► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!
@ngocsanghoang74886 жыл бұрын
TheHinhOnline anh có thể làm video những người mới bắt đầu tập thể hình thì nên tập như thế nào được không
@aoquan14425 жыл бұрын
Anh hài v 😀😀😀
@truongnguyen79324 жыл бұрын
TheHinhOnline hồi xưa nhìn a cơ giữ thiệt giờ a bận nhìu việc lo dame nên mỡ hơi nhìu hihi
@anhtuanhoanganhtuan30605 жыл бұрын
Tập chân cho khỏe lúc vợ đánh chạy cho nhanh kkk
@fwt44776 жыл бұрын
Ông này nói đúng này. Muốn tăng cơ vào set 1 là max sức luôn. Nghỉ ngắn thôi vào set 2. Nói chung set nào cũng max sức. Ko nên tập từ tạ nhẹ tăng nặng dần.
@dangtai22207 жыл бұрын
Nói nhiều mà không nói rõ cho mọi người hiểu. Quối cùng là tập thế nào đúng sức là tập giữ nguyên mức tạ hay thêm tạ. Và bao nhiêu lần. Nói nhiều quá. Có lúc hơi nhảm. A phải nói. Rõ hơn. Và bớt nói nhiều.
@vohungba41225 жыл бұрын
Mê anh này ghê.. Nói toàn chuẩn.. Mãi yêu và luôn theo dõi kênh anh
@lisali18164 жыл бұрын
Thik style nói chuyện của anh trong clip này
@AnLe-lu4rh8 жыл бұрын
e cam on a duy nhe .nho hoc kien thuc cua a ma e da chia se cho nhieu nguoi khac trong phong tap .e cam on kien thuc cua a nhieu lam
@meo63115 жыл бұрын
14:05 cho mấy ban
@quypro78778 жыл бұрын
ví dụ em đi làm hồ 5h về. em có tập được Gym không anh Duy.......!
@hautran1168 жыл бұрын
e có 1 thắc mắc là cái giáo án THPT 6-12 tháng của a - bài ngực cũng lên tạ từ từ ak a
@titantvplus81627 жыл бұрын
Anh duy nói 8-10 srep là đúng phương pháp luôn đó.Còn các bạn muốn tăng sức mạnh và độ lớn cơ bắp 6srep cũng ok lun còn 3-4srep thì quá sức nặng cũng đừng nên chơi vì chẳng có kích thích cơ bắp mà nó còn đốt kcat một cách lãng phí mà còn dễ gây chấn thương. 10/12 mức tạ trung bình, 8/12 mức tạ vừa phải, 6/12 mức tạ nặng, 4/12 mức tạ quá nặng.Theo kinh nghiệm mình thấy là như vậy.
@thoisuhomnay23078 жыл бұрын
xem hết vlog em chưa hiểu cách tập như nào anh ơi, anh ví dụ giúp em với ạ giờ em tập đẩy ngực với tạ đòn là bài đầu tiên thì khởi động thế nào? tập chính ra sao? trước giờ em cứ tăng tạ hệt như anh nói đó nên xem được clip này em đã học hỏi được thêm nhều điều.... em chuyển qua các bài tập ngực khác nữa thì em tập luôn mức 8 - 10 reps/set, đôi khi tăng nặng lên đến mức tạ tập được 3 -4 rep. vậy là em bị sai ở bài đẩy đầu tiên thôi phải không anh, vậy giờ em khởi động như nào, tập chính như nào ở bài đầu tiên đó. chờ vlog phương pháp dropset của anh
@phuoclethanh54354 жыл бұрын
hay quá, em đã hiểu anh hướng dẫn rất cảm ơn anh
@ybabanwbwbsjsbs2654 жыл бұрын
z là nên tập bao nhiêu? nếu mún tăng cơ giảm mỡ?
@adcthresh24677 жыл бұрын
Tập để cho đỡ gầy :)) nhưng cơ ngực em lên từng ngày , có thánh nào đi tập ngực về mà toàn cho tay lên ngực mk sờ với nắn ko :))
@uchanato1566 жыл бұрын
hay lắm a .biết vậy xem video này sớm hơn ♥♥♥
@j3est2 жыл бұрын
-7:30 cần lưu ý nha ae
@tamhuynh46318 жыл бұрын
anh duy nói chuẩn k cần chỉnh 😀
@Vestonphanthien4 жыл бұрын
Mình muon mở phòng tập nhỏ ở quê khoản bao nhiêu tiền ai có kinh nghiem chỉ mình voi
@HienBui-pk9zb2 жыл бұрын
tóm lại ý của Duy là vầy: lúc đầu buổi zô sức của bạn đang là lúc mạnh nhất, tập trung nhất, và khoẻ nhất thi mức tạ bạn đẩy nên là mức tạ nặng, vì bạn còn sức bạn moi đẩy đuoc muc tạ đó, cang về sau suc bạn càng yếu thì muc tạ của bạn đẩy giảm lại để phù hop vs cái muc tạ giảm dần theo sức của bạn! chu k thể nào mà bạn tập đuối rồi, mà càng về sau bạn lại nâng thêm muc tạ lên là bạn k có suc bạn đẩy nữa đâu!
@jennynguyenv Жыл бұрын
Duy nói có thể giảm tạ, nhưng cũng ko nên giảm tạ. Còn có video ko nên giảm tạ ntn thì mình chưa tìm thấy
@toanh98487 жыл бұрын
tôi tập gym với 1 mục đích... đó là cô gái từng yêu tôi lại chia tay tôi khi chia tay cô ấy buông nời BÉO BÉO BÉO vì đấy là lí do tôi ts vs gym 2 năm sau tôi đã khác hẳn rồi... giờ tôi béo vl luôn...
@dinhpham66677 жыл бұрын
Tô Anh tới vs gym 2 năm mà béo hơn lúc chưa tập thì xem lại cách tập đi bạn
@anhtrung9976 жыл бұрын
=))
@thinhle84696 жыл бұрын
troll thôi mà kkk
@tuanvu63078 жыл бұрын
nghe hết 1 lèo mà e vẫn chưa hiểu lắm. tức là đẩy nâng dần khối lượng tạ là sai khoa học, nhưng ko thế thì phải làm sao ạ? khởi động xong cũng đâu chơi một phát max trọng lượng tạ được. mà nếu như đẩy từ mức nhẹ hết sức, thì kể cả lúc nghỉ có phục hồi rồi đi lên thì cũng ko đúng khoa học, thì phải làm sao ạ?
@lethetrang12825 жыл бұрын
Tks a .e trước giờ tập sai hết .mà đa số ae đều z nhỉ
@NguyenPhuc-oo1gb8 жыл бұрын
theo các trang khuyên tập 8-10 rep 1 hiệp ..nhưng xem video coleman chia se thì muốn tăng cơ thì nên tập nhẹ từ 10-20 rep 1 hiệp...xem rất nhiều clip của kai greene thì thấy cũng toàn tập nhẹ toàn 15-20 rep
@skmusicphim45435 жыл бұрын
Anh hướng dẫn tập cơ sườn đi anh ơi
@maydoanvan784810 ай бұрын
Ok, Duy nguyển phân tích quá chuẩn,một huấn luyện viên có kiến thức,và kinh nghiệm phương pháp tốt như Duy,tôi đả xem rất nhiều chương trình của nhửng HLV,Khác nói và phân tích chung chung,làm cho người tập mới,củ không xác định sức mạnh,hay phát triển cơ bắp như mong muốn,bài phân tích rất hay,cám ơn DN rất nhiều,
@huyquoc82398 жыл бұрын
thế bench press. 2 hiệp đầu a dc 8 cái. 2 3 hiệp sau a chỉ dc 5 6 cái. thì mình có nên giữ mức tạ đó hay drop xuống cho đủ 8 cái ở 2 3 hiệp sau a
@coffeedaklak19988 жыл бұрын
Tháo tạ đi bạn như ảnh nói ko cần tạ nặng chỉ cần đúng số rep thôi. Mà theo mình set đầu thì nên tập số tạ để đẩy đc 10-12 reps rồi mấy set sau hạ xuống 9-8 reps chứ set đầu mà chỉ đẩy đc 8 reps thì chắc là bạn tập quá sức đó bn
@tuanmai93805 жыл бұрын
Tóm tắt ngắn gọn Nên tập 8-10 reps theo vừa sức nếu tăng cơ nên tập 4-6 reps nếu tăng sức mạnh =))
@heoquayhaiphong...75275 жыл бұрын
Ban cho minh hỏi chút..⁸_10 rép là j vậy bạn...minh ko hiểu vấn đề noi dung a duy nói..ban tóm tắt hộ minh dc ko..cảm ơn..mình mới đi tập
@ucviet41264 жыл бұрын
Phong Nguyễn 10 rep là 10 cái đó
@DuongNguyen-we8us6 жыл бұрын
3:28 cho ông nào cần
@johnnyang62115 жыл бұрын
Anh cho em hỏi một câu : là trong một bài tập em tập có ba hiệp một hiệp là 15 cái tới 12 rồi tới 10 như vậy có được không anh
@quangtruong94375 жыл бұрын
Rất hay. Bổ ích
@nampham70106 жыл бұрын
Anh duy nói chỉ có chuẩn
@thanhthieu77525 жыл бұрын
Vlog cũ mà nghe a duy nói chị vl :))))))
@troytruong82468 жыл бұрын
95% nguoi ta tap tu nhe. len nang o gym. Minh tap tu nang dden nhe 15 nam nay roi. You are right Duy. Noi rat dung Duy.
@aoquan14425 жыл бұрын
Có ai còn xem tập ko
@overnguyen99865 жыл бұрын
Nói liên thiên quá tập chung vào v đề chính thôi
@binhhuynhhai96005 жыл бұрын
Vlog nhanh cc
@baolong19015 жыл бұрын
Thế mới biết từ trước nay mình tập sai...cảm ơn A Duy...
@luongnguyen65144 жыл бұрын
Giá như mình xem clip này sớm hơn
@hungle-bh9hb5 жыл бұрын
Hữu ích. Đúng là mình đang tập kiểu ráp tạ này. Hóa ra tập sai hết
@baolam43115 жыл бұрын
Anh cho em hỏi cái đầu tiên đẩy nặng nhất có thể , vậy tiếp đến mình đẩy có cần xuống tạ ko hay chỉ cần đẩy số lần ít lại thôi?? rất mong được anh chỉ giáo ! Em cám ơn anh nhiều!
@tienato85985 жыл бұрын
Lamlybau Lam bạn tập một mức tạ thôi
@haonamchannel66508 жыл бұрын
Em hỏi mong anh trả lời. nếu cái đầu mình tập nhẹ là mình khỏi động thoi.nếu lần đầu nặng quá sẽ bị chấn thương đó anh.Nên kết luận lại là 1 hay 2 cái đầu tập nhẹ chỉ khởi động để giảm chấn thương thoi. bắt đầu cái thứ 3 là hết sức anh thấy ok không. nếu không mong anh trả lời giúp em. mong a trả lời cmt của em. xin trân trọng cảm ơn.
@tunggaming19884 жыл бұрын
Thằng huy tao biết mày xem clip này mà !!! Mai Trả tao 10k nha mày
@dungvuhung27095 жыл бұрын
Nói về gym thì nói cả đời
@t0nykubi8 жыл бұрын
Anh Duy cho em hỏi ngu phát. anh nói tập tăng tạ dễ gây chấn thương. theo phương pháp mới ngộ ra của anh là tập ko tăng tạ. mà tập với mức tạ mình tập hết sức. Vào phòng tập khởi động xong. xúc miệng với mức tạ hết sức liệu cơ bắp xương khớp dây chằng có kịp thích nghi. tập như vậy có dễ gây trấn thương không. và cũng sẽ có nhiều bạn thắc mắc về khởi động như thế nào là đúng. hi vọng anh có vlog sau nói về khởi động chuẩn trước khi tập ...
@khangnguyen-ev6yf8 жыл бұрын
A Duy cho em hỏi : Sức đúng của em là em đẩy được mỗi bên 20kg (Bench Press) có nghĩa là với mức tạ đó thì em sẽ đẫy đc 4 sets ( mỗi set đc 12 reps ) . Vậy thì trước đó em nên khởi động với mức tạ như thế nào . Em Cám Ơn !!
@MINHWJSN8 жыл бұрын
Từ trước đến giờ toàn tập sai kiểu đó làm phí sức.
@tamnguyen08034 жыл бұрын
A duy về sau có làm gì trên khuôn mặt k mà nhìn khác quá m.n
@hoanghuy-wp5gb8 жыл бұрын
a có kỷ thuật huấn luyện, có tâm huyết trong nghề, nhưng mình đã xem nhiều clip, video, ...thật sự chưa xứng đáng người thầy, người hlv, phát ngôn quá bình thường, ngôn từ không thích hợp, thật sự rất khó nghe..
@huyngo28047 жыл бұрын
bài tập chân cũng vào gánh đúng sức luôn hả a?
@thanhvo7198 жыл бұрын
em có thói quen là lúc đẩy ngực mà bản thân đẩy đc khoảng 11-12 cái thì em hay run chân(nhịp chân) có qua sức k anh
@duybao13388 жыл бұрын
sao mà nghe thấy mình giống vậy barbell 5 10 15 20 dumbell 5 10 15 20 :))))))))))))) qua vlog này phải chỉnh đốn lại thôi
@ailam6071dailam5 жыл бұрын
Một thằng tập ngực, thằng tập tay 🤣🤣🤣
@rangeralone61818 жыл бұрын
Anh Duy nói Vlog này ngược vs Clip hướng dẫn tập Gym quá ..Em vãn chưa hiểu là Tập nhẹ tới nặng và chuyển bài nhưng vẫn giữ mức tạ. hay là tập Nặng ngay từ đầu
@namnguyen20995 жыл бұрын
Cam on Chu. Con moi bay Tap nen nghe cung tiep thu Dc chut dinh :))
@tinphamthanh6458 жыл бұрын
anh Duy. em cao 1m6 mà có 50kg. Em mới đi tập gym. vậy tập bài gì cho nhóm cơ gì để mau tăng cân ạ.
@jacksulk3768 жыл бұрын
anh Duy chỉ ra cái sai hk à. Mà hk dạy sau tập thế nào oh. zậy e phải tập và tăng tạ giảm tạ thế nào qa số set
@tuannguyenvan87558 жыл бұрын
anh rất quý chu a năm nay 42 rồi a vẫn xem nhiều clip chứ a thấy tốt ạ dân bóng chuyền nhưng từ khi xem chủ hướng dẫn theo thầy tốt chứ cho a fb a muon hoc hoi ti a o ha noi cung nghien cuu nhieu nhung thay e hop ly nhat cho nguoi viet tot
@lenhuanh12908 жыл бұрын
a Duy làm cái vlog về khởi động đi. E hoang mang quá ko biết khởi động như thế nào để đúng ạ. Cảm ơn a trước.
@specialone00598 жыл бұрын
ấm nóng người khớp hết lục khục...xoay trơn ngon nghẻ là ok b ơi
@longbao26774 жыл бұрын
rất bổ ích cảm ơn anh
@ducphuong69747 жыл бұрын
nghe anh nói xong em thấy mình sai thật vi cách lên ta dần dần. giơ thì đến khởi động xong là làm luôn mức tạ nặng nhất mà mình tập hả anh. nói nghe họi não mà chưa hiểu.
@nguyenbao-oy3vz8 жыл бұрын
anh nói cách tập đúng nó trừu tượng quá anh có thể chỉ cụ thể không ?.cảm ơn anh
@ucNguyen-gg7vw8 жыл бұрын
AE cho m hỏi vây sau khi khởi động rồi qua đẩy ngực.với mức tạ đúng sức của mình 6-8 rep. vậy thì những hiệp sau vẫn giữ nguyên mức tạ à??.và trong 1 bài đẩy ngực nhu vậy lên tập mấy hiệp ??
@lanphan79005 жыл бұрын
liked (20/07/2019)
@phongthanh99868 жыл бұрын
hay
@tanvu8148 жыл бұрын
anh duy ơi em mới vừa dự định tập gym, sau 1 thời gian tập luyện ở nhà, nhưng vào 2017 em đi nghĩa vụ, anh ơi cho em hỏi khi trong quân đội em có thể tập luyện được ko, có đầy đủ bài và phát triển có đủ ko anh, anh có thể cho em 1 số bài tập luyện ở nhà mà de sau nay em tap trong quan doi, ma ko biet trong do dinh duong tot ko anh, anh co the tu van cho em lam sao thuc hien duoc giat mo the hinh trong quan doi,tai em cung 25 tuoi roi, 2 nam ve 27 tuoi, em rat mong co the tan dung duoc 2 nam trong quan doi de co the hinh dep, sau nay ve tranh thu kiem ban gai lay vo, doi sau nay di nghia vu ve moi tap thi 27 tuoi hoi tre qua, em co the tan dung time trong quan doi tap luyen duoc ko, va anh cho em 1so bai tap co the tap trong do duoc ko
@okrachu5 жыл бұрын
tks Duy rat nhiều ...rat hay...
@tanle52275 жыл бұрын
Xem xong e đã hiểu. Thanks a nhiều
@toanhien4948 жыл бұрын
giờ mới biết hồi xưa bài tập của mình là tập giảm mỡ, hồi xưa cũng chơi kiểu 1 tạ 3 kg tập 60 lần, ha ha, hồi đó cũng chẳng có bao nhiêu mỡ mà còn tập bài đó, hèn chi.
@eddynorie13208 жыл бұрын
18' là hay rồi a chứ hơn 30 thấy buồn ngủ luôn
@duyle49958 жыл бұрын
v tập khởi động xog. quất mức tạ của mình lun gã. hay sao aD
@tuphamanh57868 жыл бұрын
a Duy có thể giải thích giúp e với ạ tập tăng tạ cũng không đc mà tập tháo tạ cũng không đc mong a giải thích giúp e với ạ cảm ơn anh nhiều
@thanhduy69688 жыл бұрын
z hi sinh 1 bài đầu từ nhe đến nặq..mấy bài sau là tập zô mức truq đến nặq lun phai ko a? haiz..e tập bài nào cuq nhẹ tới nặq nen 2nam ùi chỉ len có chút ít.nhờ a nói moi pt :-(
@khiemng79168 жыл бұрын
anh ơi em tập Gym 12 năm đạt đc boby như ý nguyện rồi nhưng có 1 thời gian em bị đâu cơ tay thì có nên tập nữa không anh
@manhbui64338 жыл бұрын
càng nghe càng mơ hồ. vậy khởi động xong là đẩy mức tạ max luôn à anh duy
@minhthanhnguyen65458 жыл бұрын
A nói v làm e hơi khó hiểu về phần làm nóng, e thấy cách làm nóng của a y như cách nâng tạ a vừa nói, v mình làm nóng ntn để cho đúng a
@phuonglinhang74828 жыл бұрын
quá hay anh Duy :) bấy lâu nay e toàn tập lên tạ, giờ mới biết mình sai lè, cảm ơn anh Duy!!
@tungnguyenvan92095 жыл бұрын
Ông. Này nc hay phét
@ThangNguyen-jr5yy8 жыл бұрын
vậy set đầu em tập vừa sức mấy set sau em tập hết sức ? vậy có được ko anh
@tumlumvlog30876 жыл бұрын
Em có mục đích lái máy bai hiha 😂
@nhanlehuu13078 жыл бұрын
Anh Duy ơi, vây anh làm thêm một Vlog nói về khởi động đi anh. Cảm ơn Anh
@subscriber-rp8gt7 жыл бұрын
tập như e đúng k sét đầu em tập đúng mức tạ và hết sức , sét sau cũng vậy sét 3 mệt cho nhẹ bớt , các sét còn lại cũng hạ dần đúng k anh
@vantuyen55214 жыл бұрын
Hay quá ❤
@vuongthanhtu82778 жыл бұрын
chả hiểu gì . nhảy vào quất luôn mức tạ nặng để die à
@alexwilliam73458 жыл бұрын
sao die??? bạn nghĩ 1 thằng 100% sức đẩy 100kg,1 thằng 50% sức đẩy 100kg thằng nào die nhanh hơn
@ThanhNguyen-ns3tr7 жыл бұрын
anh duy ơi e đi làm ngày 12h còn làm tuần ngày tuần đêm nữa vậy em có tập tạ được không anh và phải chia thời gian tập ra sao vậy anh
@taisaototko.ravomaxuonglam18388 жыл бұрын
cai nay duy nguyen rat chinh xac tuyet doi ,ngay xua roi cung tung tap nhu vay va cam thay hao suc , va toi doi lai .thank
@hunglaiquang12156 жыл бұрын
Cảm ơn anh Duy Nguyễn. Anh chia sẻ đúng vấn đề đa số mọi ng tập đều mắc phải. E đã hiểu và chỉnh lại cách tập cho hiệu quả. 💪
@TheHinhOnline6 жыл бұрын
Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để đc tư vấn kĩ hơn !
@nguyenducloi24408 жыл бұрын
Pro thế giới toàn khởi động hết, ví dụ: đẩy tạ ngực thanh đòn ngang khởi động từ tạ nhỏ đến nặng nhất, sau đó tập tạ đơn lại khởi động tiếp như thế. Các pro tập superset chủ yếu làm mỏi cơ là chính để tác động từng sợi cơ. Nghe anh nói lại có vẻ ngược nhỉ
@TuanLe-be4rd8 жыл бұрын
Quá đúng
@thanhbinhvu53317 жыл бұрын
V là sao a ? vừa vào set 1 là mình tập luôn mức tạ nặng r dần giữ nguyên mức tạ đó cho đến hiệp cuối luôn hả a ?
@hausonlienquan49264 жыл бұрын
Cảm on anh duy nhiều lam. Em se lam theo anh
@thinh71617 жыл бұрын
mà mới zô tập năng liền sao tập nổi. Theo t thấy mới zô tập nhẹ lên tutu mới tập nặng được chứ. Mới zô quốc tạ nặng nhất sao tập nổi
@ThanhVan-ky7cl8 жыл бұрын
a Duy cho e xin cai địa chỉ. vs phòng mở cửa mấy h vậy. học phí bao nhiu lun a
@truongnguyenngochoang51726 жыл бұрын
anh chưa trả vlog tháo tạ ko nên anh ơi
@congtaothai33228 жыл бұрын
em nhớ thiết bị của a là đồ top 2 ko mà :'(
@quachhunh27685 жыл бұрын
Hay quá..tập máy nam h ms ngộ ra .cảm on a
@sonpham-zp8zf7 жыл бұрын
thế các pro như jeff seid, steven cook tập tăng tạ thế là sai à ? :))
@tumlumvlog30876 жыл бұрын
A nói đúng nhưng mới vào nên khởi động cho thật kĩ để hạng chế chấn thương 100% nha mấy bạn. Vì mới vào tập nặng sẽ dễ gây chấn thương nên vậy việc khởi động là quan trọng nhất
@thek27355 жыл бұрын
Hay quá a
@LongNguyen-ew7xr8 жыл бұрын
hen chi bay lau nay tap lau .roi ma chua len co .thank duy nguyen da chia xe cam on ban
@namlehai97836 жыл бұрын
Tôi rất mừng khi a chỉ. Nhưng a nói 1 reps ví dụ 50kg đi thì khởi động sơ.xong r tập mức tạ mình nâng được đi.a nói nâng mức tạ 5kg đi khởi động sơ e nói theo lời a.vậy cái clip a nói tập ngực trong á a nói tập có khe ngực là ok. Vậy a có nâng từ mức tạ rất ít so với mức tạ a có thể nâng không.cái này e không hiểu
@nguyensontung19148 жыл бұрын
cảm ơn anh đã thông não em rất nhiều ,cần nhiều blog như vậy để anh em mới biết thêm