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[@mr.physio]

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

[@user-ix7se7rv7m]

3:36 엉덩이 운동 1 - 걷기 응용 5:28 엉덩이 운동 2 - 버티기 7:16 엉덩이 운동 3 - 달리기 응용 (심화) 8:27 발가락 운동 - 아치에 도움

[@윤재해-f7f]

병원가면 선생님 왈;~ "무리하셨어요~ 쉬어줘야 해요~" 왜 아픈지 이유를 넘 자세히 알려주셔서 넘 좋아요~ 어디에서도 들을 수 없는 강의~~

[@eua8383]

진짜로.. 천재아니세요..?

[@mr.physio]

아닙니다... 열심히 공부중입니다.. 영상 봐주셔서 감사합니다!!

[@limgunhee4289]

이형님은 진짜다.. 꼭 정독해서 넘기지말고 보시길

[@rlaakdrh12]

ㅇㄱㄹㅇ

[@김선윤-x4r]

ㅇㄱㄹㅇ

[@jlynne_bjj8178]

이게 까만바지를 입으니까 왼다리를 올린건지 오른다리를 올린건지 구분이 잘 안가네요 영상 너무 좋습니다 그냥 그렇다는거예요 ㅎㅎ

[@bg0308]

우연히 찾은 샘영상~~~3대운동해도 안커지던 힙이.알려주신 중둔근 운동후 반듯하고 탄탄해졌어요.👍👍👍👍😍😍😍😍그래서 주변지인들에게도 널리~~~널리 소개를 했답니다.근디 인스타는 안하세요.중둔근운동을 올리고싶은데.무튼 유용한운동팁 감사드려요.👍👍👍👍👍🙆🙆🙆🙆👌👌👌😊😊😊😊😊

[@amola98786]

저 평발이고 몸이 만신창이 수준인데요..몸을 회전하면서 걸으니 정말 아치가 쉽게 살아나네요...정말 신기해요..요 몇 일간 걸어다니면서 발목 무릎 골반이 너무 아팠는데ㅜㅜ좋은 영상 너무 감사합니다! 호주물리치료사 님 동영상들 보면서 조금이나마 나아지기를 희망해봅니다^

[@grandmasterdrhahm]

역시 깔끔한 설명과 운동처방법 훌륭합니다. 또한 귀한 나눔에 대해 다시금 고맙습니다.

[@jiyoungpark5631]

격하게 공감되는 영상이네요. 요즘 물리치료를 하고있어요. 나이가 들면서 근육운동을 꾸준히 안하면 사는게 괴로와 지는군요.

[@이동식-z3z]

그중에 이분이 젤 낳네요 아프신분듵 6개월에서 1년 하셔야됩니다 근데 고통싫어 병원? 충분 본인이 고칠수 있습니다 이 분 갈키는거 정말 좋아요

[@user-tc4zi1yq1g]

가르치다. 낫다. (0) ...한글을 배우세요. 배움은 언제든 도움이 됩니다.

[@단감-h3o]

영상보면 참 정감이 가고 재밌어요.그리고 싑게 잘설명해 주셔서 고마워요.전 울산사람인데 경삿도 사투리 들으면 기분좋고 친근감이 들어요.오늘도 좋아요 ☝️

[@mr.physio]

같은 고향이네요 울산이 그리워요 ㅠ ㅎㅎ

[@단감-h3o]

@@mr.physio 정말요?와~반가워요. 왠지모르게 친숙함을 느꼈다했네요 건강하세요^^

[@mr.physio]

감사합니다 좋은 주말 되세요 !

[@soyunlee6616]

제가 발목을 자주 삐는데 인대가 약하기보다는 중둔근이 원인인것 같은 생각이 드네요 ㅠㅠ 새로운 관점이네요~

[@coco8108]

와우! 병원 도수에서도 받기 드문 운동법이네요.. 근데 쌤 따라하다가 웃겨서 괄약근이 풀려버린다는... 편집도 쌤이 직접 하시나요? 엉뎅이 타는것보다 웃음 참기가 더 어려워요 ㅎㅎㅎ

[@음유시인-s4u]

ㅎㅏㅎㅏ ㅎ ㅏ 정말 재미있게 봤네요^^ 스트레스가 확 풀렸어요. 정확한 설명과 일반인의 고퉁을 그대로 느끼게 해 주니까 프로들에 대한 중압감같은 것이 없네요. 나도 할 수 있을것 같은^^ 감사해요.~♡

[@이댕-g1z]

03:40 - 엉덩이 운동 5-10회 2-3세트 05:32 - 엉덩이 옆 근육 운동 _하루 두 세번 1분간.. 06:23 옆모습

[@걸음-f7z]

1년전에 보고 다시 또봐도 정겹고 명강의 이십니당^^ 감사해요~

[@user-gh3mi5us9s]

관절이 안좋은데 무리안가는 유용한 방법 알려주셔서 감사합니다!!

[@노랑구두]

점점 인상이 좋아지써요 고맙습니다

[@willbestrong]

오 대박 ㄹㅇ 허리 골반 ? 부분은 통증 거의 다 없어지고 엉덩이 통증 힘줬을때 무감각? 한 느낌은 아래 엉덩이 바깥부분 빼고 다 사라졌습니다!! 감사합니다 선생님 벽밀면서 달리기 하는거 흉내내는거 엄청 좋네욥 이게 중둥근 때문에 골반 옆부분이랑 허리(골반라인 뒷부분 오른쪽)가 아플 수도 있다는 것을 알게됐습니다!!

[@dangdang6533]

근육량 감소가 빠른 속도로 일어나고 있어서 일상 생활에서조차 통증과 불편함을 겪고 있는 중년입니다. 근육 좀 살려보겠다고 PT 끊었더니 돈은 오지게 비싸고 가르쳐 주는 건 눈꼽만큼... 이제 유튭 보면서 독학하려고요. 정확한 동작 자세하게 설명해 주셔서 도움 많이될 것 같아 구독 눌렀습니다. 몸짱님들보다 굉장히 현실적인 몸을 갖고 계신 것 같아 설명이 더 와닿네요. 3초만에 내려오는 다리 웃기기도 하고요. 좋은 영상 감사합니다.

[@willbestrong]

진짜 척척박사 입십니다!

[@hsk4154]

선생님 최고세요~~

[@고양이이소담]

진짜 병원 1번가서 물리치료 받는거 보다 이 분 영상 1 편보는게 10배는 도움된다♥️

[@pyomin3866]

아 이영상을 보니 딱 우리어머니 체형이네 발아치가 무너져있고 종아리가 항상 탱탱해서 왜 그런가 했는데 중둔근을 사용을 못해서 그런거구나 정말 모든영상 하나하나가 주옥같습니다

[@황덕명-i3i]

너무 좋은정보를 주셨어 많은 도움이 되고 있습니다! 저도 얼마전부터 운동을 안하다가 좀 뛰어볼까하는 맘으로 조금씩 달리기 시작했는데, 거위발건염이 생겨서 엄청 고생하고 있습니다! 병원에도 다니지만 너무 회복이 더디네요! 헉! 아무런 정보나 지식 없이 운동을 한다는건 너무 위험하다는덜 알게되었습다! 좋은영상 정보 잘 보고 있습니다!

[@요가문스타]

전 꼭 봅니다. 구독 좋아요. 꾹꾹. 설명과 동작이 자세하게 설명되서 보기 넘 편해요. 최곱니다.

[@s.y7682]

엉덩이 타들어가는것 처음 느낍니다. 누워서 하는 clam shell 운동 하고 힘키워 하면 좋을것 같네요. "걷기위해 걷는 동작으로 서서해야한다"확 와닿네요. 너무 감사해요. ☆팔을 흔들어 좌우 회전하면 아치가살아나는군요.☆

[@kanuboy.m]

정말 고맙습니다. 제 햄스트링과 종아리 근육의 뭉침과 허벅지의 불안정성, 그 원인을 몰라서 고생하고 있었는데 많은 힌트를 얹은 것 같습니다. 너무 감사합니다!!~

[@고구미-l1r]

내용 좋고 거기에 유머까지ㅋㅋ 오늘 우연히 발견한 동영상~^^ 종아리 뭉친게 안풀어져용 쥐가 난후 계속 그상태네용ㅠ

[@mr.physio]

아킬레스건염 재활영상이나 정강이 통증 실전편에 보시면 종아리 풀어주는 마사지와 운동이 나오는데 참고하시면 좋을 것 같아요 !

[@고구미-l1r]

@@mr.physio Thanks a lot~!!!

[@priasece]

너무 설명이 쉽고 따라하기도 좋네요. 감사해요 🙆🖒🖒🖒🖒

[@패밀리-h3z]

1

[@하늘숲-c4p]

정말 제가 본 유트버 중에 가장 설명이 쏙쏙.. 실천해보니 확실히 편해요 고관절이

[@youngmoon8284]

요즘 걷기운동 시작했는데 다리가 얇아져서( 하체 비만ㅎ) 넘 좋습니다 맬 수영만 하는 60세 여자였는데 ᆢ 골반도 아프고 무릎 허리까지 안 안픈데 없는데 영상 잘 보았어요 구독합니다

[@손승현-t5e]

저를 보고 하시는 말씀 같아요.구독 좋아요 햇어요ㅎ

[@ChrisChris-gp2ez]

최고의 강의입니다~

[@thankyou1046]

잠시 따라했는데, 종아리 안쪽이 시원해지네요. 내 몸에 있는 근육을 알아가는게 신기하고 즐겁네요. 영상 고맙습니다.

[@heyy8177]

이거 운동치료사님이 매일 하라고 가르쳐주신건데 힘들어서 안했었던;; 다 이유가 있었네요. 제가 받은 재활과 거의 비슷해서 이 채널만 봐요.

[@에프원-n9j]

선생님~넘유용합니다. 고맙습니다.

[@hassanalmusoly1236]

Your best channel

[@스텔라-b5l]

좋은 정보 너무 감사합니다.

[@김광년-y1n]

정말 잘보고 있습니다 입고 계신 바지가 어두운 색상이어서 그런지 좌우 다리가 구분이 확실치 않은 경우가 있더군요

[@mr.physio]

아 네 참고하겠습니다 감사합니다 !

[@yummy1169]

레깅스를 추천하시는 건가요?

[@soyun7461]

잘보구 있습니다 감사합니다😊

[@강외숙-o3u]

정말잘아시네요

[@걸음-f7z]

내용 좋아요~ 감사감사~

[@풀꽃향기-l2o]

발 아치가 무너지면서 발 변형이 진행되서 이유를 몰랐는데 알게 되서 감사합니다 꾸준히 노력 해보겠습니다

[@만달레이-l2i]

설명 너무 좋고 유익합니다. 이해가 잘 가고 평소 잘못된 행동 교정에도 도움되요. 감사 감사. 꾸벅 복 많이 받으실거에요

[@mr.physio]

영상 봐주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요!

[@푸른하늘-k5s]

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[@kanuboy.m]

항상 너무 감사합니다. 진짜 볼때마다 선진기술을 배우는 것 같아서 뿌듯하네요.

[@dayday6394]

감사합니다

[@fitnessworld4475]

정말로 너무 감사합니다. 제가 호주에서 피티하거든요 많은 도움이 됩니다.

[@bboch4416]

바르게 걷기영상도 너무 감사히 잘 봤고 반복시청중입니다 ㅋㅋ 현대인에게? 직장인들에게 비중을 많이차지하는 자세들 특히 바르게 서있는 자세나 바르게 앉아있는 자세도 영상으로 설명해주실수 있을까요ㅜㅜ 서있는것도 출퇴근 지하철에서 힘들어서 배내밀고 서있다던가 짝다리 하다가 더 심해진것 같아요 의식하고 자세 잡아보려고 했는데 뭐가 맞는 자세인지 은근 어렵더라구요 기존 영상들은 거의 다 찾아봤는데 쌤이 알려주시는게 가장 신뢰랑 이해가 잘 될것같아요 !!!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷

[@lauratimmins2177]

Thanks! Excellent stuff. It's always about the BUTT! Love your videos. Subtilties are great but I've seen some in English?

[@jinnk4735]

감사합니다!!

[@김윤경-j9x]

두번의 교통사고(뒤에서 받침) 후 허벅지 스트레칭하면 왼쪽 엉덩이에서 쥐가났었어요. 근데 이 운동하고 스트레칭할때 쥐남이 없네요. 정말 감사합니다. 이분은 찐이다!!

[@mr.physio]

오 이 댓글도 찐인 것 같아서 아침부터 기분 좋네요 ㅋㅋ 감사합니다!!

[@농구-k9p]

의사보다 더 설명 잘하시네요^^ 감사합니다!!

[@newleaf6393]

Thank you so much for including English subtitles!

[@msk4934]

이거 진짜 유용하네요

[@user-bw8tb1oi9r]

제 신랑이 엉덩잉자체 근육이 없어요.상체는 선천적으로 크고 하제는 길고 앏아요.확실히 엉덩이가 문제네요.정말 아치가 첨부된 그림과 완전 동일해요ㅜㅜ디스크도 있어요.

[@حسانحواط]

أنت أمير أحسنت برافو 👏👏👏👏 💖👍💖👍

[@yookbecky2034]

건강한 자세에 관심이 많은데 너무 유용한 내용 감사합니다 ^^ 영상보면서 몇회 따라했는데 근육당김이 팍! 느껴지네요. 구독하고 가요~

[@jylk9013]

영상들 재밌어요.구독, 좋아요 누르고 가요.도움이 엄청 많이 될 것 같아요.언제 한번 piriformis syndrome 다뤄주세요. 제~~~발요.

[@mr.physio]

네 감사합니다 ^^

[@linbes5453]

Thank you for this demonstration.

[@A_saintly_man]

이제 원인을 알게됬네요 감사합니다

[@이미선-i4n]

선생님께치료와운동방법을 배우러 호주로 가야되겠네요~~족저근막염이 자꾸재발됩니다ㅜㅜ

[@귄님]

이거부터볼게요 감사해요

[@투턱-n7y]

후경골근 통증 때문에 고생했는데 유익한 영상 감사합니다

[@irist7499]

은근 귀여우십니다.

[@leedonhyeoklovejjung]

감사합니다. 잘 보고 있습니다. 방향과 몸을 보는 관점이 많이 비슷하여 즐겁게 보고있습니다. 항상 응원드립니다. ! :)

[@룰루-q2k8h]

중둔근 운동따라해봣는데 다음날 바로 보행에 안정감이 생기더라구요 신기했어요

[@Ehbrew]

Brillaint. Enjoyed it very much. What is he saying tho?

[@앵오-g5k]

좋은영상 감사합니다 마라톤 시작한지 7개월인데 후경골근 통증이 심해서 참으면서 하고 있는데 보강운동이 부족해서 통증이 생긴거였네요 ㅠㅠ 알려주신 보강운동 마사지 꾸준히 해볼게요 ^^

[@현태-d7h]

좋은 영상입니다

[@홈모닝]

훌륭합니다

[@eunheejang9029]

제 무지외반증을 고칠 방법을 알려주셨어요!!!!! 사랑합니다ㅜㅜㅜ

[@tony76543146]

I have this problem on my right foot. My arch has completely collapsed, and it is causing me ankle pain and knee pain on my right leg. While trying these exercises, I noticed a significant weakness in my right side. I will be adding these to my routine, as well as tibialis anterior rotations. Thank you so much!

[@앤디-u1h]

좋은 영상 잘보고 갑니다 화이팅 ㅎㅎ

[@aradda555]

쌤 감사합니다

[@Full101Runner]

최고입니다

[@김현주-g9z8h]

정말정말 최고!!!! 고관절 이형성 진단으로 고관절 무릎 까지 통증으로고생 ㅜㅜㅜ 영상너무감사합니다 삶의질이바뀌는순간 ㅠㅠㅠ 다시한번감사드려요!! 모르고방치한세월이 넘억울해요!!!

[@An-bsb]

저도 고관절 통증 있어서 괴로웠는데 빠른걸음 매일 1시간씩 하니까 통증이 많이 없어지더라구요 동시에 아픈 무릎도 많이 좋아졌어요 전 걷는게 정말 좋더라구요

[@misookahn5398]

@@An-bsb 통증 있는데 빠른 걸음을 걸을수 있나요? 참고 걸으셨나요?

[@An-bsb]

@@misookahn5398 조금 아픈데 그냥 참고 걸었어요.아픈 정도가 사람마다 다르니까 의사 선생님께 물어보고 운동 해 보세요.많이 아플땐 잘못하면 통증이 더 심해질수 있어요.

[@이소니-s4l]

잘생겼다능 쉽게 설명 해주시네요

[@mr.physio]

헉 감사합니다 ^^

[@hijeeklmnop]

휴ㅠ발목 무릎 골반 허리 제가 가진 모든 병의 원인과 해결책은 엉덩이에 달려있는거였네요 오늘부터 중둔근 조집니다!!

[@장재필-m9n]

감사드립니다

[@gksmfth2130]

좋은 운동법 감사합니다

[@mr.physio]

좋게 봐주셔서 감사합니다!

[@yh-ji3ws]

엉덩ㅇㅣ 힘주니까 근육이 간질간질해용 헤헤 열심히해야지!!!!!! 감사합니다 구독하고가요>

[@rlaakdrh12]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1분정도 버틸수잇으셔야해요에서 말없이 그냥 내리는거 왤케웃기냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이형은 진짜 자기의 재능을 잘 조합해서 이롭게 잘쓰는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@운동은건강히]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@GermanyofJangchonrihan78]

재밌게 잘보고 있어요!!

[@innocent1676]

혹시 서혜부 통증 위주로 영상 만들어주실수 있나요? ㅠㅠ 고관절 찝힘 영상도 봤는데 저는 그거랑은 다르게 V존? Y존? 거기 근육이 너무 아프고 골반이랑 등이 만나는 (척추가 끝나는 부분?) 뼈 쪽에서 맑게 뚝뚝 소리가 나요; 그리고 골반이랑 등 경계 따라서 근육통이 있고요 ㅠ 심하면 햄스트링도 뭉치는데.. 아무래도 엉덩이 근육이 너무 없어서 더 그런 듯한데 서혜부 통증 위주로 영상 만들어주시면 너무 좋을거 같아요 ㅠㅠ 그동안 중둔근 스페셜 따라하고 있겠습니당... 존버 .... ..

[@hoya8610]

진짜 내용도 유익한데... 중간중간 치시는 개그도 넘 ... 웃기다구요 ㅋ쿠ㅜㅜ 영상 정말 주옥같애 ...>

[@snowrainthecat1387]

폼롤라로도 안됬던게 이거보니 이해가 되네요 ㅠㅠ 감사합니다

[@embolden7659]

3:40 ⭐ 걷기 응용 중둔근 운동 5-10회 2-3세트

[@itamar190760]

SIn entender tu idioma , se ve que trasmites grandes conocimientos, pero si pudieras traducir a lo menos en ingles subtitulado ganarias muchos seguidores por este lado del mundo , gracias

[@죄성아할머님]

이 운동을 하고 비 "깡" 의 기어가는 춤을 마스터했습니다

[@ansrldud1]

안녕하세요 ㅎㅎ 처음부터 계속 구독하며 보고있어요 한국에서 피티하구잇는데 갈끔하게 잘설명해주셔서 치료시 도움이 많이되고 자극도 많이 되네여 ㅎㅎㅎ 두번째 또 보는데 선생님은 중둔근의 기능이 하지의 문제 큰원인이고 요통까지 유발한다고 생각하시는건가여 ~? 요통에 대해서 한번 영상 찍어주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ 코어운동이나!

[@MM-dh5wr]

와,,, 저 진짜 무릎이 너무 아파서 중둔근 키우려고 웬만한거 다 따라해봣는데 이게 최고인거같아요... 진짜 힘 제대로 들어오네요 다음날 근육통 대박이에요 열심히 해볼게요 너무 감사합니다

[@leah.love79]

혹시 예전영상들이 없어진건갸오? 회원만볼수있다거나? 원심성운동의 원리에 대해 설명한영상이있었던것같은데..못찾는ㅠ

[@mr.physio]

검은 화면에 스트레칭 vs 원심성 운동 이라는 썸네일을 찾아보시면 됩니다 ㅎㅎ

[@붓다세이]

와.. 평소 중량운동 하다가 몇주전부터 엉덩이바로 위쪽 허리근육이 뭉쳐서 풀리지를 않았습니다.. 이 영상에서 알려주신 중둔근 운동과 선생님 영상의 기립근 운동을 같이해줬더니 통증이 거짓말 처럼 줄어들었습니다. 스트레칭, 마사지, 휴식.. 뭘해도 뻐근한 느낌이 가시질 않았는데 ㅠ 감사합니다!! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!!

[@mr.physio]

좋아지셔서 다행이네요 감사합니다^^

[@mhyunsook]

중간삽입 유우머 기엽네요

[@qn9862]

Thanks to subtitel Indonesia semoga sehat selalu dan bisa berbagi ilmu untuk sesama manusia

[@RaphaWasHere]

i have hypermovility simdrom wich cause me some hip issues realated to the glute minimus and mediun, do you have any vid about it? i like ur channel keep the good work c:

[@davidmciver9483]

Just found your site and was fascinated. It was the one about thumb pain. Great! So I looked for one about my hip pain. Your approach is totally different than everything I have been researching. Problem: my Korean is nonexistent......English please.

[@mr.physio]

Working on subtitles. Just a bit slow tho. Thank you for your feedback!

[@올리브-e7w]

어디서 본듯한 분같아서 생각해봤더니 우리딸이 엑쏘를 좋아하는데 거기 디오 닮으신듯~^^유익하고 재밌는 영상 감사합니다~

[@워터멜론-l7h]

지금 제가 다니는 병원 의사보다 배우신 분이다 최소..^^ㅎㅎ의사라는 놈이 난테 하는 말이 해부학도 모르면서 왜 걷냐고..하는데 말인지 방구인지...

[@Crouzel]

해부학 모르면 걸을 자격도 없나 ㅠㅠ 난 다리 잘라야 하나

[@끄지라-s2t]

환자가 그걸 왜 알아야해요?

[@미나리닭곰탕]

이보시오, 의사양반.. 당신은 전공으로 배웠고 현재 써먹고 있으니 당연히 아는 거잖소.. 레지던트나 간호사가 모른다고 하면 저런 말 할 수 있다만 환자가 그런 걸 다 어떻게 아냐고ㅋㅋㅋㅋ 그러니까 전공을 배워서 써먹는 전문인이 생기는 거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무하네요. 그 의사.