cómo dejar de procrastinar: entiende tu procrastinación + tips para dejar de hacerlo

espero que entendiendo tu tipo de procrastinación, sea más fácil para ti afrontarla y disminuirla ♡ ¡muchas gracias por ver el video!
✨​ fuentes para este video:
1. Sundaramoorthy, J. (2018). Self-Regulated Learning Strategies of Active Procrastinating Pre-University Students. Dialnet. dialnet.unirioja.es/servlet/a....
2. Perdomo, A. S. (2020). Influencia del perfil de procrastinación activa en el rendimiento académico del alumnado de Ciencias de la Educación. Dialnet. dialnet.unirioja.es/servlet/a...
3. Activa. (2020, October 29). ¿QUÉ ES LA PROCASTINACIÓN? Activa Psicología Y Formación. www.activapsicologia.com/que-...
4. Castro, S. (2023). Procrastinación: eres lo que haces, no lo que dices que harás. Instituto Europeo De Psicología Positiva. www.iepp.es/procrastinacion/
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⏲ time stamps
00:00 - intro
00:11 - ¿qué es la procrastinación? + características
00:50 - fuentes consultadas
01:01 - tipos de procrastinadores
01:06 - procrastinadores pasivos
01:22 - procrastinadores activos
02:14 - características de los procrastinadores activos
02:45 - ley de parkinson
03:34 - ¿por qué procrastinamos?
04:08 - ¿cómo dejar de procrastinar?
04:11 - disclaimer
05:03 - tip 1: intercalar actividades
06:43 - tip 2: identifica distractores
09:44 - tip 3: mejora tu método de organización
10:22 - tip 4: no sólo gestiones tu tiempo, gestiona tu energía
11:08 - tip 5: mejora tu autocontrol
11:54 - tip 6: no seas tan duro contigo mismo
12:45 - brain dump
13:25 - doodling
13:55 - mindfulness
13:58 - ejercicio 1: huellas dactilares
14:15 - ejercicio 2: respiración 'pausada'
14:41 - recomendaciones
16:11 - outro
☁️ sub count
455,528

[@ivana9336]

Thelma haciendo la investigación de la procrastinación que nosotros no hemos hecho por lo mismo que procrastinamos en todo se merece todo lo bonito de este mundo

[@marianelavictor9544]

Viendo un video de procrastinacion cuando estoy procrastinando

[@soficontreras6999]

Les tiro un tip. Pongan un día de descanso absoluto, un día donde solo respiren y nada más, sean vagos todo lo que quieran ese día. El cuerpo al estar 24hs en un total, "no hago nada" se recarga y está listo para empezar de nuevo

[@tomaunofilms534]

lo intenté; pero me salió 1 unico dia donde tuve que trabajar en todo a la vez, y me salio todo por la mitad

[@yunsells]

no m sale, de vd creoo q solo empeoraria no haciendo lit nada en todo un dia JAJKAKAKAAKA

[@lucaslavieri3942]

100% comprobado, puede ser cualquier día pero mejor si es fin de semana

[@jazmingil778]

Hay que recordar que todos procrastinamos, solo hay que hacerlo después de la productividad. Tomarlo como un "premio", también merecemos descansar.

[@aleinadreyes2984]

¡Lista para combatir esta vida con procrastinación! 🌱✨

[@silveronline2209]

El hecho de que cuándo salió, dejé este video en pendientes, y lo estoy viendo 1 mes después JAJAJAJ Muchas gracias Thelma, gracias a tus videos he podido mejorar en mi organización y crecimiento personal. Eres un gran apoyo. ❤

[@Brendaa8860]

Quizas sea exceso de dopamina, en caso de que se la pasen en el teléfono o series y de esa manera procastinen, es difícil dejarlo porque es una adición y esas son complicadas de dejar. El cerebro libera dopamina y se las estamos dando de una manera muy accesible, al dejar del teléfono o lo que sea que te distraiga, comenzamos a tener pensamientos más intrusivos que no nos agradan, nos aburrimos etc. y queremos regresar a eso que nos distrae y nos hace sentir agusto, y no es facil pero es normal sobre todo al principio es asi, tal cual una adición, pero hay que estar dispuesto a pasar esa barrera mental, que se resiste al cambio, que le hace caso a sus miedos, que le hace caso a las excusas, a la ansiedad, pasar esa barrera no es fácil pero piensa lo que realmente quieres no es distraerte y no cumplir tus objetivos, aunque sea cómodo pero no, lo que realmente quieres es cumplir tus metas , asi que has lo necesario para concentrarte y seguir adelante con tus objetivos

[@standstrong6564]

Gracias por ampliar el panorama con tu punto de vista.realmente abrió mis horizontes.

[@beti_writing]

Wow, tengo procrastinacion pasiva, me di cuenta de lo que hacía y no sabía el nombre, gracias por la información. Me pasa que cuando me pongo a estudiar para un examen, ni bien me siento, me dan ganas de ir a ver el cielo afuera, de tomarle fotos, después vuelvo y necesito ver a mis gatas solo para comenzar a estudiar "más recargada", después de eso deecido que lo mejor será hacer mate ahora para que no me vuelva a parar de la silla y así pierdo 2 horas y más. Es borrible.

[@lopezarronacamila3308]

Dos cosas. Primero: Es la primera vez que hago un comentario en tu canal si no mal recuerdo, y debo decir que me has apoyado tanto como no tienes idea. He hecho un cambio bastante grande, no solo en cuento estudio. Organización en mi vida en general. Y segundo, acerca del video... Yo uso un tiempo pomodoro de 50 minutos y 10 de descanso (Cuando me canse bastante, pero debo seguir, me pongo 15), y para estudiar, primero necesito limpio mi escritorio, me preparo algun snack, y me sirvo un bote con agua. Cuando estudio, muchas veces me... aburro, y mi cabeza piensa "Tengo hambre" y mi pequeño snack al lado hace que no me corte el ambiente. Finalmente, musica. Por lo general me pongo musica clasica, y uso una app llamada "i miss my cafe". Para el pomodoro, uso una app llamada "Study bunny" sinceramente la recomiendo. Suerte en todo en tu vida si leiste esto. Tu puedes hacerlo, yo lo se :D

[@mariaestherselinavargasgon2216]

Oww gracias por tu comentario es de mucha ayuda para mí

[@luisavolquez6965]

Muchas gracias princesa me ayudó mucho tú comentario. Dios te bendiga mucho. Jehová te bendiga siempre,a todos también.

[@Lm_Herrero]

Lo que yo también aconsejo es que sus horarios generales del día no los llenen de muchas actividades, para empezar anoten primero lo básico, como máximo 5 actividades durante todo el día; aparte de asistir a la escuela e ir al trabajo, anoten lo más prioritario, por ejemplo: adelantar la tarea, para cierta materia y para tal día, empezar a repasar, unos minutos, para cierto examen, hacer unos minutos ejercicio, limpiar la casa, etc. Pero no sobrecarguen un tabloide de dos o tres hojas sus horarios, porque de ver muchas actividades anotadas uno se desmotiva a cumplirlas y no dan ganas de hacer nada por estrés, empiecen con un horario chiquito que les quepa en sus bolsillos. Buen video. ^^

[@porquesi6752]

Hola Thelma😊 Cuando era niña y en la actualidad asociaba olores a la hora de estudiar, por ejemplo mi mamá siempre compraba la misma fragancia para limpiar en aerosol desinfectante y cuando sentía ese olor sabía que tenía que ponerme a estudiar, no era intencional sino porque siempre que mamá limpiaba la casa era mi tiempo de estudio. En la actualidad ya no uso el olor del desinfectante sino que me sirve poner sahumerios, especificamente con aroma a rosa, incienso o mirra y eso sumado al método pomodoro que empecé a implementar, lo utilizo para realizar mis actividades de índole académico. Soy procrastinadora activa totalmente y gracias a creadores de contenido como el tuyo estoy empezando a controlarlo. muchas gracias por tus videos y la buena vibra, te mando saludos desde Argentina y me disculpo por la extensión del comentario. Un abrazo fuerte a distancia 💜💜

[@karenbasurto1206]

Wow, qué buena idea. No había pensado en este estímulo como tal para ayudarme a iniciar algo que me cuesta trabajo, pero ahora que lo dices creo que yo también lo hago con velas aromáticas o incienso, apenas que lo leí me hizo click que lo hago o lo he hecho para esto. Hoy que tengo que llevar a cabo algo muy difícil, lo probaré. Muchas gracias por compartir 😊✨

[@nyogirl7456]

Los intervalos en mi experiencia me han servido mucho, pero los hago 60/20, y más que nada cuando necesito organización estricta (ej: fin de semestre ☠️), pero ojo, mi organización estricta consiste en to do list y una fecha límite para cumplirlas, luego les asignó un día específico, las más importantes tienen un horario asignado en el que sé que les podré dar toda mi atención y las menos importantes quedan en horario libre.

[@dailinromero_]

Creo que este se ha convertido en mi canal favorito desde hace un tiempo. Sufría mucho con la ansiedad que me generaba el estrés de mi carrera y este canal me ha ayudado a mejorar un montón. Muchas de las técnicas y práticas que hoy aplico para organizarme son gracias a ti, incluso mejoró en gran parte mi autoestima. Gracias Thelma❤

[@hernandezhernandezhelenare3034]

Lo de las respiraciones pausadas, una buena técnica es la de 4x4, me la recomendó mi psicóloga para calmarme durante una crisis de ansiedad pero sirve en general para relajarse y concentrarse en uno mismo. Consiste en inhalar durante 4 segundos, sostener el aire 4 segundos y exhalar durante 4 segundos. Es un tipo de respiración pausada, espero les sirva, yo la uso muy seguido :3

[@Makooarts]

El primer caso que fue cuando vencí la procrastinación es dejar de aplazar este video y finalmente verlo después de estar 2 meses en "ver más tarde"

[@priscilapereyra2372]

Me pasó de ser procrastinación activa con el tema del orden y limpieza en mí casa. Me ayudó mucho la visión de FlyLady sobre como empezar a organizar y limpiar mis espacios, me di cuenta que el sentido de perfección me frenaba mucho. Ahora, lo manejo mejor pero con estas semanas de cierre de materias recai en la procrastinación en la limpieza y orden de mí hogar

[@estefaniacruzmtz7699]

Desde que nos dijiste que estábamos investigando este tema me moria de ganas porque estuviera listo. Voy a poner en práctica estos tips Gracias 🫂❤

[@ruthsabrinatenorio5155]

Fue muy útil! genuinamente siquiera sabía que había dos tipos de procrastinación.

[@fermendoza]

Muchas gracias por esta información tan útil, Thelma. He buscado el artículo y también se menciona que "la procrastinación está relacionada con empeorar el estado de la salud mental y podría causar estrés, ansiedad y depresión".

[@paquijimenez1892]

Mi tipo de procrastinación es pasiva y me dan bucles de no hacer nada, frustrarme y sentirme mal y que eso haga que no haga nada. Para salir de estos bucles lo que me suele funcionar es hacer lo que yo llamo "planificación por horas" y en vez de anotarme que voy a hacer en todo el dia voy planificando cada hora o dos horas o a veces la mañana y la tarde y me obliga a hacer cosas porque no voy a poner 5 horas seguidas descanso. Por ejemplo pondria a las 17:00 ducha, 17:30 recoger habitación, 18:00 estudiar x cosa y voy tachando lo que haga y a las 19:00 volveria a poner merendar, 19:20 estudiar x, 20:30 vestirme y sacar mis perros...

[@MarielMSR]

Lo intento pero no lo hago... Y me voy atrasando 😢

[@karyn697]

min 14:30 se llama respiración diafragmatica, donde la respiración es por nariz ingresando aire inflando la panza sin inflar el pecho, se retiene el aire y se suelta lentamente, también existe la respiración 4-7-8, consiste en respirar en 4 tiempos, retener el aire en 7 tiempos y soltar el aire en 8 tiempos, estas técnicas de respiración de usan para controlar la ansiedad.

[@gistla9565]

Muchas gracias, tu vídeo entendí que tengo procrastinación y la verdad es que dejó todo para el final llenandome de estrés a última hora y cuando trato de estudiar sin presión hago actividades sin esfuerzo o tener recompensas inmediatas como estando en tik tok perdiendo el tiempo. Gracias ahora me di cuenta que para cumplir mis metas debo dejar la procrastinación, pondré en práctica tus consejos.

[@jaimesantishernandez6011]

Amo todos tus videos, gracias por los consejos

[@crisubamed]

Gracias thelma 😊. Rindo en unos días y m estoy sobre saturando, asi que me viene justo... por cierto, tenés una capacidad de comprensión y de expresión impresionante. Buena semana, saludos desde Argentina

[@ariannavelasco2516]

muchas gracias por todo tu esfuerzo

[@jwssssssss]

necesitamos más canales como el tuyo :D

[@shamyeon_]

Thelma tqm, me has ayudado demasiado con cada uno de tus videos 😭💗

[@woosanmyreligion]

Muchas gracias por subir este tipo de contenido, siento que ya no estoy sola en este tipo de cosas ☺️🫶✨️

[@allisonguadalupegutierreza194]

El video que necesitaba ❤❤ Gracias thelma ❤

[@yeiialarcon5432]

muchas gracias thelma, tqm

[@akyra6166]

¡Muchas gracias Thelma por el vídeo! 💛

[@lorenaduran4642]

Gran información, que bonito trabajo!! Gracias Thelma, te admiro 💜

[@sofiaavaldees]

tqm thelma gracias x existir y motivarnos tanto!!

[@olenkasolimanoorbegozo3449]

Por este vídeo, me suscribí. Muchas Gracias ❤

[@haydepinos7700]

Muchas gracias por Este contenido Tan valioso y bien sustentado. Estoy pasandola Muy mal x la procrastinación Me siento muy frustrada. Antes yo era super disciplinada😢. Voy a aplicar estos Tips desde hoy. Mil Gracias ❤

[@leylaburgos9682]

Te encontré hace poco en IG, y hoy vine por primera vez a verte en yt y déjame decirte que me gusto mucho tu contenido 💖💖 y gracias por darte el trabajo de leer un estudio y dejarlo como bibliografía ! Un abrazo desde chile ❤

[@Sakkkuuuuuyeahhh]

De las pocas creadoras que vale la pena seguir de cerquitita. Eres oro Thelma!!!! Por más como tú ❤❤❤❤❤ Personalmente me ha ido funcionando bajarme música para estudio de aquí KZbin y pasarla al teléfono, siempre suelo escuchar la misma y además hacer pomodoros 50:10. Por otra parte, también sigo el canal de Merve y tengo de fondo sus study w me. Recomendadísimo.

[@fridaroha]

tqm thelma, ha sido un vídeo con información bastante útil

[@isabelolvidandoinviernos3797]

Infinitas gracias Thelma!!!! 💖💖💖✨ por ayudarnos en éste proceso de mejorar y comprender lo que sucede con nosotros 💖✨ Eres geniaaal!!!!! Te mando un abrazo ☺️💖💖✨

[@vamosahacerloorganizaciony345]

De los mejores videos sobre procrastinación. Enhorabuena!

[@hannabelenbarandajimenez9090]

Gracias por tomarte el tiempo de investigar, tqmmm ❤

[@Ana-uwu]

me encantó este video, voy a implementarlo uwu 🤍

[@alemaldonado3184]

Gracias por tu contenido y paciencia, q bonito vídeo y muy útil la info. Un abrazo!

[@iinhealthcoachasesordesalu3723]

Me encantó ❤ gracias por rus tips 😅 pondré en práctica todo ✨✨✨

[@nathaliaalvarado6553]

Thelma por favor haz video de primera semana de universidad que son lo que mas me encantan 😊

[@mapachito5112]

Hola cariño! Yo tengo TDAH y algo que me funciona muy bien para estudiar es el método pomodoro, y dependiendo de la motivación que tenga y que tan focus esté en el día uso o 25x5 o 50x10/50x15. Otra cosa que me funciona muy bien es ir a una biblioteca, ya que en mi casa generalmente hay mucho ruido o distractores, pero si no puedo ir, lo que hago es colocarme audífonos y en youtube busco playlist que sean pomodoro y con música relax de fondo o con los mismos sonidos de biblioteca (hojas de libros pasando, gente tosiendo, etc.) y me funciona bastante bien, aumenta muchísimo mi capacidad de concentración cuando hay distractores al rededor. Otra cosa que me suele pasar es que me frustro mucho al momento de tener que pasar clases en limpio, ya que tengo la manía de tipiarlas (o transcribirlas palabra por palabra) y me demoro mucho, y además como tengo que estar concentrada en lo que dice el profesor, no puedo tener música y pomodoro de fondo porque pues ya son muchas cosas sonando al mismo tiempo y mi cerebro explota JAJA asique lo que hago (aunque es bastante tedioso) es traspasar la clase primero a computador en un word para así poder escribir lo más rápido posible, y ya luego de terminado el apunte a computador, lo imprimo y eso lo traspaso a mano a mi cuaderno (sí, es muy tedioso, y sí, podría dejarlo simplemente digital, pero está ese miedo constante en mi cerebro que esa información se va a perder y que si no la escribo, se perderá y nunca jamás de los jamases la volveré a encontrar JAJA)

[@daisycamacho8158]

Gracias thelma🎉🎉🎉

[@miguigarcia]

Muchas gracias por compartir cosas así. Me he hecho mis apuntes y voy a intentar seguir estos consejos! ❤️

[@auderosales4430]

Thelma sinceramente te sigo hace 2 años, es increible lo fan que soy de tu contenido y de la gran persona que sos. Gracias por existir, saludos desde Argentina.

[@mayseptember387]

Me identifico aveces contigo por ciertas cosas que me pasan en la vida sueño distraerme mucho jaja como ahora tengo tiempo libre me pongo a escucharte porque así se me hace más fácil concentrarme para realizar mis cosas cotidianas del diario

[@tecla-tinta-mate]

¡Hola, Thelma querida! 🤍 Cuánto aprecio te tengo. Gracias por este video tan bonito, en edición e investigación. Abracito. 🫂

[@userlab6492]

Ay, Thelma, siento que con este video te luciste. Me parece uno de los mejores de tu canal, me encantó y me va a ser muy útil. 😊😊😊

[@dulcineavila9650]

Muchas gracias por los tips❤

[@katze9023]

Deberías hacer tu podcast ,tu voz es muy agradable.

[@liamendez272]

Muchas gracias por este video Thelma, no sabes como me ayudará!! eres la mejor del mundo mundial ya me susucribí a tu canalito bebé

[@anabelencelestinohernandez1140]

Me encanto como explicas🤩

[@englishtoday7621]

Muchas gracias Thelma por esta información que nos ayuda a conocer y reconocer más acerca de la procastinacion. Me encantaría que cuando tengas un tiempo puedas recomendar unos libros para mejorar nuestro autocontrol. Muchas felicidades por este y todos los vídeos que nos compartes. Muchismas gracias !!!

[@valeriamazielt.5399]

Ya comprendo porque compre mi libretica, llegue al video correcto gracias ❤✨

[@guillerminaborgiattino]

Hola Thelma! Me encantó tu video, me sentí muy identificada. Ahora mismo estoy preparando un examen final que rindo el 4 de julio, pero estoy teniendo problemas para concentrarme y al mismo tiempo estoy aburrida y no me dan ganas de continuar. Me gustaría que hicieras algun reel o video hablando sobre eso (en caso de que no haya sido así). Amo mi carrera, pero me aburrió estudiar, y no sé qué hacer para "desaburrirme" xd o ver la manera de minimizar ese sentimiento o lo que sea para ponerme a estudiar porque tengo que estudiarrrr D: Te sigo desde hace dos años y cambiaste mi vida como estudiante, te agradezco mucho por eso. Saludos desde Argentina!! 💖

[@yunsells]

m sientoo tan mal en este momentoo y solo espero q este video m ayude a entender mas la manera en la q me siento, y creoo q fue asi

[@vannesareal39]

Que bonito video, me encanta que hable sobre emociones, y como se relaciona con la procrastinación y el orden; todo se relaciona. Exelente video, aplaudo este contenido, que no es superficial, es práctico y hecho con amor. Me encanta tu canal. Saludos desde iztapalapa

[@ferruelas4814]

Constante autoconocimiento! Hace poquito descubrí que me encanta el jazz para poder concentrarme, también que la estética del escritorio donde haga la tarea y la iluminación (amo la luz blanca pero la luz amarilla me ayuda a concentrarme más) son demasiado importantes jsjsj

[@suntienda5749]

Hiciste una muy buena investigacion

[@fatimaramirez7463]

Hola, gracias por el video Thelma, me encanta tu contenido ❤, qué audífonos tienes, los recomiendas? 😊

[@CrisOnTheInternet]

Me gusta el setup de este video, estando vos en el escritorio y con la pared blanca atrás se ve muy acogedor y los b-roll quedaron perfectos. Obvio la información también está excelente.

[@jessicadelcarmengonzalezde6386]

Muchas gracias 💞

[@anotherenclosedlivingbeing1989]

Muchas gracias ❤

[@JSGG07]

Thelma como siempre dándonos un contenido de gran valor!! Gracias! Y para complementar, les recomiendo la lectura del libro Máximo Rendimiento, autores Brad Stulberg y Steve Magness, vienen muchos tips muy interesantes a aplicar de este mismo estilo. Y prueben a escuchar musica Lofi, les recomiendo la playlist de lofi girl, ayuda mucho a concentrarse!!

[@caritoflores604]

Hola, Thelma gracias por compartir este video la verdad es que no sabía de este tema. Me llamo la atención el nombre al principio busque sobre el tema por ser para mí en ese momento una palabra desconocida. Y 😮 me sorprendió entender que tengo algo de eso... Y el motivo de el auto sabotaje que vengo teniendo desde hace varios años ya... Comienzo con alguna meta y no la termino estoy en casa no culminó una tarea cuando ya voy hacer otra a la vez y al final me terminó agotando o estresando... Me parece que está bien documentado tu investigación. Para alguien que no sabe sobre el tema. 😊 Gracias por esos tips y consejos

[@dulcobeltran]

TQM Thelmita

[@marciadiazmera9604]

Maravillaaaa 🤩❤️

[@ceci9cc]

Hola. Por favor habla sobre los cronotipos y cómo crear un horario para cada tipo.

[@cynthiaparedes]

Siempre tan linda

[@Yonathansanchez8108]

tarde mucho en descubrí ésto yo solo asi que le ahorro tiempo, el problema es que dejás las cosas al último momento, créeme cuando te digo que nunca vas a saber cuánto vas a estar listo para hacerlo, y ése el problema nadie lo está nunca ese es el secreto no estarlo.

[@MrCHELUIZ]

mi vida era aburrida dejé mi profesión y me dediqué a vivir una vida muy divertida, pero no tenía dinero suficiente para la vida diaria llegando a necesitar lo mas indispensable. Así que regresé a mi trabajo a vivir la vida aburrida y llena de stress ahora tengo comida y bebida pero no me parece la vida divertida. Creo que es así de simple. si trabajas es estar en sretress todo el tiempo por cumplir con los compromisos que demanda el ser un buen trabajador. si te dedicas a divertirte es divertido hacer todas las cosas que te gusta hacer en la vida pero habrá necesidades. Así que solo queda trabajar y cumplir estar agotado siempre. y cuando te queda un espacio de tiempo pequeño usarlo para dormir, para pasear, para hacer hobies como dibujar pero nunca sera suficiente descanso. Los documentos se deben hacer aunque sea durmiendo y despertando en la mesa yo cuando debo hacer algo lo hago asi porque no hay de otra, los metodos que mencionan son cuando hay dias que no hay mucho trabajo y debes aprovechar para avanzar para hacerlos pero deseas en realidad descansar todos los dias pero no se puede.

[@guadalupeisabelherreramata2913]

Yo aconsejo que se pongan días antes de la entrega y digas, para esa fecha ya tengo que tenerlo. Créeme se siente tan liberador

[@shudaee9562]

Espero agarrar algunos métodos de tu video, trabajo en mejorar y me cuesta mucho incluso usar métodos

[@existe6237]

no amiga ya lo intente todo , no importa cuanta precion tenga o satisfacion me traiga mi cerebro se nubla en cualquier momento y dejo de estar en este plano entro en modo inconciente os juro

[@master5267]

hola thelmaaa donde compraste tu reloj??

[@fatimaperez4161]

viendo este video procrastinando estudiar para mi ETS

[@MartukySpain]

Sí soy. Todo.

[@ivannoriegacruz8332]

Existen diversos ejercicios de respiración, aunque el más común es "respiración diafragmática"

[@dianaevangelista5631]

Cuando sé que tengo una actividad importante pero no siento las ganas de hacerla, me pongo a hacer ejercicio o a bailar unos 30 mn para activarme en ves de ponerme a ver redes o netflix, asi no es tiempo perdido sino, uno más saludable antes de comenzar lo que tengo que hacer... :)

[@mayranoni8789]

Les cuento mi experiencia ojala alguien tenga algun consejo 😢, en todo la rotación que llevo de mi curso de la U estoy constantemente leyendo y haciendo resumenes para exponerlos con el doctor, estoy estudiando y resumiendo, pero basicamente no lo estudio (porque hago el resumen lo expongo pero ya no vuelvo a estudiarlo y no fijo bien los conceptos) y siempreeee cuando llego a finales me da ansiedad me pongo a comer todo lo que encuentro y siempre siempre postergo todo lo que tengo que repasar porque los resumenes estan AHI nose porque lo hago, avanzo cosas de ingles o incluso me pongo a ver videos o series, no quiero comenzar a estudiar, tengo esa sensacion de oye ya lo sé, pero en realidad digamos que me faltan como 3 temes en revisar que no hice resumen o ni siquiera lo lei, pero la verdad no me importa. Aveces dicen que tienes que ir tranquila a un examen y no tenemos que estudiar hasta amanecernos un dia antes del examen pero me da colera porque soy conciente de que EY LA INFORMACION ESTA AHI, SOLO LEE, SOLO ESTUDIA. Pero lo evito, lo evito demasiado y cuando veo los resultados me decepciono tanto porque se que tengo muchooo potencial, se que con lo poco que repase o que ni siquiera lei saco notas intermedias, pero no puedo salir de este ciclo 😢, mientras mas lo pienso me dan ganas de vomitar y agarrar mi cabello o jalarlo. Siento que me estoy autosaboteando y es feo no poder hacer nada para ello :c

[@micaelaanabelaguirre4574]

A mi me pasa lo mismo, es un sentimiento horrible, creo que es esa parte mala que nos quiere ver mal, yo te aconsejo que aunq venga ese pensamiento de no hacer nada es ir y hacerlo, no importa si ya hiciste el resume, hacelo estudia, y otro consejo seria pedir ayuda a alguien cercano para que te vigile que estes estudiando (parece chistoso pero funciona), la ultima seria ir al psicólogo para saber por que razon te autosaboteas y sanar esa parte de tu vida. Fuerza que vos podes 😊

[@eribaek560]

Me pasa lo mismo. Creo que para algo a corto plazo podrías intentar pedir a alguien que te acompañe en el estudio, puede ser por meet o zoom si es que les cuesta encontrarse, pero sirve saber que tienes un tiempo para estudiar (como una presión inconsciente de esa persona está estudiando, yo también debo hacerlo) Pero para largo plazo te recomiendo ir al psicólogo para ver si puede darte herramientas que te sirvan a ti para estos momentos. Creo que la clave es buscar la manera de saber responder a los eventos que nos llevan a procrastinar (no el buscar dejar de tenerlos).

[@rosarito_]

Si podés, te recomiendo empezar terapia para solucionar esos problemas de autosabotaje. Yo me dí cuenta que seguía esos patrones por problemas del pasado que desconocía pero que inconscientemente me llevaban a eso y lo descubrí yendo a terapia.

[@osapamda27]

SOY IGUAL, comprendo totalmente ese resentimiento que una tiene consigo misma porque procrastinas sabiendo que no debes, y al final te sientes muy culpable :(

[@sarahirodriguezcruz307]

El canal de Thelma es mi lugar seguro 🌼🌼✨💙

[@dessirecontreras2394]

Me encantan estos tipos de tema que están muy bien planteados e investigados, ¿Haz pensado hacerlos podcast? Te quedarían geniales

[@haru7532]

Hiii, me gustó mucho el video. Creo que se nota la investigada jaja, hay muchos tips que nunca había escuchado y es un problema graande con el que lidio. Así que ya tomé nota y pegué en la pared así los voy chequeando diario🫶🏻

[@haru7532]

(Y a ver si mi nuevo tratamiento psiquiátrico me acompaña en esta 🥹)

[@BillyKempellRojasOrtizRojasOrt]

yo siempre trato de no procrastinar pero siempre me desanimo y me aburro y todo se me junta al final del día y yo quisiera una persona mejor y poder ayudar a hacer una persona mejor y cumplir todos mis pendientes por favor ayúdenme

[@alanismc36]

Consejo: en lo personal me cuesta decidir iniciar alguna actividad, por ejemplo; si estudiaré me quedo pensando en todo lo que tengo que hacer sin hacer nada, entonces pongo música (que te motive a hacer cosas como Barbie “On Top of the World” jajs) luego cuando ya estoy enfocada en solo estudiar apago la música.

[@anahiosorio180]

thelma que linda te ves y el video

[@bravomedicina6770]

Que audifonos usas? Gracias❤

[@ProfaSandraLagunas]

Procrastinando viendo un video de procrastinación…

[@seltorres385]

Gracias! Necesitaba este video. 🥹✨

[@silviaarte1725]

Una duda existencial: el/la procrastinador lo hace con TODAS SUS ACTIVIDADES? De un tiempo a esta parte me he dado cuenta que estoy procrastinando ciertas actividades muy puntuales , pero NO TODAS. Aún hago unas cuántas aunque no me gusten o no tenga recompensa inmediata. Entonces me hace dudar si soy procrastinadora... Siempre fui muy organizada, estructurada y me gusta llegar con tiempo y calidad a cumplir mis tareas pero ahora ya no sé por que dilato este tema si encima me genera culpa y mal estar el no hacerlo. Es algo irracional y contradictorio 😢

[@karlasoha2879]

Disculpa das curso para personas divergentes, me interesa, me podrías contactar o como te puedo contactar

[@Kathy_Kat]

Yo cuando tengo un trabajo muy largo no puedo concentrarme bien y luego me agarra la pereza y lo dejo para después hasta que en la fecha limite no tengo nada :(

[@LilianaGarcia-wm8iw]

❤❤❤

[@chisitorey4680]

Después veo este video, tengo bastante tiempo

[@melissaborja5259]

a mí me pasa que cuando estructuro todo específicamente para toda una semana y no las termino, me dan ataques de ansiedad feos me sirve más establecer objetivos semanales ordenándolos por importancia si hubiese otra forma de ordenarme, quisiera saber

[@aliciaflores1083]

Hola, podrían ayudarme? He empezado mi preparación para la universidad, pero estudiar me toma mucho tiempo y siento que lo estoy haciendo mal. Osea yo organizó todo lo que vaya a usar y estudio con mnemotecnias, relacionando con cosas que conozco y explicando con mis propias palabras y no paso de tema hasta que pueda explicarlo bien. Pero toma mucho tiempo, creen que este haciendo bien? Además me he topado con otro problema, el repaso. No sé cada cuanto repasar ni en que momento. He llegado a ver muchos videos de repasar al día siguiente, a una semana a 2 semanas y así...pero son muchos temas que se llegan a juntar 7 temas a repasar en un día y no sé que hacer. Además de que cada día me enseñan cosas nuevas y debo estudiarlas en la tarde (tengo clases en la mañana ) pero como les digo me toma mucho tiempo y ya llegada la noche me doy cuenta que me la pase estudiando los temas del día y no pude repasar. Alguna sugerencia de como organizarme?