ,ฝึกสติเพื่อจิตเข้มแข็ง ในการทำอะไรก็สำเร็จ นั่นคือ การทำ IF+พักผ่อน ขั้นเทพค่ะ ส่วนเรื่องอาหาร+ออกกำลัง เราเป็นปุถุชน ได้โอกาสเพิ่มมากกว่าพระท่านเสียอีก 2.โดยปกติ ตัวเองไม่ชอบหาข้อมูล inform ลึกขนาดนี้ จะปวดหัวเสียก่อนค่ะ เอาแบบดู idol เลยว่า ถ้าเขาดูเป็นอย่างที่เราอยากเป็น ก็คัดลอกนิสัย+พฤติกรรมมาดัดแปลงเป็นแบบเราเลย 555 อย่างหมอแทนก็เป็น idol ในเรื่องความจำ+ข้อมูลแน่นปึ๊กค่ะ ซึ่งอันนี้กำลังฝึกปฏิบัติตามอย่างยิ่ง 3.ดูจบ ได้คำถามตัวเองว่า จะเลือก ป้องกันหรือรักษาตัวเอง เมื่อเข้าใจ Autophagy แล้ว กล่าวคือ จะเลิกหลงระเริงกับการกิน การนอน การไม่ออกกำลังกาย ที่ไม่ถูกต้องได้ยัง หรือจะรออายุสัก 80 แล้วค่อยมาเริ่มซ่อมแซม ก็เลยตัดสินใจลงมือ ในวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล

@priyaratana 2 жыл бұрын

เริ่มทำ IF ,อาทิตย์ละครั้งๆ บะ ประมาณ18 ชม. แต่สงสัยว่ามีผลต่อการถ่ายอุจจาระหรือไม่ เพราะเวลาที่รู้สึกต้องเข้าห้องน้ำจะเลื่อนออกไปหรือหายไปเลย ปริมาณก็ลดลง

@priyaratana 2 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะ

@paraneeplanantakuntorn 2 жыл бұрын

คลิปนี้ชอบฟังมาก ฟังหลายรอบด้วย เพราะมันประกอบไปด้วยความรู้วงโน้นวงนี้ ทำให้เรารู้หลายเรื่องไปโดยปริยาย และจึงเป็นสาเหตุให้เราฟังคลิปตอนนี้วนๆเหมือนต่อจิ๊กซอในหัว คนฉลาดคนเก่งอาจจะมีหลายคนก็จริง แต่คนเก่งเหนือเก่งคือคนที่สามารถสอนและถ่ายทอดเรื่องยากๆให้คนหลากหลายสาขาวิชาการ-วิชาชีพ เข้าใจได้ในทิศทางเดียวกัน ยิ่งเขาสอน เขาเองยิ่งแตกฉานกิ่งก้านสมองรู้เยอะขึ้นเรื่อยๆ เขารู้อีก เขาก็สอนอีก ใจดีมากด้วยเพราะจริงๆหมอแทนคงไม่ค่อยมีเวลานักหรอก ทำงานหัวหมุนทั้งวัน เขาเหนื่อยแหละเนอะ # หมอ Tany..ดุแต่ดี

@boonlertlert2827 2 жыл бұрын

คลิปคุณภาพมากครับ ไม่ใช่แค่พูดจบ มีข้อความให้ตรวจสอบความถูกต้องทางวิชาการอีกที ซึ่งเป็นประโยชน์มากในการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม >> สุดยอดมากครับ (-/\- )) ขอบพระคุณครับ ..ผู้ที่เจริญทั้งความรู้และความประพฤติที่ดี ~ หายากก

@phuangphensapbanyat2624 2 жыл бұрын

สวัสดีคุณหมอธานี ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายท่านมากๆค่ะ ขอให้ท่าน และครอบครัวสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ

@pokebenz Жыл бұрын

ตามตรงนะครับคุณหมอ ที่คุณหมอชอบพูดว่ามันเข้าใจยากๆ ส่วนตัวผมคิดว่า คนที่ติดตามส่วนใหญ่เรียนวิทย์ฯ พื้นฐานกันมาทั้งนั้น เขาถึงชอบเนื้อหาแบบนี้ เพราะงั้นผมไม่คิดว่ามันยากหรือซับซ้อนเกินกว่าที่จะเข้าใจหรอกครับ ไม่ต้องคิดมากว่าคนจะไม่เก็ทหรอกครับ ส่วนการขยายความศัพท์ทางเทคนิคตรงนี้ผมโอเคมากๆ เพราะหลายคนไม่ได้เรียนตรงฟิลด์นี้โดยตรง

@Amore-9Aloha 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอ มากๆๆ หมอไทย ของประเทศเรา เก่งและน่ารัก คุณหมออัพคลิป ทุกเรื่อง มีประโยชน์ ต่อ คนไทย ได้ มานั่งฟัง กันได้ทั้งประเทศ ขอบพระคุณคุณหมอสุดหล่อค่ะ🙏🙏

@จริงใจปัญญา Жыл бұрын

ยากส์จริงๆ สมกับได้รางวัลโนเบล เคยทานคล้ายไอเอฟแบบบังเอิญทำให้ร่างกายฟื้นขึ้นจริงค่ะ อจ.หมอแทนอธิบายละเอียดดีมากค่ะ เห็นภาพดีค่ะขอบพระคุณค่ะ❤❤❤🙏🙇‍♀️👼💟

@penpugsuwan7447 2 жыл бұрын

อาจารย์คิดถึงห่วงสุขภาพคนไทย ที่อยู่ไกล เราจึงคิด อ. อัตโนมัติ ค่ะ

@pinkyz6496 2 жыл бұрын

เคยอ่านที่เป็นบทความแปลเป็นไทยแต่ งง มากเลย ได้คุณหมอมาอธิบายให้ฟัง ช่วยได้มากเลยครับ ขอบคุณครับ สนุกมาก

@นู่นนิดนี่หน่อยนะ Жыл бұрын

ได้เคยฟังและศึกษาเรื่องนี้มาบ้างค่ะ อาจารย์อธิบายได้เข้าใจมากๆ ยิ่งขึ้น มีการเปรียบเทียบได้เห็นภาพและเข้าใจดียิ่งขึ้นเลยค่ะ ได้เปิดฟังหลายรอบเลยค่ะคลิปนี้ โดยเฉพาะหลัง นาทีที่ 11.28 เป็นต้นไปค่ะ เพื่อเพิ่มความเข้าใจเรื่องนี้มากขึ้นค่ะ🙏

@ptphone8011 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Autophagy คือการกินตัวเอง รักษาสมดุลของร่างกายนำเอาพลังงานต่างๆที่ร่างกายใช้ไปแล้วนำมาใช้ใหม่โดยทำการรีไซเคิล ถ้าไม่อยากแก่มีวิธีเพิ่ม Autophagy แบบปลอดภัยมี 3 วิธีคือ ลดอาหาร เพิ่มการออกกำลังกายและทำอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างมีคุณภาพค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงที่ให้ความรู้ในเรื่องนี้ และยังให้ความรู้ประวัติของนักวิทยาศาสตร์ที่ได้รับรางวัลโนเบลอัน ทรงเกียรติดิฉันจะนำไปปฎิบัติตาม 3 ข้อ ที่อาจารย์หมอให้มาค่ะ

@m.45 7 ай бұрын

ฟังเพลินดีค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย จากเด็กที่ไม่ได้เรียนสายวิทย์

@gizmiez 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ คือ อยากรู้เรื่องนี้มากขึ้นจากที่พอจะได้ยินมาบ้างอยู่ ทำ if มาสามปีกว่า โดนคนส่วนมากบ่นว่า หวังลมๆแล้งๆกับระบบ autophagy เนื่องจากเราก็รู้ไม่ละเอียดด้วยแหละที่ทำไป ที่นี้หละ เราจะมั่นที่จะทำ if ต่อไปค่ะ แต่จริงๆแล้ว ผลการรักษาส่วนตัวเราเองคือดีขึ้นมากๆค่ะ แต่คบิปนี้ทำให้ยืนยันความคิดเรามากขึ้นจริงๆ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ

@piyanuchchaisawat8840 2 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากค่ะ ทำให้รู้ว่าIF มีประโยขน์มากขึ้นอย่างไรเมื่อทำได้เกิน12ชม.

@jinxo.o5659 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ นี่เพิ่งเห็นคลิปคุณหมอเป็นคลิปแรกเลย ที่บอกว่า autophagy สามารถเกิดขึ้นได้จากการพักผ่อน และออกกำลังกายด้วย ส่วนมากจะเจอแต่ต้องอดอาหารถึงจะเกิด ที่เป็นกระแสคือ IF จะทำให้เกิด autophagy ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก หน้าเด็ก แก่ช้า รักษาโรคฯลฯ จนตอนนี้มี OMAD กินมื้อเดียวเข้ามาอีก บางคนบอก IF ทำแล้วลดน้ำหนัก แถมกล้ามเนื้อเพิ่มเห็น six packs เลย คือไม่ต้องไปยิมออกกำลังกาย กินแค่มื้อเดียวก็เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ว่างั้นนะ คือฮิตกันมาก คอร์สลดน้ำหนักทั้งหลายต้องมี IF เห็นว่า IF จำกัดเวลากิน ทำให้อินซุลินไม่ออกมา แล้วพวกนักกีฬา ที่กินวันละ4-5 มื้อล่ะ 😱

@DrTany 2 жыл бұрын

ถ้าเป้าหมายคือการออกแรงเยอะๆ แข่งขัน มันต้องใช้พลังงานเยอะ จึงจำเป็นต้องกินเยอะครับ

@thaikujira 2 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ความรู้ครบถ้วนครับ การนอนที่มีคุณภาพ การกิน การออกกำลังกายสำคัญกว่าครับ

@leeholland973 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ที่สละเวลามาให้ความรู้ดี ๆ กับพวกเราค่ะ

@sutatiputtasart1075 2 жыл бұрын

เคยไม่ทานตอนเย็นค่ะ..รู้สึกผอมพุงยุบไปทันที..วิธีนี้ใช้ได้ผลมากๆ..บางวันก็ทานแค่ผักสลัด..ผลไม้..ถั่ว..น้ำขิง..แล้วออกกำลังตามคุณหมอด้วย..นอนเยอะอีก..ดีค่ะ!! แต่มื้อเช้ากลางวันนี่ทานแหลกเลยนะคะ..น้ำหวาน..ขนม..อันนี้ต้องระวังมาก!!..อิๆๆ..🐯🦝😁

@chanakanphilarak 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตได้ค่ะ ตอนนี้อายุ63 ก็ได้ทำทั้ง3อย่างที่คุณหมอพูดมาคือ ลดอาหร ออกกำลังกาย และพักผ่อนเพียงพอ ไม่ได้มีโรคคนสูงวัยเป็น

@sutatiputtasart1075 2 жыл бұрын

อืม..เดินทางมายาวนานถึงที่พักแล้ว..ดูคลิปคุณหมอเรื่อง Autophagy แล้ว..เมื่อเย็นก็ทานมื้อเย็น (อีกละ)..จริงๆอยากจะลืมทานข้าวมั่ง..ไม่งั้นได้เวลาแล้วก็จะต้องทานเช้า..ทานกลางวัน..ทานเย็น..ร่างกายก็จะไม่ได้ย่อยอาหารเก่า ไขมันก็พอกพูนขึ้นเรื่อยๆก็จะดูแก่มั่กๆ... อีกแป๊บนึงก็ได้เวลาพักผ่อนเพิ่ม Autophagy กันเต็มที่.. พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่..ดูคุณหมออธิบายเรื่องนี้สนุกดีค่ะ.. Good night นะคะ..🐯🦝😁

@นู่นนิดนี่หน่อยนะ Жыл бұрын

วันนี้ มาฟังเรื่องนี้อีกสักรอบค่ะ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

อ่านคอมเม็นต์แฟนคลับช่วยเพิ่ม Autophagy ได้ไหมคะอาจารย์😊 ดิฉัน copy ความคิดเห็นของ FC หลายๆท่านมาให้อาจารย์ค่ะ สุ่มมาจากหลายๆคลิป (ไม่ได้แก้ไขดัดแปลงอะไรเลยนะคะ) อ่านแล้วปลื้มใจ ชื่นใจ อิ่มใจ แทนอาจารย์จริงๆค่ะ นี่แค่บางส่วนเพียงน้อยนิด ถ้าเอามารวมกันจากทุกคลิปดิฉันว่าเป็นแสนข้อความค่ะ 🪴ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ เพิ่งเห็นเข้ามากดติดตามเลยค่ะ 🪴ชัดเจน ครบประเด็น ขออนุญาตติดตามต่อไปครับผม 🪴ชอบคุณหมอมากค่ะ ดูมาหลายคลิปแล้ว เข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ 🪴เยี่ยมยอดมากหมอ.เข้าใจชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณข้อมูลที่แบ่งปัน 🪴หมอหล่อ เสียงก็หล่อ น่ารัก ขอบคุณค่ะ 🪴คุณหมอพูดดีน่าฟังเข้าใจง่าย ฟังคุณหมอพูดเพลินดีรู้สึกสบายใจค่ะไม่กังวล ขอบคุณมากค่ะ 🪴เพิ่งเข้ามาฟังคุณหมอขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะเลย 🪴สวัสดีค่ะคูณหมอ.ปัาเขัามาฟังคาวมรุ้ดีๆๆกับคุณหมอค่ะ ฟังเพลินหมอพูดเพราะมากๆๆค่ะ 🪴คุณหมอพูดได้เข้าใจง่าย ชัดเจน ทำให้ไม่ตื่นตะหนก 🪴ฟังอาจารย์หมอแล้ว รู้สึก ปลอดภัย เข้าใจ ชัดเจน ได้ความรู้ ไปใช้ได้จริงๆค่ะ 🪴ป้าติดตามฟังคุณหมอพูดประจำมีความรู้มาก ป้านำความรู้นี้ไปบอกลูกหลาน ชอบมากค่ะ 🪴ชอบคุณหมอพูดแนะนำจัง จะไม่ใช้คำพูดที่ออกสำเนียงต่างประเทศปนไทยพูดภาษาไทยชัดเจน คนชาวบ้านฟังแล้วเข้าใจ ขอบคุณค่ะ 🪴คุณหมอพูดภาษาไทยชัดเจน ทั้งๆที่ใช้ชีวิตอยู่ในต่างประเทศ อธิบายแล้ว เข้าใจง่ายดีครับ.... 🪴ขอบคุณเจ้า คุณหมอให้ความรู้และกำลังใจได้ดีค่ะ แถมรูปหล่อด้วยค่ะ 🪴อาจารย์อธิบายได้ดีมากๆเลยครับ ทำคลิปให้ความรู้แบบนี้อีกนะครับ 🪴ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขอให้หมอสุขภาพดี อายุยืนยาว

@thanawanrajavanith4603 2 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ คุณหมอเก่งมากค่ะ พูดภาษาไทยชัดเจนควบกล้ำ ร ล ชัดเจนมาก และอีกอย่างพูดน่าฟังและน่าติดตามมากค่ะ ใช้คำไม่ซ้ำซากฟังเพลินมากๆ เวลาคุณหมอพูดเรื่องต่างๆให้ฟัง ไม่อยาก comment อะไรเลย อยากตั้งใจฟังเพียงอย่างเดียวเพราะอยากมีสมาธิกับความรู้ที่คุณหมอมอบให้ค่ะ บางครั้งที่ต้องส่งข้อความมาเพื่อบอกให้คุณหมอทราบว่า คนที่ติดตามคุณหมออยู่ประทับใจ ภูมิใจอะไรในตัวคุณหมอบ้าง นอกเหนือจากความรู้เรื่องโรคต่างๆที่คุณหมอมอบให้ทุกๆคนที่ติดตามค่ะ และที่สำคัญอยากส่งกำลังใจให้คุณหมอเป็นการตอบแทน ที่คุณหมอมอบสิ่งดีๆให้กับคนไทยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอTany

@สมรรถรัตนิก 2 жыл бұрын

เรื่องifมันมาพร้อมเหมาะเจาะกับสถานการณ์ของพลโลกจริงๆ เพราะบางประเทศที่ต้องขาดแคลนอาหาร สุดยอดมากครับ และคลิปของคุณLoy academy 2ท่านนี้พูดมีประโยชน์มาก🌹🌹🌹🌹

@DrTany 2 жыл бұрын

ทำให้พอเหมาะ อย่าสุดโต่งจนเกินพอดีก็ดีไปครับ

@annitapiper2118 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามานานไม่ค่อยมีที่ไหนแสดงวิธีการสื่อสารด้วยรูปแบบนี้เลยค่ะ อธิบายลึกแต่ว่าดูเป็นภาพใหญ่ๆก็เข้าใจไม่ยากเลยค่ะ ชอบค่ะ

@EedWatcharapornTubrutn 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ บรรยากาศเหมือนเดินผ่านห้องเรียนของนักศึกษาแพทย์ สมัยเรียน ป. ตรี เลยค่ะ ร่างกายของมนุษย์มีความมหัศจรรย์มากๆ เลยค่ะ ในระบบ การ recycle ♻️ ย่อยสลาย เอามาใช้หมุนเวียน ขนาด อ. แทน ยังบอกเข้าใจยาก ต้องใช้เวลา ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ สรีระวิทยา ก็ยังพยายามศึกษา เพื่อทำความเข้าใจ ระบบ ในร่างกาย เพื่อ พัฒนาคุณภาพชีวิตและการรักษาโรคต่าง ๆ Have a wonderful time with a beautiful voice Rosy ค่ะ 😀😃😄😁😆🐶🐶🐩🐩

@JkFalling 2 жыл бұрын

คอนเทนต์ถูกใจมากเลยค่ะคุณหมอ ยิ่งแก่ขึ้นก็ยิ่งสนใจพวกเวชศาสตร์ชะลอไว้กันแก่ค่ะ

@อรพรรณสมวงศ์ 2 жыл бұрын

ญาติที่บ้านนอก อายุ 104ปี ยังดูแข็งแรง สังเกตเขาดื่มน้ำบ่อ และน้ำในบ่อน้ำลึกที่เป็นตาน้ำอยู่ห่างทะเล 2ก.ม. น้ำมีลักษณะขุ่นแต่คงอุดมด้วยแร่ธาตุครบถ้วนผ่านการกรองลึกหลายชั้นมาก หุงต้มอาหารและดื่มโดยไม่ต้ม แบบลักษณะน้ำกรอง เพื่อนยืนยันว่าสะอาดเพราะผ่านการกรองหลายสิบชั้นมากค่ะ

@kanomkitchen3348 2 жыл бұрын

ป้าฟังมาหลายหมอแล้วเรื่องนี้ คลิปของหมอนี่ ลงลึกละเอียด แบบขั้นเทพ เหมือนป้านั่งอยู่ในห้อง แลปงานวิจัย อะไรสักอย่าง 🙏🙏🙏 ขอบคุณ จาก ♥️ คนที่จะนำไปปฎิบัตินี่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย พอมารู้ทีมาที่ไป แรงหมด หันกลับไปกินข้าวขาหมู คากิ สองจาดรวด อิอิ

@DrTany 2 жыл бұрын

ข้าวขาหมูอร่อยครับ กินแล้วสบายใจ

@parichartlonapalawong9714 2 жыл бұрын

😂🥰🤟

@KarnTovara 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่าคุณหมอ สำหรับความรู้เกี่ยวกับ กระบวนการ Autophagy ค่า 😃 เป็นความรู้อีกหนึ่งแขนงที่น่าสนใจค่าา 😃 - ☕ สำหรับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ 😆 เคยอ่านเจอว่า การดื่มกาแฟช่วยกระตุ้นให้เกิด Autophagy ค่า 😉👍 (แต่ไม่รู้ว่า กาแฟช่วยกระตุ้นมากน้อยแค่ไหนนะค้า...อย่างไรก็ตาม ในหนึ่งวัน ไม่ควรดื่มกาแฟมากนะค้า...เพราะจะได้รับคาเฟอีนเยอะค่าา ☕☕☕☕🤭🤭🤭🤭)

@Chefaey 2 жыл бұрын

พี่กานต์มาขออโวคาโด้ปั่นกับขนมปังปิ้งหน่อยค่ะ ตอนนี้หนังอ่านหนังสือแล้วหิวค่ะ :) ปล แวปมาอ่านเม้นพี่กานต์ จะบอกว่าเอ้นิเป็นคนแปลกไหมพี่ ดื่มกาแฟแล้วหลับเลยค่ะแบบสักพักจะง่วงนอน แวะมาทักทายพี่กานต์จ้า

@KarnTovara 2 жыл бұрын

@@Chefaey ยังไม่นอนอี๊ก (น้องเอ้ถือกระจก 🪞..สะท้อนคำพูดกลับมาให้พี่กานต์ด้วยเลย อิอิ) - หิวหรา... 🥑🥤 | อะโวคาโดปั่นจ้า 🍞🔪🍽 | มีแต่ขนมปังไม่ปิ้งจ้า ทานแบบนี้ก่อนนะจ๊ะ กินของปิ้งย่างเยอะเด๊วเป็นมะเร็ง 😚😚 ฝันดีจ้าน้องเอ้ 💤💤

@weezaazsomwin144 2 жыл бұрын

ผมทำif 16/8มาตั้งแต่ช่วงสงกรานต์ปี65เริ่ม10/04/65จนถึง10/06/65นำ้หนักจาก74กก.ลดเหลือ61-62กก.และสะเก็ดเงินตามตัวผมลดลงมากครับ จนแทบจะเหมือนคนปกติแล้วครับตอนนี้ แต่ผมก้ทานยากดภูมิและยาทาจากรพ.ประกันสังคมช่วยด้วยนะครับ ทานข้าววันละมื้อ นานๆทีทาน2มื้อครับ

@kanokpornmartinez9609 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ยอดเยี่ยม ขอบคุณหลายๆเดอจ้าาา ขอให้หล่อ สองพันปี มึความรู้ ความสามารถ มีประโยชน์ ทั้งดูแลตนเองและให้คำแนะนำต่อ คนอื่น ดีมากจ้าาา

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊 คุณหมอแทน 🌿🍭🐜 เข้ามาทักทาย สวัสดีค่ะ Have a great day na ka Autophagy ยืดอายุขัย แก่ช้าทำอย่างไร Autophagy เป็นเรื่องที่สนใจมานานแล้วค่ะ เพราะสนใจและทำ IF การอดอาหารเป็นพักๆ (แต่ก็ทำเป็นพักๆค่ะ😁ไม่ได้ทำทุกวัน ทำเมื่ออยากทำ) ทำเพราะคิด (เอาเอง)ว่าถ้าร่างกาย ลำไส้ ระบบทางเดินอาหารเราได้พักบ้างก็น่าจะดี สะอาดขึ้น เคยลองทำทั้ง IF 16/8, 18/6,และ OMAD พยายามหาข้อมูล Autophagy แต่ก็เป็นภาษาอังกฤษเป็นส่วนใหญ่ ศัพท์เฉพาะทางและศัพท์ทางการแพทย์เยอะก็เลยไม่ค่อยจะรู้เรื่อง😁พอคุณหมอแทนอธิบายถึงเรื่องนี้เราก็ดีใจค่ะ โน้ตบางส่วนไว้อ่านแล้วค่ะ ⭕ อะไรบ้างที่ทำให้ Autophagy เพิ่มขึ้น 🔘 การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังแบบแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ เตะฟุตบอล 🔘 พักผ่อนให้เพียงพอ 🔘 รับประทานอาหารบางอย่าง(ซึ่งต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม) แต่การรับประทานอาหารไขมันสูงเช่นอาหารทางตะวันตกจะไปลด Autophagy 🔘 การอดอาหารหรืออยู่ในภาวะเครียดมากๆไม่มีอาหารในร่างกาย ถ้าไม่มีอาหารในร่างกาย Autophagy ก็จะเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายเรามีความจำเป็นต้องสร้างโปรตีนมหาศาล สร้างสิ่งต่างๆมหาศาล แต่เมื่อไม่มีอาหารมันก็จะย่อยตัวเอง โดยใช้กระบวนการ Autophagy ในการย่อยสิ่งต่างๆแล้วเอามารีไซเคิลแล้วเอามาใช้ใหม่ 🔘 สารต่างๆที่จะมาเปลี่ยนแปลงทำให้ Autophagy ดีขึ้น - สารสกัดจากไวน์แดง ชื่อ resveratrol - ยาเบาหวาน ชื่อ metformin - ยากดภูมิต้านทาน sirolimus (rapamycin) - สารจากโสม ginseng - แปะก๊วย ginkgo biloba 🔘 แต่ปัจจุบันสิ่งที่รู้แน่ชัดว่าจะเพิ่ม Autophagy ได้อย่างปลอดภัยคือ - การลดอาหาร - เพิ่มการออกกำลังกาย - พักผ่อนอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอ 🔘 Intermittent Fasting ( IF ) Autophagy มีหลายๆแบบเราจะเริ่มเห็นการเพิ่มขึ้นของ Autophagy เมื่ออดอาหารไปอย่างน้อย 4 ชั่วโมง แต่พอเราอดอาหารไปสักพัก 12 ชั่วโมง เราจะมี Autophagy อีกแบบหนึ่ง 🔘 วิธีดังกล่าวข้างต้นเป็นวิธีที่จะทำให้ Autophagy เพิ่มขึ้น ปลอดภัยและพิสูจน์มาแล้วว่ามันได้เมื่อเทียบกับสิ่งอื่นๆเช่นพวกยาอาจจะไม่ปลอดภัย ซึ่งมันอาจจะเพิ่ม Autophagy ในหลอดทดลองแต่ในคนจริงๆยังไม่แน่ ⭕ Autophagy จะลดลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ทำให้ร่างกายเรามีความเสื่อมเพิ่มขึ้น เกิดโรคต่างๆเพิ่มขึ้น เช่น โรคเบาหวาน โรคความจำเสื่อม โรคพาร์กินสัน มีหลายๆโรค และการติดเชื้อก็จะง่ายขึ้นเพราะพวกนี้มีความเสื่อมไป ขอบคุณมากนะคะ 😊 คุณหมอแทนนอกจากจะให้ความรู้ อธิบายเนื้อหาของเรื่องแล้ว ยังมีสรุปให้ และ ยังบอกถึงเนื้อหาช่วงไหนเป็นเรื่องที่คนทั่วไปฟังและช่วงไหนที่เนื้อหาอาจจะลงลึก ยากขึ้น น่ารักจริงๆค่ะ แต่ยังไงเราก็ฟังทั้งหมด นะคะ เพราะทุกอย่างคือความรู้ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ 🌹❤🌹

@wonsilapattawee8134 2 жыл бұрын

โอ้โหสลับซับซ้อนมากการทำงานของร่างกาย ทานพอดีให้ท้องพร่องไว้บ้าง นอนหลับพอดี ใช้ร่างกายออกแรงให้พอดี ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@nuhriam 2 жыл бұрын

นี่เป็นความรู้ที่น่าสนใจมาก Dr.Tany! สรุปว่า การ รดอาหารน้อยลง และพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายประจำ ร่างกายเราก็สามารถ ชะรอความแก่ลงได้เหมือนกัน จริงไหม? Thank you very much Dr.Tany!

@KatePharmacist 11 ай бұрын

ดีมากเลยที่โลกนี้มีคุณหมอ คนไทยจะมีความรู้ด้านสุขภาพที่ถูกต้องมากขึ้น❤❤❤❤❤❤

@dargonflyful 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้นะค่ะ ฟังคุณหมอ เหมือนได้เรียนหนังสือเลยค่ะ จะนำความรู้ไปปรับใช้เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

@karnthainurseinfinland1674 Жыл бұрын

สวัสดีตอนเช้าจากฟินแลนด์ค่ะคุณหมอ วันนี้ฟังคลิปนี้ก่อนไปทำงานค่ะ น่าสนใจค่า

@wanphenhaffner6778 2 жыл бұрын

ตอนนี้ กำลังทำ IF 18/6 อยู่ค่ะคุณหมอ ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ Mommy 3 boys from USA ค่ะ

@sutatiputtasart1075 2 жыл бұрын

จากขุนเขา..สายน้ำ..กลับเข้าสู่เมืองอันซิวิไลซ์อีกครั้ง..ได้เวลาอาหารมื้อเย็นพอดี..กำลังหิวทีเดียว!!..สวัสดีตอนเช้าๆค่ะคุณหมอ..🐯🦝😁

@luxanawadeeboonyasirinun6378 2 жыл бұрын

หู้ยยย...ยากเหมือนกันค่ะ จัดไป 2 รอบค่ะวันนี้ แต่ฟังคุณหมอพูดและมีภาพช่วยได้เยอะเลยค่ะ Autophagy ชื่อเก๋ค่ะ และนางงานดี มีประโยชน์ จะบันทึกในระบบความจำค่ะ พอคุณหมอพูดเรื่องแก่ก่อนวัยอันควรเนื่องด้วย...นึกถึงเคยดูหนังฝรั่งเรื่องหนึ่งที่เด็กแก่กว่าอายุมากๆ แล้ว...ไม่ดื่มไวน์อ่ะค่ะ แต่ทานองุ่นหลายอย่างพอช่วยได้ไหมคะ ที่บ้านชอบทานองุ่นมาตั้งแต่รุ่นคุณย่า (สมัยก่อนคุณย่าเล่าว่าตอนคุณย่าเกิดมีญาติเอามาเยี่ยมคุณแม่คุณย่า เป็นผลไม้หาทานยากมากๆ ดี มีตำนาน) จากนั้นเลยเหมือนเป็นผลไม้หลักอย่างหนึ่งที่มีติดบ้าน เรื่องโสมมีหลายชนิด แต่ละชนิดและปริมาณเหมาะกับแต่ละคนต่างกันจริงค่ะ รายละเอียดเยอะ ปล่อยๆ ไปละกัน (น่าจะเหมาะกับคุณหมอเพราะอยู่เมืองหนาว) แต่แปะก๊วยนี่ที่บ้านไม่ปล่อยค่ะ ชอบเอามาต้มน้ำตาลทานกัน ได้ทั้งร้อนเย็น แต่ชอบแบบเย็นอ่ะค่ะ อาหย่อยดี มีประโยชน์ ส่วน IF >12 hs. เนี่ยทำมาตั้งแต่อยู่ม.โดยไม่ได้ตั้งใจ ไม่ทราบเลย แต่กลับเป็นผลดีต่อร่างกาย ตอนนั้นรับของเช้าไม่เคยทันยกเว้นวันหยุด อย่างดีคาบขนมปังทาแยมมาได้ 1 คู่ กล้วยหอมกับชีส ถ้าแอ๊ปเปิ้ลคือตื่นสายสุดแทะมาในรถ (ทักษะขับรถมือเดียวนี่สายแข็ง ขั้นเทพเลยค่ะ 555😏) คนที่นิดหน่อยก็ทานยานั่นนี่หลายๆ อย่าง ทำให้ไปยับยั้ง Autophagy ใช่ปะคะ?!? ต้อมว่าต้อมมาถูกทางละค่ะ 555 ไม่จำเป็นไม่ทานยา etc. (ดังนั้น คิดว่าตัวเองก็หน้าเด็กกว่าอายุเยอะเหมือนกัน เย้ๆ😋)ส่วนสารอย่างหนึ่งทำให้ Autophagy เกิด ทำงานดีขึ้น แต่ไปรบกวนกลไกการทำงานของเซลล์และระบบอื่นๆ ในร่างกาย เรื่องนี้ก็ทำให้ต้องคิดถึงของบางอย่างมีคุณอนันต์ก็มีโทษมหันต์ได้เหมือนกัน พอเหมาะพอควรนี่ทำลำบากเหมือนกันนะ สุดท้ายชอบตรงคุณหมอสรุปค่ะ คมชัดดีค่ะ (วันนี้เป็นอะไรปะคะหน้าจ๋อยๆ ไม่ต้องเครียดนะคะคนเขาฟังเข้าใจก็คือเข้าใจ ใครไม่เข้าใจทั้งหมดอย่างน้อยเขาก็คงเข้าใจได้ในความตั้งใจดีของคุณหมอนะคะ)

@DrTany 2 жыл бұрын

องุ่นทานได้ครับ อย่าทานมากเพราะน้ำตาลมันสูงครับ

@luxanawadeeboonyasirinun6378 2 жыл бұрын

@@DrTany ค่ะ ขอบคุณค่ะ งั้นลดองุ่นลง แล้วดื่มไวน์แทนละกันนะคะ 😋

@AvecBella 2 жыл бұрын

Autophagy. So the bottom line is doing it the “natural” ways through healthy living (aerobic exercise, adequate quality sleep, and decrease food intake) is a Safer and Surer way to achieve Autophagy. DON’T fall for the shortcut of taking myriad infomercial supplement gimmicks. And DON’T do anything drastic without true understanding. Thereby doing more harm than good, since it may interrupt our body’s organismal maintenance and cellular homeostasis. GOT IT 😉 Doctor Tany. I have not heard some of those terms in e-o-n years since my undergrad studies. Nostalgic. Thanks a million ka for taking the time…❤️❤️❤️

@tanada555 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ อาจารย์หมอแทน ได้ความรู้และคำแนะนำที่เอาไปใช้ประโยชน์ได้ ดีมากๆครับ

@tarungtiwa2710 2 жыл бұрын

สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่เสียสละเวลามาให้ความรู้ดีดีมีประโยขน์มากๆในทุกวันคะ ตั้งใจฟังคะมากคะถึงตาจะไม่ค่อยรู้เรื่องคะ แต่ตากินอาหารอิ่มนอนหลับ ออกกำลังบ้างและไม่เครียดไม่มีโรคแค่นี้ก็มีความสุขแล้วคะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดัยนะคะ.🙏😷🇹🇭🌹❤️

@boonlertlert2827 2 жыл бұрын

สุดยอด ให้ทั้งความรู้ และความฉลาดในการบริโภค >> (-/\- ))สาธุครับ จริงใจกว่า คลิป ดาดๆทั่วไป ที่โชว์แง่มุม หวังผลหากินไม่กี่ท่า!

@RJ-ki2kh 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ทุกคลิปดีมากและมีประโยชน์ต่อผู้คนค่ะ การได้รับความรู้จากคุณหมอ ทำให้เรารู้จักระวัง และดูแล ตัวเอง อย่างไรค่ะ

@zizah.. 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์ วิดีโอนี้ ได้ใจมาก ไลค์ รัวๆ ค่ะ " มหัศจรรย์การสร้าง " " 12 ชม. ของการอดอาหาร " มีคำตอบทางวิทยาศาสตร์ ขอบคุณพระเจ้า ขอบพระคุณอาจารย์อย่างยิ่งค่ะ ขอบคุณค่ะ

@chounpitmuangthong951 2 жыл бұрын

ฟังคุณหมอมานาน เพิ่งมากดติดตามในคลิปนี้เองค่ะ สุดยอดทุกๆคลิปจนใจอ่อน ขอบพระคุณมากนะคะ

@Pailinlhee 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์ต่อทุกคนที่จะนำไปใช้ และเข้าใจได้ไม่ยาก เพราะคุณหมอสามารถอธิบายเรื่องที่ยากซับซ้อนให้เข้าใจได้ง่ายเหมาะสมสำหรับคนทั่วไป ในความรู้สึกส่วนตัว ทุกๆครั้งที่ได้ความรู้ใหม่ๆในเรื่องแบบนี้ ยิ่งตอกย้ำความคิดที่มีมานานว่า สิ่งมีชีวิต เป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดในโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่ามนุษย์ อย่างหนึ่งคืออวัยวะส่วนสมองของมนุษย์ ถูกสร้างขึ้นมาให้สามารถพัฒนาเรื่องสติและปัญญาได้อย่างพิเศษ และแตกต่างมากมายเมื่อเทียบกับสิ่งมีชีวิตอื่นใดๆบนโลก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@garnjanalakvosmeer5512 2 жыл бұрын

ลกลดุำล

@aunvlog Жыл бұрын

ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ

@ruethai_1 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆนะคะ,, เรื่องยากๆ สามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้นเพราะคุณหมอแทนเลยค่ะ 🙏😊😊

@nickmobile1759 2 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์หมอด้วยค่ะ ที่นำเรื่องต่างๆในร่างกายมาให้ฟัง

@marisaaustin6208 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอได้สาระดีมากๆที่จะได้ดูแลตัวเอง เป็น fc ค่ะ

@Rainniefonny Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ไม่ต้องไปอ่านเองเลย 🙏🏻🙏🏻🤟

@areeratsoisri70 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน ที่ให้ความรู้เรื่องautophagyกับการทำIFทำให้มั่นใจมากขึ้นในการดูแลสุขภาพตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยาและอาหารเสริมค่ะ

@aimmonnualma4770 2 жыл бұрын

ขี่จักรยานทุกเช้า30นาทีไม่หยุด บางทีก็แอร์โรบิคช่วงเย็น16.00นอนหลับ5-6ชม.วัย71คะคุณหมอ

@DrTany 2 жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

Autophagy เกิดจาก 2 คำรวมกัน นั่นคือ Auto ที่แปลว่าตัวเอง และ Phagy ที่แปลว่า กิน รวมกันจึงหมายถึง การกินหรือย่อยสลายเซลล์เดิม เป็นกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายอดอาหารหรือเมื่อมีโรคเกิดขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการเอาตัวรอด เป็นวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดเพื่อปกป้องตัวเอง

@kakoku12 2 жыл бұрын

นึกว่าautoแปลว่าอัตโนมัติเสียอีก

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@kakoku12 มีความหมายว่า อัตโนมัติ ได้ค่ะ ถ้าเป็นคำว่า automatic มาจากรากศัพท์คำเดียวกัน คือ auto ค่ะ

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰 ได้ความรู้ใหม่เพิ่งเคยได้ยินเรื่องautophagyค่ะ

@kaekikkiw 2 жыл бұрын

กำลังอยู่ในช่วง fasting 72 hrs. ค่ะ กำลังจะครบแล้ว เหลืออีก 2.5 hrs. ที่ทำเพราะอยากใช้ไขมันสะสม และที่ชอบสุดคือการลดอาการปวดคอ บ่าไหล, ปวดข้อเท้า และปวดข้อมือจากการอุ้มลูก มันช่วยได้จริงเลยค่ะ ตอนนี้ อาการปวดคือหายไปแล้ว (ทำ water fasting 72 hrs. ครั้งแรกปีที่แล้ว) รู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ครั้งนี้ นอนหลับดีตั้งแต่คืนแรกเลย ไม่กระวนกระวายเหมือนทุกๆ ครั้งเลยค่ะ

@วงศธรจงจิรวัชระ-ต4ฏ Жыл бұрын

หิวบ้างหรือเปล่าครับ ระหว่างif ทานน้ำอย่างเดียว หรือทานอะไรได้บ้างครับ

@kaekikkiw Жыл бұрын

@@วงศธรจงจิรวัชระ-ต4ฏ ส่วนตัว มีดื่มน้ำเปล่าผสมACV และใส่เกลือชมพูค่ะ บางครั้งดื่ม black coffee ไม่ใส่น้ำตาล

@charikhankeaw9683 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณอาจารย์มากๆนะคะ สุดยอดความรู้เลยค่ะ

@chaladahill6699 2 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@MultiOranuch 2 жыл бұрын

Great and very interesting khá. Thanks a lot for your video clip. I am interested in this subject since I am younger (in age of 50). Have read about Blue Zone People. And nowadays try to eat Vegan food more than eating meat, pork. Cause I will live a longivity life. Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN

@พรพรรณมาร์ 2 жыл бұрын

ทุกวันนี้ คิดเสมอว่าขออย่ามีอายุยืนยาว / ผู้สูงวัยมีมากขึ้น แต่ไม่ใช่อยู่อย่างแข็งแรง อยู่แบบติดเตียงค่ะ

@Spt_N_25 2 жыл бұрын

1️⃣3️⃣0️⃣5️⃣2️⃣2️⃣Fri ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ขอสรุปเข้าใจแบบนี้นะค่ะ Autophagy ทำให้ยืดอายุขัยแก่ช้า วิธีเพิ่มAutophagy ทำอย่างไร 1)อดอาหารตั้งแต่12ชั่วโมงขึ้นไป 2)พักผ่อนเพียงพออย่างมีคุณภาพ 3)การออกกำลังกาย ถ้าเราทำได้ทั้ง3ข้อจะช่วยให้เราสุขภาพดี หน้าตาสดใส อ่อนวัย สวยมาจากภายใน ที่มาของคำว่าแก่ช้า 🎈🎈🎈🎈ยินดีด้วยยอดติดตาม257K ขอให้เพิ่มทุกวันค่ะ🎈🎈🎈🎈

@Lek44888 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์ อาจารย์มาให้ความรู้เรื่อง Autophagy Autophagy คือการกินตัวเอง เป็นระบบของร่างกายเรา มันจะกินส่วนต่างๆที่อยู่ในเซลล์ของคนเรา จะมีอวัยวะอยู่ในเซลล์ และสลายย่อยโปรตีนที่เสียไปแล้ว หรืออวัยวะอื่นที่หมดคุณภาพ ไม่ดีแล้ว จะมีการเอาไปใช้ โปรตีนต่างๆซึ่งอยู่ในเซลล์ที่มันเสียแล้ว มันก็ยังอยู่ เอาไปรีไซเคิล กลับมาเป็นโปรตีนใหม่ สร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ สำคัญตรงที่ว่า เวลาเราอายุเยอะขึ้นตัว Autophagy มันจะเสียไปเรื่อยๆ Autophagy จะมีความเกี่ยวข้องกับโรคหลายๆโรค เช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน โรคทางระบบประสาทเป็นต้น ในแง่ติดเชื้อ มันจะมีเชื้อบางอย่าง สามารถเข้าไปอยู่ในเซลล์ได้ เราก็จะใช้กระบวนการ Autophagy ในการฆ่าเชื้อเหล่านั้น ทำให้มันไม่สามารถจะมีปัญหาต่อไปได้ Autophagy มีความสำคัญในแง่ของการรักษาสมดุลของร่าง กาย นำเอาพลังงานต่างๆที่ร่างกายใช้ไปแล้ว กลับมารีไซเคิลใหม่ พวกนี้มีประโยชน์มาก เป็นการเพิ่ม Autophagy สิ่งที่จะทำให้Autophagy เพิ่มขึ้นได้คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการพักผ่อนที่เพียงพอ การกินอาหารไขมันเยอะๆหรืออาหารของตะวันตก จะไปลด Autophagy มีคนพยายามจะเอาสารต่างๆมาเพิ่ม Autophagy เช่นโสม ซึ่งตรงนี้ยังมีการศึกษาที่ขัดแย้ง กันอยู่ แต่สิ่งที่เรารู้แน่ชัดในการเพิ่ม Autophagy ได้อย่างปลอดภัยจริงๆก็คือ 1. การอดอาหาร 12 ชม. 2. เพิ่มการออกกำลังกาย 3. มีการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻

@sakareeyad1892 2 жыл бұрын

ผมทำ If 18/6 ทุกวันครับ...รู้สึดสุขภาพดีมากๆครับ..หมอ

@supaveethana4984 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ 👍 วันนี้เรื่องยากจริงๆ ครับ 😮‍💨 ฟังเป็นความรู้แบบกว้างๆพอไหว แต่ในรายละเอียดเข้าใจและจำได้ยากมากครับ สำหรับคนที่ไม่ได้เรียนมา

@DrTany 2 жыл бұрын

เรื่องนี้เป็นงานวิจัยของคนได้ทั้งชีวิตเลยครับ ไม่เข้าใจก็ไม่แปลกครับ ถ้าผมลงลึกกว่านี้ก็คงยากมากไป และตัวผมเองก็ไม่ได้เชี่ยวชาญจนถึงขั้นเข้าใจได้หมดในเรื่องนี้ครับ

@arpapatpaktanakanok4663 2 жыл бұрын

แม่อาเล็ก ต้อง ปีน กะใด ฟัง เลยค่ะ เฮ้อ แต่ พอเข้าใจ นะ๊🤔🙃🤪😸😁💙🧡🧡🌹🦩

@สวยอําไพแจ่มดี 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ🙏🏼 คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังค่ะ สำหรับคริปนี้ดีงามมากเลค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆในแต่ละคริปน่ะค่ะมีประโยชน์มากมายสำหรับคนไม่ค่อยรู้เรื่องภาษาทางการแพทย์แบบป้าแต่ฟังย้อนไปย้อนมาหลายๆๆๆรอบก็พอเข้าใจบ้างรบกวนเวลาคุณหมอเท่านี้ค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰น่ะค่ะคุณหมอ

@สิทธิสินทองสุภา 2 жыл бұрын

ข้อมูลดีมากครับหมอ ขอบคุณครับ

@KoradonSungseekaew 2 жыл бұрын

หมอแทนเปิด GoodNote มาตกใจเลย ดีเหมือนกันนะครับ เหมือนนั่งฟังแล็คเชอร์คุณหมอเลย ชอบ ชอบ ครับ

@sombatkingsak5440 2 жыл бұрын

สวัสดีครับ หัวข้อนี้ชอบมาก มีประโยชน์สูงสุดของผมมาก ฟังแล้วทำความเข้าใจง่ายนำไปใช้ได้โดยตรงจริงๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ

@junpenputla8328 2 жыл бұрын

เข้าใจมากขึ้นค่ะขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

@SLeon1328 2 жыл бұрын

เข้า มาฟัง ครั้งแรก ได้ ความ รู้มากค่ะ ถึงแม้ มัน จะ ลึก ยาก มาก แต่ พอ เข้าใจได้ ค่ะ เลิก คิด เรื่อง อาหาร เสริมไป เลย ค่ะ ขอบคุณ มาก ค่ะ

@grandmajoy9951 2 жыл бұрын

ครูอายุมากแล้วเลยค่อยฟังลูกหนูซ้ำๆจนเข้าใจและก็ปฏิบัติตามที่ลูกหนูแนะนำ ครูดูดีขึ้นคะ

@rongkung12 2 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์หมอครับ FCเลยครับ

@teephakon Жыл бұрын

เป็นการอธิบายกลไก Autophagy ละเอียดที่สุดที่เคยเจอมาแล้วครับ อายุ 48 นน. ก่อนเริ่มโปรแกรม 60 กก. ผมทำ IF 18 ชม. 14 วัน งดอาหารเย็นเท่านั้น ไม่กินหลังเที่ยง จนถึงเช้าวันถัดไป เช้ากินน้อย กินแค่โปรตีน อาหารทุกอย่างมีปริมาณคาร์บ โปรตีน และไขมันตามสมควรแก่ร่างกาย มีสูตรคำนวณเยอะแยะ ลองหาดู เดิมสัดส่วนไขมันจาก 22% ตอนนี้ % ไขมันลดเหลือ 17% แต่นน.ลดไม่มาก เพราะตัวผอม เล็ก แต่ลงพุง เนื่องจากไขมันช่องท้องเยอะ ตอนนี้เข้ายิม ต้องคุมโปรตีนเพราะกินเวย์มากไปไม่ได้ เก๊าท์กำเริบ กินเวย๋ได้แค่ 10-15 กรัมต่อวัน กล้ามขึ้นบ้าง แต่ผมไม่ weight เยอะและไม่เล่นนานเกิน 1 ชม.

@ratthanaphiolueang1370 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ😍คุณหมอสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์กับประชาชน..ผู้สูงอายุ🙏🏻😍❤️🥰

@anongwadeethanee7872 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่นำความรู้มาแชร์

@nuikanlaipan99 2 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ หมอหน้าเด็กมากๆเพราะมีความรู้ดีๆนี่เอง🤩🤩🤩

@วิยดาคุนินทกุล-ซ3ฌ 2 жыл бұрын

คุณหมอค่ะการยืดอายุขัยทำให้ แก่ช้า ตอนนี้ได้ยินคำว่ายืด เทโลเมียร์คืออะไรเหรอค่ะ คุณหมอลองนำเสนอให้ฟัง หน่อยอาหารเสริมช่วยยืด เทโลเมียร์ดีจริงเหรอค่ะเห็น มีช่วยรักษาโรคและยืดอายุขัย ชะลอความแก่นะค่ะขอบพระคุณ มากๆๆค่ะ 🙏🙏🙏

@DrTany 2 жыл бұрын

ทีโลเมียร์ถ้าอายุมากมันจะสั้นลงเรื่อยๆครับ อาหารเสริมไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ครับ ที่โฆษณาทั้งหมดนั้นไม่สามารถทำได้จริง และไม่มีผลงานวิจัยที่้เชื่อถือได้รองรับครับ