12 เคล็ดลับ นอนอย่างไรให้ Productive ตื่นแล้วสดชื่น พร้อมลุยงาน | The Secret Sauce EP.318

[@d-baze]

ช่วงไหนนอนน้อย หรือนอนไม่อิ่มพอ จะหงุดหงิดง่าย รู้สึกทุกคนวุ่นวายกับเรามากขึ้น ทั้ง ๆ ที่คนอื่นก็ทำแบบเดิม ๆ ที่เคยทำ

[@Teelit]

อยากให้ทำสารบัญเวลา (timestamp) ด้วยครับ สำหรับคนที่อยากจะฟังเฉพาะประเด็นที่สนใจ อันนี้เป็นคำแนะนำนะครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ ครับ

[@abbandaman1420]

เห็นด้วยค่ะ 👍

[@pizzathai112]

ผมนอนเต็มที่10ชั่วโมง ตื่นมาสดชื่นมากกกก เคยไม่ได้นอน25ชั่วโมงสมัยทำเซเว่นเพราะต้องควงกะ ตอนขี่รถกลับบ้านนี่เข้าใจคำว่าหลับในเลย สมองแทบไม่รับรู้อะไร จะเลี้ยวก็ช้าเกือบโดนชนตาย

[@greenymk884]

ตรงเป๊ะทุกข้อค่ะ เพราะถ้าวันไหนนอนไม่พอหรือนอนไม่หลับเลย เข้ามาคือสมองไม่ทำงานเลยคิดงานไม่ออก ลำดับความสำคัญของงานไม่ได้เลย พูดจาก็งงๆ หงุดหงิดและภาวะทางอารมณ์จะต่ำมากๆๆๆค่ะ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เลย แนะนำสำหรับคนทำงานปกติที่ไม่ได้เข้างานที่แบบเข้ากะนะคะ ควรนอนก่อน4ทุ่มและตื่นตีห้า ต้องทำทุกวันตามคลิปเลยแล้วเราจะตื่นเองอัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย สำคัญสุดห้ามเล่นมือถือก่อนนอนสัก1ชม หรือ ปิดมือถือตอนนอนเลยดีที่สุดค่ะ คลิปๆดีแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ

[@ph18842]

โม้

[@thanaponnlt6073]

อยากฟังเพิ่มเติม แนะนำ Readery Podcast EP.65 เลยค้าบบบ ♥♥

[@humnoi4878]

ผมนอนน้อยแค่ 6 ชม. ด้วยเพราะบ้านไกลที่ทำงานครับ แต่หลับลึกประมาณ 2 ชม. ไม่รู้ว่าดีหรือแย่ แต่กลางวันผมจะงีบทุกวัน 15-20 นาทีครับ

[@อานนท์หาญธนานนท์-ณ3ฆ]

เป็นเหมือนกันครับ 6 ชม. ผมว่าไม่พอนะ ตื่นมาไม่สดชื่น ตอนนี้พยายามปรับเวลาเหมือนกันครับ

[@humnoi4878]

@@อานนท์หาญธนานนท์-ณ3ฆ ใช่ครับๆ เช้าไม่สดชื่นเลย กลางวันต้องรีบกินข้าวรีบไปงีบ (โชคดีที่ทำงานมีห้องนอนให้พนักงานครับ) วันไหนไม่ได้งีบ บ่ายก็จะไม่เฟรชไปใหญ่เลยครับ

[@awwa2883]

สอบถามหน่อยครับ แล้วถ้าผมทำงานที่ต้องเปลี่ยนกะทักๆ 2 อาทิตย์พอจะมีวิธีทำให้หลับลึกมั้ยครับ

[@kiekiiee7008]

ข้อมูลมีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นการทำให้ข้อมูลเชิงลึกสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ละเอียดแต่เข้าใจง่าย อยากให้มีการแนบที่มาของงานวิจัยเพิ่มเติม เพื่อประโยชน์ในการไปศึกษาต่อ จะดีมากๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ :)

[@ภัควัชสมรัก-พ1ช]

เห็นหุ่นก็อุ่นใจนะจ๊ะที่รัก🌻

[@isiraploysupa5935]

หัวข้อธรรมดาที่ไม่ธรรมดาจริงๆ 👍👍👍

[@TheStandardNews]

สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ

[@sureepornchaisin1540]

เจอจังๆค่ะ นอนน้อยแล้วเป็นงูสวัดค่ะ ทรมานมากค่ะ เจ็บไม่เท่าไหร่แต่เสียเวลาโคตรๆ มันต้องนอนนิ่งๆเลยเพราะมีไข้ผสม

[@zwittrigtammiiz5968]

เป็นเหมือนกันเลยครับ ช่วงที่ต้องซ้อมเชียร์หนัก ทำงานเสร็จไปซ้อมเชียร์ถึงตี3ตี4 เช้ามาทำงาน วนแบบนี้อยู่เกือบเดือน สุดท้ายไม่รอดครับ งูสวัดขึ้นไปครึ่งตัว ตกใจอย่างแรงเลยครับ ต้องไปหาหมอมาเป่าให้ สรุปหายเฉยเลย

[@nakinariya7038]

ช่วยให้ทราบรายละเอียด​เพิ่มขึ้นทีเดียว​ ขอบคุณ​คุณ​เคนมาก

[@natcha3220]

สอบถามหน่อยค่ะ งานวิจัยที่เอามาเล่านี่เป็นงานวิจัยแบบไหน มีความน่าเชื่อถือแคบไหนหรอคะ

[@supapornk898]

ขอบคุณ​ข้อมูล​ที่ดีและมีประโยชน์​มาก​ค่ะ

[@paisudtaedab2862]

ผมเป็นคนที่นอนเเล้วไม่ฝันตอนกลางคืนเเต่พอนาฬิกาปลุก เเล้วผมนอนต่อมันจะฝันอ่ะครับ ละนอนต่อนานด้วย

[@Rawarawin]

อยากให้ใส่แหล่งอ้างอิงค์มากเลยค่ะ

[@mmint9520]

ว้าว เพิ่งเคยเห็นคนพูดค่ะ ขอบคุณค่า

[@newperson2176]

ขอบคุณนะครับได้ความรู้มากๆเลยครับ

[@Devilaekza]

รู้สึกหัวข้อหลังๆ ของเดอะสแตนดาร์ด กับ มิสชั่นทูเดอะมูนนี่เหมือนยิงตรงใส่เราจังเลย แต่ละประเด็นเหมือนจ่อยิงชอบกล

[@khwandarin5231]

ตอนขึ้นสไลด์ ค้างไว้จะดีมากค่ะ แวบไปแวบมามึนหัว

[@Cherruby24]

1.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ชม. 2.นอนกลางวันก่อนบ่าย 3 3.อาบน้ำร้อนหรืออุ่นก่อนเข้านอน

[@prakarnnokhong]

รลอ Stageต่ๆกนอน & ทนนอนดี 12ข้อจากWhy We Sleep

[@สู้กันโลดสี-ฮ7ฃ]

มีประโยชน์มากครับคลิปนี้

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบคุณค่ะ

[@ninenineee]

เป็นคลิบที่น่าสนใจมากครับ แต่ติดตรงที่ตอนนี้ ตีสามแล้ว ผมนอนไม่หลับเพราะอยากดูคลิบให้จบก่อนครับ🤦

[@namfaanatchanan6454]

พึ่งเคยเห็นหน้าค่ะ

[@jirapatnimmanphuti949]

17:51 พูดว่าห้ามนอนก่อนบ่าย3อะครับ(น่าจะพูดผิดใช่ไหมครับ)

[@JipperAJ]

ขอบคุณค่า ดีมั้กฟังยามเช้า

[@เพชรดินฟ้าดิศโยธิน-ป4ณ]

ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

[@fififinance7469]

Another entertaining video thank you

[@intabeer]

คลิปนี้ปลายเสียงเหินๆนะครับ

[@chakajnarodom]

ขอบคุณครับ^^

[@Wboonlapho]

ห้ามงีบ หลัง15.00นาฬิกาครับ คุณเคนบรรยายผิดนิดหน่อย อาจจะเกิดจากการนอนน้อยครับ

[@tumm77]

great review

[@jackotorin3287]

ถ้ารู้สึกง่วงอย่าฝืนครับ ให้หลับเลยสักนิดก้อยังดี

[@KindlyMaman]

ขอบคุณครับ

[@keartichaipromchan4023]

🔝thx

[@failsgang4668]

I can help to sleep

[@YOU-ov9rf]

มาช่วงที่ผมนอนไม่ค่อยหลับพอดีเลยครับ

[@worawannimsiri6249]

00

[@Allaboutme79]

+1เลยกำลังประสยปัญหาเหมือนกัน

[@sentryz2938]

ห้ามนอนหลัง 15:00 นะครับ ในคลิปพูดผิดเป็นห้ามนอนก่อน ผมต้องเปิดภาพมาดูเลย

[@notcho_o1685]

12:10

[@wipada6160]

เมื่อคืนนอนไม่ถึง6ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่เต็มตา เร้ย🥱 (ขนาดตาโตนะนี้🤣)

[@moribundpng]

อายุ14 นอน 6-7 ชม

[@wonderris5716]

ไอดอลติดตามตลอดนะครับ

[@peary1814]

ตอนนี้โควิดเรียนออนไลน์อยู่บ้าน นอนวันละ10ชมอัพทุกวันเลยค่ะ5555555ก้ยังรสไม่productiveอยู่ดี

[@ปี้โป้เช้ก]

ผมที่ฟังตอนตี 4 : 👽👽👽

[@Nights133]

12:40

[@chapter483]

เครียดติดมือถือนอนน้อย

[@user-Lama789]

กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนพอดีเลยค่ะ นอนน้อย

[@เกมค่านิยมสิบสองประการ]

นอน 18 ชั่วโมง ได้ 10 ดาวเลย นะฮว้าฟฟ T_T

[@sahachart2]

5555555

[@siamesekitsch]

แต่งตัวชุดนอนเลย

[@มาเฟียลูกหนัง-ฃ3ญ]

นอนยังไงให้หลับดีกว่า55

[@tidehohi2405]

คุณเคนอ้วนขึ้นอะป่าว

[@bnt6292]

แล้วนอนมากกว่า12ชั่วโมงผิดปกติใหมครับผมชอบการนอนมากๆให้นอนทั้งวันยังได้เลย

[@Dr.Kanapon]

ถ้านอนเยอะเกินไป อาจมีปัญหาเรื่องคุณภาพการนอน น่าจะไปตรวจ Sleep test นะครับ

[@parin1998]

ออกกำลังกายหลับลึกจริงแต่ตื่นมานี้เมื่อยตัวไปหมดเลย5555

[@Devilaekza]

ทานโปรตีนเสริมสัก 8 กรัมครับ จะทำให้ตื่นมาไม่ปวดตัว

[@parin1998]

@@Devilaekza พวก whey หรอครับ กำลังจะลองหามาทานครับ ก่อนหน้านี้ตีแบด แล้วหมอนรองกระดูกหัวเข่าฉีกครับ เลยหยุดเล่นกีฬา มา 4 เดือนแล้วกำลังเริ่มกลับมาเล่นครับเดียวจะลองดู

[@Devilaekza]

@@parin1998 ใช่ จะในรุปแบบเวย์ หรือ โปรตีบาร์ ก็ได้ครับ