The miracle way to get rid of insomnia from a psychiatrist!

#Insomnia #SleepDisorder #WhenYouCannotSleep
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Have you watched the video about the five causes of insomnia uploaded last Thursday? As mentioned, for the next video, it will be about the remedies for insomnia. So, as promised, we will talk about the remedies for getting a good night’s sleep without any sleeping pills. Those who sleep fitfully every night, cannot sleep, or feel tired when it is time to sleep but afraid that they may not sleep again next day, so they played mobile phones until they closed their eyes. I rarely can sleep well, how can I sleep soundly? If you stick to these three things, you can beat sleep disorder and reset your circadian rhythm. What are the three rules that you must stick to in order to get a good night’s sleep? A sound sleep without any sleeping pills! Please check this video out now!
♥The Neighborhood Doctor Directors’ HiMAP clinic
1/ It is an association comprised of functional medicine and psychiatric specialists.
2/ Non-drug treatment TMS (for tinnitus, panic disorder, insomnia, etc.), EEG test equipment, and tinnitus specialist test equipment are available.
3/ We target non-pharmaceutical treatment through functional medical examinations that closely analyze the patient's condition and uses the body's natural functions for self treatment.
4/ We simultaneously treat the underlying causes and symptoms of the body and mind.
5/ A system is available for patients to get initial evaluations virtually without visiting the clinic. The use of this system is free.
6/ The self-questionnaire system allows you to receive a detailed and in-depth consultation on the causes of diseases, minimizes the waiting time, and provides more accurate results when visiting the clinic, but the final diagnosis is not given online. (Due to the high possibility of online results leading to an incorrect evaluation.)
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Through Hyeyun Kim’s NAVER Cafe please receive consultation on anything you’re curious about.
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[@이점자-e6o]

감사합니다😊

[@김미정-s2l]

밤 새벽에 다 숙면해요^^감사합니다~

[@callitaday1651]

기 생 전 잊지않고 실천해보겠습니다. 감사합니다.

[@kingofny7749]

지금 청취하며 눈을감고 잠을 청하고 있습니다 ㅎ 감사합니다

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 시청해주시고,글 남겨주셔서 감사합니다.

[@임미라-l9u]

고맙습니다^^

[@if2ph2]

말씀대로 인지행동치료와 아침에 빛쬐는게 도움됐어요 햇빛못보는 환경이라 주치의 선생님께서 햇빛보조조명 말씀해주셔서 매일마다 쓰고 있어요 아침에 햇빛보조조명 쬐는게 저는 개인적으로 인생 바뀔 정도로 큰 도움 받았습니다. 누군가에겐 도움이 되시길 바라며..

[@himapclinic]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@정희-t1k]

조명이 중요하단 얘긴 들었는데.. 너무 절실해요. 혹시 햇빛보조조명 이름이 뭔가요??

[@김해나-m2f]

안 해본것없이 모두 해봤어요. 햇빛 쬐면서맨발걷기가 최고라고하여 했지만 ㅠ 일기졍리는 안해서 해봐야겠어요.

[@Good_Vibes_healing]

저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데 장기적으로 수면제에 의존하면 안됩니다 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 모두 편안한 밤 되세요♡

[@이도연-j3e3o]

잠이보약 좋은말씀 정보감사드립니다 밤샘해도 낮에 졸립지않으니 고통 졸려서자보고싶습니다

[@himapclinic]

하이맵의원 (02-6232-7582) 병원 위치 공유드립니다! 서울 서초구 서초대로 320 | naver.me/xFHKRCw3

[@adsfeadscawe]

교대 근무로 인해 잠을 제대로 자지 못해 고생했었는데, 이 영상을 보고 많은 도움을 받았습니다. 특히 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 루틴을 만드는 것이 중요하다는 점이 인상 깊었어요. 저도 교대 근무 때문에 힘들었던 시기가 있었기에, 이 영상을 보면서 많은 분들이 저와 같은 어려움을 겪고 있다는 것을 느꼈습니다. 최근에 멜라토닌 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때도 훨씬 상쾌한 느낌을 받고 있습니다. 불면증이 점차 나아지고 있어 정말 다행입니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원 입니다. 관심갖고 시청해주셔서 감사합니다 도움이 되는 동영상을 많이 올리도록 노력하겠습니다^^

[@Daniel-js3vk]

잘 못자면 햇빛 쬐고 어둡게 하고 자서 멜라토닌 분비 잘되도록 해줘야되요 저는 아침 점심 햇빛 쬐고 멜라토닌 유도안대 쓰고 많이 좋아졌어요

[@himapclinic]

잘 하고 계시네요

[@Om_mani_padma_hum]

늘 예민했던 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 지금은 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 매우 고차원적 행복..ㅎ 일반인은 명상이라면 보통 그저 마음이 좀 편해지는거라 생각하실건데 그런 차원의 즐거움을 아득히 뛰어 넘습니다. 선방 스님들이 하루 10시간씩 명상하죠. 그 나름의 강렬한 즐거움이 없으면 하겠습니까? 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니..이 정도만 합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 `능력아이템` 입니다.

[@himapclinic]

안녕하세요👋 이웃집닥터 하이맵의원입니다. 명상을 통해 스트레스성 불면증과 우울증을 극복하셨다는 이야기, 정말 놀랍고 인상 깊습니다! 명상이 주는 깊은 평온과 행복을 느끼셨다니, 그 효과가 얼마나 강력한지 잘 전달됩니다. 특히, 명상이 단순한 마음의 안정 이상으로 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 점에서 많은 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다. 말씀해주신 호흡관찰명상(수식관) 방법도 흥미롭네요. 명상에 대해 더 알아보고 싶으신 분들에게도 큰 도움이 될 것 같습니다. 명상이 마음의 평온을 넘어서, 삶을 더욱 풍요롭게 만들어준다는 점이 정말 중요한 메시지라고 생각합니다. 더 자세한 건강 관련 상담이 필요하시다면 언제든지 02-6232-7582로 문의 주세요. 여러분의 이웃집닥터 에서는 각 개인의 상황에 맞춘 세심한 상담으로 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 부담 없이 연락 주시면 친절하게 안내해 드리겠습니다 :)

[@Om_mani_padma_hum]

@@himapclinic 부처님도 명상법중에서 가장 추천한게 호흡명상입니다. 개인적으로 의사님에게는 명상을더욱 추천합니다.ㅎ 보통 상위 20~30% 정도의 집중력을 가진 사람이 명상을 1~2년 즐기다가.. 마지막 단계인 4선정의 깊은 잠재의식상태 즉 델타파?정도의 깊은의식 상태가 되면 몸은 방석에 앉아 있는데도 뇌기능이 정지하는 상태가 옵니다. 구구단 같은건 아예 못외우고, 하나...둘...호흡을 세다보면... 다음 셋이 생각 안나는 정도의 뇌정지 상태가 되죠. 그땐 그저 한줄기 극히 편안한 `나`라는 의식만 있을뿐입니다. 마치 한줄기 거미줄같이 미세한 `나` 느낌 뿐... 흔히 명상서적에서 말하는 참나, 우주의식 상태가 됩니다. 그때쯤이면 불교에서 말하는 `타심통`등 특이기능이 작동합니다. 만약 환자가 들어올때 그저 마음을 집중하며 멍때리듯 텅비우면, 환자의 물리적으로 아픈곳이나, 심리상태까지 전달되어 옵니다. 저의 예를 들자면.. 친구들이랑 노래방갔다가 누가 도우미를 부르면.. 도우미 개인의 그런곳에 나올수 밖에 없는 불운한 가정사의 슬픈 감정이 전해 집니다. 또는 돈을벌기 위한 목적이 아니라, 성욕을 채우기위해 나오는 여자의 불쾌하고 음란한 감각이 느껴지기도 느껴집니다. 명상의 부작용?이기도 하죠.ㅎ 아주 간혹 일년에 한번쯤.. 마누라가 정말 화났을때.. 검은 오라가 마누라 몸에서 연기처럼 뿜어져 나오는것도 보입니다. 마누라가 매연뿜는 버스 뒤애 서있는것 같습니다.ㅎ 또 차안이나 엘리베이터등에 누가 옆에 있으면 평범한 사람일경우 별일 없지만 심한 두통이나 생리통등이 있는 경우 바로 느낌이 전이됩니다. 보통 노인들 옆에가면 힘이 빠지고 특히 병원, 영안실등도 매우 기운빠지게 만드는곳이죠. 그래서 개인적으로.. 그렇게 기운 험한 곳에서 일하는 의사나 간호사를 매우 존경합니다.ㅎ 예전 티비서 박그네를 보는데 `저 여자는 몸이 무척 차갑구나` 느낌이 그냥 전해지더군요. 설마싶어 인터넷 검색해보니 실제 청와대 있을때 여름에도 에어컨을 안틀어 부하직원들이 애를 먹었다는 글이 있더군요. 그래서 가만 생각해보니 박그네가 신체 노출되는 옷을 입은걸 본 기억이 없더군요ㅎ 명상해서 명의가 되어 보시기 바랍니다.ㅎ 자기전에 명상 30분쯤 하면, 수면시 뇌파가 급속히 가라얹아 30분 이상 덜자게 됩니다. 명상 몇달만해도 스트레스를 방어하는 정신적 갑옷을 입은 느낌이 들겁니다.

[@이순남-e1f]

밤에 야식집하고 낮에자야하는데 잠이 안와서 넘ㅡ힘들어요 서울같음 가보겠는데 여긴 대구라 힘드네요

[@최현혜-g1i]

층간소음으로 인한 스트레스,불면증은 내가 해결할수 있는게 아니더라구요.이사를 가든지.....

[@상록수-l6n]

그래서 주택으로 이사했더니 너무너무 좋아요.

[@bennie3794]

​@@상록수-l6n 아, 넘 좋으시겠어요.😅 저는 아파트 탑층으로 이사 왔네요.

[@조연정-s3k]

기생전. 을 지키려고. 노력 하겠읍니다

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 이렇게 저희를 믿고 따라주셔서 고맙습니다. 최선을 다해 더 연구하고 공부하겠습니다. 감사합니다.

[@윤양youtube-e6s]

감사함니다

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 시청해주시고,글 남겨주셔서 감사합니다.

[@윤용옥-w4l]

잠자려고 누우면 잠은도망가고 늘이전의 잡생각회상하고 오늘도새벽4시까지 있다가언제잤었요낮에는 꼭졸리고 미치겠어요

[@SMNam-gg3mc]

듣고보니 선생님이 얘기하신 인지행동의 예시가 다 저에게도 있네요 ㅜㅜ 그래서 기상시간이 늘 뒤죽박죽이고요. ‘기생전’생각해 봐야 겠어요.😌

[@허용순새]

전잠잘시간에안자면호흡이차요

[@vithealing]

꿀잠을 자고 싶다면 빛힐링 받아보세요❤

[@이순남-e1f]

전업주부라면 초조할리없지만 낮에자둬야 저녁에 일을 해야되깐 잠이 안옴 초조할수없는 악순환이 반복되더라구요

[@이혜경-x1v]

30년 넘게 극심한 불면증에 시다리고있어요 64세되요 약없신 날밤을 꼴닥세우는데 1시에 누우면 5시나 돼야 잠깐 잠들었다7시면 잠이깨서 또안와요낮잠도 아예 오지않아요 어쩌다가 잘자는경우는 낮이나 밤이나 없어요 낮에 일도하고 댄스도 하고 고민도 없는데 잠은오지않아요 잠안오면 눕지말라고 하는데 누웠다10분이상 지나면 일어나라고 하는데 전 졸리지가 않아요 선생님 도움좀 주세요 약을처방받고먹은지도5년이 넘었어요그전에는생으로 버티고 약국에서 유도제 사먹고했구요 전임신중에도 10달내내 잠이안왔어요

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 불면으로 고생이 많으시네요 불면은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다. 치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다. 삶의 질에 문제가 되는 증상이 있다면 자신의 건강을 평가하기 위한 기능의학검진을 해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

[@신경순-x7t]

혜경님 저도. 잠을 거의 못자요 고통 입니다 약을 먹어도 안와요

[@신경순-x7t]

약을 먹어도. 깊은잠을 못자요

[@Hoonnsun]

저희 부모님은 불면증에 좋다는 참박하진액 꾸준히 드시면서 잠잘주무시고 계세요!

[@ldg36803467]

😂

[@홍자-t9y]

정말 불면증 효과있습니까 워낙 상업적으로 선전해서 믿을수 없습니다 불면증에 시달리는 사람이라 이말저말 듣고 여러가지 사 보았지만 말짱 헛짓이라서 노파심에 물으봅니다

[@박연희-r3d]

​@@홍자-t9y먹어보니 효과없어요. 운동하고 한약지어먹고 적당한 햇빝쬐우고 정법공부하면 도움 많이됩니다

[@윤정애-x6n]

참박하즘을어떻게구하는지알려주세요

[@강동율-e9h]

숙면에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 네이버 수도꼭지용 어싱케이블. 싸고 허접해도 구리케이블 손에 잡고 자는 순간 꿀잠을

[@선아엄-v6q]

어떻게 쓰는건가요? 사진을 봤는데 잘 모르겠어요ㅜ 답변 꼭 부탁드려요

[@강동율-e9h]

@@선아엄-v6q 네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 9800원짜리가 있어요. 홈피에 상세설명란이 있으니 보시면 됩니다. 고리를 수전에 걸고 선을 펼쳐서 링을 손가락에 끼우시면 됩니다.

[@이혜경-x1v]

생각이 많으것도 아니예요 잠이올생각을안하지 예전에는 스트레스가 심했는데 지금은 혼자있으니까 맘편해요어떻게 이고통에서 벗어날수 있을까요

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 불면으로 고생이 많으시네요 불면은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다. 치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다. 삶의 질에 문제가 되는 증상이 있다면 자신의 건강을 평가하기 위한 기능의학검진을 해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

[@하원옥]

실질적으로 크게 도움되는 꿀팁은 아닌듯...이정도는 평균적으로 알고 있는 사실...저만 그런건가요?? ㅎ

[@잘먹고잘자기-i9x]

미투

[@jackiesong9014]

노가다 뛰면됨. 그냥 곯아 떨어짐

[@낙태약미프진구입가능]

구입방법을 알려드립니다

[@user-cc1cv9dm5k]

산부인과

[@Min-baby]

맨날 아침9시 10시에 잡니다,,,,,,

[@himapclinic]

불면증 때문에 정말 고생이 많으십니다. 관련하여 언제든지 02-6232-7582로 문의 전화 주세요!

[@옥자김-i8r]

잘 낫지 않녜요

[@himapclinic]

안녕하세요. 하이맵의원입니다. 불면은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다. 치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다. 삶의 질에 문제가 되는 증상이 있다면 자신의 건강을 평가하기 위한 기능의학검진을 해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

[@화방녀-f6l]

그냥 약먹음..속 편의

[@화방녀-f6l]

@@himapclinic 그럼 답변글 올릴깨요.. 수면제 안먹으면 술을 먹어야 640ml 소주 한병은 먹어야 겨우 잠이 들어요 근대 여기서 부작용이 식은땀이랑 아침 돼면 온몸이 축축해요. 수면제 한알로 편히 잡들수있지만 안먹으면 그만큼 온 몸에 땀 수면 불확실. 단술이 수면제 패턴으로 일과 보내는 사람들은 무족건 끝어야 하나요? 단순히 수면 목적이면 하루 한알 3년동안 해왔는데 단순이 수면제는 위험 하다 정리는 무리수 있나요??그리고 수면제 마약성 인정합니다.하지만 단순이 근절해야 하는건 아니죠. 적절한 처방은 약이지만 과한건 누구보다 잘 알고 있습니다.치료 노력도 했습니다.하지만 노력의 비해(개인생각)별로......이상 의사님 비하 하는건 절대 아님 5년째 수면제먹고 있는 사람으로 부작용도 알고 있습니다. 근대 대한민국 사회 질서가 그게 안돼네요..