Как УДВОИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ за неделю (НЕ КЛИКБЕЙТ)

[@vel7481]

Я делал похожей тактикой каждый день по 2 подхода до отказа и за 3 месяца весны увеличил с 1 подтягивания до 13.

[@Kirillin.]

Красава, мужик! Очень рад слышать, что кому-то полезно оказалось🤝🏻👏🏻✊🏻

[@gonyayu_lysogo]

за 3 месяца слабо. Есть методика где ты 50 процентов от своих подтягиваний тренируешся

[@vel7481]

@@gonyayu_lysogo так чего ты ожидал от 2 подходов в день?

[@gonyayu_lysogo]

ну сделал бы 5 подоходов 12 минут займет времени а зато какой результат@@vel7481

[@metagamer1882]

@@gonyayu_lysogo да, за 3 месяца можно было бы и 100 раз подтягиваться за подход, недотянул типок

[@user-sm5gm4hj6f]

Люди где миллион подписчиков мне кажется он этого достоин

[@Kirillin.]

Хаха😂 от души, брат🔥🤘🏻 скоро🙌🏻

[@Wuwoshin]

@@Kirillin. не очень

[@VolodaBruch]

@@Wuwoshinа у тебя некогда

[@Winlydayzzz]

Повторил такой трюк с максимумом в 36 подтягиваний и за неделю увеличел до 40 круто, спасибо👍

[@Kirillin.]

Вау) очень крутой результат🔥 тем более пробить 40 это очень сильно☝🏻✊🏻, рад, что было полезно🤝🏻💪🏻

[@РимиторМи]

Дададада коментарий после 6 дней после выхода , классная неделя, да и на таких высоких повторениях прогрес годами стоит, я так вообще на 32 пол года был😑

[@t3plo]

Я тепло на диване, я подписываюсь что я 5 лет назад таким же способом увеличил за год мои подтягивания с 0 до 46 раз

[@ПавелЛаптенок-э5р]

Круто. Через 2 недели в соревнованиях по полиатлону предложили выступить. Проверил свой максимум. 24 раза. Надо неделю попахать по этой методике видимо. Может до 30 дойду?)

[@86Fantomass]

​@fog3685я два месяца уже на 50 отжиманий, никак барьер не могу побить

[@iskandernsk9534]

Прозанимался по этому алгоритму неделю. И результат фантастический. Всего лишь за одну неделю я удвоил количество подтягиваний. И теперь вместо 1 подтягивания могу выполнить целых 2 подтягивания за подход. Потрясающий результат👍

[@Kirillin.]

🤝🏻😁

[@hhheker]

а если изначально 0 то после недели тож 0 будет?

[@hdhshsdueueh]

Куча гайдов на ютубе как научиться​@@hhheker

[@hhheker]

@@hdhshsdueueh да это рофл, ща 7 норма, рекорд 10

[@ИванГрунин-п9з]

Как я прям в точь точь ​@@hhheker

[@Дмитрий7009]

Чувак, ты просто хорош! Продолжай в том же духе!🤙💪

[@Kirillin.]

От души, мужик! Спасибо!🤝🏻👊🏻🔥

[@ssv1083]

Лукавишь братка!

[@Why-clouz]

и чем же?

[@miiffi]

@@Why-clouzон опускался не до конца, в отличии от начала

[@mr.sklock]

в конце он полностью руки опускал лол​@@miiffi

[@КириллЛисунов-ы4к]

@@mr.sklockпоследние два повторения, когда уже сил просто не осталось

[@roman_chaliy3670]

@@КириллЛисунов-ы4ктак он 0 чистых в начале и 0 чистых в конце сделал. На зачётах такие никогда ни примут

[@КонстантинПоротов-х1ы]

Ну тут геометрическая прогрессия дальше ломать будеть, с 14 до 28 уже будет в 4 раза сложнее увеличивать, если вообще возможно

[@playedead]

Факт, но главное, что это действенный способ раскачаться с нуля

[@Yoyamoo]

Пацан хорош снимай в том же духе качество видео тоже бомба

[@Kirillin.]

От души, мужик🔥 дальше больше!

[@oldthetyt712]

Всем привет,сам попробывал. Одну неделю каждый час делал примерно 70 процентов от своего максимума.В начале недели у меня получалось делать около 9 подтягиваний,сейчас же после тренировок получается 13.Конечно не в два раза , но тоде приятно. В принципе этот способ подойдет тем людям у которых был долгий период без тренировок,потому что в видео было все правильно сказано,за эту неделю ты сможешь увеличить подтягивания только из за того , что твои мышцы привыкают к этой нагрузке, можно сказать вы не станете сильнее,а просто ваш организм подстроиться под новый режим тренировок.

[@Kirillin.]

@@oldthetyt712 красава👍🏻 поздравляю с очень достойным результатом👏🏻 желаю успехов в дальнейшем и благодарю за крутой комментарий, спасибо🤝🏻😄

[@ЕВГЕНИЙГРАНТ-ю4г]

В первом 9-10 мог вытянуть в такой технике как финальный подход. Фишка рабочая, называется смазка нервов от Павла Цацулина.

[@Kirillin.]

👍🏻😅

[@Wenkii4]

Обясни по подробней бро

[@ЕВГЕНИЙГРАНТ-ю4г]

@@Wenkii4 долго объяснять бро. Вбей в поиск смазка нервов Цацулин, там все подробно объясняют)

[@MMrPerfection]

Бро, спасибо большое. Раньше мог делать всего лишь 0 раз. Теперь могу целых ноль!! Ровно в два раза, как ты и говорил!!

[@0che1213]

Молодчина! Я тоже!

[@ebusobaku69]

ты просто слаб

[@sashkaazmuka8661]

Да тут скорее не в митохондриях дело, потенциал на 15 подтягиваний есть изначально, но просто к этому нет привычки (у цнс, сухожилий и т.д.), делая постоянно подтягивания мы эту привычку просто вырабатываем, 15 подтягиваний это как раз 40-60 секунд заложенной у нас возможности для интенсивной работы, но вот дальше это уже так просто не работает, и каждое новое повторение дается с большим трудом

[@Kirillin.]

Бро, очень интересно) распишешь подробнее?👍🏻

[@sapient616x]

Да, митохондрии и прочие клеточные органеллы тут точно не при чём))

[@Septem_77]

Делаю ровно 10 раз. Вроде более-менее нормальный результат, если не учитывать что он остаётся неизменным более года... Начну прямо сегодня, не люблю откладывать на потом. Через неделю напишу первый результат, если он будет, а потом через месяц если не забуду xd. Первое видео которому я верю, ибо с точки зрения физиологии способ более чем логичный. Upd: по прошествии недели могу сказать что это работает. Начните прямо сейчас и через 7 дней вы получите результат и похвалите себя за то что у вас хватило motivation чтобы начать. Удвоить подтягивания не получилось, добавил 4 подтягивания (раньше делал 10, сейчас 14, но это тоже очень хороший результат за неделю).

[@Maxim_Martsinkevich]

Да я тоже прям щас начну

[@Septem_77]

@@Maxim_Martsinkevich 💪

[@дыды101]

Тоже

[@SANSvKOLIME]

Ну чё, как?

[@Septem_77]

@@SANSvKOLIME Это определённо работает. После первого дня сделал один день отдыха ибо очень сильно болели мышцы, и вчера сделал только половину т.к словил перетрен, но все равно результат ощутимый. Изначально делал по 5 раз в подходе, но со временем мышцы сами стали просить по 7-8. Думаю еще через неделю результат будет более заметен, попробую за раз сделать максимальное количество, тоже отпишу как оно, отредактировав комментарий. Так что способ определённо рабочий, посмотрим как он будет работать без в перспективе.

[@АмирТлеуленов-ш3к]

При частых подтягиваниях есть риск получить локтевой эпиконделит,поэтому нужно включить разминку с резиной перед подтягиваниями и делать еще отжимания.Попробуйте систему атак Головинского,тоже результат офигенный.А так желаю вам без травм тренировки.

[@Kirillin.]

😄🤝🏻👍🏻

[@nikolayobukhov6690]

С хорошей генетикой, что хочешь делай, ничего не будет, а с плохой, хоть в баню ходи, все равно не выдержат.

[@mr_f1me940]

можете вкратце сказать про эту систему?

[@БогданПопович-л1з]

Я проверю , сегодня воскресенье напишу что получилось в следующее воскресенье. Сейчас подтягиваюсь 12 максимум , буду делать 8 каждый час

[@1----__----1]

Пни

[@1----__----1]

Пни

[@fgukwily]

ну шо ты как там

[@1----__----1]

@@БогданПопович-л1з ну и где

[@БогданПопович-л1з]

Короче я делал по 8 каждый час но из-за того что был в школе то в школьное время не делал. В конце недели взял один день перерыва но вы лучше берите два потому что руки забились когда делал рекорд . Это работает в конце я сделал 18

[@dmitrycherepov3242]

Интересный подход. Опираясь на свои знания, понимаю, что есть в этом логика. Это равносильно приобретению выносливости (кол-ву митохондрий) и соответственно способности нивелировать молочную кислоту, например, в ногах при ходьбе. Икроножные никогда не забиваются, потому что мы постоянно ходим в низкой интенсивности. Попробую повторить, нужно установить дома турник. Сейчас подтягиваюсь на 18 -19 раз в максимуме (надо сделать новую проходку).

[@Kirillin.]

@@dmitrycherepov3242 спасибо за коммент😄🤝🏻 удачи, брат✊🏻

[@suncted6927]

Хорош. Попробую с отжиманиями так, через неделю напишу

[@Kirillin.]

Давай, удачи!💪🏻

[@nekolyasik2798]

Ну ииииии?) Кааак оно?

[@suncted6927]

З 20 корявих отжиманий поднял до 25 суперправильних, раньше я делали быстро и не касаясь грудьми до пола, но щас каждое отжимания максимально прорабатую до пола и по несколько секунд Подписку заслужил 👍

[@Kirillin.]

@@suncted6927 красава😎👍🏻

[@suncted6927]

@@Kirillin. Спасибо бро, лучший!!! 💪

[@pisma_s_fronta]

На самом деле видно при первых подтягиваниях что он и так 10 раз минимум может

[@psarick]

Супер, красавчик) дал стимул заняться собой!!! Спасибо

[@Kirillin.]

@@psarick а тебе спасибо за крутой комментарий😄🤝🏻 работаем💪🏻

[@Kesmerone]

Красава бро!

[@МальчишКибальчиш-ш5д]

Техника бро)) На технику обрати внимание. Ноги не скрещивать. Руки разгибать полностью. Про локти и лопатки для включения спины уже писали. Удачи. А так этот вариант предлагал Антон наше всё Кучумов. Вот только всё упирается в бытовуху. Я вот себе представить не могу чтоб подтягиваться каждый час. Первое нужен турник дома,офисе и пр. Второе у тебя не должно быть дел))

[@Kirillin.]

Понял, мужик, обязательно всё учту, спасибо большое за столь конструктивный коммент😄👌🏻

[@ВладФеденок-п6ы]

Бро, сейчас по секрету никто на эту технику не смотрит,да и это вполне нормально, когда оставляешь маленький угол, сначала можно делать с маленьким уголком,потом переходить на чистые

[@Sewerax]

Кучумов видимо забыл сказать, что долбит каждый день аминобустеры и периодически садится на 600 кубиков теста. Он по рельефу и обьему лишь немногим Шредеру уступает и обгоняет Блуда. Слушать этого товарища вообще так себе идея. Особенно после того как он назвал Кавальера идиотом с его подтягиваниями обратным хватом.

[@senchik1200]

В чем разница между прямыми ногами, и скрещенными?

[@nana-qf3rr]

​@@senchik1200ни в чем

[@mr.sklock]

Спасибо за этот ролик! После недели тренировок я с 1 ого подтягивания дошëл до 2 ух!!

[@Kirillin.]

@@mr.sklock ты красава, спасибо, что повторил этот метод вместе со мной, больших успехов тебе и дальше, работаем!💪🏻

[@mr.sklock]

@@Kirillin. 👍

[@Марк-п5д4щ]

Я отжимался зимой не более 30 раз за подход, я делал каждых 20 минут 20 отжимания и через месяц делал уже 241 раз в подходе, сейчас буду с подтягиваниями делать тоже самое

[@Kirillin.]

@@Марк-п5д4щ звучит вроде нереально, но отмечу, что мой родной брат, тоже дошел до цифры 300 раз за один подход, напиши подробнее пожалуйста как вы это делаете, звучит очень круто😄

[@Марк-п5д4щ]

@@Kirillin. Обычные отжимания каждый день, (иногда даже ночью когда не мог уснуть) каждых 20 минут без каких либо других вариаций отжиманий, возможно из за генетики, много кто в семье спортом занимались

[@musabenverov4274]

С завтрашнего дня начинаю этот способ по подтягиваниям, пролайкайте что бы не забыл)

[@Kirillin.]

Давай, мужик, желаю удачи!🤝🏻😎

[@Kartyyx]

Ну что как?

[@Zachem25]

Как результаты?

[@gagauz4618]

н̤̮у̤̮ к̤̮а̤̮к̤̮

[@mylittlepets7241]

Он забил

[@ИльяСтепанов-з4с]

Крутой! Отличный результат! Попробую делать так же Удачи тебе, земляк, во всех начинаниях!

[@Kirillin.]

Спасибо, мужик🤝🏻😄 Дальше больше✊🏻

[@King-of-the-Bushes]

И как результат?

[@ИльяСтепанов-з4с]

@@King-of-the-Bushes когда писал тот комментарий, я был в армии, и ты, наверное, понимаешь, что по такому способу там трудно тренироваться Сейчас я могу максимум 16 раз подтянуться

[@Sqwfvz]

Кайфовая инфа 🔥

[@Kirillin.]

Спасибо😌🙌🏻, рад, если было полезно🤝🏻

[@avios6220]

Мог и 8 сделать в начале ролика.Последнии подтягивания конечно сложно делать,но всё же если очень постараться,то можно дожать ещё раз.По себе знаю это

[@Kirillin.]

В теории да, но в моменте не дожал бы тогда😅 По разному в основном)

[@darkangelmayev4665]

Зачем ему 8 делать? Если бы он сделал 8 тяжело то толку с этого? Нужно постепенно увеличивать подтягивания ,а не сразу забивать мышцы,толку от этого не будет ,выносливости ты не добьешься

[@Random_Witness]

Отличное видео! Хорошо смонтировано, а самое что идея здравая! Постараюсь посмотреть как у меня результат за неделю изменится

[@Kirillin.]

Спасибо, мужик! Удачи!🤝🏻✊🏻

[@Whynotnow22]

Ну как все прошло, были изменения?

[@layzzer_2472]

Уже занимаюсь турниками, но теперь будут делать с удвоенной силой и по плану. Начну уже завтра, а не с понедельника. (14.07.24 изменю комментарий и скажу как получилось при любом случае) 1 день: только начал, подтягивания даже стали немного легче (скорее самовнушение), очень болят ладони от мозолей 2 день: почти их не делал так очень сильно устал от работы. Сделал еле как 20 подтягиваний, еще мучают мозоли 3 день: сделал гдето 50, начал пить витамины так организму они нужны для борьбы с истощением. решил мазоли состричь, разные хваты тоже не сильно помогают. 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день, итог:

[@Kirillin.]

@@layzzer_2472 воооу😄 красавчик💪🏻 Желаю удачи! Ты молодец👍🏻

[@layzzer_2472]

@@Kirillin. Спасибо что заметил! Тебе тоже удачи в развитии канала!

[@Kirillin.]

@@layzzer_2472 😄🤝🏻

[@08_GLOT_08]

Мне повезло с кожей, сколько бы подтягивание не делал, сколько бы набивал мозолей они ни когда не болели 😂

[@layzzer_2472]

@@08_GLOT_08 повезло тебе, очень сильно даже скажу

[@Stalinyeruki]

0:34 митохондрии это не клетки

[@MrSoda-tx3sx]

И так время 19:03 Я решил не откладывать жто на щавтра и начать делать сегодня. Спаибо что рассказал такой метод. Хочу попробовать, это лучше чем сидеть в телефоне весь день

[@Kirillin.]

@@MrSoda-tx3sx красава👏🏻 давай, удачи, потом отпишешь😄🤝🏻

[@menister_871]

Спасибо огромное умел ток 5 делал каждый день неделя прошла делаю 15 сейчас пошла 2Неделя буду делать по 12

[@Kirillin.]

@@menister_871 нереально крутой показатель, бро, ты красава👍🏻 больших успехов тебе и дальше, работаем😄🤝🏻

[@zhasyanaf648]

способ рабочий! спасибо автору, из 5 сделал 12 повторений ❤

[@Kirillin.]

Красава, так держать!🤝🏻👍🏻

[@spency294]

Через год, я буду олдом, а на этом канале будет 100к сабов, я вангую.

[@spency294]

Как у Иса Бека будет 100к

[@Kirillin.]

Ахаха, лучший комментарий, спасибо за мотивацию🔥😎👊🏻, Дай Бог так и будет🙏🏻💪🏻

[@Даня-БИЦЕПС]

Рил?

[@TOOPOTOP1]

Рекорд 23 Всреднем делаю 20 за подход. Через неделю изменю комент, но я не особо верю, что сделаю 40. Изменяю коммент через неделю: Я полностью выспался максимально отдохнул и сделал 26 раз. Первые 22 в идеальной техники, а остальные уже по слабее , но всë ещë с полным выпрямлением рук и подбородок выше хвата. Прошлый рекорд в 23 подтягивания был без полного разгибания рук по этому прогресс можно считать в 6 подтягиваний.

[@Kirillin.]

@@TOOPOTOP1 красава🤝🏻😄, отпиши потом через неделю, интересно, что получится😄🤝🏻

[@Xx_MIRO_xX]

Да реально работает) неделю назад я не мог подтянуться ни разу, за то теперь я могу подтянуться в 2 раза больше!😂

[@fgukwily]

😂😂😂

[@magnatcom]

Продолжай пилить контент👍

[@Kirillin.]

@@magnatcom 😄🤝🏻

[@nfyrth88]

😁💪👏👏👏 Благодарю! Попробую метод! 🤝

[@Kirillin.]

Спасибо💪🏻 Рад, если было полезно😄🤘🏻

[@дениспожидаев-е2г]

Классный ролик! Автор спасибо за мотивацию!

[@Kirillin.]

@@дениспожидаев-е2г спасибо за комментарий😄🤝🏻 давай, удачи тебе!!

[@I_SigMa228]

Круто! Отличные рекомендации теперь я смогу подтянутся не 2 раза, а 4

[@АртурФранцузов-ш3д]

Завтра начну, оставьте комент чтоб не забыл. Работает умел 10 сейчас 21.Короче чел знает что записывает

[@Kirillin.]

Давай мужик, удачи!😄🤝🏻

[@71shevchuk32]

Чё там как успех?

[@71shevchuk32]

Чё там как успех?

[@igor.177]

Привет) Метод прекрасен. Следи за техникой.

[@Kirillin.]

Спасибо, мужик💪🏻✊🏻 100%😎👌🏻

[@Beginninghost]

Просто ты локти не до конца разгинал и шею вытягивать. Делай все правильно и проблем не будет 😁

[@Flayk]

Попробывал делал 8 раз в конце сделал 12 чистых. Лайфхак рабочий, рекомендую. Но в два раза не удвоить подтягивания, если вы конечно раньше не подтягивались больше

[@Kirillin.]

Красава👍🏻👍🏻👍🏻

[@Kirillin.]

Конечно, тут всё индивидуально😄👌🏻

[@konstantinsafronov7429]

Подтягивания не полные, но я не хейтер. Классно получилось!

[@ДмитрийПротопопов-г7ж]

Уруй айхал брат молодец

[@Kirillin.]

Махтал, брат🤝🏻✊🏻

[@targuskron3455]

Это конечно всё хорошо, но у меня после твоего способа жутко болят круглые мышцы спины, и на 4 день стало безумно больно подтягиваться. А количество подтягиваний увеличилось всего на 2 раза

[@Pawladin145]

Насколбко я помню, во время тренировки мы рвëм мышечные волокна, потом надо передохнуть пару дней чтобы они восстановились, срослись и стали менее восприимчивы к таким нагрузкам, поэтому эффективность таких тренироврк модет быть менее низкой, но опять же я прямо точь в точь не помню и усë что я написал раньше было примерно и по памяти кооторая у меня плохая

[@FG-fs4ub]

что-то новенькое. спасибо.

[@Kirillin.]

🤝🏻😄

[@pavel1105]

У меня тоже были митохондрии, но врач-уролог за пятнаху вылечил...

[@grashros]

ахахахахах

[@ВадимВербовой-э6ж]

Поздравляю бро, от души!)

[@yuric73]

Митохондрии не тоже были, а они есть, только дело в кол-ве)

[@sergeyP-v]

Лучший коммент на ютубе 😂

[@Сво-д3д]

Замотивировал очень сильно, завтра пойду на турник и скажу, личный рекорд 6 раз, буду пробовать!

[@MrSoda-tx3sx]

Удачи бро

[@johnnyzhuravlev7334]

Красава. Поздравляю🎉🎉🎉 Попробую эту методику)

[@АриетЖанузаков-й1с]

Ну как

[@АриетЖанузаков-й1с]

😮

[@Kirillin.]

@@johnnyzhuravlev7334 спасибо большое🤝🏻😄, красава👏🏻💪🏻

[@iimato]

Попробовал способ, до него делал 11 раз. После недели занятий стал делать 9, спасибо

[@jezzyHvH]

попробуй отдохнуть пару дней, будет прирост

[@Kirillin.]

@@jezzyHvH подписываюсь под его словами, словить перетрен как нефиг делать, без фанатизма главное все делать, отдых всегда нужен, отталкивайся от самочувствия и реакции организма, удачи тебе!!🤝🏻😄

[@sashali7354]

Эту технику я применял ещё 30 лет назад😂Она идеально подходит для каких-то зачётов , челенджей и т.д., но не для увеличения количества подтягиваний на всё время..Потом откат будет 100%.. Чтобы после этого временно, подчеркну временно избежать отката, нужно каждый день подтягиваться и не делать в отказ.. Если только пропустить подтягивания, по той или иной причине или делать в отказ, то сразу всё упадёт и на прежнем уровне останется.. Лучше просто подтягивания каждый день в идеальной технике. 5 сделать с паузами, технике и подконтрольно, чем 30 дерганей, тяга подбородка и т.д.

[@Kirillin.]

Ну да, для эксперимента самое оно, как постоянная тренировка не всем подойдёт

[@Серый1982]

А что такое откат в этом случае ?😊

[@sashali7354]

@@Серый1982 *На спад подтягивания резко идут*

[@alexblackman6259]

В данном случае откат это потеря выносливости. Подтянулся на максимум в отказ-сжег митохондрии.Утратил форму.

[@playgreenfox5408]

​@@alexblackman6259 так а поч все говорят делать в отказ чтобы нарастить мышечную массу и увеличить рабочий вес/повторения?

[@GodTeam-jx7cg]

Хорош,классный ролик

[@Kirillin.]

Спасибо, дальше больше✊🏻💪🏻

[@Ultro_YT]

Пацаны, я это проверю и вернусь через неделю

[@Арстанбек-м8ь]

жду

[@Nzatar]

помянем?

[@Ultro_YT]

@@Nzatar все я проверил

[@Ultro_YT]

@@Nzatar с 2 подтягиваний я смог дойти до 4-5 подтягиваний

[@jimetra779]

Во 2 тесте подтягиваний техника изменилась в худшую сторону (не то чтобы она была нормальной раньше) Так же ты сказал что давно не тренировал подтягивания, а значит силовые упали. Я после более месяца отсутствия тренировок (травма) сбросил количество подтягиваний с 19 до 12, а потом за 2 тренировки вернулся к 17, дело тут не в "особенной тренировке" а простом восстановлении И если практиковать такой способ тренировки на постоянной основе, то перетрен гарантирован, вообще удивлён что ты его не получил, хотя скорее всего это из-за изначально маленького объема нагрузки. Надоели эти "экспериментаторы" в спорте 0 ещё и советуют что-то прикрываясь наукой П.с: и не забываем насколько быстрый прогресс у новичков

[@CaryJrSmith]

Бро, ты гений. Начинаю юзать фичу

[@Axel-yu1ev]

Я раньше такую штуку делал, только 4-5 раз в день. Подходов реально стало больше, но качество было не айс... В данном методе всё ещё требуется работать и на другие мышцы, особенно в подтягиваниях

[@torryssotka]

Попробую метод, максимум 3 подтягивания. Вернусь через неделю

[@TairKulyshev]

Чё там?

[@torryssotka]

@@TairKulyshev Дошел до 6

[@Kirillin.]

@@torryssotka красава🤝🏻 поздравляю с крутым результатом, желаю больших успехов дальше😄🤝🏻

[@raycon666_]

делал 1 подтягивание, теперь делаю 2 спасибо

[@darkdrobs3000]

Сейчас делаю 10 чисто и 2 додёргиваю) Завтра попробую этот метод

[@Kirillin.]

@@darkdrobs3000 красава! Удачи тебе😄🤝🏻

[@darkdrobs3000]

@@Kirillin. 🤝

[@darbywq]

Мой максимум был 25 до травмы кисти почти 2 недели назад, поэтому все это время я не подтягивался. Возвращать форму в максимуме подтягиваний довольно долго, поэтому я попробую эту схему, отпишусь через 2 недели

[@Kirillin.]

@@darbywq давай мужик, удачи! Будем ждать🤝🏻

[@sheystone6142]

И как?

[@darbywq]

Было много спонтанных поездок, из-за которых не мог продолжать такие тренировки. Успел потренироваться так лишь 1 раз, после 5 дневного перерыва. Первый подход подтянулся 22 раза, дальше каждый час делал по 15 раз. Всего вышло 202 подтягивания за 13 подходов, однако последние 5-7 подходов были в отказ, из-за чего следующие 3 дня мне было тяжело подтянуться даже 1 раз. Не знаю возможно ли так тренироваться каждый день, в моем случае я бы просто словил перетрен. Могу сказать что способ скорее всего рабочий, но требует полной концентрации на одном виде тренировок + всегда иметь турник под рукой, что не подходит для моего образа жизни

[@SergeyPol-lw2gl]

Спасибо за видео.Подскажите пожалуйста,как называется этот режим тренировок.Спасибо

[@gerasimenkoaleksandr]

Цель, стремление на высоте. Друг, но лучше качество а не количество. Поработай с техникой, и при таком подходе и результат лучше будет. Красавчик💪💪💪 продолжай👍🏻

[@Kirillin.]

От души, мужик, всё учту🤝🏻💪🏻

[@foggyfog7487]

Вот это у тебя ролик стрельнул. Так бы и с другими. Но контент реально качественный в этом. Другие не смотрел. Эта тема больше всех волнует

[@Kirillin.]

Мужик, спасибо большое за коммент🔥😀 Дальше будет больше, я вдохновлен😎💪🏻

[@Даниель-н6ю]

Круто (если смогу хотя бы 1 раз подтянуться то напишу ответ под этот комментарий)

[@Olga-o9c]

После подтягиваний ( просто так ) У меня получилось за неделю с 1 до 4 дойти.Следующая неделя с 4 до 6.Всё , уже месяц но так же 6.:(

[@jaski-b3s]

Капец я когда только начинал подтягиваться впервые не мог и 1 подтягивания сделать с моим прошлым весом в 30-50 кг сейчас на изичах выдаю по 20 с моим нынешнем весом в 70-80 кг

[@МаксимКостенко-й7р]

Сегодня первый день, мой максимум 15, вернусь через неделю

[@Kirillin.]

@@МаксимКостенко-й7р давай, бро, удачи тебе😄✊🏻 будем ждать результатов🤝🏻🤝🏻

[@mago_xdd4015]

и как

[@МаксимКостенко-й7р]

Подтягиваюсь 17,5

[@Солдатик-й3у]

21.08.24 Заметил ,что все пишут что начнут и через неделю напишут результаты,и абсолютно все 😂 сливаются/забивают Через неделю я сам напишу мой результат, сейчас 8

[@Kirillin.]

@@Солдатик-й3у как результаты, мужик?😁🤝🏻

[@Солдатик-й3у]

@@Kirillin. К сожалению мне были сложно было делать подтягивания каждый час , поэтому разделил время на несколько часов ,но даже так за короткое время с 8 выросло до 12 и это действительно работает

[@Оскар-ъ4ь]

@@Солдатик-й3убро, короткое время это неделя?!)

[@danysprrr]

Блин, а это темка реально, красава бро

[@Kirillin.]

Работаем, брат😌🤝🏻

[@danysprrr]

@@Kirillin. 🤝

[@nikolayobukhov6690]

Подтягивания на соревнованиях не засчитали бы.Должна быть полная амплитуда, если только для себя.

[@go-tf2th]

Гай и рок ли одобряет такое, сила юности

[@worldbox9584]

Хочешь больше подтягиваться - подтягивайся еще больше 😅

[@Kirillin.]

Так и есть, и не только в подтягиваниях😁🤝🏻

[@karaseg1220]

Попробую, сейчас подтягиваюсь 20 чистыми, через неделю отпишусь, напомните

[@Kirillin.]

@@karaseg1220 красава😄🤝🏻 давай, мужик, удачи!!

[@SHP4koNee]

Блин, сколько же тут комментов по типу: попробую тоже, лайкните, что бы не забыл. И в итоге когда у них спрашивают про результат они молчат) у меня следующая ситуация: я большую часть жизни занимаюсь спортом, но после проводной язвы я вышел из спорта на 1 год, следовательно вся моя физуха скатилась в 0. Вот уже пару месяцев как восстанавливаюсь. Отжимания обычные могу 50 раз за подход, отжимания на брусьях 6-8 раз, подтягивания 6-7, так как бег всегда мне легко давался бегаю 4 раза в неделю по 6км. Сейчас хочу попробовать подтягивание по данной программе, далее брусья. Так что ребят, кому интересно пишите в комментах, спрашивайте, всем отвечу) видео закинул в избранное, буду часто заходить сюда, проверять если кто то написал, всем спорта 💪🏼

[@holnondilnik]

Ответь через неделю мне, пожалуйста, хочу попробовать, но не имею турника дома, и прийдётся пол часа сидеть дома, 15 минут идти до турника, 15 обратно.

[@SHP4koNee]

@@holnondilnikОкей бро) сегодня день второй прошел успешно. Самому бывает не удобно когда на работе, благо тут в 5 минутах от работы есть площадка, пока все ходят покурить я гоняю до турника как по расписанию 😁

[@Gand0n1o]

@@SHP4koNeeподдержу тренд, как решаешь вопрос с мотивацией, чем заставляешь себя пойти к турнику?

[@SHP4koNee]

@@Gand0n1o я не полагаюсь на мотивацию. Звенит будильник я иду и делаю подтягивания, по времени они не много занимают, по этому у меня нету с этим проблем

[@SHP4koNee]

привет. Моя неделя по по увеличению подтягиваний подошла к концу. Метод однозначно рабочий) только у меня получились немного другие цифры. Я с 7 подтягиваний увеличил до 12. Но я в подтягиваниях делаю больше акцент не на количество, а на технику. Я делаю медленные, подконтрольные подтягивания, полностью разгибаю руки в нижней точке и в верхней точке фиксируюсь на 1 секунду. Если не соблюдать технику раз 16 смогу подтянутся) так что все, кто наткнулся на мой комментарий - знайте, у меня все получилось, получится и у вас)

[@Марк-е1ш8ц]

Интересный метод, обязательно попробую, год назад был результат 12 раз, забросил, недавно запрыгнул на перекладину, как итог 6 раз. Повторения упали в половину…. Пошла деградация мышц, надеюсь, все получится 💪

[@Kirillin.]

Давай мужик, успехов, все получится!👍🏻😄

[@Марк-е1ш8ц]

@@Kirillin. от души

[@Kyreeerox]

Сколько теперь?

[@08_GLOT_08]

Деградация это боязнь и не принятия чего либо нового 😮 а не откат, ты имел ввиду откат

[@Meme2000Man]

Махтал брат✊🏿

[@Kirillin.]

@@Meme2000Man 🤝🏻✊🏻😄

[@АрманНаршинов-г5ы]

Молодец!) Спасибо за совет, попробую

[@Kirillin.]

@@АрманНаршинов-г5ы спасибо за коммент🤝🏻 удачи😄

[@mikhail3147]

В начале ты подтягивался широким хватом и в полную амплитуду. А в конце не в полную и узким хватом. Если бы ты таким способом подтягивался в начале, то сделал бы не сильно меньше чем после недели.

[@СамирАхмедов-э6ч]

Решил попробовать так же, подтягивался ровно 7 дней и на 8 день сделал свой максимум, старался подтягиваться ровно по 5 раз каждые 15 мин, по началу было трудно но уже на 3 день стало легче, так же что самое главное всю неделю не ел всякие чипсы киръешки и тд но рацион питания не менял просто перестал кушать химозу, результаты: появились не большие бицепс на обеих руках, прорисовывается пресс, и так же вырос на 3см, до этого мой максимум это было 5 подтягиваний на 8 день сделал свой максимум и оказалось что мой максимум это 15 подтягиваний, тоесть за 7 дней увеличил свой максимум на 10 подтягиваний, все это при том что мне через месяц 15 и ростом я 162, ну что сказать, результатом доволен но учитывайте то что эта схема долго работать не будет, к примеру если снова повторю такой челенж то по 30 подтягиваний за раз с учетом тренировки в 1 неделю я уже не осилю, в таком случае нужен будет доп. вес, очень советую попробовать такой челенж, кому помог ставьте лайк)

[@Kirillin.]

@@СамирАхмедов-э6ч очень сильный результат, поздравляю и рад за тебя😄🤝🏻👏🏻 успехов дальше!! Не останавливайся!✊🏻

[@t1mon518]

Такой годный контент и такая маленькая аудитория(

[@Kirillin.]

От души) Прям зарядил, дальше больше!🔥✊🏻

[@zeroesx82]

Приду спустя неделю, буду делать выходы на две

[@Kirillin.]

@@zeroesx82 красава🤝🏻 готовим как раз видео про выходы😀👌🏻

[@РамильКудашев-я1к]

Красавчик!

[@Kirillin.]

@@РамильКудашев-я1к 😁🤝🏻

[@TrepShark1]

Я попробую это, если это сработает, чел ты мега гений Я БУДУ В ШОКЕ ЕСЛИ ЭТО РЕАЛЬНО СРАБОТАЕТ И ВИДЕО СОБРАЛО ВСЕГО 100К ПРОСМОТРОВ МИНИМУМ 10 ЛЯМОВ

[@АндрейВласов-л1п]

Работает!!! Я начал с 10 и через месяц уже 40!!!!

[@АндрейЛисниченко-ц5й]

Ржу не могу 🤣

[@АлександрВасилевский-ю1в]

Может 50?

[@vasilyborka6190]

молодец, к этому идут годами а ты за неделю)

[@ЕщкереЕщкеревич-т5с]

@@vasilyborka6190 за месяц

[@krivolap50]

У меня есть такой прикол, что я больше 9 подтягиваний не могу. При чём с +5 кг у меня было 9 и со своим весом 9, это продлилось полгода, а потом зима и я забил. В начале весны попробовал, за три дня с 5 до 9 вышел, но опять больше не могу. Прикол забавный, но мне как-то уже не смешно.

[@Kirillin.]

@@krivolap50 вес как у тебя?

[@СвідомістьБожаукраїнською.вайш]

Вопрос: отдых перед 16 был? Или вчера ти 5 делал,а на следующий день сразу 16?

[@Skyrexty]

Я знал этот способ, но всë же неплохо)

[@Kirillin.]

@@Skyrexty красава🤝🏻😄

[@prapor1991]

Всё зависит ит уровня, если твой результат 10 и каждый час нужно подтяниваться 8 повторений (80%) это тяжело, но может бать и пройдёт. Мой максимум сейчас 55 и каждый час подтянуться по 41 разу это вряд-ли получиться.

[@artofmango69]

И как ты дошел до 55? (Интересно)

[@dimatv1637]

Начал в общем тренироваться всё ишло как по маслу до 20 подтягиваний и 50 отжиманий за подход. После етого тупо вообще в никакую, сколько програм не перепробовал. И даже ета программа не помогла 😢. И ем как надо и сплю и тренируюсь уже полгода стою на месте

[@Ноу_Неймм]

Чувак ты красава у тебя очень добрая улыбка А я пошел пороверять

[@Kirillin.]

😄🤝🏻

[@Ermek893]

Есть результат?

[@DimaKrokodilov]

Бро хват должен быть кольцом (большие пальцы правильно ставь) что на счет метода, то обязательно попробую, и еще подписка конечно же

[@Kirillin.]

Понял, брат, спасибо, что отписал, всё учтём🤝🏻💪🏻

[@darkangelmayev4665]

Тут ты прав безусловно

[@NikolaiB-w2w]

А это разве не вредно для мышц, столько делать?

[@ИванМиловидов-о3ь]

А ничего, что в финале чел подтягивается с неполной амплитудой и как минимум из-за этого можно сделать больше повторений, чем обычно с полной амплитудой? И где найти столько свободного времени, чтобы каждый час каждого дня подтягиваться, если нужно работать?) Я вот увеличил количество подтягиваний с 17 до 25 за месяц, проводя тренировки через день по вечерам, продолжительностью в 1,5-2 часа. Иногда отдыхал между тренями два дня, а не один и в таких случаях прогресс выстреливал сильнее за счёт большего восстановления мышц

[@Vas_qwerty]

С таким способом я так понял,растут только показатели выносливости,а мышечная масса не растет???

[@Dziugosas]

До 12 повторений растет, потом делай подтягивание с весами

[@Kirillin.]

@@Vas_qwerty растут все показатели, бро😄🤝🏻 мы не растем только от тех повторений и упражнений, которые не делаем🙌🏻

[@ИгорьМихалов-ш3ю]

Я, тоже так подтягиваюсь, только каждые два часа.

[@Kirillin.]

@@ИгорьМихалов-ш3ю красава😄👍🏻 и как результаты?

[@Trrrr8]

Классное видео! А можно ли пользоваться таким способом вместе с тем что я качаюсь в зале?

[@Kirillin.]

Спасибо за коммент😄🤝🏻 Да, почему бы и нет, главное идти по ощущениям, можно попробовать и от ощущений потом отталкиваться, удачи✊🏻

[@robespierre1794]

Если по сплиту тренишь, 3 раза в неделю, то лучше не надо. Утомишь слишком ЦНС

[@notmy4lt]

Делаю похожую вещь, но немного по другому - играю в бс и каждое поражение- 5 подтягиваний

[@Kirillin.]

@@notmy4lt красава👍🏻🤝🏻😄

[@saliyev_m]

Почему остановился? Где новые видео? Хороший контент брат)

[@Kirillin.]

Спасибо😄🤝🏻 Все в процессе, этим летом будут видео обязательно🤝🏻