ТХ52: Пять подходов на двоечку

Если не получается делать сложные подходы, буду делать легкие набеги. А там через пару тройку тренировок и на поролоновый бублик перейду.

[@Nick-cp8wf]

Hey 👋, hope all is going well with your training. Always enjoy watching your videos 💪🏼.

[@mishastaroselcev8097]

Доброго времени суток

[@tritontriton5441]

Оптимист. Для того, чтобы был прирост динамометрии в +30% нужно годы потратить.

[@tns9858]

Либо компенсировать генетикой)

[@hydraulikmax]

Двойку на разы - это мощно👍

[@coc4503]

Надо было с широкой 2ку крыть. С такой рукой грех с узких закрывать.

[@NoName-fn6qw]

О чем и речь. Парень стоит на месте уже год, ты за это время уже стал его сильнее. Единственное что у него есть - это большая ладонь и желание потрындеть без умолку.

[@tns9858]

Хотел бы посоветовать воспользоваться циклированием и периодизацией нагрузки, по аналогии с пауэрлифтингом или тяжёлой атлетикой. Сам только так и занимаюсь, прогресс соответствующий

[@user-bs2qe2wk3z]

Можете привести пример своей тренировочной программы?

[@tns9858]

@@user-bs2qe2wk3z я делю эспандеры по нагрузке, в зависимости от своего разового максимума, делю тренировки на тяжёлые, лёгкие и средние, нарабытывая тоннаж и КПШ.

[@Demetrius16]

@@user-bs2qe2wk3z посмотри любую программу Шейко и адаптируй под эспандеры.

[@mishastaroselcev8097]

Когда видео выкладывать планирует среда уже

[@dionis2746]

Устал может,со временем всё получится не переживай 👍💪🤝.

[@mishastaroselcev8097]

Когда видео планируете выложить ?

[@hvat_s_nulya]

В среду

[@V_I_P]

@@hvat_s_nulya 🤝💪, не тренируешься с эспандерами ?

[@zigzag1357]

Сколько примерно доставка будет стоить в медвежьей лапе?

[@user-px3dm8tn7s]

Хех , к нулю ))) не переживай со временем все получится , обратись к Мартину , у него хват 135 кг. Он что-нибудь подскажет .

[@ruslan_massgain]

135 только на понтах у него. HG 300 около 90-100кг нагрузки имеет, 135 у единиц в мире хват

[@mishastaroselcev8097]

Доброго времени суток