วิ่งโซน 2 กับโค้ชน้อย

[@13-170วุฒิฉัตรพันธ์กสิกรรม]

ผมเริ่มวิ่งได้เพราะช่องพี่เลยครับ ตอนนี้ฝึกวิ่ง5kmอยู่ ตอนนี้ผมหนัก108

[@teeerapatz]

คอนเทนต์นี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่วิ่งมาในระดับนึงแล้ว แต่สำหรับมือใหม่อาจเสพความรู้ยากนิดนึงครับ ส่วนตัวผมทั้งปั่นและวิ่งเลยเสพความรู้ค่อนข้างง่าย ได้ความรู้เพิ่มอีกมากมายเลยครับ

[@s.pittayapakin4450]

ผมสงสัยมานาน วิ่งโซน 2 แล้วจะวิ่งเร็วได้ยังไง แล้ววิ่งยังไงให้คุมโซนได้ตลอดเวลา วิ่งยังไง ขาก้าวยังไง เพิ่งเข้าใจจากคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ... ได้เวลากลับไปเริ่มใหม่ละ

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณมากครับ เนื้อหาความรู้ดีมากเลยครับ ^^

[@thomusa.gawevon198]

ขอบคุณรายการและพี่น้อยครับ 🙏

[@kotch31pui]

เข้าใจการวิ่งขึ้นมากเลยครับ.. มือใหม่อย่างผมจำเป็นต้องก้าวขาให้สั้นอยู่แล้ว เพื่อให้ได้รอบขา 180 SPM พอคุมหายใจ 3-2 ได้ด้วย หัวใจก็ zone 2 จริงๆ โค้ชเปรียบเทียบกับเกียร์ต่ำจักรยานได้ดีมาก... พอวิ่ง zone 2 และฟอร์มวิ่งโอเค + รอบขาและหายใจได้ด้วย กล้ามเนื้อจะแกร่งและก้าวได้ยาวขึ้นเอง ที่เหลือความเร็วก็จะตามมาเอง เหมือนที่ครูดินกล่าวไว้ "ความเร็ว = รอบขา + ความยาวก้าว"

[@nopsudswang]

๐ฟๆๆฟฟๆๆฟๆๆฟ

[@จ๋อมทหารป่าชายเลน]

ขอบคุณครับ🙏

[@nokkitisaro1533]

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ เข้าใจแจ่มแจ้ง

[@nunthamontjunsirisakul5992]

ขอบคุณ ทั้งสองท่านมากๆ ค่ะ ได้ ความรุ่ ความเข้าใจ อย่างมาก เลยค่ะ

[@songvuthivuthawiphat4500]

🎉🎉🎉

[@choochartburat9868]

ได้ประโยชน์มากเลยครับ กำลังหลงทางอยู่ คงต้องเอามาปรับการวิ่งใหม่แล้วครับ

[@yameepai]

ความรุ้มากๆเลย ขอบคุณครับ

[@bluewhale611]

ได้ประโยชน์มากค่ะ 👍🏻🙏🏻🙏🏻

[@JOJTURBO]

ขอบคุณ​ครับ​ลูกพี่น้อย.. ชัดเจนจิงๆ.. ขอบคุณ​พี่หนุ่มที่เรียกพี่น้อยมาอธิบายคับ

[@TheBoatHeng]

ทำ live แต่จัดไฟสวยมากๆเลยครับ

[@bananaapple9698]

น้าเป้ นี่ ผมถือ เป็น คัมภีร์ เล่มแรกของผมเลยครับ 555 แต่ไม่คิดว่าเอามาใช้กับวิ่งได้ในตอนแรกอ่ะครับ ตอนนี้ ผมวิ่ง zone 2 เป็นหลักเลยครับ

[@chokchaisattayavisit5990]

ความรู้เน้นๆครับ ขอบคุณพี่น้อยและพี่หนุ่มครับ

[@TheArjinn]

ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช

[@kanakorn]

วิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ทำให้เวลายืดเหยียด แบบยืนตรง แล้วก้มแตะปลายเท้าแล้วเจ็บน่ะครับ แก้ไขอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

[@hrzone2502]

เปลี่ยนยืดแบบยกขาไปพาดคานดีกว่า

[@kt1833]

ได้ความรู้มากๆ เลยคับ

[@pogamer_tf5202]

Aaaaq

[@pogamer_tf5202]

Q

[@pogamer_tf5202]

Aaaaaa

[@pogamer_tf5202]

Aa

[@pogamer_tf5202]

S

[@me_n_my_meal9413]

เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ มิน่าาา นน.ไม่ลงเลยย ไปโซน 3-4 ตลอด เฮ้ออออออออ ล้องไห้

[@somdej88]

ผมฝึกกระโดดอยู่กับที่ โซน2ครับ รู้สึกว่าวิ่งได้ดีขึ้น

[@official-qj8fr]

ตอนนี้ผมเสพติดโซน2 มากเลยควรทำไงดีครับ อยากซิ่งมั่งแต่ใจไม่ยอมไป

[@b1b263]

เรา วิ่งไม่ถึง1 km ก็เหนื่อยต้องเดินแล้ว

[@wigranj570]

พึ่งเข้าใจโซน2 หลังจากดูคลิปนี้ 3รอบ 😂😂

[@jiram6553]

ซอยขาเซฟแรง จริงๆ ฝึกทหาร วิ่งdrillกับที่ ตั้งตัวตรง จะได้ทุกส่วน ลงด้วยปลายเท้า เป็นสปริง เมื่อชินแล้วสามารถวิ่งได้นานๆ จนพัฒนาไปในการวิ่งร้องเพลงเพื่อคุมโซน

[@supersky104]

ใช่เลยครับผมฝึกโซน2ในห้องพื้นที่วิ่ง3เมตร

[@punpuntrailrunning2268]

สุดยอดคับ

[@veechat]

ตอนนี้ฝึกโซน 2 รัวๆ เพื่อสุขภาพครับ

[@สมเกียรติวรพันธ์-ร3อ]

ผมไม่รู้เลยครับเรื่องโซนเพราะไม่ใช่นักวิ่งแต่พึ่งเริ่มวิ่งเน้นที่หัวใจถ้าเต้นเร็วก็จะชลอความเร็วลงครับ

[@NENABEACHGIRL]

มีประโยช์สำหรับคนเริ่มหัดวิ่งมากคะ