30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [FAT BURNING / NO EQUIPMENT]

[@whee-tq1wd]

제가 8/6부터 거의 며칠안빠지고 매일 초반에 매운맛 하다가 체력이 늘어서 매운맛+핵매운맛으로 옮겨가고 이젠 핵매운맛2연속으로 한시간정도 거의 매일 하고있어요(안할땐 등산이나 테니스 운동 병행) 식단도 엄청 빡세게까진 아닌데 밀가루 튀김 가공식품 내장류 최대한 피해서 먹고 술도 줄여서 위가 좀 줄다보니 양도 줄어서 지금 7키로가량 감량했습니다! 건강도 정말 눈에띄게 좋아졌어요 !!! 저희엄마도 같이하는데 손발붓는거랑 오십견이 없어지셨다네요 ~ 땅끄부부쌤들 덕분에 앞으로도 매일 운동하는 건강한 습관 유지하려고 합니다 아직 다이어트는 좀더 해야되는데 열심히 계속 할께요 감사합니다!!❤❤❤❤❤

[@thankyoububu]

whee님 멋져요~! 7키로 감량 축하드리고 꾸준히 하시는 그 열정도 응원합니다😊 어머님께도 안부 꼭 전해주세요^^ 두분 항상 응원합니다!

[@whee-tq1wd]

@@thankyoububu 쌤들 너무감사합니다 ㅠㅠ감동이예요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동보다 쌤들운동이 효과도 그렇지만 잘짜여있어서 피티받을때보다 좋다고 느껴졌어요 (개인차가있겠지만) 너무 감사합니당! 쌤들 나중에 지나가다 보면 꼭 인사드릴께요!! 매일 땅끄부부님 핵매운맛 2영상(1시간정도) or 등산 or 테니스 무조건 셋중에 하나는 하기로 제 자신과 약속했습니다!! 화이팅!!!!!!!!!

[@whee-tq1wd]

절대 안힘들어서 2개연속이아닌 땀이 옷이 반 이상 다젖을정도로 납니다 ㅜㅜ 모두 화이팅이예용

[@thankyoububu]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑

[@후후-z3g]

요 영상은 매운맛보다 좀 더 고강도 운동인가요?

[@madeby.k]

@@후후-z3g 해보시면 땀이 증명해줘요ㅋㅋㅋ

[@정문혜-v5h]

짱짱 입니다~^^

[@박세진-j9j]

순한맛 매운맛 플러스 다 햇는데 힘들겟지만 이제 핵매운맛 도전해봐야겟네요 ㅠㅠ !! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♥︎♥︎

[@getphone3597]

😁😁👍👍

[@尹睿賑]

이분들이 진짜 좋은 이유는... 뭔가 아 진짜 그만 두고 싶어... 할 때마다 "조금만 남았어요!" 등의 힘내라는 말을 해주는것 같아서 너무 좋아... 무병장수 조금 일하고 많이버세요

[@oneweek7]

플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️

[@moonrabbit1224]

앗 일주어터님이다!!!!!!!

[@WKHam-hw7fj]

와~~ 일주어터님 영상 보다가 땅끄부부님과 마일리 사이러스 다리운동을 알게되서 계속 운동 하고 있는데 여기서 봬니 더 반갑네요!! 땅끄부부님과 주연님 덕분에 많이 건강해 졌어요 감사합니다!

[@이불-k2h]

우왕♡♡♡♡

[@mees5293]

우와 곧 핵매운맛 후기 볼 수 있는건가요? 😍

[@thankyoububu]

다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙

[@777Evelyn777]

감사합니다. 이 추운겨울에 건강관리 운동으로 최고예요~ 1년 조금 넘은 회원으로써 항상 감사하며 평생 함께 운동합니다~ 절대 행복하세요~^.^

[@thankyoububu]

에블린님 감사합니다^^ 감기 조심하시고 평생 함께 해주세요🤗 화이팅!!

[@dasurichoiofficial]

원래 운동을 즐겨하는편이라 처음 액티브 러닝 보고 이정도야.. 하면서 시작했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요..🥵 데일리 운동루틴 찾고있었는데 이걸로 찜! 오늘부터 한달간 도전입니다👊🏻

[@SG-cl5km]

100만 유튜버?!!

[@응그렇구나-c9h]

나는 다이어트 때만 땅끄 찾는데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 운동 좋아하시는 분들 부럽습니다...

[@msj5475]

가정의학과 의사입니다. 코로나로 활동량이 줄어서 혈당, 콜레스테롤 올라 오시는 환자분들이 안타까운데, 땅끄부부 영상을 권할 수 있어서 감사하게 생각하고 있어요:) 저 또한 즐겁게 따라하고 있습니다. 감사드려요^^

[@thankyoububu]

민설선생님 함께 해주시고 추천해주셔서 감사합니다 ^^

[@donggeunlee9205]

이번 건강검진에서 콜레스테롤만 높았는데 꾸준히 해서 내년 건강검진을 정상으로 만들어야겠네요 ㅎㅎ

[@내가나를인정해주기]

땅끄와오드리님이 코로나 시기에 좋은영향력을 주시네요^^♥

[@박박상훈-q3p]

​@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️

[@민지-v4x3e]

이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..

[@thankyoububu]

민지님 8.6키로 감량 축하드려요!! 항상 건강하시고 멋진 인생 되시길 응원해요^^

[@sseonk8829]

축하드려여! 식단 혹시 따로 안하셨나요?

[@호랑이Eunice77]

헐 18.6키로나 감량하신건가요??!!! 혹시 같이 병행하셨다는 다른 운동들 알 수 있을까욥..??!

[@민지-v4x3e]

@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요! 클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당 스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용 저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ 뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊

[@민지-v4x3e]

@@sseonk8829 식단은 1일 1식을 했구 밥공기 밥을 반으로 줄여서 먹었습니당 간식 일절 먹지 않았구용 근데 뭐든 챙겨드시면서 하는게 제일 좋아요 .. 저도 후회하는 부분중 하나입니다!

[@마음-f6w]

감사합니다.

[@thankyoububu]

지예님 감사합니다^^ 항상 건강하시고 행복하세요~❤😍💑

[@user-iv8yh2ii9e]

키:154 현재:54 목표:48 20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다! 헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:) 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 7/27 🥺 7/28 간단한 홈트레이닝 7/29 헬스+🥺 7/30 7/31 8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다 8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 .. 좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ

[@semiisemmi]

땅끄부부 입문 3개월차입니다. 올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ 웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️

[@thankyoububu]

콩셈님 3개월동안 함께 해주셔서 감사해요^^ 여러가지 영상들 중에서 저희 봐주셔서 더 감동이구요.. 10키로 축하드리고 항상 건강하세용 콩셈님!

[@jamiekang2416]

안녕하세요 3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다 코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이 지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요 시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던 미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요 처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요 그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요 엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요 그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서 너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;) 여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요 제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘 늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만 함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ 저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요 결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요 다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요 다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요 항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;; 진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요 앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!

[@thankyoububu]

제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚

[@서동건-k5f]

오

[@jamiekang2416]

Thankyou BUBU 우와~축하와 격려의 글 남겨주셔서 감사해요😊 앞으로도 힘내서 목표체중에 도달하는 그날까지 힘내보겠습니다 두분의 밝은 에너지 팍팍 받고 오늘도 운동 시작하러 갑니다👍👍👍

[@monica9293]

대단하십니다~~ 쭉 같이 건강하게 해봐요 홧팅

[@김민정-z9w6p]

저도 진심 초반2달째 되어가는데 저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠ 살빠지는것보다 건강해지고 싶어서 시작했는데 오늘도 얼굴에 피날정도로 달렸네요! 댓글보며 희망 얻고 꾸준히 달려보겠습니다!! 파이팅!!

[@laurencsj]

이 루틴이 최고인것같아요!!! 땀 쫙 빠지면서 온몸 구석구석 근육까지 쓸 수 있어 너무 좋아요.. 두 분 웃는 모습에 저도 혼자 바보처럼 웃으면서 운동했네여❤️좋은 영상 너무 감사합니다!! 항상 건강한 모습으로 함께 해주세요 :)

[@0nyong]

진짜 칼소폭은 신기한게 진짜 힘들게 하고도 다음날에도 근육통이 많이 없어요... 다른 영상들은 스트레칭이 없어서 그런가 하고 나면 그렇게 힘들지도 않은데 일주일은 아프던데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이걸로 정착합니다.. 감사합니다 🥺

[@사사-d8u]

헐 저도 그래요 근육통은 없지만 몸은 완전 제대로 사용한 느낌이라 피곤하고요 다음날 운동을 계속할수가 있어서 좋아요

[@욜롤-u5k]

오 맞네요 힘들게하고도 근육통이 없었구나ㄷㄷ

[@Iwannastudy]

중간에 포기를 하고싶어도 땅끄부부님이 타이밍에 맞춰서 "포기하시면 안돼요" 라고 주기적으로 말씀해주셔서 현재 좋은 성과를 보이고 있습니다!

[@thankyoububu]

린데님 포기하지 않고 함께 해주셔서 오히려 저도 넘 감사합니다!! ^^ 아자~!

[@Lizzy-um8ss]

맞아요..!!! 저도 그 생각해썽요ㅠ

[@Iwannastudy]

@@Lizzy-um8ss 힘내요 몇일만 하시다가 안 하시면 안됩니다

[@윤지언니오른팔]

솔직히 이건 살이 안빠질수가 없는 운동이다....안빠지면 내 몸뚱아리 고소함

[@qww8399]

이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!

[@september79]

따라하다 보니 어느새 끝나 있더라구요 그만큼 집중도가 높은 프로그램이라는 생각이 들었습니다 항상 보면서 운동하고 있어요~ 좋은 영상 또 감사합니다👏👏👏

[@miniatureyummy]

ㅋㅋㅋ중간에 제발 광고좀 나와라 했다는ㅋㅋㅋ 어떻게든 조금이라도 더 쉬어보겠다고 광고 끝까지봄ㅋㅋㅋ 오늘도 끝까지 성공👏👏👏👏🤭

[@버거밥-d2h]

ㅋㅋㅋ

[@기억이안나-f5h]

힘들어서 헥헥 거리면서 살살하거나 안할때마다 "포기하심안되요" 하는데 와..어쩜 이리 타이밍을 잘 맞추십니까... 저 죽어나가요 ㅠ

[@Dmsenpark-f3i]

시작 몸무게: 64.1 목표 몸무게: 55.0 식단 o 안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다 5/1 - 2세트 5/2 - 2세트 5/3 - 2세트 5/4 - 2세트 5/5 - 2세트 5/6 - 3세트 5/7 - 1세트 5/8 - 못했어요ㅠ 5/9 - 2세트 5/10 - 2세트 5/11 - 1세트 5/12 - 못했어요 ㅠ 5/13 - 2세트 5/14 - 2세트 끝!! 후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ 전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~

[@이학주-y4f]

하셔야종

[@sohwal89]

라온님 쉬엄쉬엄해도 다시 하시면 그만큼 성공이에요. 빠샤!

[@Dmsenpark-f3i]

@@sohwal89 응원감사해요!! 꼭 성공할게요!!😊

[@문희는포도가먹고싶운]

오늘도 화이팅~

[@grace-f5n5i]

진짜ㅋㅋㅋ 이걸 어떻게 말하고 웃으면서 할 수 있지? 난 숨넘어가기 직전인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 빠른동작들은 못해가지고 천천히 따라갔는데도 엄청 힘들다,, 근데 또 웃긴게 스트레칭 전까지는 숨넘어가는데 스트레칭 끝나고나서는 언제힘들었냐는듯이 호흡 말짱해진다..ㅋㅋㅋ

[@sunna1231able]

칼소폭 한달넘게했는데 이거 핵핵핵 매운맛이네요 오드리님 땀나는거가 느껴져요 저도 인생첨으로 땀떨어지는것 봤네요 끝나도 대박 외쳤네요

[@내가누구게-h5j]

혹시 한달동안 이거매일하면 한 몇키로정도 빠지던가요?? 제가 이번에 살 많이 뺄라고 핵매운맛 매일 한달동안 할려고 하는데 실제로 많이 빠지나요?

[@junhyeok-t6p]

@@내가누구게-h5j 운동은 잘되는데 님이 먹는거만 신경쓰면 일주일 4~5키로는 빠짐

[@동뎨]

@@junhyeok-t6p 한달에 4~5키로가 아니라 일주일이요?????

[@dylanakim]

부부가 서로 챙겨주고 위안하는 모습이 너무 보기 좋고 힘이 더 납니다. 항상 즐거운 미소로 영상 만들어주셔서 고마워요.

[@dieat8128]

안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다. 100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다. 백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다. 운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다. 새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!

[@ming5032]

정말 이분들이 성공할수밖에없는 이유가 저희가 뭔가 이게맞나? 이렇게 해도되나? 이런것들을 예상하고 전부 꼼꼼히 설명 해주시는게 정말 알아듣기도좋고 집중도되고 바로바로 자세에 피드백도 됩니다 !!

[@thankyoububu]

민건님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다!!

[@hollerfreedom6002]

이게..동작이 어려운 건 아닌데 땀이 왜이렇게 나죠..? 진짜 비가와요 칼소폭 원조꺼가 최고라 생각했는데 제 마음의 1등이 바꼈어요ㅠㅠㅠㅠ 역시 땅끄부부..❤

[@이다운-v5i]

1주 동안 거의 매일아침 공복으로 칼소폭을 한후 2키로를 감량하였습니다 감사드려요^^ 두분 꽁냥꽁냥 모습 볼때마다 빙구미소 지으며 하니 시간가는줄 잘 몰랐어요 두분 너무 보기좋아요❤

[@thankyoububu]

다운님 2키로 축하드려용~~!! 빙구미소(?) 귀여워요... ㅎㅎ❤💛

[@xinyueve]

진짜 죄송한데 광고 좀만 더 넣어주세요

[@ie-vg4ie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@xinyueve]

@@tromgom 우와 어디에요?! 🤭

[@겨울i]

안녕하세요. 오늘 네이버 뿜에서 보고 찾아 왔습니다.

[@남애리-y7f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ

[@자유-z1q]

격하게 공감 합니다😂

[@김도연-c1l]

🔥100일간의 도전 : 161cm / 76kg ➡️ 54kg (-22kg) 🔥 땅끄부부님께 감사 말씀 전하고 싶어 댓글 답니다! 저는 평범한 여대생입니다. 고등학생 때 땅끄부부님 영상으로 10kg을 감량했었다가, 대학에 와서 다시 76kg이라는 몸무게로 돌아 와 버렸습니다😂 그냥 이렇게 살아도 별 상관없다는 생각으로 방치하다가 코로나로 인해 활동량이 더더욱 적어지면서 건강이 나빠짐을 느꼈고, 또 스스로가 더 못나 보이기 시작했습니다. 그래서 올해 3월 말쯤, 다시 예전 마인드로 돌아가 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 시작했습니다. 그리고 오로지 땅끄부부님의 영상만으로 100일간 22kg감량을 성공했네요😄 시행착오가 없었던 건 아니었습니다. 간헐적 단식도 해 보고, 키토제닉 다이어트도 해 보고, 정말 다양한 방법의 다이어트를 시도해 보았습니다. 땅끄부부님의 영상 중에 다이어트는 '습관'을 형성하는 것이라는 말이 있었는데, 다이어트 초반에는 그 말이 불가능할거라 생각했습니다. 어떻게 매일 칼소폭 등 운동을 하고, 밥을 2숟갈만 먹고, 하루에 5km를 걷지?하며 좌절도 했었습니다. 그러나 땅끄부부님의 조언 영상에 따라 지속가능한 식단을 구성하고, 또 내가 즐길 수 있는 운동들로 선별하려고 노력했습니다. 다이어트 기간 중 어느 정도는 먹고싶은 음식은 먹되, 배부르기 전에 숟가락을 놓으려고 했습니다. 또, 직접 만들 수 있다면 소스류 대신에 바질, 파프리카 파우더 등 향신료를 이용하려 했어요. '나는 몸무게를 줄이는 게 아니다. 건강한 습관을 형성하는 것이다.' 라고 매일아침 되뇌었습니다. 그래서 이제는 신기하게도 눈을 뜨면 공복 유산소 운동을 하는 게 습관이 되었고, 많이 먹은 날에는 급찐급빠를 하는 게 재밌어졌습니다😀 목표했던 몸무게, 눈바디 전부 달성한 오늘까지도 아침에 칼소폭을 했네요😎 물론 다이어트 기간보다는 먹고싶은 음식을 죄책감, 걱정 없이 먹고 있습니다. 그러나 직접 하는 요리에는 여전히 향신료를 사용하고, 운동도 빼먹지 않으려고 하고 있어요. 땅끄부부님 제가 이렇게 건강한 생활 습관을 형성할 수 있도록 다양한 영상 올려주셔서 너무 감사드리고, 또 그 영상 속에서 마치 옆에서 함께 운동하는 것 처럼 응원해주셔서 더더욱 감사드립니다. 앞으로도 저의 건강을 위해서 땅끄부부님 운동은 계속 할 예정이에요! 칼소폭 시리즈가 이제 거의 힘들지 않아서 고민중이었는데 이번에 새로 나와서 내일 해 볼 생각하니까 기대되네요😃 다시 한 번 너무 감사드립니다🧡💛💚

[@김도연-c1l]

@@nyh-dy9zo 감사합니당😖 화이팅!

[@thankyoububu]

도연님 대단하세요.. 22키로 멋지시고 그간의 과정과 열정이 고스란히 댓글에서 느껴집니다 혹시 도연님 정성스러운 댓글 후기 너무나 감사드립니다. 시간 내주셔서 이렇게 적어주시는 것이 얼마나 많은 노력이 필요한지를 저희는 알고 있습니다. 지금 읽고 너무나 많은 감동을 받고 이걸 저희와 함께 해주시는 구독자 분들과 함께 하고 싶은데 혹시나 [e-mail] (저희 블로그 이메일주소)로 메일 한통만 주실 수 있으실까요? 이 소중한 댓글을 저희 커뮤니티글에 공유를 해볼까 하는데 가능하시다면 메일 부탁드려 봅니다. 다시한번 너무나 감사드리고 많은 피드백이 되고 넘 좋습니다 자세한 이야기는 메일로 말씀드리고 싶습니다 항상 건강하시고 행복하세요!

[@김도연-c1l]

@@thankyoububu메일 보냈습니다..! 그저 감사 인사 드리고 싶었던 거였는데 이렇게 말씀 해 주셔서 너무 깜짝 놀랬네요..ㅎㅎ

[@김은지-z9l3t]

집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤

[@김소영-q9h8e]

땅끄부부 쵝오!! 다른 운동 영상은 1셋트만 촬영하고 최소 몇세트를 해야한다 이런식으로 영상을 올려주는데 땅끄부부는 운동 시작부터 끝까지 스피커를 채워 주시고 응원해 주셔서 운동할 힘이 납니다!! 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻

[@thankyoububu]

소영님 함께 끝까지 '땀흘려' 주셔서 감사합니다~~아자!!💪💪

[@신세계-s3r]

맞아요 한세트하고 다시돌려보기하던가 귀찮아서 안하는데 땅끄부부님들은 같이해주시니까 따라할맛이 납니다 ㅎㅎ

[@곽윤경-r8i]

끝난다하셔서끝난줄 알고 씻으러들어갔는데 계속하시고 이제야끝났네요 힘들지않으세요 전 힘들어서 끝까지딸아하지못했어요 좋은동작 운동이 팍팍되는데 살도많이빠졌어요 팔뚝살뱃살허벅지살도 계속하면 빠질것같아요 오늘사흘짼데 몸이 참 가벼워졌어요 고맙습니다 교수님부부 정말정말고맙습니다

[@쿄쿄-h4i]

힘들지만 중간중간 두 분의 귀여운멘트와 케미로 매일해도 질리지않고 재밌어요 ㅠㅠㅠ열심히해서 저도 후기남길수 있도록 해보려구요! 감사합니다ㅏㅏ

[@gureum_eao]

땅끄부부님!!! 좋은 영상 감사드립니다👏🏻❤️ 칼소폭 핵매운맛+복근운동 3개월 꾸준히 했는데 무려!!! 6키로 감량에 성공했어요😱🙌 아직 목표 몸무게까진 조금 남았지만 주변사람들도 살빠졌냐며 칭찬하더라구요ㅎㅎㅎ 내심 땅끄부부님이 자랑스러우면서 뿌듯하더라규요💛 진짜 감사해요 앞으로 더 열심히 따라하고! 건강한 삶 얻어가겠습니다~~ 사랑해요오❤️

[@thankyoububu]

다정님 6키로 축하드려요~! 3개월의 열정 멋집니다요^^

[@김찬호-f1w]

식단조절두 하셧엇나용

[@gureum_eao]

@@김찬호-f1w 넵 식단은 다이어트 도시락 한끼랑 일반식먹었어요~ 일반식 먹을때는 소식했어요!

[@bbbbangzoaa514]

정말 감사해요 천천히 열심히 꾸준히 해서 칠개월동안 20 키로 감량 했습니다 . 그냥 너무 감사하단 말씀밖에 못드립니다 더 열심히 해서 더 건강해 질게요 ❤️❤️

[@김미연-l8i]

아니 저는 이거하나만해도 죽을거같은데 다들 이거하고 또다른거하시는건가요.. ? 미친거아니에요진짜? 😭😭

[@권민수-p5s]

감량을 위해서

[@jeong-soon]

저요!

[@박채영-v3n]

실내자전거40km 1시간타고 땅끄부부하고 복근운동해요

[@닝-q9o]

진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!! 운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 실천에 옮깁니다!!! 다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂 8월 9일:👌🏻 8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂) 8월11일:👌🏻 8월12일:👌🏻

[@jakelee365]

오세요

[@닝-q9o]

@@jakelee365 ㅋㅎㅎ 시간상으로는 하루가 지났지만 자기전인 지금! 하고 있습니다~~

[@지영신-g7o]

ㅋㅋㅋ도저히 적응이 안되는 이 루틴...한 겨울에도 땀이 뻘뻘 흘려요ㅠㅠ열심히 해보겠습니당 감사해요 땅끄부부!

[@이선민-b5m]

처음부터 핵매운맛으로... 한달뒤 좀더 날씬해진 나를 기대하며 시작했는데 지루함없이 재미있게 운동했어요. 감사합니다!♡

[@peterko2652]

40대 중반 아재이구요. 2월 1일-5월 11일 100일 동안 칼소폭 핵매운맛+찐핵매운맛 이렇게 하루에 2세트씩 운동을 했고, 주당 2-3회 정도는 10Km 런닝과 걷기를 병행하여 100일 동안 -13Kg 감량을 했습니다. 일단 인바디 수치가 모두 정상이 되었고, 뱃살 때문에 작아져서 못입던 옷들을 모두 입을 수 있어서 너무 기분이 좋습니다. 운동 할 때마다 두분의 밝은 에너지와 격려가 힘이 되었고, 두분 덕분에 전혀 지루하지 않고 즐겁고 행복하게 운동할 수 있었습니다. 오늘은 백신 접종을 받고 하루 쉬려고 했으나, 100일 동안 루틴의 힘으로 101일째 칼소폭 핵매운맛+찐핵매웃맛으로 하루를 마무리 합니다. 두분 계속해서 좋은 운동 많이 소개해 주시고 건강하시길 빕니다. 땅끄부부 감사해요. Thank you! :)

[@thankyoububu]

영훈님 100일간 흘리신 땀방울... 생각만해도 대단하고 열정도 멋져요!! 13키로 감량 축하드립니다^^ 지금까지 그래왔듯이 101일차부터 역시 열심히 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요 고영훈님 화이팅!!

[@이동은-j6q]

다이어트에 최고효과는 바로바로 선한기를 뿜뿜주시는 땅끄부부입니다. 늘응원합니다!

[@user-yc7du1uh5k]

내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!! 20.07.31 1일차 💕 20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요 20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦‍♀️ 20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요! 20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ 20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다 20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ 20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ 20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요 20.08.09 😢 20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!! 20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ 20.08.12 💕 20.08.13💕 20.08.14💕 20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ 20.08.16😢 20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요! 20.08.18💕 20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦 20.08.20💕 20.08.21💕 20.08.22😢 20.08.23😢 20.08.24💕 팔뚝살운동 추가 20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭 20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다! 20.08.27💕 20.08.28💕 20.08.29😢 20.08.30😢 20.08.31💕 20.09.01💕 20.09.02😢 20.09.03💕 20.09.04💕 20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕

[@su9499]

힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요... 하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요 25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!! (참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)

[@wlalp2195]

bomin k 말진짜 이쁘게한다ㅠ

[@wlalp2195]

오셔야죠!! 밤9시입니다!!

[@user-yc7du1uh5k]

bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,

[@user-yc7du1uh5k]

papapa pu 했습니다!! 조금 늦었지만 오늘도 해냈습니다ㅠㅠ 호출 해주셔서 감사해요💕

[@순복음도봉교회학교유]

초딩때부터 늘 고도비만으로 살았던 22살 여자입니다 고소공포증은 있어도 고도공포증이 없어서 102kg까지 되었습니다.... 자 오늘부터 홈트 시작합니다! 7/9 ⭕ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️ 7/12 ⭕️ (했는데 기록을 깜빡했네요 댓글알림 감사합니다^^) 7/13 ⭕️ 7/14 ⭕️ (주말에 폭주해서 103kg찍었는데 계속 운동하고 식단 조절해서 오늘 드디어 99kg 찍었습니다!! 땅끄부부님과 응원해주신분들 모두 감사합니다!!ㅠㅠ) 7/15 ⭕️ (아 수정하면 땅끄부부님 하트가 사라지네요...ㅠㅠ) 7/16 ⭕️ 7/17 ⭕️ 7/18 ⭕️ 7/19 ⭕️ (식단조절 진짜 어렵네요ㅠㅠㅠ) 7/20 ⭕️ (이거 하기 전에 칼소폭 순한맛이랑 칼소폭3 했는데 와,, 미치겠네요😱) 7/21 ⭕️ (오늘 두루치기를 먹어버렸지 뭐에요..ㅎㅎ헿) 7/22 ⭕️ (운동하는데 뚝뚝 소리 나길래 뭔가했는데 땀이 바닥에 떨어지는 소리였어요,,! 진짜 최고의 운동임을 다시한번 느낌니다! 만들어주셔서 감사합니다 땅끄부부님!!🤗 D-5) 7/23 ⭕️ (D-4) 7/24 ⭕️ (D-3) 7/25 ⭕️ (밥 먹고하지마세요...... 그렇다고 공복도 아니긴 한데 후 그냥 하지마요 아니 안하면 안되는데 아 몰라요 전 했어요 에베베베에베ㅔ베베ㅔ D-2) 7/26 ⭕️ (드디어 내일이 세달째라서 내일까지만 해욥! D-1) 7/27 ⭕️ (D-day) 드디어 길었던 세달의 다이어트가 끝났습니다아👏🏻👏🏻 처음에 호기심으로 시작했던 핵매운맛이였는데 너무 힘들더라구요😅 이왕 한거 해보자 해서 며칠 하다보니 재밌고 뭔가 해냈다는 성취감때문에 계속하게 됐어요!! 칼소폭 핵매운맛은 삼주정도했는데 처음에 102kg에서 시작해서 97kg으로 끝났습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 삼주동안 5kg이 빠졌습니다!! 이 모든게 땅끄부부님 덕분입니다 너무 감사합니다!!ㅠㅠ 두분이 함께 운동하시는 모습도 보기좋고 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ + 참고로 전 다이어트 보조제나 헬스나 그런 도움없이 오직 식단이랑 칼소폭만 했어요! 식단도 마지막 2주정도는 저녁을 먹었지만... 그래도 핵매운맛이라 그런지 살이 빠지더라구요..!! 다시한번 응원해주신분들과 땅끄부부님 감사드리구요! 저는 재정비시간을 갖고^_^ 8/1에 다시 다이어트 시작합니다! (그래도 저 3개월 동안 15kg 빠졌어요💪🏻*^^* 네 자랑하는거에요😆)

[@김하루-v2i]

오세요!!

[@jakelee365]

오세요

[@jakelee365]

@@Piuxswr그러실땐 오전 1세트, 오후 1세트하세요 그러면 편해용

[@강당근-t8g]

멋져용

[@순복음도봉교회학교유]

ᄉᄇ 응원 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 빼서 목표 찍을께요ㅠㅠ!!!!😆😆

[@정윤경-s8c]

이거 찐 핵 매운맛보다 더 힘든 것 같아요 진짜 한 번 하면 땀이 비오듯이 오네요ㅠㅠ 이 운동 진짜 짱이에요!

[@이현정-r2u]

장난아니게 땀이 많이나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일하면 살 엄청나게 빠질듯.......66kg *10/3 칼소폭 매운맛 _완료☆ * 10/4 칼소폭 핵매운맛_완료☆ 안오면 운동하라고 눌러주세요 ㅋㅋㅋㅋ

[@ddgoori_]

어디계세여 오세요!!

[@9roomcok]

같이해여!! 커몽!!!

[@런런엘레나]

ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ어디세요!?!? 왜 안오세요!?!?!?

[@수연2-d8s]

어디갔어ㅛㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Aldjebeu-g7j]

오세요ㅜㅜ!!!!!!!

[@반도-l6r]

처음부터 핵매운맛을 도전해서 무리를 한것같지만,아침에일어나니82.4에서81.7정도 빠졌네요.정말 감사합니다!!👍

[@qweqe2657]

다이어트 두달차 고구마 닭가슴살 배고플땐 방울토마토먹고 이운동 저녘에 보며따라하고있어요 두달만에 11키로가빠졋네요! 항상좋은영상 올려주셔서 감사합니다

[@박미소-v8k]

골고루 적게 드세요. 영양불균형 되면 운동해도 건강 잃어요~~~

[@im1481]

와우!!!! 대박 축하드려요

[@BTS-lq4ob]

힘나게 해줘서 고마워요~ 3달째 접어들고 있어요 바지가 헐렁해졌어요

[@kimangela1024]

21/02/09 67kg 시작해서 현재 51-52 유지중인 사람입니다. 오랜만에 칼소폭 하러 들어왔어요 ㅎ 역시나 기분좋은 전신운동 ㅎ 잘 하고 갑니다. ^^

[@CarpeDiem_365]

완전 제 워너비세요!! 혹시 어떻게 다이어트 하셨는지 알려주실수 있나요?

[@kimangela1024]

@@CarpeDiem_365 넘 긴데 ^^ ;;; 1.유산소+근력 운동 꾸준히 2. 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹기 3. 물 2-3리터 마시기 4. 간헐적 단식 이용하기 (14:10 하고 있어요-저녁 6시 이후 물 이외에 먹지 않아요) 5. 아침엔 gi지수 낮은 것들로 먹기 (공복을 깨는 첫끼니가 중요해요) 6. 식사는 최소 20분이상먹기. 7. 액상과당은 안먹고 (시럽들어간 음료/탄산등) 저탄고단으로 식사해요 8. 늦게 자지 않기 (12시는 안넘겨요) 9, 식후 걷기 혹은 공복 유산소 이용하기 10. 저녁끼니엔 탄수를 잘 안먹어요. 11. 채소(생 혹은 익힌) 섭취 매끼니 하고 과일은 아침에만 소량 먹어요 12. 저녁은 짜게 먹지 않고 주로 샐러드 아님 두부+채소 13. 아침 저녁 스트레칭하기 14. 영양제 챙겨먹기( 오메가3, 비타민종류) 도움 되시길~~^^

[@CarpeDiem_365]

@@kimangela1024 답변 감사합니다!!!

[@김하늘-o2w5i]

저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다 최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요 실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요 지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,, 지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요 유튜브 해주셔서 감사해요

[@skrrskrr1583]

키:162 몸무게:55.4 목표: 48 1일차: 생리중이라 폭식 후 진행.. 2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,) 3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?) 4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용 5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ 계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ

[@shbyun9808]

근육이 없는 상태에서 근력운동을 하면 몸무게가 일시적으로 늘어요! 몸무게에 너무 신경 쓰지 마시고 운동하시면 탄탄한 몸매 만드실 수 있어요

[@Videoaaaaa]

저도 3일차에 몸무게가 1키로정도 확 늘어나더라구요..! 근데 5일차에 다시 원래 몸무게로 돌아왔어요!!! 우리 화이팅해요!!

[@skrrskrr1583]

@@shbyun9808 그런거죠..???ㅠㅠ 감사합미당ㅠ

[@skrrskrr1583]

@@Videoaaaaa 넹넹 힘내서 해요!! 감사합니다앙ㅠ

[@skrrskrr1583]

@@고먐미-o1s 감사합니다!! 밤에 운동해서 이 댓글 보고 더 열심히 했어요🤗

[@룰루랄라-k3v]

💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻 땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다 고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다! 목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다! 인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!! 열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!! 😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊 +저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮 빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻 + 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨

[@나비단-r6o]

응원합니다. 홧팅!!!👏👏👏

[@thankyoububu]

인생에서 가장 아름답고 빛나는 시기를 가장 멋지게 열정적으로 보내고 계신 '룰루랄라'님 모습을 보며 저도 동기부여를 받습니다! 10키로 감량도 대단하시고 그 열정 응원합니다 ❤💛💙💖💚🧡

[@Jean_Joo]

우와 .. 짱이시네요

[@vangoghvincent48]

대단하십니다..!!!!

[@룰루랄라-k3v]

Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요 만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요 그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요 +100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!

[@loory7971]

진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️

[@나영-c6y]

허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️ 지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용 * 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터) 7월 26일 💗 7월 27일💗 7월 28일💗 7월 29일💗 7월 30일💗 (죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :) 8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅) 8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. ) 8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:) 8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣) 8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..) 8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..) + 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰 8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ) 8월 11일❌ 8월 12일❌ + 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !! 8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ) 8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..) 8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ) 8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ ) 8월 17일💗 8월 18일💗 8월 19일💗 8월 20일💗 + 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ 8월 21일❌ 8월 22일💗 8월 23일💗 8월 24일💗 8월 25일❌ 8월 26일💗💛 8월 27일❌ 8월 28일❌ 8월 29일❌ 파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ 8월 30일❌ 8월 31일💗 *9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !! 9월 1일 💗💛 9월 2일💗 9월 3일💗 9월 4일💗 9월 5일💗 9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ) 9월 7일💗 9월 8일💗 9월 9일💗 9월 10일💗 9월 11일💗 9월 12일 💗 *좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ 여러분들도 힘내시구 홧팅 !! 9월 13일❌ 9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ) 9월 15일💗 9월 16일❤️ 9월 17일❤️ 9월 18일💗 여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ 진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ 2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다 9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ 영어 시험때문에 퓨 9월 26일💗

[@김연우-j2i]

나영님 포기하셨나영??

[@나영-c6y]

오세훈 사랑해 사랑한다고 아뇨 !! 지금 막 했습니다 !!

[@김연우-j2i]

나영 헉 제가 오늘부터 하려고 하는데 살 빠지셨나영?!

[@나영-c6y]

오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ 그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ 그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ 우리 모두 힘내봐요 ☺️😊

[@진주-l9y]

오늘은 안하시나요 !!

[@mercury2080]

저 그 전에 영상들 보고 정말 많이 도움이 되었습니다 .. 제 콤플렉스였던 부분들이 조금씩 극복되어질 수 있었고 자신감도 되찾을 수 있었습니다 이제까지 계속 지켜보기만 했었는데 제 마음을 전하고 싶어 이렇게 댓글 쓰게 되었습니다 앞으로도 이렇게만 밝은 미소와 밝은 모습으로 곁에 있어주셨으면 하는 바램이에요 ..!! 좋은 일들도 많이 하시고 마음도 너무 예쁘셔서 더 좋아지네용 ㅎㅎ 너무 감사드려요 정말 사랑합니다

[@thankyoububu]

유리엘라산성님 댓글을 읽지만 마음이 고대로 전해져서 지금 소름돋고 그래요... 함께 해주셔서 너무너무 고마워요 그리고 사... 사랑흡느다...❤

[@cmy1175]

난 내가 평생 땀이 잘 안나는 체질인줄 알았음 근데 이거 하고나니깐 그냥 내가 땀 안날정도로 움직였던거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서서 샤워한기분 휴^^

[@lucykim1316]

이거 공감이에요ㅠㅠ 저도 여름에도 땀이 별로 안나서 땀 안나는 체질인줄 알고 살았는데 이거 하고나서 진짜 샤워한것처럼 땀에 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 내가 얼마나 게을렀는지를 느끼게 해줬죠.. ㅋㅋㅋ

[@뉴욕가자]

공감이요^^

[@꼼돌꼼돌]

와 공감이요.. 게을렀던 나자신 반성해라..

[@지안-m6t]

저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김정아-g6l]

저도요 ㅋㅋㅋ땀이 안나는게 아니고 날때까지 안한거였어요 ㅋㅋㅋ

[@user-om8iw3dk3g]

우울증 때문에 2~3년간 운동을 단 한번도 하지 않았던 사람입니다. 언제부턴가 내가 계속 이렇게 살아도될까 싶더군요. 이러다간 진짜 비만이 될것 같다고.. 2주쯤 전부터 땅끄부부님과 다이어트를 함께했습니다. 처음엔 15분짜리로도 죽을듯이 힘들었지만.. 2주밖에 되지 않았는데도 불구하고 오늘 드디어 30분짜리 칼소폭을 쉼 없이 해냈습니다. 이런 영상을 만들고 업로드 해주셔서 대단히 감사합니다. 복 받으세요.

[@eunsol66]

🙏지나가다 끈기없는 제가 출석하지 않는다면 소환 부탁드립니다🙏 끈기부족으로 매사에 마무리를 짓지 못하는 성격을 고치고자 버킷리스트로 바디프로필에 도전합니다! 마른비만 체형이라 숨겨진 살과 부족한 근육량 때문에 오땅님들 영상 따라가면서 온몸이 바들바들 부들부들 ㅠㅠ 이번엔 식단조절과 함께 목표 이룰거에요🤍 -목표 3개월/ 47kg 근육up 체지방 1자리수- 165 cm 54.5 kg 8/26 - 복근운동 + 핵매운맛 1세트 (54.5) 8/27 -아침공복유산소 + 1칼포속 + 스트레칭까지 (53.5) 8/28 - 하복부10분+복근운동30분 (53.6) 8/29 - 아침공복유산소(칼소폭순한맛) + 하복부15분 (식단조절 실패ㅠㅠ 곱창먹음 54.2) 8/30 - 전신 근력운동 40분 + 전신유산소10분 (53.6) 8/31 - 스쿼트100회 사이드런지50회 하복부운동10분 플랭크미수(중도포기) / 본가와서 체중계없음 눈바디용 사진 9/1 - 아침공복유산소1시간(걷뛰)+하복부10분+스쿼트100개+암워킹20회 (체중계없음) 9/2 - ㅠㅠ일하느라 넘 힘들었음 9/3 - 일 너무 늦게 끝남 ㅠㅠ 9/4 - 스쿼트100개+전신근력운동10분+팔뚝핵매운맛 9/5 - 못함 ㅜㅠ 9/6 - 칼소폭 핵매운맛 + 복근핵매운맛 (53.5) 9/7 - 스쿼트100+칼소폭핵매+옆구리허리+복근핵매 (53.2) 9/8- 칼소폭매운+복근핵매+사이드플랭크3분+플랭크5분 (53.4) 9/9- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+중둔근운동10분 (53.0) 9/10- 런닝 1시간20분+스쿼트100회+힙운동10분+복근간단하게(52.9) 9/11- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+힙운동+스트레칭(53.0) 9/12- 런닝30분 복근+허리+팔뚝 (52.8) 9/13- 런닝1시간+칼소폭핵매+복근2세트+팔뚝(52.6) 9/14- 산책30+칼소폭찐핵매+복근+팔뚝+중둔근 9/15-x 9/16- 칼소폭핵매+복근2셋+팔뚝+중둔근+트위스트플랭크50회 --- 여러분들이 꾸준히 불러주시고 땅끄님들도 매일같이 하트를 눌러주셔서 이번에는 포기하지 않고 꾸준히 하고 있어요! 매일매일 바디체크는 따로 하게 되니 여기엔 잘 등장하지 않지만 현재 50.2키로에 진입했습니다!! 체지방 빼고 근력 꾸준히 운동하면서 조화롭게 잘 운동하고 또 나타날게요! 다른분들도 안보인다고 포기하지 마시고 화이팅입니다! 땅끄님들 사랑해요♡♡

[@ey9133]

오세용

[@이민지-v8q]

얼른 오세용

[@eunsol66]

와써여! 땀흘리고 있었습니다! 감사합니다!!

[@히히-x7s4d]

ㅇㅗ우~~~~~~~~~~세에요오우~~!~!~!~!!!!

[@Fb-do9xc]

오세용

[@jja_8928]

땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!

[@dd-vl6fj]

맞아요 이래서 끝까지 하게 됨

[@풍선초록-v7k]

지루하지 않고 무겁지 않고 계속 좋다고 해주시니까 어찌저찌 자꾸 따라가다보니 끝을 보게 되요~😁👍😄

[@yuripark2765]

땅끄부부 너무 감사드려요!!!!! 홈트 영상보면서 25kg감량 성공했어요 너무 감사드려요 항상좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 즐겁게 운동하고 있어요 식단조절과 운동은 힘들지만 전에 없던 자신감이 생긴것 같아서 기분도 좋네요 😍😍

[@thankyoububu]

유리님 25키로 정말 대단하시고 멋져요!! 그 열정으로 하시는 모든일 다 성공하실거예요!! 아자~~~~^^

[@user-go9ex4hk9d]

식단하고 운동 어떻게 하셨는지 알려주실 수 있나요??ㅠㅠ

[@yuripark2765]

@@user-go9ex4hk9d 식단은 우선 아침 점심만먹고 저녁은 6시전에 먹을수 있으면먹고 시간넘으면 안먹었어요 아침은 사과반개 낫또 한각 삶은계란한개 물300ml(매끼니마다 물은300은 마셔줘야하고요) 점심 종합견과류1봉지 요거트1각 방울토마토3-4개 닭가슴살100g 구운두부1조각 (두부는 소금간 안하고 먹었어요) 먹었어요 운동은 땅끄부부 유산소운동 30분이랑요 칼소폭운동 30분 사이클30분 복근운동 10세트 이렇게 했어요 운동할때 물은 꾸준히 마셔주는게 중요합니다 물 자주자주 운동시작전에 충분히 마셔준후 운동하는게 중요해요 저는지금 약간 살 약간 쪄서 다시 다이어트 시작했어요 성공하시길 바랄께요

[@user-go9ex4hk9d]

@@yuripark2765 자세히 알려주셔서 감사합니다!!

[@졸리우드]

칼소폭 핵매운맛의 포인트는 영상 시작할 때 투박하게 외치시는 무조건! 끝까지! 해낸다! 이 말인 것 같아요. 적어도 저한테는 그래요ㅠㅠ 이 짧은 말이 얼마나 큰 동기가 되는지 땅끄님 오드리님은 알고 계실까요...? 의지박약 인간이 저 한마디 때문에 숨넘어가겠다 싶은데도 2주동안 매일매일 30분을 한번도 안쉬고 운동하고 있어요. 24시간 중에 30분은 너무 짧은 시간이지만 저 이 영상 처음 한 날 하나도 안놓치고 다 따라한 뒤에 울었어요 ㅠㅠ 힘들어서가 아니라 해냈단거에 뿌듯해서ㅠ........ 물론 힘도 뒤지게 들엇슴다^^

[@허허-x9n]

09:12 정말 미쳐버리는 줄 알았습니다, 선생님...

[@유서은-b5p]

오늘 이거 하다가 이 부분에서 소리 지르고 껐어요....^^

[@히히-b7g8f]

@@유서은-b5p 아니 닉 상태갘ㅋㅋㅋㅋ

[@염예나-i4u]

@@유서은-b5p 닉네임 존나ㅋㅎ콬ㅎㅎㅋㅎㅆㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅆ쿜ㅅㅋ앜ㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎ코콯콯ㅎ콬ㅎ코코ㅗ콬ㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 존나 웃음 ㅋㅅㅋㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㅋㅆㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@osysmile]

오늘 2일차 입니다. 아침 공복 유산소 30분 땅끄부부와 함께 하니 즐거워요. 좋은 영상 감사합니다!!

[@thankyoububu]

크로이 유니님 2일차 응원해요 ^^

[@민-n5t]

즐겁다고요...? 왜요..? 아니 어째서...

[@osysmile]

@@민-n5t 두분이 너무 유쾌하셔서요 ^^;;ㅋㅎㅎㅎ최연님 화이팅!

[@블루베리-v1h]

오늘부터 시작합니다! 매일 날짜 적어서 기록할거에요. 현재 65-> 목표 48(-17) 12/24(1세트) 12/25(0세트) 으아!! 작심 삼일이라더니,,,땅끄부부님 매트도 왔으니 오늘(30일)부터 새로운 시작! 12/30(2세트) 63.6kg 12/31(2세트) 64.5kg 01/01(0세트) 01/02(2세트) 64.15kg 돌아왔어요... 답글 감사합니다! 01/03(2세트) 64.7kg 식단 조절을 안해서 점점 찌는 거 같아요..낼부터 식단 조절 시작! 01/04(찐핵매운맛) 층간소음 걱정때문에 층간소음 걱정 없는 찐핵매운맛으로 옮깁니다. 좋아요 눌러주신 분들 감사합니당!

[@크크루삥뽕내가짱임]

오세유

[@반짝-y4k]

우선 너무나도 감사드린다는 말을 전하고 싶어요. 키 165에 84키로였던 저는 현제 168에 54키로라는 몸을 땅끄부부님 덕분에 가질 수 있었던것 같아요. 학교를 다니며 사람들의 시선과 다들 예쁜옷 입는데 저만 못입는다는 좌절감에 한때 우울증이 왔었습니다. 다이어트 해도 항상 진짜 적게 먹고 운동도 안하는 방법으로 해서 요요가 오고 살은 오히려 더 찌게 돼 더라구요. 건강도 진짜 엉망이였구요. 그때 저는 우연히 땅끄부부라는 채널을 보게되었고 너무나도 즐겁게 운동하시는 모습과 많은 댓글들을 보고 다이어트는 외모 때문에 하는것이 아니라 오로지 건강때문에 하는거다라는 마음가짐을 하게 되었고 삼시세끼 챙겨먹으며 거의 1년정도 땅끄부부 채널을 보고 운동을 하였어요. 그러니 정말 효과가 대단하더라고요. 땅끄부부님 덕분에 운동의 즐거움과 마음다짐을 바꿀 수 있게 되어 너무나도 감사하다는 말씀 전하고 싶어요. 앞으로도 꾸준히 더 열심히 하도록 하겠습니다!

[@thankyoububu]

뀨우님 댓글 진심으로 마음에 와닿고 너무 멋지고 응원해드리고 싶어요.. 제가 오히려 감사드립니다. 이런 진심이 담긴 댓글을 받다니... 그 과정 용기있게 공유해주셔서 감사해요! 29키로 감량 너무 대단하시고 앞으로도 자신을 사랑하는 다이어트 성공하시고 항상 인생에서 대박나시길 바래요^^ 화이팅입니다!

[@AlohaApple]

앉았다 누웠다 다시 일어났다 하는 동작 없이 쭉 서서 할 수 있는 동작들로 구성되어있어 좋네요! 관절과 근육이 약하고 체중도 많이 나가는 사람은 운동하며 반 탈진한 상태에서(ㅋㅋ) 누웠다 다시 일어났다 하는 것만해도 힘들고 몇 초 씩 낭비하게 되거든요. 늘 감사해요 땅끄부부님!

[@소다레몬-v8f]

2019년 5월부터 다이어트 시작한 사십대 중반의 네 아이들 아줌마입니다. 학창시절 체육시간은 고문시간이었고, 체력장 오래달리기는 일등과 제가 함께 달릴 정도로 세상에서 가장 운동을 못하는 사람이었어요. 설상가상 출산 후인 15년 전부터 22~24키로가 늘어 이리저리 안아픈데가 없었지만 네 명의 아이들 키우느라 눈코 뜰새가 없이 바쁘다가 늦둥이가 5세 되던해 살을 뺀다는 중차대한 결심을 하게 됩니다. 그러나 운알못인 제가 가장 잘 할 수 있는 운동은 무조건 걷기였고, 그때부터 이만보를 걷기 시작했어요. 두달 동안 7키로 감량, 첫 정체기 한달... 며칠동안 더 먹고 몸을 속여 1.5키로 늘린 후 다시 그 전 무게 복구하고 실내자전거로 2키로 더 빼고, 그 후 걷기와 자전거로 4키로를 더 감량해서 13키로를 더 감량했지만 아직 10여키로가 남은 상황에 정체기가 옵니다. 설상가상 코로나로 아이들 네 명이 학교도 어린이집도 못가고 집에 있으니 운동을 못하고 1월부터 6월까지 적당히 식단 조절하며 살다보니 2키로가 찌더라구요. 아이들 학교 가며 다시 실내 자전거 타고 단백질 양을 늘린 식단으로 2키로는 복구했으나 정체기에 걸린 무게 1키로에서 왔다갔다만 하는 슬픈 나날을 보내고 있습니다. 다행인것 제가 열흘전부터 땅크부부의 홈트를 알게 되고는 칼소폭 매운맛과 만보 걷기 두 가지를 병행하고, 일주일 후 체중을 재보니 그대로 ㅠㅠ이나 허리둘레가 5센티가 줄어드는 기적을 경험했어요... 저 잘 하고 있는건가요? 이러다보면 지지부진한 기나긴 정체기도 지나고 정말 체중계의 무게도 줄어드는거겠죠? 하... 다이어트의 길은 참 멀고 험하네요... ㅠㅠ 그래도 땅크부부의 홈트 하면서 팔뚝살 많이 빠짐, 허리, 손가락 살도 많이 빠졌어요. 무게는 그대로지만 내용물이 바뀌나봐요.. 저에게 또다른 기쁨을 주신 땅크부부에게 고맙다는 인사 하러 왔답니다. ^^

[@thankyoububu]

와.. 레몬소다님 정말 멋져요!! 정체기 돌파하신 것도 대단하시고 그간의 열정 넘나 대단하십니다요~ 허리둘레 5센티 줄어드는 기적 짱짱~~ ㅎㅎ 함께 해주셔서 넘나 감사해요 ^^ 정체기에는 하시던 운동루틴에 조금 변화를 주는게 좋아요~ 원래 하시던 운동순서나 영상보다 다른것을 추가로 섞어서 또는 순서를 다르게해서 해보세용! 그리고 개인적으로 공복상태에서 하는 운동이 정체기탈출에 많은 도움이 됐어요~ 물론 정체기에는 식단조절도 중요하지만 무조건 음식을 절식하고 단식하면 호르몬 비상사태로 오히려 몸은 체지방을 축적하려고 하니 이 점도 주의하세용! 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (kzbin.info/www/bejne/g17XdWeMncitj6M )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( kzbin.info/www/bejne/rYHCh2WAmtSWjZY )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!

[@낮누왕자]

키 156 몸무게 62.5 까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!! 8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요) 칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4 8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:) 칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1 8/14🥒🥡🥩🧄 허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5 8/15

[@uusernjd]

돌아와요

[@오우야-e5k]

안녕하세요 제가 운동을 시작한지 1개월이 지났네요 6kg이나 빠졌어요 저는 13살인데 명절에는 항상 뚱뚱하다고 놀림을 받았습니다 이제는 놀림안받고 기분이 좋네요. 운동할때는 힘들어서 죽을거같았는데 하고나면 기분이좋네요 땅끄부부님께 정말 감사드립니다.

[@thankyoububu]

오유야학생 6키로 축하드려용^^ 지금도 충분히 잘 하고 있어요 넘 스트레스 받지 말아요~ 주변에서 다이어트 강요나 몸 평가 등으로 말을 한다해도 속으로 너무 스트레스 받거나 고민하지 말아요. 자기 자신을 사랑해주고 아껴주세요! 아직은 성장기이니 식단은 너무 무리하지 마시고 운동으로 꾸준히 건강을 관리한다는 생각으로 장기적인 계획을 세우면 어느순간 다이어트도 건강도 모두 성공할 거예요! 항상 자기 자신을 아껴주고 사랑해주세요 항상 응원할게요^^

[@안녕스누피-y9n]

남해 펜션 놀러와서 바다를 보면서 칼소폭 핵매운맛 운동 했습니다 어디서든 하루에 한번씩 꼭 운동 합니다 운동 할때는 힘들어도 해냈다는 성취감이 들어 기분이 좋아져요

[@시아-o8l]

ㅋㅋㅋㅋ저도 휴가때 가러 펜션나오기전에 운동하고 씻고 나왔었던 기억이 나네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@응-p8q]

와 진짜 항상 짜증나던 중간중간 광고가 너무 고맙네...

[@patiovocal]

핵공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Aris_nihongo]

아난 프리미엄인데...프리미엄이미우다 당장취소각ㅠ

[@김-r9x5y]

앜ㅋㅋ

[@sukhee8267]

대박공감요 ㅋㅋㅋㅋ

[@-holland-2881]

약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊 단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘 시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍 술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂 저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫 항상 힘내세요~응원할게요-♡

[@thankyoububu]

언니 20키로 감량도 대단하시고 홀랜드님도 멋지고 응원해요!! ^^

[@고양이한테홀렸애옹]

와 대박입니다 저 댓글 안다는데 여기는 꼭 달아 주고 싶어서 로그인까지 했습니다 1. 시작과 끝까지 동작설명과 응원 등등 말을 많이 해주셔서 보는 동안 지루하지 않고 잼있게 따라 했어요 2. 동작이 다 서서 하는것들이 많아서 리듬감있어서 아주 아주 마음에 들어요 !! 3. 땀이 막~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 엄청 헥헥 거렸어요. 이걸로 운동이 될까? 라는 의심을 전혀 할수 없다는거죠 동작이 너무 어려우면 따라하다가 포기하게 되고 , 너무 쉬우면 이걸로 운동효과가 있는걸까 의심이 드는데 , 이 영상은 내 동작이 좀 엉망이여도 열씨미 하다보면 다 충분히 따라 할수 있을것 같고 운동효과도 많을것 같고 리듬감 있고 ㅎㅎ 너무 좋아요 완전 좋아요 4. 영상을 한번 틀어서 끝까지 쭉~ 같이 운동하는게 좋아요 말로만 이동작 30초, 다른동작 30초 난 아직 30초 ? 안했는데 다른 동작 넘어 가고 하면 영상 보기 귀찮아 지는데 이건 틀고 같이 끝까지 쭉~~~~~~~~~~ 해서 좋았어요 매일 매일 이 영상으로 다이어트 하겠습니다~ 영상 감사합니다 ^ㅁ^

[@thankyoububu]

은미님 감동이에요.. 함께 해주셔서 감사하고 달아주신 첫 댓글 넘 소중해요 항상 건강하세용!!

[@최소현-x1c]

개인사정으로 못하다가 오늘부턴 정말 꾸준히 해보겠숩니다...살려주세요😇 8/4 💦 8/5 💦 8/6 💦 8/7 💦 8/8 💦 8/9 💦 8/10 💦 8/11 💦 8/12 💦 8/13 💦 8/14 💦 8/15 ✖(여행) 8/16 ✖ 8/17 ✖ 8/18 💦 8/19 💦 8/20 💦 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25 8/26 8/27 8/28 8/29 8/30 8/31

[@남이경-s7f]

오늘도 열심히 하셔요 😚

[@그푸헷]

화이팅

[@user-iq8js8ec4c]

오세요!!!

[@최소현-x1c]

@@user-iq8js8ec4c 방금했습니당 화이팅!! ㅎㅎ

[@차차-d7q4y]

오세유

[@수은중독-h9k]

이거 뭐죠?? 와 처음에 따라 할 때 괜찮은데?? 별로 안힘든데? 이게 끝?? 이러는데 한번 더 할 때 진짜 미쳤다 미쳤다 이거 미쳤다 분명 즐겁긴 한데 입은 욕이 나오다가 나중에는 영혼 나간 것 처럼 몸만 따리하고 내 정신은 반쯤 나가서 멍때리면서 운동하는 정말 이거 대박이네요... 이거는 따라해서 살 안빠지는게 이상할 것 같아요... 저도 앞으로 출석 할게요... 7/19 ⭕️ 7/20 ⭕️

[@강희연-t3q]

같이해봐요ㅠㅜ 서로 불러주기!!

[@seonghwa07]

일주어터님이 하는거 보고 저도이거 매일 아니면 일주일만이라도 해보겠습니다 ♡ 1세트만 했는데... 땀 범벅... 어우 2세트껀 내일 하겠습니다...

[@davidkim8918]

둘째를 낳고 1년째 되면서 몸이 말이 아니게 부어 다시 슬슬 땅끄 부부를 보며 운동해보려고 해요. 이제 둘째가 5시에 우유를 찾고 다시 자니깐 남편 출근 8시까지 2시간의 여유가 생겨 드디어 시작해보려고 합니다. 땅끄 부부를 보면서 운동을 하면 새벽에 일어나 짜증나 있던 제얼굴에도 어느새 웃음꽃이 피어 있더라고요. 처음에는 자던 몸이라 너무 묵직해서 운동하기 쉽지 않았는데, 30분을 같이 하면서 시원한(?) 땀도 흐르고 미소도 짓고 몸도 가벼우니~ 안하는게 짜증날 정도로 찾게 됩니다. 보통 달면 몸에 해로운데 땅끄부부는 달달한게 몸에도 좋으니 안하는게 이상한거 아니겠어요? ㅋㅋ 감사합니다. 항상 감사하다는 이야기를 보내고 싶었는데, 운동에만 집중하다 보니 댓글을 이제야 답니다. 모든 분들 홧팅하시고, 저처럼 여유시간을 어떻게든 쪼개서 꼭!!!!!! 하세요!!!!

[@seo0hyunn386]

칼소폭 매운맛으로만 3월 말부터 지금까지 거의 매일매일 해서 6키로 정도 뺐어요!! 목표까지 남은 몸무게는 이 운동으로 빼려구요!! 감사합니다❤️

[@안녕난공장사장]

Hyunee 식단도 하셨었나용?

[@seo0hyunn386]

윤성주 네! 저는 자취방-본가 왔다갔다 했어서 자취방에선 탄수화물 안 먹고 하루에 한끼는 무조건 샐러드 먹으려고 노력했구요 본가에선 매끼니 탄수화물 먹는 대신 반으로 줄였어요!

[@step_7333]

땅끄부부 너무 감사합니다 :) 아직까지는 과체중이지만 한때 고도비만에 가까운수준이 67kg 나가던 사람이였습니다. 다른영상 보면서하면 쉽게 포기하고 3일하고 포기하고 하루하고 포기하면서 열정이라곤 없던 제가 처음으로 땅끄부부를 한달반전부터 접하기 시작했고 일주일이란 시간동안 5kg를 빼고 한달간 천천히 하자는 생각으로 3kg를 빼냈습니다!💦 5월중반을 기준으로 67kg 였던 전 6월말인 오늘 155cm 59.5kg입니다 매일매일 100~400g이 빠지고 있고 55 50 48이 되는 순간까지 땅끄부부보면서 열심히 달려볼게요 칼소폭매운맛을 했던전 오늘부로 핵매운맛으로 갈아탑니다! ㅎㅎ 진심으로 감사합니다 사랑해요 항상 영원해주세요❣

[@thankyoububu]

미뮹이님 3키로 멋져용~!! 스,,스릉합니닷ㅎ

[@뽀노뽀노-g6x]

와 울면서 했습니다!! 맨날 오겠습니다 선생님들 ㅠ 오늘부터 시작 !! 날짜 계속 적게 화 좀 내주십쇼! 2021/01/14 2021/01/15 2021/01/16

[@시연-z1g5y]

좀 오세영

[@Iiihjggghj]

오늘도 하셔야죠!!

[@달코미-b2j]

오늘도 하세요

[@임성현-h5q]

하셔야져 뽀노님 ㅠㅠㅠㅠ

[@귀여운게최고야-p6i]

회원님~ 어디가셨어요!!

[@yuzamacaron]

안녕하세요. 저는 호주에서 7개월째 땅끄부부를 하고 있어요. (올해는 오늘까지 62일째 운동했습니다) 저희집남자는 외국인 인데, 한국어는 잘 모르지만 두분의 긍정에너지가 좋다며 열심히 하더니 땅끄부부 3km걷기를하며, 6개월 동안 약간의 식단과 함께 12키로를 감량했습니다. (한국말로 좋아요와 구독이라는 단어를 맨날 두분 영상보며 따라하네요 :)) 저는 원래 운동량이 좀 있던터라 계속 유지 하고 있습니다. 저는 매주 3회정도 핵매운맛이나 10000보 걷기를 하고 있어요.(안하는 날은 6km-8km 정도 걷습니다 ). 헬스장을 갈수 없어서 락다운 기운동안 우울해 하다가 시작했는데, 정말 저희 커플 에겐 너무나 고마운 채널이예요. 오늘 저희 커플 모두 이 영상을 따라하다가 꼭 댓글 남기고 싶어서 남기고 갑니다 :) 정말 감사해요!

[@thankyoububu]

유자마카롱커플님 먼 외국에서도 저희를 좋아해주시고 함께 땀흘려주셔서 감사해요^^ 코로나 함께 이겨내고 건강도 지켜요~ 호주에서도 항상 행복하시고 다시한번 감사합니다! 화이팅!!

[@백묘-v8m]

세상에.. 이것은 땀인지 육수인지.. ㅠㅠ나홀로 워터파크ㅋㅠ 오늘도 재대로 매콤한맛좀 보고갑니당 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

나홀로 워터파크에서 빵터졌어요,,, 옷입고 샤워하는 기분... ㄷㄷㄷ 🤣🤣

[@irisbaek8857]

호주는 지금 방학인데 방학 한달동안 좀 해보려고해요 안오면 좋아요 많이 눌러서 꼭 하게 만들어주세요 (12/28~1/28) 12/28 ✅- 너무 힘들어서 1세트만 12/29 ✅ - 힘들어서 1세트만. 땀이 송글송글 맺힌다ㅎ 12/30 ✅ - 한세트만 해도 땀이 줄줄 난다 12/31 ✅- 8분

[@ee3hg]

와 .. 여러분덜 .. 이거 진짜 대박이네요.. 얼굴부터 등까지 온몸에서 땀이 미친듯이 나와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ! ! 너무 힘들어서 쉬다 할까 .. 하는 타이밍에 쉬면 안되요 ~ 라고 하셔서 뜨끔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살이 쭉 쭉 빠지는 기분이에요 !! 우리 화이팅해서 다이어트 꼭 성공해요 ! 🤩

[@대이니-v5j]

50일 다이어트 끝!!!! 총 7키로 감량했음 식단조절 같이하며 공복운동으로 한세트씩만 했음 50일동안 하니 동작들도 쉬워져서 다른 운동으로 갈아타려합니다 땅끄부부님 감사합니다❤️ 12/3 목 O 12/4 금 O 12/5 토 O 12/6 일 O 12/7 월 O 12/8 화 O 12/9 수 O 12/10 목 O 포기하고싶었지만 ㅜㅜ 해냄 12/11 금 O 12/12 토 O 12/13 일 O 12/14 월 O 12/15 화 O 12/16 수 O 12/17 목 O 12/18 금 O 총 4키로 빠짐 (식단조절같이) 12/19 토 O 12/20 일 O 12/21 월 O 12/22 화 O 12/23 수 O 12/24 목 O 진짜 하기싫었지만 억지로 함 ㅜㅜ 12/25 금 O 클스마스에도 완료! 12/26 토 O 12/27 일 O 12/28 월 O 12/29 화 O -2kg. 총 6키로 빠짐 12/30 수 O 12/31 목 O 1/1 금 O 새해에도 빠샤👊 1/2 토 O 1/3 일 O 1/4 월 O 1/5 화 O 1/6 수 O 1/7 목 O 1/8 금 O 오늘따라 몸이 무거워서 정말하기싫었지만 성공’s... 1/9 토 O 1/10 일 O 1/11 월 O 1/12 화 O 1/13 수 O 1/14 목 O 1/15 금 O 1/16 토 O 1/17 일 O 1/18 월 O 1/19 화 O 1/20 수 O 1/21 목 O 완료

[@seinchoi9554]

의지 짱이시당.. 화이팅!

[@대이니-v5j]

@@seinchoi9554 이번만큼은 꼭 성공하고싶더라구요 😭 감사합니다!

[@seinchoi9554]

@@대이니-v5j 넵!! 화이팅~

[@뽝수-p9f]

자극받고 갑니다 같이 화이팅 해요!!👍👍

[@대이니-v5j]

@@뽝수-p9f 네 함께해요!! 다이어트 성공합시다!!👏👏

[@백승주-f3g]

땅끄부부님!! 기억하실지 모르겠지만 약 일주일 전에 10분 댄스 다이어트 영상에서 운동을 10분만 해도 토할 것 같다고 단 학생입니다!! 그 이후에 땅끄부부님의 댄스 다이어트를 하루 3번씩 했어요!! 그 결과 핵매운맛을 해도 멀쩡해요!!! 물론 체중감량이 목적이지만 정말 건강해지는 것 같고 너무 좋아요 이런 영상 무료로 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다 ❤️❤️

[@thankyoububu]

주주님 체력도 늘어나고 넘 좋네요 ^^ 다이어트도 좋은결과 있을거라 믿고 응원해용!!

[@박다인-d1k]

다른분 댓글에서하길래 키:157 몸무게:52.4 목표:48키로 1일차:중간까지 하다가 포기... 2일차:끝까지!!해따 3일차:ㅇ..ㅗ랜만에 해써요 4일차:끝까지 했습니다(1.4키로 감량) 5일차:했숩니다!! 5일동안 해보겠습니다 제가 안오면 따봉 눌러서 불러주세요🤭 신단관리까지 하고 하니까 일주일만에 2키로 빠졌어요ㅠㅠ 9/9(수) 또 먹었다가 54키로까지 쪘어요..여러분들 홧팅 전 다시다이어트합니다

[@jzozo1263]

저랑 스펙이 비슷하시네요! 저도 오늘부터 도전합니닷 ㅎㅎ

[@mirongz4490]

음...오세요..

[@박다인-d1k]

@일상뱃고동 덕분에 왔다요..

[@박다인-d1k]

@@mirongz4490 왔음다 !!

[@박다인-d1k]

@@jzozo1263 화이팅!!

[@전곰팅]

유투브에 왠만하면 댓글 안다는데 15일차 접어들면서 댓글 남겨요~~ 땀 완전많이나고 숨도엄청차네요ㅎㅎ 이렇게꾸준히 운동잘 안하는데 할수있게 도와주셔서 감사합니다. 어머니께서도 코로나인데도 매일 6천보걷기한다고 밖에나가시길래 나가시지말고 칼소폭 순한맛 소개시켜드려서 열심히 하시면서 이제 걷기랑은 비교할수없을정도로 운동된다며 좋아하시네요. 다른영상들도 체력이된다면 계속 해보겠습니다. 감사합니다~^^

[@jjungnu]

코로나때문에 헬스장 못가는대신 칼소폭 핵매운맛으로 칼로리 폭파시켜볼게요🔥🔥🔥 7/6 🤘🏻 7/7 🤘🏻 7/8 🤘🏻 7/9 🤘🏻 7/10 🤘🏻 7/11 🤘🏻 7/12 🤘🏻 7/13 🤘🏻 7/14 🤘🏻 7/15 🤘🏻 7/16 🤘🏻 7/17 🤘🏻 7/18 🤘🏻 7/19 🤘🏻 오늘부턴 아침&저녁으로 하루에 2번씩 하려고 해요✌🏻 7/20 🤘🏻🤘🏻 7/21 🤘🏻🤘🏻 7/22 🤘🏻🤘🏻 7/23 🤘🏻🤘🏻 7/24 🤘🏻주말에는 저녁운동 쉴게요 ㅎㅎ 7/25 🤘🏻 7/26 🤘🏻 7/27 🤘🏻🤘🏻 7/28 🤘🏻🤘🏻

[@안윤지-x7x]

오세용 !!!!!! 18일 !!!!

[@다빈-m8n]

멋지네요 화이팅이요(ง •̀_•́)۶

[@넹-m5y]

20일이에요!!

[@Videoaaaaa]

하루에.. 두번이라구요..? 근데 익숙해지면 가눙하긴하겠당.. 멋져요..!

[@진주-l9y]

오늘은 요 ~~?

[@이응미음-j4h]

칼소폭 핵매운맛 7일 됐습니다. 현제 식단조절은 못하고 있고 운동만 나름 따라하고 있네요. 몸무게 변화는 없지만 배둘레가 2cm 줄었습니다. 히히 항상 좋은영상 감사합니당

[@thankyoububu]

꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (kzbin.info/www/bejne/g17XdWeMncitj6M )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( kzbin.info/www/bejne/rYHCh2WAmtSWjZY )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!

[@골딱이-l2k]

밥드실때 쌀양 줄이시면 도움될거에요

[@흑흑흑-i1f]

폭식증으로 퉁퉁 부은 얼굴과 온 몸 되돌릴래요 적당히 먹고 열심히 운동할래요 몸도 마음도 아름답게 살고 싶어요 오늘부터 매일 할게요 지나가다 보시면 도와주세요 8/1⭕️ 토 한 번 함... 8/2⭕️ 폭식 두 번 8/3⭕️ 토도 폭식도 안했당 8/4 8/5 8/6 8/7

[@김미소-m8s]

오세...요......,

[@황뉴트로지나준하]

ㅠㅠ 오세요

[@흑흑흑-i1f]

아 감사해요... 하고서 수정을 안했네요

[@Ekfr5964]

오세요!!!

[@다다-r8i]

오세요~~~

[@누엘-l6n]

딸하고 열심히 따라하고 있답니다. 구독도 ~ 추천도 드렸답니다 오드리님 땅크님 미소 짱 👍 마니 힘들지만 ~이루는 그날까지 열심히 해볼랍니다 고맙고 감사합니다 .

[@thankyoububu]

누엘님 따님과도 함께 해주셔서 감사해요^^ 더위 조심하세요 홧팅!!

[@프로주부-s5h]

친절한 설명, 너무 감사합니다. 다른분들은 너무 빠르게 진행하셔서 동작을 놓치는데 천천히 설명 곁들여 해주셔서 저처럼 초보한테 완전 도움됩니다. 지인들한테 공유하고, 제 블로그에도 공유 했습니다. 두분 너무 아름다운부부 이십니다.

[@thankyoububu]

미월님 좋게 봐주시고 이렇게 공유까지 해주셔서 감사합니다^^ 항상 건강하세요~~~!!

[@힝구-k7c]

선생님들꺼 하다가 다른 분들꺼 하면 많이 힘들지가 않는게 신기해요ㅋㅋㅋㅋ 그만큼 매운맛이라는거..

[@홍승표-c5b]

진짜 이분들 영상 보고 2년 전에 15킬로 감량 했어요..ㅎㅎ ㄹㅇ 제 인생에서 가장 잘한것 중 하나인 것 같아요 🙏 감사합니다. 다시 한 번 더 해서 5킬로 정도 감량하려고요 모두들 🙌 파이팅!!

[@thankyoububu]

크앙님 15키로 감량 축하드리고 이번 다이어트도 꼭 성공하실거예요^^ 화이팅~!!

[@JiwoonJeon-ef5hf]

다이어트 5주차, 칼소폭 핵매운맛 4주차 경과 및 후기 84kg에서 시작 1주차 : 탄수화물 끊음, 탄산음료 및 믹스커피 등 당을 끊음 - 체중계 건전지 X로 못잼 2주차 : 매일 2세트, 점심 회사구내식당 소식(탄수화물포함), 저녁 단백질파우더 or 고구마, 삶은달걀, 샐러드 - 79 kg 달성 3주차 : 매일 3세트 진행, 점심 일반식 소식, 저녁 일반식 소식 - 78kg 달성 4주차 : 매일 3세트 진행, 점심 저녁 일반식, 주 2회 샤브샤브 칼국수까지...그리고 주말 장인어른 생신기념 고칼로리 식단 - 76kg 달성(오히려 빠져서 당황) 5주차 : 월화수 3일 3세트 진행, 목금토일 결혼기념일 여행 및 체력보충 고칼로리 & 맥주 -77kg(지난주보다 1kg 증가) 우선 5주차 7kg 감량했고, 주변사람들이 살 많이 빠졌다는 말을 하네요ㅎㅎ 그리고 몸에 활력이 돋고 건강검진 시 간수치 높고 많이 피곤해서 우루사에 의존하며 주말내내 뒹굴뒹굴했었는데.. 지금은 우루사 끊을정도로 피로감이 많이 사라졌습니다! 가슴이 펴지며 자신감도 늘어났고요! 정말 지금까지 했던 운동 중 다이어트 효과 최고 원탑이에요! 영상 1회차 2세트 한번으로 땀이 비오듯 쏟아지고 찬물로 10분 넘게 샤워해도 몸이 뜨겁고 땀이 또 주루룩 나서 평균 두번이상 샤워하게 됩니다...ㅋㅋ 땅끄부부님의 질 높은 영상으로 건강과 자신감을 찾게 됐어요! 감사드립니다~

[@thankyoububu]

또뚱님 소중한 5주동안의 건강 다이어트 과정을 이렇게 공유해주시니 너무나 감사드립니다! 7키로 감량 축하드리고 너무나 많은 동기부여가 되네요 항상 행복하시고 건강하세요~ 😍🥰💖

[@김미경-s8q4i]

오늘부터 시작했습니당!! 여러분 계속불러주세요! 12/16 아침❤️ 저녁❤️ 12/17아침❤️ 저녁❤️ 12/18아침❤️ 저녁❌ 12/19아침❤️ 저녁❤️❤️ 12/20 아침❌ 저녁❤️ 12/21아침❌ 저녁❌ 12/22아침❤️ 저녁❌ 12/23아침❤️ 저녁❤️ 12/24아침❤️ 저녁❤️ 12/25아침❤️저녁❌ 12/26아침❌ 저녁❌ 큼큼 무용을 하다보니 같이하는게 힘드네유..나름대로 . 쭉쭉 써 나갈게요 한달 도전

[@JIN-DDONG]

오늘아침 벌써안하셨어요?

[@김미경-s8q4i]

@@JIN-DDONG 했어유

[@선재-m2m]

저도 오늘 부터 이거 하려구요 여태 다른 운동하면서 27일 지나서 5kg 뺏는데 여기서 엄청 열심히 빼보겠습니다,.

[@Halan716]

은진님 18일이랑 19일 안쓰셨어요~~

[@Yejin63db]

오늘 하셨어요?

[@하윤-n1j]

이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게 될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐 무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안 도전해보도록 하겠습니다. 7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만 끝까지 따라했습니다. 7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지 더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다. 7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만 같이 따라했습니다.. 7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지 버텨 끝냈습니다......... 7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히 끝내었습니다,, 7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더 열심히 했어요,, 7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내 었습니다. 8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며 끝냈습니다. 8/2 ⭕️ 으악 힘들어요 8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도 끝냈습니다..! 8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습 니다.. 반성합니다.. 8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다 8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻‍♀️ (그만 좀 쉬자) 8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..

[@어이-b1z]

29 30일 어디갔숴요!!!

[@하윤-n1j]

Jee 어머 쓰는 거 까먹었어요🙈 다시 열심히 쓰도록 하겠숩니다,,

[@chalee5085]

와!! 이 운동 정말 좋아요! 땀 쫙 빼고 나면 너무 상쾌하고 정말 기분 좋게 힘든 운동이예요!! 이 운동을 메인으로 매일 하고 있고 다른 칼소폭 운동은 그날 컨디션에 따라 추가로 하기도 하고 안하기도 합니다! 중간에 오드리님 멘붕오실때 같이 배꼽잡고 웃어요!! 전 한달 운동으로 4키로 감량하였고요. 계속 운동해서 더 감량 해 보려고 합니다!! 정말 감사합니다~ 땅끄부부님!!!!

[@thankyoububu]

CHA님 4키로 감량 축하드려요~~ 함께 웃으면서 운동해주셔서 감사해요 화이팅~~ ^^

[@스둉]

평생 운동이란건 모르고 살아왔던 저에게는 땅끄부부님 영상은 단비 같습니당... 다이어트도 다이어트지만 조금이라도 젊을 때 건강 챙기려고 운동을 시작했어요. 순한맛부터 핵매운맛까지 왔는데 30분도 안되는 시간으루 땀으로 샤워했네요!!! 영상 중간중간 포기하면 안된다는 말씀과 서로 주고받는 농담덕에 웃으면서 운동하고있어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 감사합니다!!! :)

[@thankyoububu]

김다람쥐님 30분 끝까지 포기하지 않고 함께 해주셔서 감사해요^^ 응원하고 있어용!!