The food the brain eats right away.

[@aliceinwonderreview]

해외 석학들께 묻고 수백 권의 책과 논문을 뒤져 찾아낸 '인생이 바뀌는 인간의 본질' 『울트라셀프』가 오픈되었습니다!!!!! 🤗🎉 세상에 없던 강의, 다시 오지 않을 얼리버드 특가로 만나보세요. 😶‍🌫지금 바로 알아보기 👉🏻 me2.do/FFnAEHjT

[@Jpilot93]

L-tyrosine 몇년전에 우울감 때문에 먹었는데 크게 효과가 없었고, 오히려 공황장애 같은 증상까지 나타났었습니다. 그 이후 여행을 많이 다니고 인생을 바꾸기 시작하니 오히려 우울감이 사라졌습니다.

[@Vine_V]

영양제 아니더라도 운동을 규칙적으로 하면 자연스럽게 도파민 호르몬 몸에서 나옵니다. 그래서 성공한 사람들의 공통점 중 하나가 운동이지요.

[@hwisokim8246]

@@meanwhile2048 몸에 있는 성분이니까 나오죠 ㄷㄷ

[@qa6843]

도파민이 부족하면 운동을 규칙적으로 할수가 없어요. 제가그래서 평생동안 운동 못하다가 1년전 도파민효능제 먹기시작하면서 운동을 1년간 꾸준히 할수있게 됐어요

[@Vine_V]

@@meanwhile2048 경험담 감사합니다. 만약 몸의 이상으로 도파민 호르몬이 제어가 안된다면 영양제 도움을 받는 것도 중요하겠지요!!!

[@양꼬-p5o]

고견 감사해요! 반박당했는데도 경험담 고맙다고 답변하시는 성숙한 태도가 유투브에서 흔치가 않은 것같아서 댓글 남기고갑니다.

[@hyung-seokchoi4277]

영상에서 이야기 하는 것은 몸에서 도파민이 잘 나오기 위해서 저런 음식들을 먹으라는 것이 아닐까요...? 운동을 해도 도파민을 만들어낼 재료가 없다면 나오지 않겠지요...

[@moon-kq1op]

저는 자신도 모르는 사이 수 년간 만성 우울 상태에 빠져있었다는 사실을 인지하고, 이대로는 안되겠다고 다짐한 후 각종 영양제 섭취와 웨이트를 시작한지 1년 반 정도 지났습니다. 확실히 우울 상태에 빠졌을 때와 비교하면 에너지도 생겼고 무언가에 도전하고 지속하기가 수월해 졌습니다. 부디 많은 사람들이 이런 좋은 경험을 얻길 바랍니다. 영양 운동 휴식 3박자가 고루 갖춰지면 어떤 형태로든 좋은 방향으로 천천히 나아갈 것입니다.

[@이효선-g4i]

재우울상태비교만성비만맛없재

[@Soohyang_Kim]

저는 한동안 무기력증에 시달렸는데 만사가 정말 귀찮았어요. 그러다 문득 이게 심리적인 문제가 아니라 신체적인 문제일 수 있다고 생각했어요. 그래서 가정의학과에 가서 체내 미네랄 검사, 중금속 검사 등등을 했고 도파민 부족 상태임을 파악하고 L-타이로신 영양제를 복용했어요. 그리고 실제로 무기력증이 사라졌습니다. 실제 경험자로서 영상 내용에 깊게 공감합니다.

[@Onetribeyo]

티로신 부작용은 못 느끼셨나요??? 피부톤이 어두워진다고 하던데

[@ImZoha]

가정의학과 가서 뭐라고 해야 그런 검사를 할 슈 있나용??😢😢😢

[@뚜루둡-g7u]

저도 궁금해요..

[@Soohyang_Kim]

@@Onetribeyo 180개 1통 정도 먹었는데 증상이 개선되고는 복용을 중지해서인지 피부톤 변화는 못느꼈어요.

[@Soohyang_Kim]

@@ImZoha '중금속 미네랄 검사'로 검색하시면 나오는 병원들 중 비교하셔서 가시면 되세요. 의사선생님에게 어떤 점을 확인하고 싶은지 말씀하시면 필요한 다른 검사도 제안해주실거에요

[@병해-c9z]

정말 저 사람의 팟캐스트는 나한테는 정말 도움이 됐음. 스탠포드 대학의 신경과학 교수가, 옛날 연구부터 최신 연구까지 인용해서, 의지 타령같은 흔한 방법들도 아니고, 관련된 보충제까지 추천해 줘서 진짜로 알아두면 두고두고 써먹는데도 내가 몰랐던 정보들이 많음. 게다가? 영어 발음도 정확하고 영어 자막 같은 것도 항상 달려 있어서 영어 공부에도 도움이 됐음. 난 그냥 정보가 궁금해서 갔는데 이 사람 팟캐스트를 3개 듣고 나니까 음성 번역기 없이도 들려서 깜짝 놀람. 진짜로 엘리스 형님이 내가 모르는 팟캐스트를 알려준 게 신의 한수다 ㄹㅇ

[@user-sr1cu6hn5m]

오 저도 한번 보러 가봐야겠네요

[@Rollwithafunch]

어떻게 검색해야나오나요?🤔

[@byeotdu]

@@Rollwithafunch 영상 더보기란에 보시면 링크 있습니당

[@limhaesu]

안녕하세요 혹시 해당 팟캐스트에서 자막 어떻게 설정하는지 알려주실수 있나요?

[@beurselfevrday]

@@윤종호-c2p 타이로신은 사람에 따라 나타나는 부작용 중 하나가 졸림입니다. 저는 큰 부작용이 없어 아침과 저녁 운동 전 750mg 복용 중입니다. 타이로신은 앞서 말했듯 케바케니 500mg로 시작해보시고 제가 추천드리는건 테아닌과 트립토판입니다. 우선 트립토판은 잠자기 1시간 전 복용을 합니다. 트립토판은 세로토닌의 전구체로서 작용합니다 일반적으론 햇빛에 세로토닌이 생성이 되어 아침에 먹는게 옳다곤 하지만 전 졸려서 밤에 먹는 편입니다. 이것 역시 여러가지로 테스트 해보시는걸 추천드립니다. 그리고 테아닌은 집중과 스트레스 조절에 영향을 주는 보조제입니다. 저는 이걸 먹고 집중력 그리고 무엇보다 무드에 정말 큰 도움이 됐습니다. 보통 전 점심이나 저녁에 집중하기 전 먹는 편입니다. 이것저것 얘기하다보니 좀 길어졌네요. 아 그리고 트립토판은 과일 주스와 같이 먹으면 더 효과가 좋다네요. 아무튼 제 글 말고도 구글에 여러 단점과 장점 찾아보시면 좋겠네요. 화이팅입니다.

[@굿인턴]

천연아미노산 덕분에 누워있던 삶에서 활동하는 삶으로 인생이 바뀐 1인 입니다~!! 아미노산18가지가 우리몸세포 밥이란걸 알게되었지요~!! 본질을 먹어주니 몸의변화가 빠르게 왔어요~!! 티로신도 요즘에 다시 먹기시작했습니다~ 처음 먹을땐 뭐가좋은지 몰랐는데 최근에 먹으면서, 1년 내내 자리잡고 괴롭히던 귀쪽뺨에 난 뽀류지들이 싹 들어갔어요ㅜㅜ 피부에도 많이도움이 된다는걸 알았어요^^

[@모네-z5g]

L타이로신: 육류, 견과류, 식물성식품 오메가3 > 오메가6 EPA1000mg(오메가3에 포함된요소 중 하나) 플루옥세틴20mg(우울증치료제)과 시너지 발휘

[@치킨런-g6z]

핵심정리 감사 😊

[@expert0509]

나이스! ^^

[@jasmin-fn8xu]

너무도 쉽게 도파민부족이나 우울증때문에 힘든사람들의 일상을 보면 도파민관리에 너무 소홀하고 안일함.... 자극적인 것들을(불규칙적인 수면시간과 기상시간, 턱없이 부족한 운동량, 제대로 노력도 안했고 성과도 내지 않았는데 습관적이고 자기보상적인 장시간 게임, 습관적으로 자극적인 배달음식먹기, 불편함때문에 간편하게 편의점 음식들이나 가공식품위주의 식단들, 일상의 대부분을 카톡으로 채우는 행위들 등등) 자기 힘든 감정에 달래주고 채워주눈 행위의 습관들을 강하게 갖고 있음. 문제는 이걸 큰 문제라는 것을 모르고 인지도 못함. 이걸 힐링이라고 쉽게 자기합리화시킴 그리고 조금이라도 스트레스받거나 고통받으면 또 반복함. 이러니 도파민 고갈속도는 빠를수밖에. 근데 도파민 관리를 잘못하고있다는건 생각안하고 그저 도파민을 채우려고하기만함. 답없음. 이런 사람들이 영상에서 제시한 것들을 꾸준히 먹어도 평소에 갖고 있는 도파민 고갈이 쉽게 되는 습관들을 줄이거나 없애지 않는다면 큰 변화를 갖는건 어려움. 이런 사람들중에 뚱뚱한 사람이 다이어트하겠다고 바짝 1~2일 운동을 과하게 하고 엄청 힘들어함. 그런데 그 힘든 것을 크게 착각하여 치킨 피자 냉동식품으로 자신에게 쉽게 줌. 그리고 나서 살이 그대로이거나 오히려 더 찌는것을 인지를 하면 크게 실망하고 자책함. 그리고 한동안 운동안함. 이걸 여러번 반복함. 그리고 다이어트는 어려운 것이라고 결론을 냄. 그런 결론을 내리는데 까지도 중간에 햄버거 같이 유익균에게 도움 안되는 음식들만 먹음. 절대 다이어트행위를 꾸준히 못함.

[@ENERGYELEC-nw9sb]

혹시 저희 집에 cctv 달아 놓으셨나요

[@diary6239]

저에대한 비난을 멈춰주세요

[@안뇽-w3i]

형님 그래서 어떻게 해야되는거죠 방법을 잘 아시면 좀 알려주시죠

[@beclasick]

인사이트 대단하시네요...

[@xaeha5926]

​@@안뇽-w3i just do it

[@엉망진창]

도파민 정말 중요하죠 저는 과거나 지금이나 adhd인건 똑같지만 도파민이라는 호르몬을 이해하고 병을 인정하고 받아들여 이제는 평범한 사람보다도 노력하고 성과를 내고 있는 것 같습니다. 오히려 호르몬의 적절한 시간을 약을 통해 임의적으로 계산할 수 있는 이 몸에 감사할 때도 많습니다. 도파민이 정상적인 작동을 하는 시간이 한정되있으니 더욱 집중하고 그 시간을 활용하려 하기 때문입니다. 제가 가진 것이 당연하지 않다는 사실을 인지하기에 이렇게 열심히 살 수 있는 것 같습니다. 병이 없었다면 저는 축복을 오만하게 당연하다 생각했을지도 모르겠네요

[@petersong3092]

허어어어~~~~~~ 멋지십니다!!!!!!

[@hanee9492]

어떤 노력을 하실까요? 제가 성인 adhd 판정을 받아 여쭤봅니다..

[@엉망진창]

@@hanee9492 네 저도 성인 adhd입니다. 점심에 잠깐 적어보자면 노력이랄게 뭐가 있을까요. 제가 어렸을 때는 쾌락주의적 삶에 많이 찌들려 살았습니다. 다른 사람들보다 도파민 수용체의 재흡수률이 높아 실질적인 도파민이 부족해 갈증을 느낀 것이 그 원인이었죠. 보상체계가 없기에 그 무엇도 하기싫은 무기력함은 덤이고요. 그런데 이를 문제시 여겨 받아들이니까 편해졌습니다. 전에는 정신적 문제가 있다는 것을 회피했습니다. 받아들이기 어려웠어요. 결국은 되게 피폐한 삶이 되었습니다. 군대에서 조금 많이 변했는데 운동을 처음 하게 되었습니다. 자연스럽게 영양에 대한 관심으로 이어지고 우리 몸에 대한 이해로 이어졌어요. adhd도 이 때 발견했고요. 몸의 이로운 생체리듬을 맞춰 심신모두 건강하게 되면 자신감이 생기고 청결을 유지해 본인을 가꾸면 주변에 사람이 생기고 내게 필요한 정보를 계속 배우고 생각하고 정리해 분별력이 생기고 이것들이 모여 노력이고 성과과 되는 것 같습니다

[@농구좋아하세요2025]

@@엉망진창 최강의식사 라는 책을 추천드리고 싶습니다. ADHD가 의외로 당 중독과 관련이 많습니다.

[@엉망진창]

@@농구좋아하세요2025 하하...ADHD는 당뿐만 아니라 모든 중독에 취약하긴 합니다. 저는 식사가 나름 고른편이긴 한데 책추천은 감사히 받겠습니다.

[@goodwalks]

규칙적인 운동, 단백질과 신선한 채소 위주의 식단, 충분한 숙면 이 세가지가 가장 중요!!

[@나쁜기집애야]

이걸 보니 이제서야 이해가 가네요 저희 친가쪽이 우울증병력이 많아요 두분이 우울증으로 떠나셨고 한분은 파킨슨병에 걸리셨어요 아빠도 때때로 우울증이 오시고 저도 어릴때부터 우울증이 심했는데 저는 워낙 고기 좋아하고 또 먹어야 힘이나는 스타일이었어요 그래서 때때로 이겨내기도 했는데 지금보니 저희 친가 쪽이 왜 다들 그렇게 가셨는지 이해가 가네요 선천적으로 도파민 분비가 적은 유전자를 가졌나봐요

[@vnfl369]

먹는 것으로 감정을 조절할 수 있는 방법이라니. 막연히 안다고 생각했던 개념을 구체적으로 보여주니 새롭게 깨닫게 되었고 실생활에 바로 적용 가능한 내용이라서 더 좋네요. 늘 좋은 영상 감사합니다!!👍👍

[@piaku8909]

넘처나는 정보의 홍수속에서.... 완벽한 정리 및 양질의 영상을 소개시켜주셔서 감사합니다. 나태해졌다가도 새로운 영상을 볼때면 자극이 되어 삶의 활력이 생깁니다!

[@백수린-k8l]

전에 우울한 상황이 반복되는 긴세월이 있어서 상담치료 갔었는데 처방중에 오메가3가 있어서 의아했는데 ~~ㅎㅎ 덤으로 우울에 좋은 음식도 알려드립니다 바닐라,대추,바나나도 있습니다 나를 사랑하고 배려해 봅니다

[@awal2519]

우울증으로 군면제도 받고 약 처방도 2년 넘게 받아왔고 지금은 끊어서 극복 도중에 삶의 힘듦으로 인해 우울증이 다시 도진 거 같더군요 때때로 식습관을 통해 개선할 수 있지 않을까 라는 생각을 몇 번이고 되풀이 했었습니다, 규칙적인 생활 규칙적인 운동도 항상 생각은 해왔습니다 만 항상 잠에서 일어나려 할 때가 힘들었습니다, 옛날부터 지금까지도 잠에서 일어난 지 한참을 지나야 이것저것 동기부여도 하고 하려고 들지만 잠에서 일어난 직후 효과적인 방법이 없더군요, 항상 더 자려 들고 그렇게 평소보다 2-5시간을 더 자버립니다 이 영상을 통해 각각의 영양 요소들이 가진 역할이 무엇인지 알아보고 내게 필요한 영양을 가진 음식들 위주로 섭취 해보려 합니다

[@awal2519]

@@지금바로-p4s 초록색은 심리적으로 안정과 평온을 주는 플라시보 효과가 있다고 듣기는 했습니다. 발견 하신 게 다행이시네요.

[@ca0maoxedongma763]

혹시 마약성 약물도 써보셨나요

[@sunkook2566]

저도 같은 증상이였는데요,,비타민 b 군 복용하면서, 잠많이안자고 일어나게 만들어주더라고요,, 일단 눈뜨면 말똥말똥해져서, 더이상 침대에 누워있지 않게 되더라구요,, 저는 복용후로 남은 에너지때문에 집에 있는거보다 나가서 일하는게 더 좋아졌어요

[@wonjunjo_phd]

Food including L-tyrosine for Dopamin: 육류, 견과류, 식물성 식품 / EPA from fish oil (1000mg EPA has a synergetic effect with 20mg 플루옥세틴 for reducing depression!!!)

[@jyl1670]

사실 오메가 3와 6의 비율은 꽤나 중요합니다. 특히 우리나라는 참기름을 즐겨먹기 때문에 오메가 6의 섭취량이 높은 편인데, (오메가6:오메가3=20:1) 세계에서 권장되는 오메가 6와 오메가 3의 비율은 10:1입니다. 여기서 문제가 발생할 수도 있는데, 오메가 6의 비율이 너무 높으면 호르몬 유사물질을 생성해 오히려 혈액건강에 나쁘다는 연구결과가 있었습니다. 그래서 여러분 꼭 오메가 3 챙겨드시고 도파민까지 얻어가시면 좋겠습니다. 이상 허접한 농대생이 학교에서 배운 내용이었습니다

[@GodIloveyouandworld]

허접한 농대생 폼 미츠따이

[@애국블랙]

형님 오메가3제품 추천부탁합니다^^

[@마디붐]

식습관 영양제(귀리 바나나 고등어) 같이 실천하기 쉬운것부터 차근 차근 습관화해 보겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다 -연어 삭제

[@user-wx2xc2rl1u]

고등어는 방사능의 위험이 ㅎㄷㄷㄷ

[@jeonghunlee6591]

대부분의 연어들이 중금속에 심각한 수준으로 오염되어 있습니다. 오메가3는 식물성으로 권합니다.

[@마디붐]

@@jeonghunlee6591 감사합니다. 저는 영양제로 섭취중이었는데, 연어가 요리가 편해서 먹어보려했죠. 다른 요리를 시도하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-sr1cu6hn5m]

귀리 바나나..메모

[@yamorange6379]

고등어 연어는 가급적 섭취 안 하시는 걸 추천합니다. 방사능과 중금속이죠..

[@gandbk]

도파민은 욕망적 도파민과 통제적 도파민 두가지가있는데 학습과 성공에는 통제적 도파민이 좋다. 미디어와 자극적인 노출,일시적쾌락시에 욕망적도파민이 나오는데 이것을 멀리하고, 통제적 도파민이 나오게 해야한다. 도파민은 아미노산에 들어가있다. 아미노산을 올리기위해서는 보충제(L-tyrosine=엘-타이로신)나 음식을 통해 흡수할수있다.

[@lovepeace9929]

감사합니다

[@mkim6542]

- 사람은 아미노산을 배부를 때까지 먹는 게 아니라 충분히 섭취했다고 느낄 때까지 먹는다는 연구결과 가 있다. - 아미노산: 근육 형성에 중요한 요소, 신경 화학 물질의 요소 - L 타이로신: 아미노산의 한 종류 - L-타이로신이 도파민을 생산한다. - 도파민은 동기 부여 요소, 무드 조절 - 파키슨 - 도파민 부족(몸 떨리고, 우울증) - 이런 도파민은 아미노산(L-타이로신) 을 통해 합성된다

[@김인숙-k2b]

감사합니다.❤

[@chantoru293]

오메가 3를 빼셨네요

[@strategy_safari]

타이로신임

[@hawkners]

감사합니다!

[@paris2910]

도파민 양날의 검입니다. 그 적정량은 사실 굉장히 낮습니다. 그 기준보다 도파민 분비가 높아지면 곧장 뇌손상으로 갑니다. 그게 쌓이면 결국 더 우울해지고 결국 우울증으로 갑니다.

[@earlybird_]

L타이로신) 먹는 도파민. 도파민은 감정과 판단력을 좌우하며, 운동시 분비되는 홀몬.

[@jeny6716]

Early Bird 도박할때 도파민이 엄청나온다는데 왜 판단력이 흐려지는지요

[@rino0108]

​@@jeny6716너무 많은건 좋지않죠.. 돈만 빼고요

[@피터팬-r4f]

건강기능식품을 섭취하더라도.. 몸이 흡수 될 준비의 상태가 되는 게 더욱 중요하다고 생각된다. 그래서 더욱더 규칙적 지속적으로 운동하자...

[@Badabadababa_sea]

이리엘님의 영상은 제가 무기력 할 때 마다 행동력을 가질 수 있도록 도와주어요 항상 감사합니다~

[@sh-zh3yy]

새로운일을 두려워하고 일을 시작하지 못하는사람도 있지만 새로운일을 두려워하지만 한번시작하면 끝장을 보고 최선을 다하는 사람은요? 새로운시도와 도전을 좋아하고 하나씩일을 해치우는사람?이 아니라 새로운시도와 도전은 좋아하지만 일을 하니씩 해치우지는 않고 갑자지 포기하고 안맞다고 계속 다른일만 찾는 사람은요?

[@sunnyday7737]

남편이 40대 젊은 파킨슨뱡 환자인데 너무 좋은 정보네요 오메가3는 늘 복용 중이고 타이로신이 함유된 식품 섭취 신경써야 겠네요

[@drxxming_sugar]

인간의 모든 호르몬은 부족하지도 과다하지도 않은 '균형'이 제일 중요해요. 도파민이 멈추지 않고 계속 분비되면 조현병(정신분열증)에 걸려요. 마약한 것처럼 뇌가 망가지는 병이지요

[@drxxming_sugar]

조현병 환자가 도파민억제제(정신과 약) 먹으면 영상에서 말하는 대로 무기력해지지요

[@Gloria_Aria]

항우울제는 마그네슘 만한게 없음. 1주일 꾸준히 먹으면 효과를 바로 느낌.

[@summunbonum]

실제연구에서 아직 기전은 밝혀지지 않았지만 이중맹검 위약과 대비 마그네슘 200mg 복용그룹이 항우울제 처방보다 비슷하거나 오히려 더 좋은 우울증개선효과를 나타냈었죠. 우울제보다 더 좋은이유는 마그네슘은 프로작처방에서 동반되는 부작용이 없기때문임. 마그네슘 일일복용량을 200mg에서 그 이상으로 더 늘렸을때는 효과가 더 나아지거나 하지는 않았습니다 더 획기적인건 단 2주만에 효과가 나타난다는점 ㅋㅋ

[@musicchoi8752]

운동도 열심히 하고 먹는 것도 잘 챙겨먹었는데 항상 지치고 버거운 느낌이 있었어요 지난 주에 스트레스가 도저히 감당이 안돼서 에라 모르겠다 하고 해 넘어가면 자는데 최근 몇 년간 경험해보지 못한 컨디션을 경험하고 있어요 현대인 대부분은 만성적인 수면부족이고, 수면의 질은 일찍 잘수록 좋다는 기본적인 상식에서 저는 답을 찾았습니다

[@yoututbe-b8x]

우울증과 장과의 상관이있다고하는데 장이 건강하면 우울증도 좋아진다고 하더라구요 (즉 장과뇌는 다연결되어있다는..) 그래서 염증반응에좋은 오메가3를 정말 열심히 먹었고, 했더니 많이 좋아졌어요. 근데 또 안먹으면 다시 돌아오긴하더라구요 . 꾸준히 먹는게 중요한거같아요. 근데 영양제가 유효하지못하신 분들안 사실상 몸에서 제대로 흡수하지못한다는건데 안맞는 영양제를 드셨다거나 아니면 몸에 독소가 있기때문일수도있다고 하더라구요 그래서 저는 장해독 하면서 같이 섭취했었어요.

[@웃기는짬뽕-r1i]

장 해독은 어떻게 하셨나용??

[@hayoonism8635]

우울증은 장과 분명 연관이 있습니다. 행복 전달물질인 세로토닌은 뇌에서 나오는게 아니라 장에서 만들어져 뇌로 가는거에요. 그렇기 때문에 장이 건강한 사람들은 당연히 세로토닌이 많을수 밖이 없죠. 장에는 우리몸의 면역세포들이 70~80%가 존재해요. 그래서 장만 건강해도 면역력이 높아저 다른 질병들이 덜 생기는거죠. 저도 꾸준하게 유산균을 복용하는 이유는 변비때문이 아니라 장건강때문인거죠. 여러분 건강히 잼있게 사는게 최고인거 같아요. 모두 건강합시다❤

[@sera-u9e]

선천적으로 도파민 수용체가 많으면 도파민이 적게 분비돼도 도파민에 민감하게 반응하는데 수용체가 적은 사람은 도파민을 매우 갈구한다고 합니다 실제로 제가 도파민 과다로 편두통에 몇년 시달렸었는데요 ㅠㅠ 편두통 정확한 원인은 안 밝혀졌지만 도파민이 유력하다고 함 이때 뭣모르고 엘타이로신,엘도파 먹었다가 편두통 더심해져서 바로 약 다버림… 아무나 따라하지 마시길 실제로 후자의 사람 경우 도파민을 갈구해서 도파민을 분비시키는것들(음식중독 알콜중독 관계중독 담배 도박 약물)등에 취약하다고 합니다 저는 전자라서 일까요 괄호에 나열한 것의 욕구가 제로임…진짜 0 밥도 목숨연명할정도만 먹음.. 실제로 멀리한지 몇년 됐는데 그때부터 편두통 사라짐 도파민 분비되는 것들 하거나 먹으면 두통생김 커피도 도파민 분비된다는데 커피 엄청 잘들어서 한잔만 마셔도 한 이틀은 머리 후드려 맞은것처럼 몽롱함..

[@팔콘맨-x9y]

나도 도파민많이 나올때 므리아파

[@haneul-nari]

나도나도

[@Catnbook]

아르기닌과 달맞이유 그리고 비타민 b5 도 세라토닌 재흡수를 막아서 비슷한 효과를 준다고 들었습니다

[@빛-r6p]

약 안먹어도 되겠네요

[@sylee636]

아르기닌 하루에 세알씩 (몇미리더라ㅠ) 먹는데 양을 늘려야하나봐요 저는 운동할때가 효과 직빵이더라구요

[@Nathan-q5f9c]

L-tyrosine 아미노산 오메가3 오메가6

[@이이지-l9h]

세라토닌 재흡수를 막으면 안 좋은 거죠?

[@gina933]

파킨슨병은 뇌의 특정 신경회로가 파괴되어 도파민 분비가 마비되어 생기는 병인데요. 원인은 불명인듯하네요. 하지만 도파민이 신체에 끼치는 영향은 확실하군요. 채식주의자들에게는 균형 잡힌 영양섭취가 더욱 요구되는… 골고루 잘챙겨먹어야 겠네요. 새삼 일깨워주셔서 감사합니다.

[@user-my247]

파킨슨병으로 20년이상 고생하시는 외할머니생각나요..속상ㅜ

[@maskda3740]

그냥 아침대용으로 삶은달걀 미리 여러개 삶아놓고 냉장고에 보관했다가 2개씩 꺼내먹어 출근해서 먹어도 되고,꾸준히 먹을수있는 제일 효율적인 아침 대용이 달걀임.

[@김마녀-h3v]

전 만성적인 우울증과 무기력증이 심한 사람인데 이 영상보고 혹시나 해서 l타이로신 사서 얼마전부터 먹고있는데 진짜 효과보고 있습니다 ㅎㅎㅎ 반신반의했는데 진짜 머리가 맑아지고 에너지가 솟네요. (근데 부작용으로 밤에 잠이 안옴…ㅋ)

[@jeronimomartinez5087]

어쨋든 운동은 뇌뿐만 아니라 건강을 위해서라도 살려고 해야겠고… 음 똑똑한 사람들이 부자가 되는데 마찬가지로 똑똑하고 예쁜 배우자를 찾기 때문에 유전으로 대물림 되는듯.

[@user-sr1cu6hn5m]

도파민은 크게 욕망회로와 통제회로로 나뉘는데 전자보다 후자의 능력을 기르고 계발하는 게 성공의 관건이라고 생각합니다

[@sylee636]

와 저는 둘다 강렬한 편인데 왜 욕망이 강하면서 절제도 같이 강한 사람을 찾기 힘든지 늘 궁금해했어요 일반적으로 한쪽 회로만 발달된거군요

[@sylee636]

저 스스로 도파민형 인간이라 믿어왔는데 같은 주장을 하는 사람들을 만나보면 이롭지 않은 뭔가에 중독되어 있어서 실망스러웠어요ㅜㅜ

[@user-sr1cu6hn5m]

@@sylee636 관심 있으시다면 '도파민형 인간'이라는 책 읽어보시는거 추천드릴게요 저에게 자신을 이해하는 데 정말 많은 도움이 됐던 책입니다 :)

[@sylee636]

@@user-sr1cu6hn5m 감사합니다!! 쾌락도 중요하고 절제도 중요하게 생각하고 살아왔어요 근데 재밌는 사람들을 만나면 방탕하게 사는 모습에 실망해서 오래 갈 연인으로 발전이 되질 않더라구요 잘생긴거 성실한거 필요없고 개그맨처럼 두뇌회전 좋고 웃긴 사람이 이상형이지만 그 사람들은 속을 들여다보면 도박이나 게임 약물(소프트) 등등에 빠져있더라구요 욕망과 통제에 둘다 능한 도파민형들은 참 귀한거 같아요

[@yalesong3410]

@@sylee636 통제를 하려면 먼저 욕망이 있어야하니 통제에 능한 사람은 모두 욕망을 많이 가지고 있어야 하는 거 아닐까요? 단순히 욕망이 없는 거라면, 사실 통제를 하고 있는 것도 아닐테니까요.

[@사과씨-c1o]

핫도그 먹으면서 볼라했는데 다시 냉장고에 넣고 견과바 먹겠습니다 갑자기 확 영감 받았어요

[@김승훈-c7p]

감정조절과 개인의 평소무드, 또한 그 관리된 건강으로 즐겁게 삶을 가지란 말임..도파민 관리를 통해..

[@_showgreen4175]

알고리즘이 나를 이상한리뷰의앨리스로 데리고왔어요 여기 대체뭡니카 !! 전국민 다봤으면 좋겠다 ~~

[@user-lemonbook]

우울감에 힘겨워하는분들께 도움이 되길 빕니다~~ 뇌를 위해 식사를 잘 챙겨야겠어요

[@럇차얏차]

이영상보고 바로 약국에서 알티지오메가쓰리 구매했습니다

[@jljs8]

L타이로신 - 육류 견과류 식물성 식품 오메가3 EPA1000mg 플루옥세틴20mg

[@빛-r6p]

플루옥세틴은 약 아닌가요

[@jljs8]

@@빛-r6p 의사와 상담해야 할 듯요.

[@확언-s2x]

L타이로신ㅡ육류 견과류 식물성 식품 오메가3 EPA1000mg 플루옥세틴 20mg

[@허정인-s1b]

어렸을 때부터 건강해서 운동 외에는 딱히 관심이 없었는데, 이 영상을 보고 '먹는 것도 공부해야겠다'는 생각이 빡 들었습니다. 영상 뿐만 아니라, 댓글들을 보니 몸을 이해하고 계시는 분들이 많아 영감받고 갑니다.

[@rui4840]

영상감사합니다! 오늘도좋은날보내세요 :)

[@2689joan]

L-타이로신 오메가3(EPA...항우울제보다효과좋음)

[@AbitchInMyJesus]

에이. 항우울제만한 게 없어요. 전 항우울제를 먹고 언어장애와 사교성제로, 대인공포증. 함묵증 시선공포증이 나아졌습니다. 대신 변비와 통통한 체형을 얻었음 ㅠ. 그래도 외모보단 사회성이 중요합디다. 어쨌든 좋은 정보 감사합니다

[@2689joan]

@@AbitchInMyJesus 제 의견이 아니라 영상에 그렇게 나와요.^^

[@2689joan]

@@AbitchInMyJesus 항우울제가 수면장애도 유발한다던데 괜찮으세요?

[@극극그-h3n]

4개월간 항우울제 복용했었는데 수면장애같은 문제점은 딱히 없었습니다. 정신과 가면 알아서 환자에 맞게 복용량 맞춰주기 때문에 의사에게 솔직하게 증상 얘기만 하면 큰 부작용은 없습니다. 자기가 일상생활이 힘들정도로 정신적으로 힘들면 정신과에 가는게 맞다고 봐요. 일상생활에 문제 없을 정도면 l티로신과 오메가3로 충분히 도움이 될거구용

[@aaa-up9oq]

@@극극그-h3n 항우울제 복용하다가 중단하면 다시 그전상태로 돌아오나요?

[@진짜팩트주의]

티로신 먹으면 딴생각 안하고 집중함 또 잡생각많다면 테아닌먹고 또 감정기폭이 많으면 세인트존스 드삼 또 카페인땜에 잠안오면 티립토판 드삼

[@슨-h2f]

직관력과 상상력 직감 발산적인사고 확산적사고 꼬리에꼬리에무는생각 이런것들을 기르려면 어떤 영양제가적합할까요? ㅠ 뇌가 굳은느낌이라서 계속 어떤영양제가좋을지고민하고있어요 ㅠ

[@nokkim3500]

우울할땐 고기앞으로 가라! 근거가 있네요

[@근천재]

우리는 아침에 일어나 스마트폰을 손에 쥐는 순간부터 도파민의 노예...

[@MONDORI-m2n]

잠에들기전과 잠에서 깨어난 직후에 노출되는 블루라이트의 유무에 따라 수면장애에서 해방되기도, 오늘 할일을 정리하기에 도움이 되기도 하더라구요.. 지금 당장 필요로 하지않는 집중요소를 만들어서 해야하는것과 하고싶은것의 우선순위를 바꿔버리는 도파민요소를 되도록이면 절제하려고 노력해야할것같습니다.

[@onbliss]

좋은 영상과 내용 감사합니다!!

[@mulwii]

이리엘님 영상 내용이 참 좋은데,, 다만 제가 가만히 앉아 화면만 보고 있는게 어려워서 주로 산책하며 유튜브 소리만 듣는데요, 이리엘님 영상은 리스닝이 안되어서 산책할 때 못 듣는다는 아쉬움이 있어요^^;

[@naldoko461]

저도 일할때 듣는데 중간에 영어나오면 모름 ㅋㅋ

[@moytfdhkddji]

이영상은 잘 때 영어공부로 틀어놓으시면 될듯해요 잠재의식이 알아서 영어공부 함

[@셀렉트-z1t]

이런 영상들 보면 도전이 꼭 죻은 걸로만 얘기하는데 이 세상 모든건 양면성을 갖고 있어요 도전할 때 안할 때를 구분할 줄 아는게 더 중요합니다 무작정 겁없이 도전하는 사람은 실패할 확률도 큽니다 실패를 통해 성장을 하지만 때로는 실패 한번으로 나락가는 수가 있어요 도전을 겁내지 않는 사람이 성공하는 사람도 많고 죽는 사람도 많음 이양면성을 다 말해야 하는데 꼭 부작용은 말하지 않죠 매주 복권을 사는 사람은 안사는 사람보다 당첨될 확률이 높지만 반대로 돈을 날릴 확률도 높죠 그거랑 같습니다 근데 당첨된 극소수의 사람만 보여주면서 사라고 하고 돈날린 대부분의 사람들은 언급하지도 않죠 그러면서 부자가 되려면 복권을 사라 이렇게 결론믈 내는거죠 안사는 사람을 실패자 취급하고요 이게 맞습니까?

[@lights6220]

Messages(2023-01-07-일). 공부법. 시작. 부담감. 새로운 시도를 두려워하고 시작조차 못 하는 사람 vs. 시도를 좋아하고 하나씩 해치우는 사람 - 성공. 공부법. 시작. 부담감. 하는 게 엄청나게 부담 되니까. Prob1. 계획을 이틀 동안 세웁니다. Prob2. 필통 정리. - Sol1. 그냥 하는 거야. 바로 앉아서. Sol3. 습관화 되어 있어요. 내면화된 규칙들이 있는 거에요. 루틴 규칙을 그냥 실행하는 거 한 가지와. Sol2. 집중력(진짜 뭐가 나왔을 때 몰입을 하는 거예요. 생각을.)

[@귀멸의칼국수]

노가다해보십쇼.. 무기력함이 뭔가요? 우울증이 뭔가요?

[@0ct063r]

앤드류 후버만 영상 참 좋아하는데 공식 계정 영상에는 한국어 자막이 제대로 안되어 있어서 항상 한국인 유튜버들이 편집해준 영상으로 접하고 있어요. 지금까지 본 영상 중에 제일 보기 좋게 편집된 영상이었습니다. 감사합니다.

[@Eastwol]

이래서 잘먹어야 일을 잘하는거였군.. "밥먹고 합시다"

[@짤짤이-q7v]

뭐야 아이허브에서 사놓고 1년동안 짱박아놨던 엘티로신 효능 1년만에 네이버에 검색했는데 일주일 뒤에 이 영상이 알고리즘에 뜰줄이야.. 다시 열심히 먹어야겠다..

[@kauchii]

무드(mood): 분위기, 기분

[@flow3432]

금란물로 도파민 체계를 회복 중인데, 타이로신이 도판민 형성에 도움된다고 해서 구매 생각중이었는데. 이거보고 바로 구매함. 집에 있지만 잘 안먹던 오메가3도 열심히 섭취해야 겠음.ㅎㅎ

[@lee4724]

금란물에 대해 자세한 말씀 부탁드립니다

[@Jizz11]

​@@lee4724 음란물을 자주 보면 도파민 체계가 붕괴된다고 함...

[@frame_7]

아미노산 => 근육 & 신경화학물질 도파민 (안정적인감정) - 동기부여 : 뇌 파킨슨 = 우울증

[@naldoko461]

감자합니다👍👍

[@frame_7]

L-tyrosine => 도파민 분비 => 안덩적인 감정 오메가3 => 무기력감 감소 epa(Eicosapentaenoic Acid)1000mg = 플루옥세틴20mg (prozac 우울증치료제)

[@shk4152]

티로신 먹으면 의욕이 마구 생길 거 같지만 역설적이게도 많은 사람들은 티로신 경구복용 시에 졸음을 느낍니다. 저만 해도 수면제나 멜라토닌하곤 비교도 안될 정도로 졸렸어요. 사실 도파민 수치 올리려면 콘서타 먹는게 직빵이지만 이건 약이니.. adhd 약이나 불법 약물 건드릴 거 아니면 규칙적인 생활과 운동이 도파민을 높이는 데에 제일 효과적인 거 같습니다. 사실 다들 알지만 실천을 못하는 거겠죠

[@도태한남쓰레기통]

콘서타 먹을빠에 암페타민먹제

[@bethebrave]

오메가3를 가끔 먹었는데 열심히 먹어야겠네요.

[@thessenlighting]

밀가루 안먹는것도 중요해요

[@슈퍼맨앤우먼]

흑ㅠㅠ 머리로는 알고있는데 빵을 끊기가 넘 힘들어요

[@user8579e]

오메가3는 항우울효과도 있지만 강력한 항산화작용도 있습니다. 그외에도 많은 효능이 있지만 만병통치는 아니니까 꾸준히 매일 먹어야 효과를 봅니다. TG(트리글리세라이드)형이 순도가 높으니 되도록 이걸로 드셔야 합니다. 순도가 높아서 비린내도 안나고 효과도 좋습니다.

[@happypoint_]

인터넷 찾아보면 TG보단 rTG로 섭취하라고 하는데 뭐가 맞을까요?

[@user8579e]

@@happypoint_ TG로 드시면 됩니다. 회사마다 표기의 차이일 뿐입니다. 국내구매보다는 해외직구가 가격이나 품질이 더 믿을만합니다.

[@콩이의비밀친구]

+과민성대장증후군 있는분들은 상태를 더 악화시키니 주의할 것

[@소고기먹고싶다-v9z]

혹시 지금 드시고 있는 오메가3 어디거인지 알려주실 수 있으신가요?

[@user8579e]

@@소고기먹고싶다-v9z 저는 아이허브에서 Sports Research사의 오메가3를 먹습니다. TG등급이고 품질이 인정된 제품이라 계속 먹고 있습니다. 요즘 180정이 인기라 계속 품절이었는데 90정은 재고가 있습니다.

[@Sookja_the_king]

티로신 외에도 글리신과 타우린이 정신건강에 큰 영향을 미칩니다 특히 글리신은 직접적으로 작용합니다.

[@eun-joochoi7251]

최고의 정보입니다. 감사합니다

[@boyoung7063]

흥미로운 내용이네요. 감사합니다~^^*

[@Questions77-r4w]

두달전에 뇌심부자극술 받은 40대중반에 파킨슨병 환자입니다 정말 도움되는 내용이네여 고맙고 또 감사합니다 티로신이 뭐에 많이 들어있나 찾다가 믹서로 아몬드를 물과 함께 아몬드우유를 만들어 먹고 있습니다 걸음걸이에 효과 좋은거 같아여

[@Questions77-r4w]

레시피 물3컵or2컵 * 아몬드 볶은것(계량컵1개)

[@김사무엘-n9k]

성공하는 사람들은 자기를 다루는데 능숙한 사람들이다

[@1hanbunstory45]

오메가3의 섭취와 더불어 무엇보다 식습관이 중요하다는 사실. 적용해보겠습니다. 감사합니다.

[@박재우-m7u]

오메가3 과남용하면 뇌암 걸림

[@세상은넓고병신들은많]

@@박재우-m7u 개소리하지마 뭔 유언비어를 ㅋㅋ

[@lyrics4886]

@@박재우-m7u 근거자료 있음?

[@ppangkki]

과용하면 다 안좋아 프로틴도 과량섭취하면 풍걸리는데

[@maroobadak]

뇌출혈 걸릴 수 있음

[@김정순-e3g7f]

감사합니다. 딱 필요한때 많은 도움 받았습니다 ~👍

[@오이김밥-c3b]

우울할땐 울면 짜증날땐 짜장면

[@nanumiup]

좋은 영상이네요.

[@Yajdnxx]

타이로신 좋지만 부작용 조심해야합니다

[@fullfanfick2314]

부작용이 뭔지좀 알려 주세요 찾아보니 안나와 있어서요

[@Yajdnxx]

@@fullfanfick2314 기미 주근깨 갑상선 기능 항진증 과 그레이브 병 악화 주의 입니다 혈압상승도 올수도있다고 하네요 모든 영양제도 적당히 드시면 되겠습니다. 건강하세요

[@fullfanfick2314]

@@Yajdnxx 감사합니다!

[@김경식-f1u8l]

도전하고 새로운 일을 좋아하지만 어떤일도 안하는 사람..

[@댄스저스트]

굿채널!!

[@bencharm-s6o]

먹는건 최대한 깨끗한 음식 ( 이를테면 고기는 튀긴것보단 수육으로,,) 으로 먹고 운동을 적절히 해주는게 답이라 봅니다.

[@김민섭-b3d]

영상 중간에 개구리익사 실험에서 '학습된 무력감'이란 파트에서 정말 주의깊게 봤습니다. 그리고 학습된 무력감을 감소시키는데 오메가3과 오메가6의 비율이 정말 중요하다는 내용을 인상깊게 봤습니다. 무언가를 실행해보고 이뤄보싶지만 아직은 행동을 미미하게한 저에게 도움되는 영상이었습니다. 아무래도 이 영상을 보고 실행하지 않는다면 영상에서말한 우울감이나 학습된 무력감에 관한 보조식품 이야기가 소용없겠지만 저는 이 영상을 보고 앞으로 영상에서나온 건강보조식품도 챙겨먹어보겠습니다. 오늘도 한 사람의 생활패턴에 조금이라도 선한 영향력을 끼쳐주신 이리엘님께 감사의 말씀 드립니다.

[@Jun-bd5es]

개구리 x 쥐 o

[@5rial]

"비건들이 짜증이 많은 이유"

[@쇼팽]

중요한 내용이다

[@김해기-w2p]

도파민 처방은 어디서 받죠?

[@감전식전원]

정리: 유산소운동 L타이로신 닭가슴살 오메가3

[@수수링-u5h]

이거보고 오메가3 구매하러감 총총 늦게 구독했지먼 영상 하나씩 정주행입니다 좋은 정보 감사드려요

[@lights6220]

새로운 시도를 두려워하고 시작조차 못 하는 사람 vs. 시도를 좋아하고 하나씩 해치우는 사람 - 성공

[@helloareyouthere]

글쵸... 근데 그렇게 성공하는 사람은 극극 소수, 대다수는 이런 시기에 겁을먹고 자산지키느라 가만있다가 길고 오래가는거고요. 저게요. 도전한다고 돈을 쫓다가 돈을 벌고 투자하잖아요? 예를 들어 주식에 투자했다치면 우리는 세계의 주식부호 그리고 AI와 경쟁하는 겁니다. 열심히 적극적으로 돈을 위해 도전? 제가 보기엔 꿀벌인데요? 돈 열심히 벌어다 주는 너도나도 동기부여 되서 우루루 몰려가는 불나방. 불나방이 되어달라 이렇게 들리네요...

[@Jun-vu5iy]

알면 알수록 몸의 많은 부분에서 다 호르몬 영향을 크게 받네요.

[@monemoneify]

코로나에 더운날씨에 식욕도 없고 무기력에 빠져있는 상태였는데 운동도 시작하면서 챙겨먹어봐야겠네요. 감사합니다 🙏

[@ililil-i1l]

그래서 단백질 쉐이크 먹으면 입맛이 없어지는건가

[@카피바라-q2u]

와 쩐당

[@expert0509]

영상 고맙습니다 요즘 악으로 깡으로 13킬로 아령들고 있습니다 의지가 약해지면 보조식품 알아봐야겠네요

[@loseweight9404]

고맙습니다. ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@나다움비타오백가지]

여러번 오메가3 도전 햇엇는데,,, 생목 올라와서 먹질 못하는 1인..... 은........ 웁니다........ 우째.....ㅠㅠㅠㅠ OTL.....

[@tree1177]

얼티메이트 오메가 레몬향 드세요

[@MONDORI-m2n]

도파민과 세로토닌은 처방효과가 같을까요? 자존심과 자존감정도의 차이가 나려나..

[@onlybeyoungsteve2114]

오메가 3 좋은거 맞지만 때문에 바다가 많이 황폐화된다고 알고잇어요 대량으로 고기를 잡고 그래서 시스피라시 보면서 오메가 3도 끊게되엇습니다 ㅋ

[@알고리즘어떻게푸냐]

이리엘님 영상을 보면 도파민이 분비됩니다

[@김승훈-c7p]

미원에도 들어있어요..케이스의 성분표기 참조하세요

[@굿인턴]

저 지금 영상에서 말씀하시는 남자분은 어떤분이신가요? 궁금합니당^^

[@carnijin]

보충제로 섭취할생각말고 nose to tail, gill to tail 동물성식품 위주로 먹으면 다먹을수있음

[@apkr491]

그래서 어떤걸 먹어야 하죠? 정리좀 해주실수있나요?

[@jjaeei]

오메가3 또 사야겟넵

[@손권손권]

과일이나 등등 먹고싶은 음식이 발생된건 이유가 있는거같아서 먹어주는중 ㅋㅋㅋ 먹고살자고 일하는거니까 먹는거에 아끼지말자 ㅜㅜ모토가되버림