근육부자 #3. 다리벌리기

허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다. 인간에게 가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실하게 키우는 방법, 다리벌리기 운동입니다. 대장동 투자 기회를 놓친 분들은 대둔근에 투자하세요. 2000배 이상 고액 배당금 보장합니다.

[@user-tg8yb8oi6y]

감사합니다 영상에 나오는 다리 벌리기 운동과 런지나 스쿼트 할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거로 사용하고 있는데 효율도 늘고 좋습니다 이외 하체운동할때 함께 구매한 무릎보호대도 안정감있고 부상방지도 되서 아주 잘 쓰고 있네요

[@user-yo7zd2rr6j]

감사합니다

[@user-iv4uh6yx1t]

엉덩이아파서 너무 괴로워요~잘따라할게요~감사합니다

[@user-wp4dv8re6i]

박사님 덕분에 감사합니다 고맙습니다 행복합니다 🙏 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@job3892]

운동하는 선생님이라 더더욱 신뢰가 갑니다~ 항상 감사드립니다

[@eunseonkim8343]

교수님, 감사합니다! 근육부자위해 노력하겠습니다.

[@forind4525]

고맙습니다😁 근육 배당 많이 받아서 부자 되겠습니다👍👍👍

[@user-ug4qw7pb6m]

감사합니다 ~^^

[@user-tt5bf1cb6k]

울아들이 선생님 책사서보고 완전팬!저도 팬입니다~선생님처럼 근육으로 몸좋으신분은 120세 끄떡없이 사실거같아요

[@lde0422]

제가 좀 앉겠습니다 헬스클럽이 아니기때문에 ㅋㅋㅋㅋ 아 개그센스까지 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-dl4tx5ql5i]

자세한 설명 감사합니다 열심히 따라해보겠습니다 헬스장 기구에서 폰 보면서 계속 앉아계시는분 많이 있습니다

[@user-ub1zy4gg6c]

좋은 영상 감사합니다

[@kwonesteban257]

고맙습니다.

[@user-mw5oo3fl3o]

하루 하루가 감사합니다 역쉬 근육의 힘

[@user-th5nv6tn5t]

많은도움이됩니다,감사합니다

[@user-gr4tx5bk7v]

감사합니다 지속적으로실행하고있네요

[@user-fi7bf6ix3s]

맞아요~계속 기구에 붙어서 휴대폰보는사람들~미워요.

[@user-hd6qr2sj7e]

감사합니다 교수님 😀 깨알같은 헬스장 기본 에티켓까지 너무나 좋은 영상이네요 항상 감사의 마음과 응원하겠습니다.

[@user-vh1hm6pd3g]

교수님 감사합니다 힘이드려 조금씩 약하게만 하고잇습니다 언제 키울런지 하지만 운동하고 나면 기분이 자신이 붙는것 느낍니다 늘 감사하며 생활합니다 교수님 존경합니다😃💖

[@user-ku2qn8mw2m]

코

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤

[@user-dj3nj5mr8u]

감사 합니다 행복 하세요

[@user-mx1zm3tp3t]

많은도움이 되어씀니당 감솨해요

[@user-mt6nq9np3l]

황금 교수님 설명도 너무나 잘하시네요 감사합니다

[@user-ye8hk4es2b]

교수님--고무벤드로다리 운동안자서할떼에 발바닥--이바닥에 닥는지요? 보여주세요?

[@user-rd1mq7ph8j]

고맙습니다 ^^♡

[@user-nt6fe1cx3q]

감사합니다^^

[@user-im9mj5ud2x]

겨울 검정고탄력 스타킹 묶어서 해도좋아요 열심히 하고 있습니다 감사합니다 ^^

[@user-kd9zr2tt4k]

감사드립니다 꼭실천해보도록 하겠습니다

[@Ninayoung8866]

감사합니다 교수님 책도 구입했습니다^^

[@jullien191]

저도 고맙습니다

[@user-iw7mw6en2n]

감사하고 또 행복합니다ㆍ

[@user-fi7bf6ix3s]

감사합니다.감사합니다~

[@archive9649]

고맙습니다

[@user-zr4ut1qu8q]

교수님 수업 잘받았습니다.

[@sunredwter]

고맙습니다..

[@user-uh5sv9rz7i]

다리 벌기기 자기 한계치보다 더 벌리면 골반이 아파요 자신에게 맞게 하세요~

[@user-hc8nt5vd8b]

감사드립니다❤

[@user-dm4ng9xk4j]

감사합니다.

[@patrickstar98766]

다리근육만봐도 절로 믿음이 가는 교수님 ㄷㄷㄷ

[@user-bn4kh2zk8q]

교수님 한쪽허벅지가 제허리둘레되는거 같네요. 밴드이용하는거 넘 힘들어요.😂

[@user-dp7jn9eu2d]

교수님 다니는 헬스크럽 저도 등록하고 싶네요🤩

[@user-zk7uw4tf8p]

ㅂ

[@user-Mirdad]

ㅋㅋㅋㅋ

[@TheEhsk830]

교육(물리)

[@user-oz1bp2fw5d]

감사합니다 저에게맞는 운동인것같네요

[@user-mr6ud7qq8i]

감사합니다 잘배우고 갑니다

[@jungscabin]

이 운동은 정말 요통을 없애주는 정말 좋은 운동입니다 매일 해야 할것 같아요 감사합니다~

[@canadajulie2375]

제가 수년전에 심한 목디스크와 공황장애로 아무것도 못하고좌절해있을때 정선근선생님의 유투브영상을 보고 따라하며 조금씩 움직이게되고 결국 지금의 정상적인 상태로 돌아왔습니다. 여전히 이렇게 목허리디스크로 고생하시는분들을 위해 열심히 영상올려주시고 용기를주심에 너무 감사드립니다 🙏❤️❤️❤️❤️

[@user-wd2ym5kf3q]

ㅠ

[@canadajulie2375]

@@user-zq3vy9tg2t 고양이님!🥲🥲 이런이런 제가큰 실수를했네요 ㅠㅠ 고양이님의 댓글을 오늘 정선근선생님 좋아요알람뜬거보고 오늘확인을 ㅠㅠ했어요. 이글을 지금이라도 보신다면 너무 죄송한맘이 좀전달이될텐데🥲 지금현재는 많이 나아지셨으면좋겠어요🙏 저는 꾸준한 누워서하는 스트레칭앉아서하는 스트레칭을 거의 하루도 빠지지않고 하고 지금까지도 매일하고있어요. 이 동작들은 미국 물리치료의사가 처방한 동작들이 다 포함된동작들로 저에게 정말 많은도움이 되었어요! 물론 정선근선생님이 가르쳐주신동작도 목디스크있었을때 정말 열심히했구요! 저는 목디스크왔을때 mri 찍고나서 의사가 너 평생 한쪽으로 고개못돌릴릴지모른다고 자기를 보라고 자기도 한방향은 이렇게 못돌린다고 암도 아니니 그렇게 생각하고 살으라고 ㅠㅠ 그래도 절망하지않고 난 낫는다는 믿음으로 정말 열심히 운동했어요! 고양이님도 꼭 회복되셨으리라 희망해봅니다!🙏❤️❤️ 혹시라도 여전히 목이 많이 불편하시고 힘드시다면 최근 제가 올린 영상중에 제가 목디스크왔을때 했던 동작들이고 지금까지도 꾸준히 하고있는 스트레칭 동작을 첨부터 끝까지 찍어올린 영상이 있는데 꼭 한번해보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요! 목뿐아니라 허리통증에도 굉장히 도움이되는 동작들이랍니다. 반드시 나으실거에요! 힘내세요🙏🔥🔥🔥

[@canadajulie2375]

@@user-zq3vy9tg2t 🙏❤️❤️❤️

[@user-xs4cq7lj9m]

@@user-zq3vy9tg2t 3

[@soryon71]

@@user-zq3vy9tg2t 저는 15년전 뒤에서 박는 교통사고로 일자목이 되고 새끼손가락까지 저리고 누워서 옴쭉달싹 일어나지 못했을 때 목과 허리 디스크(한 달전 삐끗 ㅠㅠ)가 직립인간에게 얼마나 중요한 것인지 뼈저리게 깨달은 사람이지요. 솔직히 앓리는 염증이 있을 땐 가벼운 운동도 무리가 되어 고통스럽더라고요. 아주 조금 호전되었을 때 한국으로 가서 프롤로 테라피를 받고왔는데 일단 별다른 운동없이 일 년 동안 서서히 인대증식이 이루어져 디스크 지지대가 생겼고 안 올라가던 팔도 올라가며 일단 극심한 고통에서 해방되어 큰 도움을 받았어요. 이젠 운동 일상생활도 제대로 할 수 있답니다. 인체 무해라 한국 들어갈때마다 일부러 보강주사로 맞고 와요. 제 친정어머님 포함 대소변 받아내야 한다 불가능 판정 받은 주변분들도 프롤로 테라피로 저보다 먼저 나은것 보고 시작한 것이었지요. 인대강화 프롤로 테라피 꼭 받아보실 것 진심으로 강력추천합니다.

[@user-pp6kq2dq4m]

감사드립니다

[@kijongkim-ms5jr]

ㅎㅎ멋쟁이 교수님, 쨩이야!

[@user-kw9ck9pu1p]

교수님. 감사 합니다 좋은 운동 방법. 실천해서 건강 지키겠습니다

[@gyu20001011]

시청하는 사람도 알기 쉽도록 직접 몸소 보여주시는 교수님 정말 멋지십니다. 덕분에 잘 배워갑니다.

[@user-fx3zz6xq9b]

보배십니다 대한민국의. 요즘 유튜브보며 참 훌륭하시다 생각듭니다 운동후 에티켓👍

[@user-bv5kd8kv5t]

이렇게상세이설명해주시다니넘감동입니다 대한민국최고넘멋지십니다

[@user-ku2qn8mw2m]

코

[@user-qs1ce2ll3h]

ㅣㅣㅣ

[@user-agent02]

숨쉬기 몰랐었는데 이제 알겠네요 감사합니다~

[@zezakim9982]

감사드립니다.

[@jwj9999]

항상 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 되고 잘 따라하고 있습니다. 감사합니다 🙂

[@user-gy9qs4fy7w]

교수님 이렇게 좋은정보 늘 감사 또 감사합니다

[@user-my247]

감사합니다^-

[@user-gv4gy4ob2l]

근테크 왕. 근육부자 선생님 ❤

[@etranger-qd1iz]

백년목,백년허리 책을보고 목디스크가 많이 좋아졌습니다 감사드립니다

[@user-fd6fd9uc2g]

알맞은 운동 찾는중에 '심봣다, 입니다. 감사합니다.

[@ys-wg6zk]

교수님께서 길에 떨어진 돈도 줍지말라고 하셨는데 고추 심느라 ~~ㅠㅠ 단단히 탈이 난 모양입니다 땀흘리며 가르쳐 주신 영상 참고 해서 열심히 해보겠습니다. 진심으로 감사드립니다. ❤🎉

[@user-po7se3yh7b]

" 헬스클럽이 아니기때문에 "ㅎㅎㅎ

[@together473]

안녕하세요 저도 어려서 부터 국대 약골이었다가 운동을 30대에 운동을 만난 후 지금까지 건강하게 지내고 있어요. 이 영상은 제가 오늘 만났네요.젊어서는 돈저축 노후에는 근육저축~!!으로 구구팔팔❤ 교수님 감사합니다.많은 도움 되었어요

[@user-og5de9gr6u]

교수님~~ 너무 감사드립니다. 멋있으세요♡♡♡

[@user-hv8qz1bv1j]

정말 세심하게 설명해주시네요. 감사합니다. 집에서 근력 운동 열심히 하겠습니다!

[@user-yk9jn6js2q]

교수님 덕분에 허리통증 다리저림이 조금씩 좋아지고있습니다. 진심으로 감사드립니다. 몸소 보여주셔서 잘따라할수 있습니다.고맙습니다. 제친구들 하고도 교수님 영상보내줍니다. 건강하셔서 오래오래해주세요. 교수님같은 선생님이 안계십니다. 수술만 하라고겁을줍니다 교수님 감사합니다.

[@user-kq5si8pb8j]

고맙습니다 교수님 많이 도움이 되었어요 어깨통증에도 도움되고 늘 감사 드립니다 매일 실천합니다

[@user-ir2dz8gl8c]

감사합니다 열심히해보겠습니다

[@user-yt2fl5zf3t]

설명감사합니다

[@derickkim2992]

오늘도 감사히 많이 배우고 갑니다~!!

[@nyo_nyo_]

3:30 열심히 따라할게요😍 진심으로 감사드려요 교수님! 건강하세요❤

[@user-mq7cf6yu4x]

좋은 운동법 감사합니다

[@user-ei9ut5vb8y]

감사드립니다. 정선근 교수님 늘 건강하시고 행복하세요~~

[@KALE21]

맞아요. 헬스장 한 기구 운동하고, 계속 있으면 속터지네요...

[@qhfldks]

감사합니다 당장 시작합니다

[@user-mc7lh4uh5g]

좋은운동 감사합니다

[@user-qj1ib3ey5e]

다리벌리기로 엉덩이 근육, 허벅지 안쪽, 허리근육, 코어운동으로 테스토스테론 면역력 강화 몸의 활력 너무 좋습니다. 이것은 의학을 넘어 운동요법이고 기학같습니다.

[@user-pl1gi3wu8b]

박사님..🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다....

[@misunyi2329]

저는 운동은 안하고 보는 것만으로도 거의 운동 한듯 숨이 차네요

[@jackiejo4097]

선생님 은근히 너무 웃겨요ㅋㅋㅋ이 영상으로도 중간에 몇번이나 빵터졌어요..

[@user-ro7ir9tx7o]

맞아요~~ 저는 책 읽으면서 많이 웃었어요^^ 선생님 유머 넘 좋아요.

[@user-id4vc2xm3q]

제게 똭 ㅎ감사합니다.ㅎ열심히 따라해 볼께요.ㅎ

[@user-ml2es8ci7x]

햐 ᆢ고무밴드 없이 해도 운동이 되는것 같네요 ᆢ 감사 합니다 ᆢ

[@user-un7dc1wy4h]

에티켓까지 일러주시니 최고세요 👍👍👍

[@user-hc1zc6et6k]

교수님!! 친절한 영상 정말 진심으로 감사드립니다~^^

[@user-yl5sk2vv8k]

최고의 운동이네요

[@user-th1pe7dn1c]

많은 도움 되었습니다

[@user-qh8qn4ys2m]

헬스장 안가고 집에서 할수있는 운동을 알려주셔서 감사합니다

[@user-yo5dh4lh5s]

교수님 너무 감사합니다 조카가 목디크심해서 수술날자 받아놓고 교수님 운동따라해서 수술않고 회복됫어요 저도 목디크 치료받고 운동따라하면서 많은효과보고 있습니다 감사합니다❤

[@user-zt4mu3vr2c]

최고입니다 ! 열심히 해보렵니다....

[@user-gg9yr3ye4s]

오. 무릎 운동도 틈틈히 하고 있었는데 요것도 해야겠어요. 감사합니다.

[@user-wj6st4ip6v]

나도 곧 딱딱한 의자에 앉을 수 있을 것이야~

[@sunsun9263]

하고 싶은데 게을러서 그런가 에휴 실행을 못하고 늘 보는것만 .. 늘 잘보고 잇습니다 .. 화이팅 ^^

[@user-hm4kh8ov4y]

샘 땡큐요 오늘 첨 보네요 구독 누르고 제대로 해보렵니다

[@joyijun_paperblade]

교수님, 최고입니다 근육이 엄청 좋으셔요 대단하십니다^^

[@user-hn6ud3ee2u]

감사합니다. 교수님 반만큼만 벌려집니다. 열심히 해보겠습니다.

[@user-dz2fh4tz1m]

최고의 이론과 최고의 운동! 2:42 운동 따라하겠습니다!

[@user-kk4bo7cp2r]

실제적이고 효과적인 운동을 직접 시범 보여주셔서 감사합니다

[@upup-tu9me]

웨이트시 호흡법이 궁금했었는데요. 허리통증 완화에 정말 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.

[@jiyounkim1797]

와우 ~ 집에서도 할수 잇네여 넘 감사합니다

[@user-hm4kh8ov4y]

샘 알려주신데로 한달째 계속 하고 있어요 넘 유익해서 다른분들에게도 추천하고 싶습니다 감사합니다 ㅎㅎ 엉덩이가 빵빵 해지고 있어요

[@rossie-ne7zk]

안녕하세요:) 밴드운동하시구 디스크는사라지셧나요??궁금해서여쭈어용ㅎㅎ

[@1004firefighter]

좋은 설명 잘보고 갑니다

[@user-pu2ib6tn1b]

교수님!!! 감사드림니다 열씸 운동할수 있도록 좋은영상 올려주신 교수님 최고입니다

[@hillary7124]

존경합니다 🙏

[@user-ei3xf9ys1b]

이영상보고 그대로 따라했더니 무릅아픈것도 없어지고 다리에도 힘이 돌아오네요 도음 엄정됐습니다 고맙습니다

[@jungscabin]

유용한 엉덩이근육 키우는법 잘 배우고 갑니다 허리 낫는데로 꼭 해보고 싶습니다 압박골절시에는 하면 안되는거죠 물론 아파서 할수 없지만요

[@christinechoi1252]

영상과 책 잘 보고 있습니다 허리 아픈 빈도수가 많이 줄었습니다 감사합니다

[@user-dg1me5sn3y]

🌲🍵🌲 쌤 👍

[@user-if7ew5qn7l]

쌤!! 교수님~ 참,,도움되었어요 고맙고감사합니다~♡♡