Thói Quen Buổi Sáng Đã Thay Đổi Cuộc Đời Mình Như Thế Nào? | Podcast #07

Chào mừng các bạn đã quay trở lại với chuyên mục Podcast trên kênh KZbin của mình! Trong tập podcast vlog số 7 ngày hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn về câu chuyện, hành trình của bản thân trong việc bắt đầu tìm hiểu, xây dựng thói quen buổi sáng, những lợi ích cụ thể mà thói quen buổi sáng đã đem lại cho mình, cũng như là hai phương pháp để xây dựng và duy trì thói quen buổi sáng lành mạnh mà mình đã áp dụng, qua đó giúp mỗi ngày của mình trở nên phấn chấn hơn, tích cực hơn.
👋 FOLLOW ME
Blog: thehanoichamomile.com/
Instagram: / kiranguyen__
Facebook: / thehanoichamomile
⏱ TIMESTAMP
0:00 - Lời mở đầu
1:16 - Hành trình xây dựng thói quen buổi sáng
7:43 - Lợi ích của thói quen buổi sáng
10:10 - Hai phương pháp giúp xây dựng và duy trì thói quen buổi sáng
12:50 - Lời kết
💻 THAM KHẢO
Bí quyết xây dựng và duy trì thói quen buổi sáng / • BÍ QUYẾT XÂY DỰNG VÀ D...
Hai cuốn sách về thói quen đã thay đổi cuộc đời mình /
• Hai Cuốn Sách Về Thói ...
🎧 BGM
Music Sources
Artlist.io: artlist.io/Kira-2427312 (gets 2 extra months for free)
Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/referra...
🎥 CAMERA
Camera 1: FUJIFILM XS10
Lens 1: Fujifilm XF 16-55mm f/2.8 R LM WR
Lens 2: Sigma 16mm f/1.4 DC DN for Fujifilm
Camera 2: iPhone 13 Pro
Microphone: Rode VideoMic Pro Plus/ Rode Wireless Go II
Edit Software: Adobe Premiere Pro

[@VAdaihieph]

Về việc viết nhật ký, mình tình cờ xem được video của Linh Vetter nói về daily journaling, rất phù hợp với những người không có năng khiếu viết như mình. Đó là viết theo 5 tiêu chí: M (Memory): Ký ức, kỷ niệm trong ngày mà bạn muốn lưu lại C (Challenge): Thử thách trong ngày mà bạn chưa vượt qua, chưa tìm ra giải pháp S (Success): Việc thành công trong ngày khiến bạn thấy vui, tự hào F (Failure): Thứ muốn làm nhưng không làm được G (Gratitude): Điều bạn thấy biết ơn.

[@tranthibaongoc7364]

1 giờ đầu tiên quyết định năng suất một ngày chuỗi thói quen lành mạnh buổi sáng + tự động hoá habit, khi mới bắt đầu, habit lớn, habit đặt ra dựa trên động lực ban đầu, đl=0 dễ bỏ habit + sách mini habit + pros: ngủ sớm -> dậy sớm, kỉ luật, mental health + mini habit, chồng thói quen (liên kết habit mới vào habit cũ -> xâu chuỗi habit)

[@echti6306]

Rút ra: ta nên đặt mục tiêu nhỏ nhất Vd thay vì cố gắn hôm nay được 60 trang sách,hay viết 1 trang giấy về Nhật kí buổi sáng.sử dụng pp mục tiêu nhỏ nhất để hình thành dần thói quen,vd:mục tiêu đọc 1 trang sách.sau khi thực hiện xong ta có tiếp tục nếu muốn.cảm hứng mỗi ngày mỗi khác ta ko thể gói Ngọn nó trong 1 khuôn mẩu được thay vào đó hãy uyển chuyển tình huống.chúc may mắn

[@huyenpucca179]

Mình cảm ơn Kira vì những giá trị tích cực mà bạn đã đầu tư công sức và thời gian để làm và chia sẻ với mọi người. Mình chúc bạn và gia đình sức khỏe và bạn sẽ luôn có những ý tưởng hay, ý nghia để lan tỏa nhé ❤❤❤

[@HieuTran-zz7mk]

Cảm ơn Kira, nghe các chia sẻ đã từng trải của Kira mà thấm và sẽ áp 2 điều trên vào buổi sáng!

[@Mynhaynoi_]

Cảm ơn bạn quá nhiều, mình cũng từng không biết phải duy trì một thói quen dậy sớm thế nào. Nhưng vẫn đang cố gắng, video này truyền cảm hứng cho mình nhiều 🎉❤

[@sarh_tif]

hay quá anh ơi, em nghe podcast này trong lúc thực hiện morning routine của mình luôn, cảm thấy phấn chấn và hứng khởi cho ngày mới hơn hẳn luônnnn

[@JiNahappyandlove]

Xin cảm ơn những chia sẻ của anh Kira Mến chúc anh và mọi người nhiều điều tốt đẹp ❤

[@linhgia5711]

Nghe podcast của anh chưa bao giờ chán hehe. Cảm ơn thật nhiều ạ

[@hangle7594]

quá năng suất Kira ơi, like mạnh nhé

[@nguyentritai2607]

Cảm ơn anh Kira rất nhiều, mong anh sẽ ra thêm nhiều podcast hơn nữa

[@tranghuyen134]

u là tr vừa mới kịp xem vlog trước thì đã được xem video tiếp theo rồi 🥲anh Kira rất năng suất

[@dinhvan8337]

rất ngưỡng mộ bạn.cảm ơn bạn đã chia sẻ những điều bổ ích đến mọi người đang muốn thay đổi bản thân mà không biết bắt đầu từ đâu?

[@nguyenhen9618]

cảm ơn bạn, mình cũng đã từng có 1 thời gian giống y hệt bạn vậy. Hiện tại mình nghĩ là mình phải làm gì rồi. Chúc bạn ngày càng khoẻ mạnh để ra thêm nhiều vid mới nhé!

[@xuantruongho3507]

Cảm ơn bạn nhưng thật sự vẫn mong là có thể thấy những podcast của bạn trên các nền tảng nghe là chính như spotify hay là google podcast. ❤❤❤

[@dungtranthithuy941]

Cảm ơn Kira vì những chia sẻ này

[@thuba91]

podcast rất hay và ý nghĩa. cảm ơn em đã truyền động lực , nhờ e mà c cũng biết đến thói quen tí hon và sẽ áp dụng nó ngay. Vì chị cũng đang mắc kẹt vào các mục tiêu đặt ra hàng ngày cuối cùng lại k hoàn thiện lại dẫ tới nản .

[@hoangtruongtran3095]

cảm ơn anh, video rất bổ ích ạ ❤

[@congcong1301]

Hay quá ạ ❤

[@loctran3139]

Mê quá 😊

[@NgocNguyen-mp2wu]

❤Cảm ơn chia sẻ của a ạ

[@Phuongishere1001]

Siêu positive anh Kira ơi ☀ Cảm ơn anh nhiều ^^ :))

[@NguyenLinh-zx5ty]

Rất ý nghĩa, cảm ơn anh ạ

[@thanhlelong3865]

Cám ơn chàng trai tuyệt vời.

[@phuongchinavlog]

video hay và hữu ích, giọng của bạn cũng truyền cảm nữa. Thich lắm nè.

[@Mina-vs6sj]

mong anh chia sẻ thêm về những cuốn sách tiếng nhật dành cho người mới học tiếng nhật ạ. Em học tiếng cũng lâu rồi nhưng đọc sách thì vẫn còn phần khó khăn, bên cạnh từ vựng thì đa phần sách nhật toàn ghi dọc thôi, em đọc chưa quen lắm :(((

[@nhuquynhmai2000]

Cảm ơn anh nhé!

[@JohnThaiFilmmaker]

hay quá bạn ơi, mình muốn thay đổi thói quen để dậy sớm mỗi ngày

[@Heropitsum]

hay quá anh

[@angtrongtinh4487]

quá là yêu ❤

[@Annnie_112]

Năng suất quá anh ơi~

[@63nanyy94]

giọng anh hay quá ạ, em vừa học vừa nghe luon

[@54-lahoaithuong50]

Hay quáa Thank u anh

[@angelofloveandlight2709]

Nice. Thanks for your sharing. ❤ keep on your good living, good work and contributions

[@loantran-ju7kw]

Ý nghĩa ❤

[@user-zz8jd1du6t]

Em là người Like thứ 1000 nha anh.

[@quitschoolenjoylifealone982]

❤ Anh Kira tích cực quá

[@TanNguyen-st3bi]

Rất ngưỡng mộ anh

[@haro2202_]

4 tuần và 2 clip trong 1 tuần đỉnh cao thế ạ !

[@phuonghangtran8028]

cảm ơn anh rất nhìuuuuu

[@CoachKimTran]

Chia sẻ vô cùng hữu ích

[@honghai5697]

Video của a chill ghê

*hay quá*

[@kimcucang7895]

Giọng nói tuyệt vời quá ❤

[@duyennguyen4020]

thanks u so much for this 😚

[@user-mk6gn6nj5x]

Cảm ơn anh đã chia sẻ. Em cũng đang cố gắng hình thành morning routine. Cho em hỏi là m.r của anh bắt đầu từ mấy h đến mấy h vậy ạ? Nó xuyên suốt các ngày trong tuần luôn hay thay đổi tuỳ ngày v ạ? Chúc anh ngày mới nhiều năng lượng tích cực.

[@bigzero37]

Hay nhá

[@longduong9047]

cảm ơn bạn

[@KhoaTran-tw5gs]

Mong a Kira có thể dành ra một video để review về vài cuốn sách hay a đã đọc ạ :D

[@HuongPham-cj7oz]

Thank you ❤

[@anhle2689]

❤❤❤

[@Teeonhat]

❤

[@luongvinh9837]

một cuộc đời an yên

[@lmson9602]

Hi anh ❤

[@janghoseok3441]

Anh có thể chia sẻ bí quyết học tiếng Nhật dựa trên kinh nghiệm của anh được không ạ?

[@pa81catn]

🤩

[@anhminhinh]

Anh có thể chia sẻ về phong cách ăn mặc của mình được không ạ. Em rất thích phong cách của anh

[@Amynguyenyrf365]

Nếu đã thích thiền . A tập thử falun dafa đi. Vừa có sách và bài luyện công, tập rất hữu ích

[@HienPham-vm1jn]

🥰Thói quen buổi sáng rất có nhiều lợi ích giúp cho 1 ngày làm việc thật là năng suất và hiệu quả luôn nhỉ _ Anh trai "Kira" 💯"12/6/2023"✍❤❤❤

[@lfc6490]

mong anh ra thêm nhiều postcard để e spam nghe ạ.

[@aimabietduoc7226]

giống e ghê dậy sớm chả biết làm gì ngủ thêm giấc thứ muộn cả học 😂

[@Empeiubocap]

Dạng nhạc nhẹ nhẹ như trong clip của anh là dạng nhạc gì vậy ạ? Nghe dễ chịu và dễ đọc sách quá

[@vuongnguyenthanh9881]

Kira ơi, anh thường edit video bằng phần mềm nào thế ạ?

[@MotNuaSuThat]

Mình cảm thấy, các clip đạt hơn 50k views mới thật sự thay đổi cuộc đời bạn ấy....kaka. Cứ đà này thì thay đổi dài dài....

[@lientrinh9954]

hello anh

[@khanhkeria5102]

anh ơi,cho em hỏi làm sao tạo dc cái sóng âm thanh kia chuyển động theo lời nói của mình thế ạ?

[@lil_bij]

người thành công có nhiều đặc điểm khác nhau, nhưng họ đều có một điểm chung là :DẬY SỚM

[@huuphuocnk]

chị Ngọc bên INVE phải học tập tầng suất ra clip phải gọi là đỉnh kout của anh! tag được là em tag kênh của chị ấy zô rồi

[@huuphuocnk]

đã like cho anh. tối cuối từng vui nha anh

[@zZzTytyzZz]

đang xem video thì xem dc quảng cáo cambly của Kira luôn =))

[@tanhchien]

Bạn có thể chia sẻ mình video bạn tập thiền theo không

[@tunguyencam7725]

Em dậy sớm nhưng tầm 9-10h buồn ngủ lắm ạ. Lúc đấy làm gì cũng k vào.

[@minhanhne123]

Mình cũng giống bạn 😢

[@k60nguyenphuongthao96]

để dậy từ 5h sáng, tối hôm trước anh đi ngủ từ mấy giờ ạ?

[@TheHanoiChamomile]

tầm 10:30 gì đó emm

[@danielsdiary8371]

Jesus loves you ❤️ Jesus is Savior of the world. Jesus is the way, the truth and the life. You will know the truth and the truth will set you free. Jesus is coming ❤

[@linhcun212]

Ndung khác đi bạn, cái này nói nhiều quá rồi!

[@TuNguyen-pc5sf]

Thì thật ra nội dung của Kira chỉ có nhiêu đó, chỉ hữu ích với ai muốn duy trì thói quen "sống và làm việc khoa học" bằng cách cứ gặp video nội dung như này lặp đi lặp lại thôi. Chứ vốn dĩ nếu không nghiêm tucs muốn lấy bạn ý làm cảm hứng thì xem sẽ rất chán mà.

[@thanhquocbaonguyen8379]

cám ơn anh kira lần đầu tiên em nghe podcast của anh. giọng anh rất êm và dễ ngủ ạ

[@huykim2403]

❤

[@mincao2494]

❤❤❤

[@huaminhtriet8384]

❤

[@phuonguyen6964]

❤