กิน Processed Food ไม่ให้ร่างพัง กับนักวิทยาศาสตร์ทางอาหาร | Top to Toe EP.120

[@TheStandardPodcast]

00:00 Processed Food ไม่ได้แย่ทั้งหมดเสมอไป 03:30 อาหารแบบไหนคือ Processed Food 05:09 ทำไมการกิน Processed Food ถึงเชื่อมโยงกับการเป็นโรค 09:44 Ultra-Processed Food อาหารแปรรูปขั้นสูง 13:37 สิ่งที่ควรรู้ก่อนกินอาหารแปรรูป 15:20 วิธีอ่านฉลาก กิน Processed Food ปลอดภัย 19:17 อ่านฉลากโภชนาการกับนักวิทยาศาสตร์ทางอาหาร 28:45 กินอาหารแปรรูปอย่างไรให้ปลอดภัย

[@PPSPLS]

19:17 ควรขึ้นฉลากโภชนาการให้ผู้ชมดูด้วยไปพร้อมๆ กัน จะได้ทำความเข้าใจตามไปเลย🙏😊

[@rhpproduction238]

คลิปนี้ตัดต่อหลุดหรือเปล่าครับ เหมือนจะมีแต่ transition เข้า insert แต่ไม่มี insert เลยครับ

[@Pad-Thai-101]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ ผมเองก็ชอบดื่ม whey ที่อยากได้น้ำตาลน้อย ๆ ทีนี้พอผู้ผลิตบอกว่าน้ำตาล (จริง ๆ ) แทบไม่มี แต่ใส่สารให้ความหวานถูก ๆ ลงไปแบบไม่ยั้ง คือมันหวานแสบคอรสชาติพังพินาศมาก ก็เลยต้องจำใจไปเลือกซื้อที่ตัวที่อร่อย ๆ ที่มีน้ำตาลจริง ๆ .... ปวดตับมากกับการเลือกซื้อ

[@phacharawanboonpromkul5512]

สนุกดีค่ะ ดร.ยุวเรศ เป็น expert อธิบายดีค่ะ อยากให้เชิญมาบ่อยๆ เลย เวลาพูดถึง processed food ที่ถูกมองในแง่ลบ เรามักจะคิดถึงอาหารที่คนชอบกินกันมากๆ แล้วมันก็อาจจะมีปัญหาจริงๆ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ลูกชิ้น-ไส้กรอก (โดยเฉพาะที่สีสันสดๆ เด้งๆ) ฯลฯ ถ้าเป็นไปได้ช่วยทำรายการมาให้ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้บ้างก็ดีนะคะ

[@ruttathamthanee6466]

ผมอยากให้พูดเรื่องเกี่ยวกับน้ำผักผลไม้สดหรือน้ำผักผลไม้ปั่นหน่อยครับ ว่าถ้ากินแบบนี้แทนการกินผักผบไม้ที่เคี้ยวโดยตรง การดูดซึมสารอาหารเท่ากันไหมครับ ?

[@TONHOMJEERASAK]

+1 เลยครับอยากรู้ด้วยว่าน้ำผักและผลไม้แบบกล่องทำไมถึงให้รสชาติที่เหมือนเดิมทุกกล่อง

[@PWapa65]

ถ้าสกัดสดๆ แล้วดื่มในไม่เกิน 3-5 นาที หลังสกัดจบ ยังได้อยู่ครับ เอ็นไซม์ทั้งหลายยังมีพลังอยู่ แต่ถ้าสกัดแล้วเอาไปแช่เย็น เกิน 5 นาที นับจากหลังสกัดจบ ก็แทบไม่เหลิออะไรดีๆ ให้เลย จริงๆ แล้ว ที่เรากินผัก เพราะเราอยากได้กากใย และ บรรดาเกลือแร่ วิตามิน ที่อยู่ตามเส้นใยของผักนะครับ ไม่ว่าจะ โปตัสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม บลาๆๆ พวกนี้แหละ ที่เรียกว่า สารด่าง ไม่ใช่ ความเป็นด่างจาก ค่าพีเอช ลองวัดค่าพีเอชน้ำผักสกัดสดๆ ดูสิครับ ส่วนใหญ่ พีเอชราวๆ 3-4 นิดๆ คือ พีเอชเป็นกรดทั้งนั้น ไม่ใช่ด่างสักหน่อย แต่ความโปตัสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเกลิอแร่อื่นๆ (minerals) นี่แหละ สารด่างที่แท้ทรู สำหรับต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งขอหยุดไว้แค่ ต้านอักเสบ พอนะครับ ไม่ต้านมะเร็ง) คำนี้ลองไปเถียงกะ อย ทั่วโลกก่อนครับ ว่า เค้ายอมให้ แอนติออกซิแดนต์ (antioxidant) เป็นสารต้านมะเร็ง แต่เมื่อใด 🤣🤣🤣 มันแค่ต้านการเกิด ออกซิเดชั่น ไม่ใช่ anticancer ซะหน่อย 😋 เจ้าบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระก็อยู่ในเส้นใยของผักต่างๆ แต่ละชนิดนั่นแหละครับ

[@ruttathamthanee6466]

@@PWapa65 ขอบคุณมากๆ เลยค้าบ พอดี ชอบกินผักหลายๆ ชนิด แต่กินเยอะๆ ไม่ไหว เลนมีความคิดว่าเอาผัดมาปั่นๆ รวมกันละกินมันจะได้ประโยชน์ไหมครับ

[@TONHOMJEERASAK]

@@PWapa65 งั้นเท่ากับว่า พวกร้านค้าที่ขายพวกน้ำผักผลไม้ปั่นที่ราคาแพงๆ ก็แทบมีแต่น้ำตาลเลยถูกไหมครับ

[@PWapa65]

@@TONHOMJEERASAK ถ้าเติมน้ำตาลด้วย ก็ใช่เลยครับ กินผักสดๆ หรือ ปรุงเป็นอาหารแล้วกินสดๆ ร้อนๆ นั่นแหละครับ ดีสุดแล้ว

[@arayaworapaluk]

1 คำว่า process food ที่ใช้คนทั่วไปเข้าใจคือ ultra process food ของนักวิชาการท่านนี้ คลิปนี้ล่อแหลมให้คนเข้าใจผิดไปได้ ถ้าไม่ได้ฟังทั้งคลิป 2 อย. ไทย ไม่ได้มีมาตรฐานดีจริงอย่างประเทศเจริญแล้ว 3 คนไทยไม่ได้มีการศึกษาดีขนาดอ่านฉลากแล้วจะตีความได้เท่านักวิชาการ ขนาดพิธีกรยังอ่านไม่เข้าใจเลย จะบอกให้กินอย่างสมาร์ท ต้องการศึกษาดีขนาดนักวิชาการแล้วล่ะค่ะ 4 นักวิชาการบอก อย่าใช้คำว่ากินเกิน ให้บอกว่ากินตามจำนวนที่กิน กินแล้วก็ไปออกกำลังกาย แต่รู่ไหมคะ นักวิ่ง ultra ซ้อมทุกวัน ยังไม่ผอมเลย ร่างกายเราปรับตัวเก่งมากๆ 5 ฟังจนจบ ultra process food ทุกตัวที่เอามาเป็นตัวอย่าง ได้อย่างเสียอย่างทุกตัว น้ำตาลน้อย โซเดียมเยอะ เป็นต้น เอาจริงๆ รณรงค์ ทาน ultra process food เท่าที่จำเป็น หรือไม่ทานเลยจะดีกว่าไหมนะ

[@nataakornpromvikorn8800]

ข้อ 1-4 คงแล้วแต่ประสบการณ์ส่วนบุคคลนะครับ แต่ข้อ 5 คุณเข้าใจผิดแล้วครับ อาหารที่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนธรรมดาเหมือนในร้านอาหารก็เป็นอย่างนี้ครับ ผัดผักบุ้งที่รสไม่หวานน้ำตาลน้อยแต่โซเดียมเยอะได้ครับ แค่อาหารธรรมดาไม่มีฉลากบอกครับ อาหารพวกนี้ไม่ได้อันตรายอย่างที่คุณคิเครับ กินของทอดยังอันตรายกว่า สิ่งสำคัญจริงๆคือการนับสารอาหารส่วนบุคคลครับ แต่ถ้าจะคอนเซินเรื่องวัตถุเจือปนในอาหาร อันนี้แล้วแต่พิจารณญานส่วนบุคคลเลยครับ 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

[@thekillingjoke5478]

เห็นด้วยทุกประการ

[@nokamam3921]

อยากให้พูดถึงเรื่องผงผักหน่อยค่ะ แบบเอามาลงแล้วดื่ม เพราะส่วนตัวไม่มีโอกาสได้กินผักสดหลายชนิดค่ะ ไม่รู้จะหาข้อมูลที่ดีจากไหน อยากมาพึ่งรายการ top to toe มากๆค่ะ เพราะฟังทุก ep. เอาไปใช้ได้จริงทุก ep.เลย ชอบมากกกกก🎉

[@TeerapipatPhatrat]

คอมเม้นนิดนึงครับ คอนเทนต์ดี แต่ด้วยเนื้อหาเยอะ อยากให้เพิ่มกราฟฟิกด้วยเพิ่มความเข้าใจ เช่น ภาพของอาหารที่พูดถึง ฉลากโภชนาการ ชื่อส่วนผสมที่ปรากฎบนฉลาก ตั้งใจเข้ามาดูในยูทูปเพราะชอบดูภาพไปด้วยระหว่างฟังช่วยให้เข้าใจมากขึ้น แต่ ep. ไม่มีภาพเลย

[@pattanan.k9538]

อาจารย์น่ารักจังค่ะ พูดศัพท์เฉพาะก็แปลให้ด้วย

[@worrawalankasemsan5959]

ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำให้ได้ความรู้ บวกความสุขในการรับประทานอาหารมากขึ้นค่ะเพราะเป็นคนชอบทานprocess food ค่ะ

[@gailkeatkul7826]

Thanks!

[@TheStandardPodcast]

ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปครับ 💜

[@tumm77]

คหสต คิดว่า ไม่ควรทานมากและทานบ่อย เพราะ UltraProcessed Foods มักมีแป้ง น้ำตาล เกลือ ไขมัน และ สารปรุงแต่งมาก เป็นต้นตอสาเหตูโรค NCDs และ มะเร็งบางชนิดได้ : Choose Real foods Nutrient-dense มาก่อน ดีที่สุด

[@Billy-Th-bb]

เห็นด้วยกับ process food ในอดีตที่เป็นการทำเพื่อจุดประสงค์จำเป็นเช่น ถนอมอาหาร แต่ปัจจุบันคิดว่ามันไปไกลเกินแล้ว process food ส่วนใหญ่จะ มีส่วนผสม แป้ง น้ำตาล น้ำมัน(พืช) ซึ่งหลักๆก็ไปในทางชูรสเพื่อคนเสพติด จนอยากกินเรื่อยๆ ซะมากกว่า แม้จะแย้งว่าบอกปริมาณที่ควรกินไปแล้วนิ ผลลัพธ์ก็ตามสภาพดูจากจำนวนผู้ป่วย NCD เอาละกันครับ 😂😂

[@whonpenwhonpen6776]

❤❤❤❤ขอบคุณ/ได้ความรู้ดี มีสาระ

[@chusmutr4738]

ดร.ข้าว และดร.ยุวเรศ อธิบายได้ดีเข้าใจง่าย บันเทิงในการชมมากครับ

[@JoJo-rh3jd]

ขอบคุณครับ ถ้าเราทำวัตถุกันเสียใหม่ให้ดีต่อสุขภาพละครับ มันก็จบ เดินหน้าได้ ก็เดินถอยหลังได้ ..ครับ ขอบคุณครับ

[@HousingTalk.0]

ถ้าเลือกได้ ก็แลือก Whole Food ก่อน Processed Food ครับ

[@nyny782]

พูดละเอียดมาก ชอบความรู้ที่มานำเสนอมากค่ะ❤😊

[@praserthokierti3684]

Process Food ปัจจุบัน ไปไกลกว่าที่เราคิดเยอะ เพราะแม้แต่อาหารที่มาจากธรรมชาติจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นพืชหรือสัตว์ ก็แตกต่างจากอดีตอย่างสิ้นเชิง ทั้งอาหารที่ใช้เลี้ยงสัตว์ วิธีการเลี้ยง การปลูกพืชก็มีการใส่สารเร่งโตและเคมีจำนวนมาก โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ " ทานอาหารใหม่สดจากธรรมชาติ ให้หลากหลาย เน้นพืชเป็นหลัก แต่พอดี" มาจากธรรมชาติหรือใกล้เคียงไม่สกัดไม่ขัดสี ถ้าเป็นพืชให้มาจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ ถ้าเป็นสัตว์ให้ เลือกสัตว์ที่เลี้ยงตามธรรมชาติ

[@firsterphakin7099]

คือเอาง่ายๆ ไม่กินเลยก็ดีกว่าปะคับ

[@phakamon2301]

😅😅

[@nokamam3921]

ตัวเองงง ก็มันอร่อยง่ะะ

[@whim7738]

ก็ใช่

[@Arizona_ELT]

นานๆทีเป็นสีสันชีวิตครับ เหมื่อนเหล้าเบียร์ กินทุกวันก็เป็นผลเสียต่อรางกาย หน้าที่การงาน แต่ถ้ากินเดือนละครั้ง 3-4 ครั้งก็ไม่น่ามีปัญหาไร ร่างกายเรามันรีโคเวอรี่ตัวเองได้อยู่แล้ว

[@bestasura2777]

เห็นในคลิปบอกว่าบางอย่างแปรรูปแล้วดีกว่าเดิมหรือป่าวครับ เช่น แครรอท

[@vanonthe_monkey8899]

คอนเทนต์ดีค่ะ แต่ transition บ่อยมาก เวียนหัวเลย😂

[@nanthawadeechobsungnoen6644]

คอมเมนท์​ที่ว่าคุณ​หมอคือใจร้ายใจดำมาก​ เค้าแค่อวบค่าบีเอ็มไออาจจะไม่มาก​ คือเวอร์​พยามว่าให้เค้า​ เรามาเอาความรู้จากเค้าค่ะในวัยทำงานมันไม่ได้มีเวลาและโอกาสออกกำลัง​กายดูแลเรื่องอาหารการกินมากมายขนาดนั้นหรอกค่ะ​ เค้าอาจจะยุ่ฃกับงานวิจัยการเรียนอาหารก็กินตามที่ขาย​ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าความรู้ที่เค้าทีทำให้เค้าอาจจะน้ำหนักเกินไปแค่5_10โล​ เค้าไม่ได้อ้วนขนาดทับคุณตาบได้ค่ะ

[@thekoontida]

เห็นด้วยค่ะ

[@SIERRAOCZ]

Content ดีมาก แต่อยากให้ตัด Transition ที่ไม่จำเป็นออกไปครับ

[@codice_pin]

เป็นตนชอบทำอาหาร ชอบทำกับข้าว ทำอะไรหลาย ๆ อย่างทานเอง ตอนได้ยินกระแสที่ว่า process food ไม่ดีกะสุขภาพเมื่อหลายปีมาแล้วยังนึกเลยว่าไร้สาระมาก หลายอย่างที่เราทานเองก็ process food ก็ไม่เห็นจะไม่ดีตรงไหน เรารู้หมดใส่อะไรอย่างไรเท่าไหร่ เอาแค่เทมเป้, โยเกิร์ต, กิมจิ ที่เราทำทานเองก็ process food และจะมาบอกว่าไม่ดี? นี่ว่าต้องจำกัดความคำว่า process food ใหม่และ

[@hatsayamatiko2120]

อยากให้มึซับเป็นอังกฤษด้วยจังค่ะ

[@jeejeerasikorn]

มันอร่อย😂

[@daffodilly083d]

ส่วนตัวคือไม่ซื้อ processed food ทุกประเภทเลยค่ะ ไม่ใช่เพราะรังเกีวจ แต่เพราะรู้ว่าควบคุมตัวเองให้ทานในระดับที่เหมาะสมไม่ได้ค่ะ ของพวกนี้เค้าผ่านการวิจัยมาแล้วให้เราติด เรากินแล้วหยุดไม่ได้ รู้ว่ากินแล้วหยุดไม่ได้ ก็ไม่ซื้อกินเลยดีกว่า อดใจตัวเองไม่ได้หรอก

[@nonamechannel7481]

ปัญหาคือบางสารเคมีอาหารซึ่ง อย ในประเทศนึงอนุญาต แต่อีกประเทศไม่อนุญาต เพราะก่อมะเร็ง หรือมีผลข้างเคียงอื่นๆ

[@PWapa65]

เพราะแต่ละชนขาติในแต่ละท้องถิ่นบนโลกใบนี้ มีแนวโน้มในการรับสารเคมีบางชนิดได้ไม่เท่ากันไงครับ เค้าเรียกเป็นศัพท์เฉพาะว่า chemical tolerance หรือ ความทนได้ต่อสารเคมี ไม่ว่าจะผ่านการกิน (intake) แค่ใช้ในช่องปาก (oral use) skin topical use (สัมผัสผ่านผิวหนัง) ไม่นับพวกวัสดุทางการแพทย์ เช่น ฉีดเข้าเส้น (IV - IntraVenous) และอื่นๆ นะครับ อย ในแต่ละประเทศ แต่ละโซนของโลก จึงต้องกำหนดมาตรฐาน และ จำกัดปริมาณการใช้ในตำรับต่างๆ ไม่ว่าจะ กิน จะ ทาทิ้งไว้ จะ ล้างออก ต้องกำหนดทั้งหมดทั้งสิ้น รวมถึง ปริมาณที่ใช้/ครั้ง/วัน ด้วย เพื่อให้คนตั้งตำรับในการผลิตรู้ว่า จะใช้สารนั้นๆ มากน้อยแค่ไหน สิ่งเหล่านี้เรียกรวมๆ ว่า exposure ครับ คือ ความสัมพันธ์ของการใช้ในการสัมผัสในระยะเวลาและพื้นที่ เช่น ปริมาณสารชนิดหนึ่ง ที่ใช้ในครีมทาหน้า กะ รอบดวงตา และ บนผิวกาย จะไม่เท่ากัน เพราะผิวในบริเวณต่างๆ มีเยื่อบุต่างๆ ไม่เหมือนกัน พูดแบบนี้ น่าจะพอเห็นภาพตามนะครับ ดังนั้น คนตั้งตำรับอาหารเสริม ยา เครื่องสำอาง จึงจำเป็นต้องศึกษาอย่างละเอียด ทั้ง กฎเกณฑ์ของแต่ละประเทศ รวมถึง ข้อกำหนดของสารชนิดนั้นๆ ด้วย ยาวไปนิด แต่น่าจะเสริมความเข้าใจให้มากขึ้นนะครับ

[@PPSPLS]

ฉลากไม่ได้หลอก... คุณกินไม่หยุดเอง 😂

[@ยูทูปครอบครัวทศานนท์]

จริงๆแล้ววิทยากรพูดได้ดีมากๆเลยนะคะ ดิฉันเอากระดาษกับปากกามาจด เพื่อที่จะไปทำตามโดยที่ไม่ได้ดูวีดีโอ แต่พอเปิดวีดีโอแล้วเห็นรูปร่างของวิทยากร มันรู้สึกขัดแย้งกับความรู้ที่เขาพูดค่ะ อันนี้ไม่ได้บูลลี่นะคะ แต่มีความรู้สึกว่าถ้าคุณจะอยู่ในสายงานนี้เป็นอาชีพแล้วคุณจะพูดจาให้น่าเชื่อถือ คุณก็ควรจะต้องมีวิธีจัดการกับ ร่างกายและสุขภาพของตัวเองให้เรียบร้อยก่อนค่ะ หวังว่าจะเป็นการติเพื่อก่อนะคะ เราแค่อยากให้วิทยากรลองทบทวนในสิ่งที่เราพูดดีๆเราไม่ได้มีเจตนาบูลลี่ในรูปรูปร่างและหุ่นของใคร โปรดจงเข้าใจในสิ่งที่พิมพ์นะคะ อยากให้มองที่เจตนาที่ดิฉันพิมพ์ ขอยืนยันว่าไม่ได้มีเจตนาที่จะบูลลี่เรื่องรูปร่างนะคะ เพียงแต่ละอยู่ในสายงานนี้แนะนำเรื่องการรับประทานอาหาร เราก็ควรที่จะดูแลตัวเองให้ได้ดีก่อนค่ะ

[@kimjieater]

ผลของโปรเซสฟู้ด

[@thekoontida]

เราว่า ดร.ยุวเรศเธอไม่ได้อ้วนนะคะ อวบระดับนึง BMI อาจจะไม่เกินด้วย

[@POPPERX]

ดีๆ

[@ด.ญ.มิว-ฮ9ฃ]

เสียงพี่ ผช เบาไปไม่บาลานซ์กับพี่ ผญ เลยค่ะ

[@nokkhaowebmaster]

เชฟชื่อดังที่เป็นฝรั่งอ่ะ เน้นความสะอาดของอาหารที่มากะแพ็คเกจซีลอย่างดี ผักผลไม้ก็ขนาดเท่าๆๆกัน สีโดดเด่นมะเขือเทศเป็นมะเขือเทศ ผักกรีนโอ๊คเรดโอ๊คดูเป็นแพทเทิร์นของผัก ทุกสิ่งอย่างกว่าจะมาเป็นแบบนี้ได้คือผ่านสารเคมี แม้ไม่ได้ใช้ยาอันตราย แต่แฝงด้วยสารต่างๆเพื่อให้รูปลักษณ์มันน่ากิน ****พวกนี้กินไปนานๆ ตับ ไต จะเสื่อมเร็ว **** คิดดูว่าอาหารพวกนี้นำมาผ่านกรรมวิธีให้สุกหรือทำให้เป็นอาหาร มันคือถัยเงียบ

[@sleep.in1]

แยกไม่ยาก😎 อะไรที่มีการ รวมกันระหว่าง 🚫🚫🚫โปรตีน+แป้ง+น้ำมัน+น้ำตาล+เกลือ=ชั้นมีโทษขั้นสุด โทษน้อยลงตามของผสมออกไป (

[@iamnong8071]

จะให้ไม่กินเลย มันเป็นไปไม่ได้ ทำได้แค่ กินน้อยๆออกกำลังกายเยอะๆ🎉

[@chutbodeesiripoon8041]

--เนื้อหาดีจริง--

[@Py-16354th]

เลี่ยงเก้าอี้ต่ำๆด้วยหมอ เป็นห่วงน๊าาา😅

[@jwbs-j18b]

ultra process​ food​ ส่วนใหญ่จะตามมาด้วย น้ำตาล มาการีน ครีมเทียม แบบจุกๆ 😂😂

[@teerapongwiangtong3058]

ไม่กินเลย ดีที่สุด

[@yingluckypupuu3311]

1 องุ่นจีนช่วยทดสอบคุณภาพ อย 2 ความอ้วนคือความงามของโรม 3. จะเอางาม หรือเอาอายุยืน ไม่ป่วนก่อนตาย 4 ฝรั่งขาย. Concept หลอกกระเหรี่ยงไปเรื่อยๆ

[@kimjieater]

น่าจะเรียก อาหารอุตสาหกรรม เหล่านี้ว่า อาหารผีดิบนะครับ มันไม่เน่าไม่บูดเลย 😅

[@catforfun7238]

คุณจะเริ่มสับสนกับความซับซ้อนของโลกนี้ กินน้ำตาลไม่ดีกินหวานไม่ดีแต่พอกินน้ำผลไม้บอกดีต่อสุขภาพ 😅

[@yukiiiii_chan]

น้ำผลไม้ต้องเป็นผลไม้จากธรรมชาตินะคะ มันมีน้ำตาลแฝงอยู่แล้ว แต่คิดว่ากินแล้วเอาสารอาหารอย่างอื่น รวมทั้งบางชนิดก็มีใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลอีกค่ะ ถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่ปรุงแต่งน้ำตาลเพิ่มก็ไม่ได้ดีเท่าธรรมชาติค่ะ ส่วนเรื่องน้ำตาลไม่ดี เพราะมันเป็นน้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือดไว ทำให้อินซูลินหลั่งเยอะ เลยเสี่ยงภาวะอินซูลินดื้อแล้วกลายเป็นเบาหวานค่ะ🙇‍♀️ คหสต เราคิดว่ากินหวานได้นะคะ แต่กินในปริมาณพอเหมาะ ออกกำลังกายร่วม แล้วก็กินแบบที่ดูดซึมช้าจะดีกว่าค่า

[@p_a_o_7658]

โน๊ะ!!!

[@KJ-ue1fg]

มีคนรู้สึกเหมือนกันเลยโน๊ะ

[@p_a_o_7658]

@ 55555แทบไม่ได้ฟังเนื้อหาเลยครับ รอแต่ลุ้นคำ

[@happynut5008]

จะกินอะไรทีนี้ คนจนเลือกกินไม่ได้ มีอะไรก็กินให้อยู่ไปวัน ๆ

[@nt2110]

พลิกดูหลังซองอาหารในร้านสะดวกซื้อ​ เจอ​ INS​ ยาวเป็นหางว่าว

[@ILoveOneAnother]

คนที่มาสอนพวกเรา เขายังตุ้ยนุ้ย หรือว่าเขากินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์เยอะเกินไปนะ กินมากกว่าพลังงานที่ใช้ไป

[@thekoontida]

เค้าแค่อวบ BMI น่าจะไม่เกิน

[@bcbg01]

❌เน๊าะ ✅ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@phongpanotrungrotnanthakun6881]

ฟังแล้วมีสองทางเลือก กินแบบไม่สนกับไม่ต้องกินเลย มันยุ่งยากมาก😂

[@Sincostan330]

งั้นแสดงว่ากับข้าวที่กินก็คือ ultra processed หมดเลยหรอ ถ้าบอกว่าแค่เติมน้ำตาล กับเกลือ หรือของนึ่ง ตุ๋น จะทำให้เสียสุขภาพ หลอนอะ ร่างกายมันจะอ่อนแอ เหยาะแหยะอะไรขนาดนั้น

[@thitinant.s]

อ่าน comment จากหลาย ๆ ท่านแล้ว ตัดสินใจไม่ฟังต่อเลยค่ะ 😅

[@nokamam3921]

อยากให้ฟังต่อจนจบมากเลยค่ะ

[@thitinant.s]

@@nokamam3921 กลับมาฟังต่อแล้วค่ะ

[@DJTSupport]

ไปลดหุ่นตัวเองก่อนไป

[@panitanphumbanyang4659]

ผมไม่เห็นด้วยกับคอมเม้นนี้ และสังเกตพฤติกรรมมาหลายคลิปแล้ว ค่อนข้างไม่สร้างสรรค์ ไม่คุยด้วยเหตุและผล ใส่อารมณ์ สร้างบรรยากาศการถกเถียงที่ไม่ดีครับ ถ้าคนอื่นอ่าน คนในรายการรู้สึกแย่จากเม้นนี้ ก็ไม่อยากให้ใส่ใจกับเม้นนี้ครับ เพราะคนนี้ควรปรับปรุงตัวเองและไม่สร้างสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษแบบนี้ให้คนอื่น

[@DJTSupport]

@@panitanphumbanyang4659 อ่อ สงสัยตามทุกคลิป แบบนี้แสดงว่ามีคนใส่ใจ กรุณากลับไปอ่านหน้าปกเรื่องนี้ มันเขียนว่าอะไร คนพูดยังทำไม่ได้ แล้วมาออกตรรกะ Processed Food คืออาหารอันตรายมาก แดรกเข้าไปเยอะๆก็เข้าโรงพยาบาล บริษัทยาได้กำไรอีก ขอบคุยที่สังเกตพฤติกรรม สังเกตแล้วก็เอาไปคิดด้วยว่ามันหลอกอะไรมรึงอยู่

[@DJTSupport]

@@panitanphumbanyang4659 จะดักดานต่อไปก็เรื่องของคุณ ผมพูดผิดตรงไหนอะ

[@nokamam3921]

​@panitanphumbanyang4659 ใช่ค่ะ ไม่เห็นด้วยกับคอมเม้นท์ข้างต้นเหมือนกัน...ก็เหมือนเราไป รพ. แล้วหมอที่เตือนเราให้ลดน้ำตาล ลดไขมันแต่หมอเองก็อ้วน เราจะคิดว่าให้หมอทำได้ก่อนแล้วค่อยมาเตือนเราหรือให้คำแนะนำเราเหรอคะ...จริงๆแล้วหมอก็คนธรรมดาคนนึงที่ไม่สามารถยับยั้งชั่งใจเรื่องการกินได้เหมือนเรานี่แหละค่ะ เขาก็อาจพยายามอยู่...คิดว่าตรงนี้ต้องแยกแยะค่ะ เขาเรียนมา เขามาให้ความรู้เรานี่ดีมากมายแล้วนะคะ

[@atommicNa]

@@panitanphumbanyang4659น่าจะสร้างคอนเทน ให้คนมาสนใจช่องตัวเอง😏