Military press esecuzione corretta - non fare questi errori ❌!

[@gabbo171]

Uno dei video tecnici realizzati meglio che io abbia mai visto, complimenti zio

[@simonem.4421]

Video utilissimo, proverò a sostituirlo alle tirate al mento dato che queste ultime mi hanno dato qualche problema ..

[@lagnuso74]

Video scoperto solo oggi. Che meraviglia

[@DavideGrazioli76]

Finalmente mi hai risolto il dubbio dei polsi, tra l'altro dubbio indottomi dall'esterno (no la mano va tenuta dritta, no va piegata ecc. ecc.). L'ho sempre fatto come lo esegui tu nel video e sempre zero problemi. Grazie!

[@paolapigni6234]

Grazie!

[@SuperCiao000]

Ottimo grazie! Mi domando se la ragione per cui ho sviluppato un impingement alla spalla è che non riuscivo ad elevare bene la scapola e facevo una sorta di panca piana...

[@BeastAnd71]

Bravo, ottima spiegazione, chiara anche per dei principianti

[@michelacg98]

Bellissima spiegazione

[@berto2230]

Grazie di cuore!

[@beniaminozoia8126]

Io se parto col bilanciere dal petto alto fatico di più che partendo da più basso ( appena sopra i capezzoli) e non riesco a capire come mai. Comunque sempre video top. 💪💪💪👍👍

[@alessandroursillo2704]

Bravissimo grazie

[@litteriointerlandi2996]

Ottima video lezione 👍

[@lucabonomo241]

Ahahahah 😂😂😂la Superman press... Comunque grazie del video, utilissimo... Erano le chicche che mi servivano... Buon fine settimana... Ciao Alessio...

[@07vespa]

Ciao Alessio, seguo i tuoi video e sei un riferimento!!! Ho una domanda sulla military, qual è la sensazione da cercare quando il bilanciere è sopra la testa? Extraruotare i gomiti per una sensazione di massima apertura diciamo all’ascella o cercare di intraruotarli per mantenere compattezza con il dorsale? Lo chiedo perchè ho una mobilità differente tra le spalle e vorrei cercare di fare il movimento giusto senza far danni

[@AlessioFerlito]

La prima, massima apertura 😊

[@samypieretto7468]

Ciao! C'è un video sul military con manubri??

[@AlessioFerlito]

Non ancora 😊

[@emanuelegallo9093]

Io lo sto usando x migliorare nei piegamenti in verticale, ottimo transfer.

[@riccardosablone2209]

Grazie per la spiegazione molto chiara! ma riguardo la chiusura sopra la testa in alcuni casi ho sentito che non è necessario chiudere con i trapezi! se potresti darmi qualche consiglio grazie! ciao 😊

[@AlessioFerlito]

Dipende dai casi che vengono detti. In linea di massima meglio farla

[@andreaburato6046]

Ciao Alessio, ho problematiche di altezza del soffitto nella mia home gym, per cui non riesco ad eseguirla in piedi. C'è una variante "equivalente" e sicura da seduto o in ginocchio? Grazie mille e continua così!

[@AlessioFerlito]

Lento seduto, certo. O la Z press

[@genegene6146]

Forse manca una spiegazione a tutto ... La presa la larghezza della presa . Comunque bellissima spiegazione in tutto grazie

[@valentinourbano3242]

Ciao Alessio hai mai avuto esperienza nell'allenare persone con scoliosi ?

[@selenafilippi2170]

Giusto giusto la mattina che devo farlo.

[@vegekou100]

🔝

[@lorenzocastriota6127]

bravo

[@Tux_]

Nella presa, per stressare meno gli avambracci potrebbe avere senso tenere il pollice sopra? O è comunque consigliabile tenere il pollice sotto?

[@AlessioFerlito]

Si si può

[@marcogarzoni8055]

Mi piace molto il military eppure non riesco ad aumentare i carichi pur facendo molta attenzione alla corretta esecuzione. È troppo poco allenarlo 1 volta a settimana?? Altra questione, la larghezza della presa, noto che tendo a tenerla a larghezza spalle quando invece credo sia corretto tenerla molto più larga, che dici?? Grazie Alessio preziosi e ottimi i tuoi video, concreti, analitici, pratici!

[@AlessioFerlito]

No poco più largo della larghezza spalle va benissimo! Meno bene 1 volta a settimana se ci vuoi migliorare in modo concreto invece, la military è tosta!! :)

[@andreaamadori5817]

Ciao Alessio, ho acquistato il tuo libro, avrei un quesito. Come mai nella programmazione del lento avanti che hai inserito nella seduta pesante inserisci solo 8x1 all'80%? Malgrado sia su tre giorni a settimana, set e reps viaggiano su % basse. È un programma così voluto perché abbinabile ipoteticamente come complementare dopo una panca tassante nella stessa seduta? Grazie per il chiarimento.

[@AlessioFerlito]

Se tieni i recuperi scritti non è così leggero 😄

[@andreaamadori5817]

@@AlessioFerlito i recuperi inseriti sono abbastanza ampi. Se optassi nella seduta pesante per un 4x2 che poi diventa un 5x2, 6x2 ecc nelle settimane? Al momento faccio questo schema Military dopo il Faleev in panca, proprio perchè non lo sento tassante.

[@AlessioFerlito]

Vabbe ma è un programma base, che tra l'altro ho fatto tipo 8 anni fa 😄 se è leggero basta aumentare le %. Non l'ho messo con l'idea che sia un programma shock, semplicemente era un esempio.

[@andreaamadori5817]

@@AlessioFerlito meglio aumentare le % nel corso delle settimane o il numero di serie? In alternativa magari si potrebbe pensare di occupare la seduta pesante con metodo 21 singole.

[@AlessioFerlito]

Come preferisci!

[@D.D.B.]

Salve Alessio. Chiedo una cosa. Ultimamente il military non lo faccio poiché mi voglio concentrare sulla panca.. Sbaglio? O meglio comunque farlo? Grazie mille e sempre potente!

[@AlessioFerlito]

Una military a settimana la terrei sempre. Anche solo per completezza di lavoro delle spalle

[@D.D.B.]

@@AlessioFerlito grazie mille della dritta

[@efremmoro6707]

allora anche nelle spinte con i manubri la scapola si eleva??

[@AlessioFerlito]

Si esatto

[@giovannimiani3609]

Gambe sfalsate è un' altra cagata....top!

[@Ale55andr082]

peccato la facciano atleti OLIMPICI e lui è un nessuno a caso sul tubo

[@AlessioFerlito]

Peccato che non hai visto il video. Perché il military press non è un'alzata olimpica. Ma temo tu non sia pronto per affrontare questa discussione

[@AlessioFerlito]

Quelli come te davvero non li sopporto. Non sapete nemmeno la differenza tra un'alzata olimpica e non e vi permettete pure di offendere. Imparate... Imparate davvero, poi commentate. E soprattutto commentate con educazione. Perché non sapere la differenza tra un jerk e un military vuol dire che in palestra non ci sei mai entrato

[@Giosef27]

@@AlessioFerlito se posso permettermi di darti un consiglio.. non dare corda a chi fa questi commenti.. dimostra solo di non aver visto il video in cui fai appunto la precisazione che in quel caso si tratta di un jerk. Colgo anche l’occasione per complimentarmi per gli ottimi video. Se avrai voglia , sarei invece molto curioso di ascoltarti in un nuovo video dedicato al push press che sto eseguendo in questo periodo tanto per capire se sbaglio qualcosa.

[@AlessioFerlito]

Ma no guarda, non è che mi offenda o altro. Tra l'altro non solo non sa la differenza tra due alzate, cosa basilare, ma pure nella pesistica, come dico nel video, molti atleti nemmeno più sfalsano i piedi, come ad esempio i cinesi. Quindi ignorante in materia e pure poco informato. L'equivalente calcistico di quelli che parlano al bar della partita ma non sanno tirare un calcio al pallone. La figuraccia non è certo mia.

[@radamante3231]

Non serve mettere la testa così avanti.

[@AlessioFerlito]

E allora no