"เทรนกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง " strength training WITH BOY KK
Рет қаралды 196,005
Күн бұрын
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
ขอบคุณพี่หนุ่มและเพื่อนๆทุกท่านที่รับชมนะครับ ต้องขอออกตัวอีกครั้งว่า ผมไม่ใช่มืออาชีพ ไม่ใช่ Personal Trainer ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพ อันนี้คือการศึกษาด้วยตัวเอง ลองผิดลองถูก และมีโค้ชนักวิ่งเทรลคอยแนะนำ ก็อาจมีผิดถูกบ้าง ทฤษฎีอาจไม่ตรงกัน เป็นเรื่องธรรมดา การวิ่งสำหรับผมแล้วคืองานอดิเรกครับ จุดประสงค์ของคลิปนี้ไม่ได้ตั้งใจจะแนะนำให้ทำตามนะครับ แต่แค่อยากแชร์ให้ทราบว่า ผมทำแบบนี้แล้วทำให้ผมพัฒนาการวิ่งเทรลที่ผ่านมาได้ดีครับ ส่วนจะเหมาะสมกับแต่ละท่านหรือไม่ คงต้องลองดูครับ ขอให้ทุกๆท่านโชคดีนะครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ
@wanlopsee-aon4072 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่
@autnirvana 5 жыл бұрын
ผมสงสัยเรื่องการวิ่งที่ทถูกถ้าแต่ยังบาดเจ็บ(ปวดเข่า) นาทีที่ 2:50 กระจ่างเลยครับ ขอบคุณมากครับ 👍👍👍😊😊💪💪
@pariwat46 5 жыл бұрын
เรื่องเข่า นี้ขอบคุณมากๆครับ
@supapornpornnattawut2549 2 жыл бұрын
กำลังวางแผนที่จะซ้อมพอดี คลิปนี้มีประโยชน์สุดๆค่ะ ขอบคุณคุณบอยที่แชร์ประสบการณ์การฝึกที่ใช้ได้จริง ขอบคุณพี่หนุ่มที่คิดคอนเท้นต์นี้ เป็นคลิปในตำนานที่ไม่เคยoutเลยค่ะ!!!
@wealthychilli5145 10 ай бұрын
fc คุณบอยข่าา
@hnongchantv7013 5 жыл бұрын
ส่วนใหญ่จะเป็นพวก Funsional training เป็นการใช้รูปแบบ Endurance มันเหมาะสมกับนักกีฬามากกว่าครับ แต่พี่เขาอธิบายเข้าใจง่ายสำหรับมือใหม่ครับ
@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์ 5 жыл бұрын
จริงๆท่าreg extension ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกาวิ่งใด้นะคับ แต่ผมเลือกใช้เป็นฟรีเวทมากกว่าแมชชีน ผมเขียนโปรแกรมโดยมีท่านี้ให้กับพ่อ พ่อผมทำเวลาใด้ดีขึ้น3นาทีในการวิ่ง20กิโล โดยเทรนแค่2เเือน
@panu9554 3 жыл бұрын
ดีมากๆเลยครับ นำไปใช้แน่นอน ขอบคุณครับ
@khanthaita 5 жыл бұрын
เหมือนนักมวยครับพี่ กล้ามเนื้อจะใช้ให้สำหรับ การต่อสุ้ ออกแรง หมัดเท้าเข่าศอกให้รุนแรง ไม่ได้เอาสวยงามเลยครับผม และทนทานต่อการกระแทก แล้วสำคัญเรื่องน้ำหนักตัวด้วยครับ ไม่งั้นจะเสียเปรียบได้เปรียบกันก็ตรงนี้ด้วยครับ
@gotoart2598 5 жыл бұрын
เอาจริงๆ นักวิ่งมาราธอน เทรล ใจอย่างเดียวไม่ได้ ต้องมีความรู้ด้วย ที่สำคัญต้องมีตัง
@gotoart2598 5 жыл бұрын
@@jackarin2 จริงที่สุดครับ ตายกีฬา ไม่ไหว โหดเกิ๊น
@alicespringmartinez2204 5 жыл бұрын
GO TO ART ใช่ต้องมีตังค์เยอะๆ อุปกรณ์เอย เทรนนิ่งเอย การไปแข่งเอย สรุปวิ่งสวนรถไฟตามเดิมดีที่สุด
@ploynupo 5 жыл бұрын
อาจจะแล้วแต่ละบุคคลคลซึ่งมันมีความเฉพาะในตัวที่แตกต่างออกไปนะคะ ลองดูพี่สัญญาเป็นตัวอย่างที่ดีมากๆ ท่านนึงได้เลยค่ะ มันคือวิถีที่แตกต่างกันออกไปค่ะ
@barricade5237 5 жыл бұрын
ใช่ครับ ผมวิ่งโดยไม่มีความรู้เลย ทั้งแบบ weight training และการวิ่ง แบบ basic ทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งไม่ค่อยดีเลย ตอนนี้อยู่ในช่วงหาความรู้จากคลิปนี่แหละครับ เอาไปฝึก
@infinityseng7194 4 жыл бұрын
ผมว่าไม่เสมอไปน่คับ ขอแค่คุณมีใจ คุณมีร่างกาย คุณมีระเบียบวินัย คนที่พร้อมจะสอนคุณ เทรนคุณ มีแน่นอนคับ
@KanetpongKhantee 5 жыл бұрын
EP นี้อย่างโดน ชอบมากครับ
@tiggyratana1157 5 жыл бұрын
ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ ดูจบได้ท่าไปฝึกปรับใช้กับตัวเองเลยค่ะ
@barricade5237 5 жыл бұрын
ช่องนี้ทำคลิปออกมามีประโยชน์กับนักวิ่งจริงๆ ผมชอบทุกคลิปเลย
@natchakasemvasuwat1213 5 жыл бұрын
ขออภัยนะครับ ท่าDumbbell Deadlift ของคุณ Boy KK ผิดนะครับ ไม่เป็นธรรมชาติมากๆครับ หลังคุณ Boy KK แอ่น(HyperLordosis) มากๆนะครับ ยืด Hip flexor บ้างก็ดีนะครับหลังวิ่ง ก้นคุณอ่อนแอมากๆครับ แก่ตัวจะปวดหลังนะครับ ด้วยความเป็นห่วงครับ
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม
@mmoutlook88 5 жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สู่เพื่อนนักวิ่งครับ
@supphalak9729 2 жыл бұрын
มีประโยชน์มากค่ะ ข้อมูลคุณบอยดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
@varawatnoinuchaturat6864 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ติดตาม ไอเดียดีๆ ทั้งนั้น ปรับให้เหมาะกับตัวเองอีกทีครับ ^-^
@komateamphawan9497 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ได้ความรู้อีกเยอะเลย อยากให้มีคลิปแบบนี้อีกเยอะๆนะครับ :)
@maesheta478 5 жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ภาพเสียงคมชัดสุดๆชอบมาก ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
@lovepor1 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ
@muchaleekul2038 5 жыл бұрын
ได้ความรู้เลยครับขอบคุณมากครับ
@sunidab.9797 5 жыл бұрын
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะค่ะ แต่คลิปนี้ เวียนหัวมากเลยค่ะ
@visanusaengdao3735 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ
@ทศวรรษจันทนา-ล2พ 5 жыл бұрын
ขอติง นิสนึงครับ เรื่อง deadlift อยากให้ อธิบายเรื่อง การใช้หลังล่างด้วยครับว่ากล้ามเนื้อหลังหรือ spineเอาไว้ใช้ประคองเท่านั้น เพราะจริงๆ deadlift เป็น full body exercise มีกล้ามเนื้อที่ออกแรงหลายตัวครับ คือ ฝึก strength ทั้งตัว ไม่ใช่ single joint ถ้าเอาไปโฟกัส เฉพราะส่วน มีโอกาสมากเลยๆคนับที่จะทำให้บาดเจ็บหลังล่าง ซึ่งไม่ใช่ตัวออกแรง แล้วก็ word บาง word มันทำให้ สร้างความเข้าใจผิด ไปไกลได้ครับ ผมขอติเพื่อก่อนะครับ ♥️♥️🙏
@ชัยกฤตแก้วเขียว 3 жыл бұрын
เจ็บเข่าจากการเล่นบอล เอาไปใช้ได้มั๊ยครับ
@supakitchompoo5585 5 жыл бұрын
ชอบทุกคลิปเลยครับ
@ชยพล-ว9ด 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆคับได้ความรู้ครับ จะติดตามต่อไปครับ
@jessdajoe99 5 жыл бұрын
ตรงกับผมมากๆ วิ่งแล้วบิดซ้ายบิดขวา itb มาเลยครับ
@thidathamchari5821 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ🙏🏻
@aeahpisarn4561 5 жыл бұрын
สำหรับผมนะ คลิปนี้ มีประโยชน์!! และ ได้ผลจริง!คับ
@chaonuwatpanyasen7557 5 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ
@chalitrangsimatewan1444 5 жыл бұрын
ขอบคุณพี่หนุ่ม กับ พี่บอยครับ
@beamzoo7493 4 жыл бұрын
หามาครึ่งวันคลิปสร้างกล้ามเนื้อขาที่ใช้ได้จริง คลิปนี้ดีสุดตอนนี้
@trinirvana 5 жыл бұрын
nice video! i like all your content!
@yuthapongarmasena5292 5 жыл бұрын
ติดตามดูอยู่ ครับ
@phakawa 4 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากครับพี่หนุ่ม
@monthawatmaungthai6128 5 жыл бұрын
กล้ามขาสวยมากครับ
@mydogjam 5 жыл бұрын
ท่าอย่างโหด ...
@wacharapongbupp5786 5 жыл бұрын
ไม่ทราบว่าเราควรเล่น strength training อาทิตย์ละกี่วันครับ
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
Wacharapong Bupp 2-3 ครั้งในกล้ามเนื่อชุดเดิมนะครับ แต่บางทีผมก็ได้แค่ 1-2 ครั้งหรือยุ่งมากไปก็ ไม่ได้ทำครับ
@user-ye9vu4he2l 3 жыл бұрын
Fcใหม่ครับ
@cOoz3R 4 жыл бұрын
weight training ตำแหน่งโฟกัสกล้ามเนื้อสำคัญ ยกผิดได้ผลน้อย วิธียกก้อสำคัญ เสี่ยงบาดเจ็บซ้ำ
@opor2520 5 жыл бұрын
สามารถประยุกไปใช้กับนักฟุตบอลได้มั๊ยครับ เน้นโฟกัสท่าไหนเป็นพิเศษ
@บรรเทิงศิริ-ผ6จ 5 жыл бұрын
ชอบๆครับ
@ธาณีเนตรธาดา 5 жыл бұрын
ท่าเด้ดลิฟผมว่าควรใช้บาร์เบลดีกว่านะครับดัมเบลมันคุมยาก เเละเดดลิฟเอาจริงๆอย่าโฟกัสหลังร่างเเต่โฟกัสให้ถูกฟอร์มดีกว่าหลังล่างมันจะมาเองผมเคยดูคนอัพยูทูปเจ้าคนอื่นมาท่านี้มันเล่นเเล่วได้เเทบทั้งตัว เเต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ "ฟอร์มอย่าหลังงอมากจัดอย่าโฟกัสหลังล่างเเต่ให้ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวเเละโฟกัสความรู้สึกเหมือนถีบขาขึ้นโดยหลังไม่งอ"
@runnersjourney 5 жыл бұрын
ปกติบอยใช้บารเบลครับแต่ที่สถานที่ถ่ายทำวันนั้นไม่มี
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ คือปกติใช้บาร์ครับ แต่บางทีผมใช้ดัมเบลด้วยเพราะต้องทำ one-leg deadlift ซึ่งไม่ได้สาธิตให้ดูครับ
@tiktokfc7362 5 жыл бұрын
อัพ STR นำ AGI สรุปแบบเด็กติดเกมส์ : )
@กิตติคุณไชยวงศ์ 4 жыл бұрын
พวกเคนยาประเทศเค้าอยู่ในที่ราบสูงเค้าวิ่งขึ้นเขาทุกวันกวาดแชมป์รายการสำคัญทั่วโลกเค้าเวทเทรนนิ่งกันหรือเปล่า
@runnersjourney 4 жыл бұрын
เวทครับ
@นานาซ่าสดใส 5 жыл бұрын
หุ่นสวยจังครับ
@earth4441 3 жыл бұрын
ผมได้แค่เซ็ตละ 1นาทีเองครับ
@palawatbom 5 жыл бұрын
Deadlift ไม่ควรโฟกัสหลังล่าง ควรโฟกัสขาถีบขึ้นแทนครับ เดี๋ยวจะปวดหลัง (ขาพี่โคตรแน่นเลยครับ)
@runnersjourney 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@hnongchantv7013 5 жыл бұрын
Deadlift มีหลายรูปแบบในการเล่นนะครับ ทั้งขา ก้นและหลัง รวมถึงหน้าท้องด้วยครับ
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@Mrpitiwat1 5 жыл бұрын
เม้นแรกครับ สวัสดีตอนเช้าครับพี่หนุ่ม
@KrittayosTHongruk 5 жыл бұрын
กำลังมีปัญหาเรื่องนี้เลยครับ วิ่งแล้วหัวเข่าบิด 😥
@micc5828 5 жыл бұрын
Deadlift ไม่ใช่ท่าฝึกหลังล่างนะครับ
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
Micc ครับ จริงๆได้หลายส่วนมากๆ แต่ตัวผมเอง จะรู้สึกที่หลังมากอยู่กว่าที่อื่นครับ
@aekkapoltakasem8883 5 жыл бұрын
กล้ามพี่บอยโคตรชัด
@รัชภูมิบึกสันเทียะ 4 жыл бұрын
ทำยังไงจะได้ขาเเบบพี่เขาเนี้ย
@akeake1177 4 ай бұрын
พูดเยอะมากไปหน่อยครับ
@krit139 5 жыл бұрын
ตายครับทำได้ 1นาที 3เซต ก็ตายสนิท
@พยัคฆ์ปัจจิม Жыл бұрын
ผมสงสัยว่านักวิ่งระยะสั้นกับระยะยาวทำไมมีรูปร่างต่างกันอย่างฟ้ากับเหว ระยะสั้นร่างกายยังกับชายงาม แต่ระยะไกลร่างกายยังกับนางแบบ
@runnersjourney Жыл бұрын
Power vs endurance
@ทันนี่-ฦ3อ 5 жыл бұрын
อยากให้คลิปหน้ามีซัพนะครับ
@jongjitpakpop3370 5 жыл бұрын
ร้อนจริงค่ะ 2 3 2 3 นาที 4เซ็ต ขาสั่นๆๆๆครับผม
@supitchagerdmanee6794 5 жыл бұрын
ไหล่คุณดูห่อๆอ่า เราไม่ได้คิดไปเองใช่มั้ย5555 คุณไม่ค่อยเน้นเล่นหลังหรอคะ
@knattapisitkrutkrongchai9795 5 жыл бұрын
Supitcha Gerdmanee เล่นไม่บ่อยครับ
@susee8282 4 жыл бұрын
ขาพี่สวยมากๆ
@ngeab07 5 жыл бұрын
ความรู้เน้นๆ
@น้ําหนักสุทธิ-ษ8ค 5 жыл бұрын
สาระเน้นๆ
@alakazam1102 5 жыл бұрын
ไอดอลกล้ามขาเลยครับ 555