15 MIN FULL BODY WORKOUT [INTENCE VER. / NO EQUIP]

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Күн бұрын

Пікірлер: 13 000

@호롤로-dkfjfk 3 ай бұрын

와 운동하면서 땀 잘 안나는 체질인데 고작15분 했다고 헬스장에서40분 운동한거보다 땀이 더 나네요 콧등,인중,허벅지,등,가슴쪽까지 땀이 줄줄줄 마라탕 먹고 인생 몸무게 찍어서 자기전에 짧게라도 운동하려고 왔는데 하루에 샤워2번한셈됐네요..덕분에 땀 쫙빼고 자러갑니다ㅠㅠ

@thankyoububu 3 ай бұрын

저희도 땀이 안나는편인데 요 영상촬영때 옷입고 샤워했던?😅 기억이 어렴풋이 납니다... (영상에는 땀나는게 안보이네용) 호롤로님 항상 응원합니다!

@oneweek7 4 жыл бұрын

일단 눈으로만 보고 갑니다... 항상 감사합니다 땅끄부부님🙏

@수연-u2u 4 жыл бұрын

쏘 큐트 걸 ~

@snowdrop5078 4 жыл бұрын

언니 여기 계시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 슬로우 버피 스트리밍 보고 왔는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@아기곰푸 4 жыл бұрын

조만간 일주어터님 이 운동 하시것내 ㅋㅋ

@cyoon2 4 жыл бұрын

엇ㅋㅋㅋㅋ방금 슬로우 버피 보고왔는데

@Parknana0213 4 жыл бұрын

일주어터 가즈아~~~ ㅎㅎㅎ

@chae.e 4 жыл бұрын

지나가다 저를 보셨을 모든분들 오늘 그 사람에게 연락이오고 안되던 일이 갑자기 풀리고 잃어버린 물건을 찾고 가족이 화목해지고 친구관계가 회복되는 마법이 일어날거에요!! 다들 오늘 하루도 행복하세요💐💐

@공인중개사-q4s 4 жыл бұрын

님도 행복하세요!

@chunbae0123 4 жыл бұрын

감사하지만 오늘이 끝나기 13분 전이여서... 내일 다시 뵐게여ㅋㅋ

@Kim-uf4xt 4 жыл бұрын

고마워요

@메론바2k 4 жыл бұрын

땡큐

@김진-h4t 4 жыл бұрын

믿습니다~~!! 행운이 찾아오길

@thankyoububu 4 жыл бұрын

☠이번 영상은 한마디로 정말 맵습니다☠ 기존 '칼소폭 핵매운맛'이 '와~ 맵다' 정도였다면, 이번 '칼소폭 찐 핵매운맛'은 온 몸이 얼얼하게 아리는 정도의 맵기라 할 수 있습니다. (머리끝 정수리부터, 허벅지, 무릎 뒤편까지도 땀이 나고 다음날에는 온 몸 구석구석 근육통이 올 정도의 운동강도!) 사실 이번 영상 또한 30분 정도의 분량을 준비하고 연습했으나, 도저히 2세트 30분을 채울 수 없어... 1세트 15분으로 영상을 축약했습니다. 한마디로, 짧고 굵습니다. 바쁜 일상에서 딱 영상 하나만 할 수 있다면 단연 이 영상을 추천해드립니다. 처음에는 너무 매워 '캡사이신맛'이라고 부르려고 했으나, 그것보다 '진짜(진품)'와 '진한'의 두 가지 뜻을 가지고 있는 '찐'이라는 단어로 '칼소폭 찐 핵매운맛'이라고 이름을 지었습니다. 모두 하시고 나면 이 이름의 의미를 공감하실거라 생각됩니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑 ✔하루 15분! 전신 다이어트 루틴 '찐 핵매운맛🔥 (강조❗)' ✔최강의 칼로리 소모 운동 '전신 유&무산소+스트레칭'포함 ✔층간소음X 무릎부담X 변형 동작 포함 (정확한 자세 중요!) ✔타바타, 고강도 인터벌 느낌 신나는 비트의 BGM ✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

@haranggoon 4 жыл бұрын

땅끄부부 도전한지 벌써 2주가 넘었습니다. 그동안 허리인치를 많이 줄였습니다. 목표가 한달후에 후기 제대로 올리기 입니다. 핵매운맛도 도전해보겠습니다^^

@kimso-eun5828 4 жыл бұрын

대단하십니다~감사합니다

@블리네-f7t 4 жыл бұрын

집에 애들때문에 집중 제대로 못하고 했는데도 15분안에 온몸이 땀범벅이 됐어요.. 시간 없을때 잠깐 하고도 최강의 운동효과를 볼 수 있는 듯 해요 '-' 두번 반복해서 해도 좋을 듯 하고요, 내일 운동시간이 다시 기다려지게 만들어 주셔서 감사합니다!

@ART-bi1ws 4 жыл бұрын

아고~~중간에 전화와서 잠시 멈추고 했는데도 땀이 눈앞을 가리네요~~@.,@ 맨날 도전합니다!!!

@랜드-j8d 4 жыл бұрын

했다간 죽어나가요 역대급 강도라 해보시는거 무조건 추천

@어떤데-q8e 4 жыл бұрын

와이프가 매일 이거 하면 하루에 2천원씩 준다고 했습니다. 5kg 빠지면 성과금 3만원도 있어요. 매일 보고 운동해서 부자될게요.

@어떤데-q8e 4 жыл бұрын

넘빡세..

@다홍-i6w 4 жыл бұрын

화이팅!!!! 매일 하시면 5kg 금방 빠질것 같아요ㅋㅋ🥵

@몽몽-h7y 4 жыл бұрын

귀여워요 ㅋㅋ화이팅!

@박수진-y8k 4 жыл бұрын

귀여우시다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@구피-n6f 4 жыл бұрын

아 진짜 귀여워 결혼하면 저런 생활 하구싶네여

@오정례-w9c 3 жыл бұрын

고맙습니다 64세 할머니가 따라서 하기가 조금은 힘들지만 조금씩 따라서 하겠습니다 고맙습니다

@da-ddoong 3 жыл бұрын

이분들 국민체육진흥공단에서 상줘야한다 진짜

@alicejung5817 3 жыл бұрын

감사합니다.

@thankyoububu 3 жыл бұрын

앨리스님 감사합니다! 환절기 감기와 코로나 조심하세요!! 😍❤💑

@이정우-f1e 4 жыл бұрын

물안쓰고 샤워하니 좋네요;;;

@와타.시 4 жыл бұрын

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ

@ooooococcoo 4 жыл бұрын

아웃겨ㅋㅋ

@김두식-f5x 3 жыл бұрын

아 진심 도른 듯 ㅠㅠㅠ

@길을잃었다잘한다 3 жыл бұрын

아 미쳤나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@jungmozzl 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 왜 공감되지.. ㅋㅋ

@김동환-e9b 4 жыл бұрын

시작 전: 오 ㅋㅋㅋㅋ 15분짜리가 힘들어봐야 얼마나 힘들겠어 ㅋㅋ 끝난 후: 구웨에에엑

@갓이슬-f9k 4 жыл бұрын

다음날이 레전드 ㄷㄷ

@happy2264 4 жыл бұрын

전 이거하고 괜찮았어요. 다음날도 근육통 없었습니다. 다음날 몸살이 났죠. 열이 38.9까지 올랐는데 코로나인줄 알고 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 그 다음날은 괜찮아졌어요 ㅋ

@ecdz00 4 жыл бұрын

헐 오늘 계속 운동 안하다가 이거했는데 다음날 어떻게 될까요..무섭다..

@진슈-x2s 3 жыл бұрын

이.인정

@ytsansroblox4897 3 жыл бұрын

이거 하고 몇칠동안 샤워하고 잣는데 엄청 빨리잠 4분

@Ciiiixxx Жыл бұрын

이 운동을 해서 10kg을 감략 했는데요. 살 빼기 전에 제가 13층에 살아서 운동 하는겸 계단으로 내려가서 집 앞 공원에서 운동을 했어요. 그때 지나가는 사람들이 저를 보면서 '돼지가 운동한다.' 라고 했었어요. 근데 운동으로 다이어트를 성공하고 나니까 지나가는 사람들이 저를 보는 태도가 완전히 바뀌었어요. '옛날에는 돼지가 운동한다' 였지만 지금은 '이렇게 운동 하니까 마른 사람이다.' 라고 했어요. 사람 욈에 따라서 저를 보는 사람들의 관점이 완전히 달라지더라고요.. 여러분도 열심이 운동하시고 꼭 다이어트 성공하세요!!

@thankyoububu Жыл бұрын

10키로 감량 대단하셔요! 열심히 하셔서 긍정의 에너지로 나아가시는 모습에 저도 감동받고 응원하게됩니다!! 감사합니다 화이팅

@hyw0209 11 ай бұрын

일주일동안 몇키로 빠지셨나요?ㅜㅜ

@Ciiiixxx 11 ай бұрын

@@hyw0209 케바케였는데 식단을 할때는 일주일에 2kg씩 빠지기도 하고 식단을 안 할 때는 주로 1.3kg 정도였던거 같아요.

@정써니-v3o 10 ай бұрын

ㅔㅖㅖㅖㅔㅖㅔㅖ

@정써니-v3o 8 ай бұрын

⁰⁰00⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0000

@아.앗 3 жыл бұрын

내일부터 할게요! 안오면 알람 울려주세요!

@weakersoccercompetitiontackle 8 ай бұрын

님 2년 지났어요

@Whsbdnsiao 7 ай бұрын

@@weakersoccercompetitiontackle 아 이거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@person-i6y 6 ай бұрын

넘어가면 안될 강을 넘어가셨네...

@최상현-g1e 5 ай бұрын

알람이 울려도 안오시는 그..

@마람쥐 3 ай бұрын

@@person-i6y 요단강

@기괴한테레시 3 жыл бұрын

지난 4월15일부터 한달동안 딱 3번 빼고는 칼소폭(핵매운맛과 매운맛), 그리고 11자 복근(핵매운맛), 뱃살빼기운동(2종류 그날그날 하고 싶은거 골라서), 전신스레칭(약15분) 이렇게 따라했습니다. 저는 40대후반으로 평생 살이 안찔거 같은 몸으로 착각을 하고 살다 4년전쯤부터 야금야금 살이 붙더니 급기야 앞자리가 두번 변하는 미라클을 보고 다이어트를 결정!! 물론 식이조절도 했는데 맥주 한캔은 가끔 먹고 떡볶이와 치킨도 먹었습니다^^ 점심 시간엔 꼭 30분 걷고 퇴근 후 저녁은 다이어트도시락 먹고 위에 말했던 운동을 진행했습니다. 스크레칭까지 1시간 30분정도 정말 열심히 했어요. 결과는 체중은 6키로 감량했고 무엇보다 정말 놀라운건 허리사이즈의 변화예요~~~~♪ 29인치에서 27인치로 기적을 맛봤습니다. 주변에서 10kg는 빠진 줄 알아요 ㅎㅎ 제 나이에 뱃살 빼는게 어렵다는데 틈날때마다 스트레칭도 많이해주고 꾸준히 운동을하니 굶는것과는 차원이 다른 변화가 생기더라구요. 먹는것고 엄청 중요하지요. 과일과 채소를 점심에 먹고 저녁엔 다이어트도시락을 먹은건 저는 배고픔이 정말 싫어요. 먹어야살죠... 식탐도 많은데 3일은 힘들었어요. 하다보니 시간은 흐르고 한달이 지나니 노력은 몸으로 나타났습니다. 땅끄부부께 감사의 인사를 전하며 앞으로도 꾸준히 운동해서 건강하고 날씬한 몸을 유지하도록 할께요^^ 땅끄+오드리님 감솨합니다~~~

@thankyoububu 3 жыл бұрын

cislunar님 댓글 읽으면서 공감이 많이 되네요! 정말 살은 처음에 야금야금 찌는 것 같다가도 어느순간 확 붙는 건 불변의 진리군요...🤣😂 그리고 점점 나이가 들을수록 잘 빠지지도 않는다는...ㅠㅠ 아무튼!! 정말 한달동안 열심히 하셨어요~!! 무엇보다!! 식단조절없이 떡볶이, 치킨, 맥주까지 드시면서도 6키로 감량(10키로 같은 6키로👍)하신거 넘 넘 축하드리고 부러워요^^ 노력은 배신하지 않는다는걸 cislunar님이 증명해주셨고, 저 또한 그 말을 마음에 다시 한번 되새기고 갑니다. 날씬한 몸 함께 유지어터도 잘 하시길 화이팅입니다!! 🥰

@기괴한테레시 3 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 치킨 떡볶이 각 1회씩이고 맥주는 저녁대체로 했어요^^ 근데 30분씩 꼭 걷고 운동 열심히 따라했어요. 땅끄부부님은 재미도있고 동기부여를 해주셔서 꾸준하게 따라할 수 있었어요. 제가 병원에서 근무해서 못한 날은 나이트근무 이후 자느라고..ㅠㅠ 정말 따라하면 그리고 약간의 식이조절을 하면 됩니다!! 여러분들 꼭 다이어트 성공하세요^^

@goksoo1874 3 жыл бұрын

부럽습니다 저도 평생 뱃살은 없을꺼라고 생각했는데... 인생은 알 수 없어요 나잇살 무시 못하네요 더 열심히 해야겠어요 나이가 55 이대보니 무릎이 아파서 체력도 저질이고.. 후기 꾸준히 올려주세요 힘나네요

@나무아보카도 3 жыл бұрын

한달에 6키로빠지셨어요???

@찬란-s1z 4 жыл бұрын

처음: 오 뭐야 해볼만한데? 중간: 음....? 끝: 주저앉음

@user-by6gr8jn4y 4 жыл бұрын

전 이거 한 번 하는데 1분씩 세 번이나 쉬었다 했어요ㅋㅋ

@수민-t7v9p 4 жыл бұрын

#제가 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요# • 아침에 일어나자마자 물 마시기 • 댄스 한 절씩 외우기 • 이 영상 하루에 1번씩 • 밥은 3번 챙겨먹기 • 라면 1주일에 3번 미만 • 아침에 일어나자마자 스트레칭 • 걷기 20분 • 줄넘기 20분 목표 : 3/1일까지 41키로 하 다시 시작

@user-sd3by8kb4h 4 жыл бұрын

언니언니언니 왜 안오세요!!!!

@ChungS2 4 жыл бұрын

얼른 오세요!

@콩순이-b7d 4 жыл бұрын

이렇게 계획까지 쓰셨으면서... 3월까지 하신다면서... 어디가셨는지..

@수민-t7v9p 4 жыл бұрын

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 다른 영상 보면서 하고 있었어요 🥺❤

@은올치 4 жыл бұрын

아침에 일어나자마자 스트레칭 하는 건 별로 좋지 않다고 들었어요ㅠ 지나가듯이 본 거라 정확하지 않을 수는 있겠지만 그래도 자제하시는 게 좋을 것 같아요

@jmt1274 3 жыл бұрын

이주전만해도 8분하고서 이건 아니다 싶어서 포기했었는데 1달 반 동안 10kg 감량하고 오늘 계단 40층 오르락하고서 했더니 됐네요. 땀 벅벅되서 계속 수건으로 바닥 닦고 얼굴 닦으면서 땀흘리면서 댓글 쓰니까 너무 재미있네요. 비올 때 마다 항상 저의 운동 코치가 되어주신거 너무 감사합니다! (처음 100kg 일 때도 복터운동! 들어가 있는 영상 보면서 꾸준히 운동했습니다!) 사랑해용~!!

@thankyoububu 3 жыл бұрын

진또배기님 응원하고 있습니다^^ 10키로 대단하십니다! 앞으로도 화이팅!!

@임선영-o1g 4 жыл бұрын

운동후 아침 어? 괜찮네 근육통없잖아 괜히 걱정했네 낮잠자고 난후 어? 이거 왜이래 내 다리 왜이러지

@haru-bk1py 4 жыл бұрын

ㅇㅈ합니다...어제 한번 했는데 오늘 진짜 하루종일 죽겠네요...

@yj8439 4 жыл бұрын

저는왜 엉덩이가 땡기죠..

@haru-bk1py 4 жыл бұрын

Y J 엉덩이 허벅지 종아리 다 땡겨요..😩

@jinnie1953 4 жыл бұрын

저 이거 하루하고 이틀동안 어디 앉았다 일어날때마다 너무 아파서 고생했어요ㅠㅠ 근데 아픈만큼 효과있는것같아서 또하러옴...

@user-pw4dt6ex9e 4 жыл бұрын

알베기네요;;

@이현아-d5n 4 жыл бұрын

출산6개월되어 땅끄부부로 운동시작합니다 작심삼일되지 않게 불러주세요 모두 화이팅입니다 ;)

@송수아-n7o 4 жыл бұрын

출산이라니 멋져용 화이팅이요!!

@JiminLee-n6r 4 жыл бұрын

파이팅 🖤🖤

@공부하자-w7y 4 жыл бұрын

화이팅 !!

@마마마마-p9r 4 жыл бұрын

2주지났는데 어떤가요

@살뺀다만오조오억번 4 жыл бұрын

저도 7개월되서 운동시작했어요 화이팅!!

@김지수-o5q1j 4 жыл бұрын

이거 동생이랑 같이 하다가 동생이 잠깐 쉰다고 창 밖 보러 나갔는데 시밤..... 건너편 동 어떤 주민이 이 영상 따라하고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창밖으로 동작다 보이는데 동생이랑 이거 어떤 동작이다 이러면서 맞추고 있었움ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ 국민땅끄 ㄹㅈㄷㅋㅋㅋㅋ

@Jjj-y7t 4 жыл бұрын

악 ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅅㅋ땅끄 체고

@diet-jibbongsalon 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ대박이네유

@그림종배 3 жыл бұрын

헐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@핬-z6c 3 жыл бұрын

아시밞ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떤동작이다 ㅇㅈㄹ하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 국민땅끄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@찐서-h8n 3 жыл бұрын

그거ㅋㅋㅋㅋ저ㅋㅋㅋㅋ아니앵ㅇ요?????ㅋㅋㅋㅋㅋ

@lyss1386 2 жыл бұрын

평소에 운동 영상 소리 줄이고 따라하기만 하고 운동 플리 같은 거 틀고 했었는데 이 영상은 노래도 안 틀고 설명 다 듣는 게 재밋더라구요... 진짜 셋이서 같이 운동하는 기분이라 진짜 이렇게 힘든 15분 처음 하는데 웃으면서 운동했어요!! 클로이팅 등등으로 진짜 빡센 운동들도 다 해봤는데 다 스트레스만 쌓이던데 이건 진짜 운동하는게 뿌듯하고 재밋다고 느껴진 운동.. 저도 제 자신한테 감탄 중

@sound6769 3 жыл бұрын

현재 몸무게 76kg 언저리입니다. 이달 말까지 친구랑 60kg대로 누가 먼저 들어가나 내기 걸려서 무조건 빼야 되는 사람이고요, 좋아요 한 번씩만 눌러주시면 출첵하고 갈게요. (바빠서 출첵 못해서 한꺼번에 합니다) 3. 15 OK 3.16 (근육 너무 쑤셔서 쉬었습니다) 3.17 하려고요 3.18, 19(엄크 떠서 못함 자기전에 하면 빠진다길래 하려고 했더니) 3.20 하려고요 3.21 아니 님들 왜이리 급해요 저 시간 늦어서 지금 했어요 3.23 출첵을 잊었는데 참고로 어제도 함요(3.24에 씀) 참고로 열분들 지금 저는 1.5kg정도 빼서 74.5정도의 몸무게 유지 중입니다......(유지하면 안 되고 빼야 돼서 오늘부터 식단도 하려고요)

@jjkjk9927 3 жыл бұрын

화이팅 하세요 저도 95에서 71까지 뺐는데 그 때의 주변 시선과 칭찬이 잊어지지를 않네요. 건강하게 요요 없이 빼는게 최고지만 꼭 빼셔서 원하시는 결과 얻으시길 빕니다

@chicken_world_ovo 3 жыл бұрын

오세요오

@Namby0039 3 жыл бұрын

왜 안오세유우

@MiMijjingS2 3 жыл бұрын

왜 안오세요

@qwe-jy2vy 3 жыл бұрын

친구 승!

@eunyongdhkd 4 жыл бұрын

159/47 한 달 동안 해보려고 합니다 안 오면 손가락 운동 하신다고 생각하시고 좋아요 한 번씩 눌러주세요!! 12/12 ⭕️ 12/13 ⭕️ 12/14 ⭕️ 12/15 ❌ 12/16 ⭕️ 12/17 ⭕️ 12/18 ⭕️ 12/19 ⭕️ 12/20 ⭕️ 12/21 ⭕️ 12/22 ⭕️ 12/23 ❌ 12/24 ⭕️ 12/25 ❌ 12/26 ⭕️ 12/27 ❌ 12/28 ⭕️ 12/29 ⭕️ 12/30 ⭕️ 12/31 ⭕️ 1/1 ❌ 1/2 ❌ 1/3 ⭕️ 1/4 ⭕️ 1/5 ⭕️ 1/6 ⭕️ 1/7 ⭕️ 1/8 ⭕️ 1/9 ⭕️ 1/10 ⭕️ 1/11 ⭕️ 1/12 ❌ 하루에 전신, 하체 핵매운맛 운동이랑 1분 운동 2번씩 했는데 제가 그렇게 살이 잘 빠지는 체질이 아니라 이제 몸무게 45에서 46정도 되더라고요 그런데 다른 운동하면서 다이어트 할 때는 살이 잘 안 빠졌는데 뱃살이나 다리살이 많이 빠졌어요 앞으로도 열심히 하고 기록도 자주 남기러 오겠습니다 감사해요 땅끄부부님!! 1/13 ⭕️ 1/14 ❌ 1/15 ⭕️

@백원영-d6x 4 жыл бұрын

오늘 하셨나요

@eunyongdhkd 4 жыл бұрын

@@백원영-d6x 어제는 몸이 안 좋아서 못했습니다

@hs0603 4 жыл бұрын

화이딩 화이띵 !!!!

@기미란-l8o 4 жыл бұрын

지금까지 몇키로 인가용

@eunyongdhkd 4 жыл бұрын

@@기미란-l8o 지금 46입니당

@서원-x4n 3 жыл бұрын

평소에는 광고가 너무 싫었는데 이 영상에서 만큼은 광고가 너무 좋았어요...

@user-mh8lh9dc4j 3 жыл бұрын

맞아요 막 숼수 있는 타임 같은 ㅠ

@camilacabelloxoxo 3 жыл бұрын

@베비블 나도 ㅠㅠㅠㅠ

@cjenny1279 3 жыл бұрын

유튜브 프리미엄은 웁니다,,,,

@진용-f2g 2 жыл бұрын

제 인생 최고의 운동영상이에요...고3때 다이어트 목적으로 처음 이 영상을 접하고 9키로 감량했어요...ㅠ 재수할 때도 기숙학원에서 체력이 떨어지는게 느껴져서 자기전에 이 운동 매일 하고 잤습니다!! 영상 다 외워서 기숙사에서 애들이랑 창문에 비친 모습 보면서 열심히 따라했어요 ㅎㅎ 감사해요❤ 오랜만에 하니까 또 느낌 색다르네용

@vlog4130 3 жыл бұрын

여러분 절 보신다면 꼭 불러주세용 다이어트 진짜 해야할것같아용 옷 핏도 안예쁘고 이번년도에 체중검사도 하고 사촌도 만나니 꼭 이쁜 핏으로 빼서 오겠숩니당 시작 몸무게:47.7kg 열분 체중계 고쳤어용 걱정마요 살아있어용ㅋㅋㅋ 6/18:44.7kg 7/17:43.3kg 절 계속 불러주시는 분들 너무너무 감사드립니당💗💗열심히 하겠습니당

@vlog4130 3 жыл бұрын

@@루피확대범 허르 감사합니당💗💗💗

@나주꿀배 3 жыл бұрын

응원해요~!

@vlog4130 3 жыл бұрын

@@나주꿀배 감사해용💗

@EJIANFAM 4 жыл бұрын

안녕하세요? 또 댓글 남겨요~ 중고등학교 때 100m 24초, 매달리기 0초 항상 체육 꼴찌 하는 저라...성인이 되어 PT를 받아도 너무 힘들었고 홈트를 해도 너무 허리가 아팠어요. 쌍둥이 임신 출산으로도 허리는 더 아파서 항상 저는 운동을 못하겠구나. 근육질 엄마는 안되겠구나...좌절했는데.. 땅끄 부부님과 운동하면서 그런 저의 생각이 조금씩 바뀌였어요. 허리도 안아프고 동작도 할 수 있을 정도 그러면서 땀이 나고 친절한 설명과 공감 해주는 포인트로 저도 운동 할 수 있겠다는 생각으로 바뀌였어요. 식단도 하면 운동도 하면 4주만에 9kg 감량하고 지금도 계속 다이어트 중이에요. 저도 꼭 프사 사진 찍어서 땅끄 부부님 인스타에 전후 사진 보내드려야 겠다는 목표도 생겼어요. ~ 제가 다이어트 다시 시작한 계기는 4살 쌍둥이 아기가 "엄마 뚱뚱해..'라는 말에..정말 아가들이 현실을 알기전에 바꿔야 겠다 생각 했어요. '운동 좋아하는 건강한 근육질 엄마'가 되어 볼께요. 거기에 함께 해주셔서 감사해요. 좋은 운동 연구해주셔서 감사합니다. 대한민국 평균 수명을 늘려주셨을거에요~^^

@thankyoububu 4 жыл бұрын

이조이안패밀리님 프사보고 혹시나?해서 채널에 들어가보니 저랑 인스타 맞팔이신,, 쌍둥이 맘님 맞죵!!? (반가워서 소리지를 뻔...🤣😁) 그동안 운동에 대한 자신감 감소와 트라우마등을 겪으면서도 포기하지 않고 여기까지 와주셔서 너무 감사해요. 4주만에 9키로 감량하신거 정말 대단하시고, 그것보다도 할 수 있다는 믿음과 자신감을 가지신 것 같아서 넘 보기 좋아요^^ 항상 옆에서 보면서 응원하고 있으니 꾸준히 함께 해서 멋지고 건강한 엄마가 되는 약속 꼭 성공하실거라 믿어요! 함께 해주셔서 감사드리고 응원합니다! 💑👍

@1서윤2 4 жыл бұрын

아가들을 위해서 열심히 하는모습 돼게 멋져요!!!

@Hatoz_b_LB 4 жыл бұрын

멋져요~~ 응원합니다~~

@HappyEporue 4 жыл бұрын

정말 멋지시고 대단하세요!! 본받고싶은 마음이에요❤

@마음이뭉게뭉게 4 жыл бұрын

언제나 화이팅입니당 멋지세요^^ 저도 딸아이가 5살인데 뚱뚱하다고는 안했는데 어디를 같이 가도 이쁘고 날씬한 엄마가 되려고 지금 매일 꾸준히 운동한지 두달이 되어갑니다 13일 지나면 두달 되네요! 저는 몸무게는 안재고 있어요ㅎ 그냥 하루 열심히 운동하자 간단한 목표를 가지고 빠지지 않고 하고 있어요 저는3달 뒤쯤 몸무게 재어 볼꺼에용ㅎ 그때 후기 남길께요^^

@호쌍2 4 жыл бұрын

현재 91키로 입니다. 97에서 식단으로 6키로 뺏어요 땅끄 영상 보면서 이번엔 꼭 다이어트 해보겠습니다. 오늘 시작으로 쭈욱 출첵 하겠습니다 하루에 두번 할겁니다. 실내자전거 30분 타는것보다 훨씬 힘드내요. (식단-아침,점심 닭가슴살 100g 저녁 일반식 조금, 물 하루 2L 이상,커피 요구르트 1개씩, 나랑드 사이다, 과일 ) 제가 안올시 꼭 불러주세요 1:07 10/24 ok -두번 했는데 토할거 같아요 10/25 ok - 공복체중 91.6 오늘도 두번 했는데 허벅지 터질거 같아요 땀 대박 그냥 범벅 다젖고 난리도 아니에요, 그로인해 삼겹살에 쏘맥 먹을거에요 10/26 ok - 공복체중 92.8 휴~ 오늘 안할려고 했는데 어제 삼겹살 먹은거 뺄려고 왔어요,오늘도 땀 폭발 시전 허벅지가 너무 터칠거 같아요 10/27 ok - 공복체중 91.8 오늘 안할려고 했는데 의무적으로 오게돼내요, 오늘먹은건 아침 - 닭가슴살 100g 귤 반조각, 점심 - 크림 치즈 조각케잌 1/3,아아,카라멜마꺄또 반잔, 간식 - 삶은계란,나랑드사이다,abc 초콜렛1개 저녁 - 돈까스,아아, 땅끄 운동후 귤1개 10/28 No -공복체중 90.8 아침 점심 - 닭가슴살 100g 간식 - 오렌지,나랑드 사이다 저녁 - 일반식 조금 야식 치킨 조금 쏘맥 1L 기준 700ml 마신거 같음 운동은 하지 않음 10/29 ok - 공복체중 91.4 아침 - 못먹음, 점심 - 짬뽕 조금 짜장면 1그릇 탕수육 간식 - 캔커피 저녁 - 닭가슴살 100g 나랑드사이다 오늘은 운동 3번했음 10/30 ok - 공복체중 91.5 운동 2번 땀폭발 댓글 3번째 날려서 짧게적음 식단 완료 10/31 no- 공복체중 기억 안남 족발 에 쏘맥 틈새볶음면+짜파게티 11/1 no- 공복체중 기억안남 11/2 no- 공복체중 91.5 피자 쏘맥 11/3 ok - 공복체중 91.4 어제 쏘맥먹는데 소환하셔서 다시 돌아왔어요 정신 차리고 다시 열심히 해볼게요 오늘은 간단히 1번했어요 오늘은 틈새볶음면 2개 + 짜파게티 1개 먹고 저녁 닭가슴살 100g 먹고 물 하루 2L 이랑 마셨어요 11/4 ok - 공복체중 90.5 열심히 운동 했음 11/5 ok - 공복체중 89.5 오늘 칼국수 먹고 닭가슴살 100g 끝 운동 사이드 스쿼트 운동들은 자세가 안나와서 스쿼트로 열심히 불태웟다 11/6 ok - 공복체중 89.3 열심히 식단하고 운동을 했다 11/7 ok - 공복체중 88.9 잘하고 있고 저녁에 족발을 먹었다 술은 83kg 때 먹을려고 노력중이다.

@김미소-d2y 4 жыл бұрын

오세요!!!!

@Vera-me4oz 4 жыл бұрын

오세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@jmy9880 4 жыл бұрын

오세요!!!!3일째 안하시네요. 날래날래 오라우

@정현식-d9q 4 жыл бұрын

오세여!!!!!!!!!

@온용이-p2v 4 жыл бұрын

힘내요 !! 저두 오늘부터 하려규요

@이나무-i3o 2 жыл бұрын

간헐적단식과 병행할 운동 찾던중 땅끄님 영상 발견하고 하루 두번 열심히 했더니 58.5에서 51.5로 7키로나 감량하고 작년 10월부터 계속 하루 한번 따라하는데 체력과 몸무게 유지에 최고네요 이런 좋은 콘텐츠 넘 감사합니다 덕분에 예쁜옷도 자신감뿜뿜하며 입고 다니고 진짜 복받으실거에요

@아슈룸 2 жыл бұрын

며칠 동안 하신거에요?

@율코-q1c Жыл бұрын

대단하심

@유기농맛밤 4 жыл бұрын

남친이랑 헤어짐... 식욕이 사라진 지금이 마지막 기회같음... 내용은 안들어오는데 그냥 아무 생각 하기 싫어서 하루종일 드라마나 영상만 켜놓고 보느라 활동량 적어졌어요. 억지로라도 활동량 늘리게 하루에 한 번씩 올테니 불러 주세요. 일지 1/16토요일 09시 공복 산책 30분 O / 찐핵매운맛 O 2세트 1/17일요일 09시 공복 산책 1시간 O /찐핵매운맛 O 2세트/ 트위스트플랭크 30번/ 스트레칭 1/18월요일 늦게 일어나서 공복산책 못했어요 / 찐핵매운맛 O 1세트 / 트위스트플랭크 30번 / 뒷태운동 / 스트레칭 / 동네한바퀴 1/19화요일 어제 좀 많이 취해서 동네 산책 말고는 운동 하나도 못했어요😢 1/20수요일 찐핵매운맛 O1세트 /트위스트플랭크 30번 2세트/ 뒷태운동 /하체스트레칭/ 허벅지사이운동 대충/ 옆구리 운동 /마무리스트레칭 1/21목요일 찐핵매운맛 O 2세트 /트위스트플랭크 30번 1세트 / 하체스트레칭 /옆구리운동 /마무리스트레칭 1/22금요일 찐핵매운맛 O1세트 / 하체스트레칭 / 한시간 집근처 공원 걷기(1만보채움) / 전신스트레칭 / 승모근스트레칭 / 코어요가 1/23 만 팔천보 걷기만 했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1/24 전신스트레칭/ 찐핵매운맛 O 3세트 /하체스트레칭 / 트위스트플랭크 30번 2세트 / 뒷태운동 /마무리스트레칭 1/25 찐핵매운맛O 1세트 / 전신스트레칭 / 트위스트플랭크 30번1세트 /스트레칭 (상체,하체) / 뒤태운동 영상2번 / 허벅지 안쪽운동 / 옆구리스트레칭 1/26 찐핵매운맛 O 1세트 / 스트레칭( 상체,하체)/ 뒷태운동 4세트 / 근력(덤벨로우, 상하복근, 중둔근 2세트 세트당20개) / 옆구리운동 좌우 각50회 / 허벅지안쪽운동(땅끄,신지니)/마무리 스트레칭(하체 집중) 1/27 칼소폭 순한맛, 전체 스트레칭, 뒷태운동 1번 (몸살났어요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 두드려 맞은거같아요 ㅠㅠㅜ 다이어트할때 운동 무리하지 마세요 ㅠㅠㅜㅜ) 1/28 지송함다.. 1/29 전신 스트레칭 / 전신근력운동O, 트위스트플랭크30*2세트,덤벨로우 20*3세트,상하복근 20*3세트 / 칼소폭찐핵매운맛O2세트 / 뒷태운동2세트*2 / 허벅지안쪽운동1세트 / 칼소폭순한맛(유산소) / 운동후스트레칭 (스트레칭-근력-유산소-스트레칭 순으로 바꾸려구요) 1/30 전신스트레칭/초급자필라테스/트위스트플랭크O 20회*2세트 , 덤벨로우20*3세트,상하복근 10개 /허벅지안쪽운동/하체스트레칭/ 칼소폭찐핵매운맛1세트/마무리스트레칭 1/31 공복 30분산책/ 전신스트레칭 / 집근처공원 걷기(1만 오천보) / 하체운동 / 칼소폭찐행매운맛 1세트 / 옆구리운동 2/1 공복상챡30분/ 스투레칭 / 친구랑 공원뛰다ㅏㄱ 죽는쥴 알았어요 해헤핼 / 허벅지안쪽은동/ 덤벨로우20*3 상하복근20개/ 하체스트레칭 / 칼소폭찐핵매운맛 3세트 2/2 오늘 한 운동이라곤... 숨쉬기 운동....... 2/3 하체스트레칭/ 허벅지안쪽살영상1번, 풀스쿼트 20개*5세트, 트위스트플랭크 20개*2, 일반플랭크(Blueming 2번 반복될동안 따라부르면서 버티기 했는데 못 참겠으면 중간중간 쉬었어요.), 중둔근 20개*3세트, 땅끄부부뒤태운동 영상1번 / 찐핵매운맛 2세트 , 칼소폭순한맛2세트 / 마무리스트레칭 2/4 전신스트레칭/ 풀스쿼트20개*5세트, 플랭크 6분,중둔근 20개*3세트, 뒤태운동영상 4세트/찐핵매운맛 2세트, 칼소폭매운맛2세트/ 마무리스트레칭 ✨풀스쿼트,플랭크와 덤벨로우,복근운동 격일로 하려고합니다✨필라테스를 유산소운동으로 추가할까 하다가 살 조금 더 빠지면 추가하려구요.. 2/15 전신스트래칭/ 풀스쿼트 20*4세트, 플랭크6분, 땅끄부부뒷태운동 4새트 / 찐핵매운맛1세트, 칼소폭매운맛 영상1번 /스트레칭 2/16 전신스트레칭/ 풀스쿼트 20*4세트 / 찐핵매운맛1세트, 칼소폭매운맛1번 / 스트레칭(전신,하체) ++) 후기 추가 / 긴 글 주의🍝 ❤️❤️❤️다이어트식단 +운동 후기❤️❤️❤ (사과, 고구마, 단백질 쉐이크 이외에도 추가한 게 좀 있어서 아이유다이어트라고 하기 좀 그렇네요😢) 👉 많이 빠진 부위는 볼살이랑 뱃살, 등살, 가슴살(😢최악)이구요 허벅지도 좀 빠지긴했는데 피하지방+근육생김 으로 인해서 드라마틱하게 빠지지는 않네요.. 그냥 살이 좀 정리된 정도?? 브래지어 입고 거울보면 등살 튀어나오는 살은 거의 없어졌어요. , 거기에다 가슴살(😢)좀 많이 빠졌네요.. 가슴 밑 갈비뼈 살이 좀 있었는데 80프로 정도 줄었구요. 스포츠브라 끈 조절 할 정도로 여유가 생겼어요. 글고 지금 휴학+알바그만둠 = 활동하는 것도 따로 없어서 활동에 지장 있거나 그러진 않았어요~~ 친구랑 밥 약속은 안잡음. 약속잡으면 카페 두 번 정도 가서 음료는 캐모마일 먹었어요. 🌮 장점: >안빠지던 볼살이 많이 빠짐. 근데 좀 초췌해짐. >위 줄일 수 있다. > 남들은 양 줄이면 빠진다고 하는데 양 줄여도 유지만 되던 체중이 드디어 내려가는 게 보이고 망치기 싫어서라도 운동하게 됨. >하다보면 체력도 늘어서 운동 몇개 추가 하게 됨. 정신력이 강해져서 슬퍼도 이젠 안욺. >물을 자주 먹게 됨. 단점: >사과 별로 안 좋아하는 사람은 아침이 돼도 별로 신이 나지 않음. > 기운이 없다. 웃긴걸 봐도 그냥 그럼. 자제심이 없어졌다. 인성파탄. 엄마랑 싸움(엄마 미안) 아파보임. 다크서클이만치~~. . > 뭔가를 하려다가 내가 뭐하려고 했는지 자주 잊어버림. 2/1~ 2/7 까지 샨토끼다이어트+ 샐러드 식단 또 하고 이번에는 ❄️물 2리터채우기 ❄️만보채우기 ❄️8시간은 자기 체크하려구요. 이번에는 유산소 시간을 늘리려구요.. 👉식욕 최고의 다이어트는 마음 고생이라고, 별로 먹고싶은게 딱히 없었어서.. 식욕도 없는 만큼 불면증도 심해졌네요 ㅋㅋ큐ㅠ 잠이 안와요. 새벽 네시쯤 자서 여덟시나 아홉시반 정도에 깹니다. 수면 유도제 먹으면 좀 자는데 다음날 열두시 한시 돼서야 일어나게되고ㅋㅋㅋ 마라탕이나 짬뽕이나 라면 같이 자극적인 게 생각 나도 그때 뿐이었고요,, 계속 비슷한 음식만 먹는거에 적응돼서 그런지 4일째부터는 그냥 다른 생각 안났어유. 위가 확실히 줄어서 그런가. 👉물, 영양제 섭취 물도 많이 먹으려고 하루한잔 앱 깔아서 12OZ(355ml)텀블러 용량 맞춰서 먹긴 했는데 2리터는 못채우겠더라고요😅 평균 1.5리터 먹었어요~~ 그리고 진짜 사과, 고구마, 단백질쉐이크만 먹으면 탈모 올까봐 무서워서 아몬드랑 가끔 영양제, 계란 추가 했어요. 그래서 잘 감량 안된걸 수도 있어요. 👉변비 제가 원래 친구가 뭐허냐고 물으면 항상 화장실이라고 할만큼 똥쟁이였는데 다이어트 하고 부터는 이틀에 한번 밖에 못가고 그마저도 좀 힘든 여정을 하게 되네요😢 👉식습관이 원래 불규칙하다가 때 맞춰서 비슷한 음식으로 유지해서 먹어서 적게 먹어도 오히려 배고프다는 생각은 별로 안들었어요. 눈바디로는 차이가 나는데 체중은 많이 안빠져서 좀 많이 속상.... 또 체크하러 올게요! 응원해주신분들, 좋아요 눌러주신분들 많았는데 별로 못빼서 죄송해요😢 🍅2월 다이어트(샨토끼) 2/3~2/9 2/1 아침:계란두개 계란 요즘비싼데ㅔ에퓨 점심:계란두개 식빵 없우뮤 저녁: 친그랑 쏘주막고 왔져여 헤헤ㅠㅠㅜㅜ 안주 이만치 2/2 아침: 어제 폭식해서 물만 먹었어요 점심: 계란두개 식빵 한장+샐러드 반그릇 저녁: 삼겹살은.... 사랑입니다~~~!~~~~~!! 🔥🧡💜👍❤️✨껄껄... 저 지금 삼겹살 먹어서 아주 행복하니까 모두 정숙해주시기 바랍니다. 또 뺄 수 있다는 걸 보여드릴게요. 후. (+2day.. 연장 할게요... 정말죄송합니다..) 2/3 아침: 사과반쪽, 식빵1장, 계란2개 점심: 식빵1장, 계란2개 저녁: 계란2개 2/4 아침: 계란2개, 식빵1장 점심: 계란2개, 식빵1장 저녁: 계란2개 ++++ 2/13일 추가추가✨✨✨✨ 2/6~ 2/12까지 생리 했어유.. 주말에는 연휴라.. 먹고싶은거 다 먹고 신기하게 55.4 유지중이에요! 연휴도 끝나고 생리도 끝나고 해서 내일 월요일부터 다시 할게용.. 근데 진짜 하루에 계란 6개는 못먹겠어요 토할거가틈.. 🌟아이유 다이어트+계란 추가 식단🌟 하려고요 아 그리고 다행히도 작년에 샀던 겨울 치마 이제 입을 수 있게 됐어요!!✨ 이제 마음이 좀 괜찮아져서 식욕이 막 생기는 변수가 생겼네유😢😢 그래도 화..이팅... 2/15 아침: 사과 한 개, 아몬드5알 점심: 고구마 없어서 식빵 한 장 저녁: 단백질 쉐이크1잔(우유에 타먹음) 2/16 아침: 사과 한 개 점심: 고구마 안사와서 계란 2개 저녁: 단백질 쉐이크1잔(우유에)

@sibarjohn9630 4 жыл бұрын

와여ㅑㅕ

@쏘스-b1m 4 жыл бұрын

언냐 오늘했어영? 전 오늘 시작햇어요

@유기농맛밤 4 жыл бұрын

@@쏘스-b1m 오늘 했어요 거마워용 쏘스님도 화이팅👍👍

@유기농맛밤 4 жыл бұрын

다들 불러줘서 고마워용

@유기농맛밤 4 жыл бұрын

@나천재 활동량에 비해서 먹는 게 별로 없어서 빠지기는 하는 거 같아요. 바지 허리사이즈가 여유있어졌고 얼굴살이 좀 빠졌다는 소리 들었어요 아 몸무게도 2키로 빠졌어요 채지방 감량이 아닌 근손실인걸수도 있어요 ㅎㅎ

@지수박-y3w 3 жыл бұрын

포기하려 할때마다 오드리님과 땅끄님의 격려와 웃음전파로 포기하지않고 영상마무리 할 수 있었습니다아앙!!!!!!💕 땅끄부부 홈트영상 최애...❤️감사해요 내일두 함께해요~~~

@thankyoububu 3 жыл бұрын

지수박님 웃으면서 끝까지 함께 해주셔서 감사합니다!! 낼도 뵈용^^ 아자!

@김인순-z7t 3 жыл бұрын

안녕하세요. 저는 1학년 초딩이예요. 엄마랑 같이 운동해서 즐거워요. 고맙습니다.😊

@user-kb2hy1be6w 3 жыл бұрын

귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ애기

@yoonmibae7106 3 жыл бұрын

나의 삶의 질을 높여 주고 오늘도 활기를 주시는 땅끄부부님 오늘도 감사합니다!

@꿈꾸쏭 4 жыл бұрын

진짜 안좋아할수가 없는 부부입니다.운동이 도움되는건 말할 것도 없구요. 항상 칼소폭 30분은 길다 하면서 다른 부위 운동들만 했는데 16분 좋아요.👍👍😍감사해요. 늘 도움되는 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@지워니지워니최고 4 жыл бұрын

운동이랑은 담을 쌓고 산 저를 홈트의 세계로 인도해주신 땅끄부부 너무 감사해요♥️♥️매일 티비에 유튜브 틀고 운동 열심히 하고 있어요♥️같이 하는 느낌이라 너무 즐겁고 유쾌하고 끝까지 따라하게 되요👍🏻진짜 몸도 건강해지고 나태함도 타파 되고 너무 좋아요💖요즘 같은 코로나 시기에 어디가서 운동하는것도 힘든데 땅끄부부님 덕분에 제 삶에 활력소가 되었어요😊하루에 3번씩 혹은 4번씩 꾸준히 하고 있어요!!좋은 운동 영상 너무너무 감사하고 사랑합니다💛💛💛💛

@supermarkcat 4 жыл бұрын

오늘부터 꾸준히 해 볼게요!! 지나가시는 길에 좋아요로 한 번씩만 불러주세요 🙂 2/21 ✔️ 2/22 ✔️ 했는데 까먹고 체크를 못 했어요ㅠ 2/23 ❌ 2/24

@소민-j5f 4 жыл бұрын

빨리오세여!!

@올빼미-c6b 4 жыл бұрын

빤스런

@세린-06s 3 жыл бұрын

이분 운동을 하고 싶긴 한데 의지가 부족 하신듯 안오신다 내가 쓴글인줄 알았네

@supermarkcat 3 жыл бұрын

저 때는 어떻게 한 거지 ..

@qql428 3 жыл бұрын

15분만에 이렇게 땀이 주르륵 날 줄이야… 길지않은시간이라 더 부담 없고 좋아서 운동할때마다 땅끄부부님 찾아보게 되는거같아요 ㅎㅎ 꾸준히하고 꼭 좋은 후기 들고 오겠습니다~!!

@yoonheejung2355 4 жыл бұрын

" 여러분 포기하지 마세요~ " "거의 다 왔습니다. " 라는 말에 스트레칭까지 마무리 했습니다. 환한 운동영상 감사합니다.

@Mi8jjak 3 жыл бұрын

저번에 8kg빼놓구 다시 먹어서 열심히 키운 살들을 보내주려 맘 먹었어요. 살빼서 이번 봄 여름 살 가리지 않고 이쁘게 옷 입고 싶어요 여러분들도 화이팅...!🤍🤍🤍

@귀여운섬처녀 3 жыл бұрын

죽을거같은데..하고나니너무뿌듯~^^ 다른운동채널과는달라요.. 중간에포기하시면안됩니다~ 하시면대답하고있는1인.. :포기하고싶어요~죽을것같아요~ㅋㅋㅋ 살꼭뺄께요!!!~^^

@쪼꼬만이 3 жыл бұрын

웨딩 촬영👰🏻‍♀️까지 D-19 😂😂😂 한창 열심히 하다가 요즘 다시 운동이 절겁지가 않은.....시기가..... 촬영할 웨딩드레스 입어보고 스트레스+우울 해지니깐 만사가 다 귀찮아지더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후...... 3주 조금 안되는 시간 스퍼트 올려볼게여ㅋㅋㅋㅋㅋ 4/28 ⭕️ (54.3) 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 ⭕️ 5/2 ⭕️ 5/3 ⭕️ (맥주 한잔을....😂🍺) 5/4 🙅🏻‍♀️ (제주도에서 기상악화로 겨우올라오고 바로 기절...) 5/5 ⭕️ (어제 못해서 아침한번 저녁한번 달림💦) 5/6 🔺 (다쳤던어깨가 살짝아파서 완벽히 못한게 아쉬뷰ㅠ) 5/7 🔺 (어깨 치료받고 와서 동작이 완벽하지않았음) 5/8 ⭕️ (하기전에 옆구리운동도 하고왔더니 땀이💦💦) 5/9 🔺 (마법날로 인해 옆구리와 팔뚝운동으로 대체했어요) ⭐️ D-7 ⭐️ 마지막 일주일 달려봅시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5/10 ⭕️ (오전-전신스트레칭&칼소폭 찐 핵매운맛&팔뚝살 핵매운맛 3개 연달아서 클리어 + 자기전 - 상체 핵매운맛) 5/11 ⭕️ (전신스트레칭&칼소폭 찐 핵매운맛 &상체 핵매운맛) 5/12 ⭕️ (칼소폭 찐 핵매운맛 & 상체 핵매운맛) 5/13 ⭕️ (칼소폭 찐 핵매운맛) 5/14 5/15 5/16 5/17

@rkfhd03 3 жыл бұрын

선생님 오늘도 오세요~~~

@헤헤헤-q7d3m 3 жыл бұрын

오세용~~ 힘냅시당 아자 >

@김기자-w4s 3 жыл бұрын

지금이라도 오세요

@김기자-w4s 3 жыл бұрын

지금은 어때요???

@김기자-w4s 3 жыл бұрын

(\_/) ( • •) /> 🥼🧣🧤🧥👗👚 음... 데이트인뎅..어떤거 입을까?? (\_/) ( • •) /👚\ 어.. 너무 작나? 👖 그냥 입자.. (\_/) ( • •) />👓 오~이거 써봐야징~ (\_/) ( 👓) />🕶 엄.. 이것두 써보자! (\_/) ( 🕶) />오 좋았써 (\_/) ( 🕶) /👚\ 신발은.. 이거?! |👖| 👠👠 👒 (\_/) ( • • ) /👚 \>👜 좋았썽!가아아자~~! | 👖 | 🥿 🥿 (남친) (\___/) (❤❤ ) />🌹💐⚘🌷 우오 ㅏ아 한달후.... (남친) (\__/) ( ♡♡) />💍💎 나의 마음을 받아조~! (\_/) (•💋•) /> 💗 좋아!

@jjjuuu0612 3 жыл бұрын

이제야 후기 올립니다!!! 작년 6월에 101kg로 다이어트 시작해서 여기저기 타바타 홈트 등 많이 봤는데 땅크부부님 이 영상보고 아침 계란2개 저녁 고구마 2개 먹으면서 저녁에 영상 2번씩 반복하면서 루틴 했더니 12월에 80kg까지 빼고 21년 2월까지 이 영상보고 운동하고 했더니 75kg 빼고 지금 현재는 70kg로 유지하면서 웨이트 운동으로 하면서 유지하고 있습니다 정말로 이 영상을 못봤다면 지금 -30kg 를 못 뺐을꺼 같습니다 저한테는 정말로 생명의 은인같은 분들 이세요.. 감사합니다🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ *꿀팁 그리고 저만의 꿀팁을 드리자면 진짜 찐찐핵매운맛을느끼실라면 엑티브 레스트때 걷지말고 점핑잭으로 계속 불태웠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 영상을 한번으로 운동을 끝내지않고 두번 반복했습니다!!

@thankyoububu 3 жыл бұрын

온오프님 열정 리스펙... 대단하십니다!! 노력과 꾸준함이 정말 ...👍👍👍😍 꿀팁까지 주셔서 감사합니다..ㅎㅎ 항상 응원하고 있어요!!

@Herose_TOYANG 2 жыл бұрын

액티브레스트에 점핑잭이라니….

@rining9752 3 жыл бұрын

내일부터 한다🤟🏻 아침에 한번씩 하고 독서실가자!!🙏🏻 04/20 💚 04/21 💚 04/22 💚 04/23 💚 04/24💚 04/25💚 04/26💚 04/27💚 04/28 ❌ 04/29💚 04/30💚 -3kg 감량!!!🤭 05/01 집에 저녁에 와서 운동😭💚 05/02💚 05/03 집애 저녁에 와서 운동😭💚 05/04💚 05/05💚 05/06💚

@김임태-s8j 3 жыл бұрын

화이팅 하세염...!!

@송연-o5q 3 жыл бұрын

혹시 빠지셨나요?

@rining9752 3 жыл бұрын

@@송연-o5q 네!! 1.3키로 빠졌어요!!!!!

@송연-o5q 3 жыл бұрын

@@rining9752 오! 축하햐요!!!

@rining9752 3 жыл бұрын

@@김임태-s8j 감사합니당!!❤️❤️

@주토야 4 жыл бұрын

작년에 땅끄부부 도전했다가 하루만 하고 바로 포기해버린 나약하고 게으른 인간입니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ최근에 살이 많이 쪄서 가족들도 돼지라고 무시하고 그러더라구요..ㅠㅠ 오늘부터 쭉 하루도 빠짐없이 해서 습관처럼 만드려구요!!언제까지 하자!! 이런건 없고 제가 만족 할때까지 하려구요!!댓글 찾을 수 있게 댓글이나 좋아요 눌러주시면 너무너무 감사할것같아요!! 1/14 🐰키 156~158 몸무게 66.5 1/15 🐰 1/16 🐰 1/17 🐰 1/18 🐰 1/19 🐰 1/20 ❌ 1/21 🐰 1/22 🐰 1/23 🐰열심히 운동 중 흣쨔흣쨔 하루에 만보씩 걸으려고 하고 하루에 한끼 먹고싶은거 먹고싶은 만큼 먹어요!!간식은 절대 안먹어요!!엄마가 운동 열심히 하라고 레깅스 사주셨어요 히히 1/24 🐰 생리시작🩸🩸 1/25 ❌ 오눌운 좀 몸이 무겁고 힘들더라구요!!내일은 열심히 할게요!! 1/26 ❌ 오늘도 ㅎㅎ 생리 양도 많고 힘들어서 패쑤!!!내일은 컨디션 좋길🥺🥺🥺몸무게는 66.5이였눈대 지금은 62.0 입니다 많이 빠졌져?목표는 앞자리 4입니다!!열심히 해야죠!!! 파이팅!!!!!! 1/27 🐰 오늘 드디어 했네요!!지금은 한번했는데 세번 하려구요 핵핵..힘들어요 땅끄부부11자다리 운동도 하고 얼굴 살빠지는 스트레칭도 했습니당 오랜만에 운동하니까 좋네요!!다리는 후들후들 거리지만요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 몸무게 61.5 !! 1/28 🐰 몸무게 변화가 없네요 ㅎㅎ ㅠㅠ 근데오늘 컨디션이 별로에요 ㅠㅠ 평소보다 덜 먹어서 배고파서 죽어버리겠네요 제기랄 내일부터는 일주일정도는 절대 안쉬고 할게여 화이팅!!!안하고 자려고 했는데 뭔가 이런것도 못하냐..그러니까 돼지지 이런생각이 들더라구요 저 혼자 ㅂㄷㅂㄷ하고 11자다리 운동이랑 찐핵매운맛 해버렸어요 나란 여자;; 1/29 🐰 61.2!!뱃살 많이 빠지고 팔뚝도 좀 빠졌어요 목표를 꼭 이뤄서 이쁘게 교복입거 변신!!!!!!!하고 가고싶어요 둑흔둑흔 1/30 ❌ 아하하...오늘은 안했어요!!초심잡고 내일부터 열심히 할게요 밥먹는건 계속 1일1식하고 있어요!! 2/1 ❌ 2/2 🐰 죄송합니다 한번 쉬니까 계속 쉬고싶어져요ㅠㅠ오눌부터 빡세게 기기!!!!오늘은 몸무게 계속 안빠지다가 오늘 60.5였어요 빨리 앞자리 바뀌었으면 좋겠어요 그러니 더 열심히 해야겠죠??댓글로 불러부시는 분들 너무너무 감사합니다!!! 2/3 🐰 피고온..오늘 60.2 2/4 ❌ 2/5 ❌ 2/5 🐰 59.7 50대에요!!으갸갸갸!! 2/7 ❌ 2/8 🐰 2/9 ❌허리가 아파요 2/10 ❌ 오늘도요 아프네요 2/11 ❌ 오늘은 안아픈데 하기 시로어요..ㅎㅎ 2/12 ❌ 2/13 ❌ 2/14 ❌ 2/15 🐰 불러주신 분 감사합니다❤️❤️ 59.4 운동안해서 그런지 살이 잘 안빠지네요..

@주토야 4 жыл бұрын

@@puring_ 감사합니다..

@케케케-l8k 4 жыл бұрын

오셔야 할 듯

@주토야 4 жыл бұрын

@@케케케-l8k 네엡

@Lizzy-um8ss 4 жыл бұрын

화이팅!!😭

@주토야 4 жыл бұрын

@@Lizzy-um8ss 감사합니다!!

@유하-p4v 4 жыл бұрын

수능 끝나고 넷플유튭 반복하는 20살입니다. 대학 붙었고 입학 전까지 살 뺄 겁니다. 중3 때 49에서 20살인 지금 65까지 쪘습니다. 3월 달까지 55 목표 오늘 벌써 두 번 했습니다. 1/15 ♡♡ 1/16,17 알바 1/18 ♡

@chaehyuninwonderland 4 жыл бұрын

운동하러 오세요!!

@딸기우유-i6z 4 жыл бұрын

언능오시오!!!!

@딸기우유-i6z 4 жыл бұрын

16일은 안한거요?!!

@유하-p4v 4 жыл бұрын

토일은 알바라 도저히 못하겠네요 지금 할게요 감사합니다들~

@연-x4d 4 жыл бұрын

오세용~~

@schoe3869 2 жыл бұрын

겉보기에 말라보이는 체형이지만 속살에.. 육아로 지친 저질 체력에... 운동해야 하는데 고민만 하다가 오늘 처음 해봐요^^ 따라하기 정말 좋은 동작과 길지 않은 시간으로 구성해 주셔서 매일 할 수 있을 것 같아요. 영상 감사합니다.^^

@Kirim-u4q 4 жыл бұрын

🔥🔥 하루 15분만 투자하기 제발!!!! 운동 안 올시 알람으로 따끔하게 혼내주세요🔥🔥 1:06 시작 2020.10.03 ✔️ 2020.10.04 ✔️ 2020.10.05 ✔️ 늦은 퇴근에도 열심히!! 2020.10.06 ✔️ 작심삼일 버텼다!! 의지 잃지 않게 좋아요 눌러주신 땅끄 부부님 감사합니다 ㅎㅎ 2020.10.07~08 X 회사 출장으로 인해 못했어요ㅠㅠ 2020.10.09 ✔️ 아자아자! 2020.10.10 ✔️ 주말에도 안 뺴고 열심히!! 2020.10.11 ✔️ 저녁 약속 있는 날에는 오전에 미리 하고 가기!! 2020.10.12 ✔️ 힘든 월요일.. 퇴근하자 마자 뻗고 싶었지만 15분만 투자! 2020.10.13 ✔ 오늘 하루만 넘길까.. 생각 하다가 댓글 달아주신 분들 덕분에 힘내서 하고 잡니다!! 2020.10.19 ✔ 힘들어서 못오다가 다시 시작! 2020.10.20 ✔ 늦은 퇴근에도 하고 자기! 2020.10.21 ✔ 뒤늦게 하고 잡니당

@반서윤-e4p 4 жыл бұрын

알람으로 쎄게 맴메합니다

@이혜안-p1q 4 жыл бұрын

파이팅!!

@Kirim-u4q 4 жыл бұрын

@@이혜안-p1q 화이팅!!!

@Kirim-u4q 4 жыл бұрын

@@반서윤-e4p 아주 매운맛으로 부탁드립니다...!!

@우-n5l 4 жыл бұрын

잘했어요!!!!!!진짜 뭘 해도 될사람

@ooo-vd8zv 4 жыл бұрын

아진짜 개좋다 운동 길게못하는 사람이라 짧고굵은 운동원했는데 너무좋네요 오늘 다른운동2개하고 이거로마무리했는데 완전개운💃

@eunyoungkang8660 4 жыл бұрын

진짜 최고의 운동이에요🥰👍 매일 핵매운맛으로 운동했는데 한 번 하고나서 허벅지와 엉덩이의 근육통을 느꼈어요🤣🤣 저희 집에 땅끄부부 열혈팬인 10살 14살 딸아이들이 있는데, 코로나 때문에 학교도 제대로 못가고, 집에만 있고, 마음껏 뛰어놀지도 못하고 있어요😭😭 혹시 학생들을 위해서 성장판 자극운동 만들어 주실 수 있을까요? 코로나로 집콕하는 아이들에게 많은 도움이 될것같아요💕💕 언제나 응원할게요..감사합니다^^🥰

@박희경-b2s 4 жыл бұрын

@piggyhouse1799 2 жыл бұрын

운동이 짧고 굵어서 좋은 것 같아요!!😊 과식 했을 때 이 운동 하면 죄책감도 줄어들고 개운하게 마무리 되는 느낌이에요! 어제도 저녁에 하고 잤는데 땀도 많이 나서 다 하고 나서는 기분 너무 좋았어요! 항상 재밌게 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다 💕

@HungryJeongsin 4 жыл бұрын

댓글 안남기는데 방금 이 영상으로 운동 하고 나서 감사인사 남기고 싶어졌어요! 연애 후 20키로가 쪄버린 저를 자책만하다 칼소폭3로 10키로 뺀 사람이에요! 10키로를 뺐다는 안도감과 더위를 정말 많이 타는 사람이라 더워지고 나선 운동도 놔버렸어요..ㅠㅠ 오늘 이영상을 따라해보고 온몸에 땀이 나면서 희열을 느꼈어요! 3키로가 다시 쪘지만 새로운 마음으로 다시 다이어트 도전합니다!! 결혼식 3개월 남았는데 그때까지 이 영상이 제 다이어트 친구가 되어줄거같아요! 항상 좋은 영상 감사드려요!ㅎㅎ

@user-hs1hs6zc9d 3 жыл бұрын

목표는 -7kg!! 룸메랑 같이 종강 전까지!! 👊👊 5/10 : 매운맛 1회 5/11 : X 5/12 : 핵매운맛 1회 5/13 : X 5/14 : 핵매운맛 2회 5/15 : 핵매운맛 2회 5/16 : 핵매운맛 2회 5/17 : 핵매운맛 2회 5/18 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 5/19 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 1회 5/20 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 1회 5/21 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 1회 5/22 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 2회 + 2분 복근 운동 2회 + 1분 상체살 1회 + 1분 팔뚝살 1회 5/23 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 2회 + 2분 복근 운동 1회 + 8분 팔뚝 운동 1회 5/24 : 핵매운맛 1회 + 11자 복근 1회 + 허벅지안쪽살 1회 + 2분 복근 운동 1회 + 8분 팔뚝 운동 1회 5/25 : 전신 유산소 운동 40분짜리 (같은 운동만 하다보니 뭔가 운동 효과가 떨어지는 것 같아 다른 운동을 한 번 시도해 봤어요!!) 5/26~27 : 시험기간이 갑자기 일주일 앞당겨져서 너무너무너무 바빠가지구 운동을 못 했어요ㅠㅠ 아침에 기숙사 나가서 새벽에 들어오고 하다보니 운동을 못 했습니다 ㅜㅜ + 생각지도 못 한 좋아요 많이 받아서 너무 놀랬어요!!ㅋㅋㅋㅋ 열심히 할게요!!🔥🔥 ++ 운동 일지 못 올린 동안 찾아주신 분들 감사합니다ㅜㅜ😭 시험기간이라 바빠서 운동 빈도가 줄어들 수도 있어요ㅠㅠ 그래도 절대 포기하는 건 아니에요! 방학 때도 꾸준히 할 계획입니다!!

@user-hs1hs6zc9d 3 жыл бұрын

@@echl505 기숙사라 체중계가 없어서 몸무게를 아직 몰라요ㅜㅜ 체중계 사서 재면 다시 알려드릴게요 !!! 눈바디로 봤을 때는 전체적인 라인 조금 잡히고 뱃살은 좀 빠진 것 같아요 !

@Stella_arte 3 жыл бұрын

대단하신것 같아요!! 혹시 매운맛이 칼소폭 매운 맛인가요?? 핵매운맛만 한게 아니라 매운맛도 병행하셨나 해서요..!

@user-hs1hs6zc9d 3 жыл бұрын

@@Stella_arte 5월 10일에 기록한 매운맛은 칼소폭 매운맛이 맞습니당! 매운맛은 이때 한 번 밖에 안 했고 나머지는 다 칼소폭 핵매운맛으로만 진행하였습니다!

@Stella_arte 3 жыл бұрын

@@user-hs1hs6zc9d 그리고 운동 조합을 어떻게 추가하고 짜신건지도 궁금해용!!

@구르밍-s1k 3 жыл бұрын

오세용!

@홈트대장 4 жыл бұрын

165cm/ 51kg 최근 재택근무 시작하면서 50키로에서 52.5키로까지 쪘었습니다! 칼소폭 핵매운맛 일주일 정도 하면서 1.5키로 정도 뺐네요 ㅎㅎ 이번 영상으로 넘어오면서 예전 몸무게였던 48kg로 돌아가보려고 합니당 + 복근 핵매운맛도 계속 병행하면서 하고 있었고 할거에용 ㅎㅎ 오늘부터 시작 ‼️ 9/14 - 완료 9/15 - 완료 9/16 - 완료 (원래 몸무게로 돌아왔습니다 ! 50kg) 9/17 - 완료 9/18 - 완료

@홈트대장 4 жыл бұрын

김승희 아침은 선식 마시고 점심은 먹고싶은 것 먹고 저녁은 삶은달걀 샐러드 위주로 먹었어요 ㅎㅎ

@냥냥뇽뇽-k8i 4 жыл бұрын

영상 몇 번 하셨나용??

@홈트대장 4 жыл бұрын

@@냥냥뇽뇽-k8i 어제는 한세트 했고 오늘도 한세트 할 예정이에요~ 저는 칼소폭 하고 복근 핵매운맛도 같이 병행해요

@성이름-d6x3u 3 жыл бұрын

와.. 여태껏 제가 해 본 땅끄부부님 영상 중에 이 운동이 가장 빡센거 같네요ㄷㄷ 아무리 힘들어도 포기하지 않고 끝까지 한번 가보겠습니다 항상 감사하고 사랑합니다ㅎㅎ

@스카이블루-b1p 4 жыл бұрын

방학이라 그런지 살이 너무 많이 쪄서 교복이 안맞을거 같아 다이어트 시작합니다!! 땀이 장난 아니게 흐르고 효과가 좋은듯 해요 앞으로 꾸준히 하겠습니당😄

@user-ms5uk1qi3c 3 жыл бұрын

진짜 너무 너무 너무 너무 너무 너무 힘들어서 하다가 1세트만 해야지 했는데 리얼로 1세트만 있었어,,,,,, 역시 알았던거야.... 역시 역시 쨩쨩맨!!! 늘 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다~!!!

@유빈-r5k 4 жыл бұрын

주저리 주저리 안하고 그냥 살빼고 싶네요 안오면 알림 부탁드립니다 우선 한달 하고 하루 못할때마다 하루씩 더 추가하겠습니다 일단 날짜는 이렇게만 적어놨지만 더 할거에요! 설날 전까지 우선 하고 후기 남길게용 1/17 ⭕️🌙 죽기 직전까지 한 것 같다 1/18 ❌ 알림 보내주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 근육통 진짜 오지게 왔고 오늘 일땜에 어쩔 수 없이 못했어요😭 앞으로 아침에 하려고요! 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다🙇‍♀️ 1/19 ⭕️☀️ 아침에 하기로 했어요!! 뭐랄까 하긴 했는데 근육통 때문인지 자세가 완전 정확하진 않았던 것 같아요... 내일은 더 노력해봐야겠어요 1/20 ⭕️☀️ 뭐지뭐지?? 대박이에요 이거랑 안쪽살 빼는 운동 2개 병행해서 안쪽이랑 허벅지 앞쪽? 너무너무 아팠었는데 오늘 하고 나서도 안쪽만 아프고 앞벅지는 안아파서 너무 놀랬어요!! 오늘 살짝 대충한 것 같고 안벅지만 아프니 내일은 아주 열심히 하겠습니다 1/21 ⭕️☀️ 마지막 점핑 잭 때 힘든 걸 아니까 대충 하는 것 같다라는 생각이 확 들더라고요... ㅠㅠㅠㅠ 그래도 속도는 느리더라도 정확하게 하려고 노력중입니다! 여러분도 화이팅‼️ 1/22 ⭕️☀️ 이번엔 자세에 집중해봤지만 기가 빨리는 기분이더군요 확실히 처음보다 땀도 덜 빠지고 조금 덜 힘들어서 약간 음 내가 잘 하고 있는걸까? 생각이 들더라고요 1/23 ⭕️🌙 오늘 반성할게요... 칼로리 폭탄으로 먹은 것 같네요😭 그래도 최대한 자세 정확하고 속도 맞춰서 해보려고 노력했어요!! 1/24 ⭕️🌙 기억을 더듬어 보자면 오랜만에 힘들고 땀 좀 흘렸어요!! 치킨이 왔는데도 열심히 했습니당 1/25 ❌ 1/26 ❌ 죄송함다 ㅠㅠㅠ 1/27 ⭕️ 1/28 ❌(?) 1/29 ❌ 1/30 🌙⭕️ 1/31 ☀️⭕️ 2/01 ☀️⭕️ 2/02 ❌ 2/03 ☀️⭕️ 2/04 ❌ 2/05 ❌ 2/06 ☀️⭕️ 2/07 ❌ 2/08 ❌ 무릎이 아파서 조금 쉬기로 했어요😭 2/09 ❌ 2/10 2/11 2/12 2/13 2/14 2/15 2/16 2/17 2/18 2/19 2/20 2/21 2/22 2/23

@momentsofalwaysness140 4 жыл бұрын

오세용

@ssibal0812 4 жыл бұрын

ㅎ헤이 유ㅠ

@조요셉-t1i 4 жыл бұрын

운동하세여~

@조요셉-t1i 4 жыл бұрын

오세요

@user-k092 4 жыл бұрын

지금이라도 오세요

@Kkk-z5i Ай бұрын

아니 이걸 어떻게 웃으시면서 하실수가 있는거예요...? 저같은 몸치도 운동 따라갈수있게 설명 잘 해주셔서 많이 도움 받고있어요! 다른 유튜브영상들은 얼굴이 엄청 빨개지고 숨가쁘게 끝나는 느낌인데, 같은시간을해도 땅끄부부 운동은 뭔가 진득하게 땀 빠지는 느낌이 들어요👍👍감사합니다~

@jiny89749219 3 жыл бұрын

칼소폭 매운맛으로 워밍업 핵매운맛으로 실전 이주째 조지고 있는데 진짜 온몸에 땀이 줄줄나고 영혼이 빠져나가는 듯하지만 달라지는 바디라인과 옷맵시가 정답을 말해주는 것 같습니다. 감사합니다 땅끄부부님❤️

@thankyoububu 3 жыл бұрын

유진님 2주차 바디라인 옷맵시 변화 축하드립니다!! 멋집니다^^

@김채원-y4l4o 3 жыл бұрын

운동 시작합니다 🤍 채원, 석린, 희은 저희 친구 셋 뚱땡이로 살아온 지 어언 20년이 넘었네요 이제는 새로운 삶을 살고 싶어요 땅끄부부 열심히 보고 따라해서 꼭 빼도록 할게요 한 달동안 매일 출첵할게요 !! 1:05 4/26 ✅ 4/27 ✅ 4/28 콩국수 4/29 ✅ 4/30 등촌샤브 --------- 5/1 불닭계란찜면 5/2 뷔페, 마라탕 5/3 ✅ 5/4 ✅ 5/5 ✅ 5/6 ✅ 5/7 파스타 5/8 돼지갈비 5/9 ✅

@김희은-k3c 3 жыл бұрын

희은입니다. 땀대박😅🔥 4/26 ✅ 4/27 ✅ 4/28 반성하세요. 4/29 ✅ 4/30 ✅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 5/1 ✅ 5/2 ✅ 5/3 ✅ 5/4 ✅ 5/5 ✅ 5/6 ✅ 5/7 ✅ 5/8 ✅ 5/9 ✅ 5/10 ✅ 5/11 ✅ 5/12

@석린-j5g 3 жыл бұрын

석린 바로 시작합니다 4/26✅ 4/27✅ 4/28✅ 4/29✅ 4/30 반성 5/01 5/02 5/03✅ 5/04✅ 5/05✅ 5/06✅ 5/07✅ 5/08✅ 5/09

@thankyoububu 3 жыл бұрын

채원,석린,희은 친구분들 함께 하시는거 넘 보기 좋아요 응원합니다!! ^^ 화이팅~~~~!!

@김채원-y4l4o 3 жыл бұрын

@@thankyoububu 답글 감사합니다!! 꼭 열심히 따라해서 좋은 후기 남기겠습니다!! 😘

@김채원-y4l4o 3 жыл бұрын

@@석린-j5g 반성하고 사라진거는 좀 ...반성하신게 맞는지

@뚜린이-f2y 4 жыл бұрын

일단... 다 보고왔습니다 보는데도 땀이나는이유는 뭘까욬ㅋㅋㅋㅋ 겁은나는데 하면 완전성취감최고일듯 땅끄부부는 정말이지 최고로 중독성있어여 ㅠ 안할수없게만드는..👍🏼 그래서 일단 내일할게욬ㅋㅋㅋㅋ 혹시 요가매트는 언제 출시될까요? 매트안사구 기다리고있답니당!!!🖤

@햄스터저글링자격증2 2 жыл бұрын

작년 10월부터 7개월 동안 땅끄부부님 영상으로 요요 없이 약 15kg 감량 성공했었어요!!! 정체기 와서 쉬었다가 다시 다이어트 도전하려고 합니당 운동을 극도로 싫어했던 저를 바꿔준 유익한 영상 정말 감사해요😘💕

@개구리-i7g 3 жыл бұрын

제가 까먹지 않도록 좋아요 눌러주세요❤ 목표:퇴근하고 칼소폭 하루 한번하기,이번엔 제발 포기하지 말기 목표 무게:65kg->55kg 5/30:❤ 5/31:❤ 6/1:❤ 6/2:X 6/3:❤ 6/4:❤ 6/5:X 6/6:❤ 6/7:❤ 6/8:❤(저녁 굶음) 6/9:❤ 6/10:1❤ 6/11:❤ 6/12:X

@SEONGwooEUN 3 жыл бұрын

오늘은 오셔서 같이해요!!

@채연-xk1iq 3 жыл бұрын

오세욧..!!!! 어제도 안하셨잖아욧!!

@김예은-t2u 3 жыл бұрын

오늘은 동생 숙제나 도와줘요!!!!!

@개구리-i7g 3 жыл бұрын

@@김예은-t2u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vu7wg1jn6v 3 жыл бұрын

하세요

@애늙은이-u3b 4 жыл бұрын

안녕하세요 땅끄부부님~! 저 기억하실지 모르겠는데.. 알고리즘 추천으로 우연히 땅끄부부님 영상보고 홈트영상 꾸준히 재밌게 하게되어 감사하다고 댓글로 감사 인사드렸었던 사람이에요..! 제가 10kg 감량하고 다시 다이어트를 도전할 때 코로나 때문에 운동센터도 못가서 혼자서 막막했는데 땅끄부부님 영상을 보면서 재밌게 운동을 할 수 있었던 것 같아요 ! 저는 건강하게 한달동안 4~5키로를 추가 감량 하였습니다! 이미 10kg를 감량한 후라 그런지 1~2주는 정체기도 와서 몸무게 변화도 없고 열심히는 하는데 사이즈는 분명 준 것 같은데...몸무게는 변화가 없어서 살짝 우울도하고 속상도 하고 그랬었는데 땅끄님의 "살이 안빠지는 이유4가지" 영상에서 많은 위로와 안심을 얻고 실패하지 않고 다시 꾸준히 하니 결과론적으로 4-5키로를 더 감량할수 있었어요 !! 저 영상에서 "요요없는 지속가능한 다이어트를 위해서는 한주에 1kg정도" 가 적당하다고 해주신 말씀이 저한테 엄청 와닿고 내가 잘 하고 있는 거구나 하고 위안을 많이 받았어요 ㅠㅠ.. 😭 땅끄부부님 덕분에 건강하게 재밌게 살 뺄 수 있었던것같아서 후기도 알려드릴겸 정말정말 감사드린다는 말 꼭 전하고 싶어서 글을 남기게 되었습니다 진심으로 진심으로 감사합니다ㅠㅠ!! 😖 제가 한달 다이어트를 끝내고 이틀전에 치팅데이를 가졌는데 원래는 항상 수분과 근육량이 빠졌을때는 일반식을 다시 조금만 먹어도 순간적으로 2~3kg가 더 나갔었거든요.. ㅠㅠ그런데 일반식을 한끼 배부르게 먹고도 다음날 몸무게 변화는 없더라고요..! 정말 요요없이 건강하게 뺀 것 같아요 :)☺️ 사실 다이어트를 하면서 음식에 유혹되는 순간들도 너무 많았고 운동도 몸이 힘들어서 쉬고싶다...생각한 적도 정말 많았는데 땅끄부부님하고 같이하는거니까 영상틀면 저도 모르게 기분이 좋아져서... 우선은 무작정 틀어보고 봤던 것 같아요!!🤩 어느날은 정말 몸도 마음도 힘들고 지쳐서 갑자기 운동동작을 하다가 눈물이 왈칵 쏟아져 난 적 도 있었어요...이유는 모르겠는데 괜히 울컥해서 모든 슬픈 감정이 한번에 오드라구요. 어떻게 보면 다이어트가 어떤분들께는 별거아닐수도 있는데 저는 3년동안 수많은 다이어트를 도전해보고 우울증 폭식증 때문에 다시 요요가 오고 스스로 몸도 맘도 망가지고 엄청 지쳤었어요.. 이렇게 더이상 스스로를 가둬두고 살고 싶지 않아서 도전하고 또 도전했어서 그런지 운동을하다가 갑자기 여러감정이 들어서 인지 순간적으로 너무 힘들어서인지는 잘 모르겠지만 갑자기 운 적도 있고 또 운동하면서 정말 좋은 기운 많이 얻고 힘냈던 적도 너무너무 많아요! 정말신기하게도 힘들때면 어떻게 아시는지? 이게 서로 보고 하는 라이브인지? 생각될정도로 다 보고있어요~ 제대로 하셔야합니다~ 하셔서 뜨끔해서 더 열심히하게되고 오드리님도 몸매가 탄탄하시고 이쁘시고 좋으셔서 운동하는 내내 자극도되고 (그리고 감히 이런말을 해도 될진 모르겠지만..두분다.. 너무 귀여우세요ㅠㅠ 영상틀면 웃음부터 나더라구요항상!! ㅎㅎ) 저는 땅끄부부님 운동영상말고도 올리시는 모든 영상을 봤었는데 정말 단한번의 넘김없이 다보는데 제가 오랜시간동안 건강이 안좋았어서.. 우울증도오고 너무 사람도 안만나고 집에만 있구 힘들었었는데 땅끄부부님 영상 보면서, 운동하면서 아팠던시간들이 힐링이 많이됬었어요... ㅠ 😭 볼때마다 실제 내가 아는 지인 막 아는분이였음 좋겠고 영상 보면 웃게되고 행복해지고 너무 좋더라구요오ㅜㅜㅜ 선하심이 그대로 전달되어서 해피바이러스 같은 분들이세요.. 저는 좋아하는 연예인도 없고 연예인도 이렇게 좋아한적이 없어서 제가 너무 좋아해서 지인들이 땅끄부부 찐팬이라구 그래요 😂 :) 저는 운동루틴을 심박수올리기-무산소-유산소 이런식으로 했어서 (스트레칭- (칼소폭 앞부분만잠깐해서 심박수올리고) - 땅끄부부님 근력운동영상 1~2개 - 칼소폭매운맛 - 스트레칭) 이렇게 햇었어요~! 몸이 괜찮은 날이면 매일매일 했었어요! 적어도 못해도 이렇게 주5회는 꼭 했던 것 같아요 그리고 제가 10kg를 뺀 후에도 폭식증이 안고쳐져서 한달에 3~4번은 꼭 폭식을 하곤 했었는데 어느날 땅끄부부님 영상보며 운동하는데 문득 이런 생각이 들더라구요 땅끄부부님도 두분이서 원룸에서 배달음식으로 살이찌셔서 처음에는 무작정 달리기로 운동을 시작하시고 지금 이렇게 건강한 모습을 찾으시고 많은 분들께 도움되시는데 까지 정말 수많은 시간과 노력이 있으셨을텐데 저렇게 좋은 몸과 체력을 단순히 순식간에 얻으신게 아닐텐데, 분명 배고프실때, 포기하고 싶으실때, 힘드실때 다 참았던 노고가 있으실텐데 내가 땅끄부부님을 좋아하고 본받고 싶어하는 만큼 적어도 똑같은 노력은 못하더라도 비슷한 노력은 해야 하지 않을까...싶은 생각이 순간적으로 스쳐지나가서 그런 생각들도 폭식을 막는데 굉장히 도움이 됬던 것 같아요 ! 감사합니다ㅠㅠ😭😭 혹시 이글을 보시는 폭식증에 힘들어 하시는 모든 분들도 시작이 반이라고 마인드 컨트롤 하시고 노력하시고 도전하시고 꾸준히하시고 하면 반드시 고쳐 나아 갈 수 있고 어제보다 좀 더 건강한 나를 발견 할 수 있으니 다들 포기하시지 말고 땅끄부부님 영상과 함께 힘내셨으면 좋겠어요 ~!! :) 수년을 못고치던 저도 해냈습니다 ㅠㅠ! 힘내세용 !👍🏻 아직 저도 다이어트를 포기하지 않고 하고 있고 4-5kg정도 더 감량해야 해서 앞으로 땅끄부부님 영상 보면서 꾸준히운동하려구요! 이 새로운 칼소폭도 열심히해볼게요☺️ 지금까지는 14kg감량을 했는데 정말 다이어트 전후의 삶이 다른데 제일 중요한건 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 마음까지 건강해져서 하루하루의 에너지가 정말 다른 것 같아요 ~! 많은분들도 운동의 이런 효과 중요성을 매일 몸소 느끼시길 바래요 ! 전 맨 처음에는 그냥 누워서 땅끄부부님 영상을 보다가 다음에는 누운상태에서 몇개 따라하다가 의지를 다져서 다시 일어나서 하다가 그렇게 시작 하게 되었어요! 꾸준히 몇개만 지속적으로 해봐도 몸도 맘도 건강해지는것같아요!! 정말 일단 그냥 믿고 따라하는 땅끄부부님운동!!!!!! 다시한번 도움주셔서 포기하지 않게 재밌게 웃으면서 할 수 있게 해주셔서 너무너무 감사합니다~!!😍 정체기가 정말 사람 지치게하는데 땅끄부부님과 함께여서 정체기 극복도 할 수 있었던 것 같아서 정말정말 감사해요..ㅠㅠ정말 마음 같아선 가능하다면 만나뵙고 식사대접이라도 하고 싶은맘이에요 정.말.로!! ♥️ 두분 항상 건강하시고 행복하셔서 앞으로도 지금처럼 많은 분들께 선함과 행복을 전해주시고 앞으로도 전 계속 땅끄부부님하고 운동 할 거니까 좋은 영상 계속해서 올려주세요!! 항상 대기하고 있겠습니다😍 제가 헬스도 다니고 특공무술도하고 pt도하고 필라테스 1:1도 하고 다해봤는데 땅끄부부님 영상이 실제로 가서 운동하는거 이상으로 탄탄하고 재밌고 효과도 강한 것 같아요 정말 ! 너무너무 감사합니다 땅끄부부님💕😣 그리구 마지막으로 저도 강아지를 키우는데 행운이 얘기들으면서 울고 마음아파했는데 땅끄부부님 같은 좋은 주인만나서 마음을 열고 더 건강한 모습을 보니 그것또한 마음따뜻해지고 행복하더라구요! 복받으실거에요정말!!멋지세요ㅠ👍🏻그럼 두분 항상 건강조심하시구 날씨가 아침저녁으로 추워지고 있는데 감기도 조심하시구 힘내세요 ! 😍

@뀨-c9r 4 жыл бұрын

고정 가즈아!!!!!!

@지니-f1s 4 жыл бұрын

이정도면 진짜 상줘야한다..........

@샌즈티비-s7w 4 жыл бұрын

대단하시네요.....저도 꼭 살빼야겠어요

@에파타-n2o 4 жыл бұрын

감동적이예요. 원하는 몸만드시길 응원합니다. 저도 꾸준히 운동할게요~~

@릴리릴리-t6y 4 жыл бұрын

선하시다 선해,,, 화이팅!!

@박골골 4 жыл бұрын

다음주 수요일에 체중잽니다. 살려주세요. 160/62 입니다.. 5일만이라도 앞자리 5가 되고 싶습니다. 물 하루에 2L씩, 간식X, 아침X, 점심(평소 먹는거 반), 저녁 (평소 먹는거 반의 반) 체중재고도 계속 할겁니다! (식단은 조금 바뀌겠지만.. 11월 1일까지 해볼게요!!! 일단 일주일하고 후기 올릴게요!! 다들 화이팅!!! 10/16 ㄴ ( 이 글 쓴게 밤이라서 내일부터 ^^) 10/17 ㅇ 10/18 ㅇ 10/19 ㅇ 10/20 ㅇ 10/21 ㅇ (2kg 빠졌습니다! 앞자리 5 만들기 성공! ^^) 10/22 ㅇ 10/23 ㅇ 10/24 ㅇ 10/25 X ( 네 요정님이 찾아오셨습니다.. 한 4일 부터 괜찮아지니 4일만 쉴게요😿💖) 10/26 X 10/27 X 10/28 X 10/29 X 10/30 (헤헤 오늘부터 핳게요 화이팅) 10/31 좋아요랑 댓글로 안불러주셔도 됩니다. 정말 간절합니다 모두 화이팅😉👊🏻

@박골골 4 жыл бұрын

@@박지영-i3p1x 해놓고 체크를 못했네요! ㅋㅋ 감사합니다!!!

@돼지새기-t6n 4 жыл бұрын

오늘!

@박골골 4 жыл бұрын

@@돼지새기-t6n 감사합니다 ^^ 내일 몸무게 재는데 떨리네요ㅠㅠ

@퐁코-l1e 4 жыл бұрын

하셔용

@user-mt9sp4qo8d 4 жыл бұрын

ㄶㅅㅇㅎ새용

@고양이v 3 жыл бұрын

53에서 44됐어용!!! 감사합니당 제가 원래도 마른 편이였어서 살빼기 굉장히 아주 힘들었었는데 근력운동+식단+이영상3번씩해서 3달만에 뺐어요

@릴리릴리뽕 2 жыл бұрын

혹시 식단은 어떻게 하셨나유 ?ㅎ

@체리꽃물 4 жыл бұрын

16분했다고 땀이 이렇게 날 수도 있군요.. 끝나면 허벅지가 후덜덜덜 거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 매일매일 해봐야 겠어요 좋은영상 감사드립니다 🙏

@계란인데요오 4 жыл бұрын

원래 61키로에서 49까지 쭉 빼고 52 유지했는데 방학되면서 55~56을 넘나드네요 다시 돌아가는기분이예요 운동 그만하고 먹고싶은거 맘껏 먹다보니 그런 것 같아요. 한번씩만 좋아요 눌러주세요 이번에 2주동안 피를 갈아 하겠습니다 식단도 간헐적 단식으로 하고 물도 많이 마시려구요 그럼 시작 !! 2/11 🔅 2/12 ❌ 2/13 🔅 2/14 🔅 2/15 ❌ 2/16 ❌ 2/17 ❌ 죄송해요 진짜 너무 싫었어요 2/18 🔅 2/19 2/20 2/21 2/22 2/23 2/24 2/25

@차분한시즈니 4 жыл бұрын

저랑 같으시네요 얼른 오세요!

@가주아-x1b 4 жыл бұрын

작심하루

@justfdzz 4 жыл бұрын

어서 오세요~ 파이팅~!

@user-fz8pj3zx9f 4 жыл бұрын

오세요

@user-in7nt9jb9m 4 жыл бұрын

오세여

@김하나-o2q 4 жыл бұрын

아니,,이 운동을 웃고 말하시면서 하실 수가 있나요,,,저는 애기들이 말거는데 하,,자까마,,,ㅁㄴㅁ,,,허헉..(이게 땀인지 눈물인지ㅋㅋ) 했네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 그래도 땅끄부부님 덕분에 제 의지력이 더 올라서 벌써 4주차째 접어듭니다🥰 항상 웃으시며 다독여쥬시니 불타올라 끝까지 하게 돼요 !감사합니다👍👍❤

@windy7183 4 жыл бұрын

저 어제까지 칼소폭 매운맛 했었는데요, 오늘부터 이걸로 갈아타겠습니다! 1분 지났는데 심장뛰는 소리가 막 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀도 빨리나서 좋네요. 1/25 165cm,72.5kg 2월 28일까지 64kg 까지 해볼랍니다. 좋아요좀 눌러주세요! 1/25 O 1/26 O 1/27 O 1/28 O 1/29 O 1/30 O 시간이 빨리 간다고 생각된다면 이 운동을 해보셈 1/31 X 낮에 밖에 나가서 만보걷기했어요. ............................... 2/1 O 체중이 불어서 오늘부터 다시 다이어트 시작하겠습니다! 2/2 O 2/3 O 2/4 X 오늘은 제자리걷기로 대체합니다 2/5 O 2/6 O 2/7 O 2/8 O 2/9 X 2/10 O 2/11 X 2/12 O 좋아요 고맙습니다! 2/13 X 만보걷기로 대체했습니다. 2/14 O 2/15 O 2/16 O 2/17 O 2/18 X 만보걷기로 대체합니다 2/19 X 2/20 X 2/21 X 2/22 O 2/23 X 2/24 X 2/25 O

@아름-g7d 4 жыл бұрын

오세요!@@!

@windy7183 4 жыл бұрын

@@아름-g7d 오늘 저녁에 뵙겠습니다!

@쉬남 4 жыл бұрын

오늘도화이팅!

@lov_MX 4 жыл бұрын

힘내요 힘 ღ

@windy7183 4 жыл бұрын

땅끄부부님이 좋아요 눌러주시는데 날짜 수정하면 없어지더라구요ㅜ.ㅜ 정말 죄송합니다.

@1210-m6p 4 жыл бұрын

와.. 동작하면서 땀이 좀 나는데..??? 싶은정도에서 딱 끝났는데 스트레칭 하는데 땀 줄줄 뚝뚝 떨어지는데 당황스러우면서도 기분 넘 좋아요.. 이 운동 1세트로 끝내신건 신의 선택이세요..^^ 딱 죽겠다 직전에 끝나는데 2세트였으면 끝까지 못했을거 같아요.. 앞으로 꾸준히 하겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!♡♡

@무서운엄마곰 4 жыл бұрын

오 맞아요 갑자기 스트레칭에서 땀이 줄줄 기분좋네요!

@핑크마스크-n5r 4 жыл бұрын

저도저도그랬어요 ㅋ 뿌듯한땀방울♥

@Laurel_216 3 жыл бұрын

2년간 운동 안하다가 자려고 누웠는데 접히는 제 뱃살을 보고 속죄하는 마음으로 찾아왔습니다. 2년 전에는 운동선수들이 하는 강도로 운동 해도 안 힘들었었는데 지금은 영상 시작 5분만에 작살이 났네요.... 매일매일 꾸준히해서 살도 빼고 건강한 몸 되찾겠습니다!!!

@오서율-q2i 3 жыл бұрын

흐엉 진짜 감사해요 내년엔 교복입어야 되서 다이어트 영강 찾아보다가 이 운동이 가장 좋다해서 했는데 60kg에서 45kg까지 빠졌습니다ㅠㅠ 이 영상 올려 주셔서 감사합니다🥰❤

@오서율-q2i 3 жыл бұрын

@@칼춤추는망나니 2개월에서 3개월 걸렸어요 이거 말고도 다른 운동도 했어요 예를 들면 줄넘기

@hyeonpark7092 4 жыл бұрын

땅끄님...저 진짜 칼소폭 핵시리즈는 그냥 훌러덩하고 다른 운동도 같이 해도 괜찮았는데...이번꺼 진짜 핵핵핵핵핵매운맛이에요 ㅠㅠ 역대급이에요 ㅠㅠ 흑흑 웃으면서 하시는 오드리님 진짜 존경~ 설명하시면서 해주시는 땅끄님 존경 ㅠㅠ 두분 보면서 끝까지 해냈어요!!!내일 또할께요!!👍🏻👏🏻❤️

@이-l5p4z 3 жыл бұрын

초6 비만인데 5월에 학교에서 팝스해서 살 뺍니다! 현재 몸무게: 70.5 kg 목표 몸무게: 60 kg 3/22 ⭕️ 70.5 kg 3/23 ⭕️ 70.3 kg 3/24 ❌ 70.2 kg 3/25 ⭕ 70.3 kg 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31

@humanbluevery 3 жыл бұрын

저랑 같이해요. 저는 중1입니다.

@이-l5p4z 3 жыл бұрын

@@humanbluevery 그러시군요 ㅠㅠ

@kimpurple9351 3 жыл бұрын

저도 초6인데 같이합시다 154cm54.4kg이에요

@humanbluevery 3 жыл бұрын

@@kimpurple9351 저는 160에 46kg입니다ㅠㅠ 코로나로 6kg쪘어요ㅠㅠ

@sey33783 3 жыл бұрын

드라마 미치지않고서야 보다가 극중에서 땅끄부부님영상보면서 운동하는 장면 나와서 반가운마음에 달려왔어요ㅋㅋ 💕

@하으예 3 жыл бұрын

헐 ㅋㅋㅋㅋ 무슨 드라마 인가요

@마편TV 11 ай бұрын

땅끄님 영상 자주 시청해요. 늘 운동하려고 땅끄님 영상을 자주 보는데, 다른 운동도 해볼까? 해서 다른 영상을 보다가 보고 계속 땅끄님 영상으로 돌아와 운동하고 있더라구요ㅎㅎ 기초대사량이 없는 제가 하기도 너무 쉬워서 계속 땅끄님 운동을 참고하면서 운동하고 있어요. 전보다 시간이 더 없어져서 전신스트레칭으로 바꿔서 하려고 해요. 늘 응원합니다😂😂😂🎉

@환한-i6h 4 жыл бұрын

우리 모두 화이링!! 좋아요로 매일 저 꼭 불러주세요ㅠㅠ 12월10일🌕 12월11일🌕 12월12일🌕 12월13일🌕 12월14일🌕 12월15일🌕 12월16일🌕

@뚠뚠-z9e 4 жыл бұрын

화이팅 화이팅~~~!

@노네임-h4f 4 жыл бұрын

오세요!!

@hs0603 4 жыл бұрын

17일 !!!! 어디가셨어요 ㅋㅋㅋㅋ

@user-mw7yk8ck2j 4 жыл бұрын

17일 오세용

@오늘은기므니좋아 4 жыл бұрын

오세요!

@서원-x2s 4 жыл бұрын

마지막 교복 맞추는데 이번만이라도 이쁜교복핏을 위하여!!! 안오면 진짜 불러주세요 열심히 하고싶어요 최대한 맨날오도록 노력할거에요! 보시는분 좋아요눌러주세여!! 현재몸무게65.3(다이어트ing몸무게)목표60 👊 1/15⭕️,아랫배운동 1/16⭕️(찐 핵매운맛),팔뚝살운동 찐핵매운맛으로 이사갈게요!! 1/17⭕️,승모근얼굴살운동.....근육통엄청납니다 이세상 근육통이아닌데요?진짜 다리가 없어질거 같아요 이게 정상인가요 ㅠㅠㅠ? 1/18⭕️,상체핵매운맛,승모근얼굴살운동 앞벅지가 터질려고하는데 어카죠ㅠㅠㅠ?? 1/19⭕️,하체핵매운맛,상체핵매운맛,승모근얼굴살운동 낼부턴 먹는거 줄일게요!줄인다고 줄였는데 줄인게 아니었나봐요 몸무게가 안줄었어여ㅠㅠ 1/20🍪,안쪽살핵매운맛,팔뚝살빼기,승모근얼굴살운동 1/21🍑,팔뚝살빼기,안쪽핵매운맛,승모근얼굴살운동 식단조절실패!하하 아직까진 워밍업이라고 자기합리화했어요..ㅎㅎ 1/22🍤,팔뚝살빼기,안쪽해매운맛,승모근얼굴살운동 1/23🍩,똑같이했어용 1/24🍭똑같이 하고 뱃살빼기운동 추가!! 거의 맨바닥에서 운동했는데 발가락에 물집잡혔어요..다들 매트에서 해요! 1/25🍧,팔뚝살빼기,뱃살빼기,하벅지 안쪽살빼기(짧은거),승모근얼굴살운동 1/26🧋,다리얇아지는운동(?),뱃살운동,팔뚝살운동,얼굴작아지는운동 ‼️‼️️여러분 ㅠㅠ 이제부터 식단도 같이 하고싶은데 학생이라서 단식같은건 쫌 무리일듯 싶구 혹시 식단 추천해주실수 있으신가요ㅠㅠ? 보시는분 아무나 식단조언해주시고 가셔요..제발여!!‼️‼️ 1/27🍎,같은루틴 1/28😰🥺다른운동했어여..,같은루틴 1/29😰아이고..너무 걸었더니 힘들었어요 다들 힘내세요

@딸기우유-i6z 4 жыл бұрын

언능 오시오

@서원-x2s 4 жыл бұрын

@@딸기우유-i6z 학원이에여ㅠㅠㅠ

@rkfhd03 4 жыл бұрын

오늘도 잊지말고 오시오!!!!!!!!

@서원-x2s 4 жыл бұрын

@@rkfhd03 넹!!

@망비-e7i 4 жыл бұрын

@@서원-x2s 오세요! 같이 힘내요!

@채읓 4 жыл бұрын

겨울방학동안 5키로 빼는게 목표에요!!(성공하면 후기남길게요) 중간에 이모티콘이 빈다 싶으면 좋아요로 테러해주세요!! 12/24 👍(핵매운맛) 12/25 👍(순한맛) 12/26 👍(순한맛) 12/27 👎(너무힘들어서 못했어요ㅠ) 12/28 👍(순한맛) 12/29 👎(죄송해요 까머금..) 12/30 👎(헿..ㅎ헤)

@딸기사랑녀 4 жыл бұрын

빨리와용

@딸기사랑녀 4 жыл бұрын

저도 같이해요!♥

@채읓 4 жыл бұрын

@@딸기사랑녀 넵 조아요 저는 주로 저녁에 해요!!

@김봄-x9h 4 жыл бұрын

컴온!

@토깽-u4s 4 жыл бұрын

오세요오

@우주유성맘 3 жыл бұрын

20일째 따라 하고있어요 운동할 마음을 먹게 만들어 주셨네요 운동 하고 땀흘리니 넘게운해요 뱃살이 많이 다듬어 졌어요 감사하네요 좋은 영상 계속 부탁드립니다 화이팅~^^

@Hyeonzzs328 3 жыл бұрын

한달 꾸준히 아침운동🧘🏻‍♀️ 4월 9일✌🏻 4월 10일 4월 11일✌🏻 4월 12일✌🏻 4월 13일✌🏻 4월 14일✌🏻 4월 15일✌🏻 4월 16일 4월 17일 4월 18일 4월 19일✌🏻 4월 20일✌🏻 4월 21일✌🏻 4월 22일 4월 23일 ✌🏻

@user-yo1lm7hl4h 3 жыл бұрын

인누와요

@dkqorhvk_49582 3 жыл бұрын

오세여!!

@Hyeonzzs328 3 жыл бұрын

오늘부터 다시 열심히 시작합니다 감사합니다🙏🏻

@ejqueen86 4 жыл бұрын

이 영상 대박입니다!! 힘든데...15분이라는 짧은 시간이 포기할수없게해주네요!! 정말 오랜만에 끝까지 다했어요!!👍

@선-k4f 3 жыл бұрын

살 빼기 전에 심장 터져 죽게 생겼어요

@볼보리-x1m 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@뿌링뿌링-t9v 3 жыл бұрын

진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 공감갑니다 !!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@세현-u3k Ай бұрын

저 이거 낼부터 함 매일마다 인증하러 올게요

@세현-u3k Ай бұрын

후..1일차 끝났는데 땀이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청나요.. 집에서도 이렇게 땀 낼 수 있다니.. 낼도 해볼게요!!

@세현-u3k Ай бұрын

2일차…!!! 너무 힘들지만 살이 조금이라도 빠지는게 보여요..!!! 내일도 화이팅..!!

@gararack0516 Ай бұрын

@@세현-u3k언제오시나요

@meoww1747 3 жыл бұрын

항상 다이어트 생각만 하고 제대로 못했었는데.. 자존감이 바닥에 떨어진 어느날 갑자기 진짜 시작해야겠다는 생각이 들어서 그날부터 식단조절 + 칼소폭 매운맛, 핵매운맛, 찐핵매운맛, 아랫뱃살 똥배 폭파운동에 스트레칭 등등까지 해서 매일 2시간씩 운동 시작했어요! 처음에는 마음만 앞서서 너무 버겁게 운동을 하나 싶었는데 한달 정도 하다보니 다 하고나면 몸도 개운하고 할만하다는 생각이 들어요 ㅎㅎ 다이어트 시작한지는 한달반정도, 운동 시작한지는 한달정도 됐는데 11kg째 감량 중입니당 여름까지 쭉 갈 계획이에요🥺 땅끄부부님들과 힘내서 가볼게요 너무 감사합니다 ㅠㅠ

@thankyoububu 3 жыл бұрын

예진님 하루 매일 2시간 노력의 결실... 넘 대단하고 멋져요!! ^^ 한달 11키로 축하드려요~ 앞으로도 응원합니다요 화이팅입니다~~~~~~~~~!!

@wt1630 3 жыл бұрын

11kg감량..대단하시네요 정말…축하드립니당

@금보-h3s 4 жыл бұрын

자영업자인데 ㅋㄹㄴ로 사람도 없고 무기력해지는거 같아 손님 안오실때 틈틈히 보고 합니다:) 간단하지만 좋은 운동인거 같아서 너무 좋네요

@김은-o8l 4 жыл бұрын

얼마전에 인바디검사해보니까 상하체둘다 근육부족에 체지방많음이여서 성장에 방해가 된다고 하더라고요ㅠㅜ 그래서 땅끄부부님의 칼소폭을 하려고 들어와서 했는데 너무 힘들고 어지럽네요 차차 나아지겠죠? 앞으로 꾸준히 해서 건강한 몸 만들려구요... 1주일에 2번씩 올거에요 올때마다 기록하고 갈께요 안오면 좋아요좀 눌러주세요 10.17 💪(처음 해봤는데 너무 힘들어요ㅜ 요거는 점심에 하고 아침에는 눈뜨자마자하는 스트레칭합니당 그러면 근육통이 별로 없을까 해서요) 11.4 💪 (너무 오래 안왔죠ㅠㅜ 그래도 어떤분이 좋아요 눌러주셔서 왔어요!! 이제는 찐으로 꾸준히 할게요)

@김나현-p7y 4 жыл бұрын

오세요...

@jaen8522 3 жыл бұрын

저 광고중간에스킵해버리는데 땅끄부부채널보고 운동시작전 준비운동전 광고는끝까지봐요......어떻게서든조금이라도 쉴라고...땀이줄줄ㅜㅜㅎㅎㅎ 항상 감사합니다😀