The Best Time to Take Protein Supplements | Muscle Guy TW | 2018ep09

The supplement brand that I'm currently using:
【MYPROTEIN】 tidd.ly/4eee3473
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[@guy1224]

馬來西亞朋友可以到這邊選購，不過由於當地法規，商品會稍微少一些 tidd.ly/2fbd6f04 香港朋友可以到這邊選購 tidd.ly/4225166f

[@user-fx3uu4vy4z]

蓋伊~ 你好 最近想換別種的乳清蛋白 * 請問是否有推薦的以及商品來源哪裡可購買?

[@Jitzzzify]

请问盖伊 我现在57kg 因该选哪一种的蛋白粉好呢？

[@user-fv1hq5vb2c]

請問大概一次喝多少

[@fortheend957]

大陆捏…盖伊的折扣很诱人哦

[@SugarDannyyu]

美國的朋友怎麼辦？

[@user-mq1xj4mx8m]

波波每次都超會演的XD

[@NL-dq6ss]

波波喜感一級棒！看到他就想笑了

[@yangjie344]

這片頭小劇場很有趣，令人感興趣繼續看下去，加油！

[@mangohoe823]

謝謝，我得到了更多資訊👍🏻一直以來我都以為是重訓後的45分鐘攝取蛋白質

[@user-ih7ot8lb3z]

蓋伊你要變成健身界HowHow了嗎😂😂

[@shawnen6923]

幫蓋伊大大另外補充2點:一.2:35總熱量攝取不足可以另外在靠碳水化合物來補足 二.長時間空腹的睡眠前補充酪蛋白，能讓增肌效果更明顯

[@shuhuali5194]

影片很精彩，多谢！这条影片回答了一个我一直以来都有的问题。我早餐吃的少，另外有晚上少吃东西给的习惯，加上本人的食量并不大， 所以一天要在晚上7点之前吃完 四餐加上小吃， 觉得肠胃应付不过来。我会尝试把把吃这件事分散开来，早餐多吃一点，午餐 跟晚餐 少吃一点， 睡前多吃一点，希望会看到更大的进步。 很感谢你的分享！

[@qweasd12313]

讲得非常清楚，今天刚买了一桶乳清蛋白，准备开吃

[@yuseanlo2957]

波波反應超快呀！

[@raymondxiao2716]

第二次嘴里太明显了

[@胡子Huzi]

這集太實用了！感謝蓋爺的分享！ 我現在也是用MyProtein的產品，巧克力布朗尼真的超好喝XD

[@redfish0518]

是胡子!!!!!!

[@wubilly9794]

安麗的蛋白質好像比較多（非廣告）

[@gogome09]

為何選完結帳 運費要500台幣....

[@zhesi_needasleep]

野生胡子啊啊啊啊啊啊啊

[@mason0401]

@@wubilly9794 安麗是植物蛋白

[@j914061]

開頭太好笑了

[@waifatwong1067]

蓋伊你的影片越來越好看了! 能學到東西的同時又很好笑!

[@KolasKisa]

開頭也太好笑，波波戲精~~~~ 希望有天可以看到蓋伊一天的健身三餐(六餐?)，還有食物菜單....

[@user-zr5zz1xb4l]

頭香，一出來就看了

[@ziponer]

這集爽到波波

[@user-gz4tq3cr3f]

演技越來越好了哈哈

[@087779526]

有波波就按讚🤣

[@nutruelife]

講的真好又有趣👍👍👍

[@laurencekuo748]

買了，正在試 Whey protein 跟 Creatine，我是第一次試 supplement

[@justin800521]

說真的不誇張 風頭都被波波搶走了😂😂😂

[@user-xk3qi6op3v]

藍柑橘口味的bcaa 還不錯喝 一水和肌酸 原味感覺CP值比較高 因為價錢一樣，可是有口味的少20%

[@escanor3258]

片頭太好笑了吧 哈哈哈

[@user-yc5wr3go4k]

很棒的分析

[@teemocap9577]

你朋友人真的很好😄

[@frankhu83]

在健身的時候都不能看蓋伊的影片 因為每次都笑到岔氣

[@asasas1203]

好有用喔，愛你

[@user-mh6qt8rm7b]

乳清蛋白 重訓前 重訓後 睡覺前 睡覺後 可以喝 想問一下 如果是起床前 要先吃早餐墊胃嗎

[@ye3070]

蓋伊會每天 計算自己的總熱量根蛋白質攝取量嗎? 希望蓋伊之後可以拍推薦的myprotein蛋白粉口味?

[@ennyoung2973]

感謝 很受用

[@user-wh2ye3nx4g]

蓋伊 你好 請問一下 查過一些資料增肌是體重每1公斤攝取1克的蛋白質 而腐皮每100克有23克的蛋白質 假如我50kg 除了一天所需的基本蛋白質 要另外多吃50克蛋白質使肌肉增長嗎 謝謝 不知道之前所查的是否正確 希望獲得賜教

[@zhong1019]

嗨蓋伊，我之前是喝BSN的高蛋白，自從看了你影片介紹Myprotein讓我蠻想嘗試喝看看，我該如何選購呢？

[@ghostshadow71]

請問蓋伊，如果營養攝取已達每日設定所需熱量但蛋白質不足，這時補充乳清或其它蛋白質會不會變成脂肪屯積？還是蛋白質絕不會變成脂肪？

[@hanks7919]

很不錯的影片，所以四個點都可以攝取？ 睡前也是可以的嗎？幫解答 感謝

[@user-lt3xc3nj8u]

蓋伊您好，我是健身新手，很喜歡您的影片。我最近在瘦身，也接觸了重訓三個月。這三個月我瘦了十二公斤，力量也有明顯增長，也有在食用高蛋白食品，請問我在體重下掉的過程中是不是真的沒有在增肌(跟您影片中說的一樣，沒攝取到一天的基礎代謝量身體會分解蛋白質)，還是說有所謂的新手甜蜜期，可以同時增肌減脂？謝謝您

[@user-bc5li9pu5d]

蓋伊可以請問一下嗎？ 買了蛋白粉食用之後發現太甜了，水的份量可以增加嗎？ 增加後會影響蛋白粉的效果嗎？

[@user-EricLin0619]

蓋伊 請問如果想要增肌減脂的話不是要產生熱量赤字嗎？ 那這樣反而熱量攝取不足 造成肌肉無法有效率的生長該怎麼辦呢？

[@RAY58338]

波波效果十足 哈哈

[@RaySing514]

感謝蓋伊分享，蛋白質的補充其實也受教於很多健身分享者 。但好像很少聽說對於鈣質跟鐵質的補充，畢竟我覺得骨骼是凌駕於身體的根本，也是同樣很重要的，可是好像都很少聽到這個問題。期待能受教於蓋伊這方面的疑問，來拍一個題材😀

[@guy1224]

謝謝~很好的議題

[@RaySing514]

感謝回覆，期待此題材的影片出現💪💪💪

[@mason0401]

吃高蛋白可以提高鈣質吸收

[@qoooo06]

請問如果主要是進行有氧運動的話，需要補充高蛋白粉或是乳清蛋白來降低體脂和增加肌肉呢?謝謝

[@il9089]

立馬買了！！

[@user-qm6mq7jb3r]

嗨蓋伊，，我想問我胃有問題 就是可能吃東西不久會拉肚子或有時早上沒吃東西也拉 我這樣健身 喝乳清有用嗎？

[@user-nq5bf8bp7b]

請問GUY之後可以分享BCAA跟胺基酸哪個好用嗎?? 還有口味哪個比較不雷??

[@e79326000]

請問正在減脂（目前吃熱量赤字）是不是也要吃夠蛋白質肌肉比較不易流失呢？

[@wei1474]

蓋伊也改用Myprotein了，記得以前是用On? 還有MP的乳清推天然草莓和巧克力布朗尼

[@2003.ny_]

波波好好笑哈哈哈

[@user-dt4lx7jw2o]

哇~~~~~好棒唷!!!

[@guy1224]

謝 老姊~

[@user-qg1jz2qx1c]

講解的也跟我爬的大部分資料說的一樣呢 起床時空腹喝一杯重訓前後喝一杯睡前喝一杯 我最近幾天才開始食用高蛋白的 因為我只想練純粹力量 沒體態的壓力 平時吃的也夠多 現在是為了能足夠攝取蛋白質增加我的訓練量還有重量 我才開始用高蛋白的

[@s4367056]

想問一下蓋依一個問題，為了增肌減脂 一天十顆蛋是可行的嗎？網上看了好多資料，只知道兩三顆沒有問題，來這邊提問 謝謝蓋伊

[@e8553306]

蓋伊請問一下如果 1.總熱量攝取不足，但是蛋白質攝取超過 那增肌表現是? 2.總熱量攝取足夠但是蛋白質不足 增肌表現是?

[@QBQBQ-w7m]

很實用。

[@user-ev5fl6nw8l]

看得好餓喔😅😅

[@user-ol4cl7uk7r]

請問可以每天健身嗎？ 我第一天健身有感到痠痛，後續二、三天健身就沒有這種感覺了，是我太過於集中還是要增加重量跟組數呢

[@xiaojian_my]

請問蓋伊 你的頭巾哪裡可以購買啊？看了很想入購一條！

[@user-hd8ow5jm7v]

我想請問一下,如果我要同時減脂增肌,一天攝取的總熱量超過一天所需熱量不是會變更胖嗎?還是要先減脂再來增肌?

[@ssssaasify]

波波真的有當諧星的天分

[@user-oe8fh1eh3x]

蓋伊你好！ 我目前剛開始喝高蛋白粉 請問我睡起來 空腹狀態 蛋白粉跟豆漿一起泡 在吃早餐前喝 可以嘛?

[@user-rj9ht5fx4n]

請問新手剛開始重訓 訓練幾天或幾個月才要開始補充高蛋白？

[@x6773375]

蓋伊你好 我的時間不多 可能下班10.11.才有辦法去健身房 練完回家整理直接睡覺會影響效果嗎?

[@Jimincyut]

喝過 巧克力 薄荷巧克力 花生巧克力 巧克力布朗尼.....覺得還是"原味巧克力"比較能喝 這家的蛋白相較之下其實算便宜的了!!!

[@user-ql9tv2fh8b]

喝著Myprotein的我差點噴到屏幕上，哈哈哈

[@KhyAoA-jz3ou]

請問我覺得我身體左右有點不對稱 要怎麼去平均呢？

[@yikim9415]

波波的戏很好啊，哈哈哈~~

[@yaojentsai271]

妳好，我正在減肥，主要以慢跑搭配重量訓練，並想增肌，但在減肥期間，在重量訓練中有需要喝到乳清蛋白嗎

[@tiffanywu2297]

除非沒吃蛋白質，否則蛋白粉很容易成減脂陷阱，熱量暴表，並非重訓完就吃就能增肌，但對修復是有用的，飯後吃絕對增肥

[@野兔子n4君]

你是把增肌粉跟蛋白粉搞錯了吧？

[@setup500]

記得很久以前Tao也有講過類似的 他說訓後24小時內,什麼時間攝取都沒關係 超過肌肉就會慢慢遞減

[@a0987460065]

蓋伊用的梗都很新欸XD 某直播的大會考也是蠻新的梗

[@apar727]

如果一天熱量攝取不足　身體會分解蛋白質... 那是不是代表 減脂的過程中...增肌是效果很差 甚至無效呢...因為刻意減少飲食達到消耗熱量大於攝取

[@Cherry羽]

奶茶好喝到..明明一整天蛋白質量足夠了還想睡前來一杯

[@My_super881]

完事後補充蛋白質最好的🤭

[@user-qt4sj9fy6p]

請問蓋伊，我身高170體重54kg一次要泡多少乳清（挖幾匙）

[@itcjhq]

請您能做做關於你減脂的飲食習慣 飲食控制好難哦 拜託🙏

[@fbaggio9741]

謝謝分享

[@Marco-uy9ir]

專業

[@shawnen6923]

希望蓋伊大大下次能介紹有關於BCAA還有Preworkout的影片>

[@alexkwok7939]

请问盖伊，平时没有上健身房的日子需要用protien 吗？

[@chill428]

請問每日總熱量要高於消耗熱量，那我的總熱量可以利用酒精來補充嗎？

[@user-rt5uw7cp4t]

我的應用治療學還拿反

[@in280528]

開場真好笑

[@99Lily]

請問喝分離式乳清高蛋白，腸胃不適者 會容易胃食道逆流者怎麼辦 ？

[@anatoliosshao3079]

波波太有喜感了

[@user-dj6fb7ul2p]

開頭可以說，請空降至3：16

[@Losereddie___]

MYPROTEIN 好喝 抹茶像九層塔 哈哈哈哈

[@mowang5392]

請問 曾肌配方粉 跟 一般乳清粉有啥差別?

[@user-gc2dq9cv4r]

蓋伊你好～想請教你喝乳清蛋白的相關知識～我開始減脂增肌近2個月～之前都靠食品來補充蛋白質～近期想開始食用高蛋白飲品～想請教蓋伊我目前180/73公斤一天大約該攝取多少蛋白質～目前我的訓練為每日啞鈴臥推及腹部肌肉鍛鍊和跑3公里～～本人為健身初學者～希望蓋伊能為我解惑～感謝

[@user-gn4gy2kn8f]

您好 想請教一下訓練完一個部位 就要補充一次蛋白值 還是多個部位2～3小時做完在補充？

[@jameslin8921]

Guy可以講一下其他補劑嗎 bcaa 之類的

[@gogojane8530]

請問一下我要如何用我自己的體重來計算 需要泡一杯多少克的 蛋白粉來喝， 看 了很多下面的貼文 好像很多都沒有回答 不知道我的問題是不是也跟他們一樣的下場

[@mingshengchiu7042]

抹茶無敵好喝

[@user-ep3nd3ko5b]

我一天摄入了80*1.5=120的蛋白质 健身完后有没有必要吃根香蕉喝杯牛奶？或者喝一杯豆浆？

[@user-ew3ru4nr9w]

我覺得草莓還不錯喝

[@user-sh8jb5rw6p]

請問，所以一整天吃的東西太少的話，整天只吃蛋白質的東西，這樣也不會增肌嗎

[@francisliang4512]

我健了快一年了，收效甚微，直到今天才吸取了几个教训：蛋白和热量一直摄入不足，睡眠太少，没注重力量增长，现在想想好后悔，希望接下来的时间我可以弥补自己的过失

[@williamx6]

可以詢問這支影片的背景音樂嗎？ 超好聽der

[@user-yq5pg8cg4v]

您說 所攝取量要高於代謝量 ，不就是會胖囉？

[@ncomncom949]

只有我觉得盖伊这集发型特别帅吗？

[@fukunliu5296]

盖伊你好，最近我一直在找视频想解决我自己的问题，我喝了一个月蛋白质，最近几天一喝，晚上就会胃痛，不管早上和还是中午还是下午喝，晚上就会疼，我想问问你直到这是什么原因吗？

[@user-if3np2nn6e]

想請問補充蛋白質有建議隔多久補充一次嗎

[@geniusshiun]

所以我在減脂(總攝入小於TDEE)，到底要不要喝高蛋白呢?

[@jacky032496]

蓋伊 我想请问增肌粉和蛋白粉有什么差别？ 瘦子应该吸取增肌粉和蛋白粉？

[@ty-liang]

請問如果已經是過度肥胖，還需要攝取高熱量嗎？