15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]

[@youngmk-0h]

정말 저의 최애 스트레칭이에요!! 스트레칭하고 나면 전신에 혈액순환이 되면서 몸이 노곤노곤 말랑말랑 풀리는 느낌이에요!! 피곤했던 날일수록 더 효과는 좋습니다! 몇년이 지나도, 이 스트레칭은 제 재생목록에 일순위입니다❤ 좋은 루틴 알려주셔서 감사드려요!

[@thankyoububu]

감동이에요... 오랫동안 함께 해주셔서 감사합니다! 항상 응원하고 있어요😊❤

[@zzolamangrandpa]

맞아요 저도 운동 루틴 중 제일 첫번째에 있어요ㅎㅎ 운동 못해도 아침마다 꼭 하고 가는 스트레칭😊

[@pillmania]

이 분들 천사같이 웃으시면서 나를 조져주심

[@녹차라떼-r8p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글보다가 빵터짐

[@suim426]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (ㅇㅈ)

[@chaviyun5074]

와 나만 이생각 한거 아니었군요!!!!

[@HeedJR]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정 ㅋㅋㅋ

[@박진아-f4t]

끝나간데... 해맑게웃으며 ㅜㅜ

[@lllIIllIIlllIIlllII]

미쳤다. 상하체 포함 종아리까지해서 전신으로 약 15분 안에 모든 걸 영상으로 넣어놨다니... 이 영상은 단연 최고의 영상이야. 😭

[@thankyoububu]

조민이님 함께해주셔서 감사해요!! 정확히는 15분 입니다...헤헤... (소근소근)

[@lllIIllIIlllIIlllII]

@@thankyoububu 어머나, 사실 몇 분으로 칭할지 모르겠어서 20분으로 했는데 15분이 맞죠? 이 틈을 타서 매번 감사합니다. 땅끄부부 님!🥰❤❤

[@thankyoububu]

@@lllIIllIIlllIIlllII 아앜ㅋ 괜찮아용!! ㅎㅎㅎ 댓글보고 넘 좋아서 농담으로 소근소근 어투로 얘기드린거였는데... 😂😂🤗 아무튼 넘 함께해주셔서 감사하고 프로필사진도 넘 귀엽고 앞으로도 화이티이이잉~!!👍👍💑❤😍

[@lllIIllIIlllIIlllII]

@@thankyoububu 아ㅋㅋ 그렇구나. 저도 답장이 너무 귀여우셔서 답장 해놨는데 또 답글이 와서 기쁘네요. 앞으로도 땅끄부부 영상 보면서 힘낼게요. 화이탱~~

[@이연희-w3t1u]

저는 매일 아침일어나면 땅그부부와 같이 운동시작합니다 영상너무너무 고맙습니다,화이팅

[@스승님-o3t]

이 스트레칭을 첨한게 초등학생이었는데 벌써 제가 고등학생이네요 아침 저녁마다 스트레칭햐요. 재가 몇년간 왠만한 스트레칭은 다해봤지만 초보자에게 무리없이 천천히 전신을 짧은시간에 풀어주는 스트레칭은 땅끄부부님밖애없어요 감사합니다

[@국서린]

땅끄부부님! 너무 감사하다는 말씀드리고싶어 댓글적어봅니다~ 저는 어렸을때부터 오다리에다가, 측만증까지는 아니지만 척추가 오른쪽으로 살짝 휘어있어 오른쪽 날개뼈와 왼쪽 어깨가 튀어나와 있었습니다. 걸을때 허벅지 관절까지 아파서 대학생인데도 벌써 걷는게 힘들 정도였었습니다. 3주째 이 운동과 따로 오다리교정자세 몇개를 병행하고 있는데, 벌써 날개뼈도 들어가고, 걸을때 관절이 아프지도않고, 어깨와 허리통증도 확실히 줄어들어 놀랐습니다. 이렇게까지 효과를 본건 땅끄부부님 덕분입니다!

[@thankyoububu]

늦었지만 댓글을 지금 보게 되었네요.. 3주동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요^^ 2024년도에도 항상 건강하세요!!

[@TV-gl4yx]

60대 부부가 딸의 소개로 10일째 열심히 운동하고 있습니다 땀샘 폭발 수면 만땅입니다 친구 맺고 열심히 하고 있어요 우리는 마당에 정원가꾸기를 하면서 여가를 보내고 있는데요 요즘은 나팔꽃과 과꽃이 너무나 예쁘게 피었습니다 구경오셔요

[@은나라-g3r]

오늘 첨으로 오드리 샘과 트레이너님 리더로 뭉쳐진 근육도 풀고 등 근육 강화 운동 굿~~이었습니다 감사해요^^

[@진꾹꾹]

너무 좋습니다 ㅎㅎ 소도구 필라테스 2년 대기구 필라테스 3년 하다가 갑작스런 습진 피부병으로 맨발로 운동하기 힘들어 집에 칩거하기 1년 ㅠㅠ 1년 운동 쉬었더니 최근에 3kg 가 불었어요. 운동이 일상이었는데 쉬다 가는게 어찌나 힘들던지요.,, 평생 1년에 200만원 이상 돈 내가며 돈이아까워 운동을 하러가던 나를 버리고 내 의지만으로도 운동하고 싶어 땅크 부부님 찾아 따라한지 한달 되었어요. 운동이 무리가 안감에도 건강해지는 기분이라 믿고 따르는 중인데 5년남짓 필라테스를 하면서 배워왔던 스트레칭을 엑기스만 뽑아 만들어주신거 보면서 신뢰감이 그저 폭발하였습니다😌💜 얼른 이번 겨울 가기전에 불었던 3kg 털어내고 싶네요..♥️ 항상 열일해주시고 건강하시고 부자되세요😋

[@thankyoububu]

바닐라향님 아이디처럼 댓글에도 달달한 향기가 나네요...^^ 저도 예전 항상 제 의지가 약하여 무언가 밖에 나가서 운동해야 할 것같은 생각에 운동 유목민이었던 시절을 떠올려봅니다. 이제는 홈트에 정착했어요 ㅎㅎ 홈트에 필요한건 열정과 의지뿐이죠! 그런 점에서 여기 함께해주시는 분들 모두 열정과 의지가 충만하고 공감대가 형성되는 것 같아요~ 바닐라향님 댓글 읽고 예전 생각도 해보고 공감도 하고 갑니다. 3키로 응원할게요!!💪💪❤💑👍

[@Janice8984]

올려주신 스트레칭 지금 잘 따라해봤는데 , 자기전에 전체적인 스트레칭으로 마무리하기 좋을것같아요. 항상 도움되는 운동영상 감사합니다😃

[@카펫-z3e]

스트래칭 영상 감사합니다

[@June-jr7mq]

네 마자여

[@June-jr7mq]

감사해여

[@민따-i3m]

아침에 눈뜨면 하는스트레칭.시간부담없고 전신해주니 좋음. 40년을 방치한 몸이라..온몸이굳어서 쉬운동작도 쉽지않고 골반이 다틀어졌음을 무지한 나도 느낄지경임인데..두분 정말 감사합니다.

[@설레임-m8m]

호흡이 중요하다고 하셔서 숨을 코로 깊게 들이쉈더니 다른집에서 올라오는 스팸구이 냄새가 스멀스멀 나요... ㅠㅠ입으로는 숨을 내숴야 하는데 침이 자꾸 고여요..ㅠㅠ

[@g106-v9s]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 웃긴데 왜 답글이 없지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@천순-b6h]

ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스팸냄샠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@엄주은-i7r]

너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이서희-q3c]

스트레칭 3주차 후기입니다! 1주차 저는 일주일에 6~7일 정도 아침 공복에 해주었어요 작심삼일이신 분들 1주일만 해보세요 다리붓기가 1주일 안에 정말 많이 빠졌습니다 몇일 했다고 다리가 엄청 얇아져서 너무 신기했어요! 다른 스트레칭들 따라해봐도 너무 어렵기도 하고 효과도 잘 안 보여서 항상 하다가 그만 뒀었는데 이건 몇일만에 효과짱입니다 그리고 땅끄부부님 영상답게 저같이 뻣뻣하고 유연성이라곤 하나도 없는 초보자도 쉽게 따라할 수 있어서 좋았습니다 2주차 1주차땐 몸이 따라가지 못해서 힘들었던 동작들이 꽤나 수월하게 됩니다! 그리고 다 빠진줄 알았던 붓기가 아직도 빠집니다 진짜 짱이에요... 하체에 스트레스 심하신 분들은 무조건 추천 드려요 다리붓기 쫙 빠져요ㅠ 다른 운동같은 경우는 이미 지쳐서 포기했겠지만 이건 효과도 잘보이고 쉬워서 부담없이 꾸준히 하기 좋은거 같아요! 3주차 현재 진행 중인데 수업 시간에 오래 앉아있어도 허리랑 어깨가 덜 아픕니다! 앉아있는 시간이 많으신 학생분들이 해주시면 확실히 몸이 가벼워지신게 느껴질거 같아요 이젠 안하면 허전해서 습관처럼 해주고 있어요

[@thankyoububu]

서희님 3주간 함께 해주시고 그 간의 변화 과정을 정성스러운 댓글로 남겨 주셔서 감사합니다! 저에게도 좋은 피드백이 됩니다 ^^ 저희 루틴이 잘 맞으셔서 하체 붓기도 많이 빠지시고 허리&어깨도 나으셔서 다행입니다! 앞으로도 항상 응원할게요. 항상 건강하세요 💑❤

[@윤하은-s4s]

혹시 식단같은거는 따로 정하신게 있나요?

[@끼쟁이서영은]

이거 봐서 합니딕ㅇ!

[@신정훈-c7v]

혹시, 하루에 몇번씩 하셨는지 알 수 있을까요?

[@sanghyunchoi109]

와이프가 자꾸 저를 폭파하려 합니다...

[@김명선-l7t]

제가 해 본 스트레칭 루틴중 최고입니다. 눈물 날 정도로 시원하네요. 감사합니다.

[@VerryDY]

아침에 만나고 저녁에 또 만납니다. 하루를 전신 스트레칭으로 피로가 확 풀립니다. 언제나 감사합니다.땅끄부부 홧팅!!

[@랄라룰루-i9s]

저...이 스트레칭한지...몇달된거 같은데요.. 키가 컸어요^^;;;;; 저 40대입니다ㅋㅋ 본래 161.7이라서 162라고 말하고 다녔는데.. 여러군대 병원가서 다 쟤도 163.5에요... 첨엔 잘못된줄 알았는데...다 똑같아요ㅋㅋㅋ 뭐죠?????ㅋㅋ😂

[@밍구리-q3m]

하루에 언제언제 하셨나요??? 수면은요,,??

[@랄라룰루-i9s]

@@밍구리-q3m 자기전에 꼭 하고 잤어요

[@밍구리-q3m]

@@랄라룰루-i9s 키 크는데 효과가 있나봐요 아무래도 자세교정...

[@user-it1rl8ds2h]

키큰게 아니라 자세가 펴진거죠

[@아스트로아]

자세교정돼서 그래용

[@라나비-f2e]

숨쉬는거 저만 숨쉬라고할때 숨셔여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도모르게 그전까지 숨참고있다가 땅끄부부가 코로 숨 들이마쉬고 입으로 내쉬세여 할때 아! 숨쉬어야지 해여 ㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭과 숨쉬기운동도 같이하고있어여

[@katiesunghee919]

저두옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 숨참는지 모름....

[@나마스까]

저두여

[@ineedyou9595]

같은 분들이 많으시군요 ㅋㅋㅋ

[@권현주-f7w]

아침에 일어나면 온몸이 두들겨맞은듯 아팠는데 땅끄부부님 스트레칭을 열심히 따라하다보니 온몸이 많이 순환되는 느낌이들고 통증도 많이 줄었어요 혼자서는 어떻게 스트레칭할지몰라 막막했는데 이렇게 친절하게 잘 따라할수 있도록 해주셔서 정말정말 감사드립니다

[@패이-l6u]

뭉친승모근 시원해졌어요 미소도 너무 기분좋게 하네요 종종 들르겠습니다 😊

[@율r-q8r]

안녕하세요 땅끄 부부님 ! 스트레칭 지금 한달 반 정도 꾸준히 하고 있는데요 다이어트도 병행하고 어깨 스트레칭은 따로 더 하는게 있긴하지만 몸에 정말 많은 변화가 있었어요 제가 운동은 안해도 아 스트레칭은 진짜 꼭꼭 하려고 하고 있습니다 ㅠㅠ 일단 종아리 알로 정말 많이 풀렸어요 어느정도나면 일단 손으로 주무르기도 힘들었고 그 종아리에 끼우는 요가링 다들 아시죠 그게 들어가는건 저에겐 사치였어요ㅠㅠ.. 그것도 이제 쑥 들어가고 ,어깨라인도 많이 정리 되고 첫 시작 했을때 너무 시원했던 동작들 중에 몸이 많이 풀려서 예전보다 자극이 덜 오는 동작들도 있어요 이제는 영상 안보고 음성만 듣고 해도 따라 할 정도에요 하면서 자세마다 다른분들에게 알려드리고 싶은 꿀팁이 있어서 댓글 남겨요 ㅎㅎ 1.옆구리 스트레칭 이 스트레칭 할때는 최대한 허리를 펴고 어깨 /머리/ 아래 받히고 있는 손 3개를 정렬을 맞춘다는 느낌으로 하면 자극이 제일 잘오는거 같아요 호흡 뱉을때마다 쭉 늘리는개 좋아요! 엉덩이 꼭 붙히시구요 2. 하체/골반 스트레칭 저 처음에 이거 할때 이게 되나? 싶었어요 한 이주간,, 근데 저 아직도 이 동작은 너무 아파서 팔 다 안피고 절반만 피고 합니다,, 이동작 할때는 펴는 쪽 다리를 바깥쪽으로 두는것보단 안쪽으로 끌고 와서 하는게 훨씬 안정적이에요 그래야 다리 잡을때 무릎이 덜 아프더라구요 저는 처음에 이동작 할때 무릎도 너무 아프고 골반에 기분 나쁜 느낌이 심했어요 ㅠㅠ 3.골반/ 힙 /종아리 스트레칭 이 동작은 골반을 몸쪽으로 당길때 최대한 하체를 가운데로 정렬을 맞춰준다고 생각하면 더 안정적으로 자극이 더 와요 그리고 종아리 잡고 몸쪽으로 당길때 숨 내쉬고 마쉴때마다 플렉스 포인 해주시면 좋아요 처음에 마지막 두동작 할때 에바에바 하면서 했어요 지금은 땅끄님이 잘되신 분들은 ~하는 동작으로 쭉 합니다 마지막 엉덩이 붙이는것도 이게 어떻게 돼? 했는데 지금은 잘 돼요 여러분들도 꾸준히 해보세요 ㅎㅎ 좋은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사해요🥰

[@율r-q8r]

그리고 호흡도 정말정말 중요해요 여러분!!

[@thankyoububu]

율r님 한달반 동안 꾸준히 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 댓글도 남겨주셔서 감사해요^^ 무엇보다 함께 해주시는 분들께 남겨주시는 '✨현실 꿀팁✨'이 너무나 많은 도움이 됩니다! 정말 완벽한 후기가 아닌가 싶네요...ㅎㅎ 1,2,3번 꿀팁도 정말 좋지만 무엇보다 추가 대댓글로 남겨주신 호흡이 중요하다는거... 영상에서도 강조했지만 계속 강조하고 싶어요. 넘나 감사하고 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 💑

[@김소율-x2o]

허벅지도 빠지셨나요?ㅠㅠ

[@율r-q8r]

저는 다이어트 해서 살도 같이 빠졌는데 스트레칭 하기 전에는 허벅지가 되게 딱딱했는데 지금은 말랑말랑해졌어요!

[@onlyyou-h9b]

제가 욕심이 좀 많아서 영상 3번정도 더 보고 따라하는데 이 스트레칭 영상 몇번 반복해야 좋을까요?

[@이민아-c3l]

어제부터 운동한답시고, 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동을 하고, 이 스트레칭을 같이 따라하고, 오늘을 맞이 했는데, 허벅지, 종아리 안 아픈 곳이 없어서 오늘은 스트레칭만 두번 합니다... 열심히 따라해서 다이어트 성공하겠습니다^^ 감사합니다^^

[@TheSkyfor11]

몇년동안 함께하지만 참 마음이 편해지는 채널에요

[@Lucy-xm8yp]

스트레칭으로 뭉친몸도 풀어주고, 미소로 마음에 행복과 평안까지 주는 영상이네요~~❤ 부부가 함께 하는 모습이 너무 아름다워요~

[@리리-y7r]

너무 힘들어서 자세 흐트러질때마다 한번씩 더 말해주셔서 아 맞다하고 자세 고치고 다시해요 🥺 정말 옆에서 지적해주는 기분 ㅋㅎ.. 웃으면서 해주시니 저도 웃으면서 하고있네요 감사합니당 💓

[@eunicehi5538]

뉴질랜드에서 매일 따라하고 있어요. 청소년인 딸이 웃으시는 모습이 좋다고 하네요. 길게 운동 못하는 나한테도 , 긍정적인 모습이 필요한 딸에게도 너무 좋아요. 감사합니다.

[@노랑-y6u]

뭔가 어렸을 때 하기 싫은 장기자랑이나 뭐 할때 유치원 선생님 아이 잘한다~ 옳지 잘한다~ 칭찬해주면서 결국 다 시키는데 마치 땅끄부부님도 아이 시원해~ 하면서 스트레칭 끝까지 하게 하는 그런 느낌 ㅎ

[@승환-f2q]

안녕하세요! 어느덧 운동을 시작한 지 두 달차에 접어들었습니다. 땅끄부부님 복부 영상, 칼소폭 영상을 보고 이 스트레칭으로 운동을 마무리하는데 운동하면서 웃으면서 말씀하시는 게 진짜 대단하시단 생각도 들고 같이 운동하는 제게 너무 좋은 에너지가 전달되어 힘든 동작이 있더라도 이겨낼 수 있는 것 같아요. 사실 운동을 시작하게 된 것도 잡생각을 줄이고 내 몸과 마음을 건강하게 해주자라는 생각으로 시작했는데 그런 제게 참 큰 힘이 되어주고 계셔서 너무 감사드립니다. 많은 사람들에게 힐링을 주시는 땅끄부부님, 건강하고 행복하시길 바랄게요!

[@꼬꼬닭-b1g]

진짜 스트레칭 꼭 하세요ㅜㅠㅜ 매일 공부에 찌들어서 굽었던 내 몸이 펴지는 이 기분ㅜㅠㅠㅠㅠ 이거 몇번 하면 절대 못 끊어요...

[@변아림-h8r]

무리있는 동작도 없고 무척 시원하고 저도 한달정도 됐는데 허리통증 많이 감소했고 2키로 빠졌어요 , 해본 스트레칭 중에 제일 최고에요^^

[@짜앙요리요리]

아침 남편출근시키고 스트레칭으로 하루를시작합니다 온몸이 시원하네요 오늘저녁에는 땅끄부부운동으로 하루를 마무리할게요^^ 오늘도 화이팅!!

[@바니박]

정말 신기하게 스트레칭을 꾸준히 하니까 안되던 동작도 쉽게 되고 더 유연해진게 눈에 보이더라고요! 어제 잠을 잘못자서 목이 뻐근했는데 승모근 스트레칭 마저 하고 자려가려고합니다🥰 땅끄부부님 영상 따라하며 스트레칭하고 운동하면 핵매운맛은 체력적으로 힘들때도 있지만😂 삶의 잡다한 고민들은 잊고 땅끄부부님과 같이 운동하는 그 순간에 집중할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요🤍 오늘도 감사합니다.

[@위험한입술]

안녕하세요 땅끄부부님 진짜 눈물 나오려고 해요..ㅜ 저 153에 68키로 였는데 지금은 164에 49kg 찍었어요.. 진짜 눈으로 보고도 안믿겨요.. 한창 성장기에 다이어트 하는거 안좋다곤 하지만 전 너무 심각해서 초등학교 6학년이라는 어린 나이에 겨울방학부터 다이어트 시작했어요 그렇게 여름방학 겨울방학 도합 방학이 5번정도 지나간 지금 오늘부로 49kg 찍었어요ㅜ 너무 기쁜 나머지 사방팔방으로 절합니다!! 진짜 난 평생 40키로대 못찍을줄알았는데 제 삶을 180도 바꿔주셨어요 진짜 천사도 이런천사가 없어요..ㅜ 진짜 돈많이 버시고 만수무강 무병장수 백년해로하세요 올해 중3인데 교복이 너무 커서 다시 사야할정도에요 진짜 다시한번 감사드려요ㅜ

[@thankyoububu]

위험한입술님 넘나 감동.. 효과 대박이에요~ 학업&다이어트&건강 화이팅!!

[@이래교-c2t]

정말 대단하세용,, 본인이 원하시는 몸무게까지 감량하신거 축하드려요ㅠㅠ! 혹시 실례가 안된다면 어떤 운동을 얼마나 하셨는지 여쭤봐도 될까요,,?ㅜㅜ

[@위험한입술]

@@이래교-c2t 1분 상체살,1분 팔뚝살,2분 복근,1분 하체, 복근밥, 안쪽살, 허리 얇아지는운동, 승마살, 마지막으로 이 스트레칭이랑 얼굴 스트레칭했어요! 매일한건아니고 1주일에 4~5번정도 했어요! 땅끄부부님 영상 대부분해봤는데 저는 저운동들이 제일 효과있었던거같아요! 1~2분 운동들은 약간 운동하기 귀찮은 날 뭐라도 해야지 하는날 해줬어요! 식단까지 말씀드리면 하루 1끼를 마음껏 먹고 밀가루만 피하자였어서 고기도 구워먹고 과일먹고 닭가슴살까지 한번에 먹은적도있었어요 다행이 이렇게 먹으니까 어지럽진 않더라구요. 여기까지나마 도움이 되셨다면 다행이네요!

[@위험한입술]

@@Mb_b__ 다리는 1주일 좀 지나니까 보였어요! 뱃살은 3일만에 효과가 보였었고 턱살은 진짜 매일매일 효과가 보였어요!! 팔뚝살은 여태까지 하면서 확실히 근육은 많이 붙었지만 줄어들지는 않았었어요 종아리도 조금 줄어들긴 했지만 다리나 뱃살에 비해서 효과가 많이 없었어요 스트레칭을 계속하다보니까 몸이 많이 유연해지는것도 느꼈구요! 여기까지나마 도움이 되셨다면 다행입니다!!

[@위험한입술]

@탱솔 Tangsol 저도 아버지께서 한국사람은 밥을먹어야한다며 다이어트 하는걸 반대하셨었어요ㅜ 하지만 저같은 경우에는 어머니가 많이 도와주셨어서 식이조절에 큰 어려움은 없었어요! 키는 유전의힘이 조금 있었어서.. 큰게 아닐까 싶네요 그래도 우유도 잘마시고 12시 이전에 잔정도? 그리고 사람마다 가정환경이 다르다보니까 도움은 많이 안됬을것같은데 그래도 부모님께서 걱정하는 마음은 똑같다보니까 정 빼고싶으시다면 어머님과 어버님에게 부탁드려보시는것도 좋은 방법중 하나라고 생각해요!

[@슈-u5b]

01:07 스트레칭 시작시간 ! 오늘도 덕분에 시원하게 스트레칭 했습니다👍

[@readingfox4411]

이 운동 시작한 지 이틀 되었었습니다. 배경음악도 편안하고 어깨에서 다리까지 시원하게 풀립니다. 종아리알 스트레칭을 할 때 즈음이면 전신이 편안해져서 그런 지 졸립기 시작합니다. 잠자기 전에 하면 정말 좋을 것 같습니다. 는 하나 하나 다 좋습니다.

[@모델-s4r]

안녕하세요 늘 감사하는마음만있었는데 댓글은처음씁니다 두분영상은 30분따라하기 1년이되어가구요 스트레칭도 함께하고있네요 넘 많은도움을 받고있습니다 감사합니다♥

[@Jh-yl4xr]

제가 운동할 때마다 4살짜리 아이가 땅끄부부를 너무 좋아하네요 ㅎㅎ 마지막까지 기다렸다 땅끄부부랑 같이 인사하네요 ㅎㅎ 두분이 넘 해 맑으셔서 아이도 좋아하나봐요

[@hyunm2215]

엇 ㅋㅋ저희 딸은 5살인데 지켜봅니다할때를 제일 좋아해요 ㅋㅋ.. 애들도 선한사람들을 알아보나봅니다ㅎㅎ

[@runawhys]

넘 귀여워용

[@안녕-f1p2t]

귀여워요 ㅠㅠㅠ

[@오향전]

만보걷기한후 마무리로하는데 너무개운해요. 오드리님 너무 유쾌하셔서 잼나게합니다. 항상건강하시고 좋은영상 감사합니다. 응원합니다.♥️

[@ddoon2worldu114]

출산하고 예전에는 쉽던 운동들이 다 너무 어렵게 느껴져서 무리하지않고 스트레칭부터 시작하려고 들어왔어요! 역시 너무 좋네요 육아로 뭉친 근육들이 조금이나마 풀리는 기분이에요👍

[@미니꺼시니는]

1:23~2:15 승모근 2:20~3:09 어깨/팔 3:14~4:03 상체/등 4:15~5:05 옆구리 5:14~6:03 허리/복근 6:14~7:06 상하체 10:12~10:42 10:56~11:08 하체/골반 12:14~13:15 오른쪽하체/골반 14:16~15:05 종아리 15:16~16:00 전신 16:03~16:16 마무리

[@플럼레인-z8r]

진짜 퇴근하고와서 온몸이 쑤시고 부어있어서 힘든데 이 영상 한번하면 진짜 시원하고 가벼워져요 16분정도의영상인데 금방 이렇게 몸이풀리는게 신기하고ㅜㅜㅜㅜㅜ이런영상 만들어주신 땅끄부부 넘 감사해요ㅠㅠㅠ

[@thankyoububu]

사실 저희 부부가 이번 영상을 찍기로 마음먹었을 때 목표로 했던 것은 단순하고도 명확했습니다. '매일 함께할 수 있는 만능 스트레칭' 그리고는 루틴 구상에 들어갔고 몇 주동안 연습을 거쳐 촬영을 해보았습니다. 영상을 기획하고 루틴을 구성, 촬영하는 내내 이 스트레칭을 접하시는 분들이 마사지 받은듯이 시원하게 미소지을 생각을 하니 너무나 설레였습니다. 그리고는 완성했습니다. '날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭' 이번 영상의 포인트는 다음과 같습니다. ✔하루 딱 15분! 전신 온몸을 구석구석 시원하게 풀어주는 루틴 ✔아침 눈 뜨자마자, 자기 전, 운동 전후로 할 수 있는 스트레칭 ✔완벽한 전신 스트레칭 루틴을 찾고있다면 이 영상 하나로 끝! ✔승모근/골반교정/종아리알/하체&상체비만/체형교정에 좋아요 ✔유연성 없어도 가능 / 허리와 관절에 부담없는 동작 엄선 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께해요 (나레이션X) ✔전신 스트레칭 최고의 동작 15가지 + 호흡&자세 설명 ✔스트레칭 주의사항 꼼꼼하게 설명 (호흡/유연성/어깨힘빼기) ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 스트레칭 동작 설명 ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달 ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/효과/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 엄선한 차분히 힐링되는 스트레칭 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계(분홍색) / 운동설명 / NEXT화면 ✔NEW 인트로 (영상 반복 시청은 인트로부터 보시면 편해요)

[@aiden8862]

혹시 남자 가슴살 빼는 운동을 물어봐도 될까요..? 팔굽혀펴기하는데 별 효과가 없는것 같아서요..ㅜㅜ

[@열솜-w9y]

땅끄님 오늘따라 옷이잘어울리네요 ㅎㅎ

[@juseon]

오늘 눈뜨자마자 편하게 할 스트레칭 필요해서 클릭했는데 음악도 ㆍ 동작도ㆍ호흡도 너무 딱이었어요~~♥ 역시 땅끄와오드리 두분 최고

[@최용분-s9b]

따라했더니 너무 시원한게 좋네요~감사합니다

[@히메이]

너무 감사합니다!

[@구카카]

오늘 2일차에요~허벅지 승마살,안벅지,압벅지,팔뚝 다 하고 이 스트레칭 하면 몸이 진짜 가벼워지고 풀리는거같아요~~~열심히 할게요~땅끄부부선생님들 감사합니다~~~~ 화이팅!!!!!!

[@smilerabbit7]

너무 선하시고 예쁜 부부❤ 오늘도 감사합니다 무조건 오늘도 행복하세요❤❤

[@eunjibae3687]

육아하면서 지치고 굳은 몸을 매일 아침 스트레칭하면서 풀고 있어요 아침 시작이 상쾌해요❤️

[@sojeongkwon283]

운동 다 하고 이 영상 스트레칭으로 마무리해주니 참 좋네요 제가 좋아하던 동작들 많이 들어있어서 너무 좋아요 시원합니다! 작년 여름부터 가을까지 땅끄부부님 영상들 보면서 꽤 했었는데 겨울부터 지금까지 운동 놓고 있었어요ㅠ 오늘을 시작으로 다시 운동 시작합니다! 안오면 좋아요로 도와주세요! 5/3 ⭕️ 5/4 ⭕️ 5/5❌ (...) 5/6❌ (야외운동하고 피곤..) 5/7❌ (...) 5/8❌ (여행) 5/9 ⭕️ . . . 그동안 안해서 다시 시작ㅜㅡㅜ 한달챌린지! 5/22 ⭕️ 재시작! 5/23 ⭕️

[@라라-f4u]

필라테스 다니는데 거기서 하는 스트레칭 동작이 많네요! 너무너무 시원합니다 😍👍🏻

[@명아-k1t]

너무 오랜만에 스트레칭을 했네요~ 그 동안 제 자신을 돌보는데 소홀했네요. 앞으로 사랑하는 나를 아끼고 돌보는 사람이 되겠습니다🩵 스트레칭 후 차분해지고 의지가 생기네요~ 감사합니다 👏🏼👏🏼 2023년의 12월 행복하게보내세요~

[@NoNaNoNaNoNaYEAH]

개강 2주 미뤄진 김에 운동한다!! 내 코어와 체력과 건강을 위해!! 2/27 O 2/28 X 2/29 O 3/1 O 3/2 O 3/3 O 3/4 O 3/5 O 아침에 재보니 1키로가 빠져있었다!

[@jennaj7848]

화이팅

[@NoNaNoNaNoNaYEAH]

젠장...

[@김모솔-p7i]

축하축하

[@좋아해좋아한다고-j2l]

그 뒤로 나오지 않았다!

[@NoNaNoNaNoNaYEAH]

@@좋아해좋아한다고-j2l 아앗...!

[@김희지-m6s]

영상보며 열심히 따라하다가 누워서 하는동작에서 땅끄부부님 두분이서 너무 사랑스러운 눈빛으로 절(? 바라보고계셔서 저도 모르게 웃으면서 기분좋게 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸 넘시원하게 풀어져서 기분좋게 잘것같아요😚😚

[@김핫아]

하 시원합니다 매일은 아니더라도 운동전후 자기전이나 일어나서 하는거 너무 좋을것같아요♡ 5/23 자기 전 💜 5/29 홈트 전 💜

[@박정진-g7c]

ㅎㅎ 일주일째~ 저는 이제 알았다는... 넘나 감사드려용 온몸이 스르르 풀려요~ 열씨미 알리는데 이미 유명하시네요~

[@hj_iex]

이렇게 하면 안좋다 저렇게 하면 효과가 더 좋다 뭐 이런것들 다 말끔해주시니까 그냥 따라하기만 하면 될 것 같아요 진짜 좋은 스트레칭 이였어요☺️

[@qquprocandoit]

다른 스트레칭은 뭔가 답답했는데 이 영상은 시원시원하면서 하고나면 몸이 개운해져요!! 전신 마사지 받은 기분 ㅎㅎㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 !!

[@janejeong9869]

운동 후 스트레칭이 늘 아쉬웠었는데 오늘 정말 좋은 영상을 찾아서 따라 했습니다. 온 몸이 시원하게 다 풀렸어요. 미소와 친절한 설명이 인상적이었습니다.감사합니다.

[@seolkyunghong7833]

4개월만에 다시 스트레칭 하는데 너무 시원하네요 매일 할수있기를 ! 땅끄 부부 새해 복 많이 받으세요!

[@keensunys]

진심최고의스트레칭이에요 늘 감사한마음으로 보고있습니다 하루하루 유연성이 늘어가는게 느껴져요!!!!!!

[@JayeLL-sn7xn]

얼마전부터 홈트를 시작했는데 근력운동후 땅끄부부님 스트레칭으로 몸을 풀고있습니다. 두분 인상도 너무 좋으시고 기본 스트레칭 잘 알려주셔서 너무 좋고 이 페이지를 즐겨찾기해놓고 매일 스트레칭 하고있어요. 감사합니다.^^

[@비니-b7q]

자기전에 하는데 몸 진짜 시원해요 호흡법도 계속 강조해주시고 무리하지 말라고 해서 더 좋아요ㅠㅠ 자주자주 할게요 감사합니다

[@felicity7158]

이분들 정말 착하고 순수한 분들 같아요~ 왜 이제 이 동영상을 봤는지. 이제라도 열심히 해보겠습니다. 감사드려요~~

[@나나나나나나-m8i]

엄마와 건강해지기 일주일 도전!! 2/5 수 😁 2/6 목 😊 (아빠도 함께 시작!!) 2/7 금 😁 (오늘도 성공!) 2/8 토 😊 (엄마 아빠 나 모두 성공!) 2/9 일 😁 (언니도 함께!!! 성공!!!) 2/10 월 😊 (엄마 아빠 나 모두 성공! 내일이면 일주일 목표 달성이예요!!!!ㅎㅎㅎ) 2/11 화 --- 4/20 일 😊😊😊 (결국 두 달이 넘어서야 돌아왔어요..부끄럽네요ㅠㅠ..저를 불러주신 모든 분들 정말 감사드려요!! 앞으로 열심히 운동할 거예요..!!>.

[@juys7974]

오세요유ㅠ

[@yui7688]

오세요!

[@아뚜베베]

요가수업에서 하는 스트레칭인데, 요가할때는 너무 힘들었거든요 ㅎ 강사님께서 자신과 타협하지 말라고 계속 쪼셔서 ㅜㅜ 근데 이영상은 맘편히 따라할수있으니 즐겁게 운동할수있네요 감사합니다

[@이예지-b1e2n]

진짜 만능 스트레칭이에요,,, 지루하지도 않고 잘 따라할 수 있는 아침을 꺠우는 스트레칭으로 최고,,,

[@곰돌짱-q4v]

홈트 몇년 하면서 댓글은 처음 달아봐요.워낙 구성도 도움되게 잘 짜시지만 두분 웃는 얼굴이 너무 친근감있고 정겨워서 매번 얼굴 보러 들어옵니다.두분덕에 운동을 정말 즐겁게 하게 되네요.늘 응원합니다~❤

[@jaeyeonseo1006]

땅끄님 목소리가 너무 편안하셔서 운동할 때 기분이 좋습니다. 영상 감사합니다. 집에서 운동할 때 무척 도움이 됩니다.

[@유미석-r6d]

덕분에 몸이 한결 가벼워지고 건강해졌어요 두 분께 너무 감사드려요

[@김경자-e8k]

항상 좋은영상 감사합니다~~^^ 땅끄부부의약속을 천천히 읽어보며. 다시한번 두분에 진정성에 감사드립니다

[@thankyoububu]

김경자님 감동... 읽어주셔서 넘 감사해요...❤

[@swissmd]

저는 2년넘게 매일하는데 자세가 좋아지고 단단해졌답니다 좋은스트레칭 감사드립니다~^^

[@케이팝과몰입]

공시생인데 하루 거의 10시간 이상을 의자에 앉아있다보니까 자도 몸이 무겁다는 느낌을 너무많이 받아서 피로도 안풀리는 느낌이었는데 자기 전에 이 스트레칭을 한 지2주가 다되가는데 훨씬 몸이 가볍다는 느낌을 받았어요ㅠㅠ 자는시간을 아껴서라도 이거 꼭 하고 잘게요ㅠㅠ

[@오영지-c8n]

내 나이 열일곱, 내 입에서 "어흐 시원하다"라는 말이 나올 줄 몰랐다.

[@_k_d_e._]

ㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋ

[@미친놈-m4w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ열일곱엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@MiyoLee1128]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@팅커벨-w7j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ

[@지나가는고양이-i9j]

제가 이 스트레칭 하기 전에는 아침마다 손발이 다 붓고, 1시간 움직이지도 못할 정도로 아팠는데요 요 스트레칭을 하고 나서부터 몸에 변화가 점차 생기더니, 지금은 붓기가 많이 빠진 거 같습니다! 영상을 올려주셔서 감사합니다 :)

[@다온-o9h]

마무리 스트레칭 편안하게 시원하게 완료~^^ 굿밤되세요~^^

[@hjs7534]

코로나로 집에만 있다보니 살이 쪄서 오늘부터 홈트 시작해요!! 항상 영상 잘 보고 있습니당 땅끄와 오드리 화이팅!!

[@박희경-b6q]

시원해 소리가 땅끄님처럼 저절로 나네요 눈이 지그시 감기는 것이 이제 어여 자러 가야겠어요 굿나잇~~^^

[@밍밍-q2x5q]

직업이 빵 만드는 일이다 보니까 퇴근하고 집에오면 몸이 많이 결리고 부어있는데 스트레칭하니까 너무 시원해요☺️감사합니다

[@구스다이어리]

1년 전부터 봤던 제 최애 스트레칭 영상...! 몸이 뻐근할 때마다 찾아보는데 댓글은 처음 달아보네요~~^^ 😁 땅끄와 오드리님께서 친절하고 쉽게 스트레칭 동작 알려주신 덕분에 오늘도 즐겁게 따라하고 갑니다 감사합니다💕

[@김태영-o6r]

아침에 이걸로 시작하니까 너무 시원하고 ! 상쾌한 하루가 될 것 같아요 :) 마디 마디가 너무 시원해 지는 느낌 🤍 믿고보는 땅끄부부 애정합니다 🤍🤍 2/28 1일 째 🥳 2/29 2일째

[@eojjeorakko]

하앙 저는 진짜 어쩔 수 없는 선생님들 랜선 제자인가바여ㅜㅜ 괜히 남처럼 운동 루틴 따라했다가 땅끄부부님이 너무 그리워서 선생님들 영상 토대로 목록을 만들었습니다 오랜만에 스트레칭 하니까 너무 좋네요ㅠㅠ 앞으로도 계속 승승장구 하시길

[@구강구-k3c]

고3이라 앉아있는 시간이 많아서 스트레칭이 정말 간절했지만, 혹시 혼자 했다가 다칠까봐 잘 못하고 있었어요... 오늘 영상 덕분에 시원하게 스트레칭도 하고, 땀도 내고 갑니다...! 꾸준히 해서 정확히 한달 후 후기를 올릴게요!

[@겸아일체]

이성연 후기 알려주시용!

[@구강구-k3c]

빵쿵 살도 빠지고, 다리도 길어졌다는 소리 많이 들어요:) 요즘 교복도 잘 입고 다닌답니다..! 솔직히 스트레칭은 다이어트에 도움 될거라고 생각 하지 못했었는데, 아침에 일어나는것도 개운하고 좋아요!

[@겸아일체]

이성연 헉 감사합니다 ㅜㅜㅜ 저두 고삼인데 항상 운동시간이 부족해서 못하구 있었거든요,,,, 저도 앞으로 열심히 해보겠습니당!

[@서지효-b7s]

식단은 어떻게 하셨어여?

[@김미숙-c2x3n]

2달째 스트레칭 하고 있어요~~넘 시원하고 몸이 많이 가벼워 졌어요~~^^

[@joyjoy-bn9fk]

시원하게 잘 풀리네요💕💕💕오늘도 땅끄부부 두분과 스트레칭 하니 즐겁습니다! 행복한 하루 되세요

[@루아-f4c]

공부하느라 운동할 시간이 없는데 이대로 가다간 진짜 쓰러질 것 같아서( 가벼운 스트레칭을 해볼려고 합니다.ㅎㅎ 7월 6일 ○

[@쀼쀼-z3q]

왜 날짜가 끊겼죠

[@당근-d9g]

컴언

[@전윤정-d6u]

땅끄님의 부드럽고 알아듣기 쉬운 설명+오드리님의 햇살미소 덕분에 자세가 잘 잡히네요!! 너무 시원해요~~~~^^

[@Katie___luv-e8n]

좋은 스트레칭 영상 찾아 떠다니는 근육긴장100프로된 하이에나올시다 여러분 이게 짱입니다 진짜로여...다른 영상들은 시간맞추려고 말도 너무 빠르고 자세도 제대로 알려주지 않아요 땅끄부부 사랑해요 ❤

[@melonball1495]

세상에^^ 고마워요. 두통이 없어졌어요. 땅끄 부부 만보 걷기 후 전후로 꼭 해줘요. 화이팅 입니다^^

[@작가소녀]

맨날 아침에 전신 스트레칭 하고 거의 하루종일 운동을 하는데.(살빼는중이라서) 이 영상덕분에 전신 스트레칭으로 운동을 부상없이 잘 해내고 있습니다. 감사합니다.

[@041p4]

와 따라하면서 이렇게 시원한 스트레칭은 처음이예요 진짜 땅끄부부 최고입니다 매일아침 스트레칭할게요 감사해요!!!👍👍👍

[@joyunjeong26]

이 영상을 보면서 스트레칭을 하면 땅끄 부부님과 함께 운동하는 것 같아서 외롭지 않고 기분이 편안해져요.

[@user-jw5md8ue6e]

진짜 하루도 안하면 몸이 찌뿌둥해서 힘들어요ㅠㅠ 스트레칭도 너무 잘 되서 몸이 너 편안해지규 붓기도 완화되서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 저벌써 2달째 하고 있어요ㅠㅠ 이런 편안한 스트레칭 넘좋아요ㅠㅠ😍

[@sunjuan9336]

시작한지 이틀째 신입생입니다! 삭신이 쑤신데 요거 스트레칭 하고나니 마니 풀렷어요^^신기방기입니다. 땅끄부부님은 사랑입니다! 오늘도 화이팅!

[@윤예주입니다]

요즘 이영상으로 아침마다 스트레칭하니까 하루종일 기분이 좋아서 놀랐어요! 항상 잘보고 있습니다!!

[@jzxl9677]

항상 감사해요 좋은 영향 받고 있습니다! 이번에는 17일만 하자~~ D-17 완 - - D-14 완

[@연-f6x]

1:23 시작! 스트레칭 한 지는 오래됐는데 시작 타임라인이 필요할 듯해서ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@KimBuJang_LocationManager]

자세가 어렵지않은데다 시간도 적당해서 매일 아침 기분좋게 하루 시작으로 요 영상 맞이하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 좋아요~ 좋습니다~ 말씀해주시니 괜히 으쓱하고요 :) 좋은 영상 감사합니다 2월 17일 한 번 2월 18일 한 번 3월 01일 한 번

[@어쩔티비-g1b]

정말 중독입니다. 매일 안하면 담이 쌓여요. 몸이 시원해짐을 느껴요 정말 감사합니다^^

[@긍정적착각]

돌아돌아 결국 다시 이분들걸 보게되네요. 화려하고 세련되고 섹시한 쭉쭉빵빵 언니 오빠들꺼 따라할땐 이질감 느껴지고 곧잘 지루해지는데, 이분들건 참 편해요. 웃으면서 아이~ 시원해~ 아이 잘한다~ 이러실때 내가 내 자식한테 말하듯 따듯함이 느껴져요^^

[@페코랑]

진짜 오드리님 땅끄님 전 국민 집에 CCTV 달아놓으신거 아닙니까?! 너무 우리들의 마음을 잘 아시네요 ㅠㅠㅠ 항상 영상 감사합니다!

[@asugabj]

위가 평소에 너무 안 좋은데 스트레칭이나 요가가 좋다고 해서 이걸로 도움 받고 있습니다. 오늘도 저녁 먹고 이걸 했더니 한결 편안하네요.. 잔잔한 음악까지 너무 좋습니다. - 스웨덴 땅끄부부 팬

[@user-qw1oq9dj1d]

항상 땅끄부부의 영상들로 열심히 운동 뒤 마무리로 이 영상을 보고 몸을 푸는데 너무 시원해용... 엄마랑 언니한테도 다같이 하자해서 했는데 다들 시원하고 몸이 가볍대요 ㅎㅎ

[@hjmoon9523]

저는 계속 쉬고있었는데 땅끄부부는 여전히 열심히 하시고 계시네요 ㅎ 새마음새뜻으로 땅끄부부와 같이 달려볼려구요~~화이팅!!! 기본스트레칭 어렵지않게 시작할수 있어 좋아요!!!

[@이채은-p3c]

개학식 2주 미뤄진김에 이거 하자!!!! 땅끄부부님 영상 4개한거 모두 여기에 기록 간다!!!! 저 혹시라도 안오면 제발 불러주세요ㅜㅜㅜ 했음 안했음 전신 스트레칭 ⭕ ❌ 작은 얼굴 ✅ ❎ 안벅지살 ✔ ✖ 뱃살 ☑ 🚫 전신스트레칭/작은 얼굴 : 오전❗ 안벅지살/뱃살 : 오후❗ 3/3 : ⭕✅✔☑ 3/4 : ⭕✅✔☑ 3/5 : ⭕✅✔☑ 3/6 : ⭕✅✔☑ 3/7 : ⭕✅✔☑ 3/8 : ⭕✅✔☑ ~3/23 전신스트레칭 제외한 모든운동 완료!

[@jisuum2012]

오세여~~~~

[@뚜냥-m2q]

어디 갔어요 돌아와요!

[@sujin2406]

돌아와요오오오

[@준-v9t]

커몽커몽

[@이채은-p3c]

자 열분! 이제 제 운동방식이 바껴서 전신스트레칭은 하지않고 다른것만 하다보니 정작 여기에 못썼네요!....ㅎㅎ 스트레칭 제외한 모든운동 지금까지 완뇨한 상탭니닷!

[@현-f9p]

저희 엄마가 이 영상을 좋아해요 전11살이에요 스트레칭했는데 너무 시원해요ㅎㅎ 영상 올려줘서 감사합니다

[@지녕-x1o]

오늘부터 출첵합니다 - 건강한 몸 만들기 프로젝트🔥 12/29 저녁🔥처음이라 어렵..마지막 동작할때 포기할뻔.. 1/02 저녁🔥휴휴 저번보다는 괜찮았습니당! 1/03 저녁🔥오늘은 엉덩이가 조금 덜 뜬당 신기 1/05 저녁🔥호흡이 훨씬 좋아졌어요! 굳👍🏻 1/09 저녁🔥저번보다 동작을 훨씬 쉽게 하네요! 1/11 운동 전🔥

[@SKKANG-ie2cy]

종아리알 스트레칭 발뒤꿈치가 이제 지면에 닿고 무릎도 잘펴지네요 .. 눠서 다리들때 무릎이 잘펴지는데 발목잡고하는 그날까지 스트레칭은 쭉~~ 하루를 시작할때 땅끄스트레칭으로 시작하고 하루 마무리도 땅끄 스트레칭으로 마무리합니다^^