The REAL 5 Exercises You Need to Do if You Are Over 40, 50, and 60 (𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢✔️)

If you're over 40, 50 or 60, you can't miss these 5 essential exercises! As we age, staying strong and healthy requires a different approach. In this video, I reveal the key movements that will help you improve your strength, mobility and overall well-being.
In addition, I explain to you what the key to its execution is (something that most likely they didn't tell you and you didn't know) and what the reason is.
Forget complicated routines and start doing what really works! No matter your fitness level, this video is for you.
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HIGHLIGHTS:
🍌 The 8 AMAZING Benefits of Eating ONE BANANA a Day ✅ • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 ...
🔥 What NOT EVERYONE KNOWS about doing the PLANK: 😱 the TRICK that achieves STRONGER ABS 💪 • 🔥 Lo que NO TODOS SABE...
📢 How to LOSE BELLY FAT: 6 SIMPLE ways ✔️ • 📢 Cómo PERDER GRASA AB...
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The information provided in this video and in all the videos on this channel does not replace consultation with doctors and professionals on each topic. It is a contribution, with the corresponding references to the scientific and appropriate bibliography, for your knowledge in case you want to complement the information provided by them.

[@mourglia]

Mira cómo hacer correctamente Flexiones de Brazos kzbin.info/www/bejne/ianKkGakg6dlZ68

[@gersoquintana.2887]

Potencia, tengo 64 años, soy un corredor popular, lo sigo a usted hace un tiempo y sus enseñanzas me han ayudado mucho. GRACIAS COLO.

[@RicardoTorterolo]

Potencia, muchas gracias! Tengo 71 años y suelo hacer ejercicios similares al margen de que salgo a trotar y andar en bicicleta. Muy útiles todos los videos! Muchas gracias Colo!!!

[@HectorRappoport-st4mk]

Potencia, muchas gracias!!

[@ORALDOLOPEZ-q5m]

Potencia, gracias Colo por los ejercicios, tengo 65 años, hago Running, natación y un poco de bicicleta

[@igolopez]

Potencia es un concepto que no entendía hasta ahora en términos de ejercicio. Gracias por compartir conocimiento para mejorar a calidad de vida.

[@IsmaelAlmonacidGonzalez]

Potencia:muchas gracias soy una persona de 63 años los cuales 43 los he dedicado al atletismo.un abrazo desde Bogotá 🇨🇴.

[@orlandorodriguez193]

Potencia. Excelente video para personas mayores. Sufro de sarcopenia e hizo estragos en mi cuerpo. Gracias por toda la información brindada

[@marianauhart9262]

POTENCIA 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻, Muchas gracias Colo por enseñarnos día a día cosas que son trenendamente importantes! Abrazo de finisher! 🥰

[@alejadro2012]

POTENCIA 💪 Gracias x la info tengo 71 y entreno diariamente, no puedo correr por la artrosis de cadera pero hago bici, trote en cinta camino todos los días 3 km y a veces marcha nórdica con bastones. Saludos desde Córdoba Argentina

[@juandelrioespejo5544]

Potencia:Soy un corredor de 55 años, hace ya unos pocos años incorporé estas rutinas en mis sesiones de entrenamiento, mis planes son mantener este estilo de vida por muchísimos años. Estoy aprendiendo mucho con usted. Gracias.

[@Lalo-w5i]

hola soy un adulto de 68.años estoy asiendo ejercicio cada tercer día en promedio de dos horas corridas corro ago estiramiento flexiones y adominales

[@Lalo-w5i]

Y me siento muy bien

[@liliaaracelidelcarmenguine6771]

Potencia: muchas gracias Colo!!! Ya se lo pasé a mi mamá para que lo incorpore a su rutina 😊 saludos desde México 🇲🇽

[@antoniohernandezparedes5537]

Buenas tardes, si, espero sea útil para mi condición, tengo 67 años, diabético, nado, troto, hago poco GYM, pero me canso, soy de la CDMX. Gracias

[@lugardoparedes2268]

Potencia. Saludos desde México. Yo tengo 51 años y un trabajo sedentario. Seguro me servirán gracias!!

[@diegoramos9548]

POTENCIA, tu aporte a la salud y el bienestar de todos es invaluable, gracias ídolo 👏👏👏💪

[@guillegarciabrion1036]

Potencia, gracias Colo, muy bueno el video. Soy corredor, hago algunos de esos ejercicios 2 o 3 veces por semana

[@jeannettegutierrez2932]

Gracias por su valiosa información RD Dios te bendiga 🙏 tengo 51 tengo flacidez 🙏👍❤️❤️

[@valentintrujillo958]

Excelente video Colo! Sin duda a nuestra edad lo necesitamos, gracias!

[@aliciaruizmartinromo1866]

Potencia..muchas gracias desde España!!!

[@mirnagalli300]

Potencia Gracias Colo sos muy cra!! Es un placer escucharte gracias x compartir tanta información y de calidad, saludos desde Uruguay

[@emilicabanas8829]

Potencia !! Saludos desde España y muchas gracias por tus aportes, son de gran valía y dan mucha motivación !!

[@luisallendesleyton8086]

Leo, Potencia, agradecido de todas tus enseñanzas 58 años y luego de 10 años estoy retomando el correr para durar mejor y mas para mis hijos, muchas gracias nuevamente

[@juancarlosgomezroos1640]

Potencia. Gracias Leonardo. Saludos desde Lima.

[@alvarolozano8579]

Potencia: magnífico vídeo. ¿Podrías hacer alguno sobre los beneficios de la calistenia (empleo del propio peso corporal) respecto al envejecimiento y si es muy diferente al entrenamiento con cargas externas? Un saludo.

[@pablomajersic8827]

Potencia, . Muchas gracias por tus consejos Colo, sos un capo!!!!

[@ikigaivictoria7]

Potencia 🥰 Muchas gracias por todo Colo querido!!! 😃

[@AlbertoGonzalez-wo8dk]

Potencia, gracias Colo, abrazo desde Neuquen

[@rodrigo.rozasm]

Potencia, potencia! Gracias Colo!!!

[@LilianaGonzalez-tf6qe]

Potencia: buen dato que nos estas dando. Saludos y gracias desde Jujuy !

[@MarioCesarRomero-e3x]

Potencia,muy bueno el video Colo, yo voy 2 veces a la semanas y trabajo tren inferior , superior y medio,me ayuda mucho para mis entrenamientos de running...abrazosss

[@alejandrocanseco6587]

Excelente información muchas gracias saludos y bendiciones

[@sergioquiroga5602]

Potencia buenas colo esos ejercicios suman un montón!!es muy útil en mí caso me ayudaron mucho Sergio de Mendoza

[@gregoriosepulveda2439]

Potencia... Gracias x las recomendaciones..muy buenas sugerencias... Potencia

[@hugocollantesl4782]

Potencia!! Gracias por compartir sus conocimientos. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@MARTINELPATO]

POTENCIA, como siempre información de primer nivel, muchas gracias Colo.

[@negritavargas6085]

Leonardo te saluda cristina desde Bogota gracias por tus buenos comentarios

[@beatrizgarciasanchez1632]

Gracias Colo, saludos desde México 🇲🇽

[@jessicajaunarena4728]

Potencia. Muchas gracias . Nos ayudas mucho a las personas .saludos Caba

[@victorferraz935]

Potencia. Excelente y muy pedagógico.

[@fabianasalgueiro3124]

Leonardo, excelente información me ayuda un montón muchas gracias 😊

[@rumadijoss1923]

terimakasih ilmunya, hingga saat ini saya senang menggemakan olah raga beban,

[@mourglia]

👍

[@rubendiaz928]

Potencia. Gracias Leonardo. Muy útiles y prácticos sus videos. Que Dios lo bendiga.

[@ricardoescamlla7871]

Potencia: Excelente información y rutinas. Gracias.

[@sebastianandresperezcontre5588]

Potencia!! Muchas gracias!!

[@mourglia]

A la orden!

[@albertosalardibramont9178]

Potencia. Gracias, Gracias, Gracias.

[@gustavotovarez2792]

Potencia, Muy claro y didáctico como nos Tenes acostumbrados, Colo ! !

[@eduardolazzaro6700]

Potencia. Muchas gracias Colo!!!

[@edwincruz8478]

Potencia. Gracias Colo

[@chinotalep]

Potencia. Saludos Colo desde Chilito.

[@BarbaraCabrera-c9m]

Potencia ! Gracias por la info

[@miriammora2945]

Potencia...gracias por la información...

[@hectorpipke4644]

Potencia, muchas gracias por el video

[@teresasierra9171]

potencia bueno el video gracias si mi espalda me duele? gracias

[@magdalenasalto7830]

POTENCIA.Exelente prácticas, gracias.

[@cintiaarias4220]

POTENCIA, gracias COLO por la información, saludos desde Tucumán

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@silvanacordoba7880]

Potencia gracias!!!

[@Makaaq]

Potencia ❤ saludos desde Perú

[@liviop8066]

Potencia, muy buen dato, ya estoy en el rango de edad.

[@sandrodiaz8341]

Gracias por la información, saludos desde Bogotá Colombia 💪🤝👍

[@mourglia]

Saludos a todos por allá !!

[@pablocamardelli6053]

Potencia. Muy bueno el video. Gracias y saludos

[@xavib.715]

Potencia a tope! 😊

[@marinak.1112]

Bom para iniciantes. Para manter musculatura de quem está envelhecendo. É preciso ir aumentando a carga, volume e intensidade conforme o corpo vai se fortalecendo.

[@Gavhryella]

Potencia. muchas gracias!!

[@gustavomachorro5774]

Potencia excelente conseio

[@gabrielbernate8852]

Muy buenos tus videos, y en especial este, de ejercicios que privilegien la potencia... Pero pienso que, como lo verán muchas personas que no conozcan del tema, sería siempre bueno hacer tres recomendaciones: 1. Buscar la asesoría de algún profesional de la salud y el ejercicio para evitar lesiones; 2. Recordar hacer un calentamiento, así sea mínimo, antes de cada rutina; y 3. Para no alargarse mucho, aclarar que hay que Tener en cuenta las condiciones de salud y movilidad propias de cada individuo. Saludos desde Colombia.

[@GabrielGutierrezLeon]

Con potencia te mando saludos desde Compostela Nayarit México Leonardo

[@federicoromeroorozco3222]

Excelente Necesito potencia

[@erikagarzon4986]

Potencia!💪

[@mirtacanon2507]

Potencia. Gracias! Por la información

[@jhuanmedina9071]

Muy bueno a ponerle potencia

[@cristhofertovar3072]

Potencia, tengo 43. Pero tomaré todos estos ejercicios en cuenta para mis rutinas.

[@diegomarincovich]

Potencia, Gracias Colo es muy buena la info la voy empezar a aplicar!!

[@pacoloquillo2391]

Potencia ... gracias

[@juanmanuelurbina5290]

POTENCIA!!! Muy buen video Colo. Gracias x el aporte. 💪

[@mourglia]

Gracias!

[@luisluna6889]

Potencia. Gracias !!

[@martinvalido1094]

Potencia, gracias por todos tus consejos

[@dgranadoso]

Potencia, gracias por esta información!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@lorennaquevedoastudillo1225]

Potencia 😊 gracias Colo

[@elviragonzalez5961]

Potencia Muchas gracias, por sus videos

[@reac1964]

Potencia...ya tengo 60 años y me he preparado desde hace 10 años para enfrentar de la mejor manera la vejez...

[@RicardoDiaz-lo9ri]

Potencia. Muy buen video Colo.

[@mourglia]

Gracias Ricardo!

[@rodisca]

Potencia 🙏🏻

[@estebanmera7915]

Potencia, gracias Colo

[@andressepulvedacastillo1615]

POTENCIA ,claro que si desde hace tiempo que sigo tus excelentes videos de hecho hace ya tiempo que no estoy tranquilo si camino con cierto rigor o exigencia diariamente unos 3K SIN PAUSA eso como mínimo pues los finde llego a los 10k y ciertos tramos hago unos fondos cortos pero los hago tambien he seguido tus consejos para la elección de las zapatillas ,por cierto tenga ya 62 añasos ,saludos y agradecido ,a seguir bien

[@marcoantoniopelaezlopez2694]

POTENCIA Gracias Coló Soy una persona de 57 años arrancare el Próximo lunes 21 de octubre mi preparación para correr 21.1 km en la maratón de Miami , ahora tengo que superar unos dolores en la Rodilla

[@analogfeel84]

Leonardo, buenos días. Tienes algún dato sobre qué ejercicios de peso podemos hacer las personas que tenemos una cirugía antigua de Lumbares por hernia discal? Gracias!

[@vivianabramardi5576]

Potencia! Gracias Colo! Te consulto; yo empece a correr hace dos meses; pase de media cuadra a 15 o 20 pero me cuesta mucho avanzar; hay dias que vuelvo atras; corro dos cuadras y estoy re cansada y tengo que caminar; siento que no avanzo. A pparte hago funcional con peso. Gracias

[@android-al-grano]

7:51 Porfin los Ejercicios, paguen con un like y si pueden comenten.

[@josemilànlopez1976]

muy interesante este video porque yo tengo cerca de los 48 años

[@rosadantoni8606]

Grazie per l'aiuto

[@miguelulloa3515]

Potencia!!

[@arleal0]

Potencia 💪

[@fabianrodriguez5243]

Potencia Saludos desde Chile

[@gustavorozewicz3906]

Potencia muy bueno gracias

[@mourglia]

A la orden

[@rubengasiuk]

Potencia genial

[@aaroncruzoropeza]

Qué tal Colo. Hablando de ejercicios, quiero preguntarte si el yoga puede ser un buen ejercicio de fuerza para un corredor aficionado y también para evitar la sarcopenia

[@alejadro2012]

Depende qué tipo de yoga (soy profe de yoga y ex triatleta, tengo 71). Es mejor suplementar con pesas, tobilleras, etc p lograr hipertrofia 💪

[@aaroncruzoropeza]

@@alejadro2012 Eres muy amable. Gracias por responder

[@sandravaldez6278]

POTENCIA! No me gustan las pesas pero me compré dos kettles de 8 libras, me a ayudado a fortalecer mis brazos! 💪👋🏼🇺🇸

[@Arif-u1o4x]

Çok yararlı bilgiler teşekkür ediyorum

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@hasanmetinkucuk7467]

Teşekkürler. Işık ve sevgiyle...

[@endang1977]

Potencia : 1. Squats 3-6 rep 3 set 2. 3. Push up 4. Lari ditempat 5. Ektensi pinggul lateral