11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]

💑Comments & Workout diary related - Please read💑
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#NOJUMP #NOTALK #11MIN

[@user-ln2jw3ti7t]

핵핵핵매운맛과 이운동을 같이한지 2달이 넘었는데 7키로가 빠졌고 몸선이 예뻐졌어요 ! 스쿼트 동작이 들어가서인지 엉덩이도 조금 올라온거 같구요 동작이 쉬워보이는거 같지만 정말 힘듭니다 그만큼 효과는 짱짱이에요 !! 처음에 동작이 힘들더라도 천천히 따라해보세요 효과 너무 좋습니다 땅끄부부님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사히 잘 보고 있습니다 이런 고강도 운동 너무 좋아요^^! +추가 지금까지 총 15키로 감량했고 지금은 헬스로 갈아탔지만 가기 귀찮은날은 핵핵핵매운맛과 마라맛, 핵 마라맛으로 대체하고 있네요 ㅎㅎ 땀도 쭉쭉나고 심박수도 150 그냥 찍습니다 그만큼 힘들지만 효과는 직빵 !! 앞으로도 좋은영상 잘 부탁드립니다 날이 더운데 건강 유의하세요 땅끄부부님❤

[@thankyoububu]

2달동안 정말 열심히 잘 하고 계시네요^^ 열정 멋져요!! 마라맛도 마라맛이지만 핵핵핵매운맛은 정말 고강도인데...대단하십니다~👍 건강 잘 지키시면서 하시고요 항상 응원해요!

[@user-ln2jw3ti7t]

항상 좋은영상 만들어주셔서 제가 더 감사드립니다 건강유의하시고 항상 행복하세요^^!

[@현이맘-d1g]

11분인데 첫날 5분하고 쓰러졌어요.아휴 저질체력 매일 조금씩 늘려갈께요. ㅠㅠ

[@user-ln2jw3ti7t]

@@Dozi118 식단은 아침 샐러드에 계란 2개 점심은 일반식에 밥 반공기 저녁은 거의 안먹었어요! 저는 핵핵핵매운맛 + 마라맛 출시하자마자 이렇게 꾸준히 하고 있어용 스트레칭도 필수로 해주세요 나이가 어리시니 살은 저보다 더 잘빠지실거같네용

[@existing_ashes]

핵핵핵 매운맛 최근에 올라온 영상일까요 혹시 -? 저도 운동 최근에 시작해서 제 몸에 무리 안가는 선부터 강도를 올려볼까 하는데 ㅎㅎ 정보 공유좀 부탁드려요 ~

[@꾸꾸-b4h]

1.뛰지 않아 집에서 하기좋음 2.동작들이 따라하기 쉬움 3.운동시간 길지않지만 효과는 좋음 4. 만만하지않음.. 엄청 힘들지만😂 운동효과 짱이에요

[@ddaddaju]

이 운동은 진짜 미쳤습니다.. 3일동안 제대로 못 걸었어요.. 최고.. 개힘든 11분이었는데 땅끄부부는 끝까지 웃고 계셔서 좀 무서웠어요..

[@블루로즈-e9h]

저두 쉽게밨는데 내허벅지 어쩔 ㅠ

[@user-if4hc9cs4n]

ㅋㅋㅋ

[@Gongjoo_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 그런 게 아니었어요.. 저두 담 날 앉았다 일어날 때 손으로 짚고 자동으로 "아이고, 아이고" 나옴요ㅜㅜ 무슨 어릴 때 극기훈련 갔을 때 느낌이었어요.....

[@서유경-l4j]

삼일째는 괜찮아지나요? 엉금엉금+곡소리 세트입니다.

[@ddaddaju]

@@서유경-l4j 3일 지나면 그래도 걸을만해요 ㅎㅎ

[@군고구마-i5j]

10분만 버티자.. 10분만 버티자 하다가 처음으로 멈추지않고 끝까지 운동을 해냈다는걸 알게되고 얼마나 기뻤는지 🥺🥹

[@user-so9ct7dh1p]

5분하고 지쳐서 영상 멈춤요.. ㄹㅇ 개힘드네요;

[@neoji1]

11분 운동이 30분 운동 같아요!!

[@etet5012]

보기만 해도 미소가 나오는 귀엽고 이쁜 부부... 돌아와줘서 고맙습니다.

[@송지민-r9i]

처음부터 식이와 운동 빡세게 하면 포기할 거 같아 초반에는 확실한 식이조절로 5키로 훅 뺐는데 정체기가 오더라구요 아무리 적게 먹어도 소수점도 안 빠졌어요ㅜ 영양가 있게 좀 늘려서 먹고 땅끄부부 운동을 시작했어요 다시 오시길 기다리며 ㅎㅎ🙏 2달만에 74.5 에서 65키로대 진행중입니다 땅끄부부는 제 은인이에요!! 갈 길이 아직 멀지만 덕분에 나도 할 수 있다는 걸 보여주고 있고 건강하게 빼고 있어요 두 아이들 보며 나가 운동은 생각도 못 하고 하루가 부족하지만 덕분에 틈새 운동으로 다이어트하고 있어요 정말 땅끄부부는 상 받으셨으면 좋겠어요 두 분 감미로운 목소리와 다정하고 재밌는 멘트 덕분에 지금까지 운동하고 있는데 오! 지금의 11분 미친 유산소 노 토크 버전도 너무 좋네요!! 그 동안의 영상 보신 분들이면 설명 없어도 무난하게 하실 수 있어요 덕분에 미친듯이 운동하고 후다닥 육아도 하고ㅎㅎ 짧지만 절대 약하지 않은 강도ㅎ 와 땀 쭐쭐 나네요 등 저 끝에 간지러운 부분을 긁어주셨어요ㅎㅎ 감사합니다!! 복 받으세요!!♡ 땅끄부부 가정이 항상 건강하고 화목하기를 기도할게요♡

[@thankyoububu]

모든 분들이 써주시는 댓글 한분 한분이 저에게는 은인입니다... 두 아이의 엄마로서 건강을 위한 다이어트 나아가시는 모습에 동기부여와 영감을 받습니다!!❤ . 새로운 시도(노토크) 영상이라 올리기 전까지도 확신이 없었는데 많은 분들이 좋아해주시고 즐겨주셔서 넘 좋습니다😊 . 즐기면서 건강하게 다이어트 할수 있는 그날까지 마라맛 영상들 계획해 볼게요.. 함께 화이팅!! 항상 감사해요👍💕

[@나코욥]

아무 말씀 없으시지만 응원소리가 들리는 듯 해서 10분 뚝딱했습니다❤

[@user-qr1xu2vx1g]

​@@thankyoububu 땅끄부부님 저는 열심히 따라하고 있는데 운동 칼소폭 양이 궁금했어요 땅끄부부님 기준만으로도 칼로리 소모량 알려주시면 안될까요

[@user-un5jt2yb6u]

와 완전 땀이 줄줄…. 최고👍👍👍 끝까지 따라했쥬❣️

[@모카모카-h6r]

ㅣㅂ😊ㅣ😊ㅣ😊😊ㅣ😊444ㄱㄱ4ㄱ4ㅋ44ㄱ444😊

[@플래폼을준비하는자]

음악이 함께 나오니 쉬우면서 흥이나서 땀이 잘나서 넘좋아요 피티할 여건도 안되는 저질체력 육아맘을 위해 제발 음악과 함께 2주에 한번 영상올려주세요😢 짧아도 좋으니까요 감사합니다

[@차-d8w]

와앗… 마라맛…? 진짜 두렵지만… 조만간 해보겠숩니다… 예전에 땅끄부부님 영상으로 10키로 감량했었는데 그동안 안하다가 14키로가 쪘어요^*^… 돌아와주셔서 감사해요! 땅끄부부님 덕에 건강을 챙기게 되었어요! 선한 영향력 너무 감사드립니다! 2024년도에 행복한일이 가득하길 기원합니다 사랑해용🥹🥹❤️❤️

[@바닥에쏟은미린다오렌]

이 영상편집 너무 좋아요ㅠㅠ 대화 없이 끝까지 쭉 이어나가니까 호흡 안길어져서 끝까지 할 수 있는 것 같아요 나도 할 수 있구나.. 하는 자신감이 생깁니다ㅠㅠㅠㅠ

[@user-zg2sj6wq7z]

4/5부터 매일 한세트씩 하고있어요! 30분 운동하기 힘드신분 추천드립니다!! 10분만해도 땀나고 운동 효과있어요❤️‍🔥 6월까지 매일하는게 목표❤️‍🔥 체력키우고 건강되찾고 살도 5kg뺄거다ㅏ‼️‼️

[@user-kx2or7su6x]

항암1일째--- 어제 생크림 빵 두개 먹었드니 몸무게 1키로 증가 ㅜㅜ 아침. 땅긑부부 보고 이것다--따라하자--조금. 힘들었지만. 끝까지 했어요 다리후더덜. 식은땀. 조금 숨 참--ㅎㅎㅎ 기분 좋아요 건강한 하루 보내세요 감사합니다❤❤❤🎉

[@우크라에영광을]

화이팅!! 항암은 전쟁과 같다 했습니다. 꼭 승리하십시오!

[@walnextdoor]

꼭 이겨내세요!! 몸 움직이는것만큼 하루를 활기차게 보낼 수 있는게 또 없더라구요ㅎㅎ화이팅이예요 같이 노력해봐요☺️☺️

[@pnari0505]

고맙습니다❤새해복 복 많이 받으시고 건강하세요😂

[@bbbungg]

몇년전에 땅끄부부님 영상으로 10kg 감량후 12kg 요요가 와서 다시 시작해야하는거 어떻게 알고 이렇게 올려주셨어요 ㅠ.ㅠ 다이어트 계속 미루고 있었는데 개학 전까지라도 열심히 해볼게요 !! 예전에도 지금도 항상 감사하고 사랑합니다 ❤ 건강하세요 !! 2.14 💚 완료 !! 운동을 너무 오랜만에 해서 그런가 한 번만 따라했는데도 땀도 줄줄나고 심장도 달리기를.. 내일도 열심히 !! 2.15 💚 완료 !! 오랜만에 운동했다고 오늘 허벅지 쪽이 살짝 뭉쳤어요 ㅋㅋㅋ 1.25배속으로 해봤는데 생각보다 할만해서 앞으로 ×1.25로 해보려구요 🤤 뭉쳐서 쪼꼼 힘들었지만 어제보다 더 잘되는 느낌??? 내일도 화이팅 💋 2.16 💚 완료 !! 저는 사실 식단 관리를 따로 안해서 살 빠지는게 조금 더디지만 .. 하시면 더 잘 빠지실거같아용!! 오늘도 1.25로 했는데 전 1.25가 잘 맞는거같아요 ㅎ.ㅎ (사실 처음에 1.5배속으로 해보려다 너무 빨라서 실패 😅) 근육이 어제보다 더 뭉쳤지만 뭉친 느낌을 즐기려구요 2.17 💩 오늘 콩나물 국밥에 컴포즈 2잔에 덮밥.. 타코야끼 엄청 먹어버렸오요... 😢 내일은 먹는양 좀 줄이고 다시 열심히 해볼게요!! 주말만 되면 쳐지네요 ㅠ.ㅠ 2.18 💩 정말 게으른 나.. 주말에는 운동 선택으로 할게요 ㅠ 먹는 건 어제보다 훨 쭐였어용!! 걷기도 좀 햇궁.. 2.19 💚 완료 !! 학원가기전에 시간없어서 엄청 빠르게 한 번 끝냈어요 ㅎㅎ 근데 왠지 허벅지에 근육이 생긴느낌??! 뭔가 덜 힘든 느낌!!?? 먼지 알죠!! 덕분에 땀 흘리면서 빠르게 운동했어용

[@지나가는븅신]

와 9분만 했는데 심장 진짜 빨리뛰고 헉헉거림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잠만 개많이 자서 체력 꽝인데 너무 힘든데 너무 해맑으셔서 하게된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@여열심히살자]

주부이고 집에서 집안일빼고는 거의컴퓨터하는일로 앉아있어 면역력이떨어지고 감기도자주오고 몸도자주아팠는데 주5회 1년6개월 꾸준히하고있는데 몸이 건강해지는걸 느껴서 이제는 안하면 안될것같은 하루루틴에 꼭 껴있습니다ㅎㅎ감사드려오~~~~~❤❤❤

[@thankyoububu]

응원합니다 🥰

[@김민정-l2c5t]

요즘 활동 너무 열심히 해주셔서 감사합니다ㅠㅜ 우리의 건강 수호자!! 땅끄부부님, 올해도 건강하세요~ 감사합니다

[@Arin1022]

말 없이 동작만, 단 기간의 고강도 훈련, 이런 거 넘 좋아요. 시간 늘어지면 중간 포기하게 되는데, 11분 딱 좋네요. 음악도 맘에 듦.

[@나오미캠벨-w5o]

내일아침 당장 시작합니다!! 말씀없이 동작에 집중해주시고 음악도 좋고 집중 잘 됩니다~감사합니다~^^

[@wxdtx1]

시작: 키:158 54.3kg (좋아요눌러서 성공할수잇게 도와주세요) 6/29 2시에 닭가슴살볶음밥이랑 불닭먹음 이운동 한세트 티파니운동 한세트 완료 6/30 다이어트 한다는거 까먹고 미친듯이 먹어됌 죄책감 느끼고 혼난단 생각으로 이 운동 한번하고 땅끄부부 인기 두번째 영상 다리운동 티파니운동후 땅끄부부 노점프 운동

[@ghkdytdchgdj]

10kg 감량을 목표로 매일 할게요! 기록하는 걸 자꾸 까먹게 되는데 좋아요 알림 부탁드려요!!! 💪🏻 🌸5/1 [53.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 1번 ✓ 팔뚝살 2번 ✓ 칼소폭 매운맛 1번 ✓ 승모근 스트레칭 1번 ✓ 🌸5/2 [53.3kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 1번 ✓ 칼소폭 순한맛 1번 ✓ 🌸5/3 [52.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 하체 핵매운맛 1번 ✓ 칼소폭 찐핵핵매운맛 1번 ✓ 🌸5/4 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X 🌸5/5 [51.5kg] 어린이날 이슈로 동생이랑 롤러장에서 두 시간 혹사 🛼 423kcal 소모 🌸5/6 [51.5kg] 연휴라서 쉬었어요 :-) 🌸5/7 [52.6kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓ 팔뚝살 마라맛 2번 ✓ 🌸5/8 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓ 🌸5/9 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 2번 ✓ 🆀 팔뚝살 마라맛 암시저스 시작할 때 땅끄님 얼굴 네모로 분리되는거 저만 그렇게 보이는건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🌸5/10 [51.5kg] 약속 나가서 술 마셨어요! 🌸5/11 [52.5kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X 🌸5/12 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 8번 ✓ 복근 마라맛 4번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓ 🌸5/13 [51.9kg] 퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 4번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 하체 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓ 🌸5/14-5/15 약속이 계속 있어서 운동 X 🌸5/16 [52.5kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ 🌸5/17 [52.4kg] 팔뚝살 마라맛 6번✓ 복근 마라맛 4번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ 🌸5/18 [51.9kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ ‼ 칼소폭 핵 마라맛이 나왔어요!!!! 다음주부터는 칼소폭 핵 마라맛에서 이어서 기록하겠습니다!

[@user-zy4jd8nk2r]

오세요

[@user-pv1de8sb4u]

하루에 1세트 아니면2세트씩 할게요 까먹으니 좋아요한번씩만 눌러주세요 .. 3월10일까지 진짜 합니다 하루도 빠짐없이 매일매일 현제체중 56 목표 44 응원 부탁합니당 1일차 _1세트 2일차 완료 3일차 완료 4일차 완료 5일차 완료 6일차완료 !! 7일 완ㄹ ㅛㅛㅛ 하 ㅈㄴ 힘둘닿 1.8키로 빠졋더염 식단 안햇고요 어제 치킨이랑 초고하임 한통 다먹음 뱃살 마니 빠졋고염 허벅지 안쪽 좀 빠졋어여 8 일차 완ㄹ 9 일차 완료 ㅎㅎ 10일차 ㅇ완료 ㅎㅎ 넘 늦엇쥬 ㅠㅠ 운동 마니하느라 못적어서 죄송함당 11일차 완ㄹ 12~40 일 까지 햇구요!! 지금도 2024 6 9 일 도 하고잇습니당 꾸준히할테니 응원해 주세요💓 우왕 저 곧 수련회 감니당!! 아직도 보고계신분~?? 6/17 일 완료 !! 지금까지4키로 빠졋어용 뱃살 확실( ˶ｰ̀֊ｰ́˶) 들어갓고 허벅지탄탄해졋슴니당 여러분!! 기다려주셔서 감사해요 호 오… 이렇게 오래할줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 53입니다!! 어제 치킨이랑엽떡이랑 ㅎㅎㅎ 먹어섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저랑 함께해주셔서 감사합니다!! 앞으로도 꾸준히소식전할게요 8월3일 기록

[@user-qq3rk5zt4r]

고

[@user-fp9wq4rt3f]

응원합니다!

[@만두-b5i3g]

화이팅!! 저도 열심히해볼게요😊 🍀

[@nan_hj]

승생님 화이팅

[@_andthenimetyou]

고고 ~

[@user-ml5rc5mf7l]

돌아오셔서 너무 기쁩니다!! 일년반전에 결혼준비 하며 부부님 영상 보며 5키로 뺐었거든요 ㅠㅠ !!! 결혼하고 행복하게 지내다 보니 5키로 다시 쪘는데 오늘부터 다시 시작해보려합니다!! 다들 화이팅!! 저희 꾸준히 해봐용 ♥️♥️♥️

[@쑤쑤쑤-t9k]

와 이거 찐입니다. 두셋트20분 했는데 땀 터집니다. 한달 꼬박해보겠습니다♡

[@managen12345]

와 저는 운동 이제막 시작햇더니 한세트도 겨우 햇어요 11분밖에 안되는데 지옥다녀온 느낌

[@jiyoon252]

한셋트 했는데 1 시간 한듯해요 ㅎ ㅎ 땅끄부부 님 이젠 어디가지 마셔요

[@user-rr1dm6ql3g]

이걸 2세트나 했다고요??? ㄷㄷㄷ

[@user-tb4cy6ir7o]

한세트만으로 허벅지가 내다리가 아닌거같아요ㅋㅋㅋ 내다리내놔

[@poiujiijj]

나 이상하게 땅끄부부 할때만 미친것 같이 헤실거림..운동 존나 힘든데 곽혈수 생각하면 존나 쉽고..11분이 길게 생각돼지 않았고 3분 같았음. 내가 이거 하기전에 다른 운동20분 하고 이거 했는데 겁나 많이 빠짐. 원래 70.9 였는데 하고 나서 70.45 됨.(화장실 절대 안감.물도 안먹음) 개쩜 아맞다 체크 리스트 기간은 한달 ,2일 마다 1~3번씩 할거임. 몸무게 변화도 적음 안오면 불러주셈 9/7 ✔ (70.9/70.45) 9/9 9/11 9/13 9/15 9/17 9/19 9/21 9/23 9/25 9/27 9/29

[@user-hp5qj3zj8i]

오셔서 운동하세요

[@poiujiijj]

@@user-hp5qj3zj8i 넥

[@poiujiijj]

9/7 ✔ (70.9/70.45) 9/9✔✔(70.6/70.35) 9/11✔ (70.4/70.1) 9/13 9/15 9/17 9/19 9/21 9/23 9/25 9/27 9/29 버그 때문에 수정을 못함.복붙해서 올리겠음

[@user-jj3ic1mq4y]

박자감도 있고 지루하지않고요 동작이 넘 버겁지않아서 이 영상 매일 따라합니다. 이런 신나는 영상 많이 올려주세용^^

[@user-qi2hs5sg9e]

안녕하세요. 땅끄부부님 저는 부부님 운동 영상보면서 날마다 합니다 너무 좋아요 지금까지 매번 실패핬는데요 이번에는재미있고 특히지루하지않게 준비해주셔서 따라하기쉬어요. 여러영상보면서 합니다 운동한지1월1일부터시작했 어요. 덕분에 근력도 생기고 몸이가벼워졌어요. 포기하지 않고 끝까지하겠습니다 하루도빠지지 않고 하고 있어요 감사합니다 ❤❤❤❤❤

[@마지막때]

새해 복 많이 받으시고, 갑진년엔 행복하고 즐겁고 좋은일만 가득하셔요~❤ 건강도 꼭~☺️

[@pang01479]

땅끄부부 정말 기달렸습니다☺️ 영상 자주 올려주세요😢

[@sisililisis]

저는 이집트 여자이고 한국어를 잘 못해서 글에 실수가 있을 수 있어요 양해 부탁드립니다 ㅜㅜ 저는 키가 170이고 몸무게가 79kg입니다. 갑자기 15kg가 늘어서 꼭 살을 빼고 싶어요. 그래서 이 운동을 점심 먹고 나서와 자기 전에 두 번씩 할 예정입니다 방금 운동을 했는데 너무 힘들고 땀이 많이 나요 그래서 이 운동이 정말 좋은 것 같아요 정말 감사드려요 ❤❤❤

[@thankyoububu]

응원합니다 🥰 💕

[@Idylic0856]

안녕하세요 저는 현재 땅끄부부님을 보며 제 자신을 되찾고 있는 한 여고생입니다 저는 원래 주변에서 말랐다는 소리를 자주 들을 정도로 정상 체중이였어요. 근데 올해부터 제가 인간관계, 공부, 가족... 등 여러가지 이유들로 스트레를 받고 자존감도 많이 떨어졌었어요. 매체에 보이는 연예인들을 보며 '나도 저렇게 말랐으면 좋겠다'라는 생각이 들고, 여름에 반팔 입고 다니는 사람들 팔뚝을 보며 저정도면 나보다 말랐나? 하며 비교하고약 3개월 동안 잘못된 다이어트를 했어요. 굶으면서 지내가다 중간 중간 폭식하는 걸 반복했고 결국 입이 터져버려 1달 이상 폭식과 과식을 했어요. 그리고 살도 엄청 쪘어요. 거울 속 제 자신을 보며 예전에 제가 아닌 걸 느꼈어요. 지금이라도 저를 위해 운동을 하며 건강한 몸과 마음을 가져야겠다는 생각에 땅끄부부님을 보며 운동하고 있고, 덕분에 운동에 재미도 보고 효과도 봤어요❤ 감사합니다 땅끄부부님 진짜 제 생명의 은인이예요☺️

[@user-xv8us9pk2v]

와우~~완전 땀이 주르륵~~허벅지 후덜덜~~영상 감사해요^^ 말이 없는 영상~넘 어색어색ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-wx8oi4mk4w]

감기몸살이 나서 눈으로만 대신 운동합니다.❤

[@YWBAE]

영상 많이 올려주세요 잘 따라하고 있어요 새해복많이받으세요

[@Coolcool_Zzz]

진짜 제대로 못걸었음…… 며칠동안…. 살빠지는 느낌같고 조앗다 ㅠㅠ 동작 단순하고 효과는 좋은것들만 잇어서 좋아요 !!!!! ❤️❤️❤️🤞🏻

[@나오미캠벨-w5o]

이번 영상 최고예요!! 노트크도 좋아요 !! 더 집중도 잘되고 같이 열심히 동작 따라하게되네요~당장 일어나서 운동하고 싶어집니다~!!!그리구 음악도 짱이예요!!

[@박인디]

이 영상 정말 강추! 두 번째 운동으로 진짜 넘 좋아요. 20분짜리 전신하고 딱 10분 더 하고 싶을 때! 이미 약간 지친 상태일 때, 한 동작당 호흡이 짧고 눕는 부분도 없고 음악만 나오고(평소에 말해주시는 건 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ) 딱 11분인데 땀도 이어서 더 쭉 나고요. 동작들도 다 좋아요!! 진짜 진짜 너무 좋아요!! 이런 스타일도 더 있음 넘 좋겠어요 ㅋㅋ ❤

[@배우자-y7d]

땅끄부부좀해본분들이면 설명없이도 충분히 할수있습니다! 오늘부터당장 시작합니다! 음악이 너무좋네요

[@Mya_co]

흐어흐어...아기가졌을때도 조금씩 운동을 도와줘서 너무 너무 고마웠어요 땅끄부부!!!!! 저ㅠㅠ 조금씩 회복을거쳐 드디어 마라맛 11분을 합니다!!! 하자마자 끄아아악 하고 쓰러지지만요 그래도 끝까지 하는 제가 너무 기특합니다. 항상 고맙습니다❤❤

[@4수고선생-k3r]

작심삼십일 도전입니다... 댓글이 보이신다면 좋아요 부탁드릴게요.. 4/2 화0 4/3 수 4/4 목 ??? 4/17 수 0

[@Panda.black.white.]

빨리 와서 같이 해용~!😊

[@후츄-o6k]

어디갔어요 ㅜㅜ

[@rosee_nocturne]

작심30일이 아니라 3일이었던 것으로...

[@4수고선생-k3r]

와웈ㅋㅋㅋㅋㅋ잊고있었어요..

[@이승주-b3r]

동작은 간단한데 전신에 자극이 팍팍 갑니다 당장 움직이세염 👍 10일차,, 시작이 반이라고 매일 저녁 하루에 한번만 했어요(저녁 굶지않음 간단히 먹음) -3kg 급찐 급빠 성공 했습니다 이대로라면 30일 후가 기대되요🥹 쉬워보여도 절대 쉽지 않아요 10분이지만 온몸에 도움되는 운동 감샴니다❤

[@이정은-q8y]

지금 어떻게 되셨나요? 잡생각이 많아져서 무작정 따라했는데 너무 개운하네요ㅜㅜ

[@이승주-b3r]

@@이정은-q8y 맬맬 꾸준히 한번은 하고 있고 -5키로!🥳 눈바디가 전체적으로 슬림해졌어요! (붓기 제거도 한몫 하는듯해요!) 하다보면 정신없이 10분 가는데 실보단 득이 넘 많아서 꾸준히 하려해요👍

[@이정은-q8y]

우와 꾸준함이 답이네요~ 대단하세요!

[@cherry-___-]

10분 운동 너무좋아요 끈기가 없어서 짧게 여러번하는게 참 좋더라구요😊 새해복많이 받으세요

[@copagipa4426]

제 가족 언니,엄마,아빠,마지막으로 저까지 합쳐서 운동을 좋아하는데요, 운동 프로그램으로 땅끄만한게 없더라구요^^ 우리가족은 거의 땅끄바라기에요^^

[@user-uu8dz7yy5q]

아기 낳고 나서 1년 넘게 운동을 미루고만 있던 저에게 결심하게 한 두분의 복귀 소식입니다! 💛 헬스장을 다닐까 수영장을 다닐까 몇주째 고민하다가 신랑이 땅끄부부 복귀했다고 그거 같이 할래? 이거를 꾸준하게 해본다음에 뭐를 하든 하자~ 먼저 권유했어여! 어딘가에 가서 하는게 귀찮은 일이 되어 쉽게 포기할 제가 될까바 신랑이 제안한 좋은 방법이었던거 같아요~ 저를 누구보다 잘 아는 사람이라서요ㅎㅎ 두분의 얼굴과 선량한 모습은 저에게 긍정적인 에너지를 줘요 함께 운동하는 것 같고 나도 저분들처럼 튼튼하고 건강한 몸이 될 수 있을 것 같다는 생각들도 들게 하고요! 오늘로 아침에 일어나서 7시마다 하는 운동 3일차입니다! 신랑도 출근 전에 항상 홈트를 하는데 제가 옆에서 이거 틀고 하면 흐믓하게 바라보고 잘하고 있다도 응원해줘요 ㅎㅎ 그렇게 기분좋은 아침을 시작합니다 땅끄부부덕분입니다😊 지금 64키로예요 2024.7.1부터 시작한 운동이죠 이거만일단 꾸준히 해보려 합니다! 58키로가 1차적인 목표입니다! 제 의지가 꺽이지않도록 글본다면 응원한번씩 부탁드립니다!❤

[@solution.u]

와 미쳤다 식단 안하고 이것만 4일 했는데 주변 사람들한테 살빠졌다는 소리 들었어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤ +1주일 좀 넘으니까 생각도 못했던 허벅지 사이가 안좋아졌어요,,,, 미쳤다 최고입니다

[@그라미동-m6p]

운동 효과가 좋으시네요ㅎㅎㅎ 어리실거같음

[@은비-f7x]

와…대박이에요~땀샘폭발 합니다!!!이 영상으로 열심히 운동 하겠습니다!!!😊

[@남점식-m4m]

2:36

[@user-nt8ps3bv6v]

유산소 체조가 너무 좋아요~💯💛

[@skdisk911]

와 땀뻘뻘 흘렸습니다

[@user-fw2xi8hp5s]

하면서 아~~~선생님 ~~살려줘요~~ 얼마나 땅끄부부 선생님들을 찾았던지😅 운동은 확실!! 👍 감사드립니다 ❤

[@zzinbook153]

오늘은 쉴까 하는 생각을 그냥 11분만 따라하자? 하고 운동했는데 왠걸요! 11분후 거친숨을 몰아쉬고 땀이 비오듯 합니다^^;; 저도 하루하루 열심히 해서 땅끄부부 덕분에 몇킬로 감량했다고 댓글 남기고 싶습니다! 진심으로욧!!! 감사합니당♡

[@thankyoububu]

인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운동으로 마라맛을 경험할 수 있지 않을까 생각해본 게 몇달 전이었습니다. . 오늘 영상은 그 산 정상에 도달했을 때와 같은 극한 짜릿함과 '맛있는 근육통(오드리의 표현)'을 동시에 느끼게 해주는 11분 고효율 루틴의 운동 '칼소폭 마라맛'입니다. 혀가 얼얼하지만 맛있고, 매운 느낌이 강하고 짧게 톡 쏘는 것에서 착안하여 이름을 그렇게 지었습니다. 저희 부부 둘다 유행에 조금 늦은 편이라 마라탕을 접한 것도 늦었지만 그래도 진심인 편입니다... . 칼소폭 '마라맛'은 이전 '매운맛' 버전들과는 다르게 단시간 고효율 운동강도 루틴으로, 설명보다 동작에 1초라도 더 집중해야 하기 때문에 NO TALK 버전으로 촬영하였습니다. 6년 이상 거의 대부분의 영상에 설명을 해와서 그런지 말을 안하는 것이 더 어색했지만 그래도 마라맛의 구현을 위해 과감하게 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. 함께 하실 때 신나게 하시라고 음악에도 진심을 담아 500곡 이상의 인터벌 타바타 느낌 음악들 중에서 저희 부부의 최애 두 곡만을 선별, 구간 편집하여 영상에 담아보았습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! - Thankyou BUBU❤

[@박세진-r8w]

저는 아직도 마라탕 안먹어봤어요...ㅋㅋ 영상올라오니 너무 반갑고 기뻐요 ㅎㅎ

[@user-tc9wt5hf8l]

땅끄 부부닝 다시 만나서 반가워요 땅끄부부닝 영상보고 운동하면서 건강 도 되찾았어요 앞으로 영상 많이 올려주세요 ^~^

[@yeoyuijoo]

No talk도 좋아요😅 힘내자요,,화이팅~~

[@야호-g2z]

동작 시간도 짧고 구도도 새로워서 너무 신박했어요 잡생각을 없애주시려는 이런 깊은 뜻이 있었군요..❤ 근데 빨리 유튜브 프리미엄 해지해야겠어요❤❤ 광고타임에 쉬어야함... ❤❤

[@user-vf9uc1iz2v]

여기 남길 글은 아닌 것 같지만 얼머전까지만해도 있었던 칼소폭 핵매운맛 30분짜리 영상은 왜 없어졌는지 알 수 있을까요? 개인적으로 1회 루틴보다 2회로 되어 있어 선호도가 있던 영상이었는데 다시 보고 싶습니다!

[@987jinee]

우와 음악이 신나고 동작도 재밌고 따라하기 지루라지 않네요~ 몇동작만 따라했습니다ㅋㅋ 낼은 더 집중해서 해볼게요 감사합니다~~

[@_nctzen_]

이번 영상 땅끄님 웃고 계시는게 너무 귀여우셔서 저도 기분 좋게 끝냈어용ㅋㅋㅋ 10분인데도 운동효과 진짜 좋은것 같아요!

[@sycho0901]

이 동작으로 2틀째 입니다~~ 땀이 솟구치네요 음악도 신나고 할만해요~~땅끄부부 최고!!!👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@jung5809]

갈비뼈가 3주전 금이가서 바라만 보던 운동을 드디어 오늘 해냈어요. 땀이 많이 나고 정말 11분만으로도 저의 지방을 쫘악 짜 주는 소중한 운동이네요👍

[@shl8732]

와.. 운동 제대로 했습니다ㅋ 새해 복 많이 받으시고 행복만 하셔요~~♡♡

[@수아-e9s]

땅끄❤❤❤❤❤ 4년전부터 땅끄부부님 영상 보고 꾸준히 운동해서 총 15키로 감량했고 지금도 유지중인데 올만에 보니 반가워용❤❤❤

[@zmer-to3eq]

밖에서 헬스할 시간이 안 돼서 집에서 간단하게 홈트 쭉 하고 있어요 몸무게가 건강을 위협하는 숫자였는데 조금씩 빼다 보니 정상체중까지 돌입했습니다 감사해요

[@user-ys5np9vm5v]

딸한테 건강하고 날씬한 엄마가 되기위해 운동시작한지 한달? 돼가고 있습니다 칼소폭 30분하고 세컨 유산소로 하기 너무 좋아요!! 다음 팔뚝으로 넘어가 봅니다 아자!

[@롯데리아케찹도둑-k3e]

아니미친 죽을뻔 했어요..어떻게 쉬지도 않고 웃음과 자세를 유지하는지..대단할 따름..

[@snow5572]

기록🎉 4월 3일 완료 4월 4일 완료 4월 7일 완료 4월 8일 완료 4월 9일 완료 4월 10일 완료 주말엔 헬스장에서 운동 4월 15일 완료 4월 20일 완료 4월 21일 완료 4월 22일 완료 4월 23일 완료 4월 24일 완료 4월 25일 완료 4월 26일 완료

[@bobonbo-p9y]

돌고돌아 이 영상입니다... 동작이 어렵지않고 땀은 쫙쫙 빠져서 넘 좋아요 이거 1세트랑 플랭크랑 달리기로 살빼보겟습니다..

[@thankyoububu]

화이팅입니다!

[@keembm]

9일차. 4일차에 2.1키로 감량!! 어제 부추전, 소금빵, 단팥빵 먹었는데 오늘 공복 몸무게까지 총 2.4키로 감량했어요!! 다른 분들처럼 1일차하고 전신 근육통 왔었는데 참고 계속 하면 3일차에 통증 사라져있어요!!

[@누나동생-q9h]

처녀시절 땅끄부부님 영상보고 다이어트성공햇다가 지금 첫째가지고30찌고 곧 둘째 출산예정입니다 다시 제게 처녀적몸매를 주세요😂 영상 너무감사합니다 기다렸어요❤❤

[@상큼이-z4n]

저녁일찍먹고 야식안하니 어깨 스림하고 배살 빠지네요 지루하지않고 따라하기쉽네요 재밌어요 넘 예쁜부부 행복하세요

[@지슈-u7g]

오잉????? 2일전 영상이라 너무 놀랐어요!!!!!!! 돌아오셨군요ㅠㅠ 와주셔서 너무 감사합니다❤️❤️ 긴 영상 설명글 보고 너무 감동이었어요ㅠㅠ 땅끄부부님 진심이 여기까지 느껴집니다🥹 그냥 감사해요🤍🤍

[@user-jh7id7yo8b]

원래는 핵핵 이였다가 이번은 마라로 바뀐게 너무 귀여우신듯ㅋㅋ

[@yunx-10]

짧은 시간에 엄청난 칼로리 폭소!!너무 좋아요❤ 땅끄부부님 영상을 보며 매일 행복에 가까워지는 거 같아요 감사합니다☺

[@zzzi___1029]

이 운동 시작한 지 2주 정도 되었는데요, 역류성 식도염도 생기고 체중도 1년 만에 10키로가 쪘었는데 61 -> 57.4 되었습니다. 식단은 아침 가볍게 점심 일반식 평소보다 적은 양 저녁 가볍게 6시 전 이렇게 했습니다. 앞으로도 꾸준히 할게요 도움 되는 운동 올려주셔서 항상 감사합니다🤍

[@예아예아]

땀이 줄줄나네요😂😂시간도그렇게길지않고 미친듯스트레스풀며쉽고재밌게할수있어신납니다 감사합니다

[@greentealeaf3958]

정말 요 마라맛시리즈 너무 좋아요🎉🎉무한 감사 만들어주신 땅끄님 오드리님 특급칭찬해요!!!!!❤ 저는 그전에 긴 영상들도 했었는데 저에게는 저질체력이라 한텀이 길고 시간이 길다고 느껴서 중간에 그만하고 싶다는 마음이 계속 들어서 꾸준히 한다는것이 어려웠었는데요 (제핑계입니다😢) 정말 마라맛 시리즈 자세 하나의 시간이 많이 길지 않아 그만하고 싶다 생각이 안들정도로 바로바로 따라가다보니 끝나있어요! 짧지만 운동량이 엄청 난지 비오듯 땀흘리고ㅠㅠ 2주 안되었는데 체지방만 2키로 빠졌습니다!! 저같은 사람들을 위해서도 마라맛같은 여러 시리즈가 나왔으면 좋겠습니다!! 전 그새 체력이 좀 올라 아침에 마라맛을 달리고 저녁엔 전에 올려주신 30분 유산소 운동을 합니다 다이어트 불 붙어보겠습니다 땅끄부부 덕분이에요❤감사합니다😊

[@thankyoububu]

마라맛을 애정해주시고 칭찬까지 해주셔서 넘 감사합니다..❤ 올리기 전까지만 하더라도 저희끼리 고민이 많았거든요..ㅎㅎ 체지방만 2키로 대박입니다!! 대단하셔요 앞으로도 더 좋은 결과 있을겁니다. 항상 응원해요~! 이 댓글보고 자신감 얻어서 핵마라맛? 같은 고강도 버전과 다른 부위별 운동도 구상해볼게요 기대해주세요^^

[@greentealeaf3958]

@@thankyoububu 오늘 운동도 신나게 하고 땅끄부부님 답변을 직접받다니👍🏻👍🏻 더 신나게 열운동해야겠습니다^^ 고민안하셔도 될것 같습니다!! 정말 게으른 저같은 사람이 매일 운동해야겠다 생각이 들거든요🧡정말 감사드려요! 핵마라맛? 시리즈도 생겼으면 좋겠어요!!^^기대하며 저는 열운동 하고 있겠습니다! 천천히 무리하지마시고 좋은 운동 또 부탁드립니다🧡좋은하루되세요^^

[@SofieBofie]

이거 보니까 마라탕이 먹고 싶어져서 시켰어요 방금

[@hyxnn_jiii]

@@SofieBofie ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 실패

[@yumvely8456]

11분 그까짓꺼 껌이지~!! 하다가 지옥다녀옴요 😱😱😱😱💦 근육통 쎄게 와도 담날 또도전!!! 계속 도~~~오전!!👊👊

[@JK-ts5yc]

저도 오늘이 첫날이었는데 내일 허벅지 어떨지 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 그래도 또 해보려고요! 우리 힘내요!!!

[@뚜이]

파이팅

[@David-g9m9n]

역시 온몸을 천천히 달아오르게해주는 운동입니다. 다른건 첨부터 너무 고강도거나 몸에무리가오거든요 이운동만 3셋뜨씩하면서 저녁6시이후 안먹었더니 2주일4키로 감량됩니다. 아침 점심은 그냥 먹고싶은거먹었어요 과식은안했고 식단조절없어도 되네요.

[@윤지희-w8z]

공복유산소 운동으로 찾다가 땅그부부에 정착했어요. 11분 따라했다가 온몸이 후들거려요… 최고👍

[@thankyoububu]

화이팅입니다!☺️

[@gjwu9]

안녕하세요! 전 중3 학생입니다! 전 키 154에 68키로 나가던 최고도비만 이였습니다 6달 동안 꾸준히 땅끄부부 칼소폭 영상을 꾸준히 했습니다 6달동안 식당하고 운동하면서 정확히 21키로 감량해서 47키로가 되었습니다! 더 빼야하긴 하지만요ㅎ 빼기 전에는 친구들한테 놀림 많이 받았었는데 지금은 막 예뻐졌다고 하더라구요ㅎ 진짜 땅끄부부님이 저의 은인이세요ㅎ 다이어트 하면서 많이 힘들었는데 친구한테 놀림받은게 너무 짜증나서 그것만 생각하고 여기까지 왔네요 감사합니다!❤

[@쑤쑤쑤-t9k]

제가 오늘로서 13일째 하고있어요 처음 이틀은 10분씩2셋트 그다음부터는 10분씩3셋트.. 체중감소는 2kg .윗 뱃살 말랑해지고, 얼굴붓기빠지고, 다리붓기 몸 전체적 붓기도 빠졌어요 진짜 강추에요 꼭 하세요

[@YANGHAG12345]

1셋트하고 안쉬고 바로 2셋트 했나요?

[@2hyotti]

대박..다시 돌아오신건가요?😢❤ 무리헤서 돌아오신건 아닌건지 걱정도 되지만…! 다시 돌아오셔서 다행입니다😭👍 땅끄부부 화이팅!✨🎉

[@정지현-z9g]

땀 뻘뻘 흘리면서 정신 빼놓고 있었는데 5:03 땅끄님 해맑은 표정보고ㅋㅋㅋㅋㅋ 헉헉대다가 저항없이 터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@보라-j9w]

부부님~ 감사합니다.... 최곱니다!!!!❤❤❤

[@탅-o6w]

오ㅏ 이런 댄스곡 들어간거 안지루하고 끝까지 따라하게 돼요!! 저 땅끄부부님 돌아오시자마자 다시 다이어트 시작했어요. 저번에 땅끄부부님 덕분에 10키로 감량 성공했었는데 이번에도 잘 따라해서 성공해볼게요🔥🔥

[@헤헤-r2q]

에어컨 빵빵한데서 하는데 땀 주륵주륵 나요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다!!!!

[@콩찌-p4d]

안녕하세요 저는 평범한 초등학생입니당 땅끄부부님 저는 뚱뚱해서 겨울방학동안 다이어트를 했었어요 그런데 저는 다이어트를 못 할 줄 알았는데 땅끄부부님 전신운동 2번씩하니까 2달안에 9kg을 감량 할 수 있었어요 근데 요즘에 살이 점점 붙고있어서 운동을 또 할려고요 땅끄부부님영상 보다 더 효과 있는 홈트는 못봤어요 앞으로 영상 많이 올려주세요!

[@Sweep_csc]

남자입니다 ^^ 30의 끝줄에 들어서면서 여기저기 달라지는 몸매와 살이 찌면서 올해 드어서 최고 몸무게를 경신하게 되면서 유산소를 해야되겠다는 생각이 들어 땅끄부부님 영상을 보기로 하였습니다. 두분의 귀여우신 외모때문에 방심을 하여서 핵핵 매운맛이라고 하였지만 시작을 했는데.... 와!!!! 온몸에 땀이 ... 감사합니다..!!! 화이팅 !!! 댓글이 도움이 되셨길 !!

[@김다정-z7l]

전신을 자극해 주는 동작이네요. 너무 반갑구요. 머리띠도 넘 귀여우세요. 돌아와 주셔서 감사합니다. ^^

[@younjeongchoi7649]

짧고 굵은 운동 영상 넘 좋습니다!!! 노토크는 또 다른 매력이 있네요!

[@9ozi]

근육1도없는 마른비만멸친데ㅠㅠ 체력이급격히안좋아져서 이대론안되겠다싶어 매일두번씩3일째하는중이에요 다른건 지치고 두번씩 영상클릭하기 무서웠는데ㅠㅠ이번껀10분이라는생각에 쉽게들어와서 매일매일할수있는것같아요 한달동안 매일 두번씩하며 기초체력 늘려볼게요ㅠㅠ!!!!❤❤

[@znlszkdkagkt]

모든 곳이 아프지만 허벅지가 잘리는 기분

[@marianne-li2sr]

이거랑 9분 미친유산소 매일같이 해주고있어용! 너무 말라서 비리비리하던 제 허벅지가 지인들 모두 알아볼정도로 건강하고 탄탄해졌고 배도 복근 윤곽이 보여요!!! 감사합니다 선생님😂

[@홍길동-r6j7e]

작년 6월 말부터 올해 3월까지 pt받으면서 12키로 감량했는데 4월달에 코뼈 골절로 수술을 받으면서 운동을 하지 못해서 체지방도 많이 늘고…다시 5키로 쪘어요. 군살이 너무 많고 뚱뚱해보여서 많이 의기소침해져있었는데 뭐라도 해봐야겠다는 생각에 땅끄부부 찾아왔습니다. 바로 효과가 보이는 건 아니지만, 오랜만에 건강한(?)몸으로 운동을 하니 너무 개운하고 좋아요. 앞으로도 천천히 다이어트를 해나갈 예정인데 잘부탁드립니다. 매일하지는 못하더라도 일주일에 4번은 찾아올게요. 정말 오랜만에 꿀잠잘 것 같아요. 감사합니다.

[@slaybaaa]

핵핵매운맛, 스쿼트, 30분달리기랑 이영상 나오고나서 이것도 같이했더니 2달 10kg빠졌네용 감사해요❤️❤️❤️

[@찌니별이맘]

새해 복 마니마니 받으시고 항상 행복한일만 가득하세요~ 오늘 아침에 칼소폭핵 30분 넘는거 했는데 해피바이러스 두분보면 그래도 견디며 하게 됩니다~~이거 짧아서 넘 반가운 영상이여유ㅋㅋ 짧아도 강하겠죠? 내일 해볼께요😊

[@ch_0211]

음악선정 무슨 일인지.. 힘든데도 너무 신나네요!! 😝😝

[@user-zo7mf4sv8r]

두분 운동이 집에서 따라하기 젤 좋은것 같아요. 두분 응원해요. 오늘도 덕분에 운동하고 가요.

[@우크라에영광을]

어렵진 않지만 쉽지도 않고. 땀이 주루룩 11분이 이렇게 길다니. 그동안 시간을 허비하고 살았다는 깨달음을 얻고 갑니다.

[@ajoem]

그냥 잘까 하다가 영상 보고 다시 일어나서 한 판 하고 잡니다 😊 영상 감사합니다 ❤

[@一日-g7t]

남자 세명때문에 오늘부터 운동 빡세게 하겠습니다

[@gotohe1111]

라이즈?...

[@user-oy3ib6lt5m]

화이또

[@삼김]

약 2주정도 한 것 같습니다! 하루도 빠짐없이 한 건 아니고 주말을 핑계로 안한 날도 있지만 ㅎㅎ.. 그동안의 땅끄부부 운동은 뭐랄까 친절히 설명해줄테니 열심히 따라와요~ 같이해요~^^ 같은 선생님 느낌이라 따라하다 조금 쉬어도 죄책감이 덜했는데 말 없는 버전은 정말 같이 운동하는 느낌이라서 더 좋은 것 같습니다!! 선생님께 배우는 느낌이 아니라 나도 같은 공간에서 같은 속도로 따라해내야만 할 것 같은 느낌이 듭니다 ㅋㅋㅋ 첨 영상 올라오던 날엔 숨 헉헉 쉬며 겨우겨우 따라해냈는데 이제는 다음 동작을 미리 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 요즘 올라오는 영상들 다 좋지만 개인적으론 이게 가장 좋은 것 같습니다!!

[@삼김]

오늘도 했슴다~

[@삼김]

오늘도 했슴다 ^_^

[@삼김]

오늘도 했슴다~~

[@삼김]

오늘도 했슴다~ 금 토는 피곤하다고 일찍 누워버려 못했네요 ㅠ_ㅠ 돌아오는 주 부터는 나름의 식단도 병행해보려 합니다!! 이틀만에 하니 감회가 새롭네요

[@삼김]

오늘도 했슴다~

[@IMOlOOH]

땅끄부부 사랑해요. 늘 행복하세요. 12일 다이어트(~8/23) 8/12: O, 처음이라 동작이 꼬이긴 하지만 끝까지 다 해냄. 땀이 주르륵... 8/13: O, 공복에 함. 조금 느려지는 동작이 있지만 다 해냄. 역시 땀 주르륵... 8/14 8/15 8/16 8/17 8/18 8/19 8/20 8/21 8/22 8/23

[@채팡이-s1v]

여러가지 동작 다양하게 나와서 지겹지 않게 운동할수 있어서 너무 좋았구 구독자가 많은 채널은 확실히 뭐가 달라도 다르구나! 라는 생각이 들었어용 힐링을 하면서 운동하는 기분에, 긍정적인 에너지 까지 뿜뿜! 좋은영상 감사합니다 다들 다이어트 성공하시길 바래용!

[@thankyoububu]

감사합니다 😊