หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก | featuring Dr.Jeep | หมอชวนคุย EP.38

Featuring
นพ.ภาณุวัฒก์ ว่องตระกูลเรือง
ความชำนาญพิเศษ :อายุรศาสตร์ผู้สูงอายุ

[@learnspanish1162]

เป็นหมอที่จิตใจ​ดี​เสียสละ ช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์​ เหมือนได้ทำบุญ​กุศล​ในตัว ในเวลาเดียวกัน​ ขอบคุณ​คุณ​หมอทั้งสองท่านมากครับ

[@อารยาธัญเขตนิธิ-ย8ฝ]

ขอร่วมน้อมอนุโมทนาบุญกับคุณหมอท่านทั้งสอง สาธุค่ะ

[@saipintreekittiwat3733]

ติดตามคุณหมอวินัย ขอบพระคุณที่เมตตาแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพนะคะ

[@saipintreekittiwat3733]

ขอบพระคุณคุณหมอจี๊ปด้วยนะคะ

[@เอี่ยมศรีพิศนอก]

@@อารยาธัญเขตนิธิ-ย8ฝ ส แ แ

[@เอี่ยมศรีพิศนอก]

@@อารยาธัญเขตนิธิ-ย8ฝ ดเ

[@ถนอมจิตพบลาภ]

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดการนอนหลับสนิทของดิฉัน ถนอมจิต นะคะ นอนเป็นเวลา ไม่เกิน 3 ทุ่มครึ่ง จนเกิดความเคยชิน. ดื่มนำ้อถ้าก่อนนอนไม่ดูละครนำ้เน่า ฟังธรรมะก่อนนอนทุกคืน ก่อนอนเข้าห้องนำ้ให้เรียบร้อย ไม่เข้าห่องนำ้ตอนกลางคืน. คิดบวก ว่งแผนว่า พรุ่งนี้ตื่นขึ้นมาจะทำอะไรบ้าง เช่น ทำอาหาร ทำสวน นัดกับเพื่อนเป็นต้นและต้องทำกายริหารทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา สุขภาพโดยรวมใช้ได้ค่ะ

[@สมพงษ์พยุงกิจ-ผ9ห]

บบ

[@nittayasutavimol4861]

ใช่เลย

[@กานดากลิ่นบุบผา]

โรคซึมเศร้าค่ะ จากอยู่คนเดียว ลูกทำงาน ขาดความเอาใจใส่ ตัองปรับตัวให้ได้กับสูงวัยที่จะต้องอยู่คนเดียว เลยทำให้ นอนไม่หลับ เดี๋ยวนี้ใช้ฟังนวนิยาย ในfbฟังยาวๆ เป็นการฟังเสียงที่เล่า สม่ำเสมอในการใช้เสียง ตอนนี้ขี้ลืมมาก กินยาต้องจดทันที ถ้าไม่จดจะลืมในเวลา2-3วินาที ขอบคุณมากนะคะ

[@menamjaikeeree3348]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอขอบคุณ อ.หมอทั้งสองท่านเป็นอย่างสูง ที่กรุณาสละเวลาที่มีน้อยอยู่แล้ว เพื่อมาเสริมความรู้ สร้างความเข้าใจให้กับประชาชน หวังว่าด้วยกิจกรรมนอกเวลางานแบบนี้ของทั้งสองท่านจะช่วยให้กิจกรรมในเวลางานของทั้งสองท่านจะลดลง หรือมีลักษณะที่มีคุณค่าในระดับที่ลึกยิ่งกว่าที่ผ่านมา คือได้รักษาคนไข้ที่จำเป็นต้องถึงมือหมอจริง ๆ มากขึ้น การใช้สื่อเพื่อประโยชน์ในเชิงป้องกันเช่นนี้ น่าจะสำคัญไม่น้อยไปกว่าการปฏิบัติงานในเชิงการรักษานะครับ เมื่อประชาชนมีความรู้ด้านการป้องกันมากขึ้น งานรักษาของแพทย์ก็คงเบาลง ไม่ว่าจะช้านานเพียงใดก็ตาม ผมคิดว่านี่เป็นทิศทางที่เราน่าจะพากันเดินไปครับ ในฐานะของประชาชนก็ต้องช่วยกันส่งต่อไปให้กว้างขวาง ขอขอบคุณทั้งสองท่านอีกครั้งครับ

[@ไชยยะลาเตะ]

ชอบอ.จสองเลยคะตรงกับต้วเองเลยคะขอถามวาโรคซึมเศร้านี่ร้ายแรงมากไหมคะ

[@ไชยยะลาเตะ]

ขอถามขอถามอาจารย์หมอเราจะทำยังไงที่จะเลิกกินยานอนหลับและจะให้หลับโดยอัตโนมัติของมันเองโดยไม่ต้องพึ่งยาทั้งๆที่ออกกำลังกายแล้วตอนเช้าเดินและทำงานบ้านเหนื่อยทั้งวันบางทีก็นอนไม่หลับกินยามานานแล้ว

[@somsaengsai3924]

❤❤🎉❤❤🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@คนชายแดน-ค2ฤ]

ผมทำกับข้าวไปด้วย ฟังจากลำโพงบลูทูธไปด้วย ได้รับความรู้ จากคุณหมอทั้ง 2 ท่าน เป็นอย่างมาก รวมทั้งได้รับความบันเทิง ผสมผสานไปด้วย ทำให้เรื่องราว ที่เป็นวิชาการ เป็นเรื่องที่เข้าถึงและเข้าใจง่าย ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านครับ🙏🙏❤❤👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@อําภารื่นใจดี]

ป้าก็นอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืน แต่จะไม่เครียดกับสิ่งที่ตัวเองเป็น ไม่คิดกินยานอนหลับ ง่วง เมื่อไหร่ก็นอนเมื่อนั้น ไม่ว่าเวลานั้นจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน ไม่เอาการนอนไม่หลับมาเป็น ปัญหา ฟังเพลงเบา ๆ ก็จะ ไม่เครียดมีความสุขได้ทั้งวันค่ะ

[@piyak9674]

เหมือนกันค่ะ ถ้านอนไม่หลับสองวัน วันที่สามก็จะสลบเอง คงเพราะมีลูกเล็กด้วย ลูกโตขึ้นน่าจะดี

[@user-em8or6tp8r]

งดอาหารจำพวกแป้งน้ำตาลตั้งแต่ตอนบ่ายเลยครับกินเน้นผักผลไม้เป็นหลักเปิดเพลงฟังเบาๆหลับแน่นอนอ่อปิดไฟด้วยครับมือเย็นอย่ากินเยอะลองไปทำดูครับ

[@จ้อยสุมิโต-ฟ9ษ]

👍

[@สันติพิหาร-ฬ9ด]

ฟังสบายๆ ได้สาระแบบไม่เครียด ชอบ อาจารย์ทั้งสองมาก มี ทรรศนะ มุมมองแบบ สอดคล้องไปด้วยกันแบบเสริมซึ่งกันและกัน น้ำเสียงการสนทนา คล้ายกับเรากำลังฟังคนข้างบ้านคุยกันแล้วเราบังเอิญได้ยินไปด้วย

[@Wichuda801]

ได้ความรู้ดี ขอบคุณคุณหมอทั้ง2มากค่ะ ดิฉันอยากเรียนถามว่า ดิฉันอายุ 63ปี เกษียณแล้ว ถ้าเคยชินกับการนอนดึกมาก คือขึ้นนอนเที่ยงคืนกว่า แต่ไปหลับเอาตอนตี5-6น. ตื่น 12-13น.(ไม่ต้องไปทำงาน ตื่นสายได้) นอนคนเดียว รู้สึกว่านอนพอ ไม่เพลีย (ถ้ามีงานต้องลุกเช้าก็ลุกได้ แต่จะมึนนิดหน่อย ) *มีปัญหาตอนไปเที่ยวทัวร์จะตื่นเช้ามากทุกวัน หลายวันติดกัน ทรมานมากเพราะเราไม่ง่วงเลย พอเช้าก็ไม่อยากลุก และรู้ว่านอนเร็วดีกว่า เลยอยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น แต่ยากมากเลยค่ะ ได้ลองทำแล้ว... 1)ห้องนอนมืดแล้ว ไฟห้องปรับหรี่ได้ 2)ชอบนอนฟังเพลงRelax หรือ ฟังyoutubeสวดมนต์ทุกคืน (ไม่ชอบเงียบ จะคิดฟุ้งซ่านง่าย) 3)บางวันลองกินMelatonin 10mg.(ก็ไม่ได้หลับเร็วขึ้น) 4)ซื้อที่นวดบ่าคอหลังมานวดด้วย รู้สึกสบายขึ้นบ้าง 5) เดินตอนเย็นๆวันละ ~8,000+ก้าวทุกวัน (เล่นกีฬาหนักกว่านี้ไม่ได้ ปวดหลัง กระดูกพรุน) 6) ความเครียดมีระดับน้อย ไม่ได้โกรธที่ไม่หลับ แค่อยากเปลี่ยนให้ดีขึ้น พอใกล้เช้าจะเริ่มง่วง หลับไปเอง ตื่นมาก็นอนสวดมนต์ ก่อนจะลุก (นั่งนานจะปวดหลัง เลยนอนสวดและภาวนาค่ะ) ควรทำอย่างไรให้ปรับเวลาหลับเร็วขึ้นได้ มีคำแนะนำไหมคะ ?

[@supenkulpinij6642]

+1

[@pupooss286]

ประทับใจคลิปนี้มากขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอทั้ง 2 ท่านเป็นอย่างยิ่ง🙏

[@mynott99]

เป็นปัญหาชีวิตเหมือนกันนะครับ ผมก็กำลังประสปปัญหานี้อยู่ นอนตี4ตี5ทุกวัน แม้กระทั่งตอนที่โพสนี้ 4.30 เพิ่งอาบน้ำเสร็จ เตรียมเข้านอน ได้ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้ที่ดีเลยครับ ต้องลองปรับไปใช้ดู

[@เยวลักณ์โชติไสว]

ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ คุณหมอให้ความรู้และเป็นกันเองมาก คุณหมอทำคลิปแบบนี้ไปเรื่อยๆๆนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสองท่านแข้งแรงๆค่ะ

[@pattapangernsrisuk765]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ครั้งหน้า นากให้คุณหมอ พูดถึงการไม่หลับในวัยรุ่นบ้างค่ะ ลูกไม่ค่อยหลับไม่นอน

[@pangnuanrunghirun4362]

ประเทศไทย และคนไทยโชคดีมาก ที่มีคุณหมอดีมากในประเทศไทยเรา

[@sasikantnorcross3684]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการดำเนินชีวิตของผู้สูงวัย ป้าอายุ 71 ปี ทำให้ได้ความรู้และปฏิบัติตัวได้ถูกต้องมากขึ้นยามป่วยไข้ ป้าอยู่อเมริกา มีหมอประจำตัวทุกแขนง คุณหมอทุกท่านก็ดูแลและรักษาอย่างดี ไม่มีปัญหา แต่ได้ฟังคุณหมอพูดแล้วเราได้รู้ลึกและหาสาเหตุของปัญหานั้นๆ แล้วป้องกันและแก้ที่ต้นเหตุ

[@phantiratantod6975]

คุณหมอวินัยวินิจฉัยได้เก่งมากๆเพราะคุณหมอลงรายละเอียดและละเอียดในการวิเคราะหฺ์ที่หลายๆคนมองข้าม ชอบคุณหมอมากๆเลย ขอบคุณนะค่ะที่เสียสละ ขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

[@ช่อเพชรฉัตรเพชร]

ฟังแล้ว รับรู้ได้ถึงความจริงใจ เปิดเผย รักและศรัทธาคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ

[@atcharatungkhasawat]

ขอขอบพระคุณเจ้าค่า🙏

[@PAKAPONGNONG]

ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองค่ะ .. ป้าก็นอนไม่หลับเรื้อรัง หลายปีมากๆๆ ตอนนี้หมอให้ยาต้านเศร้า ก็จะนอนได้ บางวันหลับดี บางวันก็ยังไม่หลับ ..😪😞😞

[@เยวลักณ์โชติไสว]

เป็นอีกคนหนึ่งค่ะที่หลับยาก คิดโน้นนั้นนี่ ส่วนใหญ่คิดเรื่องเงินและหนี้สินค่ะ เพราะ ไม่ได้ทำงานแล้วทั้งสามีด้วยค่ะ ต้องทานยารักษาปลายประสาทอักเสบ( ยาตัวนี้ทำให้ง่วงค่ะ) ไม่งั้นกว่าตะหลับได้ค่อน เที่ยงคืนตีหนึ่งค่ะ

[@Jaidee99]

ต่างประเทศซื้อได้เลยแต่เฉพาะยานอนหลับที่ทำด้วยชา และธรรมชาติคือผลหมากรากไม้เท่านั้นคิอไม่อันตราย คือทานแล้วดื่มแล้วเหนื่อยเพลียและทำให้นอนสบายดีค่ะ ถ้ายาแรงและอันตรายหรือพวกที่ป่วยต้องไปหาหมอประจำตัวที่คลีนิคค่ะเอาใบสั่งมาซื้อยาเท่านั้นค่ะ สวิสเซอร์แลนด์นะคะแต่ประเทศอื่นไม่รู้ค่ะ 💐🙏❤️สวัสดีค่ะคุณหมอทั้ง2 ท่าน

[@idid2957]

งใจ

[@นลินีสุขใส-ฎ3ช]

ที่เรานอนไม่หลับเพราะเราเป็นโรคซึมเศร้าแน่ๆเลยค่ะ 2เราหิวจนปวดท้องทั้งคืนเลยค่ะทุกคืน​กินอาหารหลายอย่างหนักๆให้เต็มท้องกินตั่งแต่6โมงเย็นยัน4ทุ่ม​ แล้วสักตี1จะหิวมากอีกค่ะเคยทนพยายามหลับแต่ต้องออกมาทอดหมูกินกับข้าวทุกตี2ต่อด้วยนมกว่าจะนอนก็ตี4​ ถ้าท้องเราสบายเราจะนอนหลับค่ะ 3​ ข้อนี้เราปรับเปลี่ยนตัวเองแล้ว​ เปิดแอร์เย็นไปค่ะ​ เลยใส่ถุงเท้า​ ใส่ชุดนอนขายาวหรือเบาเเอร์ลงค่ะ​ จะได้ไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำเรื่อยๆ 4เราออกกำลังกายช่วงพักจากการกินค่ะคือหลัง4ทุ่มเราจะยกเวทให้มีกล้ามเนื้อแขนและดื่มเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ​ 5หลังออกกำลังกายเราจะเล่นโทรศัพย์ค่ะ

[@thitirattriyossakol5201]

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากค่ะได้รับความรู้สามารถนำมาปรับใช้ได้ดีค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ🌺

[@pramuansrisook5499]

คุณหมอทั้งสองน่ารักมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@LL-tf6ne]

อายุ 55 แล้วค่ะ สงสัยเรื่อง ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงวัยค่ะ รบกวนคุณหมอช่วยลงลึกในเรื่องรายละเอียดด้วยค่ะ..ขอบพระคุณค่ะ

[@นงรักชินะชา-ล9ร]

คุณหมอคะ หายจากโควิดจะ2เดือนแล้ว แต่ยังเหนื่อยอยู่ หายใจค่อยไม่อิ่ม นอนหลับยาก มึนงง เดินโคลงเคลง คล้ายหน้ามืด วิงเวียน ตลอดเวลา ตอนนี้ลาออกจากงานล้วกลับมาอยู่ต่างจังหวัดแล้วคะ ทำงานไม่ไหว ทั้งที่ทำงานมาทั้งชีวิต

[@นิพลจันทร์อ้าย]

คุณหมอทั้งสองน่ารักมากค่ะ

[@ksrinaratsomphen9529]

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองคะ มีประโยชน์มากๆคะ

[@lampoohnanny6258]

มาแล้ว...หัวข้อนี้ถูกใจมาก..ขอบคุณค่ะ บางวันหลับยากมาก

[@ลัดดาสิทธิสังข์]

สวัสดีค่ะคุณหมอฉันอายุ.61ปีแล้วค่ะเป็นโรคคาวมดันโลหิตสูขเป็นเบาหวานนอนไม่หลับคุณหมอก็อเลยให้ยานอนหลับมาทานเป็นตั่งแต่ปี.41.เดียวก็อยังทานอู่ยค่ะ

[@kpoonsawad1]

เป็นหัวข้อที่ดิฉันสนใจมากค่ะ เนื่องจากค่อนข้างมีปัญหาในการนอน จากตอนเด็กๆ หลับง่าย ตรงไหน เมื่อไหร่ หลับได้หมด พอมีลูก ท้องแก่ เริ่มนอนไม่ได้ โดนอะไรมาสะกิดนิดเดียวคือตื่น และหลับต่อยากหรือไม่ได้เลยค่ะ

[@winnieandthepooh8188]

เป็นหนักเลยแปลกตอนอายุน้อยง่วงหลับง่าย.. อายุมากความง่วงหายไป​ทรมาร.

[@กาหลงชงโคโยทะกา]

เป็น​เหมือนกัน​ค่ะ​ ต้อง​ เสียตังค์​ ซื้ออาหารเสริม​วัยทอง​ ทางเฟสซึ่ง​ แพงๆทั้งนั้นและไม่ได้ช่วยอะไรเสียเงินแล้วเครียดหนักกว่าเดิม

[@aewp8297]

ลองหาซื้อMelatonin มากินค่ะ Melatonin คือโฮโมนที่หลั่งออกมาทำให้ง่วง เดี๋ยวนี้มีหลายรูปแบบมีทั้งกลืนทั้งเคี้ยวทั้งใช้ทา สามารถปรึกษาเภสัชกรตามร้านขายยาได้ค่ะ

[@ปุณยาพรเบ้าทองจันทร์]

คุณหมอน่ารักทั้งสองคนเลยค่ะ

[@tanawanphiboon7485]

มาร่วมแชร์ ปสก. ค่ะ หลังติดโควิด (อยู่ รพ.เกือบเดือนกลุ่มเชื้อลงปอดค่อนข้างมาก)กลับมากักตัวต่อที่บ้านอีก 14 วัน กลางคืนไม่นอนเหมือนตอนอยู่ รพ.เลย ทรมานจริงๆค่ะ ก็พยายามผ่อนคลายฟังเพลงสมาธิ บทสวดมนต์ธิเบตร์ (อันนี้แล้วแต่ใครชอบอะไร)ที่ไม่ไปหนักกับปอด โดยส่วนตัวไม่ใช้ยานอนหลับเลยค่ะ พอผ่านช่วงนี้ไปเข้าสัปดาห์ที่3 เริ่มหลับเองแต่ได้แค่ 3-4 ชม. และหลับดีขึ้นเรื่อยๆเมื่อเวลาผ่านไป อาจจะเป็นเพราะได้ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวันด้วยค่ะ สัปดาห์ที่4 เริ่มนอนได้ปกติ หลับ 4 ทุ่มตื่นตี 5 ในส่วนการหายใจฝึกตามคุณหมอวินัยทุกวัน แต่จะมีเรื่องบางครั้งหายใจไม่อิ่ม เหมือนตอนติดเชื้อเข้าวันที่ 6 ขอปรึกษาคุณหมอ ว่าจะต้องกลับไปพบแพทย์หรือเอ็กซปอดอีกมั้ย หรือปกติจะต้องกลับไปพบแพทย์อีกกี่วัน ค่าออกซิเจนปลายนิ้ว99 ไม่มีไข้เรื่องอื่นก็ปกติค่ะ

[@suphaphornlalang6401]

ขอให้คุณ​หมอทั้งสองได้รับบุญกุศลด้วยค่ะ

[@นงเยาว์เผ่าเผือก]

ชื่นชมคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ

[@ปภาวรินทร์ปุ๊ปลิซ]

เป็นวัยทองมาจะ3ปีแล้วค่ะ นอนไม่เคยหลับดีอีกเลย ทรมาน ดีว่าเป็นคนไม่มีเรื่องเครียดอะไร เอาธรรมะเข้าช่วยก็พอได้ อะไรที่ว่ากินแล้วกลับใช้ไม่ได้กับเรา ก็ปล่อยมันไป

[@thanachotilengvithaya3061]

ดูโฆษณาของคุณหมอจนจบทุกครั้ง จะได้ตอบแทนค่าน้ำใจของหมอบ้าง fcหมอช่วยดูด้วยครับ

[@chonlatheewong5072]

จ้าเพิ่งทราบจะทำตามเด่อ

[@jitladaubindom6623]

สวัสดีค่ะคุณ หมอทั้งสองท่านค่ะ ขอบคุณมากคะ🙏💜👍

[@ศรีอักษรบังพล]

ฟังคุณหมอคุย ฟังเสียงแล้วมันสบายใจมากเลยค่ะ อยากให้เป็นคุณหมอจิตแพทย์ด้วยค่ะ ฟังเสียงแล้วเย็นใจเหลือเกิน

[@ItsadaWahaha]

คลิปนี้สนุกดีครับ รู้สึกเป็นกันเองดี และได้ความรู้ดีด้วยครับ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านอย่างมากครับ

[@kanokwaleemanarat8127]

หมอBig ขอชื่นชมกับคำพูดที่ว่า เวลาตรวจคนไข้ผู้สูงอายุจะต้องเรียกผู้ใกล้ชิดมารับทราบทุกครั้ง..สุดยอดค่ะ..ใช่จริงๆคะ

[@กนกพรวิทยวรการ]

หมอBig​ ดูเป็นกันเองกับคนไข้​ ใจดี​ มีเมตตาค่ะ

[@kingkaewchanataguller1679]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณหมอทั้งสองท่านที่มาให้ความรู้

[@สุกัญญาหวังเมาะ]

ฉันเป็นโควิดจนหายจากโควิด ไม่เคยนอนหลับได้เต็มอิ่มเลยสักวัน จะสะดุ้งตื่นได้ง่ายเวลามีเสียง พอตื่นก็จะนอนได้ยากมากค่ะ มีปัญหาการนอนตลอด 2 เดือนที่หายจากโควิด (จากเมื่อก่อนจะนอนเวลาไหนก็ได้ เป็นคนที่นอนหลับง่ายมากเมื่อก่อน) มีภาวะความหวาดกลัวตอนกลางคืน ตอนช่วงที่เป็นโควิดหนักจนต้องใช้ออกซิเจน แล้วหายใจไม่ค่อยออก มันจะนึกถึงช่วงเวลานั้น หลังจากหายโควิดก็มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารอีก เป็นปัญหามากหลังจากหาย

[@นินจาฮาโตริ-ฎ8ช]

ขอบคุุณหมอทั้งสองท่านทีให้ความรู้

[@kornyindee1689]

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบพระคุณความรู้ดีทุกๆตอนเลยครับ

[@tiktuckgood6566]

ขอขอบคุณค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน

[@ปภาภัทรขอแช่มกลาง]

สวัสดืค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน❤️👍👍❤️

[@rampoengkitpat8946]

ให้ความรู้ดีมาก ขอบคุณ คุณหมอทั้งสองมากๆค่ะ

[@besteyesbycoachbongkoch6040]

ชอบคำพูดหมอวิชัยค่ะ #การตั้งคำถามที่ดี นำมาซึ่งคำตอบเป็นทางออกที่ดี.

[@fanng333]

ฟังเพลิน และได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@vipawankanjanasirimongkon8508]

ขอบพระคุณ​คุณหมอ​ทั้งสองท่านเป็นอย่างสูงนะคะ​

[@chonnikarnphenchop7551]

ขอบพระคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ ป้าก็เป็นบ่อยค่ะเวลารู้สึกตัวกลางคืนแล้วหลับยาก แต่ป้าจะใช้วิธีสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วจะช่วยได้ค่ะ ใครที่เป็นอยู่ลองดูนะคะ จะได้ไม่ต้องทานยานอนหลับ

[@suvadeepumee348]

ขอบคุณค่ะ

[@tanomsrisuriya9574]

ตัวดิฉันเวลานอนหลับจะใช้ตัวช่วยเช่น ฟังดนตรีเบาๆ ฟังพระเทศย์ ฟังไปจนหลับ ไป

[@praneesrichoo8659]

ขอบคุณหมอทั้งสิฃคาะเป็นผู้สูงวัย( 70 ปี) อีดคนหนึ่งที่ติดตามคุณหมอพอดีกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเนื่องจากการคันคอและมีเสมหะในคอ ได้ฟังแล้วทำให้เบาใจไม่คิดมากเพราะรู้สาเหตุบ้างจากการฟัง เพิ่งเริ่มเป็นมาตั่งแต่ปลายปีจนมาถึงปัจจุบัน ขอบพระคุณค่ะคืนนี้คงได้หลับสบาย

[@คุณนงT]

ขอบคุณมากได้ความรู้ดีมาก ๆจะนำไปปฎิบัติดูแลตนเอง ขอท่านทั้ง2มีความเจริญยิ่งๆ

[@วิภารัตน์แสงตัน-ฐ3ถ]

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ

[@nittayasutavimol4861]

ขอบคุณ คุณหมอ 2 ท่าน มี ปย. มาก ได้บุญขอให้เจริญนะคะ

[@rujwasujantarapan1997]

ขอบคุณ หมอทั้ง2ท่านค่ะ

[@kanradamuaktanod3967]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้เป็นวัยทอง นอนไม่ค่อยยาว นอนแล้วฝันตลอด หลับๆตื่นๆ นอน 4 ชม.ก็ตื่นกว่าจะนอนอีกเกือบได้เวลาทำงาน ตอนนี้ทำงานอยู่ต่างประเทศนอนไม่เป็นเวลา นอนกันหลายคน เดี่ยวเข้าห้องน้ำ อย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะ เพื่อนให้ยาตัวนี้มา Stilnox 10 mg ลืมบอกว่ามีโรคประจำตัวด้วยค่ะ เป็นโรค SLE กะ โรครูมาตอยด์ ค่ะ

[@ปราณีวิวิธสิริ-ฎ7ญ]

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน.ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@ดวงใจเกิดแก้ว-ว3ร]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@อําภารื่นใจดี]

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน คลิปนี้ตรงกับอายุของป้าเลยค่ะ

[@boontevasakhun5612]

ดูคลิปแล้วคุณหมอทั้ง 2 ท่านเข้าใจความรู้สึกและช่วยแนะนำแก้ปัญหาให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคปอดได้ม่กขึ้นค่ะ

[@ฐานุตตรีณป้อมเพชร์]

อายุ33เป็นโควิดรักษาตัวอยู่ที่ร.พ นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางคืน ตี1:30ตลอด คุณหมอให้ยานอนหลับทานทุกวัน แต่ยาคุณหมอหลับจริงแต่หลับแค่สองสามชั่วโมง ตื่นตอนดึกตลอด พอตื่นละก็นอนไม่หลับเลย ทรมานกว่าไม่กินอีก55 ทุกวันนี้บอกพยาบาลขอไม่กินน่ะ ขอหลับเองดีกว่า ชอบคลิปนี้มากกำลังเจอปัญหานี้อยู่

[@nontaemon1016]

ตอนนี้หายยังครับ ผมเป็นโควิดหาย ก็เป็นเหมือนกัน

[@ฐานุตตรีณป้อมเพชร์]

ยังไม่หายเลยค่ะ

[@nontaemon1016]

@@ฐานุตตรีณป้อมเพชร์ นอนนี้เป็นไงบ้างครับ ผมนอนหลับได้แต่ยังตื่นตี 2ตี3อยู่

[@ฐานุตตรีณป้อมเพชร์]

@@nontaemon1016 เพิ่งออกจากร.พมาวันที่14 รักษาตัว93วัน ตอนนี้เริ่มนอนหลับเองได้แล้วค่ะ ไม่ตื่นกลางคืนแล้ว แต่ผมร่วงเยอะอยู่เหมือนเดิม หน้าเรานี้พังยับเยินเรยจากคนไม่เคยเป็นสิว ตอนนี้หน้าสิวอักเสบพุดหน้าดูไม่ได้เลย รั้สึกแย่มาก แย่กว่าการนอนไม่หลับอีก😂 และคุณเป็นยังไงบ้างค่ะมีอาการอะไรบ้าง เรานี้เดะปวดหัว รู้สึกว่าเดินขึ้นบรรไดเหนื่อยมาก รู้สึกไม่เหมือนเดิมเลย

[@HuaweiY-bc9ef]

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้ง2ท่านค่ะ

[@kn-center8945]

สุดยอดมากๆนะคะ ได้ความรู้ในสิ่งที่ไม่ได้รู้มาก่อนเลยค่ะ ชอบที่สุดค่ะ

[@pikulkaewsriwantana3572]

ขอบคุณ

[@thitiworadak7021]

ไม่หลับจริงๆค่า ทรมานมากหลังจากคิดโควิด ไม่อยากทานยานอนหลับเลย ขอบคุณคุณหมอมากค่า🙏🏼🙏🏼

[@alongwinterrain6607]

สวัสดีค่ะคุณหมอ....สวัสดีค่ะคุณหมอจิ๊บ

[@ถนอมจิตพบลาภ]

ดิฉัน สว. 82 ปีแล้ว ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเลยค่ะ โดยมีพฤติกรรมที่เกิดความเคยชินดังนี้

[@นวลจันทร์มะโน]

บุญแต่ชาติปางก่อนค่ะ

[@boontamsrisawang6601]

สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่าน ขอบคุณที่นำเรื่องที่ดิฉันมีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่ลึก ตื่นตอนดึกเสมอ ขอบคุณนะคะ

[@watcharinwongtee3443]

คุณหมอบิ๊กและเพื่อนคุณหมอน่ารักมาก ขอบคุณที่เสียสละมาให้ความรู้เรื่องโรคภัยต่างๆ เสมอมา 👍🌺☘️🙏

[@phatumwanchuensamran653]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกำลังป่วยโควิด นอนไม่หลับมาหลายคืนแล้ว บางวันก็หลับดีค่ะ

[@dawankhattiwang4810]

ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆมาช่วยเหลือให้ได้ทราบกันทั่วหน้าขอบคุณค่ะทั้งสองท่าน

[@meichedchoo8561]

กลางทำงานหนักทั้งวัน เลิกงานถึงบ้านก็ดึก นอนก่อน4ทุ่นิดๆ ตื่นตี1กว่าทุกคืน กว่าจะหลับอีกที เกือบตี3กว่า และก็ตื่น6โมงกว่า เวลาทำงานก็เพลียมาก บางวันเวียนหัวบ้านหมุนค่ะ ควรทำอย่างไรคะ

[@prakongp4134]

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน

[@kesornwongsaree56]

นอนไม่ค่อยหลับตั้งแต่อายุ 40 ต้นๆ ไม้รู้ว่าเป็นอะไร แต่จะไม่กินยาเพื่อทำให้ง่วงค่ะ กลัวติด

[@jubjibj8656]

นอนแล้วมีความรู้สึกว่าฝันทั้งคืนเปนเรื่องเดียวกัน.แปลว่าเราไม่ได้หลับเลย.อายุ67.ทำงัยดีคุณหมอ

[@subponabellshop3934]

อยากฟังเรื่องนี้มากค่ะ

[@ดวงพรธนกรดิษฐ์]

เป็นค่ะ...ต้องมีคนเกาหลังแบบเดียวกันค่ะ เพราะเป็นมาตั้งแต่เด็กๆจนโตมาให้สามีเกาให้ทุกวันเลย....555

[@yingtuang]

ฟังอจอีกรอบนึง นึกถึงเมื่อวานนี้ได้เจอพอดแคสต์ พูดถึงคนที่กินกาแฟถึง 39 แก้ว.. เห็นว่าเป็นเด็กมหาลัย ถ้าข่าวนี้ไม่ผ่านอาจจะต้องโดนไล่ออก คราวนี้เขาก็เลยกินกาแฟไปเรื่อยๆอ่านหนังสือไปเรื่อยๆจนในที่สุดเขาก็น็อคเลย และปัสสาวะออกมาเป็นสีดำ เพราะดีที่ผู้ปกครองเขาช่วยทัน

[@กานดากลิ่นบุบผา]

ขอบคุณค่ะ กำลังใช้อยู่พอดีเลย ข้อดีคือหลับเร็วค่ะ ข้อเสียพึ่งทราบ ทานไดซีแพม แล้วกว่าจะหลับยากมาก แต่จะให้หยุดก็หยุดได้ค่ะ

[@srijinvongdee5553]

ดิฉันทานยาอัลพ่่าโ.ซแลมทุ

[@srijinvongdee5553]

ทำอย่างไรดีคะจะได้ไม่ต้องทานไม่มีเรื่องเครียดค่ะแต่ทานแล้วรู้สึกว่าหลับลึกและสบายดีค่ะ

[@kanradamuaktanod3967]

ขอบคุณมากค่ะหมอทั้งสอง คลิปมีประโยชน์มากค่ะ

[@ravitthongjaroen5906]

ชื่นชมหมอ ติดตามตลอด มีคุณค่าทางใจ-และสุขภาพ ขอบคุณครับ

[@chompunuchgoldleaf2515]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ

[@deerchannel1627]

กลัวที่สุดคือติดยานอนหลับ ในช่วงที่ป่วยสามเดือน หมอจ่ายยาให้ ต้องเพิ่มปริมาณถึงหลับ จากนั้นเราอยากหยุดแต่พอหยุดมันไม่หลับค่ะ ค่อยๆถอนก็ไม่ได้ผลค่ะ พยายามอยู่เกือบเดือนค่ะ ในที่สุดก็สำเร็จ ไปซื้อคาโมมายในเซ่เว่นมากิน หลับนะคะแต่ ไม่นานตื่นมาหลับต่อไม่ได้หลอนมากค่ะพอมันไม่หลับ หาทางใหม่ สมาธิบำบัดค่ะร่วมกับทำกายภาพและดื่มชาดอกคาโมมาย เดี่ยวนี้หลับแต่สองทุ่มตื่นเช้าเลยค่ะ ต้องทำทุกวันค่ะ อายุ53ถ้าไม่หลับอาการบ้านหมุนจะมาค่ะ สำคัญมากเลยเรื่องหลับ เช้ามาดื่มน้ำพืชผักผลไม้ ตามด้วยวิตามินซีและบีค่ะ ถั่วทุกชนิด วันละสองสามช้อน สบายขึ้นมากค่ะ

[@kukkuk7652]

คุณหมอให้ความรู้มากเลยคะ สบายใจขึ้นเยอะ จะพยายามปรับตัวตามคำแนะนำของคุณหมอ🙏🙏

[@maleetongsri1594]

ขอบพระคุณมากค่ะ อ.Big & อ.Jeep

[@kaewchaochom5910]

คุณหมอค่ะ ถ้าพี่นอนไม่หลับพี่จะทานMelatonin 6mg กับแคลเซียม 1เม็ดค่ะ หลับลึกมากไม่พลิกตัวเลย5-6ชม.ที่รู้ว่าหลับลึกคือตื่นมาแขนชาเลือดไม่เดิน เพราะนอนท่าเดิมโดยนอนตะแครงทับแขน แต่บางสูตรที่บอกให้ทานB complex ก่อนนอนอันนี้ใช้กับพี่ไม่ได้เลย ตาสว่างตลอดคืนถ้าทานB Alertตลอดเวลา กว่าจะพบทางออกลองมาหลายวิธีค่ะแต่ละคนคงไม่เหมือนกัน ทานแบบนี้อันตรายไหมค่ะ เห็นข่าวทางการแพทย์บอกว่าMelatoninช่วยเรื่องอัลไซล์เมอร์ด้วย 🙏ขอบคุณค่ะ

[@เรลมีเรลมี-ฃ4ฮ]

ดิฉันเปิดยูทูปฟังสวดมนต์ โพชชงค์เจ็ดบ้างรัตนสูตรบ้างและบทอื่นๆก๋ทำให้หลับได้

[@jannybaly4618]

เมื่อก่อน 8:00 น ก็หลับแล้ว แต่เดี๋ยวนี้ ดูโลกโซเชียล ดูอันนี้เสร็จอันนู้นเด้งขึ้นมา นี่คือสาเหตุ ที่ทำให้นอนไม่หลับ ทำให้ ผู้บริโภคสิ่งเหล่านี้ ติด แบบยานอนหลับ คุณชราก็ยังติดเลย โลกโซเชียล ร้ายยิ่งกว่ายาพิษ ติดมันแล้วไม่เป็นอันหลับอันนอน

[@yupakaw9216]

Melatonin ทานตอนไหนคะ

[@drkkitsang5765]

สุดยอดทั้ง2หมอ จิ๊บเป็นคนที่ดีมาก เสียสละมากๆในMed13 คิดถึงนะ ทั้ง2คน

[@12255kkikjjnnmm]

ชอบฟัง ตรงกับปัญหาที่ประสบอยู่พอดี

[@คุณประนอมเอี่ยมสอาด]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้า นอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ ต้องทานยาคลายเครียด ทุกคืน ถ้าไม่ทาน ก็ตื่นทุกชั่วโมงเลยค่ะ

[@tubtimhosking3696]

คุณหมอค่ะ ตอนนอนไม่ดูทีวีแต่ถ้าทีวีดูเรานอนช่วยให้นอนหลับค่ะ เรื่องจิบน้ำหลังฉี่เพื่อไม่ให้เลือดข้นเกินไปไม่จริงหรือคะคุณหมอ

[@มาดามแต๋วสวีเดน]

ขอบคุณค่าคุณหมอทั้งสอง

[@วราณีย์ศรีคํามูล]

โดนใจมากเลยคลิปนี้ขอขอบคุณหมอทั้ง2มากๆคะ

[@pikulkaewsriwantana3572]

ขอบคุณ

[@Meow-ez4ft]

คุณหมอคะ ดิฉันก็ติดว่า ต้องมีคนลูบหลัง เกาเบาๆ จะพล่อยหลับสบายคะ แต่มาคิดได้ว่า นอนอยู่คนเดียวนิเรา คราวนี้ตาโต นอนไม่หลับยันเช้าเลยคะ 😬😬😬

[@เอกพงษ์เชงสันติสุข]

คุนหมอ ขอบคุนมาก

[@daodareep1373]

รบกวน คุณหมอทำงานประจำที่ไหนคะ ดิฉันทรมานกับโรคเสมหะติดที่คอตลอดเวลา อยากจะไปพบคุณหมอค่ะ

[@Sran-r7f]

สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากจะขอปรึกษาค่ะ ผู้ชายอายุ 52 มีปัญหาการนอนหลับและหยุดหายใจ ใช้เครื่อง cpap ค่ะ ไม่มีเรื่องเข้านอน หลับได้ เข้านอน 4 ทุ่มนิด แต่จะตื่นตี 2 ตี 3 ตลอด เลยจะอ่อนเพลียเพราะหลับได้น้อย ไม่ต่อเนื่อง อยากจะขอคำแนะนำคุณหมอด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏

[@ปราณีจันทรง-ด4ฝ]

ได้ความรู้มากขอบ คุณคุณหมอมากคะ ติดตามตลอดนะคะ

[@atcharatungkhasawat]

สาธุค่า🙏

[@rara5215]

กำลังโดนฮุกเหมือนกันเลยค่ะ แป๊ปๆ ตีหนึ่ง เผลอแพบตีสอง ตีสาม เริ่มเป็นมาได้สามเดือนแล้ว เด๋วต้องหาวิธีตัดเหมือนกันคะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ