The original fat loss meal can be so delicious 干饭式减肥！周末2小时搞定一周减脂餐，好吃不胖~ | 曼食慢语

[@소단-r2o]

太适合独居人群啦！之前我就有用阿姐姐的食物储存法，家里冰箱冷冻柜被合理利用到了❤还不会因为吃不完浪费食物～谢谢阿姐姐！现在城市里的独居人群真的越来越多，每天不是外卖就是外食，每个月的伙食费占了大头， 用这种方法，每周只需要抽出一小段时间来备菜，经济营养的一人食就出来了！❤

[@ChineseMonster]

追了阿老师很久了，很多东西都有试过。 感觉特别契合我的人生轨迹，原来单身的时候跟着做很漂亮的蛋糕什么的，现在有娃了只想糊弄混日子（阿老师你是不是也。。。？）前面的好多备菜系列都有虔诚的做过，这次的一锅煮真的是爱了。连酱料一起冻好，都不用解冻的🎉🎉🎉。可不可以就这个思路做一集，不解冻一锅煮的。跪求ing。。。

[@W_Sushi]

真心建議不要用保鮮膜分裝熱飯，塑化劑都融出來了... 可以先放冷再包，或是買小的玻璃盒裝，我自己就買了20個小玻璃盒分裝飯，不會占太多空間。

[@愛綠色]

好喜歡這樣的系列，因為每天下班回來做菜真的很累，這樣提前準備好真的比較快。

[@AilsaCui]

太喜欢这期！！！抛开减脂不说，但就营养和节约时间上就是太棒了！

[@cheryl_in_life]

好喜歡備餐系列，多出一點～

[@user-om3qh4km8y]

😮 最後一道...... 減脂人的天堂啊～ 💕💕💕 😊🙏 謝謝阿曼達分享！！ 又學到了好些新東西！😉👍👍👍

[@irisren7534]

希望多出一点这类备餐视频 超实用❤

[@Pammi97]

呜呜呜谢谢阿老师简直是上班族的福音！可以把备菜栏目变成常规吗？这样不太懂的人也可以跟着做～💗

[@BladeHsu]

最後那個韓式泡菜肥牛，真的是讓我驚豔

[@dodoraskitchen6271]

很好的食材处理👍低脂美味😋

[@JIALIN2054]

建議大家減脂時還是要攝取適量的油脂，不然會便秘🥲

[@yipengfang]

好用心的视频❤

[@qianli3190]

太好了，希望阿老师多分享一些类似的备餐

[@SK-sv1wq]

謝謝Amanda的備餐ideas！每道菜不用當備菜，就現做現吃也是夏季級美味的。😋

[@lizw3503]

太厉害了 amanda 果断赞上

[@shiyongli1205]

很实用， 谢谢分享！

[@kellerkinpezhed]

I don't know if you ever get this comment but as a person who's first language is English it be awesome to get some translations. I love your channel and would love to make the food. If there was even just a translation for the listed ingredients I could make due. I understand thats potentially alot of extra work but I will keep watching with hopes to be able to enjoy your recipes some day

[@katl8825]

In the past, Amanda had Eng subs for a lot of her videos. But nowadays, less and less. I think because we English speakers are a minority of her audience, and making captions + doing the timings is a LOT of work, plus I think you’d have to hire someone specifically for it. So sadly… :( You can try pausing the ingredient lists and using your phone + Google Translate camera, but it’s still pretty rough…

[@sjmamaz]

太实用了 谢谢❤

[@zhuojundai4044]

太喜欢这类的视频了！

[@sukimy1534]

謝謝🙏🏻超級棒的備餐

[@lilinzhang1701]

真的很优秀，特地登录来点个赞写个评论！

[@blueberry6172]

太有用了！希望以后可以多出这类的视频😊

[@AH-aaahhh]

阿老师也来减脂餐啦🤣 好多好赞的meal prep idea～～都偷走啦🤓

[@SapphireTillIvan]

Amanda超用心！❤ 这个影片都得分几天录制好吧，看了好想吃

[@saxotonie]

你真棒，谢谢啦！想多看这类的！

[@haiansun]

国外不方便，基本都是这样吃冷冻，自己冷冻建议不要放调味料，因为冷冻以后咸味会减少，再加盐就会过量摄取，所以冷冻菜品盐的含量很高，经常吃对身体不好🙂

[@bibbsterrrrrrr011]

期待的备餐系列！！！礼貌提一句，这个运镜有点晃得我头晕～😅😅

[@蓝蓝蓝-y7c]

运镜太多太快了看着有点晕，希望阿曼达下次改良

[@lc237920k]

真的😢有些畫面看起來好像不太知道要怎麼運作，有點暈

[@scarlettyu3741]

这个视频好棒哇！！学会了，谢谢阿曼达～ 想问下小伙伴视频中的做鸡胸肉的搅拌机你们知道是哪个吗？

[@sshuo8977]

这是救命的一集。 谢谢☺️！

[@marklee4541]

小姐姐太厉害了，点赞

[@blacksea6608]

鸡腿肉当然好吃啦， 减脂的都是是鸡胸的，我觉得是味同嚼粉末

[@qingfangzhang8627]

谢谢 推荐 好喜欢这期

[@tianbowen721]

太有心了亲💗

[@liangci_xue]

Amanda的预制菜看着很靠谱呢

[@RobertWuebker]

我不知道怎么做菜，但我会帮忙洗碗 😂😂

[@Laruscanus23]

谢谢阿老师哈哈哈哈哈

[@yongmeichen6802]

点子很好👍。蔬菜冻了之后味道不行。不过对忙碌的打工人来说这是个快捷的方法。

[@free7417]

曼曼真爱你！

[@joeyong7902]

都说不吃隔夜菜，煮好拿去冷冻的食材不会影响？

[@openyreyes]

❤❤真好

[@xiaohuisun4335]

喜欢！ 可以再出一些小家庭备餐视频么

[@mourluib9747]

喜欢備菜，居家食物没烦恼。

[@saki2222]

牛逼~太方便了

[@Poonamsmartkitchen]

Amazing

[@janee5904]

非常有帮助😂❤

[@Jimin...........]

終於有吃得比較健康的一餐了

[@jackieli1724]

赞赞赞赞赞❤❤

[@luLU-tn1zf]

越來越熱可以拍拍一些清涼的美食做法嗎^^

[@rainflie]

请问蔬菜先汆水再冷冻是为了煮的时候节省时间吗？还是为了口感更好？

[@melodylemon7686]

请问大酱是啥？是自制的还是超市可以买的？还有韩国辣酱是天然原料还是很多添加剂，有没有推荐的品牌？ 谢谢

[@andrealiu918]

Love this video ❤👍

[@micy12]

Hi Amanda, may I know where did you buy the white dishrack? I'm looking for a white dishrack to place in my kitchen too.

[@miaosun4382]

想说为啥不直接买冷冻蔬菜

[@yc8573]

土豆泥饭团不需要加热，是直接解冻就吃吗？

[@coneyx5687]

太爱你啦❤

[@kott8949]

肥牛泡菜鍋好好吃的樣子！

[@wearepanda-chinahk]

我買的百頁太厚，有點難包。最後，餡料薄薄的鋪在百頁上，然後把百頁捲起來。

[@xiyali3606]

有一个问题，非常希望回答一下，不知道为什么视频里没讲，这些食材冷冻能放多久？要一个星期内吃掉吗？

[@myohtutjoshi4661]

❤. I don't know how but I like you.

[@namelessnameless2658]

❤

[@andrealiu918]

請問你的備餐盒大概多大？在哪可以買到？

[@Amandatastes]

指路tb曼食慢语旗舰店

[@lookatthesky6441]

喜欢这一期❤想问一下冷冻盒的尺寸是多少？

[@소단-r2o]

这个看每人每餐的食量，按照自己正常一餐的食量，准备对应大小的储存工具就可以啦～也不一定是盒子，玻璃碗，塑封袋等等都可以，我都是用家里现有的哈哈哈哈，虽然摆在冰箱里整齐度，美观度上不够好看😂

[@claudexu4539]

很像中央厨房准备食材

[@sophiasun2442]

请问保鲜膜可以直接接触食物冷冻嘛？

[@sunnyxiao4468]

太棒了！请问可以发个备餐盒的链接么

[@xukecoco]

阿老师的淘宝店里有

[@Amandatastes]

在TB曼食慢语旗舰店就有哦~

[@准备皮痒皮神]

不是吃隔夜菜会出问题吗？

[@stephaniez3663]

阿老师怎么吃这么少😅四个蛋饺…

[@YGao-qh1lh]

一个小建议，少用些塑料。

[@sunnydaysddt2068]

有没有什么其他建议， 用什么来替代这里面使用的塑料吗？

[@sharleneeel.4914]

@@sunnydaysddt2068 如果像饭或土豆泥这种会粘的，我会通常用小一点的密封盒，不粘的我会用三明治袋分装，但是每次用完会冲一下放回冷冻下次继续用。可以参考一下看适不适用❤

[@YGao-qh1lh]

@@sunnydaysddt2068 如果空间够的话，用玻璃盒子比较好吧

[@liamkim56]

这个应该是那种可以冷冻的材质。我也用零下20度可冷冻塑料

[@sharleneeel.4914]

@@YGao-qh1lh 对的，有空间的话用玻璃盒会更好！

[@jivillain]

吃的东西越多你的telomere就剪短的越快，人就老得快，特别是糖

[@s256252]

❤❤❤

[@wangjingya4615]

有好多盒子要洗要晾的样子~

[@소단-r2o]

自己做的话用家里现成的就好，只要最后能够密封就可以了，阿姐姐这个毕竟是拍视频，美观度，整齐度上还是需要的，美食博主家最不缺的就是餐具了哈哈哈哈，我更加羡慕的是阿姐姐的洗碗机，解放双手真好❤

[@miyaliu423]

请问煮好的食物冷冻，再解冻来吃，长期吃会不会不健康呢？

[@소단-r2o]

这需要选择一些适合冷冻的蔬菜，阿姐姐前面的视频有讲到过喔！像西兰花，四季豆这种，汆过水冷冻密封，再冷冻拿出来吃，口感和新鲜度相差不大，营养上也不会流失很多，买菜量多吃不完或者懒得每天买菜备菜了，非常适用的！但也有一些蔬菜更加适合吃新鲜的，冷冻之后口感风味就会变化很大，感兴趣可以翻翻阿姐姐之前的视频，她有提到一些～

[@miyaliu423]

@@소단-r2o 谢谢你呀

[@jrmint2]

Can you turn on AUTO TRANSLATE?

[@大眼菁]

你的储藏食物的盒子是玻璃的还是塑料的？哪里买？

[@Amandatastes]

在tb曼食慢语旗舰店就可以买到哦~

[@Tony-lq1zp]

Some of the parts in the audio track in this project were not properly edited. There were several loud tearing sounds....

[@lipingsiaw7224]

脸的粉也擦一下颈部

[@hpes983160cchs]

本來真的是不想留言說這個的，現在是換了低成本拍攝法嗎？或是低成本的攝影師？還是換了新人你們默契不好？ 影片內容真的很好很實用，但那些不明所以的運鏡跟抖動真的讓人很頭痛！！看了很不舒服，超級暈！😵 拜託還我從前的曼食曼語🙏😭😭😭🙏

[@陈凌-h3x]

曼姐单身吗？经常自己吃饭我就受不了

[@sweetGGbaby]

减肥路上的绊脚石不是备菜，是一个吃不胖的老公，我吃减肥餐他吃汉堡😫

[@claireg1697]

“还没吃就已经瘦了三斤”哈哈哈哈哈哈哈哈

[@푸르릉-d8h]

왜 요즘은 자막이 안돼요? ㅠ

[@daisyzhang9129]

我杂粮饭 也是这么处理的……

[@xinchen-i1f]

杂粮要放多少水去煮，和煮大米一样的量吗？

[@natassiachu8045]

妳講話可以慢一點嗎？謝謝！

[@Eva-vh7ip]

一个人吃饭，不用这么复杂

[@abby165]

这个摄影师切镜总是在晃 看的晕的要死

[@vwxx]

烧一锅大水😅

[@facedefacede1164]

一頓只吃四個蛋餃

[@Hong631]

你可以用中文做标题吗，英文看不懂

[@yiyifan]

什么是fat loss meal…….😅

[@Zhishan929]

减肥餐

[@yiyifan]

@@Zhishan929 减肥英语是weight loss ,而减肥餐一般我们称为diet meal

[@fangwang5673]

第一道菜，虽然用烘焙纸分开，但实际上它的肉汁和肉眼看不到的东西还是可以流出来的。所以，它还是污染了菜。

[@niannnie4126]

什么玩意

[@liangzhihua2563]

不用这么麻烦啊，减脂期减脂餐很简单，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐两个苹果，坚持一个月就ok了。

[@yidayang8893]

又是冷冻，老把戏

[@소단-r2o]

说明观众有需求才会被拍出来嘛，这一期虽然是讲冷冻保存食物，但是里面的配菜单和每道菜的做法还是很吸引我的，值得参考，不然我每天的菜单都是老三样😂

[@pkulinyifan]

自从人类发明了用火煮东西，这老把戏用的比冷冻还久。

[@Jimin...........]

另外我覺得攝影組的器材昇級了，您可能要請專業的化妝師了。

[@yidayang8893]

这么多饭盒，太不环保了

[@Ipip345]

重用又重用的有多不環保，你都用紙包的嗎？

[@소단-r2o]

那自己装的时候换成环保材质的容器装嘛，我用的就是玻璃质地的保鲜盒，这个看每个人的喜好就好了嘛

[@Ipip345]

@@소단-r2o 玻璃有玻璃的好，但也有其缺點，至少我至今都沒看過有youtuber示範用一個個玻璃盒排好塞滿冷凍櫃的。環保講求4R, 重用已經是環保的一種了，就放過自己放過別人吧。

[@user-om3qh4km8y]

🤔❔❓ 吃飯本來就是需要餐具啊！ 點外賣、外食也是會製造出不少餐具垃圾。 何況自家使用都是重複使用的器具，談不上不環保吧！

[@xinchen-i1f]

为什么我要环保，用着健康就好了，而且盒子又不是每次换新

[@wenshendaka]

西兰花豆角不会浓吗？

[@cheechee1127]

❤❤❤