The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]

📒 A book with our story is published📒
'Thankyou BUBU, reckless but in the end, did a really great job'
※ All of the publication profits of this book will be donated to the disabled.
👫Meet Thankyou BUBU👫
- INSTA : / thankyou_bubu
- BLOG : blog.naver.com...
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
#BellyFat #LowerBellyFat #11Abs

[@user-wr7rt9yi2b]

작년 11월부터 3개월째 운동 따라하고 있습니다! 저는 배의 살이 많고 복부 근육이 거의 없었어요 처음에는 따라하면서 와 이걸 어떻게 하냐 하면서 반도 못했는데 지금은 쉬지않고 다 따라합니다😊 운동 효과보는 시점이 다 다르겠지만 저는 삼일정도 되니 눈 바디가 확실히 다른게 느껴졌어요!!위 아랫배가 다 들어간게 보이더라구요!! 그리고 진짜 효과 격하게 느낀게 실내에서 할수있는 무거운 공 달린 훌라후프 아시나요?!그게 배 둘레에 맞춰 연장할수 있는건데 이 운동 하기전에는 한개를 붙여 연장했거든요 근데 지금은 연장 안해도 훌라후프 가능합니다!! 바지 사이즈도 두사이즈는 줄었구요!! 뱃살 고민이신 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요👊👊

[@thankyoububu]

바지 두사이즈 줄어든거 대박입니다...^^ 아랫뱃살 운동이지만 윗뱃살도 다듬어 지는거 맞아요 함께 해주시고 소중한 리얼 후기 남겨주셔서 정말 감사드립니다! 동기부여 많이 되네요!

[@user-tv6pt1fu9g]

우와 2년전 영상인데 댓글 달아주시는 거 대박ㅎㅎ 저도 방금 이거 하다 죽을 뻔 했어요ㅠㅠ

[@christinekim3769]

​갑자기 떠서 깜놀했음요. 반갑습니다. 😁 🤗 😄 한 때 열심히 따라했었는데 😂 쉽지 않아요. 기운 차리고 또 만나요.😊

[@mnueavo8-mk9vt]

⁠@@user-tv6pt1fu9g나도😂😭😭😭😭

[@user-eh1on9uh9q]

하루에 몇번해줬어요?

[@thankyoububu]

'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑 ✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝! ✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함 ✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게) ✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

[@user-ew7wc7kt9h]

진짜 이거 운동 효과 짱인 거 같은데 제가 다리 삐끗해서 못 하겠어요

[@children-mom]

새로운동작많아서 지루한줄모르고 땀한바가지~ 감사합니다♡♡♡♡

[@HaRus365]

매일하면 빠지겠죠??? 뱃살이 한 10센치는 잡히는 거 같아요ㅠㅠ

[@sophiak5570]

요 몇개월전부터 급격하게 느는 뱃살때문에 우울했던 참에 마침 뱃살빼기 알람와서 매트펴놓고 막 한셋트 끝냈네요. 목 뒤에 깍지끼고 하는 몇동작은 목이 아파서 끝까지 못따라했지만 땅끄부부님의 영상이 제일 따라하기쉽고 효과있을 느낌에 열심히 반복 또 반복해서 살 들 좀 빼볼께요. 늘 정성과 진심 듬뿍 담긴 멘트&영상 감사합니다 ^^

[@PHRONESIS012]

뱃살까지 ㅎㅎ 감솨합니다~ 의외로 처진 뱃살,옆구리살이 안빠져서 고민이었는데, 복근운동이랑 열심히 하면 제게도 슬림한 배가~^^

[@yoonwith3boys]

우와..요즘 뱃살 빼려고 야채도 코끼리처럼 퍼먹고.. 실내 자전거 휘휘 타고 있는데.. 이거이거.. 조만간 해야겠습니다.. >_

[@minatv3607]

저 식츙이님 구독자예요^^ 식츙이님 영상 보며 공괌과 긍정심을 얻습니다.♡

[@star_jubu673]

식츙이님 같이해욤^^

[@HH-os8cn]

식츙이님 여기서 만나니 더 반갑네요ㅎㅎ같이 다욧해요!!

[@user-eu3fd7ox6f]

엇.ㅋㅋㅋ여기서 뵙다니..ㅎㅎ

[@user-sc2mg4kp3s]

구독자에요 ㅎ. 하는모습 영상 부탁드려요.

[@BTS_ARMY_Forever0613]

진짜 집중해서 1번만 했는데도, 배가 아프고 땀이 나네요... 감사합니다. 앞으로 시간 날 때 마다 진짜 열심히 하겠습니다.

[@TheSuhj5251]

두 분 모습 보기 너무 좋아요! 힘든 운동하는데도 방긋 웃으면서 알려주시니 정말 재밌네요! 감사합니다 >,

[@pz0298]

뱃살 운동은 11분 뱃살 운동이랑 복근밥하다가 오늘 이거 나오자마자 바로 했는데 얼굴에 주름생길정도로 표정 일그러지고 죽을뻔했네요ㅋ. 뒤로 갈수록 후..하지만 항상 감사해요❤ 86일째 16.3키로 감량중❤

[@songriver3086]

끈기 쩌시네요

[@user-os1io3bs8p]

운동하시는 시간때는 아무때나 하신건가요?? 하루 한번씩? 저도..끈기있게 해보려구요!!!

[@pz0298]

저는 아침에 공복 빨리걷기+스트레칭 or 땅끄부부 일만보 걷기 (1시간) 저녁엔 6시~7시반 사이에 운동하고 칼소폭+이 영상(전엔 11분 뱃살)+복근밥 or 옆구리운동 + 허벅지 안쪽살 + 승마살 + 팔뚝살 + 승모근 스트레칭 or 종아리 스트레칭 해서 약 1시간 15~20분?? 이 전엔 운동량 더 적었고 최근에 더 늘렸어욤 초반엔 아침에 운동안하고 저녁에 줄넘기 천개만하고 그러다 점점 운동 바뀌고 시간 늘어나고 그래서 지금 여기까지 왔네요ㅋㅋㅋ

[@user-os1io3bs8p]

@@pz0298 우아..대단하시네요!!!👍! 저도 열심히 해보겠습니다!!!

[@pz0298]

@@user-os1io3bs8p 같이 화이팅해용ㅠㅜ!!

[@JY-xy8es]

다른 유튜버들 광고는 안보는데 땅끄부부님 영상 보다가 광고가 나오면 쉬는시간처럼 온전히 광고를 다 보게 돼요 ㅎㅎ...

[@user-yk1pe5sn6f]

괜히 광고 안나오면 아쉬워요 언제나오지~🤣

[@user-dd7ep6yk7h]

뚱뚱한 체형은 아니지만 전형적인 상체비만 하체마른 스타일에.. 애기 셋 낳고 배가 안들어갔는데 이 영상 100일동안 하루도 빼놓지 않고 하고 중간에 식단 한번 했더니 정말 복근생겼어요!(지금 200일째 매일 하는중^^) 20대에도 못입던 크롭티 입습니다. 하하하 주변에도 추천중이에요 믿고 함 해보라고! 코어 근육은 덤이요! 댓글 안쓰는 스타일인데 너무 좋아서 길게 남겨요. 땅끄부부 홧팅!

[@user-st4pn2qr4r]

하루에 몇번이나 했나요?

[@alice5896]

@@user-st4pn2qr4r 하루 딱 한번이요!

[@user-kk7hf3xe6d]

땅끄부부 쵝오

[@user-bh4cs6ox9n]

정말 훌륭합니다. 존경스럽습니다.

[@user-ch6oq3fx7e]

뱃살도 빠지나요?

[@user-db5kp9yi1e]

계속 누워서 하는 운동이라 첨에 부담없이 스타트하기 넘 좋은 운동이에요! ㅎㅎ 어느새 복근 각이 살짝씩 보입니다 감사합니다 :)

[@user-db5kp9yi1e]

@@user-jh9tc4zl3k 3주정도 된 것 같아요!

[@user-ts3je5pg7t]

땅끄부부 님 인사드립니다 안녕하세요 후기 댓글 남겨요 5달 동안 이 영상과 함께하였습니다 변화는 정말 기대 이상으로 변했어용 174cm 70.6kg에서 60.2kg으로 앞자리수가 변하였고 허리둘레와 뱃살이 정말 잘 정리되었어요 감사해요 가족들이랑 친구들이랑 제 변화에 대해서 물어보는거랑 살 빠졋다는 얘기를 들으니 기분이 정말 좋아요~^^ 이게 다 땅그님과 오드리님 덕분입니다! 다시 한번 고맙습니다..!

[@user-ny5gn6cs6m]

실례지만 하루에 몇 번 하셨는지 이 운동만 하셨나요? 정보좀공유부탁드립니다. 감사합니다

[@YujinJang0811]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 운동 하나 찾아보자 하고 영상 틀었는데 제일 먼저 이 영상이 5분 전에 유튜브에 업데이트 됐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 뭐죠? 어디서 저 보고 계세요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 열심히 해볼께요!!

[@HJN_Cito_Rapi]

3일째 하고있습니다!🔥 첫날엔 발차기 하는 동작들 할 때 허리가 아치형으로 떠서 힘들었는데 지금은 좀 덜 뜨네요.^^; 꾸준히해서 건강한 몸 만들게요~ 좋은 영상 감사드려요💖

[@yuleekim9683]

최고예요!❤ 복근운동은 따라하는게 쉽지 않아서 다른 영상 보다가 포기하기 일쑤였는데 이 영상은 굉장히 힘들면서도 따라하기쉽고 그래서 무엇보다 꾸준히 할 수 있었어요 효과있는 것 같아요 애기낳고 쳐진 아랫배가 아직 많지만 계속 해보려고요❤

[@9dgu901]

이 운동으로 제 복부의 위치를 찾았습니다. 모양이 아니라 고통으로....찾았습니다.

[@user-ie5pz2tj5l]

공감이요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-oc6vb6ge5d]

공감

[@user-uh7xs6ew8e]

ㅍㅍㅂㄱㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vh9ty8ls2k]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ildalee75]

격공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qg9gt1zb8q]

똥배 정말 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰 영상을 올려주시는 거죠?ㅠㅠ역시 갓끄부부🤍이미 땅끄부부님 운동 하는 거 몇 개 있긴한데 이것까지 추가해서 해야겠어요! 항상 감사드려요~~

[@oesyun]

오늘로 딱 2주됐는데 복근 쓰는 힘이 정말 좋아졌어요..!! 처음에는 복근에 힘주는게 뭔지 몰랐는데 이젠 운동 시작하자마자 바로 복근에 집중하는 힘이 뭔지 느껴져요! 심지어 밖에서 걸을때에도 아랫배에 힘주고 걷게되네요 넘 좋다 4월말까지 11자 복근 꼭 만들게요!!!!!

[@jellyjoa1423]

복근 만느셨나요??

[@user-hy9id2fz7p]

저도 궁금해요~^^

[@betty7220]

This was challenging but not unachievable, gonna add that to my workout playlist :) You guys are really motivating me to get through the workout 🎉

[@user-sn8pp9iv8y]

한달간 매일 해봤어요. 일단 변비가 사라졌어요. 화장실을 잘 가게 되는 효과가 바로 나타나니까 멈출 수 없는 마성의 운동...! 제가 2n년간 변비를 달고 살았던건 식이섬유가 부족해서가 아니였던거죠... 큰 도움이 됐습니다! 한달정도 하니까 강도가 약하게 느껴져서 다른 땅끄부부님 영상으로 갈아타려고 해요. 그것도 익숙해지면 다시 이 영상으로 돌아와야겠지요. 너무 좋은 영상입니다 최고😆

[@user-ks7iq4vc8g]

두분이 서로 보완해 설명해주시고, 땅끄님이 오드리님의 발언에 흐뭇하게 반응해주시는 모습이 보기좋습니다.땅끄님의 부드러움과 아내를 이뻐하는 모습이 전해져 보기좋은 영상이예요. 물론 따라하는 동작도 좋아요

[@user-io6tw5zq5b]

오늘10월15일금ㅇ

[@user-io6tw5zq5b]

10월17일일요일운동했다

[@user-cy8dm4id2y]

이제서야 땅끄부부 영상을 알았어요 매일 복부지방 태우고 있어요 정말 두분의 노력으로 많은분들이 힘얻고 가는듯요 감사합니다 꾸준히 따라해서 저의 몸을 아름답게 만들어가도록 해볼께요

[@juju-kr5ul]

와 이 영상 진짜 짱인거 같아요 필테를 가도 근력 너무 없어서 지금 필테가 중요한 게 아니다 ㅠ 란 얘기 들었는데 이 영상 2주 동안 꾸준히 하니까 드뎌 다 따라할 수 있게 됐어요!!! 심지어 쉽게 느껴져요...ㅁㅊ.... 그리거 몸무게도 2키러 빠졌어요 근데 사실 몸무게보다도 느낌일 수 있을지 모르겠으나 배가 좀 전보다 근육이 잡힌 느낌이예요 특히 운동할때 믾이 느껴요 목에 힘이 덜 가서 ㅠ 감삼다 꾸준히 열심히 할게요 !!

[@user-cy3vn6kd7w]

저도 필테 첨 갔었을때 근력이 넘 부족해 그룹수업에서 쌤이 지켜보시다가 1:1부터 해보시면 어떠냐고 말할 정도 였어요 ㅠㅠ 지금은 어느정도는 따라하지만 아직까지도 완벽하게 하려면 조금 부족하네요 근력을 키우기엔 이 운동이 와따인 것 같아요 ㅋㅋ

[@user-ll8qf5vm2f]

아기 낳고 뱃살이 생겨서 처음으로 운동을 해봅니다. 첨하는 운동이라 어렵거나 힘들면 포기할거 같았는데 땅크부부 덕분에 기분좋게 매일 하루 마무리를 이영상으로 합니다.정말 감사드립니다. 두분 미소에 늘 힘이 납니다.^^

[@user-zf2pk4pt6p]

매일매일 이것만 하고서 후기 남기겠습니다 🔥 까먹지 않고 오게 지나가다 보시면 한번씩 좋아효 부탁드려요.!.!! 06/01 - ⭕️ 06/02 - ⭕️ 06/03 - ⭕️ + 29분짜리 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛도 진행했어요! 06/04 - ❌ 몸이안좋아서 스킵했습니당 ㅜㅜ 06/05 - ⭕️ 06/06 - ⭕️ + 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛, 11자복근 만들기 06/07 - ⭕️ 살짝 일주일이 안되는 시점에서 중간후기를 남기자면.! 아직까지 뱃살의 변화는 모르겠지만 첫날 이튿날에는 너무 힘들어서 제대로 못하기도 했지만 점점 시간이 갈수록 자극이 커지고 하는방법을 습득하는것같아요! 이렇게만 한달하면 뱃살과 빠빠이 할수잇을것 같습니다 ㅎㅎ -그 이후 오늘까지 기말공부때문에 못햇네요 ㅜㅜ 시험끝나고 돌아올게요..!! 07/02 - ⭕️ 우와 거의 한달만이네요..? 원점으로 돌아왓.. 이제 방학끝날때까지 한번 두달가까이 달려보겟습니다🔥 시험은 잘 뿌시고왓어요!!

[@user-qg4ob7ge3x]

오세요우

[@로봇청소기]

3일치밀렷네요

[@skisjsjsjsjdjd]

오시죠오

[@chouchoumignon2910]

시험 아직 안끝났나요!!

[@user-cj5uo9np7t]

시험 잘보셨나요오 돌아오시져

[@mirrbardakgae]

대략 4년동안 홈트할 때면 당연하게 땅끄부부를 검색하고 늘 하던 운동영상을 틀고있어요ㅎㅎ 운동에 소홀해지고 자신에게도 소홀해져 자신감이 떨어진채 영상을 틀 때가 많은데, 그럴 때마다 밝은 긍정에너지 넘치는 땅끄부부님들 목소리 들으면서 동작 따라하다보면 어느새 뿌듯함과 대견함이 몰려오더라구요. 감사한 마음이 생기고, 할 수 있다는 마음이 생기니 괜히 우울할 때도 영상을 찾아보곤했어요! 오래오래 지금처럼 함께 운동해주세요ㅎㅎ

[@user-cd7ys6sv2g]

따라 해보니 너무너무 좋네요. 늘~ 땅끄부부동작을 보면서 감사하다는 생각은 했었지만요 이 뱃살 운동이야말로 제가 꼭 필요한 운동이었거든요. 즐겨찾기에 추가 해놓고 매일 해보도록 하겠습니다. 감사합니다

[@taeyeonkim321]

일주일동안 다른 채널 복근 운동을 해봤는데 이 운동이 제일 제게 맞네요… 스트레칭 동작도 좋아요,,.오늘도 완료

[@user-kh8wo3eh6u]

침대서하니까잘안되네요

[@taeyeonkim321]

@@user-kh8wo3eh6u 바닥에 매트 깔고 하셔야 잘될 거에요

[@user-xy4qv2rs6t]

0:50 복부 자극 꿀팁 1:15 힙킥 2:16 푸시 크런치 3:15 리버스 크런치 4:16 크로스 토터치 5:15 플러터 홀드 6:15 시저 킥 7:15 싱글 드롭스 8:15 크런치 홀드 9:14 플러터 킥 10:27 스트레칭 궁금할때보고싶어서 만들어봤어용 좋은 영상 감사합니다~!!

[@eane_0701]

감사합니다

[@user-uf7bk1mi3l]

ㄱㅅㄱㅅ

[@siyun9203]

시저 킥 엄청 힘드네요 헉

[@ncdinosrunning]

감사합니다~ 라고할뻔~

[@bewitch9683]

ㄴ

[@doraji-l]

복근 생기고 싶어서 시작했어요 ㅎㅎ 매일하기 도전하겠습니다 :) 매일 오도록 좋아요 부탁드려요 ㅎㅎ! 1일차 ⭕️ 2일차 ⭕️ 3일차 ⭕️ 4일차 ⭕️ 5일차 6일차 7일차 ⭕️ 8일차 ⭕️

[@choe__y]

돌아오세용!

[@user-cp3ey8fe9f]

돌아오세요!!

[@user-iz9uk3zw9w]

오세요!!

[@my_oio]

어디가심?ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ

[@user-iz9uk3zw9w]

9일❌️

[@maximax7431]

I like how all of your workouts are so begginer-friendly. I dont want to bulkup and this kind of exercise help me to eliminate fat without getting bigger in muscle. Thank u!

[@abigailkim502]

정말 정말 좋아요! 요즘 유투브에서 나오는 운동영상들은 빠르고 정신없고 너무 힘들어서 끝나고 나면 약한 부분(허리,무릎) 통증도 느껴지더라구요. 어느 부분이 어떻게 운동이 되고 느리지만 정확한 자세를 가르쳐주시니까 차분하고 분명하게 운동에 집중할 수 있어서 정말 좋아요^^ 무엇보다 두분의 기분좋은 티키타카 덕분에 저도 웃으면서 같이 했어요! 매일할게요~

[@thankyoububu]

아비가엘킴님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사해요~ 매일 뵈요^^

[@abigailkim502]

헤헤 오늘도 또 왔어요~ 다만 어제의 여파로 오늘은 복근 근육통 달고왔네욬ㅋㅋ 오늘은 헬스갈 수 없어서 핵소폭이랑 복근 상체까지 하려구요! 오늘도 감사합니다!

[@binisworld8760]

누워서 하는거라고 해서 실실웃으면서 시작했다가 눈물질질흘리고 갑니다 후..또해야지ㅠ

[@user-ih7dt5is5g]

넘 웃겨요~ 화이팅입니다

[@해피도지]

누워서하는게 전 젤힘듬요 ㅋㅋㅋ

[@bbaen2]

이거랑 칼소폭(33분)+바로연속해서 뱃살/아랫배살(13)분 짜리 매일 하루에 한번 79kg에서 67kg나갑니다 영상2개 따라했더니 (-12kg 감량했습니다) 식단 조절안합니다 진심 꾸준한게 제일중요합니다 댜른운동 하나도 안하고 딱 저 2개만 합니다 지금 6개월쨉니다

[@user-wn7my1ln6i]

요즘 이영상 매일 봅니다 새로운 운동도 좋지만 한영상을 꾸준히 보며 자세도 정확히 하는게 좋으니까요~~~뱃살 빼는 영상하나 서서 칼로리 소모하는 영상 딸아이와 같이하니 더 잼있고 힘이 납니다

[@user-io6tw5zq5b]

오늘운동했어요10월9일토요일

[@user-io6tw5zq5b]

오늘10월10일운동했다

[@user-np5km6fo4j]

이 분들 사랑하지 않을수가 없네요,,, ❤ 요즘 점점 이분들께 빠져들어 홈트시작했어요,,, 눈팅만 해도 재밌던데 직접 따라해보니 운동효과 지대롭니다 ㅎㅎ 다욧 성공 홧팅입니다

[@user-jz6lp8ll8i]

땅끄부부 2분 복근운동으로 시작했는데 이제 이거 보면서 할 수 있게 됐어요! ! 짧다면 짧은 2분 하는것도 너무 힘들었었는데 이젠 이것도 가능해졌어요..👍

[@user-ey7td1zg6v]

요즘 뱃살이 자꾸 나와서 뱃살빼기 검색에서 부부님을 만난건 행운이예요❤ 중간 중간 “아주 좋아요~” 너무 힘이 되고 좋아요👍🏻 한 달 후 달라진 저의 모습을 기대하며 매일 매일 올게요~

[@user-px6vj5gu9y]

우와!!! 이 운동 대박이에요! 따라하는 동안 땀이 줄줄 흐르고 운동효과 팍팍 느껴지네요 감사합니다^^

[@user-or9ls7go4f]

두분이 편하게 하시길래, 쉬운줄 아랐더니 하자마자 땀이ㅠ 너무힘들어요ㅠ 아주자극이 장난아니네요, 열씨미할께요~ 살아가라,

[@user-ds2sv7lu6y]

따라하는순간 악소리나고 숨이 거칠어져 자던 애기가 성내며 깨는데 땅끄부부님들은 아주.. 머.. 그냥 앉아서 티비보듯 하시니.. 존경스럽습니다..

[@user-yk2bw4rl5t]

저는 늦게 시작하였어요...많은 유트버들 복근운동들 많은데 땅크부부운동들 최고의 꿀팁입니다...저는 매일하는데 정말 운동효과가 넘좋아요...효과없다는 사람들은 완전 거짓말이에요...땅크부부의 모든 운동 프로크램은 모두 대박운동 건강운동이네요...최고네요...앞으로 많은 기대할게요...땅크부부 최고...굿굿굿...

[@user-ps3jt2ze6s]

하 제발 광고 좀 더 넣어줘요 광고 부족해,,,

[@unknown-ry7by]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@guitar_Jobbob]

유튭 프리미엄은 웁니다....

[@user-ps3jt2ze6s]

여러분덜 힘내세요✨️ 뱃살+팔뚝+핵핵 마라맛(이게 정말 힘들었어요 뱃살보다 더)+댄스 다이어트 조합으로 돌리면 딱 40분 매일 운동했고 2달만에 목표인 10키로 감량 달성했고 어제자로 복근에 희미하지만 사진찍으면 보이는 11자 복근이 뙇 생겼습니다 (물론 식단 칼같이 했고 두달동안 치팅은 3번정도 밖에 안했어요) 땅끄 홈트만으로도 변할 수 있다니,, 처음엔 이것도 헥헥 거리고 못했는데 이젠 얼추 끝까지 따라합니다 목표는 이뤘지만 앞으로도 쭉 이 루틴 해 나가려구요 다들 빠이팅💪

[@user-vi4qe1ju7c]

아니 왜 나는 프리미엄도 아닌데 중간에 광고 안나오는거여~~~ㅜㅠ

[@user-xh2od3sm9d]

땅끄부부 진짜 넘 좋아요!! 요즘 땅끄부부 운동으로 빼고 싶은 부분, 유산소까지 다 하고 있는데 효과도 빨리 잘 오고 마지막 스트레칭... 완벽 그 자체!!!!! 매일 가족이랑 같이 하고 있어요... 진짜 굿굿

[@user-gs6oj9tm3w]

두분 캐미가 정말 좋아요~~👍👍 저도 오드리님 말씀처럼 자기최면을 걸어보려구요~~ 깔깔깔~ 7/23.금.땀이 장난아니에요~ 7/25.일. 역시 배가 땅기네요. 7/26.월.

[@user-vn2py6cx7e]

너무 고맙습니다. 저를 위해서. 제 앞으로의 건강과 행복을 위해서 운동이 하고 싶어지더라고요. 그러려면 지금 남아있는 지방을 우선 빼자-는 마음으로 이 채널의 이런 류의 여러 운동을 하고있습니다. 덕분에 4kg-5kg정도 감량도 하고, 먹는 습관도 건강하게 바꾸다보니 제 자신이 점점 더 좋아지게되네요...☺️ 정말 덕분입니다. 늘 행복하셨으면 좋겠어요. 당장이 아니더라도... 기쁨과 행복이 함께하시길 기원할게요.:) 영상을 올리시지 않더라도, 이미 충분히 좋은 영상을 만들어주셨기에..! 그저 잘 지내시기를 바라겠습니다. 매일이 어제보다 좋은 하루가 되시길 ..:)

[@user-yr1wv2jd4i]

오늘부터 이운동 꾸준히 해보겠습니다 ! 좋은영상 감사해영 ❤ (3일차!!)

[@taeji5081]

애기낳고 살찐이후로 너무 우울해지고 그래서 배라도 빼보자는 맘으로 시작했습니다. 운동이 너무 힘들지만 이 영상으로 조금씩 효과를 보고 있는거 같아요! 기분도 많이 나아졌습니다! 매번 티비 유튜브로 보면서 따라하다 폰으로 보니 더보기에 써놓으신 내용들이 너무 감동적이네요,, 이런 영상을 무료로 볼 수 있다는 것에 감사하며 열심히 운동해서 더 나은 사람이 되겠습니다🙂

[@user-xu4gf7pi7e]

파이팅 이에요~~우울할땐 낮이라든지 밤이든지 밖에 가서 핸드폰 집에 놓고 1시간 걸어보세요!! 그러면 아무생각도 안들어요!!

[@user-fu3sv6oc4i]

다이어트운동잘보고따라하고있어요 오늘부터날씬하고건강하게만들어보려고요우리모두좋아요파이팅!^^

[@user-ps3bo8rm7p]

재살찐이후너무우울맘으로운분들큰배똥배참담배각맛없재

[@user-sv3rp9kg2d]

그동안 예전운동 보면서 살 빼야지..해놓고 야식먹고 운동 안 해서 뱃살 축적했어요ㅠㅠ 오늘부터 다시 새 영상과 함께 할게요!!!!!!! 반가워요 땅끄부부❤ 21.05.31 1일차 다시 시작!!!

[@user-pe8pu2ee3f]

항상 감사드립니다. 꾸준히 하고자 노력 중인데 잘 안되네요. 그러나 따라하고나서는 뿌듯하고 감사하는 마음을 가진답니다. ㅎㅎ

[@JASONKINGMATHK]

감사합니다 좋은하루되세요 헬스장가기싫었는데 너무좋아요

[@user-is1zz3bc5d]

아침에 일어나서 공복에 하기 너무 좋아요 >< 누워서 하는 동작이라 침대에서 하고 싹 씻으면 너무 개운하게 하루를 시작할 수 있어요 !!! 동작도 하나하나 재밌고 역시 땅끄부부♥ 최고에요!!! 감사합니다 ㅎㅎ

[@family4181]

와~ 최고입니다 저번에 뱃살 정말 잘빠지는 운동 올려달라고 부탁드렸더니 진짜 이렇게 빨리 올려주시다니 너무 너무 감사드려요 오늘부터 1일 하겠습니다 땅끄부부 만세❤❤❤👍👍👍

[@mongle_mongle2]

최고의 운동 맞습니다 ㅠㅠ 일주일 전부터..... 아니 작년에 제가 이 운동 따라하며 뱃살 뺐다가 운동안하고 일하면서 먹기만 했더니 다시 뱃살이 쪄서 스트레스였는데 다시 일주일전부터 빠짐없이 했더니 배가 납작해지고 있어요 ㅠㅠ 👍👍👍 땅끄부부님 감사드려요

[@user-lt1ki2pn2g]

아가 낳고 나서 배에 힘이 하나도 안들어가고ㅠㅠ 집에만 있어서 점점 살이 찌기 시작해서 한번 꾸준히 해보자 싶어서 이 영상과 허벅지 운동 영상을 꾸준히 하고 있어요~ 애기 낳고 나니 웬만한 운동영상들 따라하다보면 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 근데 이 영상은 무릎에 무리도 안가고 하다보니 점점 배에도 힘이 들어가고 몸무게에도 변화가 생기더라구요! 일단 목표는 7월 아가 돌 사진 찍기 전까지 8키로 감량인데ㅎㅎ 제가 식욕이 많아 한번씩은 틀어지지만 땅끄부부 믿고 꾸준히 해보겠습니다! 아자아자 화이팅!😄 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🙇‍♀️

[@user-qi1xq5zo6b]

땅끄부부 홈트영상 몇개 따라해왔지만, 이번영상이 시작전에보니 앉아서 하시길래 이거는 좀 할만하겠다 싶었는데, 이 영상이 최고난이도였네요ㅠㅠ 정말 하면서 군시절 유격훈련 유격체조 8번 11번동작 계속했던게 떠오르네요;; 군시절 유격체조가 회상될정도로 힘든 난이도였습니다. 컥, 윽, 억 소리가 매번 계속나네요ㅋㅋ 하지만, 그만큼 땀도많이 흘리고 몸이 엄청 뜨거워지네요. 이런 것들 연구하시는게 참 대단하시는 것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!

[@user-dh8oy1gy3y]

다이어트 시작한걸 유튜브 알고리즘이 귀신같이 알고 이영상을..ㅋㅋㅋ자려고 누워서 유튜브하다가 영상 보고 다 따라했어요ㅋㅋ아침에 알 배겨있을듯..매일 와서 따라할게요 영상 감사합니다♡

[@user-yjlover]

마지막 스트레칭 질따라하시면 하나도 알 배기더라구요 .. 짱싱기

[@r22ggify]

부부끼리 화목하게 운동하는 모습이 참 보기 좋습니닼 복근운동은 정말 오랜만에 해보는데 운동흐름이 참 자연스럽고 딱 간이 좋다는 느낌이 듭니다 !!!

[@AO1ZIP]

운동 초보자인데 정말 제수준에 딱맞는거 같습니다 감사합니다 ^^

[@FOJ_2021]

저도 초보에요 ㅋㅋ

[@user-pp8ov4du9b]

정말 뒤에서 선생님 말씀하실때마다 끄덕거리는 오드리님 너무 사랑스러운거 아니에요 ?? 😭 사랑할 수 밖에 없네요 정말 건강하고 행복하세요 !!!

[@hihibae]

매일 매일 아침마다 하고 있습니다~! 뱃살이 사리지는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 활력이 생겨서 기쁩니다~ 늘 감사해요~!~!~!~!

[@user-nq4xy5gx3j]

복부운동 45일차입니다.^^; 일단 운동은 전혀 해본적이 없는데 일단 매일할수있는 루틴을 만들려고 빠짐없이 하려고 노력하고있어요.^^

[@noneungezelzoa6360]

앞날 모르고 먹은 과거의 나에게 화가난다. 눈물 쏟으며 운동할 줄 알았으면 그만 먹을 걸,, 복부 운동이 제일 싫어요

[@user-im1xi1bk1h]

인트로에 땅끄님이 설명하실때 오드리님 뒤에서 끄덕끄덕 거리시는거 넘 귀여워욤...🤭

[@user-wi9zo2jd4g]

자극도 잘 오고 힘든데 어쩜 웃으면서 그렇게 잘하세요 역시대단...😖😖 지금 9일째 매일 하고있는데 효과 있어요 우유만 마셔도 배 나오는 스타일인데 배가 빵빵해지지않고 근육에 잘 붙어있는느낌? 계속 해볼게요!!

[@LUCKY-ds8ty]

요즘뱃살 헉😅할말하않😅 더워지고있어요^^;; 오늘부터 시작🧘‍♀️🧎‍♀️ 영상 감사합니당🤗 땅크부부님~건강하셔요♡

[@nonstop3450]

건강을 위해 오늘부터 시작! 6.26 🔥 6.27 🔥 원래 이틀째가 더 힘든가요..? 하체 운동하고 하니까 와 지방 타는 느낌이 확 드네요.. 꾸준히 해야 겠어요 6.28 🔥 6.29 🔥 오늘은 초간단 전신 스트레칭... 6.30 🔥 점점 버티는 시간이 늘어나고 있다.. 7.1 🔥 근로 첫 출근인데 저녁 먹고 소화시키고 운동한 내 자신이 사랑스럽네요... 🥺 7.2 🔥 7.3 🔥 7.4 🔥 오늘은 칼소폭 찐핵핵매운맛 했는데 땀이 비 오듯 쏟아져요...💦 7.5 🔥 전신 스트레칭 7.6 🔥 이제는 악으로 깡으로 다 버텨요 7.7 🔥 7.8 🔥 오늘은 힘 쓰는 일을 많이 해서 전신 스트레칭이랑 승모근 스트레칭만 7.9 ❌ 컨디션 별로라서 쉬어갑니다 7.10 🔥 승모근, 복부, 팔뚝살 7.11 🔥 7.12 🔥 승, 복, 팔 ! 7.13 🔥 7.14 🔥 7.15 🔥 7.16 🔥 오늘은 간단히 스트레칭만! 7.17 ❌ 내일은 칼소폭할 거예요 정말,, 7.18 🔥 승모근, 전신 스트레칭, 칼소폭 찐핵핵매운맛..... 💦 7.19 🔥 승모근, 전신 스트레칭 7.20 🔥 7.21 🔥 7.22 🔥 간단히 스트레칭 위주로 7.23 🤸‍♂️ 내일 칼소폭을 위한 스트레칭 7.24 🔥 찐핵핵매운맛,,, 7.25 ❌ 7.26 🔥 7.27 🔥 7.28 ❌ 7.29 🔥 7.30 🤸‍♂️ 스트레칭 7.31 ❌ 8.1 🔥 8.2 🤸‍♂️ 8.3 🔥 8.4 🔥 8.5 🔥 오늘은 배드민턴 쳤습니다 8.9 🤸‍♂️ 8.10 🔥 8.11 🔥 8.12 🔥 칼소폭..... 8.17 🔥 확실히 두 달 하니까 살도 빠지고 근육이 붙었어요! :) 8.21 🔥 8.22 🔥 칼소폭!! 8.24 🔥 8.26 🔥 9.3 🔥 9.7 🔥 9.23 🔥 그동안 새학기 시작되고 정신없어서 제대로 못했지만 중간중간 자전거 타기, 윗몸 일으키기 등 운동을 했습니다..! 추석에 신나게 먹고 살이 올라와서 충격받고(?) 이제 다시 제대로 식단조절과 운동을 하려 합니다 아자자🔥 10.5 🔥

[@user-ul4ov3je9h]

괜찮으시다면 후기알려주실 수 있을까요🥺❤️

[@nonstop3450]

@@user-ul4ov3je9h 체중감량보다는 건강을 위해 운동해서 그런지 눈에 확 띄는 변화는 없었어요(식단조절에 크게 신경x) 그렇지만 불필요한 살이 조금씩 빠지면서(특히 허리, 윗배, 다리 부분이 정리되는 느낌이 들더라고요) 근육도 잡혔어요! 허벅지 같은 경우에는 사이클을 예전에 타서 근육이 있음에도 앞벅지 근육이 붙은 것 같고 팔근육도 생겼어요! 원래 상체 부실이었는데 근육이 만져지니까 무척 뿌듯하더라고요! 아 그리고 힙업도 좀 돼요! 승모근 스트레칭도 자주 해줬는데 승모근이 많이 빠져서 일자어깨에 가까워지고 있는 것 같습니다! :) 아 그리고 칼소폭도 가끔씩 같이 해주니까 좋더라고요🥰

[@ss-vj1uh]

지금 4일차인데 확실히 갈수록 안힘들어지는거 같아서 너무 뿌듯하고 좋아요.. 살면서 다이어트 성공한 적 없는데 땅끄끄부부님 영상은 집중도 잘되고 너무 좋아요! 꼭 성공하겠습니다!🙃

[@user-xq1en5uc9b]

저도요!!!

[@user-iq1qc6tc2p]

저도 다이어트완성은 땅끄님으로하고 유지는 땅끄랑 낭만호구님으로 하고있어요 지금은 123키로에서78키로까지빼서 6개월정도 유지중이구요 진짜 좋죠 땅끄님 진짜 인생의 은인입니다

[@today_is_the_day_es]

하루에 몇번 반복하세요? 반복시 연속해서 하시나요?

[@siyun9203]

다들 하루에 13분 영상 몇전 하시나요?

[@user-yp2px7ey2l]

성공하셨나용?!!!

[@user-jf3bq5en8z]

아~ 정말 좋은 운동 같습니다. 꼭 따라 해보고 뱃살 빠질때 까지 해볼께요. 감사 합니다.건강 하세요~♡

[@Healing_Tella]

땅끄부부 짱.. 땅끄부부 영상들로 2주만에 5키로 뺌... 영상따라할때마다 놀라운 건 어떻게 시종일관 웃으면서 하시지....

[@user-dh5mg5cn8y]

예비중학생입니다! 😍내년 부터 교복을 입기도 하고 새학기를 활기차게 보내고 싶어 시작하게 되었습니다 😄처음 시작한날짜는 12/19 156cm 49kg으로 시작했습니다🤗 곧 방학인만큼 열심히 운동해서 성과를 보고싶습니다! 땅끄부부 두분다 거짓없이 열심히하시는게 눈에보여 땅끄부부만 믿고 열심히 해보겠습니다🥰 약 두달뒤에 다시 돌아오겠습니다😊 화이팅😙

[@user-vt3zh4iq1k]

언제 돌아오시나요

[@user-dh5mg5cn8y]

@@user-vt3zh4iq1k 어머 잊고 잇엇습미다 헤헷콩

[@yerimlee4454]

아침 공복 10주 프로젝트! 이번여름 벨트있는 바지 입는것이 목표입니다!!!무조건! 뱃살! 빠진다! 화이팅⭐ 7/12 ⭕ 7/13 ⭕ 7/14 ⭕ 7/15 ⭕ 2번 7/16 ⭕ 7/17 ⭕ 3번 7/18 ⭕ 1주차 후기: 이 운동만 했는데, 배가 어느정도 평평해졌고 복부 팽만증이 사라졌습니다. 그리고 그 전보다 덜 힘드네요!! 남은 9주도 화이팅 7/19 ⭕ 7/20 ⭕ (공복 유산소 20분 하고 2번) 7/21 ⭕ (자기전에 1번 안까먹어서 다행이다) 7/22 ⭕ 7/23 ⭕ (벨트 바지 입고 나감 야호) 7/24 ⭕ 7/25 ⭕ 2주차 후기: 예전에는 공복에도 아랫배가 볼록 나와있었다면 지금은 옆에서 봤을때 1cm정도 나온 배가 되었습니다 야호 7/26 ⭕ 7/27 ⭕ 7/28 ⭕ 7/29 ⭕(자기전에 두번) 7/30 ⭕(두번) 7/31 ❌ 8/1 ❌ 8/2 ❌ 8/3 ❌ 8/4 ❌ 8/5 ❌ 8/6 ❌ 8/7 ❌ 8/8 ⭕ 8/9 ⭕

[@user-xh3jv9xp8r]

뱃살 빠지면서 체중도 줄어드셧나용???

[@yerimlee4454]

@@user-xh3jv9xp8r 몸무게를 자주 재지 않아서 잘은 모르겠지만 눈바디로는 확 빠진게 보입니다 :)

[@user-xh3jv9xp8r]

@@yerimlee4454 오오 감사합니당!!!

[@gitaesong4883]

열씸히 따라서하는중입니다 엄청힘들지만 50일만에 간혈적 단식과함께9Kg 뺐씀니다

[@thankyoububu]

gitae송님 늦었지만 50일간의 열정 응원하고 있습니다^^ 함께 해주셔서 감사해요! 🥰

[@user-fu9yq7hv2c]

두분기운받아서 열시미 운동했답니다 감사합니다 운동ㅅ나시는두분 모습도 참으로 이쁘보이네요 구독하고 살빠지는 그날까지 화이팅해보겠습니다

[@hyunpyo9165]

ㅜ.ㅜ첫째낳고 뱃살이 안빠져서 고민 많았는데 이 영상 하나면 충분하겠네요. 너무 감사해요. 늘 환하게 웃으시면서 친절히 알려주셔서 운동 잘 배우고 있어요^^~** 뱃살 타파를 위해 앞으로도 자주 들러야겠어요~~**

[@user-wo6px3vn6u]

이운동 너무 좋아요~~저 진짜 뱃살운동은 잘 못하는데 요건 따라할 수 있을꺼 같아요~ 상체운동과 함께 매일 해야겠어여~^^항상 감사합니다! 뱃살 자극도 잘오고 하고 나면 땀도 쭉나요~~

[@user-ev9wu1um3g]

땅끄부부님 진성성 있는 영상으로 큰도움주셔서 감사합니다. 땅끄부부님 덕분에 새롭게 운동하며 활기차게 보내고 있습니다. 정말감사드립니다.

[@sejeongkim7281]

홈트의 끝은 역시 땅끄와 오드리😊 뱃살운동후 스트레칭까지 완벽 그 잡채❤

[@user-ic3xq3pj2y]

따라하기 쉽게 넘 잘 설명해 주시고 중간중간 노치기 쉬운 부분까지 잘 코칭해 주셔서 넘 감사합니다. 앞으로 욜심히 운동 하겠습니다. 뱃살 빠져라 화이팅!!!

[@slos20]

오늘부터 다이어트 다시 시작하는데 매일 출첵 하는 중ෆ🩱👙 다이어트 4주차인데 뱃살이 엄청 들어가고, -4.4kg 감량 아직은 더디지만 아직도 현재 진행형!-! 6.7-> ✔ 6,8-> ✔ 6.9-> ✔ 6.10-> ✔ 6.11-> ✔ 6.12-> ✔ 6.13-> ✔ 6.14-> ✔ 6.15-> ✔ 6.16-> ✔ 6,17-> 치팅데이 한 번 가질게요 ㅠ.ㅠ 6.18-> 백신 맞아서 하루 쉬기..낼 다시 달려용!-! 6.19-> ✔ 6.20-> ✔ 6.21-> ✔ 6.22-> x 6.23-> x 6.24-> ✔ 6.25-> ✔ 6.26-> ✔ 6.27-> ✔ 6.28-> ✔ 6.29-> ✔ 6.30-> ✔ 7.1-> 오늘 몸살 나서 하루 쉴게요 ㅠ 한 동안 놀러가서 무지하게 먹었다 ㅠ 다시 시작 ㅡㅡㅡㅡㅡ

[@user-ph4gi1rf8g]

돌아와여!!

[@slos20]

@@user-ph4gi1rf8g 돌아왔어요!-!

[@chiri_72]

오늘도 오세요👍❣️

[@slos20]

@@chiri_72 당연하죠~ 저녁에 달려용💦

[@user-jm1dg1ml4y]

화이팅해요 같이 !! 🔥

[@aleynaelanur6218]

This is my fifth workout of yours that I just did in a row. Today's workout session is done and I feel great! Thank you so much! ❤

[@Inyee]

Was there any difference?

[@user-oz1ef3xs7p]

살이 진짜 빠질까요?

[@aleynaelanur6218]

@@Inyee Hi, yes there is but I also have to say I'm working out everyday and I eat really clean :) I really recommend this workout!! xx

[@aleynaelanur6218]

@@user-oz1ef3xs7p Hi, yes you will if you eat clean/healthy and continue to workout on a regulary basis :)

[@밀키웨이쓰]

뱃살, 종아리, 허벅지 고민인 학생입니다.. 개학까지 해볼게요!! 8.8☑️

[@user-zk1wd6gd4o]

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 방학때 새로운영상으로 루틴짜면되겠네요ㅜㅜ 큰일났어요...점점 둥글둥글해지기 시작했어요 아니 이미 둥글해졌어요..ㅜㅜ

[@user-nw5uu7lu7z]

갱년기가 오면서 없던 뱃살이 나와서 요즘 많이 고민하고 있었는데 헬스를 해도 잘 빠지지 않고 해서 이 운동 영상을 보고 꾸준히 해봐야 겠다는 생각이 드네요 간단하게 보이지만 복부운동에는 탁월한 효과가 있거 같아요 뱃살 타파!!!

[@user-td4be6em1h]

와우 하루했는데 아파죽는줄알았는데 마지막 부분에 스트레칭? 너무 시원해서 좋았어요❤️❤️ 꾸준히 해볼게용~

[@sunwoo3463]

돌고돌아 땅끄부부 .. 제일 효과있고 제일 꾸준하게 할 수 있는 영상.. 습관만들기 2일차❤

[@sunwoo3463]

하트 눌러주셔서 확인했는데 2일차하고 운동 접었네요.. 눌러주셔서 감사해요 오늘부터 다시..

[@user-lb2zy4xz5p]

6/2 ⭕️ 와 고작 13분했는데 등에 땀이.. 6/3 ❌ 아.. 진짜 심하다.. 작심 하루도 안되네 6/4 ⭕️ 2번 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 2번 6/7 ❌ 백신 맞아서 하루 쉼 6/8 ❌ 몸살,근육통 하루 쉼 6/9 ⭕️ 2번 6/10 ⭕️ 2번 6/11 ⭕️ 2번 6/12 ⭕️ 2번 오!!! 복근 살짝 보인다!! 6/13 ⭕️ 2번 6/14 ⭕️ 2번 6/15 ⭕️ 2번 귀찮아서미칠거같아!! 6/16 ❌ 대신5키로걸음 6/17 ⭕️ 2번 6/18 ❌ 대신5키로걸음 6/19 ❌ 아무것도 하기싫다ㅠㅠ 6/20 ⭕️ 2번 6/21 ⭕️ 2번 6/22 ⭕️ 2번 6/23 ❌ 멘탈 흔들리네.. 6/24 ⭕️ 2번 6/25 ⭕️ 2번 6/26 ❌ 6/27 ⭕️ 2번 6/28 ⭕️ 2번 복근&코어힘 첨보다 좋아짐 6/29 ⭕️ 2번 6/30 ⭕️ 1번 안빼먹고한게 잘한거야! 7/1 ⭕️ 2번 7/2 ❌ 7/3 ⭕️ 2번 7/4 ❌🌋 7/5 ⭕️ 2번 7/6 ⭕️ 2번 밤11시 50분 완료 7/7 ⭕️ 2번 모든동작 100% 가능함 7/8 ⭕️ 2번 7/9 ❌ 7/10 ⭕️ 2번 7/11 ❌ 7/12 ⭕️ 2번 7/13 ❌ 위&대장내시경 7/14~7/16 ❌ 장염으로죽다살아남 7/17 ⭕️ 2번 컴백!!!!!!!!! 7/18 ❌ 7/19 ⭕️ 2번 7/20 ⭕️ +5키로걸음 7/21 ⭕️ 2번 7/22 ⭕️ 2번 7/23 ❌ 7/24 ❌ 7/25 ⭕️ 2번 7/26 ⭕️ 2번 7/27 ⭕️ 2번 7/28 ❌ 7/29 ❌ 7/30 ⭕️ 2번 7/31 ❌ 8/1 ❌ 권태기인가.. 더워서다귀찮다... 8/2 ⭕️ 2번 8/3 ❌ 8/4 ❌ 8/5 ⭕️ 2번 8/6 ❌ 8/7 ⭕️ 2번 8/8 ❌ 8/9~15 ❌❌⭕️❌⭕️

[@PUNCHPUNCH92]

나오시오오

[@LAPlUM_]

오세요오아아ㅏ!!

[@user-nw7iq1yw2g]

이걸 어떻게 두번이나...대단하시네요...

[@sim-lp9wr]

여보시오.ㅋㅋ이리오시오!오늘은 해야죠

[@LAPlUM_]

오세요!!

[@user-bd2on4zd4u]

땅끄 복부운동 대부분 해봤는데 진짜 이번건 역대급으로 자극이 컸던거 같애요!! 감사합니다!

[@nzseocv]

너무 도움이 될거 같네요 ㅜㅜㅜ 감사합니다아 앞으로 열심히 운동해야겠어요 !!!!!!!! 감사ㅏ합니다 ㅜㅜㅜㅡㅡㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-co1qr3md7g]

이 홈트 하나도 바들바들대면서 반밖에 못했는데 어느덧 홈트 2~3개도 거뜬히 하게되었네요 ㅎㅎ 살은 잘 모르겠지만 체력이 많이 좋아진것같아 뿌듯합니다

[@seeunlee8]

참 좋으신 분들이에요. 늘 긍정저 에너지와 밝은미소 감사합니다. 집에서 매일하니 저희 둘째가 두드리이모 나왔다며 이름도 외웠어요 ㅎㅎ 오드리라고 알려줘도 자기는 두드리도 들린대요 ㅎㅎㅎ 늘 고맙습니다 ㅎㅎㅎ

[@user-hd2if5sf9j]

와.. 자기전에 잠깐보면서 침대에서 따라해봣는데 땀이 쫙… ㅋㅋ 내일 제대로 매트펴놓고 해야겟어요 !! ❤️

[@user-iz2pj5df4q]

올해 환갑인데 갑자기 뱃살이 쪄서 이운동시작하내요 이거하고 땅끄부부 허리스트레칭좋으네요 땅끄부부 최고

[@user-qy6ru8hu8f]

제일 마음에 드는 운동이었어요! 정말 기쁩니다❤

[@user-kh9zb4ee6v]

식단관리 하면서 매일 2~3시간 고강도 훈련하고 저녁에 매일 이 영상보면서 운동했는데 2주째에 7키로 빠졌어요!! 평소에 힘들었던 운동이랑 근력운동할때 훨씬 가뿐해진게 느껴지고 너무 좋아요ㅠㅠ

[@user-yw9kw2lc8d]

식단 관리는 어떻게 하셨나요?

[@user-te5hy8yw4k]

식단 관리는 어떻게하고 고강도 훈련은 뭘로 했어요?

[@user-vk3ww9nb3r]

대박대박 저도 해봐야지♥♥ 뱃짤이 쫌 많어서ㅠㅠ 이제 개학인데유ㅠ

[@user-bb5wx8kc4m]

와우 대단!ㅜㅜ 식단 관리 어케하셨어요?개학 얼마 안남아서 빨리 살빼야되는데ㅠㅜ

[@user-tx3zk6gt5d]

매일 2~3시간 고강도 훈련이면 뭘해도 빠지겠어요. 하루 한시간도 하기 힘든게 운동인데 ㅠ

[@user-gt8ee1nn3b]

14분정도라서 이번편은 가볍겠지하고 시작했다가 역시 땀폭포예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gy9rp9nv7v]

저두어...방금 씻고 나왔는데 다시 씻어야할듯요..

[@user-kd7pv5uu5p]

혼자하면서도 함께하는 기분이라 더 으쌰으쌰하게됩니다! 올겨울 땅끄부부와 함께 열심히 관리해보겠습니다!

[@it_s_raining20]

와 이거 뱃살만 아니라 다리도 같이 조져지네여 오늘 처음 해보는데 진짜 빡세서 동작 겨우 따라했어요 내일부턴 이동작 2세트씩 하겠습니다 오늘은 첫날이라 동작 한것도 기적인거 같네요🫠🫠 제발 뱃살 묵직한거 사라지기를.. 바라며ㅜ_ㅜ.. 3/14 완료🙆🏻‍♀️ 3/16 2세트 완료🫠

[@user-cd6hf4lq2v]

뱃살운동은 이영상으로 정착 고정~! 죽는 줄알았어요.. 근육의 느낌을 말해주시니까 더 잘되여 그리고 부부끼리 웃으면서 하는게 보기 좋아서 자꾸 보게 되여💖💖💖💖💖

[@__by]

땅끄부부 진짜 갓b 저 이 영상보면서 운동하고 생에 처음으로 복근이란게 생겼어요ㅠ 설마 빠지겠어? 하면서 꾸준히 했는데 점점 달라지는 배를 보면서 너무 신기하더라구요ㅠ 이거 꾸준히 하면서 유지하려구요ㅠ 감사합니다💕

[@user-yk4pu6wc5f]

혹시 어느정도 운동하시고 효과를 보셨나요??

[@user-fr4oj3rz3n]

진짜요?

[@UKcheejil]

몇개월 정도 하셨죠?

[@user-rp2ul2ie4p]

👍 데 제가 무륲이 안좋다 보니 따라하지 못하는 움직임은 어떻하지요~^^♡힘껏 따라 운동하겠습니다.감사합니다 고맙습니다 💕 ❤😂😊

[@user-xq6xj3lu7d]

오랫만에 땅끄부부 영상 봅니다. 힘든데..마지막 풀어주는 스트레칭 좋네요 자기전에 매일 해야겠어요

[@namunkim5152]

전혀 빠질 생각도 안하던 뱃살이 이틀 했는데 점점 들어가고 있어요~ 꾸준히 해서 뱃살 안녕~ 하고 싶어요 감사합니다.^^