N'oubliez pas de voter ! 1 - Squat 2 - Bench 3 - Deadlift
@pygnouf36673 жыл бұрын
3
@aurelien.buteau3 жыл бұрын
2
@mathisalbessard61413 жыл бұрын
3 version sumo
@tsuney29503 жыл бұрын
deadlift en sumo oui !
@lucbraconnier25663 жыл бұрын
3
@souma.33483 жыл бұрын
Coucou déjà pour commencer j adore toutes tes vidéos ! Tu expliques très bien les choses. Maintenant j ai acheter une ceinture SBD sauf que je me suis éclatée les côtes droites avec un squat. Tu pourras nous expliquer comment utiliser une ceinture sans se faire mal et l optimiser à fond . Une vidéo comme avec les genouillères . Merci bcpppppppp force à toi
@heavyrain33 жыл бұрын
Qui de mieux que le boss du squat pour faire une vidéo sur le squat ? Merci beaucoup Pana encore une fois pour nous partager ton savoir énorme et tes talents de narration et d'explications énormes. Je ne sais même pas comment tu fais pour squatter genre 4× ton pdc ( surtout à ton âge ), mais bon, j'arrête de me poser trop de questions avec toi car à chaque fois je ne cesse d'être impressionné par ton niveau et ce qui va avec. Félicitations avec un grand F.
@thepanash90873 жыл бұрын
Ça me va droit au kokoro, merci boi !
@maninopainnotartine257511 ай бұрын
Merci beaucoup champion 🙏
@SergeFortini3 жыл бұрын
Pourquoi en powerlifting vous avez le buste complètement en avant VS haltero vertical au max ?
@thibaudguegan44042 жыл бұрын
1 le squat 🦾🦾🦾 très solides les explications
@loupgars75792 жыл бұрын
Super vidéo, ça change de ceux qui disent seulement de garder le dos droit mais qui ne parle pas de la flexion genou/hanches. Parce que tu auras beau avoir le dos droit, si tu n’as pas de flexion genou/ hanches, tu finiras par te flinguer le dos.
@Conditionnement3 жыл бұрын
Quand je te vois squat je me demande pourquoi tu arrondis le dos en descendant? est ce une hypercyphose dorsale ou bien ta technique de squat ou bien une habitude que tu as prise? C'est différent de ce que l'on voit habituellement, les gens ayant plutôt tendance à descendre en poussant les fesses vers l'arrière en gardant le dos plat sans que la zone interscapulaire ne tombe vers l'avant. Merci pour ta réponse bonne soirée
@thepanash90873 жыл бұрын
Encore une fois on a chacun des tendances, dans mon cas j'ai une cyphose naturelle assez prononcée, mais au delà de ça ton corps passe tout le temps par différentes phases lors d'un mouvement (l'objectif étant de tendre vers la neutralité qui se détermine par un un spectre, une 'range' et non un point fixe). J'espère que ça t'a aiguillé
@Conditionnement3 жыл бұрын
@@thepanash9087 merci pour ta réponse
@benoitchantre58753 жыл бұрын
Sujet top. Comme tu le dis le paterne n'est pas évident à trouver et nécessite de la patience. Dans monn cas j'avais un bon forward lean entre autre à cause de ca...La morphologie des hanches (rétro ou anteversion du bassin), la position de la barre influent pas mal...
@thepanash90873 жыл бұрын
Oui ! Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte dans la détermination d'une technique et des défauts potentiels
@ibanarrambide3 жыл бұрын
Hyper intéressant, j'avais cette tendance, et ça foire complètement le mouvement... 3 pour la prochaine please
@florianblanc66363 жыл бұрын
Mec j'étais de plus en plus fan de tes vidéos, contenu intelligent tout ça, et là tu claques une ref à Step Brothers. Je suis mort 🤣🤣
@samyrivoisy18672 жыл бұрын
salut Pana ! merci pour tes conseils t'es au top, va falloir investir pour te donner de la force mais tes t-shirt sont sold out nan ? Sinon possible une vidéo sur l'écartement et l'angulation des pieds au squat pour optimiser le travail de force ? Je squat plutôt les pieds écartés ce qui accentue le travail des fessiers mais je me pose la question quand je vois la technique de Lya ou Tif qui squattent plutôt les pieds serrés.
@michaelplace98473 жыл бұрын
Best contenu, 3!
@AminR263 жыл бұрын
Le peuple demande une vidéo bench donc 2 💥😂
@remicollin78223 жыл бұрын
Salut j’avais une petite question c’est quoi les ref de ton rack stp ?
@virgile32663 жыл бұрын
2 ..parles des exos d’assistances et comment bien s’échauffer ..j’ai souvent des douleurs aux genoux...force à toi 💪🏼🦵🏼
@damssanchez59393 жыл бұрын
Au top👍 1 stp pour la prochaine
@thomas_ribemont3 жыл бұрын
Top ta vidéo ! Et c'est vrai que quand une tendance devient trop parasite ça peut amener à une perte d'équilibre ! :/
@daviddt9593 жыл бұрын
Petite vidéo lombaire abdos pour le sbd ça serait lourd
@iface55683 жыл бұрын
C’est pas une flexion de chevilles plutôt qu’une flexion de genoux? Quand les genoux vont vers l’avant c’est une flexion de chevilles non?
@wolfgangamadeus54503 жыл бұрын
2 maggle Merci bcp
@vikings60183 жыл бұрын
Super vidéo ! J'avais entendu qu'il y avait une appli pour voir si la trajectoire de la barre était bonne mais j'ai plus son nom
@spudstyle88723 жыл бұрын
ça m'intéresse au cas où tu retrouves stp :)
@Andyvojambo3 жыл бұрын
C'est WL Analysis :) Enfin en tout cas je me sers de celle là et c'est top
@vikings60183 жыл бұрын
@@Andyvojambo super merci 😁
@thepanash90873 жыл бұрын
Sinon t'as également des applis qui te servent à track d'autres données. Mais je pense qu'au début complexifier la tâche n'est pas le but. On est jamais à 1/2cm près, faut comprendre la mécanique du mouvement, voir ton application et ajuster à partir de là ! Un œil bien aguerri fera le taf 95% du temps
@vikings60183 жыл бұрын
@@thepanash9087 wakkata merci bien 💪
@KIRAThemonster3 жыл бұрын
3 deadlift
@LaPulga_power3 жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@gillesgarion13803 жыл бұрын
Et bien deadlift pour ma part! Et merci bien.
@sal12dz3 жыл бұрын
2 - Bench
@benjaminchalot92863 жыл бұрын
2! Merci pour tes vids;)
@matthewhobeiche76393 жыл бұрын
4. Séance triceps par Nistouille, vu que les siens sont plus grands que les tiens (twitch a tranché). JDCJDR.
@anissazucca58043 жыл бұрын
1V1 quand il veut votre pote 😂😂
@chakibslama40113 жыл бұрын
3 stp g 12 est a un soulever de terre a 70 kg et je veux m'améliorer
@iceonmywrist39993 жыл бұрын
tas 12 ans arrête le soulevé de terre gros
@thepanash90873 жыл бұрын
@@iceonmywrist3999 Je vois pas pourquoi. Faut juste faire attention, ne pas faire de folies mais c'est tout
@jimiron45673 жыл бұрын
Petite question, on m’a toujours dit qu’il fallait faire du full squat, descendre le plus bas possible, mais je vois que tu passes tout juste la parallèle au sol, tu pourrais nous en parler? Merci pour tes vidéos
@ben-bs8bl3 жыл бұрын
Il descend juste à la parallèle car il souleve plus lourd ainsi et cela demande moins de souplesse aussi.
@lefauconblanc73 жыл бұрын
En faite tant que tu as le fessier qui est légèrement en dessous des genoux, ton mouvement sera validé. Par contre si ton fessier est au dessus des genoux, on peut dire ce qu'on veut mais en compétition ton mouvement sera néanmoins invalide. Mais en même temps, plus c'est lourd et plus la descente sera risqué (au niveau des blessures) car il y a énormément de facteurs à prendre en compte tel que la stabilité des genoux, le gainage, la mobilité des chevilles et des hanches, etc... Si tu ne maîtrises aucun de ses facteurs, tu pourras jamais progresser au squat. Bien sûr c'est idéal de descendre le plus bas possible au squat mais le fessier légèrement en dessous des genoux sera suffisant pour que ton mouvement soit validé ;)
@alex003paris63 жыл бұрын
Merci, 2
@nicodassaut98923 жыл бұрын
Je veux une vidéo sur le bébé câlin svp. Et je veux le lien vers le Onlyfan svp. #FREERICK
@MetaEgo3 жыл бұрын
Bons conseils, comme toujours. Du coup, encore. 1.