Water fasting ดีอย่างไร ทำอย่างไรให้ปลอดภัย

Рет қаралды 93,020

Doctor Tany

Күн бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ www.youtube.co...

Пікірлер: 413

@thisisnathathai 2 ай бұрын

Water fasting ดีอย่างไร ทำอย่างไรให้ปลอดภัย สวัสดีครับ วันก่อนมีคนสอบถามผมนะครับอยากจะให้เล่าเกี่ยวข้องกับเรื่องของ Water Fasting นะครับ วันนี้ผมก็เลยอยากจะมาลงรายละเอียดของ Water Fasting ว่ามันคืออะไร? มีประโยชน์แบบไหน? มีโทษอย่างไรบ้าง? ทำแล้วจะรู้สึกยังไง? แล้วเวลาเราทำมันมีข้อควรระวังอะไรบ้างนะครับ? พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอดการปลูกถ่ายปอดและวิกฤตบำบัดนะครับ

@thisisnathathai 2 ай бұрын

1️⃣ คำว่า Water Fasting แปลตรงๆตัวเลยนะครับก็คือการอดอาหารแล้วก็ดื่มแต่น้ำเป็นระยะเวลาหนึ่งนะครับ คำถามก็คือเราก็มีอาหารเยอะแยะเราจะไปทำตัวให้มันลำบากแบบ นั้นทำไม? ➡️ก็ต้องขอเท้าความไปถึงสมัยก่อนนะครับที่มนุษย์เพิ่งจะมีอยู่บนโลกนี้สมัยก่อนอาหารมันหามาได้ยากนะครับมันก็เลยไม่ค่อยมีปัญหาโรคที่มันเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารมากจนเกินไปนะครับ แต่เนื่องด้วยสังคมปัจจุบันนี้อาหารมันเยอะแยะเต็มไปหมดนะครับเราสามารถ หาอะไรกินก็ได้ตามใจปากตัวไหนอร่อยแล้วก็กินเข้าไปมันก็เลยเป็นที่มาของโรคซึ่งเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารมากจนเกินไปนะครับ หรือบางครั้งมีแคลอรีที่เกิน มีไขมันที่สูงเกิน มีน้ำตาลที่สูงเกิน เกิดเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคที่ก่อการอักเสบในร่างกาย เช่น มะเร็งต่างๆนะครับมีความดันโลหิตสูง มีโรคไตอะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับ โรคหัวใจก็จะตามมา โรคหลอดเลือดต่างๆของหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองก็จะตามมาเช่นกันนะครับ ดังนั้นมันจึงมีไอเดียที่คิดว่าถ้าเกิดว่าเราสามารถควบคุมอาหารได้เราก็อาจจะหายจากโรคเหล่านั้นได้นะครับ จึงเป็นที่มาของการทำ Intermittent Fasting แล้วก็การทำ Water Fasting นะครับ ซึ่งมันเป็นภาวะสุดโต่งของการทำ Intermittent Fasting นั่นเองนะครับ

@thisisnathathai 2 ай бұрын

2️⃣ ทีนี้พอเรามีคนคิดแบบนี้ขึ้นมาแล้วหลังจากนั้นเราจะทำยังไงต่อนะครับ? ➡️แต่ก่อนที่เราจะไปเข้าเรื่องถ้าถามผมนะผมจะบอกว่ามันเป็นสิ่งที่เราไม่ได้แนะนำให้ทำเท่าไหร่นะครับเพราะว่ามันอาจจะเกิดผลเสียได้ถ้าเกิดว่าคุณทำไม่ถูกต้องนะครับ บางทีผลเสียนั้นมันอาจจะแย่ก็ได้ ซึ่งวันนี้จะเล่าให้ฟังเลยว่าผลเสียของมันคืออะไรนะครับ ขอเริ่มต้นอย่างนี้ก่อนนะครับว่าประโยชน์ของการทำ Water Fasting คืออะไร? ➡️มันมีหลายอย่างเลยทีเดียว 🔶ข้อแรก ลดน้ำหนักแน่นอนนะครับ เรากินน้อยน้ำหนักมันก็ต้องลดนะครับ 🔶เบาหวานมันจะคุมได้ดีขึ้นนะครับ ภาวะดื้ออินซูลินหรือ Insulin Resistance มันก็จะดีขึ้นนะครับ ตัวนี้จะดีขึ้นชัดๆนะครับ 🔶ความดันโลหิตจะลดลง 🔶เราจะมีสมาธิที่มันดีขึ้นนะครับ มีสมองที่มันแจ่มใสมากขึ้น ภาวะซึมเศร้าต่างๆหรือวิตกกังวลมันมักจะทุเราลงนะครับ ถ้าเราทำ Water Fasting หรือว่าเราทำการอดอาหาร 🔶แล้วก็สุขภาพโดยรวมมักจะดีขึ้น อันนี้คือสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่หลายๆคนเห็น 🔶แล้วบางคนบอกว่าสามารถที่จะทำให้อายุของเรายืนยาวเพิ่มขึ้น 🔶บางคนบอกว่าสามารถที่จะทำให้มะเร็งมันลดลงไปได้ด้วยนะครับ แต่อย่างไรก็ตามพวกนี้บางอย่างมันจริงบางอย่างมันยังบวกลบอาจจะ จริงบ้างไม่จริงบ้างหรือบางอย่างมันจริงแต่ต้องมีข้อแม้นะครับ เช่น มะเร็งเป็นต้นนะครับ ไม่ใช่ว่าถ้าเราเป็นมะเร็งแล้วเราไปทำอย่างนี้มะเร็งมันจะหายไปจากร่างกายเรา มันไม่เป็นแบบนั้นนะครับ แล้วมัน ป้องกันมะเร็งได้แค่ไหน อันนี้ก็ยังไม่มีคนตอบได้เลยนะครับว่ามันจะเป็นอย่างนั้นจริงหรือเปล่า

@thisisnathathai 2 ай бұрын

3️⃣ ในเมื่อเราพอรู้แล้วว่าถ้าเราทำแล้วมันจะได้ผลประโยชน์เหล่านั้นนะครับเราก็ต้องมารู้จักว่าแล้วทำแล้วมันเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย เพราะว่าถ้าเราทราบว่ามันเกิดอะไรขึ้นในร่างกายแล้วนั้นเราจะรู้เลยว่าโทษของมันมีอะไรได้บ้างนะครับ? ➡️ก่อนอื่นเลยนะครับ เวลาที่เรารับประทานอาหารเราก็มีแคลอรีเพียงพอแล้วพอเราหยุดการรับประทานอาหารมาดื่มแต่น้ำเฉยๆเลยเนี่ยนะครับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเรา ร่างกายเรามันก็ต้องตอบสนองด้วยการตอนนี้ไม่มีอาหารแล้วเราต้องลดการใช้พลังงานลงนะครับ ร่างกายเราก็จะลดการเผาผลาญพลังงาน ต่อมาก็จะต้องดึงเอาพลังงานอะไรสักที่นึงในร่างกายมาใช้ พลังงานเหล่านั้นตอนแรกก็จะใช้จากไกลโคเจน (Glycogen) ซึ่งมันเป็นคาร์โบไฮเดรตนะครับ ในตับในกล้ามเนื้อของเราเออกมาใช้ก่อน แต่ว่าพวกนี้มันมีแป๊บเดียวเดี๋ยวมันก็หมดนะครับ พอใช้หมดแล้วมันใช้ที่ไหนอีก? ➡️มันก็จะมาสลายเอาไขมันของเรานะครับ สลายไขมันก็จะสร้างเป็นสารตัวนึงชื่อว่า คีโตนบอดี้ส์ (Ketone Bodies) นะครับ แล้วคีโตบอดี้ส์ตัวนี้มันก็สามารถที่จะให้พลังงานได้นะครับ สามารถที่จะเป็นแหล่งพลังงานของหัวใจ แหล่งพลังงานของสมองก็ได้นะครับ มันก็จะดึงเอาคีโตนบอดี้ส์ตัวนี้ไปใช้ ทีนี้ถ้าเกิดว่าไขมันมันโดนดึงไปเยอะแล้วมันก็จะมีการสลายกล้ามเนื้อออกมาแล้วนะครับ ดึงเอาโปรตีนออกมาใช้เป็นพลังงานซึ่งตรงนี้ไม่มีใครอยากจะให้เป็นเพราะว่าถ้าเรามีการสูญเสียพลังงานที่เกิดจากการดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้มันก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเราฝ่อไปนะครับ ดังนั้นเวลาที่เราทำ Intermittent Fasting นานๆจนถึงขั้นทำ Water Fasting ข้ามวันข้ามคืนกันเลยเราอาจจะต้องไม่ออกกำลังกายรุนแรงแล้วก็หนักหน่วงเพราะว่าไม่เช่นนั้นจะมีการเกิดการสลายของกล้ามเนื้อได้มากกว่าปกตินะครับ นี่คือในกรณีของการการดึงเอา พลังงานมาใช้

@thisisnathathai 2 ай бұрын

4️⃣ ต่อมาร่างกายก็ต้องหาทางเพิ่มพลังงาน มันเพิ่มได้ยังไงนะครับ? ➡️มันก็จะมีการเพิ่มประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) ซึ่งเป็นอวัยวะเล็กๆภายในเซลล์เรา มีหน้าที่สำคัญในการสร้างพลังงานนะครับ มันจะทำให้ออร์แกนพวกนี้ตัวไมโทคอนเดรียสร้างพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงขึ้นเพื่อเอามาใช้นะครับ นี่ก็เป็นเรื่องที่มันจะทำให้เกิดขึ้น นอกจากนั้นมันยังทำให้มีสารตัวนึงชื่อว่า BDNF นะครับ Brain-Derived Neurotropic Factor นะครับ ซึ่งเป็นสารโปรตีนที่อยู่ในสมองแล้วหน้าที่ของมันก็คือทำให้มีการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท เซลล์ประสาทในสมองก็จะตายยากขึ้นนะครับ แล้วก็มีรากประสาทที่มันมีการเชื่อมต่อกันได้ดีขึ้น แล้วตัวนี้มันจะช่วยทำให้สมองของเรามีความจำที่ดีขึ้นพัฒนาได้ดีขึ้นนะครับ โรคต่างๆทางสมองมันก็ลดลง มันทำอย่างนี้ไป เพื่ออะไร? ➡️คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคนสมัยก่อนเวลาที่ไม่มีอาหารการกินเกิดขึ้น แล้วนั้นมันต้องมีพลังสมอง พลังสมาธิ สติ แล้วก็เห็นทุกอย่างอย่างชัดเจนเพราะว่ามันต้องไปล่าสัตว์ ต้องไปหาอาหารนะครับ ดังนั้นประสาทสัมผัสทุกอย่างก็จะไวขึ้นหมดเลยนะครับ เพื่อที่จะไปหา อาหารเหล่านี้มาทดแทนในเวลาที่เขาขาดสารอาหารในร่างกายนี่แหละครับ ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย คือ 🌀ข้อแรก มีการเอาพลังงานที่เรากักตุนไว้เอามาใช้โดยการสลาย 🌀สร้างพลังงานบางอย่างเพิ่มขึ้น 🌀แล้วลดการสลายพลังงานในร่างกายนะครับหลายๆอย่าง

@thisisnathathai 2 ай бұрын

5️⃣ แล้วทีนี้ก็คือมันยังมีอีกอย่างนึงคือ พลังงานที่เอามาใช้ในร่างกายในยามที่เราทำ Water Fasting มันจะต้องเอามาใช้ในอวัยวะสำคัญเท่านั้นอะไรที่ไม่สำคัญในตอนนั้นมันจะไม่เอาไปใช้ครับ แล้วอะไรที่ไม่สำคัญล่ะตอนนั้น? ➡️ภูมิต้านทานครับ ในช่วงเวลาที่เราทำ Water Fasting ภูมิต้านทานของเราจะอ่อนแอลงนะครับ บางคนมีเม็ดเลือดขาวที่ลดลงนะครับ เม็ดเลือดขาวนี่ก็มีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากศัตรูต่างๆที่เข้ามาในร่างกาย เช่น พวกเชื้อโรคต่างๆ ไวรัสต่างๆเป็นต้นนะครับ ดังนั้นภาวะพวกนี้เราก็จะต้องระมัดระวังการเจ็บป่วยเป็นพิเศษเพราะว่ามันอาจจะเกิดขึ้นได้นะครับ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรานะครับ มีอีกอย่างนึงก็คือในคนที่ผอมหรือน้ำหนักตัวน้อยแล้วจะไปทำ Water Fasting มันจะเกิดปัญหาอันนึงคือไขมัน LDL Cholesterol ของเราอาจจะสูงขึ้น อันนี้ผมเคยได้เล่าไปแล้วนะครับว่าทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้นเราเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า Lipid Energy Model นะครับ Lipid Energy Model อธิบายไว้ว่าทำไมคนที่น้ำหนักตัวน้อยเวลาอด อาหารหรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยๆแล้วมันถึงมีไขมันสูงขึ้น? ➡️เหตุผลก็เพราะว่ามันจะต้องมีการเอาไขมันมาใช้มากกว่า เพราะว่า มันไม่มีแหล่งพลังงานอื่นแล้วจึงมีการสลายไขมันมาใช้เยอะๆ การที่มันสลายไขมันมาใช้เยอะๆนี้ในขั้นตอนที่มันทำนี้มันจะสร้าง LDL ออกมาด้วยนะครับ LDL Cholesterol ทำให้มันสามารถสูงขึ้นในร่างกายได้

@MrNroro 2 ай бұрын

ผมเพิ่ง break water fasting 5 วัน เมื่อเช้าวันนี้เลยครับ ค่อนข้างไปได้ด้วยดีเลยครับ ร่างกายมีไขมันราวๆ22%เหลือๆเลยครับ ทำตามแบบที่คุณหมอกล่าวทุกอย่างเลยครับ ทั้งelectrolyteและงดออกกำลังกายหักโหม(ปกติออกหนัก) ของผมหวังเรื่องอายุยืนมากกว่าลดน้ำหนักครับ ทริคของผมคือก่อนเริ่มทำจะทานคีโตแบบhealthyสัก1สัปดาห์ให้ไม่หิวแล้วลดเหลือวันละมื้อใหญ่ จากนั้นเริ่ม water fasting ทานวิตามินรวมและเกลือNa+K และMgเสริม ไม่มีหิวเลยครับ มีหนาวๆกว่าปกติบ้าง(เพราะแอร์เย็นด้วย) อ่อนแรงลงบ้างเล็กน้อย แต่ไม่มีอาการหนักๆพวกหน้ามืดไม่มีแรงแบบนี้ไม่มีครับ ก่อนหน้านี้ผมเข้ายิมทานแป้งเยอะปกติครับ ตั้งใจคีโตแค่สั้นๆเพื่อมาfastโดยเฉพาะเลยครับเดี๋ยวหลังrefeedเสร็จก็จะเลิกคีโตเช่นกันครับ

@FragranzaTrippa 2 ай бұрын

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... หัวข้อวันนี้ เรื่อง... Water fasting ดีอย่างไร ทำอย่างไรให้ปลอดภัย การทำ Water fasting มีทั้งข้อดี และข้อควรระวัง ◾ข้อดี คือ สุขภาพโดยรวมมักจะดีขึ้น เช่น น้ำหนักลด คุมเบาหวานได้ดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง มีสมาธิดีขึ้น สมองแจ่มใสขึ้น ภาวะซึมเศร้าลดลง เกิดภาวะ autophagy และมีการอ้างว่า ทำให้อายุยืนยาวขึ้น และมีอ้างว่า ทำให้มะเร็งฝ่อลง ซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้มีหลักฐานยืนยันชัดเจน เช่น มะเร็ง ก็ยังไม่สามารถรักษา หรือ ป้องกันได้ด้วยวิธีนี้ ◾ข้อควรระวัง 1. ระหว่างทำ water fasting ภูมิต้านทานจะลดลง เม็ดเลือดขาวลดลง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย 2. คนผอม น้ำหนักตัวน้อย จะเกิดปัญหา LDL สูงขึ้น 3. ทำให้กรดยูริคสูงขึ้น คนที่เป็นเก๊าท์ต้องระมัดระวัง ◾ทำ water fasting อย่างไรให้ปลอดภัย 1. ถ้ามีโรคประจำตัวเรื้อรัง หญิงมีครรภ์ หญิงที่กำลังให้นมบุตร เด็กอายุต่ำกว่า 17 ปี ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ 2. ระยะเวลาในการทำ มีตั้งแต่ 24 - 48 ชั่วโมง (ทำนานๆมี 3 - 7 วัน) ต้องตั้งเป้าหมายก่อนเสมอว่า เราจะทำ water fasting ไปเพื่ออะไร เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อคุมโรคประจำตัว หรือเพื่อสุขภาพโดยรวม 3. แนะนำให้เริ่มทำ IF ก่อน ค่อยๆอดอาหารเป็นเวลาก่อนสักระยะหนึ่ง 4. เช็คอาการตัวเองในระหว่างการทำ IF ด้วยว่า มีอาการมีนหัว แน่นหน้าอก ใจสั่น อ่อนเพลียหรือไม่ ถ้ามีให้หยุดทำ IF ทันที 5. หากไม่มีอาการดังกล่าวข้างต้น เมื่อเริ่มทำ water fasting ก็ไม่แนะนำให้ดื่มแต่น้ำอย่างเดียว อาจจะเป็นชา กาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาล และต้องได้เกลือแร่เพียงพอ เช่น โปแตสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เกลือโซเดียม วิตามินรวม แนะนำให้กินเสริมได้ 6. คอยสังเกตอาการตนเอง อาจจะต้องมีการวัดความดัน เจาะน้ำตาลดูว่าเป็นอย่างไร หากอ่อนเพลียมาก แนะนำให้หยุดทำทันที 7. เมื่อทำมาได้ครบชั่วโมงที่ตั้งไว้แล้ว ไม่แนะนำให้ทานอาหารปกติทันที แต่ต้องค่อยๆเริ่มทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายๆ ปริมาณน้อยๆก่อน และห้ามกินอาหารที่มีกรดยูริคสูง เช่น เนื้อไก่ หรือ ยอดผักอ่อน 8. ห้ามหักโหมออกกำลังกายโดยเด็ดขาด

@maliwannamneewong7467 2 ай бұрын

ดูยูทูปคุณนุ่นกับคุณชมพู่อารยามากำลังหาข้อมูลเพิ่ม คลิปช่องคุณหมอเด้งมา ขอบคุณค่ะคุณหมอ เหมือนรู้ว่าเราอยากฟังเลย😂

@benchamathanchana8257 2 ай бұрын

ครือกัลค่าาา เจอคุณนุ่นหน้าใสๆ(50+?) อัศจรรย์❤ แต่เรื่องของเรื่องคือ มีซีสในมดลูกผ่าหลายปีแล้ว ยังเจอถุงน้ำที่นม อะ!! ลองดูก็ไม่เสียหาย 😂ไม่รอดค่ะกลายเป็น IF แทนเข้าสูตรที่คุณหมอพูด ต่องเริ่ม IF. ให้ปรับตัวสักระยะ

@paraneeplanantakuntorn 2 ай бұрын

กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ที่อธิบายทั้งผลดีผลเสียของ Water fasting ซึ่งทำให้หลายคนได้ตัดสินใจทำหรือไม่ทำด้วยเหตุผลทางสุขภาพอย่างสมเหตุสมผลขึ้น สิ่งที่น่ากังวลอีกอย่างคือคนที่รูปร่างปกติแล้ว หรือ BMI ไปทางผอมด้วยซ้ำ บางท่านหันมาทำ Water Fasting อย่างสุดโต่งหักโหม ทำยาวนานด้วยหวังผลเรื่องรูปร่างที่ดีขึ้น คิดว่ามันไม่อันตราย จากที่หวังว่าสุขภาพดีกลับกลายเป็นเสียสุขภาพไป ถึงจะเป็นวิธีที่มีมานาน จะทำไปเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อการฝึกตนความจริงของโลก หรือเกี่ยวกับจิตวิญญาณทางศาสนา อะไรก็แล้วแต่ ต้องทำในระยะเวลาที่เหมาะสม และไม่ฝืนร่างกายของตนเองจนเกินไป ระหว่างการทำถ้ารู้สึกถึงความผิดปกติที่ร่างกายเริ่มรับไม่ไหว ให้ยุติการทำ Water Fasting ทันที

@AL86898 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอแทน🙏😍วันนี้ท่านมาให้ความรู้เรื่อง Water fasting คืออะไร มีข้อดี ข้อเสีย มีประโยชน์และโทษอย่างไร ทำแล้วรู้สึกอย่างไร มีข้อควรระวังอย่างไร มาฟังกันค่ะ ตอนนี้ คุณหมอ ยังไม่แนะนำให้ทำ 💦 Water fasringคือการอดอาหาร และดื่มน้ำอย่างเดียว เป็นระยะเวลาหนึ่ง สมัยก่อนยุคก่อนหาอาหารทานไม่ได้ง่ายตอนนี้มีอาหารมากมายเช่นปัจจุบัน มีน้ำตาล ไขมัน แคลลอรี่สูงคนจึงมีโรคภัย ไข้เจ็บ มากขึ้นการที่ปัจจุบันคนมีอาหารทาน มากมายหลายชนิด มากเกิน จนร่างกายรับผลของการทานมากๆเป็นโรคต่างๆ มีไขมัน มีน้ำตาลมากในอาหาร เกิดโรคความดัน เหล่านั้น จึงมีคนคือวิธี การลดการทานอาหาร และงด อาหาร แล้วมาดื่มน้ำให้มากขึ้น จึงเกิดความคิดการทำIFมาจนสุดโต่งคือทำwater fasting 🌷มีประโยชน์ ในเรื่องการลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลทำให้คุมเบาหวานได้รวมทั้งภาวะลดอินซูลินก็จะดีขึ้น ความดันดีขึ้นดี สมองดีขึ้นอายุยืนขึ้น นี่คือประโยชน์ บางอย่างจริง บางอย่างมีข้อแม้ โดยเฉพาะมะเร็ง จะป้องกันได้แค่ไหนจริงหรือไม่💦การทำแล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเรา เมื่อเรารับประทานอาหาร ร่างกายมีแคลอรี่เพียงพอ แต่ถ้าเราลด พลังงานก็จะน้อยลง ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานลง แต่จะไปดึงพลังจากตับคือไกลโครเจ่นมาใช้ และต่อมา เกิดการสลาย ไขมัน เรียก คลีโตนบอร์ดี้ มีเกิดการสลายของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อ ร่างกายต้องสร้างไมโตรคอนเดี่ย ร่างกายจะสาร พลังสมอง คนสมัยก่อน ต้องการเมื่อเค้าขาดอาหาร พลังงานที่เอามาใข้ ต้องมาใช้กับอวัยวะที่สำคัญเท่านั้น ดังนี้ภูมิต้านทานจะลดลง 💦💦การทำIFและwater fasting การออกกำลังกายต้องอย่าหนัก จะทำให้ มีการกล้ามเนื้อ หายไป 🌟ในเวลาทำWaterfasting ร่างกายภูมิต้านทานจะลดลง คนผอมทำ จะเกิดไขมันLDLมากขึ้น ไม่มีแหล่งพลังงานอื่น การสลายกล้ามเนื้อคือการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ จะเกิดกรดยูริดด้วย เกิดครีโตน เป็นกรดดื่มน้ำไม่พอ ยูริดไม่ถูกขับออกอีก 🌟ภาวะออท๊อบฟอร์จี้ คือการรีไซค์ เอาของเสียมาใช้ เช่นเป็นตัวโปรตีน เอามาย่อยใช้ต่อไป ของร่างกาย 🌟ถ้ามีโรคประจำตัวโรคตับไต หัวใจ ในเด็กอายุน้อย เด็ก โรคประตัวทุกทุกอย่าง คนตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ไม่ควรทำ และต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำ 🌟💦การทำwater fasting มีแบบ24-48ช.มหรือ3-7วัน ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ ต้องตั้งเป้าหมายว่าทำเพื่ออะไร 🌷ต้องการลดน้ำหนัก 🌷ต้องการให้โรคประจำตัวดีขึ้น 🌷เพื่อสุขภาพดี🌷เพื่อให้สมาธิดีขึ้นทำIF16/8ก่อน ลด 20/4 เวลาลดอาหารลงไปเรื่อยๆ อดนานขึ้นให้ดื่มน้ำได้ ร่างกายจะได้ชิน 🌟ให้คนทำตรวจอาการตนเอง ต้องหยุดถ้า มีอาการมึนหัว เวียนหัว เจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น ไม่มีแรง หยุด ทันที การทำควร ดื่มน้ำเพียงพอ เกลือแร่ โซเดียมให้พอ ถ้าน้อย ระบบประสาทเสีย โปรแตสเซี่ยมด้วย แมกนีเซี่ยม น้อย แคลเซี่ยมต่ำมาก ชักได้ ต้องกินเสริม การดื่มน้ำมากๆ เกิดการเจิอจางเกลือแร่ในร่างกาย ต้องเสริมโซเดียม ด้วย เกลือตัวไหนก็ได้ การปัสสาวะก็ทำให้ขาด เกลือแร่ไปโดยปริยาย วิตามินควรเป็นวิตามินรวม ขอบคุณค่ะข้อมูลมากมายค่ะ😍🙏🌷

@agrumpyoldman6484 3 күн бұрын

Clear and concise explanations. Thank you.

@boomsong5729 2 ай бұрын

ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน ยอดผู้ติดตาม 6.26 แสนคนแล้วค่ะ สถานีต่อไป 6.27 แสนคนค่ะ ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ 🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕

@ChaiChung Ай бұрын

ผมทำเพื่อประหยัดตังครับ

@weerasaksriprasom9909 2 ай бұрын

ฟังข้อมูลจากอินฟลูท่านนึง อธิบายวิธิการทำเหมือนทำได้ง่ายๆ เราน่าจะทำตามได้ และต้องดีต่อสุขภาพมากๆ แต่พอมาฟังคุณหมอ เข้าใจวิธิการทำ การสังเกตุ ระวังตัวเองได้มากเลยคะ ขอบคุณที่ทำให้ชาวบ้านธรรมดาที่ไม่มีความรู้ทางแพทย์ เข้าถึงข้อมูลแบบง่ายๆ แค่ตั้งใจฟังเท่านั้นเอง

@snnt837 2 ай бұрын

เรื่องทางการแพทย์ เรื่องสุขภาพ อย่าไปฟังพวกอินฟลูเลยครับ พวกนี้ไม่ได้มีความรู้ความเข้าใจในเรื่องที่พูดจริงๆ เพราะก็ไปหาอ่านหาฟังเอง รู้ก็แค่บางส่วน ไม่รู้ผลกระทบในภาพรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณได้รับผลกระทบข้างเคียงอะไรขึ้นมา คนพวกนี้ช่วยอะไรคุณไม่ได้ครับ แต่เค้าได้ยอดไลค์ยอดวิวจากคุณไปแล้ว อันนี้ผมพูดรวมถึงอินฟลูฝรั่งด้วยนะครับ ผมก็หาดูหาฟังของฝรั่งเยอะ ซึ่งอินฟลูไทยก็ไปเอามาพูดต่อน่ะแหละ ฟังจากแพทย์ดีที่สุดครับ ถ้าคิดว่าแพทย์คนไหนฟังแล้วไม่เคลียร์ ฟังแล้วไม่มั่นใจ หาความเห็นของแพทย์ท่านอื่นครับ

@tong8423 2 ай бұрын

ที่แรกว่าจะเลื่อนผ่าน เพราะคิดว่าเรารู้แล้ว แต่ก็เอ็ะใจตรง water ก็เลยลองฟังคุณหมอพูดดู สรุปได้ความรู้เพิ่มขึ้นดีขึ้น ระเอียดขึ้นมากเข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอมาก็ครับ

@Euang-Mali 2 ай бұрын

😊🌸🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 ส่วนตัวเคยทำอยู่ 2 วันครึ่งดื่มแต่น้ำเปล่าเพราะอยากลดน้ำหนักแต่ทนหิวไม่ไหวหลังออกจากfasting อารมณ์หิวประมาณกินช้างได้ ทั้งตัว 555 😁 วิธีนี้จึงไม่เหมาะกับเราตอนนี้เลือกลดการทานแป้ง น้ำตาลลงค่ะ

@angelinac.9802 Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ ปกติฟังแค่เสียง การเล่าน่าฟังมากจนต้องมาตั้งใจดูคุณหมอเล่าเลยค่ะ วางแผนจะทำ water fasting เดือนละครั้งค่ะ😂

@นันทิชานบน้อม 2 ай бұрын

ช่วงนี้เค้าฮิตกันมากคะ Water Fasting ✌️ แต่เราลองทำสัปดาห์ละ 1ครั้งคะ อีก 3เดือนจะไปตรวจร่างกายดูคะ

@tomberry6552 26 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้มากๆ พยามทำ water fasting อยู่ค่ะ

@meawsara69 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าอายุ 65 ปีเป็นมะเร็งเต้านมได้ 17 ปีแล้ว ประมาณ 4-5 ปีก่อนภาพเป็น Arthritis กลางคืนข้อนิ้วจะบวมและปวดมากคุณหมอให้กินแต่ยาแก้ปวดก็เหมือนเดิม เมื่อปี2022ลองอดอาหารแบบ 16/8หลังจากนั้นสองสามเดือน อาการปวดข้อตอนกลางคืนหายไป 90% ก็ทำมาเรื่อยๆไม่ทราบว่าจะอันตรายหรือเปล่าคะ ป้า LDL สูงเกือบ300ค่ะขอบคุณค่ะ.

@DrTany 2 ай бұрын

LDL สูงแบบนั้นก็อันตรายแล้วครับ ทำยังไงก็ได้ให้มันลดลงมาดีที่สุดครับ

@beau4132 2 ай бұрын

ตอนนี้ตามดู clip เก่าของคุณหมออยู่ค่ะ คลิปดีมาก เข้าใจง่าย ไม่เวิ่น ย่อยง่ายสำหรับ non-medical people ปกติเวลาไปหาหมอ ไม่เคยมีใครอธิบายอะไรแบบนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@Nankongsuk 24 күн бұрын

กำลังอยากรุ้เรื่องนี้พอดีเลย

@tubtimhosking3696 2 ай бұрын

Good morning ตี 2 จาก Texas ค่ะคุณหมอไม่หลับไม่นอนเลยนะคะ พระเจ้าคุ้มครองค่ะ

@ยังงงอยู่เลย 13 күн бұрын

ผมทำแล้วครับ จาก 98 ตอนนี้เหลือ 70 แล้วครับ

@DrTany 13 күн бұрын

ก็ไม่ได้แปลกอะไรนี่ครับ

@aomjai111 11 күн бұрын

ว๊าวว สุดยอดเลยค่ะ

@Vachimay 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอ Tanny มากเลยค่ะ clear มาก แสดงว่าคนได้เห็นข่าวจากดาราท่านนึงเยอะเหมือนกันนะคะเนี่ย 😅

@Sohity1x1 2 ай бұрын

ก่อนอื่นเลยขอบคุณหมอที่เปลี่ยนฉากหลังที่ถ่ายทำให้ดูสบายตาขึ้นเยอะเลย

@KatikPhakdee-se1jr 2 ай бұрын

เดินทางสายกลางดีที่สุดค่ะ 😊😊

@นพดลอาท 2 ай бұрын

จริงผมก็เชื่อแบบนั้น ธรรมชาตืสัตว์โลก มันควรสมดุล หิวก็ควรกินพอดีๆ ร่างกายตอบสนองแล้ว ไม่ควรฝืน สำหรับผม if 18/6 นี่คือพอดีสุดแล้ว ร่างกายดี สมดุล

@poplasiriluk7277 6 күн бұрын

ทำไปทำมาก็ไม่ได้ดีขนาดนั้นค่ะ เคยได้มากสุด 20 ชม. ตอนนั้นคือใจสั่น และหน้าจะมืดเลย เลยมาคิดได้ว่ามันเป็นแค่ทางเล็กๆ เท่านั้น สู้กลับมาโฟกัสมื้ออาหารและโภชนาการในชีวิตประจำวันดีกว่าค่ะ แล้วชีวิตคนเรามันใช้แรง ใช้พลังงานตลอดเวลา ตอนนี้ก็สามารถเลือกกินได้หมด ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็พอแล้ว เคยลองทำ 6 เดือนแรกตอนเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ เริ่มมื้อแรกเที่ยงหรือบ่าย นึกภาพต้องกลับไปทำแบบนั้น ก็ไม่ไหวแล้วค่ะ

@mairasitakorn4974 3 күн бұрын

ส่วนมากคนที่ทำไม่ได้ทำเพื่อลดน้ำหนักไหมคะ เหมือนทำเพื่อคลีนร่างกาย เข้าautophagy กำจัดเซลล์เก่า ต้านมะเร็ง ทำลดน้ำหนัก ผู้หญิง 16/8 ก็โอเคละคะ

@poplasiriluk7277 2 күн бұрын

@@mairasitakorn4974 ตอนนั้นมือใหม่มากๆ เลยค่ะ อยากจะทำเพื่อการคุมเรื่องนิสัยการกินอย่างเดียวเลย ตอนนั้นติดกินดึกมากๆ ค่ะ พอทำแล้วมันเห็นผลจริง และช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและไขมันมากๆ ตอนนี้พอกลับมาทำแล้วมันไม่ค่อยเวริค์แล้วค่ะ ยิ่งกับคนที่เวทหนักและใช้พลังงานเยอะ ยิ่งไม่เหมาะเลย แต่เรื่องช่วยให้ร่างกายมันสะอาดและดีมากขึ้น อันนี้จริงเลยค่ะ ที่ว่าทำ 20 ชม. ไปหนึ่งครั้ง พอกินอาหารกลับเข้าไปมันรู้สึกตัวเบาขึ้นมากๆ แต่นานๆ ทำทีค่ะ

@SumleeDechma 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอแทน ค่ะ รอบรู้ รวดเร็ว ว่องไว ทันสมัย ทันเหตุการณ์ ดี จริงค่ะ ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@thailandsavetrip5390 Ай бұрын

ขอบคุณหมอมากครับ ฟังจบรีบไปหาอาหารกินตามเดิมดีกว่า

@RavipimT 2 ай бұрын

ได้ทำไปแล้วค่ะ ตอนนั้นช่วงคุณหมอ Live ก็ถามเรื่องนี้ด้วย คุณหมอแนะนำเรื่องเกลือแร่ ช่วงทำเลยกินน้ำเกลือแร่ตลอด ตอนทำดันประจำเดือนมาพอดี มันเลยมีอาการหลายอย่างคือปวดหัว ท้องผูก เลยแยกไม่ออกว่าเป็นเพราะประจำเดือนหรือ ทำ Water Fasting ทำไป 4 วัน เพราะวันที่ 4 ช่วงเย็นๆ เมื่อยมากๆ ทั้งตัวเลยแบบทรมาน แต่ไม่ใช่ไม่มีแรงนะคะ แต่พอตื่นเช้าขึ้นมาทานข้าวต้มไปหน่อยก็หาย หลังจากทำ Water Fasing ปรากฎเป็นไข้หวัดเลยค่ะ ภูมิตกตามคลิปที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ทั้งที่ปกติแทบไม่ค่อยป่วยเป็นหวัด คิดว่าถ้าจะทำ Water Fasting อัก น่าจะศึกษาและพร้อมกว่านี้ เหตุที่ทำคือตัวเองมีซีสที่รังไข่ แล้วมีคนทำแล้วหาย เลยอย่ากลองทำบ้างค่ะ คำกามคือ -ช่วงมีประจำเดือนไม่ควรทำใช่ไหมคะ -ทานน้ำแร่อย่างเดียวเพียงพอไหมคะ -ที่เมื่อยมากๆ ทั้งตัว ใช่เป็นกล้ามเนื้อสลายหรือเปล่า ถ้าไม่ใช่จะเป็นเพราะอะไรได้บ้างคะ

@Chaweewan8769 2 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะได้รับสาระความรู้ดีๆมากเลย ขอให้มีความสุขนะคะ🙏

@JidapaTammarat 2 ай бұрын

ตั้งแต่ติดตามคุณหมอ ทำให้ ได้รับรู้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพในทางที่ถูกต้อง ค่ะ (ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ)

@Jodyplanet 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ที่มันเป็นกระแสน่าจะเพราะ เมื่อเร็วๆนี้มีดาราท่านนึงมาออกพอดแคส เล่าว่าทำ water fasting แล้วถุงน้ำขนาดเล็กฟีบลงไปค่ะ คุณหมออธิบายได้ดีมากเลยค่ะ อุดช่องโหว่ความเข้าใจที่เกิดก่อนหน้านี้ค่ะ

@wilairathongthong6587 2 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากค่ะสรุปเนื้อหาสาระที่จำเป็นไว้ค่อนข้างครบเลย ขอบคุณค่ะ

@flukefickstudio3467 2 ай бұрын

คุณหมอคะ ยิ่งอายุมากขึ้นภูมิคุ้มกันของเราจะต่ำลงจริงมั้ยคะ ส่วนตัวตอนเด็กๆ ไม่เคยแพ้อะไรเลยค่ะ พอโตขึ้นเริ่มแพ้น้ำลายยุง จนเป็นจ้ำแดงๆนานกว่าจะจางหาย ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้คันแก้แพ้ และตอนนี้ไปทำงานต่างถิ่นบนพื้นที่สูงถูกแมลงที่ชาวบ้านเรียกว่า ตัวคุ่น หรือริ้นดำกัด แล้วแพ้หนักมาก คันหนักมากและนานเป็นสามเดือน แต่ก็ทำได้แค่กินยาแก้แพ้กับทายาฆ่าเชื้อ จากนั้นมา เริ่มเป็นผื่นแพ้ตามตัวบ่อยๆ อากาศร้อนเป็นเหงื่อ หรือฝนตก แม้กระทั้งถูกยุงกันแค่ 1 ตัว ก็เป็นผื่นคันคล้ายๆลมพิษ ขยายวงกว้างไปเรื่อยๆ เป็นวันเว้นวันเลยก็ว่าได้ค่ะ อยากทราบว่า จะทำยังไงให้ภูมิคุ้มกันเราดีขึ้น จะหายได้มั้ย ทำ water fasting จะดีมั้ย หรือคุณหมอมีวิธีแนะนำยังไงบ้างคะ เนื่องจากอาการที่เป็นอยู่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากๆเลยค่ะ

@DrTany 2 ай бұрын

อายุมากขึ้นภูมิจะต่ำลงครับ แต่อาการแบบนั้นไม่ใช่เพราะภูมิต่ำ และการทำ water fasting ก็ไม่ได้ช่วยอะไรครับ แต่บางคนถ้าลดการกินน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตลงก็พบว่าดีขึ้นได้บ้าง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนจะดีขึ้น และพวกนั้นถ้าเป็นบ่อย น่าจะต้องกินยาภูมิแพ้ไว้ทุกวันไม่ใช่กินเมื่อมีอาการอย่างที่หลายๆคนทำครับ สุดท้ายถ้ามันเป็นเยอะ จนกังวลมาก แนะนำพบหมอด้านภูมิแพ้โดยตรงครับ

@flukefickstudio3467 2 ай бұрын

@@DrTany ขอบคุณค่ะ

@ptphone2301 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Water fasting ดีอย่างไร ทำอย่างไรให้ปลอดภัย Water fasting คือ การอดอาหารดื่มแต่น้ำเป็นระยะเวลาหนึ่ง สืบเนื่องจากสมัยก่อนที่มนุษย์เกิดมาอาหารหายากเลยไม่มีปัญหาโรคที่เกิดจากการรับประทานมากจนเกินไปผิดกับปัจจุบันมีอาหารเยอะแยะมากมายเราสามารถหาอะไรกินก็ได้ตามใจชอบเลยเป็นที่มาของโรคที่เกิดจากการที่เรารับประทานอาหารที่มากจนเกินไปมีแคลลอรี่ที่เกิน มีไขมันสูงเกิน มีน้ำตาลที่สูง เกินความต้องการของร่างกายเลยทำให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมายเช่นโรค ความดันโลหิตสูงโรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง อ้วน เบาหวาน โรคที่ก่อเกิดการอักเสบในร่างกายเช่นมะเร็ง เลยมีความคิดว่าหากเราอดอาหารเราก็จะหายจากโรคเหล่านั้นได้จึงเป็นที่มาของการทำ Intermittent Fasting และการทำ Water fasting ซึ่งเป็นภาวะสุดโต่งของการทำ Intermittent Fasting ประโยชน์ของการทำ Water fasting คือ หนึ่ง ลดน้ำหนัก ทำให้คุมเบาหวานได้ดีขึ้น ภาวะดื้ออินซูลิน (insulin resistance) ก็จะดีขึ้นความดันโลหิตลดลงสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้น มีสมองแจ่มใส ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลจะทุเลาลง ทำให้อายุยืนยาวแต่ที่กล่าวมาบางอย่างมีจริงหรือบางอย่างไม่จริงหรือจริงแต่มีข้อแม้ เช่นมะเร็ง โทษ ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายต้องไปดึงพลังงานมาจาก Glycogen ซึ่งเป็น Carbohydrate ในกล้ามเนื้อ ตับ ออกมาใช้ก่อน หากหมดก็จะมาสลายไขมันเป็นสารที่ชื่อว่า Ketone body ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของสมอง หัวใจ ต่อไปร่างกายก็จะสลายกล้ามเนื้อเพื่อดึงโปรตีนออกมาใช้ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของเราฝ่อ และในขณะทำไม่ควรออกกำลังกายนานๆหนักหน่วงมิเช่นนั้นจะทำให้มีการสลายกล้ามเนื้อได้มากกว่าปกติ แล้วร่างกายต้องหาทางเพิ่มพลังงานอีกโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของ mitochondria นอกจากนี้มันยังให้สาร BDNF (Bran derived neurotrophic facter) เป็นสารโปรตีนอยู่ในสมองทำให้มีการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท เซลล์ประสาทตายยากขึ้น ช่วยให้มีความจำดีขึ้น โรคสมองลดลง ช่วงการทำ Water fasting ภูมิต้านทานเราจะอ่อนแอลง..เพราะพลังงานที่นำมาใช้ตอนที่ทำ Water fasting มันจะเอามาใช้ในอวัยวะที่สำคัญเท่านั้น และที่สำคัญคนผอมที่ทำWater fasting ไขมัน LDL จะสูงขึ้น เพราะมีการเอาไขมันมาใช้มากกว่า ดังนั้นก่อนทำWater fasting หนึ่ง ควรปรึกษาคุณหมอก่อนโดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวสูงเรื้อรัง เด็ก หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร สองตั้งเป้าหมายเช่นให้มีอายุยืนยาว ต้องการลดน้ำหนัก ฯ โดยเริ่มระยะสั้นๆก่อนเช่น16/8 แล้วค่อยๆเพิ่ม ช่วงทดลองควรตรวจดูอาการเสมอหากมีอาการเช่นมึนหัว เจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น เพลีย กล้ามเนื้อไม่มีแรงต้องหยุดทันที และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้เพียงพอน้ำอะไรก็ได้ที่ไม่มีแคลลอรี่ และควรกินเกลือแร่ โซเดียม หรือเสริมวิตามินรวม สังเกตตัวเอง ตอนหยุดทำต้องค่อยๆเริ่มกินอาหารอย่ากินอาหารที่มีกรดยูริกสูง เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะที่ให้ความรู้ อาจารย์หมอไม่แนะนำเพราะอาจเกิดผลเสียมากกว่าผลดีหากทำไม่ถูกต้องค่ะ

@cablecabilee 2 ай бұрын

ผมเคยทำ fasting แล้วกรดยูริคสูงจริงๆครับ ปวดข้อมือตอนดึกๆด้วยครับ

@อนงค์บุญทศ-ง8ร 2 ай бұрын

จะเข้าพรรษาแล้วก็ต้องหาเวลาเข้าเพียร อดอาหารสามวัน ทำสมาธิ ปฏิบัติธรรมที่วัด สบายตัวสบายใจค่ะ ฟังคุณหมอแทนแล้วยิ่งเข้าใจค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊😍

@tasanhoom4206 2 ай бұрын

พึ่งทำมาค่ะคุณหมอได้ 85 ช.ม ก่อนหน้านั้นเคยทำ8/16 ค่ะ

@ธนาภาวงษ์ทอง 20 күн бұрын

ตอนทำได้กินเกลือหรือกาแฟดำมั้ยค่ะ

@virithpholtungtrakulthong2573 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับที่ทำคลิปดีๆมีสาระออกมา ไล่ตามดูคลิปย้อนหลังของคุณหมอ มีสาระประโยชน์มากๆครับ

@USER-vi4zg 2 ай бұрын

เห็นดาราทำเลยสงสัยเหมือนกัน คุณหมอทำคลิปออกมาพอดีเลยค่ะ😍😍

@popandcorn8423 2 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ความรู้ล้วนๆเลย 💝💝🙏🙏

@karnthainurseinfinland1674 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทุกคลิปไม่เคยผิดหวังค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆตลอดค่ะ

@skvivo1453 2 ай бұрын

กราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอเป็นพลังผลักดันที่สำคัญของประเทศไทยจริงๆ คลิปคุณหมอทำให้คนไทยมีสุขภาพดีซึ่งผู้มีสุขภาพดีก็เป็นกำลังที่มีคุณค่ากับประเทศโดยตรง

@praparadeepornrattanamanee6286 Ай бұрын

มีวิตามินแบบเม็ดฟู่ผสมในน้ำดื่มได้ใช่มั้ยคะในช่วงที่ทำwater fasting ที่เยอรมันมีเม็ดฟู่วิตามินหลายสูตรมากๆ ตอนนี้กำลังเริ่มทำ สรุปกาแฟดำก็ดื่มได้

@DrTany Ай бұрын

ได้ครับ

@praparadeepornrattanamanee6286 Ай бұрын

@@DrTany ขอบคุณมากๆเลยคะที่ตอบและความรู้ดีๆดูจบคลิปเริ่มฝึก เคยทานมื้อเดียวและออกกำลังกายค่อนข้างหนักทุกวัน อยากลองwater fasting สัก3วันดูคะว่าจะทำได้มั้ย และอาจจะลองเริ่มกึ่งๆเฉพาะของเหลวอีกสัก5วันเป็นเพิ่มโปรตีนชงดื่มสักแก้วเข้ามา อยากรู้คะว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไร

@Chaweewan8769 2 ай бұрын

เป็นข้อมูลที่ครบครันทั้งข้อดีและข้อเสีย เพื่อช่วยประกอบในการตัดสินใจของผู้ที่ต้องการทำ water fasting ขอบพระคุณในความห่วงใยค่ะ

@รัตนากรพานแก้ว 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปันความรู้ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ❤❤

@channaphapoositranusorn3096 Ай бұрын

ประวัติเคยเป็นมะเร็งเต้านมเมื่อ 10 ปีก่อนสามารถทำได้ไหมคะ แต่ปัญหาคือน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติอยู่แล้วประมาณ 3-4 กิโล กลัวน้ำหนักลดค่ะ

@Jin_789 2 ай бұрын

สวัสดีคุณหมอค่ะ🌸🪻 🌸 ขอบคุณความรู้รอบตัวมีสาระดีๆค่า💝

@AL86898 2 ай бұрын

ยินดีกับยอดผู้ติดตาม6.26แสนคนFCค่ะ 🧡🧡🧡🧡🧡🧡 💙💙 💜💜💜💜💜💜 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

@NALINPHAT2017 2 ай бұрын

ขอบคุณ ความรู้ดีๆ จากหมอแทนนะคะ ❤

@Maxlystez 2 ай бұрын

จู่ ๆ Water Fasting ก็โผล่ขึ้นมาอื้ออึ้ง ส่วนตัวชอบอะไรแบบนี้อยู่แล้วด้วย พอมาฟังคุณหมอ รู้สึกต้องไปปรึกษาคุณหมอก่อนทำเลยครับ

@พัชนีย์จันทวรรณ Ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณค่ะ

@ฐิติชญาน์เปี่ยมบริบูรณ์ 2 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ

@chuensupalinke4078 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยคะคุณหมอ

@pat9874 2 ай бұрын

อยากฟังเรื่อง dyslexia ครับ🙏🏻

@sasinawichien7847 2 ай бұрын

ทำ IF 16/8 มาปีกว่า แต่ช่วงสามสี่เดือนหลัง หย่อนเป็นซัก 14/10 วันนี้เลยลอง 23/1 ก็มีเพลียช่วงก่อนครบรอบวันนิดหน่อย เราต้องสังเกตตัวเราเองเป็นหลักนะคะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตามดูตลอดค่ะ ป.ล. ชอบเสื้อคุณหมอค่ะ 😄

@WorawatNaksutti 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูล เป็นประโยชน์กับทุกคนมากครับ

@PatNanapat888 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🎉

@vijitrakrutket5902 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอแทน อยากให้คุณหมอ ช่วยบอกประโยชน์ของ แอ้ปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา ..เลิฟช่องหมอแทนที่สุด ฟังทุกวันเลยค่ะ❤❤❤🙏🙏

@DrTany 2 ай бұрын

ผมเคยทำคลิปไปแล้วครับ ต้องไปค้นฟังดูครับ kzbin.info/www/bejne/lZytZoCcotqnjrssi=lUl-gZ4EX4Kmz7AG

@siriratsripan5052 2 ай бұрын

นีแหละค่ะ ฟังคนนี้เปะสุด เชื่อได้เลยสนิทใจ รอมานานค่ะ เรื่องนี้

@Bayhavlog 2 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะมีประโยชน์กับร่างกายมากจริงๆค่ะ🙏🙏

@Hoshi1451 2 ай бұрын

😊ขอบพระคุณอจ.หมอมากนะคะ🙏🐰^-^❤

@Pudtaan 2 ай бұрын

วันก่อนเพิ่งดูคลิปนึงไปเลยรู้จัก water fasting กำลังมาหาข้อมูล ดีใจที่เจอคลิปคุณหมอพอดีค่ะ

@mwko56 2 ай бұрын

เหมือนหมอรู้ใจเลยค่ะว่าเรากำลังอยากรู้เรื่องนี้ ส่วนตัวตั้งใจจะคอมเมนท์ถามเรื่องนี้ทิ้งไว้แล้วเชียวแต่คุณหมอดันมาอัพโหลดคลิปก่อน ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@Thiyakanwichachok 2 ай бұрын

เวลาทำเราจะเสริมน้ำมะพร้าวค่ะ เพราะในน้ำมะพร้าวมีวิตามินและเกลือแร่ตามธรรมชาติ

@nook2976 2 ай бұрын

คลิปคุณหมอลงเดียวนี้ เล่นแบบหน้าต่างลอยได้ด้วย สะดวกจขึ้นเยอะเลยครับ

@kanoky7076 2 ай бұрын

กราบขอบพระคุณค่ะ เป็นประโยชน์มากๆต่อผู้ที่สนใจอยากจะทำแบบนี้ 🙏

@alisaaaaaaa494 2 ай бұрын

กำลังจะทำ ยังไม่กล้า รอคุณหมอเนี่ยแหละ💕💕

@supaveethana4984 2 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอฯ ตามที่คุณหมอว่าเลยครับ ต้องฟังเสียงร่างกายตนเอง ป.ล.เหมือนได้ยินคุณหมอพูดว่าผักทอดยอด รู้สึกว่าเป็นศัพท์เก่าที่ไม่ได้ยินมานานม่กแล้วครับ

@เจษฎาพงษ์ไชยลังกา 2 ай бұрын

ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆเลยครับ จริงๆไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันมีอะไรแบบนี้ ดูจบเข้าใจเลยครับ

@ธรรมชนะอธรรม 2 ай бұрын

คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก เพราะถ้าทำโดยไม่มีความรู้ที่ถูกต้อง มันอันตรายถึงชีวิต ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@natthacha7253 2 ай бұрын

สอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าในกรณีที่เราต้องทานแคลเซียมประจำ(ตัดต่อมไทรอยด์ทั้งสองข้าง) ทำได้มั้ยคะ

@DrTany 2 ай бұрын

ทำได้ครับ

@EedWatcharapornTubrutn 2 ай бұрын

เข้ามาทักทายก่อนค่ะ อยู่เวรยาวไปๆ เสร็จงานแล้วจะมาฟังต่อค่ะ water fasting อดอาหาร ดื่มน้ำอย่างเดียว ถ้าวันทำานไม่ได้ตั้งใจ fasting ค่ะ 😂😂

@SuayAndRuayMark 2 ай бұрын

สนใจเรื่อง Fasting มาพักใหญ่แล้วค่ะ เห็นหลายคนที่ทำมานานๆ แล้ว จะดูสดใส อ่อนกว่าวัย เลยเริ่มลองทำบ้าง ตอนนี้ได้แค่ 12 - 15 ชม. (และลดอาหารแปรรูป ) อยากทำแบบ 24 ชม. ซักเดือนละครั้งเหมือนกัน แต่จะค่อยเป็นค่อยไป 😃 ฟังจากที่คุณหมอพูดถ้าทำได้แบบ 48 ชม. น่าสนใจมากค่ะ อยากรู้ว่าความรู้สึกกระฉับกระเฉง ประสาทสัมผัสไว และสายตาดีขึ้นจะเป็นยังไง จะพยายามค่ะ........ ขอบคุณความรู้ดีๆ จากคุณหมอมากค่ะ

@paiboonc2067 2 ай бұрын

ผมทำ fasting อยู่ ได้ความรู้จากคุณหมอมากเลย ขอบคุณครับ

@วรรณวรินปิ่นทอง 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะอ.หมอ 👏👏👏 เข้ามาฟังย้อนหลังค่ะ

@nangthongpinit6579 2 ай бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมออย่างสูงยิ่งค่ะ

@nonraneewut4678 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆนะคะ 🙏🏻❤️ เสื้อสวยมากๆเลยค่าา 💕💕

@titavong9772 2 ай бұрын

การทำ water fasting จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะเครียดและเพิ่ม cortisol ไหมคะ สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือน คุณหมอแนะนำทำช่วงไหนคะ

@DrTany 2 ай бұрын

เป็นแบบนั้นได้ครับ ถ้าเกิดรู้สึกยากลำบากในการทำ ดังนั้นไม่ใช่ว่าใครทำแล้วมันจะได้ผลดีเสมอไปครับ

@junyawatwat6894 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ🎉

@warongratratanawarang3057 2 ай бұрын

เห็นดารา,นางแบบชอบทำ อาจได้โรคกระเพาะด้วยมั้ยคะ??😮 😊😊❤🎉

@Aisha_KW 2 ай бұрын

ส่วนตัวทำ dry fast ไม่เป็นค่ะ ส่วน water fast ไม่แน่ใจ คิดว่าการอดอาหารอย่างเดียวไม่ใช่ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ…ถ้ามีโอกาสไปพบหมอประจำตัวอาจจะลองสอบถามดูนะคะ

@DrTany 2 ай бұрын

ถ้าถามผม ผมไม่แนะนำให้ทำหรอกครับ ส่วนถ้าทำไปแล้วบางคนก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่หลายๆคนก็มีปัญหาได้ครับ

@Aisha_KW 2 ай бұрын

@@DrTany ทำอดอาหารแบบไม่ดื่มน้ำตามหนึ่งในเหตุผลที่คุณหมอกล่าวในคลิปค่ะ ด้านศาสนาและจิตวิญญาณ…ไม่เคยน้ำหนักลดจากการอดอาหารแบบ if เลย T_T ตอน เบรกฟาส คงจัดหนักไป

@จุฑาบุญจันทร์ 2 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@Began110 2 ай бұрын

กำลังคิดจะทำพอดีเลย ขอบคุณที่ไ้ด้ฟังคลิปนี้ก่อนน

@fonapittakaewkam7447 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้รอบด้านเยอะเลยค่ะ 🥰🥰

@KoYPatcH789 2 ай бұрын

ขออนุญาตคุณหมอนะคะ ถ้าถามตามความเป็นจริงเลยมีความจำเป็นต้องทำมั้ยคะ เพราะแค่รู้สึกว่า นน ที่เพิ่มขึ้นมา2-3โลแล้วอยากลด ขอบคุณค่ะ

@DrTany 2 ай бұрын

ไม่มีความจำเป็นเลยครับ และถ้าถามผม ผมก็ไม่แนะนำให้ทำด้วยครับ แต่ถ้าอยากจะทำก็ตามในคลิปที่แนะนำครับ

@maisonlok5864 2 ай бұрын

เราเข้าใจคนที่เจ็บป่วยที่มันมีอารที่ทำให้เขาทรมานมากๆแล้วตัดสินในเบือกวิธีอดอาหารนานๆนะ คือเขาคงหมดกำลังใจที่จะอยู่ จะรักษาก็ต้องทรมานจากการใช้เคมีบำบัดต้องกินยาเยอะๆเป็นเวลานานอีก การเลือกทำWater fastingคงเพื่อหลีกหนีจากอาการเจ็บปวดทรมานของโรคที่เขาเป็นอยู่อ่ะ แบบคงไม่สนแล้วว่าหลังจากนั้นจะเป็นไงขอแค่ให้อาการที่เป็นอยู่มันหายไป แต่มันจะมีพวกที่น้ำหนักเกินแล้วอยากลดโดยการทำif พอทำได้24ชั่วโมงก็แหลกแบบบ้าคลั่ง5555😂 แถมแหลกแต่ของไม่ดีด้วย อยากบอกคนพวกนี้ว่าพอเถอะ เท่าที่เราทำมาเราว่าเลิกกินน้ำตาลลดง่ายสุด พวกน้ำตาลพวกอาหารแปรรูปไขมันไม่ดีพวกเครื่องปรุงอาหารพวกพืชผักที่มีน้ำตาลสูงๆก็เลี่ยงหรือกินแต่น้อย คนที่รู้สึกว่าเรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกินก็จะทำเรื่องนี้ได้ง่าย แต่คนที่ไม่เคยเจ็บปวดทรมานจากการเจ็บป่วยจะยังไม่มีความคิดพวกนี้เข้ามาหัวสมองหรอก ไอที่ชอบพูดว่ากินๆไปเถอะกินไม่กินยังไงก็ตายอยู่ อยากกินกินเลยตายไปไม่ได้กิน ใช่สิหลังจากตายแล้วเราไม่รู้สึกอะไรอีกเลยแล้วหนิ แต่ตอนยังมีชีวิตนี่สิต้องมาเจ็บตรงนั้นปวดตรงนี้วันเว้นวันแต่ก็ต้องฝืนไปทำงานในทุกๆวันเหนื่อยทั้งกายทั้งใจจิตใจมันแย่ลงทุกวันๆแต่ก็กินอาหารขยะทุกวันๆมีความสุขเฉพาะเวลากินซึ่งเวลาในการใช้ชีวิตของคนเรามันมากกว่าเวลากินหลายเท่าถ้าต้องเจ็บป่วยทรมานจากความสุขแค่แป๊บเดียวกับการกินของที่ไม่ต้องอร่อยมากกินแค่อิ่มเพื่อไปหาความสุขจากเวลาเหลือจากการกินได้มากกว่าได้ยิ้มได้ทำอะไรได้กว่าอะจะเลือกอะไรก็แล้วแต่คุณแล้วล่ะ การเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆแต่บ่อยครั้งนำมาซึ่งสุขภาพจิตที่แย่ลง นำมาซึ่งสุขภาพโดยรวมเนาะ

@เหมียวเพื่อนซี้การะเกดกับเรือง Ай бұрын

แล้ว egg fasting ดีไหมคะคุณหมอ🙏🏻

@DrTany Ай бұрын

ไม่น่าครับ แต่อยากลองดูก็ได้ครับ

@kmkkcm 2 ай бұрын

Thanks!

@Fong14 2 ай бұрын

กระจ่างชัดเจนค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ 😊😊❤❤🙏🙏

@patthanartrattanavinij2505 2 ай бұрын

ชอบเสื้อคุณหมอ😊

@wonsilapattawee8134 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ มาเร็วนะคะวันนี้

@lessismorejj5828 2 ай бұрын

ว้ายดีใจกำลังหาข้อมูลเลยค่ะ

@koramitsutonadisornvong2128 2 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ😊

@sriratdecha8809 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ!สำหรับข้อมูลความรู้

@kesineesumalee47 2 ай бұрын

🙏🙏🙏ขอบคุณ คุณหมอ สำหรับความรู้ และสาระ ดีๆ❤❤❤

@suriyawong75 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😊😍😍

@CoachKitsak 2 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@Med17202 2 ай бұрын

เห็นดารามาสอนแนวนี้ แล้วขัดแย้งกับที่ฟังจากหมอมา

@DrTany 2 ай бұрын

มันก็ไม่แปลกอะไร เราจะขัดแย้งกันแค่ไหนก็ได้ และคนฟังจะงงหรือสับสนแค่ไหนก็ได้เช่นกัน แต่ถ้าฉลาดก็จะรู้ว่าอะไรที่มีเหตุผลและการเลือกเชื่อก็ต้องใช้หลักเหตุผลที่เหมาะสมครับ

@Med17202 2 ай бұрын

@@DrTany ใช่คับ บางที่พูดแบบไม่มีข้อมูลอ้างอิงไม่มีผลงานวิจัย แต่มาให้ความรู้แบบมั่วๆ