ทำ Water Fasting อดข้าว ดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน ดียังไง? | FITNESS IN COMMON EP.50

[@saranyak.4483]

ทุกวันนี้If 16/8 มากกว่า 5 ปี ปกติจะfast 24 ชม 2 สัปดาห์ / 1 ครั้ง , fast 48ชม ทุก 3 เดือน แต่ 72 ชม.ยังไปไม่ถึงค่า หลักๆคือautophagy เพราะกรรมพันธุ์มีเรื่องมะเร็งและเคยเป็นพวกเนื้องอก เราเลยหันมาสนใจเรื่องนี้มากๆ เพื่อเซลล์ดีมันกินเซลล์ไม่ดีซ่อมร่างกายตัวเองไปในตัว มือใหม่ให้ค่อยๆหัดfast นะคะ อย่าหักโหม

[@peacharika67]

😊👍 เอาใจช่วยนะคะ ได้ลอง ทำ OMAD หรือลองทำ Carnivore diet ไปด้วยไหมคะ

[@saranyak.4483]

@@peacharika67 เคยทำทั้ง OMAD และ Carnivore diet (เพื่อรักษาอาการภูมิแพ้) ค่ะ Omad จะทำวันที่กินชาบู😆 ค่ะ

[@watanac4199]

เเล้วสุขภาพเป็นไงครับ

[@atm2284]

เหมือนกันค่ะ

[@jdp5480]

14:54 17:41 16:49

[@nardkarn]

ช่วยเรื่องมะเร็ง เพราะพอ fasting จะทำให้ร่างกายเกิด autophagy (การกินตัวเองของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ที่มันเสื่อมสภาพ) เลยทำให้เซลล์มะเร็งมันกินตัวเอง และเกิดการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิม มีหลายงานวิจัยที่ทำเรื่องการทำ fasting กับการรักษามะเร็ง

[@ธนพรจีระออน-ฅ1บ]

เคยไม่กินอาหาร10วันติดๆ เพราะอกหัก😂กิแต่น้ำ อัศจรรย์มาก เหมือนตายแล้วเกิดใหม่ สวยขึ้น สดใสขึ้นกระปรี้กระเปร่า แบบงงตัวเองมาก อยากจะเป็นอีกคือไม่หิวกินไม่ลง เพราะตอนนี้ กินระเบิด😂แต่ก็ยังดี ออกกำลังทุกวัน

[@SYRUPOFFICIAL]

น้ำหนักลงไปเท่าไหร่คะ

[@PSpsPSpsPSps]

ใช่เลย นานมาแล้วเราอกหัก กินอะไรไม่ลงไป 5 วัน กินแต่น้ำ น้ำหนักลงไป 5 kg ตัวเบาขึ้น กลับมากินข้าววันที่ 6 เพราะไม่อยากให้ที่บ้านเป็นห่วง เพิ่งมาทราบเรื่อง WF กำลังจะทำพรุ่งนี้แล้ว ลองดูสักตั้ง 3 วัน ถ้ารอดจะทำไปต่อให้ได้ 5 วัน ฮึ้บบบบ 😊

[@PumpkinCat1412]

คนเป็นมะเร็งต้องระวังมากๆ ถ้าจะรักษาด้วยการอดอาหาร เพราะเวลามะเร็งสลายตัวจะเกิดสารพิษจำนวนมาก ต้องระบายสารพิษร่วมด้วย ที่ต่างประเทศจะมีการทำคีเลชั่นไปด้วย คือมันก็ยุบจริง แต่มันก็เสี่ยงตับวายไตวาย หัวใจหยุดเต้น ถ้าให้ชัวร์ให้ค่อยๆ ทำ อันนี้ฟังช่องอาชัยมานะฮะ

[@นันทิชานบน้อม]

เราเพิ่งทำ. if 16/8 ผ่านไป 3 เดือนแล้ว ไม่ปวดประจำเดือนอีกเลยจริงๆคะ👍

[@B4-JUNE]

คริสเตียน อดอาหาร อธิษฐานค่ะ ดื่มแต่ น้ำเปล่า ใส่เกลือ ทำได้ ถึง 7 วันดีมาก 6เดือน เราทำครั้ง ปีละ 2 ครั้ง

[@peacharika67]

Amen! 😊

[@fept6933]

ขอบคุณเนื้อหาดีๆ แต่จริงๆแล้วทำเองที่บ้านก็ได้ ดื่มน้ำ โดนประมาณ 3-4 ลิตร + ผสมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายไม่คาดเกลือแร่ เราทำ 3 วัน ต่อเดือน

[@bookzaa5351]

กินผักใหมคะหรืองดเลย นำ้และเกลือเท่านั้น

[@panminlove8712]

​@@bookzaa5351กอนผักไม่ได้ค่ะ ถ้าเข้าฟาส ฟาสคือกินแค่น้ำใส่เกลือ ไม่ก็น้ำเปล่าเพียวๆ

[@Joom1114]

กินได้แค่น้ำผสมเกลือคะ เราก็ทำเริ่มจาก 3 วัน 5 วัน 7 วัน

[@hunsachannel7639]

เคยทำ3เดือนไม่เคยปรึกษาใครเลย ร่างกายไม่ตายหรอกค่ะ ไขมันเยอะขนาดนี้เขากินของเก่าได้จ้า แต่ถ้าเราหน้ามืดเวียนหัวก็ดื่มน้ำเกลือแร่สิ

[@PraxedeS99]

โรงแรม The lifeco ภูเก็ตนะคะ มีพูดช่วงนาทีที่ 25 ได้ค่ะ เราฟังเรื่อยๆ เจอพอดี💖💖

[@NattawatNew]

ผมคนออกกำลังกายคือจบเลย มันนานมากเกินไป ปกติทำฟาส 16/8 ทำมาเกือบปี คิดว่ายั่งยืนกว่า จนเป็นประจำแล้ว

[@ohachin6193]

ผู้หญิงทำfasting แนะนำให้ดูของ Dr. Mindy Pelz พูดเรื่องฮอร์โมนเพศชายหญิงต่างกัน วิธีฟาสต่างกัน ต้องดูรอบเดือนด้วยครับ

[@MsKroro]

น้ำตาลทำให้ฟันผุค่า เพราะเป็นอาหารของ bacteria ได้ค่า

[@aafamily8940]

การสวนไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยค่ะ ส่วนการทำ water fasting จริงๆก็ไม่ควรจะเกิน3วัน และไม่ควรออกกำลังกาย (จากที่ฟังคืองงค่ะ เพราะดูสวนทางและสุดโต่งเกินไปมาก)

[@VNroses]

อันนี้ไม่จริงนะคะ อยู่ใต้การดูแลของแพทย์ค่ะ แล้วก็มีคนเป็นมะเร็ง อดอาหาร 40 กว่าวันแล้วเชื้อมะเร็งหายไปเลย ลองไปหาข้อมูลดูนะคะเพราะว่ามันมีประโยชน์มากจริงๆค่ะ อันนี้อาจจะเข้าใจอะไรผิดรึเปล่าคะ ประโยชน์มันเยอะมากค่ะ เพราะมันคงไม่ดังหรือทำให้โรคต่างๆหายไปถ้ามันไม่ดีหรือมีโทษค่ะ

[@aafamily8940]

@@VNroses มันดังจริงค่ะ แต่ควรทำแบบทางสายกลาง ไม่ใช่ให้อดอาหารแล้วยังมาออกกำลังกายนะคะ ที่พูดได้เพราะที่บ้านเป็นแพทย์เช่นกันค่ะ

[@นางจินตนาฤทธิ์มาก]

ขณะอดอาหารไม่ควรออกกำลังกาย

[@manuschaya]

เราเป็นมะเร็งเต้านม อดมา 5 วัน ก้อนมะเร็งลดลงจริงค่ะ ไม่สุดโต่ง คือดีมากๆเลย

[@peacharika67]

@@VNroses😊👍ดีใจที่ได้เห็นความเห็นนี้ เห็นด้วยกับคุณค่ะ แต่ถ้าทำ 24 ชม. ออกกำลังกายแบบไม่หนักได้ค่ะ เพราะการทำ fast มักจะมีแรงพลังกลับมาในเวลาเดียวกัน แต่ก็ต้อง break fast ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ด้วยค่ะ แต่ถ้าทำ long term fasting ก็ควรที่จะลดกิจกรรมหนักๆลงค่ะ

[@gong_galaxy_th]

ขออนุญาต​แชร์​มุมของมุสลิม(ผู้นับ​ถือศาสนา​อิสลาม​)​นะครับ มุสลิม​จะมีการทำ Fasting (ภาคบังคับ)​ ปีละ 1รอบ นาน1เดือน (30วันหรือ29วัน ติดต่อกัน แล้วแต่การดูเดือนของปีนั้นๆ)​ ซึ่งจะ Fasting​ กันในเดือนรอมฎอน (เดือนที่9ของปฏิทิน​อิสลาม​)​ โดยก่อนที่จะถึงเวลาที่มีแสงอาทิตย์ปรากฏ​ขึ้นที่ของฟ้า มุสลิม​จะตื่นขึ้นมาทานอาหารก่อนเริ่ม Fasting ครับ (แต่บางคนก็ไม่ได้ตื่น)​ ซึ่งจะเป็นเวลาประมาณ​ ตี3-4 แล้วจะเริ่ม Fasting จริงๆตั้งแต่เวลาที่ท้องฟ้าเริ่มมีแสงอาทิตย์​ขึ้นมา โดยจะทำการอดทั้งน้ำและอาหาร​ทุกอย่าง ไปจนถึงตอนเย็นที่ดวงอาทิตย์​ตกดิน (ถ้าตามพื้นที่ในประเทศ​ไทยมุสลิมก็จะ Fasting​ กันประมาณ​ 12ชม./วันครับ)​ ซึ่งปีนี้พี่น้องชาวมุสลิม​พึ่งจบการ Fasting​ ของปีนี้ไปเมื่อสามสี่สัปดาห์​ที่ผ่านมานี้เองครับ ส่วนตัว​ปีนี้หลังจบ Fasting รู้สึกมีการลดความอยากอาหาร​ระหว่าง​วันลงไปได้เยอะเลยครับ แต่ระหว่าง​เดือนก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นอีกมากมาย

[@gong_galaxy_th]

สำหรับช่วง 11 เดือนที่เหลือ​ ก็จะมีการ Fasting​ ภาคสมัคร​ใจแล้วแต่ความสดวก เก็บสะสมผลบุญ​ โดยภาคสมัครใจนี้สามารถ​ Fasting​ ได้ทุกวันจันทร์และวันพฤหัสบ​ ตามแบบอย่างของท่านศาสดาครับ ขอบคุณ​ที่เปิดพื้นที่ให้แชร์​กันนะครับ

[@alcoholic1288]

Fasting อะไรกลางคืนก็กินกันเกือบตายครับ

[@gong_galaxy_th]

@@alcoholic1288 อันนั้นก็เรื่องของบุคคล​ไปครับ ความผิดส่วนบุคคล​ ไม่ใช่บัญญัติ​ของศาสนา

[@peacharika67]

Fast คือ อิสรภาพทางการแพทย์ นอกจากอะไรที่ควรทานอย่างแรกเมื่อคุณ break fast ก็จะขออนุญาตเสริมเรื่องไขมันดีค่ะ 1.Natural occurring Fat (unsaturated ) - [ ] ไขมันที่มาจากสัตว์ เช่น Lard(น้ำมันที่เจียวได้จากหนังหมู) หรือ taro( จากมันวัว) ซึ่งหากเป็นหมู วัว กวาง ต้องเป็น organic ที่เลี้ยงแบบ grass fed - [ ] ปลา หากเป็นประเภทปลาต้องเป็นแบบจับได้ตามธรรมชาติ ไม่ได้มาจากฟาร์ม) - [ ] อะโวคาโด (organic) - [ ] ประเภท nuts and seeds (หากเป็นไปได้ ทานแบบไม่อบ ไม่ผ่านกระบวนการเผาผลาญไขมันจะดีที่สุดค่ะ) 2.Added Fat: (saturated fat ต้องระวังเรื่อง carbs อย่ามากเกินไป เพราะอาจจะส่งผลให้เวลาทำ Fast ยากขึ้น เนื่องจากน้ำตาลที่อยู่ใน carbs ต่างๆส่งผลต่อระดับน้ำตาล) - [ ] เนย (organic grass fed) - [ ] น้ำมันมะกอก แบบ extra virgin (organic) - [ ] น้ำมันมะพร้าวที่มี MCT (organic) - [ ] เบคอน (homemade หรือ ซื้อแบบที่ไม่มีสารกันบูด) - [ ] Coldpressed fat เช่น flaxseed, avocado, extra virgin olive oil(ต้องระวังวิธีการปรุงอาหาร เพราะน้ำมันที่ผลิตจากเมล็ดจะผ่านความร้อนสูงไม่ได้) ***หลีกเลี่ยงการใช้ sunflower oil, canola oil, peanut oil, sesame oil หากคนที่ทำ Fast บ่อยๆ วิถีชีวิตและการบริโภทอุปโภคจะเปลี่ยนไปเองค่ะ ร่างกายและกระบวนการคิดมันจะประมวลผล ว่าอะไรควรระวัง หรือหลีกเลี่ยงกิน เช่น อาหาร ของหวานที่ทำจาก refined/processed carbs, ถั่วที่มี lectin สูง, ผักพืช ตระกูล night shade/ หรือ oxolate หากคนที่ต้องการลดน้ำหนัก Fast จะช่วยได้นิดหน่อยค่ะ มันจะขึ้นอยู่กับไดเอทประเภทไหนที่คุณใช้อยู่ หากทำFast แต่ยังทาน refined carbs, bad fat, high sugar snacks น้ำหนักก็จะกลับมาเพิ่มมากขึ้นได้ค่ะ อาจจะลองทำ OMAD หรือ carnivore diet ดูค่ะเป็นการลดน้ำหนักเอาใจช่วยทุกคนนะคะ 😊 *คนที่เป็นโรคเบาหวาน หัวใจ หรือโรคไต อาจจะต้องศึกษาข้อมูลลึกลงไปมากกว่านี้ก่อนที่จะเริ่มทำนะคะ โดยการทำ Carnivore diet ก่อนเพื่อรักษาโรคดังกล่าว (ส่วนมากในทางwest จะทำ carnivore เพื่อรักษาโรคต่างๆ โดยไม่ใช้บริการ main stream medical system.)

[@wan7491]

อายุ64 เพิ่งไปเข้าคอร์สล้างพิษตับมา ดีมาก เดี๋ยวจะทำอีก

[@somsakrochdrongkul2130]

ที่ไหนคับ

[@joen.8668]

ผมเคยทำได้ 7 วัน ก็ไม่ได้ยากอะไรนะ

[@skm2247]

พึ่งได้มาติดตามฟัง ชอบมากค่าาาาาาา ชอบเลย ชอบการฟัง การกินและเอฟเฟคต่อร่างกาย ติดตามนะคะ

[@MsJennieSingh]

อันนี้ก็สุดโต่งไปนิด แต่ธุรกิจนี้น่าทำมาก detox & retreats services น่าจะได้กำไรดีมากๆ

[@sushirunner3059]

คนดันเชื่อกันเยอะ

[@MsJennieSingh]

@@sushirunner3059 มันมีงานวิจัยยยย 🤭

[@sushirunner3059]

วิจัยแบบตั้งธง 😂😂😂

[@ktheitguy]

​@@sushirunner3059ไม่ได้แช่งนะครับ ไว้รอคุณเป็นมะเร็งแล้วหายจากการ fasting ถึงจะค่อยเชื่อว่ามันใช้ได้จริงเหรอครับ

[@umaporntirasilavate6090]

OMAD ก็เพียงพอแล้วนะคะ ร่างกายเฟรชมาก จะดีทำLCHF คู่OMAD ไปยิ่งดีค่ะ

[@ความสุขณัฐนันท์]

ลุงผม กินขนมหวาน กินหนมปัง ใส่นมข้นกินกับข้าว 74 เข้าสวนตัดหญ้าได้ทั้งวัน ไม่เป็นโรคอะไรเลย ลุงบอกว่า แค่กินช้าๆ รักษากล้ามขาให้แข็งแรงเสมอ ไม่เชื่อลองนอนอยู่เฉยๆ อาทิตย์1 ร่างกายจะคิดว่าไม่มีประโยชน์สืบพันธุ์เราจะอ่อนแอลงทันที

[@9951-ZhaoKeKe]

มันแล้วแต่คนจริงค่ะ บางคนโชคดี ระบบเขาดี เช่นแฟนเรากินน้ำตาลใส่ในก๋วยเตี๋ยวเยอะมาก แปปซี่ 1 ขวดเล็กทุกวัน ไม่ออกกำลังกายเลยยย แต่เขาตรวจมาน้ำตาลปกติ ยังไม่เจอโรคอะไรทั้งนั้น แต่เราจะเป็นคนโชค D อย่างเขาไหม 😅 เลยต้องดูแลเผื่อไว้ค่ะ

[@Began110]

วันนี้วันที่ 6 ครับ แต่ก็หาข้อมูลเพิ่มขึ้นเรื่อยๆครับ😊

[@AAaBb-l6o]

ทำทั้งหมดกึ่วัน ลดกี่โลคะ

[@มาราตรีนาคโปย-ข4น]

อยู่ที่ไหนของภูเก็ตค่ะ สนใจอยากทำค่ะ

[@cavemanhunter5966]

ตอนนี้เนื้อหาดีมากๆๆ จัดแสงสวยมากด้วย ผมฟังดู ประโยชน์เยอะกว่าโทษนะ

[@ยุทธพงษ์อามาตย์เสนา]

ติดตามเป็นกำลังใจให้น้องๆ ทั้งสองคน ครับ น้อง

[@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์]

คลิปนี้ยิงฟังยิ่งเห็นแต่ความเชื่อไม่ใช่ความรู้ แต่ไม่ใช้บอกว่าผิดหรือถูกนะคับ ในคลิปนี้แต่การพูดถึงแต่ concept หลักการสมมติฐานประสบการณ์ส่วนตัว แต่ขาดแหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือ

[@aafamily8940]

จริงๆเรื่องนี้มีการทำวิจัยและมีการยอมรับแล้วค่ะ แต่การทำนานๆและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ

[@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์]

@@aafamily8940 งานวิจัยไหนคับระดับงานวิจัยqไหน และงานวิจัยสุขภาพมันยังไม่มีงานถูกหรือผิดคับเพราะมันยังมีการวิจัยที่แย้งกันตลอดเวลางานวิจัยฉากสายสุขภาพถูกชี้นำได้ง่าย งานจัยจึงเชื่อถือได้แค่กระบวนการวิจัยแต่ยังไม่มีผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ จะแตกต่างกับงานวิจัยสารเคมีหรือวิศวกรรมแม้แต่ชีวะสายอื่นที่เป็นpure researchที่ไม่มีงานแย้ง ผมยกตัวอย่างสายสุขภาพที่สามารถชี้นำได้โดยขบวนการ ถ้าผมบอกว่า ร่างกายรับปริมาณโปรตีนต่างกัน แต่ผลที่ใด้จะมีกล้ามเนื้อเท่ากัน เพราะใช้วิธีการตรวจโปรตีนโดยการวัดไนโตรเจนในอาหารที่กิน โดยให้กลุ่มตัวอย่าง2 กลุ่มให้ปริมาณค่าในโตรเจนรวมในอาหารต่างกันต่อวัน แต่ผลที่ใด้ก็ไม่ต่างกันเพราะผมชี้นำผลการทดลองโดยเลือกวิธีการตรวจไนโตรเจนไม่ได้ตรวจปริมาณอะมิโนในอาหารทั้งหมด

[@ChickyPompadua]

มีวิจัย และผู้ศึกษาที่พบ autophagy ได้รางวัลโนเบลด้วยค่ะ ถ้าไม่ทราบอย่างเพิ่งไปว่าเค้าค่า 😅 แต่ในนี้เค้าไม่ได้เน้นเรื่องนั้น เลยทำให้เข้าใจผิดแบบนั้นได้ ก็เข้าใจได้ค่ะ

[@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์]

@@ChickyPompadua autophagy คือการกระบวนการการกินตัวเองของเซลล์แล้วไงคับ ซึ่งในคลิปจะเห็นได้ว่าไม่มีแหล่งอ้างอิงข้อมูลอะไรมันจึงไม่มีความรู้อะไรมันมีแต่ความเชื่อที่ออกมาจากบทสนทนาในคลิป แล้วผมก็ไม่ตัดสินอะไรด้วยในเม้นผมก็บอกไปแล้วว่าไม่ได้ผิดหรือถูกแต่บอกว่ามันในคลิปไม่มีการพูดถึงความรู้พูดถึงconcept

[@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์]

@@aafamily8940 คุณน่าจะไม่เข้าใจสายสุขภาพจริงๆ งานวิจัยสายสุขภาพมีงานวิจัยชี้นำเยอะมากและงานวิจัยแย้งกันตลอดสุดท้ายพี่เชื่อถือได้คือกระบวนการวิจัย ผลของงานวิจัยแทบจะไม่มีความหมายอะไร งานวิจัยเรื่องหนึ่งมีคนเอามาทำเป็นร้อยวิธีการ ที่คุณบอกเรื่องนี้มีงานวิจัยคือเรื่องอะไร และใช้วิธีการใหนในการวิจัยและระดับงานวิจัยระดับความน่าเชื่อถืองานวิจัยแล้วจะรู้ใด้ไงว่าไม่ถูกชี้นำ งานวิจัยสายสุขภาพมันยังไม่ตายมันต้องดูถึงกระบวนการแล้วมาวิเคราะความน่าเชือถือ ทุกเรื่องมีงานวิจัยรองรับหมดครับแต่ไม่ใช่ว่าเราจะเชื่อมั่นใจได้ทั้งหมดโดยเฉพาะสายสุขภาพมีไม่ถึง30%ที่เชื่อถือใด้เหตุมาจากการคุมปัจจัยในการควบคุมตัวแปลมันยากมาก

[@phairojmahavic3070]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมก็ทำ IF 16/8 แต่ตอนนี้เริ่ม 17/7 รู้สึกสมองคิดไวคล่องมากครับ

[@chongnangpongdadchai9381]

รบกวน ขอ ชื่อสถานที่ ที่ทำภูเก็ต อ่ะค่ะสนใจค่ะ

[@wanphenkanarunwech7128]

อยากลองทำค่ะ

[@ArisraSap-Amonsiri-u9w]

อันนี้มีงานวิจัยรองรับไหมคะ

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

กิน 2 มื้อมานาน 10 ปีกิน 1 มื้อครึ่งมานาน 10 ปีกิน 1 มื้อมานาน 10 ปีและกินครึ่งมื้อตลอดชีวิตเพราะไม่มีอาหารจะกินเหมาะกับเบี้ยสูงวัยพิการ 600 บาทละ 800 บาทต่อเดือนก็มีเงินกินได้แค่นี้แหละวันละครึ่งมื้อตลอดชีวิต

[@สมชายพรมพร]

เลอะเทอะ

[@KrichyNursing]

ถ้าทำเพื่อสุขภาพ แค่ 3 วัน(72ชม.)ก็เห็นผลแล้ว ทำ 5 วันไม่ได้ประโยชน์อะไรเพิ่มแถมโยโย่อีกต่างหาก

[@KrichyNursing]

@@witwit6721 แล้วประโยชน์มันคืออะไรครับ การทำ IF หลักการคือแบ่งเวลากิน แต่เมื่อถึงเวลากินจะต้องกินแคลอรี่ให้ถึงตามความต้องการของร่างกาย 48 วันแบบที่คุณว่าจะกินรวบมื้อยังไงไหว ผลลัพท์คือโยโย่ครับระบบเผาผลาญพัง แทนที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันกลายเป็นสลายกล้ามเนื้อและสะสมไขมันแทนเพื่อให้มีชีวิตอยู่รอด

[@irt-s2r]

ใช่ครับ เค้าทดลองในหนูครับ ความจริงแต่ไม่บอก ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อความอยู่รอดกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมจบครับ ไม่ต้องทำอะไรแบบนี้ให้ยุ่งยากมานั่งอดเพื่ออะไร

[@watanac4199]

อัพเดทให้ทราบ/ปีละครั้ง/ก็จะเป็นประโยชน์​/ผมก็ทดลองชีวิตเหมือนกัน/เเต่ไม่ห้าวหาญ​เท่า

[@RathaArunanondchai]

สวัสดีค่ะ สนใจ ไม่แน่ใจว่าคุนเมย์ไปทำที่ไหนหรอคะ แนะนำสถาบันหน่อยค่ะ

[@warissanantipkhulparpa8749]

เคยทำ 3 วัน สุขภาพดีขึ้น ไม่ปวดหลังด้วยนะค่ะ

[@Dex888Gaming]

ผมทำวันที่ 4 ละ แข็งแรงดี แต่ปวดเมื่อย ไหล่ วันที่ 3 เมื่อยหลัง เหมือนมันซ่อมจริงๆ ไขมันหน้าท้องหายไปเยอะ 7 วันผมว่ากำลังดี

[@werayutpunya5350]

ได้ยินไม่ปวดหลังด้วย ผมนี่ต้องทำเลยครับ ตอนนี้ปวดหลังมาก

[@panminlove8712]

@@werayutpunya5350 นอกจากทำวอเตอร์ฟาสติ้ง แนะนำเล่นโยคะท่าที่ช่วยเรื่องหลังค่ะ เราทำดีมากเลย เคยเล่นโยคะต่อกันเจ็ดวัน นั่งทำงานแปดชั่วโมงติด ไม่ปวดหลังเลยค่ะ

[@นันณภัชสรณ์ศิริพรชัยกุล]

ทำงานเข้ากะ รับทานตามนาฬิกาชีวิต ลำบากมากคะ

[@annieann1076]

อยากทำจังค่ะ แต่หิว

[@tiwa_1763]

เกลือใช้เกลืแไอโอดีนมั้ยค่ะ

[@สี่ิสิบสี่แปดสิบแปด]

ได้ค่ะ

[@สี่ิสิบสี่แปดสิบแปด]

หรือไม่กิน ก็ได้

[@tiwa_1763]

@@สี่ิสิบสี่แปดสิบแปด ขอบคุณมากค่ะ

[@rasikarn]

ทำแบบนี้ ทายาประจำได้ไหม๊

[@สี่ิสิบสี่แปดสิบแปด]

ทานยาได้

[@dramaateachuthai5514]

พิธีกรชายTYPE มากกกก❤

[@kaikai-1234roo]

ขอบคุณมากค่ะ

[@PSpsPSpsPSps]

WF วันแรกผ่านไปด้วยดี ไม่มีอ่อนเพลีย ไม่รู้สึกหิว แต่มีความอยากกิน😅 ต้องคอยบอกตัวเองถึงข้อดีของการทำ WF กับตัวเอง เสริมกำลังใจ ตะบะจะได้ไม่แตกก่อน ที่บ้านเราก็ให้กำลังใจอย่างดี กินโชว์เลย 😂😂😂 เราก็นั่งกินน้ำวนไปค่ะ

[@AKALILKU]

17/7 จำง่าย ชีวิตไม่เครียด

[@tonaor9266]

อยากทราบราคาค่าใช้จ่ายโรงแรมค่ะ ใครรู้บ้าง รบกวนด้วยนะคะ

[@yaowapharnphucharoen6636]

เข้าไปดูมาเริ่มต้นคืนละ4500ค่ะ

[@tonaor9266]

@@yaowapharnphucharoen6636 ขอบคุณมากค่ะ

[@hugoboss6095]

เราทำif 24/7 และ 12/365

[@sittichoky]

เท่าที่ฟังพี่เค้าคิดเองหรอเปล่า

[@natayasrihera7496]

ขอบคุณสำหรับสำหรับการทำสื่อดีๆค่ะ❤

[@MinaGeorgeya]

ดื่มน้ำโซดาได้ไหมคะ

[@peacharika67]

การดื่มโซดาทำให้เพิ่มความกระหายค่ะ ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดดีที่สุดในการทำ Fast ค่ะ เอาใจช่วยนะคะ 😊

[@pah9157]

ดื่มกาแฟดำได้ไหมคะ​@@peacharika67

[@pairataka822]

ตอนที่คุณเมย์ไป The Lifeco เสียค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ครับ

[@lifeofpatt2752]

สนใจด้วยครับ อยากรู้

[@pairataka822]

@@lifeofpatt2752 ผมโทรไปถามมาแล้วครับ 7 คืน 70,000 บาท แต่คนป่วยอาจจะไม่รับ ขึ้นอยู่กับแพทย์ที่นั่นจะพิจารณา

[@015พัชรพล]

ทำแล้วครับ 5 วันลงไป 4 โล ผ่านไปอีก5 วัน เพิ่มมา6โล ฮือจุกเลยครับ5555555 ขนาดออกกำลังกายด้วยยย

[@peacharika67]

@@015พัชรพล ขึ้นอยู่กับ break fast ด้วยอาหารประเภทไหนด้วยค่ะ

[@ปล่อย-ฝ7ช]

ไม่ลดการกินหลังหยุดเหรอค่ะ

[@sushirunner3059]

เราไม่เชื่อและไม่ได้ทำอะไรแบบนี้ แต่อด 24 ชั่วโมงแล้วไปตรวจร่างกายสบายมาก ร่างกายมันใช้ไขมันได้อยู่แล้ว

[@wrdnsr4825]

กินวันละมื้อทำยังไงให้กินพอที่ร่างกายต้องการคะ เราเคยลองพอถึงเวลากิน กินไม่ไหวพุงจะแตก 😂 ​@user-iy2pp1di9t

[@panminlove8712]

เราก็ไม่เชื่อค่ะ แต่ฟังมาเยอะเขาว่าดีเลยลองทำ ส่วนตัวเป็นเนื้องอกที่กระดูก ทำไปสองเดือน กระดูกแข็งขึ้นจากภาพเอกเรย์ คนพูดเยอะแบบว่าทำแล้วดีนั่นนี่ ตอนเราทำเราเฉย ๆ มากไม่ได้รู้สึกอะไร แต่ผลตรวจมันดีขึ้น ส่วนตัวเราเลยคิดว่าการทำวอร์เตอร์ฟาสติ้งได้ผลจริงค่ะ

[@sarapol1979]

เท่าที่ฟังมา ไม่น่าทำเลยครับ เหมือนมีแต่ผลเสีย ข้อดีแค่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองข้อเดียวเอง

[@sushirunner3059]

แม้แต่ข้อดีข้อเดียวที่ว่าก็น่าจะไม่จริง

[@พิมพ์พิศาปฏิแพทย์]

เป็นการทำสำหรับผู้ป่วยค่ะ มักนิยมกันในกลุ่มผู้ป่วย

[@panminlove8712]

นิยมทำในกลุ่มผู้ป่วยค่ะ คนปกติทำแค่ปีละครั้งก็พอ เราก็ไม่เชื่อว่ามันจะดีจริง แต่เราป่วย ไม่มีอะไรจะเสียก็เลยลองทำดู ทำไปสองครั้ง ได้ผลจริงค่ะ เนื้องอกเล็กลง เลยเชื่อว่ามันได้ผลค่ะ

[@namnueng-uo7vz]

fbs 40 ตอนนี้ไม่เป็น แต่พอแก่ไปลำบากนะคะ .___.

[@ukarliptus2529]

ได้เรื่องไปเถียงแม่ละ แม่ชอบบ่นว่าตื่นสายไม่ได้กินเช้า

[@สายไหม-ณ1ศ]

กินน้ำเย็นได้ไหมคะ

[@สี่ิสิบสี่แปดสิบแปด]

น้ำเปล่า ได้หมด

[@irt-s2r]

เค้าทดลองในหนูครับ ความจริงแต่ไม่บอก ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อความอยู่รอดกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมจบครับ ไม่ต้องทำอะไรแบบนี้ให้ยุ่งยากมานั่งอดเพื่ออะไร ออกกำลังกายด้วยควบคู่ วิธีการไม่เท่าความสม่ำเสมอหรอกครับ

[@pommy001]

ทำเองได้ 38 ชม. มึนหัวมาก กล้ามเนื้อลดเยอะมากจนตกใจค่ะ แต่ Fat ยังสูงอยู่ค่ะ ปรับยังไงคะ

[@peacharika67]

@@pommy001 อยู่ที่การเตรียมตัวก่อนทำด้วยค่ะ หากจะทำ long term fast ก็อาจจะต้องระวังเรื่องอาหารก่อนทำสักระยะหนึ่งค่ะ เช่น น้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ควรลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน เน้นทานไขมันดี คาร์บดี เน้นผักที่มีคาร์บน้อย และทานโปรตีนเพิ่มขึ้น จิบน้ำสะอาดเป็นประจำทั้งวัน งดคาแฟอีน ไม่นอนดึก อาจจะลอง 16/8 ไปก่อนที่จะเริ่มทำ 3 หรือ 5 วันค่ะ

[@pommy001]

@@peacharika67 ขอบคุณค่ะ

[@panminlove8712]

เราเตรียมตัวตั้งเจ็ดวันเลยค่ะ แต่เห็นบางคนเตรียมแค่สามวัน ตอนเตรียมเน้นกินอาหารที่มีโปรตีย ไขมัน งดคาร์โบไฮเดรต หรือกินได้แบบน้อยมาก ๆ ค่ะ เราทำมาสามครั้งแล้ว มันก็เพลีย ๆ นะคะ แต่มันไปไหวค่ะ แต่อย่าออกกำลังกาย เดินช้า ๆทำอะไรช้า ๆ ถ้าเพลียก็นอนแบบนี้ค่ะ ครั้งแรกเรานี่เน้นนอนดูซีรีส์ค่ะ ครั้งที่สามนั่งทำงานสามวันติดเลยค่ะ

[@suwichapornthaisawat3092]

น้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลาค่ะ

[@nuaofzii]

ฟังถึงตรงที่บอกเป็นแผลไม่กินยา หมอกำหมัดแล้ว ถ้าวันนั้นแผลเกิดติดเชื้อขึ้นมา ต้องมีตัดเนื้อทิ้ง คงไม่พูดแบบนี้ ขอโทษนะครับ ทนฟังไม่ไหวจริงๆ เวอร์วังไป

[@PKP_FRT]

👍👍👍👍👍👍👍

[@Ganjanawelperr]

ลองทำแค่วันเดียว ดื่มนํ้าอย่างเดียว …ผอมลง แต่ผิวย้วย ห้อย ยาน

[@wiwbib]

แล้วทำไมเด็กติดถ้ำถึงอยู่ได้ว่าบางทีคุณต้องอ่านหาข้อมูลเชิงลึกลึกเยอะเยอะไปฟังอาจารย์ป๊อบบ้างก็ดีนะ

[@TaweeChal]

เด็กพกขนมไปเต็มกระเป๋าครับ เด็กเขาแบ่งกินในแต่ละวันครับ

[@Sirapat404]

นั่งคุยนั่งสัมภาษณ์ทำไมต้องใส่หูฟังพูดผ่านไมค์😮

[@ชัยนรินทร์ชูชัย]

เช็คระดับเสียงของตัวเองกับคู่สนทนาให้อยู่ในmood and tone เดียวกันครับ เหมือนดีเจในสถานีวิทยุ ต้องได้ยินเสียงตัวเองด้วยครับ อีกอย่าง ไมค์ซินนิไซเซอร์แบบที่ใช้จะไวต่อเสียงมาก คนพูดจะได้เช็คเสียงตัวเองไปในตัว