POST-ENTRENAMIENTO: GUIA MAS COMPLETA EN 2019 | The Fit Club

[@TheFitClub]

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[@tonivallejo4182]

Hola máquina eres un mostró de verdad una pregunta cuantas yemas de huevo puedes consumir al día? Gracias un saludo bendiciónes Chao

[@carlosgarciaferreiros1873]

guille que recomiendas tomar antes intra y post en un partido de futbol

[@Sergvlc]

A ver cuando quedamos, vlogeamos y te enseño un POST-Entreno muy bomba! Buen video jefe!

[@shopekuax2067]

Muy bueno el video, pero me parece que hace falta aclarar algo. No importa cuantos carbohidratos comas post entreno, lo que importa es la relación [1(carbos) - 3(agua)] que se necesita para reponer el glucógeno. Por ejemplo, si consumes 200g de carbohidratos en el día necesitas 600ml de agua para formar 800g de glucógeno, es simplemente su estructura molecular. O sea, si no se cuida la relación que tiene el hidratarse con el rendimiento, daría igual que te comieras un kilo de carbos, ya que sin el agua no se repone el glucógeno.

[@UnStriker]

buenisimo el video , me meti mi Post-entreno de 1000 g de queso fresco y 70 g de crema de cacahuete y 40 g de Corn Flakes 0% (hago ayuno intermitente y esta era mi cena tmb xD)

[@diegosa1530]

Muy buen vídeo Guille, claro, conciso y útil. ¿Podrías hacer un vídeo explicando por ejemplo que distribución de macronutrientes/alimentos habría que ingerir en determinadas comidas, ej: desayuno. O incluso las diferencias (si las hay) entre la alimentación en días de entrenamiento y descanso. Saludos!

[@victormazariegos1398]

*Muchas gracias por tus buenos consejos Guille!!*

[@dontreadmyname4396]

hablanos de pre-entreno tambien: timing, cantidades, recomendaciones, etc

[@joseluis0188]

Execelente contenido. Lástima que no hacen envíos a México. Éxitos!!!

[@maudelgado7928]

La guía más completa!

[@mariomadridbustos]

Muy buen aporte....Ahora una consulta, hablas de carbohidratos, pero leo bondades de dietas cetogénicas permanentes, incluso asociadas al entrenamiento. Como nutricionista, podrías hablar de cetonas, necesidades o no de carbos, reacción del cuerpo ante la ingesta 0 (o casi) de carbos??? Gracias

[@andresparrilla288]

Muy buenos tus videos guille les pongo me gusta ni bien empiezan. Saludos y gracias!!!!

[@aaronsillo751]

Me sorprende la calidad de la información en tus videos, mereces miles de suscriptores más

[@entrenadorgonzalo6460]

Que buenos videos guille saludos de uruguay.

[@Gameplaysdelomejor]

Yt necesita más videos así

[@pablovegayanez4781]

Gracias por la info!! 💪💪💪

[@nanferarias6353]

Excelente video, excelente 👌

[@viktoor100]

Estupendo vídeo como siempre

[@emelyreinovega7802]

Oye Guille, eres el mejor! Siempre explicas súper bien 😍😘 gracias por esta info valiosa, sigue así 👏🏼

[@Xemoneot]

Genial Guille,muchísimas gracias por todos tus aportes sobre el mundo del fitness (y además aplicables a gente natural)! Pd: brutales los pectorales en la miniatura del video! 💪💪

[@leandroromero1136]

Impecable como siempre Guille. Muy buen video muchas gracias por el aporte. Todos los días estoy a la espera para ver que nuevo video subes a tu canal porque la información que aportas se que es de calidad y he aprendido mucho de entrenamiento y nutrición gracias a este.

[@CAL1984]

Un aporte de altísima calidad, Willy!👍😆

[@matiastorres580]

Grande Guille, se agradece que consideres recomendaciones de dietas veganas y vegetarianas, sigue asi

[@miguelcervino2785]

Cómo resumir capítulos de libros y estudios en minutos , ¡ Que grande eres Guille !

[@angelcalvo4174]

Estupendo video , gracias

[@PabloSantaFe87]

Crack! Excelente video como siemprr Guille! Saludos de Argentina

[@vins7cv139]

Buen video Guille. Sería increíble que abordaras algunas patologías como intestino permeable y disbiosis intestinal, también son estresores y limitan la recuperación. Mil gracias crak, ojalá lo tengas en cuenta.

[@deivipeichful]

Puede ser este el mejor canal de nutrición de la historia mundial?

[@mickeyjurado]

Muy buen video crack!! Puede hacer un vídeo de los distintos tipos de crecimiento muscular. Yo por ejemplo quiero ganar músculo pero no parecer un globo, no sé si me explico. Quiero estar fuerte pero sin tener un gran gran volumen

[@pablomarcos3550]

Vídeo súper completo!!Gracias por este gran aporte😉💪💪

[@leegonzalez8285]

Vídeo increible!!!!!un 10 amigo!! Pero me surgen 2 pequeñas dudas 1.Si entrenas en ayunas tu post entreno cobra mucha más importancia??lo deberías ingerir a penas acabes el entrenamiento?? O de lo contrario no pasa nada si entrenas en ayunas, acabas a las 12, y tu primera comida es a las 2 o 3pm por ejemplo. 2.Si estas en déficit calorico la respuesta de la 1ra pregunta va a variar o se aplica de igual manera??Saludos crack!!

[@MyFriendSac]

Guille! Qué vídeos! Al lío!

[@Sound-T]

Muy buen video Guille! Muchísima información valiosa en solo 11:24 minutos

[@albertokuman8445]

Que brutalidad de info nos aportas una vez más. Gracias fenómeno 🔝

[@pedromartin7645]

Buen vídeo me ha gustado mucho creo que voy a seguir viendo tus vídeos porque creo que aportan bastante

[@celestecielo6042]

Siempre me he preguntado "cuánto" proteína debo consumir...tu vídeo me dio la respuesta, muy interesante la info!!

[@jeremiassantanna3551]

Excelente vídeo cuanta información valiosa das guille

[@claudiososa6507]

Saludos, excelente video me gustaría que hablaras sobre la proteína de soja sobre su efectos en la testosterona nen hombre... Gracias

[@germanluzdewolf5517]

Gracias bro bendiciones chaval

[@brianmanzanares1101]

Gracias por brindar tu conocimiento guille💪👏

[@aliciagudino2458]

Me encanta, me encanta. Excelente información. Muchas gracias Guille saludos 👍👋🇲🇽

[@javiersillero8665]

gran video Guille! sigue así! eres el mejor!

[@AngelGomez-fr7vl]

Grande Guille!! Como siempre impecable tus videos y tu información dñsaludos desde Argentina 👊🏼✌🏼💪🏼

[@oxxzkkr]

En un post de Ismael Galancho leí que la fruta no era la mejor opción para reponer glucógeno debido a que hay menor cantidad de glut 5 en los músculos para la captación de fructosa a pesar de absorberse más rapido que la glucosa. Por ende, era mejor complementarla con otros grupos de alimentos con mayor cantidad en glucosa. Finalmente, investigué basándome en el índice glucémico por alimentos que complementaran a la fruta y los cereales (como comentas) resultan bien. Imagino un ejemplo de post-entreno así... Cereal+Legumbre+Proteína y de postre una fruta (asignando cantidades mayores de cereal que de fruta) ¿Qué opinas? Un saludo :)

[@mohamedbazah8652]

Hola me ha encantado el video sigue asi eres un maquina 👏. Tengo una duda si entreno varias veces al dia como deberia ser mis post entreno?

[@debriel5620]

Buen aporte !

[@ivanjose7615]

Siempre vídeos que son la leche! 💪🏽

[@Danny-ue9sq]

Justo estoy viendo el video comiendo el post !! En mi caso, meto alrededor de 190 gr entre el pre, intra y post. Luego ya el resto de hc los meto en la cena

[@joseignaciobenito6198]

Genial como siempre. Gracias

[@jawiicarranza8383]

Excelente video, muy interesante ahora ya lo puedo aplicar en mis pos entrenos, muchas gracias

[@jonathantejedor588]

GENIAL EL VÍDEO

[@andresromero7784]

Guille , buen video , habla de los veganos

[@marieladelvallederivas6928]

Hola amigo mira tengo una duda en la parte de macros ..tengo calculado que 293 gramos es de hidratos que por dia tengo que ingerir pero no se si realmente es 293 gramos que en una comida tiene que tener ese porcentaje o debo entre sacar esos 293 en ambos alimentos para llegar a ese 293 ? estoy optando por comer 6 veces al dia ya que me cuesta tratar de hacerlo en 2 0 3 comidas..Saludos!

[@sergiomartinarostegui1432]

Que es el jamón embuchado?

¿ Qué opinas sobre la inflamación existente post-entrenamiento que causa cierta resistencia a la insulina y la toma post-entreno de carbohidratos? sería mejor la toma única de proteína en primer lugar, y esperar unas horas para la toma de carbohidratos...

[@danidiaz6946]

Buenos argumetos, Bien explicados. De Lo mejor 👊

[@marinacolomer4644]

Buen video! gracias por incluir las fuentes de proteína veganas! :)

[@roxdlb4370]

Creo que faltaron otros tubérculos / raíces, no (boniato, batata, yuca)?

[@wasabipaprica]

No se como siendo nutricionista, recomiendas comer pan blanco

[@xinazote]

En un video decias que la leche entera y fresca era ideal para el batido con protes post entreno, si ahora dices que las grasas no ayudan a asimilar la proteina de forma optima despues de entrenar... No me cuadra, a ver si lo pudieras explicar te lo agradeceria. Un saludo!

[@titujampi]

eres un crack

[@jasonramos7003]

Información de lujo!! Pero me quedó una duda con respecto al huevo dijiste que la clara contiene 11 gr de proteína?

[@sabrinaruddenklau5705]

Cada 100 gr. Habrá querido decir...

[@elcondewilly]

Yo estoy en una dieta cetogenica. Eso quiere decir que no me voy a recuperar bien?. Entreno 4 días por semana

[@franhenareshidalgo4302]

Un video de 10 oye!

[@268482]

Piiiisame la caraaa!!

[@topomaycry]

Viendo el video desde el mc donald

[@martingonzalez8545]

Muchas gracias por tanto. A ver si entendí: 25 gr de lentejas equivalen a 25 gramos de proteínas?

[@Alejandro-qb4jx]

No

[@enekoibi9406]

100gramos de lentejas contienen 25gramos de proteina

[@martingonzalez8545]

@@enekoibi9406 Más que el pollo, ¡qué bien!

[@lucianoo2789]

3:40 la clara de huevo 11 gramos de proteína? estas seguro Guille?🤔

[@pedrohh1100]

Claro por 100 gramos de producto...