ทำอย่างไรให้นอนหลับ | หมอจริง เข้าใจวัยรุ่น Dr Jing

[@drjing]

หมอคำคลิปใหม่เกี่ยวกับการนอน ชื่อ "อย่าอดนอน ข้อสรุปจากงานวิจัยเกี่ยวกับการนอน" สำหรับคนที่อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนค่ะ kzbin.info/www/bejne/Z525onSgecinna8

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒ]

ขอบพระคุณคุณหมอจริงค่ะ

[@woothikraiphongsook1539]

น่ารักด้วย สวยด้วย พูดก็เก่ง หมอ ต้องดูแล สุขภาพดีๆนะครับ

[@วรเชษฐสยมภูดําเนิน]

ขอบคุณครับหมอคนสวย

[@จรรยาสารีคํา]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@นิรุตต์ลุขํา]

หมอสวยขั่นเทพ

[@ธาราทิพย์ปากบารา]

หมอน่ารักจัง

[@chaychewchew1374]

ธาราทิพย์ ปากบารา กะรผมฟก

[@banklionairethanapon4408]

ขอบคุณที่แชร์เรื่องนี้นะครับน้องจริง พี่กำลังมีปัญนี้อยู่พอดี คลิปนี้มีประโยชน์มากๆครับ ได้รู้จัก ไพเนียล จากคลิปนี้คลิปแรกเลย ขอชื่นชมและเป็นกำลังใจให้น้องจริงนะครับ พี่ไนท์ฝากความคิดถึงมาด้วยนะครับ พี่ไนท์บอกว่าชอบน้องจริงเพราะสัมผัสถึงความจริงใจ/จิตใจดี ของน้องจริง ขอให้มีความสุขประสบความสำเร็จยิ่งๆขึ้นไป แล้วช่วยเหลือผู้คนแบบนี้มากขึ้นเรื่อยๆนะครับ ✌🏻✌🏻🧡🧡

[@longist4228]

สวยงามครับ ขอบคุณจ้าหมอ

[@khwanboonviwat2781]

ป้าเป็นคนหลับยากมากๆมานานแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ขอให้สุกายสุใขคะ

[@aimoon4576]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอคนสวย เวลาเครียดดูแล้วดีขึ้น หมอสดใสมาก

[@maprangmaprang183]

ขอบคุณค่ะเป็นความรู้มากเลยค่ะ

[@weedsic5968]

ทำไมหมอน่ารักจัง

[@POPCOM612]

คุณหมอน่ารัก

[@pomchaya8146]

หมอจริงเป็นคนที่น่ารักที่สุดในโลก 😁

[@พัชญ์ทิตามอญรํา]

ขอบคุณนะ❤️❤️คะ

[@ศรีนวลวุฒิไทย-ง5ฏ]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ อธิบายได้เยี่ยมมากค่ะ

[@notepongpan5328]

น่ารักเวอร์

[@ตี๋ขั้นเทพ-ฎ4ค]

สวยจังคับ เหมือนดาราเลยหมอ

[@สมคิดเพชรภู่]

ขอบคุณคะ มีความรู้ขึ้นเยาะคะ

[@ชลลดางามเลิศ-ฦ1ค]

หมออะไรสวยฉลาดมาก😂 #หมดจิงน่ารักมากค่ะ

[@KuaFalcao]

หมอน่ารักจังคับ

[@zestworth2541]

เรื่องความเครียด คิดมาก ผมนั่งสมาธิ ไม่ได้ครับ เพราะพอนั่งเงียบๆ จะหยุดคิดไม่ได้ ผมใช้วิธีสวดมนต์ค่อนข้างได้ผลครับ เลือกบทสวดให้ยาวสักหน่อยครับ เช่นพาหุงมหาการ์ ชินนบัญชร เราจะได้หยุดคิดเรื่องที่เราคิดระยะนึง เหมือนเป็นการ set zero ผมได้รับการแนะนำมาอีกที ตอนแรกผมไม่อยากทำเพราะโดยส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนรก สวรรค์ ผีสาง บาป บุญ แต่พอจะเชื่อเรื่องการทำสมาธิบ้างเพราะมันมีงานวิจัยยืนยัน เลยลองเปลี่ยนจากการนั่งสมาธิเป็นสวดมนต์ได้ผลกว่าครับ ลองไปใช้ดู

[@mfire384]

น่าสนใจครับเดี๋ยวลองบ้าง ผมทำสมาธิไม่เคยเกินสองนาทีได้เลยจะคิดไปเรื่อยเปื่อย

[@รังสิยารังสีอโณทัย]

ทำไมหลับยาก แต่ตื่นง่ายค่ะ

[@น้าหมูพงศ์เทพ]

หมอน่าร้ากกก

[@chongtachang]

ดีมากๆเลย ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ

[@somsaksomsak1084]

เก่ง

[@singsat855]

ผมมีปัญหาการนอนหลับครับ ช่วงนี้คิดมากกับเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน เรื่องปัญหาต่างๆในชีวิต ทุกวันนี้เป็นคนที่หลับยากมากครับ เเละครั้งหนึ่งในชีวิตก็เคยเครียดกับตัวเองเกินไปจนนินไม่หลับเป็นเดือน จากนั้นก็มีปัญหาการนินหลับทาตลอดเลยครับ

[@lnita5901]

อยากให้หมอแนะนำวิธีการฝึกนั่งสมาธิหน่อยค่ะ ปีนี้มีเป้าหมายว่าจะฝึกนั่งสมาธิให้ได้ค่ะ รบกวนด้วยค่าา 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@patstime4999]

หมอสวยจัง

[@สมโชคโชคดี-ป3ผ]

นอนแล้วชอบฝันเรื่องโน้นเรื่องนี้ ฝันหลายเรื่อง ฝันไร้สาระ เหมือนสมองไม้ได้พัก ควรแก้ไขอย่างไรครับ

[@ชัชชัยพิมพกิจ-ข9ฃ]

เหมือนกันเลยครับ

[@อรนุชสอนทอง]

เป็นเหมือนกันค่ะ หายรึยังค่ะ

[@somsaksomsak1084]

ถูกเหมือนหมอบอก

[@我爱你520-q1n]

ช่วงนี้นอนไม่หลับกว่าจะหลับก็ตี1 แต่ร้อนมากกกกก สะดุ้งตื้นตอนตี2 กว่าจะหลับอีกทีเกือบเช้า วันนั้นเป็นวันที่นอนน้อยที่สุดเลยค่ะ

[@supapornsupaporn8452]

น่ารักจังเธอ

[@หัวเหว่ย-ด6บ]

! X re Detr ftcv,

[@VkivkiLao]

คุนหม่นารักแท้

[@mindpisces5138]

ช่ายค่าาาทำไงดีค่า

[@Nunoiandredhat]

ขอบคุณค่ะพี่หมอ นอนตี 3 จนหน้าโทรมดำคล้ำไปหมด

[@suphanitmuk9008]

หมอค่ะ ทำยังไงไม่ให้ตื่นสายหรือตื่นยาก(ในเมื่อเรานอนครบเวลานอนแล้วและใช่นาฬิกาปลุกก็แล้วคนอื่นปลุกก็แล้วก็ไม่ได้ผล)ควรทำยังไงดีค่ะ

[@พรรณนิภาจันทร์เป้า-ฑ4น]

หมออยู่โรงบาลไหนครับ

[@sumongkol5142]

เอาเนื้อเยอะ ๆ หน่อยคะ

[@smopuim8]

หมอครับ การนอนไม่หลับแบบ นอนหลับล่าช้า มีคำแนะนำมั้ยครับ

[@eLittleduckk]

คุณหมออย่าลืมพักผ่อนด้วยนะครับ

[@คนชายแดน-ค2ฤ]

ลมแรง รบกวนการฟังจากหูฟังมากครับ

[@phiyadasongpitthiphon4214]

พี่หมอจริงคะหนูนอนไม่หลับทุกคืน ฝันทุกคืนแต่ตื่นเช้าก็จำไม่ได้ว่าฝันอะไร ทำให้หนูไม่มีสมาธิในการเรียนหนังสือเลยคะ

[@อรนุชสอนทอง]

เป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้หายรึยังค่ะมีวิธีแนะนำมั้ยค่ะ

[@baby0994]

ยีมหน้าหมอมาเข้าฝันได้ไหมครับ..อยากหลับ.มีปัญหาด้านการนอน

[@ดวงพรเพ็ญจันทร์-ซ9ษ]

เป็กรดไหลย้อน และเป็นมะเร็งรังไข่ด้วยทำไงดีคะ

[@suwaibahsuwaibah628]

คุณหมอต้องลงมือปฏิบัติทำด้วยเอง ไม่ใช่สอนให้คนอื่นทำ

[@kvo4727]

รู้จักแต่ โปรเมทาซีน ครับพี่หม่อ55. 🚀🚀🚶🚶😵

[@ob1asmodeus548]

ติดโทรศัพท์ทำไงคับ

[@vlogliu5929]

พี่คะทำไงดี ติดแต่มือถือหนังสือมันไม่ค่อยติดมือทำไงดีค้ะ🤔🤔

[@losesth]

00.21ดูอยู่คะ

[@nutza168]

ยาเมลาโทนินทานดีมั้ยคะ

[@drjing]

ทานได้ค่ะ

[@nutza168]

อายุ14-15ทานได้มั้ยคะ

[@nutza168]

หาซื้อที่ไหนหรอคะ

[@อนุพงษ์โสภัณ-ศ8ล]

ไม่รู้หลับตอนไหน ตาอยากหลับแต่เหมือนสมองคิดไปเรื่อย แปลก ตาอยากหลับแต่สมองคิดไปเรื่อยๆครับคุณหมอ

[@คุณออมศตทัศน์ณนคร]

ตาซ้ายกระตุก นี่มีเรื่องดีๆ ?? หรือครับ? กินVopaตัวที่ทานแก้โรคบ้าหายไหม?

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

ผม​ คลาย​ เกรง​ ยืด​ เหยียด​ รู้โดยบังเอิญ​ เพราะร่างกาย​ ปวดเมื่อยช่วงนอน👍👋🙏 ห้องนอนเรตอาร์😂😅🤣

[@Nokia-ur5fg]

นอนกับเมียพี่น้องหลับแน่นอนสบาย

[@pattysonthaya2189]

หมอคะอยากให้ที่บ้านปล่อยให้ไปเที่ยวให้ไปกับเพื่อนอะค่ะ

[@drjing]

(แอดมิน) ลองนำบทความนี้ไปปรับใช้ดูได้นะคะ ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้อ่านได้นะคะ ^_^ goo.gl/UsigGG ขอบคุณค่ะ ^^

[@chawalanut_m9446]

คุณหมอค่ะมีวิธี ให้เลิกทานยานอนหลับไหมค่ะ ทานติดต่อกันมา 3 ปีแล้ว อยากเลิกมากๆเลยค่ะ🙏🏻

[@ขาวสุขดี]

สมุนไพรวาเลี่ยนช่วยนอนหลับร้านอาหารเสริมบิ๊กซีคั

[@dddapink3]

ทำยังไงให้เลิกขี้เกียจค่ะ

[@singchalernsidara5325]

PinKit Ze มีสติมีวิในครับ เตื่อนตัวเองตลอดว่าต้องทำแล้วต้องทำเลย ใช้เองครับได้ผลจริง

[@drjing]

(แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณหมอจริงดูก่อนได้นะคะ ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ kzbin.info/www/bejne/hnmrd59_pZehpbs ขอบคุณค่ะ ^_____^

[@olaykhinpanard7863]

หมอคับทำคลิปเกี่ยวกับการอ่ายยังไงถึงจะไม่ลืมหน่อยคับพี่ รู้สึกทรมารมากตั้งใจอ่านเเต่จำอะไรไม่ได้

[@drjing]

(แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณหมอจริงดูก่อนได้นะคะ ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ kzbin.info/www/bejne/qn7EoY2hh9eGhsU kzbin.info/www/bejne/nqTceZ54rM11l6s ขอบคุณค่ะ ^_____^

[@dreamdance3899]

ทำไมหมอจริงถึง ใช้ i ตัวเล็กค่ะ ทำไมถึงไม่ใช้ I ตัวใหญ่หละค่ะ ( ชื่อโลโก้ )

[@rpsquishy5110]

อยู่ม.4 อยากสอบวิศวะจุฬา เริ่มต้นยังไงดีคะ

[@drjing]

(แอดมิน) ลองศึกษาหาข้อมูลจากสาขาที่เราสนใจได้นะคะว่าคุณสมบัติเป็นอย่างไร เเละเตรียมตัวทำเกรดเเละทำข้อสอบไว้เยอะๆค่ะ ^^ คุณหมอเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ kzbin.info/www/bejne/qn7EoY2hh9eGhsU kzbin.info/www/bejne/nWiYiouHmMyZjqc kzbin.info/www/bejne/nqTceZ54rM11l6s ขอบคุณค่ะ

[@got7tt17]

4.20 หนูกำลังดูคลิปของหมออยู่บนเตียงพอดีเลยค่ะ (หนูสะดุ้งเลย)

[@Sawear_ii]

4:20

[@หร้อเฉดจํานงค์]

ตอนเราหลับตาแล้วสมาติจะดีกว่า นึกภาพจินตนากาลดีกว่า

[@สหพรวิจิตเตชากร]

7ปีที่แล้ว...ผอมมากๆ​หน้าคมอยู่เลย.... โตขึ้นหน้าจะกลมมีแก้ม.. กลม555/Book

[@vahcharatonthaiyen7114]

ถ้าได้นอนตักคุณหมอ

[@sirawathiranjindarat1030]

นอนไม่หลับเลยครับ ทำทุกอย่างที่หมอบอกทุกอย่างแต่ก็ยังนอนไม่หลับครับ ผมเป็นโรค แพนิค ( Panic )

[@akapolutansut8674]

ผมก็เป็นแพนิคเหมือนกัน ทานยาที่หมอให้มาให้ครบนะครับ

[@ornnysukmak7548]

อย่าทำอะไรบนที่นอน อันนี้ใช้เลยครับ

[@วิโรจน์พลเจริญ-ศ4ฬ]

สุดใจสุดสรรหาเพาะกายใจสิ่งดีๆสื่อใจ สุดเรียนรู้ใฝ่หาดังเป๋าหมายสู่ความดีงามดังใจ สุดมุมมองอันกว้างไกลความซับซ้อนเปิดเผยใจดังใจจริง คนทั้งคนที่มีค่าถึงขนาดนั่นหรือพรือใจตน โลกควาเป็นจริงร้อยเรื่องราวเจาะจงใจจุดดังหวัง 5555

[@mohammedy]

นอนข้างๆหมอ ผมจะตั้งใจนอน🙏 หยอกค้า

[@nimprintnana1239]

นอนไม่หลับ มาหลายวันแล้ว ตื่นมาอ่อนเพลีย สมองไม่โล่ง ทำไง

[@ปุ้มปุ้ยแจ่มใส]

"ออกกำลังกายค่ะ (หมายถึงตอนเย็นอ่ะนะ) ก่อนนอนก็กินนมอุ่นๆ สักแก้ว หลับสบาย zZ ถ้ายังปฎิบัติไม่ได้ ลองเข้าเวปเรื่องนอนไม่หลับโดยเฉพาะเลย healthy-wish.com/insomnia/ เป็นกำลังใจให้ค่ะ "

[@abomobile3723]

นอนได้วันละ3-4ช่วโม่งอายุพึง19ชิวิดแย่มากๆๆๆๆ

[@ahogaorbaka711]

หมอสวยมองหมอก็หลับระ

[@homech2395]

ถ้ากินกาแฟตั้งแต่ตอนสาย(2 ชช.) แล้วนอนไม่หลับ(หลังเที่ยงคืนเกือบทุกคืน)ถ้าเผลอคิดงานแล้วนอนไม่หลับทุกที. (2 ชชนั่นมีผลมั้ย)

[@pickkiarttikun2343]

ผมนี่หัวถึงหมอนนี่หลับเลย... 55555

[@vhbh9807]

นอนไม่หลับจริงๆ

[@johnrambo8138]

เออใช่ ตอนนี้ 22.23 เห้อออ

[@โอ๊ตบ้าบอ-บ8ด]

อยากเลิกบุหรี่มากเลยครับ

[@nickbm2534]

เปนประจำนอนไม่เคยเติมที่

[@powerkop3053]

ไม่ได้ฟังเลยครับ มองแต่หน้าหมอ...

[@flukky9322]

เมาแทบอ้วก นอนไม่หลับจนส่าง555555555

[@ordinarypeople8857]

ป่วยมานานแล้วครับไม่เคยนอนหลับเลย

[@ขาวสุขดี]

สมุนไพรวาเลี่ยนช่วยนอนหลับบิ๊กซีร้านอาหานเสริมคั

[@sompongumwong6907]

หมอสวยจัง

[@adisorn90]

หมอครับจะแก้ปัญหาคนที่นอนร่วมกับคนนอนกรนได้ป่าวครับ

[@adisorn90]

รบกวนหมอบอกวิธีหน่อยครับ ขอบคุณครับ

[@pb_mtbb3640]

อยากเรียนหมอแต่บ้านจนเรียนได้มั้ยค่ะ

[@drjing]

(แอดมิน) จริงๆเเล้วมีหลายทุนมากเลยนะคะ ลองหาดูทุนตามมหาลัยต่างๆที่เปิดสอบเเข่งขันได้ค่ะ ^^ เเละในนี้คุณหมอจะพูดเรื่องเรียนเเพทย์ไว้เเละมีข้อมูลดีๆหลายอย่าง ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ kzbin.info/www/bejne/apnLfo2dg96hp6c ^^

[@เดอะบาบี้ทีวี]

หมอคะช่วยทำให้เพื่อนคิดว่าเรสสำคัญทำงังงียคะ

[@อาตี้-บ2ว]

ถ้ามีแฟนก็ทำการบ้านใช่มั้ยครับก่อนนอน

[@donlapornnakhasathien8931]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำมีปัญหาในการนอนมากๆค่ะ🙏❤

[@Aulnwza]

น่ารักจัดเลยครับเห็นอย่างงี้ผมหลับสบายเลย

[@arkchannel1099]

ทำทุกอย่างแล้วนอนไม่หลับอายุ13เองนะ

[@บุบผาสมตัว]

ไม่มีความรู้สึกง่วงเลยต้องทำอย่างไรค่ะ

[@user-defined2]

แล้วถ้าหากนอนแต่รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนอะคับ